冬と夏は舌が白くなるのは何故?季節によって舌苔ができる原因が違う

マスクをかけた女性

寒くなると特に舌が白くなりませんか?

今までも舌が白かったけれど、冬が近づくと、さらに白くなるようになってきた。それどころか、口臭が強くなり、人と会話をするのも気になってしかたない。。。そんなふうに困っていませんか?

ところが、冬になると舌が白くなる人もいれば、夏場の方が白くなりやすい方もおられます。これは、人によって、季節による影響が異なるからなのです。

自分にとって、どのような季節が良くないのかが分かれば、舌苔対策も可能になるかもしれません。

今回の記事では、舌が影響を受ける季節についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

冬に舌が白くなるのは何故?

samui

寒くなると舌が白くなりやすいのは、どうしてだと思いますか?
色んな理由があるかもしれませんが、一つは、水分をとる量が減るからです。寒くなるとお茶やジュースを飲む回数が減りますよね。

舌が白くなるのは、舌粘膜の細菌が増えることで、苔状になるからなのですが、細菌は、唾液がたくさん分泌していると、洗い流されたり殺菌されるので増えることができません。

ところが、唾液の分泌が減り口内が乾燥すると、舌の細菌はいっぺんに増えるのです。
本当は、唾液がたくさん分泌することが良いのですが、寒くなると、夏のように水分を摂らなくなります。

suidousui

唾液の99.5%は水分ですから、水分不足になると唾液も作られなくなります。水分が不足すると粘ついた唾液になるので、細菌を洗い流すことも難しくなるのです。だから、唾液に代わる水をこまめに飲んで舌についた細菌を洗い流さなくてはいけません。

また、冬は一般的に乾燥ぎみ。身体も乾燥しやすい季節です。ですから、特に水分補給が大事です。お部屋が乾燥しないように加湿器をおくといいかもしれません。

加湿器

冬場に舌苔ができるもう一つの原因は、寒くなると自律神経が乱れたり免疫力が低下することが考えられます。自律神経の乱れは唾液が減少します。また、免疫力が低下すると、たとえ唾液が出ていても殺菌力が落ちるので舌苔ができやすくなります。詳しくは『膿栓と舌苔は免疫力の低下が一番の原因!免疫を高める方法』をご参考にしてください。

寒い冬場は、じっとするのではなく軽く運動をしたり、お風呂で体を温めるなどして、自律神経を整えサラサラ唾液がたくさん出るようにすることが大切です。

夏に舌が白くなるのは何故?

mizuonomu

夏は、冬と違い気温が高いので、自然と飲み物を多く摂取するかもしれません。しかし、飲んでいるものが、炭酸飲料だったら舌が白くなります。炭酸は酸性のために、菌が増殖するからです。

炭酸飲料を飲んでなくても、緑茶やアイスコーヒーだったらどうなるでしょう?これらの飲料は、利尿作用が働くので身体の水分が減ってしまいます。そのため、舌が白くなることも。

saru-nodokawaku

水分を摂取しているつもりでも、暑さによって水分が不足していることが多いのが夏。ですから、小まめに水分摂取をする必要があります。水分が足りていると唾液も出やすくなるので、舌が白くなることもなくなるかも?

でも、それって本当でしょうか?

水分補給をしても舌苔ができるのは

舌の歯型

たしかに、水分補給は大事なことですし、水分を充分に補給していると、唾液もできやすくなります。そして、水を飲むことで細菌を洗い流すこともできます。

ですが、水分補給しただけで、舌が白くならないようになるでしょうか?

それだけで、舌がきれいになる人なら良いのですが、舌が真白くなって困っている方の場合には、水分補給ぐらいでは、舌がきれいにならないことが多いのです。

舌が白くならないようにするには、うがいによって細菌を洗い流すことが必要なのです。そして、唾液を増やすために水分補給をおこなうことが大事です。

体質によって口の乾き方が違います。そのため、舌が白くならないようにするのは難しく、人によっては、寒い冬に舌が白くなったり、暑い夏のほうが舌が白くなることがあるのです。

このように、人の生活習慣などによって舌苔ができる季節が異なります。そして、人によって舌が白くなる原因も違います。詳しくは、『舌が白い人と白くない人5つの違い!舌苔ができる原因・取り方・予防』をご参考にしてください。

白い舌にならないようにするには

舌の体操

唾液を作るためにも、水分をとることは大切なことです。でも、それだけでは、予防するには充分とはいえません。

白い舌にならないための方法

  1. 舌を動かし、唾液を出すように努力する。
    お口の体操をするほかに、食事中は良く噛む、そして、良く喋ることも唾液腺を促します。
  2. シュガーレスガムを噛む。
    sitanigamu
    ガムを噛ことは、唾液の分泌を促します。
  3. 運動をする。
    ジョギング

    身体を動かすことで、自律神経がバランスよく働くようになります。正常に自律神経が動くようになれば、唾液もよく出るようになるかもしれません。
  4. 趣味や遊びを楽しむ。
    sinkokyu

    楽しんだり、リラックスすることによって、精神的ストレスが減少すれば、唾液が出やすくなります。
  5. 充分な口腔ケア。
    kodmohamigaki

    虫歯や歯周病をなくし、口腔内の清潔を保つことは、舌のケアにとっても大切なことです。
  6. 舌のケア
    sitamigaki

    過剰な舌磨きをやめ、正しい舌のケアも重要なことです。

しつこい白い舌の場合には、過剰に舌磨きをしていたかもしれません。舌をきれいにするには、正しいケアが必要になります。

ugai

そのためには、舌ブラシはおすすめできません。アルカリイオン水でうがいをおこない口腔を清潔に保つようにしてはいかがでしょう。

また、優しく舌苔を取るには、アルカリイオン水をコットンに湿らせてふき取るのが良いです。詳しくは『舌磨きをしないで舌苔を取る方法』をご参考にしてください。

アルカリイオン水というのは、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」で作る溶液のことです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
関連記事

「舌が白い」を治す方法

舌が白い。厚い苔がびっしりと…口臭もすごいです。

胃腸が弱ると舌が白い?

12,000人が実践する"口臭対策"ネット

  • このエントリをはてなブックマークに追加する