舌が白い(舌苔)

舌苔を綺麗に!家庭でできる簡単な治し方ガイド

舌苔の治し方:自宅でできる効果的なケア方法

口腔ケアアンバサダー(社団法人 日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

舌苔とは、舌の表面に形成される白い層のことで、健康状態を反映する重要な指標とされています。この層が厚くなったり色が変わったりすると、不快感や口臭の原因となり、日常生活に影響を及ぼすこともあります。

そこで、この記事では「舌苔の治し方」というテーマで、自宅で簡単に実践できる口腔衛生の方法から、中医学に基づいた体内のバランスを整えるアプローチまで、幅広い対策をご紹介します。

舌の健康を保ち、全身の健康にも良い影響を与えるためのポイントを、わかりやすく解説していきます。舌苔を改善し、快適な口腔環境を手に入れたい方に、有益な情報を提供します。

舌苔の原因

舌の健康は全身の健康を映し出す鏡のようなものです。舌苔が白くなる現象は、多くの人が経験する一般的な症状であり、その原因は様々です。ここでは、舌苔が白くなる一般的な原因と、中医学に基づいた原因を掘り下げて解説します。これらの知識をもとに、「舌苔の治し方」を適切に選ぶことができます。

舌苔が白くなる原因

日本の歯科では、一般的な舌苔は、主に以下のようなものが原因だと言われています。

  1. 不十分な口腔衛生:日常のブラッシングが不十分だと、食べ物の残りかすや細菌が舌の表面に蓄積し、白い舌苔の原因となります。
  2. 脱水:十分な水分を摂取していない場合、口腔内が乾燥し、舌苔が白くなることがあります。
  3. 喫煙:タバコの煙は舌の表面を刺激し、舌苔の白化を促進します。
  4. 食生活:過度のアルコール摂取や刺激物、加工食品の過剰な摂取も舌苔の変色に影響します。

・関連:黄色い舌苔に隠された健康のシグナル

中医学に基づいた舌苔の原因

中医学では、舌苔の状態は体内の気血水のバランスや臓腑(五臓六腑)の健康状態を反映していると考えられています。舌苔が白い場合、一般的には体内に寒邪があるか、脾胃の機能が弱っていることを示す場合が多いです。

対照的に、舌苔が黄色や灰色、黒色をしている場合は、体内に熱邪があることを示している可能性があります。

中医学において、舌苔が白くなる原因は主に以下のような体内のバランスの乱れに関連しています:

  1. 外感邪の侵入:中医学では、外から侵入する「邪気」(風邪、湿気、寒気など)が体内に影響を及ぼし、舌苔が白くなると考えられています。特に「風寒」や「風熱」の邪気が体に入ると、舌に白い苔が現れることがあります。

  2. 脾胃の機能不全:中医学では、脾と胃は消化と栄養吸収の中心とされています。脾胃の機能が弱まると、消化不良や食べ物の蓄積が起こり、それが舌苔の白さとして現れることがあります。

  3. 痰湿の蓄積:体内の「痰湿」という不要な物質が蓄積すると、それが舌の表面に白い苔として現れることがあります。特に消化系の問題がある場合に多く見られます。

  4. 気の滞り:ストレスや感情的な問題が「気」の流れを阻害し、これが舌苔の変化を引き起こすことがあります。気の滞りは、体の様々な不調として現れることがあります。

  5. 陰液の不足:体内の陰液(保湿や栄養を供給する液体)が不足すると、舌が乾燥して白い苔が現れることがあります。

これらの原因は、個人の体質や生活習慣、環境などによって異なります。中医学に基づく治療では、これらの原因を特定し、体内のバランスを整えることによって舌苔を改善する方法が採られます。

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自宅でできる舌苔の基本的な治し方

舌苔が気になるとき、まずは自宅で簡単にできる基本的な治し方から始めてみましょう。日々の口腔ケアを見直し、舌の健康を保つことが重要です。以下に、舌苔を改善するための簡単なステップをご紹介します。

・出典:口臭を克服!舌苔の効果的な取り方

適切な口腔衛生

舌苔の治し方として最も基本的なのが、口腔衛生の維持です。毎日2回、適切なブラッシングを行い、歯間ブラシやデンタルフロスを使用して歯と歯の間の清潔を保ちましょう。また、食後は口をすすぐことで、食べかすが残らないようにすることが大切です。

