舌をきれいにする方法!ハチミツ、飴、パイナップル、オイルプリング、舌ブラシ

簡単に舌をきれいにする方法があれば良いと思いませんか?

今まで何をしても舌がきれいにならなかったのに。。。厚い舌苔(ぜったい)がびっしりと付いている人たちにとっては、私のことを頭がおかしいと言うでしょう…

しかし、舌をきれいにする方法について調べてみると、多くの方法がありました。それらを検証したいと思います。あなたにとって良い方法があれば、ぜひご参考にしてください。

舌が汚くなるのは何故?

舌溝

口腔内には多くの細菌があります。口の中の細菌は肛門よりも多いと言われています。口腔細菌で代表的なのは、虫歯菌や歯周病菌です。その他にも多くの種類の細菌があります。

これらの細菌が最も多く存在するのは舌の上。その理由は、舌の形状にあります。舌の表面は、細い乳頭がじゅうたんのようにあり、水分や汚れがたまりやすくなっているからです。だから、舌の表面には細菌が多く集まり苔ができるのです。これが舌苔(ぜったい)です。

舌乳頭と舌苔の図

でも、舌が白いからといって全てケースが舌苔とは限りません。というのは、舌乳頭(糸状乳頭)の先端は角化を起こし舌全体が白っぽく見えるからです。「舌がきれいにならない」と困っている人たちの中には、舌苔と舌乳頭の角化を混同していることがあります。舌の角化によって白い膜が張っているように見える場合は正常な状態ですので、間違えないでくださいね。

舌乳頭の間には、細菌が混じっている汚れた唾液や苔がたまります。口腔環境の状態が悪い場合には、指で舌を触って嗅ぐととても臭く感じるはずです。口腔環境が良い状態でも少しは臭いですが、我慢できないニオイではありません。

このような劣悪な条件の舌でも、健康な人の場合には唾液がたくさん出ているので、舌に付いている汚れや細菌が洗い流されます。ところが、唾液がでないなどの症状があり口腔乾燥がひどい人の場合は、舌をきれいにできないのです。

汚れた舌に細菌が増殖してさらに舌が汚れる。すると、どうなると思いますか?

舌が白くなります。厚い舌苔ができ舌が真っ白くなるかもしれません。詳しくは、『舌が白い人と白くない人5つの違い!舌苔ができる原因・取り方・予防』をご参考にしてください。

舌をきれいにする方法

ハチミツで舌をきれいにする

スーパー等で売っているはちみつなら何でも構いません。小さじ一杯を舌の上に乗せてお口の中で転がします。はちみつには「プロテアーゼ」と呼ばれるタンパク質を溶かす成分が含まれているので舌苔も溶かしてくれるのです。

2~3分程度でも効果がありますが個人差もあります。いろいろな間隔で試してください。そのまま飲み込んでも健康に害はないと思いますがなんせ舌苔は細菌だらけ・・・・。その後、吐き出してお口をすすいでください。
出典:Beauty&Healthy-Life

オイルプリングで舌をきれいにする

オイルプリングとはインドの伝統的な健康法の「アーユルベーダ」一つ。インドではごま油を使用しているようですが、健康的にも優れているココナッツオイルでうがいをすることで、もの凄い効果が期待できるというもの。

芸能人ではミランダ・カー、アンジェリーナ・ジョリーやグウィネス・パルトロウ、山田優、道端ジェシカ、なども実践していると言われているのです
出典:Beauty&Healthy-Life

飴を舐めて舌をきれいにする

飴の中には、舌苔を取ってくれるザラザラした飴が販売されています。その効果よって、舌がキレイになるとされていて、またカテキンなどの味を購入して舐めれば、口臭予防に効果が発揮されるといわれているので、目的によって味を変えるのもいいでしょう。
出典:WELQ

パイナップルで舌をきれいにする

舌の汚れの舌苔(ぜったい)は、タンパク質からできていますが、そのタンパク質を分解できる酵素を多く含んでいるのが、パイナップル!

パイナップルを食べたあと、舌がピリピリと感じることがありませんか?

どうして、パイナップルを食べると舌がピリピリとするかというと、パイナップルには、タンパク質分解酵素が含まれているからだそうです。

舌にできた白い苔が、パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素の働きで取れるから。でも、食べた後、舌にも少し刺激がありピリピリと感じます。かといって、舌に異常が出ることはありませんので、ご心配ありません。
パイナップルで舌苔を取る?