正しい舌磨きの方法と頻度

舌磨きは、舌苔を除去し口腔内を清潔に保つ効果的な方法です。柔らかいブラシの舌クリーナーや舌ブラシを使用し、舌の根元から先端に向かって優しくブラッシングしましょう。力を入れすぎると舌を傷つける可能性があるため、やさしいタッチが重要です。舌磨きは1日1回を目安に行いますが、舌の状態に合わせて頻度を調整してください。

水分摂取の重要性

十分な水分摂取は、舌苔の治し方として非常に重要です。水分不足は口腔内の乾燥を引き起こし、舌苔の形成を促進する可能性があります。1日に必要な水分量は個人差がありますが、目安として成人であれば1日約2リットルの水を摂取することが推奨されています。温かいお茶や白湯も良い選択肢です。

中医学に基づいた舌苔の治し方

中医学では、舌苔の状態は体内の気血水のバランスを映し出しています。したがって、舌苔の治し方も体全体のバランスを整えることから始めます。

舌苔を改善する方法

治し方としては、体質や症状に合わせた食養生、生活習慣の調整、適切な運動、ストレス管理などが挙げられます。また、症状や体質に応じた漢方薬を用いることもありますが、これは専門家の診断と指導のもとで行うべきです。

以下に、中医学に基づく舌苔を改善する方法を紹介します。

  1. 体を温める食べ物の摂取:外感邪による舌苔の場合、生姜、ねぎ、大根など体を温める食材を使った料理を摂取することが効果的です。これにより、体の中の寒邪を追い出し、舌苔を改善することが期待できます。

  2. 脾胃を強化する食事:脾胃の機能不全が原因の場合、かぼちゃ、さつまいも、米、雑穀など脾胃を強化し、消化を助ける食品を選んでください。また、食事は規則正しく、過食や生冷食を避けることが大切です。

  3. 適度な運動:適度な運動は「気」の流れを改善し、体内の滞りを解消します。特に気の滞りが原因の場合、軽いウォーキングや太極拳、気功などがおすすめです。

  4. 水分摂取の増加:体内の陰液不足が原因の場合、十分な水分を摂取することが重要です。温かいお茶や白湯をこまめに飲むことで、体内の乾燥を防ぎ、舌苔の改善に役立ちます。

  5. ストレスの管理:ストレスが原因の場合、リラクゼーション技法(瞑想、深呼吸、ヨガなど)を実践し、心身のリラックスを図ることが効果的です。

  6. 適切な口腔衛生:口腔内の細菌やカビが原因の場合、毎日の歯磨きを丁寧に行い、舌ブラシや舌クリーナーを使用して舌の清潔を保つことが重要です。

  7. 漢方薬の利用:個々の症状や体質に応じて、適切な漢方薬を選択することも一つの方法です。ただし、漢方薬は専門家の診断と指導のもとで使用することが重要です。

これらの方法を取り入れる際には、個人の体質や症状に応じて適切なものを選ぶことが重要です。また、症状が改善しない場合や不明な点がある場合には、中医学の専門家に相談することをお勧めします。

舌磨きによる舌苔除去

中医学においても、適切な口腔衛生は重要視されており、舌磨き(舌苔の除去)は一部の状況において推奨されることがあります。ただし、中医学では舌の状態も体内の健康状態を反映していると考えられるため、舌苔を除去することについては以下の点に注意する必要があります:

  1. 適度な除去:舌苔を除去する際は、適度に行うことが重要です。過度な舌磨きは、舌の表面を傷つけ、舌の自然な保護機能を低下させる可能性があります。

  2. 舌の状態を観察:舌苔の厚さや色は体内の状態を示していることが多いため、舌苔を定期的に観察し、体内のバランスを把握することが大切です。異常が見られる場合は、その原因を探るために中医学の専門家に相談することが望ましいです。

  3. 体質に合わせた対応:体質や現在の健康状態によっては、舌磨きが適さない場合もあります。例えば、体内の陰液が不足している場合(陰虚の状態)には、舌の乾燥を避けるために舌磨きを控えめにすることが推奨されることがあります。

  4. 専門家の指導:舌磨きを含む口腔衛生の習慣については、専門家の指導を受けることが最も安全です。特に中医学的な観点から体内のバランスを考慮する場合、個々の状態に応じた適切なアドバイスを受けることが重要です。

舌磨きは口腔衛生の一環として効果的な手段ですが、中医学の観点からは、体内の健康状態とのバランスを考慮しつつ、適切な方法で行うことが勧められています。

・関連記事:「舌磨きは今すぐやめて」?口臭対策と舌磨きの正しい方法

舌苔の治し方:注意点

舌苔の治し方を実践する際には、いくつかの重要な注意点があります。適切な方法で舌のケアを行い、健康を害することなく舌苔を改善するために、以下の点に留意しましょう。

適度な舌磨きの重要性

舌磨きは舌苔を取り除き、口腔衛生を保つために有効ですが、過度に行うと舌を傷つける可能性があります。舌は非常に敏感な器官であるため、舌ブラシや舌クリーナーを使う際は、優しく行うことが重要です。1日1回の舌磨きを目安にし、舌の痛みや不快感がある場合は使用を控えるか、使用方法を見直しましょう。

個人の体質と症状に合わせた治療

舌苔の原因は人それぞれ異なります。中医学のアプローチを取り入れる場合でも、自分の体質や現在の症状に合った治療法を選ぶことが大切です。一般的な治し方が全ての人に適しているわけではないため、自身の体調や健康状態をよく理解し、それに応じた対策を講じることが重要です。

専門家に相談する

舌苔の変化が著しい場合や、自己のケアで改善が見られない場合は、医療専門家や中医学の専門家に相談することをお勧めします。特に、舌苔の異常が他の健康問題の兆候である可能性も考えられるため、早期に専門家の診断を受けることが重要です。自己判断での漢方薬の使用は避け、専門家の指導のもとで適切な治療を受けましょう。

よくある質問(FAQ)

舌苔に関しては、多くの人が疑問や誤解を持っています。ここでは、舌苔に関するよくある質問に答え、舌苔の治し方と全身の健康との関連性について簡潔に説明します。

Q1: 舌苔は完全に取り除くべきですか?

A1: 舌苔を完全に取り除く必要はありません。適度な量の舌苔は正常で、口腔内の微生物バランスを維持する役割があります。過度な舌磨きは舌を傷つける可能性があるため、舌苔の除去は適度に行うことが重要です。

Q2: 舌苔の色が変わるのはなぜですか?

A2: 舌苔の色の変化は、食生活、喫煙、口腔衛生の状態、または体内の健康状態の変化を反映している可能性があります。白い舌苔は一般的ですが、黄色や茶色、赤い舌苔は、特定の健康問題の兆候であることがあります。

Q3: 舌苔が厚い場合、どうすればよいですか?

A3: 舌苔が異常に厚い場合は、適切な口腔衛生を心がけ、舌磨きを定期的に行うことが助けになります。しかし、改善が見られない場合や他の症状が伴う場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。

Q4: 舌苔と全身の健康はどのように関連していますか?

A4: 舌は体内の健康状態を反映する鏡と言われています。舌苔の異常は、消化器系の問題、栄養不足、または他の健康問題を示すことがあります。定期的な口腔衛生の維持とともに、バランスの取れた食生活と健康的なライフスタイルを送ることが、舌苔の改善と全身の健康維持につながります。

まとめ

舌苔の治し方を探る旅は、単に口腔内のケアにとどまらず、全身の健康への洞察を深める機会でもあります。この記事では、舌苔を改善するための具体的なステップと注意点を紹介しましたが、最終的な目標は健康的な生活習慣を通じて全体的な健康を促進することにあります。

舌苔を治すためのポイント

  • 適切な口腔衛生の維持:毎日のブラッシングと適度な舌磨きで、舌と口腔内を清潔に保ちます。
  • バランスの取れた食生活:体を温め、脾胃を強化する食品を積極的に取り入れます。
  • 水分摂取:十分な水分を摂取し、口腔内の乾燥を防ぎます。
  • 適度な運動:体内の「気」の流れを良くするために、定期的な運動を行います。
  • ストレスの管理:リラクゼーション技法を活用し、ストレスを効果的に管理します。

健康的な生活習慣の維持

舌苔の改善は、健康的な生活習慣の実践から始まります。日々の小さなケアが積み重なることで、口腔内だけでなく全身の健康状態も向上します。舌の健康は全身の健康を映し出す鏡であるという認識を持ち、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な休息、そして適切なストレス管理を心がけましょう。

参考文献・参考リンク

うがいで舌苔を取る

舌苔を溶かす自然食品 – パイナップルを含む効果的な食べ物と予防法

口臭を予防するパイナップル

舌苔を溶かす食べ物と予防法:口臭対策に効果的な方法

口腔ケアアンバサダー(社団法人 日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

舌苔がもたらす口臭は、日常生活において誰もが経験する可能性がある、厄介な問題です。しかし、舌の表面を覆うこの白い層を自然に溶かすことができる、驚くべき食べ物があるのをご存知ですか?

特に、パイナップルのような特定の食品は、その強力な酵素で舌苔を効果的に分解し、口臭を予防することが科学的に示されています。

本記事では、舌苔を溶かし口臭を予防するための自然食品に焦点を当て、その選択肢と日常ケアのアドバイスを提供します。舌苔の原因から始まり、具体的な食品のリスト、予防法に至るまで、この記事があなたの口腔衛生を改善する手助けとなることでしょう。

口腔内の健康は全身の健康に直結しているため、この情報はあなたの生活全体にポジティブな影響を与えること間違いなしです。

舌苔とは

舌苔(ぜったい)とは、舌の表面に付着した細菌や食べ物の残りなどが絡み合ってできる白っぽいものです。舌苔が原因で口臭が発生し、自分自身や周囲の人に不快感を与えることがあります。そこで、舌苔を溶かす食べ物や予防法を知って、口臭対策に取り組みましょう。

舌苔の原因

舌苔ができる主な原因は、口腔内の細菌の繁殖や唾液の減少、口の中の乾燥などです。これらの要素が組み合わさることで、舌苔が生成されやすくなります。

細菌はタンパク質をエサとするので、乳製品や肉類を多く摂取すると舌苔が付きやすくなるのでご注意ください。

・出典:舌の白さが気になるあなたへ:原因解明から口臭予防までの正しいケア法

口臭と舌苔の関係

舌苔が口臭の原因となるのは、舌の表面に付着した細菌がタンパク質を分解し、悪臭を発する揮発性硫黄化合物を生成するためです。舌苔を取り除くことで、口臭を改善することができます。

・関連:口臭対策に効果的!食べ物と飲み物のおすすめリストと簡単アイデア

パイナップルで舌苔除去している人の体験談

Jさん(匿名)の体験談より

Jさんは、舌苔に悩まされていた時に、舌苔を溶かす自然食品としてパイナップルを試すことにしました。「パイナップルを毎日食べ始めてから、明らかに舌の感じが変わりました。数日で舌苔が減少してきたのを感じ、口の中がすっきりしました。

しかし、パイナップル酵素による舌の刺激もありました。特に初日は舌がピリピリとして、少し不快感がありました。しかし、それは徐々に慣れ、毎日の習慣として続けられるようになりました」とJさんは語っていました。

この体験を通じて、Jさんはパイナップルのメリットとして舌苔の減少を実感しましたが、同時にタンパク質分解酵素による、舌への刺激というデメリットも経験したのです。Jさんの経験は、舌苔対策としてパイナップルを試したいと考えている人々にとって、価値ある参考情報となると思います。

パイナップルで舌苔を溶かす方法

パイナップルには舌苔を溶解する効果のほかに、粘膜を傷める可能性もあります。しかし、このセクションの説明に従うことで、パイナップルの舌苔溶解効果を安全かつ効果的に利用することができるでしょう。

パイナップルの効果

パイナップルは、その舌苔溶解効果により注目されています。この効果は、パイナップルに含まれる「ブロメライン」という酵素が舌苔の原因となるタンパク質を分解することによります。科学的研究によれば、ブロメラインは消化酵素であり、口内での舌苔のタンパク質を分解し、それによって舌苔を減少させる可能性があります。

参考:ブロメラインの広範な効果:

  • 出典: Food & Function (RSC Publishing)
  • 内容: パイナップルから抽出されるブロメラインは、抗炎症、抗糖尿病、抗がん、抗リウマチなど幅広い活動を示す。これらの特性は、様々な疾患治療の有望な候補としている​​。

この効果により、パイナップルは口腔衛生において有効な食品と考えられます。

パイナップルのデメリット

パイナップルの酸性度は非常に高く、これが歯のエナメル質を溶かす原因となることがあります。エナメル質が溶けると、象牙質が露出し、歯の知覚過敏を引き起こす可能性があります。知覚過敏は、温冷刺激に対する痛みやしみる感じを生じます。

参考:ブロメラインが歯に及ぼす影響:

  • 出典: CavitiesGetAround
  • 内容: パイナップルに含まれるブロメラインは、歯のプラークを分解し、歯の汚れを原因となるタンパク質を分解することで、歯を白くする能力がある。しかし、パイナップルの酸性は歯のエナメル質を弱め、時間とともに感受性、変色、最終的には腐敗を引き起こす可能性がある​​。

パイナップルを食べた後は、口を水でゆすいだり、無糖ガムを噛むことで酸性を緩和することが勧められる。パイナップルの酸にさらされた後、エナメル質が再石灰化するために、歯を磨く前に約30分待つことが推奨される​​。

さらに、パイナップルに含まれるブロメラインは舌の粘膜を含む口腔内の粘膜に影響を与える可能性があり、特に大量に摂取すると、舌の粘膜のタンパク質を分解し、刺激や不快感を引き起こすことがあります。

参考:ブロメラインが口腔粘膜に与える影響:

  • 出典: HealthMatters.io
  • 内容: パイナップルの摂取は、ブロメラインの含有量に関連してアレルギー反応、特に口腔アレルギー症候群と関連がある。さらに、ブロメラインは口腔粘膜の刺激を引き起こす可能性があり、これは酸性内容物またはブロメラインによる口腔粘膜のタンパク質分解に起因する​​。

安全で、舌苔溶解効果を最大に活かす摂取方法

  1. 適切な量を摂取する:
    過剰にパイナップルを摂取すると、舌や口腔内の粘膜に刺激を与える可能性があります。したがって、適切な量(個人差がある)を摂取することが重要です。

  2. 生のパイナップルを選ぶ:
    パイナップルの舌苔溶解効果は、主に「ブロメライン」というタンパク質分解酵素によるものです。この酵素は熱に弱いため、生のパイナップルを選び、加熱せずに食べることが重要です​​。

  3. 食後に摂取する:
    パイナップルは食後に食べることで、食事中に口腔内に残った食物残渣やタンパク質を分解し、舌苔を減らす助けになる可能性があります​​。

  4. 歯のケア:
    パイナップルを食べた後は、歯をよくブラッシングし、フロスを使用して歯を清潔に保つことが重要です。しかし、パイナップルの酸が歯に残っている場合、歯ブラシで歯をこすりすぎるとエナメル質をさらに損傷する可能性があるため、歯磨きは優しく、または少し待ってから行うことが好ましいです​​。

  5. 舌を刺激しない:
    パイナップルを食べる際に舌がピリピリと感じる場合、摂取量を減らすか、他の方法を検討することも重要です。また、舌が敏感な場合や口内に傷がある場合は、パイナップル摂取を避けることも検討する価値があります。

  6. アレルギーや感受性を確認する:
    パイナップルやその他の柑橘類に対するアレルギーや感受性を確認し、必要に応じて医師や栄養士に相談することも重要です。

パイナップルを摂取する際は注意が必要であり、特に大量に摂取する場合や歯が敏感な人は、摂取量を制限したり、歯科医と相談したりすることが推奨されています。また、パイナップルを食べた後は、適切な歯のケアが重要であり、歯を清潔に保ち、知覚過敏を予防することが推奨されています。

舌苔を溶かす食べ物

パイナップル以外にも、舌苔を溶かす効果や口臭予防が期待できる食品があります。

  1. レモン:レモンに含まれる酸の効果
  2. イチゴ:ビタミンCの口腔衛生への影響
  3. ヨーグルト:ヨーグルトに含まれる乳酸菌は口腔内の善玉菌を増やす。
  4. 緑茶:緑茶に含まれるカテキンは、抗酸化作用や抗菌作用があり口臭を抑えます。

1,レモンに含まれる酸は、舌苔に付着した細菌を除去する働きがあります。また、レモンの香りが口臭を和らげる効果もあります。Journal of Oral Hygiene & Healthに掲載された研究によると、レモン果汁は抗菌活動を持ち、特にStaphylococcus aureusやPseudomonas aeruginosaなどの細菌に対して効果的です。これは、レモン果汁に含まれる豊富なクエン酸によるもので、クエン酸は低pHを引き起こし、これが抗菌作用を促します​​。

2,ビタミンCには、Streptococcus mutansなどのカリエスを引き起こす細菌に対する濃度依存的な抑制効果があるとの研究結果があります。これは、口腔内の細菌に対するビタミンCの有効性を示しています​​。

カリフォルニア大学シカゴ校の歯学部によると、りんごなどクリスピーな果物や生の野菜はプラークを除去し、口臭を新鮮にし、唾液の分泌を刺激する効果があります​​​​。

・関連:なぜりんごは口臭対策に効果的なのか?りんごジュースでも代替できるか?

PubMedに掲載された研究によると、乳酸菌は免疫調整、抗拮抗作用、病原体阻害などの機能を持ちます。この研究では、乳酸菌が口腔内の病原体に対抗する効果を評価し、それに基づいた製品を開発しています。

・関連:ヨーグルトを用いた口臭対策

・関連:緑茶で口臭対策!お茶の効果・逆効果を知り、正しい選択をしよう

舌苔予防のための生活習慣

1. 適切な水分摂取

舌苔の形成を防ぐためには、十分な水分摂取が重要です。水分は唾液の生成を促し、口腔内を清潔に保ちます。口臭予防するには、特に無糖の飲料や水を選び、定期的に摂取することが望ましいです。

2. 健康的な食生活

ビタミンとミネラルが豊富な食品を摂取することで、舌と口腔の健康をサポートできます。特に、ビタミンCが豊富な果物や野菜を積極的に摂ることがおすすめです。

3. 正しい口腔衛生

毎日の歯磨きとフロスを用いた適切な歯間清掃は、口腔内の細菌を減らし、舌苔の形成を防ぎます。特に、歯ブラシの柔らかい部分で舌を優しく磨くことは、舌苔の除去に有効です。

4. プロバイオティクスの摂取

ヨーグルトやキムチなど、プロバイオティクスを含む食品の摂取は、口腔内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制する効果があります。これにより、口腔内のバランスが整い、舌苔の形成を防ぐことができ口臭の予防につながります。

5. 定期的な歯科検診

定期的な歯科検診は、口腔内の問題を早期に発見し治療することで、口臭予防ができます。また、専門家からのアドバイスにより、口腔衛生の維持につながります。

6. ストレスの管理

ストレスは唾液の分泌を減少させ、舌苔の形成を促すことがあります。リラクゼーション技法や運動などでストレスを管理し、口腔内環境を健康に保ちましょう。

口腔ケア製品の活用

口腔ケア製品が舌苔予防に役立つ理由は、口腔内の環境を改善し、細菌の繁殖を抑える効果があるからです。歯磨き粉やマウスウォッシュ、舌苔を溶かす「ブレオ」などのタブレットなど、自分に適した製品を選んで使用しましょう。

舌苔溶かすタブレット」と検索すると、グリコ「ブレオ価格: ¥778 税込 (¥778 / 66g)」やUHA「シタクリア¥594 税込 (¥28 / 粒)」などがあるので参考にしてください。

・参考:舌苔対策

まとめ:舌苔と口臭を自然に改善する

舌苔と口臭対策には、適切な食生活と日常の口腔ケアが不可欠です。パイナップルやレモンのような食べ物は自然な方法で舌苔を減少させ、口臭を軽減しますが、それらを摂取する際には歯への影響に注意が必要です。プロバイオティクスを含むヨーグルトや、ビタミンCが豊富な果物の摂取も、健康な口腔環境を維持するのに役立ちます。

日常的な口腔ケアに加えて、定期的な歯科検診と適切な水分摂取は、舌苔の形成を防ぎ、全体的な口腔衛生を向上させます。ストレス管理もまた、口腔健康に重要な役割を果たします。

口腔内の健康は全身の健康に直結しています。この記事で紹介した食べ物と生活習慣を取り入れることで、自然に舌苔を予防し、口臭を軽減することが可能です。健康な口腔ライフを目指しましょう。

口臭予防には、舌苔(タンパク質)を溶かすアルカリイオン水や重曹でうがいをすることをお勧めします。

詳しくは『口臭ケアブランド『美息美人(びいきびじん)』が舌苔を溶かして取る仕組み』が参考になります。

アルカリイオン水でうがいを行うと口臭が防げる

関連記事:

【参考文献】

日本食品工業学会誌
駒沢大学・駒沢女子大学 キウイフルーツによるタンパク質消化促進効果について
東京農業大学 胃腸は忙しい消化酵素も多種多様
神戸女子短期大学 果実によるタンパク質分解酵素の活性検査
金沢大学工学部物質化学工学科  働くタンパク質 
日本歯科医師会 歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
日本口臭学会 口臭と口臭症に関連する用語
日本口腔ケア学会