舌ブラシを使って舌をきれいにする

舌が汚れたときには、一番に舌ブラシでこすり落とすことかもしれません。しかし、この方法は、舌粘膜を傷つけ反って舌苔を悪化するかもしれないのでおすすめではありません。詳しくは『舌磨きをしてはいけない本当の理由』をご参考にしてください。

舌を白くしている原因

歯磨き粉に含まれる添加物が原因

研磨剤入り歯磨き粉

もし、あなたが10年、いや20年も舌が白い、口臭が治らないとずっと、悩まれているのでしたら、チャンスかもしれません。
というのは、

20年も舌が白く困っていた方が、いとも簡単に治ってしまったからです。

お客さまの声から抜粋します。

「20年ぐらい前からずっと口臭に悩んでいました。
口臭外来に行こうかと悩んでいた時にこちらの商品と出会い、手順通りにしたところあれだけ悩んでいた白い舌もあまり気にならなくなりました。口内をアルカリイオン水でうがいし丁寧に掃除することで随分と舌がきれいになりました。ありがとうございました。ずっと、引き続きケアをしていきます。」

じつは、こちらのお客さまが、20年も口臭が治らなかったのには、ある理由があったのです。

それは、市販の歯磨き粉を使っていたからでした。歯磨き粉が舌に良くないのは分かっていたので、歯磨き粉の使用をやめてもらったのです。すると、歯磨き粉をやめただけで、舌はきれいになっていったのです。

えっ?と思われるかもしれませんが、舌が白くなりやすい人の舌をみると、他の人よりも痛んでいるのが分かっています。

こちらをご覧ください。

これは、実験用のラットの舌乳頭(糸状乳頭)の顕微鏡写真です。

舌乳頭が同じ方向に向いているのが分かりますか?

では、次の写真をご覧ください。

はじめの写真の乳頭と後ではどこが違うか分かりますよね。

1、舌乳頭があちらこちらへと伸びています。
2、舌乳頭の間に汚れが溜まっている。
3、舌乳頭の尖端が丸くなっている。

どうして? このような違いが出たと思いますか?

それは、合成界面活性剤入りの歯磨き粉を薄めてから舌に60回塗っただけで、このようなことになったとのことです。

実験用のラットと人間は違いますし、人でも個人差があります。

ただ考えられるのは、舌が白くなりやすい人の舌は、他の人たちよりデリケートです。
だから、同じように市販の合成界面活性剤入りの歯磨き粉を使っても、すぐに舌が白くなってしまうのでしょうね。

それだけではありません。

舌が白くなる、いわゆる舌苔(ぜったい)が出来る人には体質的な特徴があります。それは、唾液が出ないこと。唾液が出ないというと語弊がありますが、唾液の分泌量が少ないのです。

健康な人の場合、一日に唾液が1.5リットルも出ています。1.5リットルというと相当な量です。唾液は99.5%が水からできています。この水分で口内や舌に残った食べかすなどを洗浄しているわけです。

だから、たとえ舌に歯磨き粉が残っていても、時間とともにきれいに洗浄されます。ところが、唾液が出ないと、歯磨き粉は舌にくっついたままに。唾液が出ないことが問題なのです。

歯磨き粉には、合成界面活性剤など刺激のある成分が含まれているのですが、それが、デリケートな舌粘膜にくっついたままになるのですから。良いわけがありません。舌乳頭の角化がすすみ白くなる。角化した細胞を細菌が食べる。そして、舌にプラーク(舌苔)ができます。

もちろん、舌が白くなると口臭も強くなってしまいます。
ここまでは、間違っていませんか?

舌磨きが舌苔の原因

正しい舌磨きの方法

舌が白くなるのは、市販の歯磨き粉の使用に加えて…

舌磨きをしていることが舌苔の原因です。

舌が白くなると、恥ずかしいし口も臭くなるので、どうしても舌磨きをしてしまいがちです。

でも、その舌磨きによって、先ほどの痛んでいる舌をさらに痛めてしまうという最悪なスパイラルにはまってしまうようです。

舌が白いから、舌磨きをする。…余計に舌が白くなる。…だから、舌磨きをする。。。

こんな状態です。

「でも、舌が白いのに、どうすれば良いの?」

舌をきれいにする方法

舌をきれいにするためには、今使っている合成界面活性剤が添加されている歯磨き粉の使用を止めないといけません。そして、舌磨きをしてはいけません。

しかし、これだけでは何も変わらないかもしれません。
最後に最も重要なポイントが抜けているからです。それは、口腔内を唾液で保湿することです。口腔が乾燥していると、歯磨き粉の使用をやめ、舌を磨かないようにしても、舌苔はなくならないことが多いです。

舌をきれいにするために重要なことを3つ申し上げます。舌をきれいにするための1つ目は、唾液をよく出るようにしなければいけないことです。唾液を出す方法は、舌をよく動かしたり水を飲むことが有効です。唾液を出す方法について詳しくは『唾液を出す7つの方法…ドライマウス対策』をご参考にしてください。

2つ目は、免疫力を高めることです。疲れやストレスが多いと免疫力が下がり口腔細菌が増える。そのことで、舌苔ができているケースが多いのです。だから、心身を健康にして免疫力を高めることが重要なのです。免疫力について詳しくは『膿栓と舌苔は免疫力の低下が一番の原因!免疫を高める方法』をご参考にしてください。

そして、最後の3つ目は、口腔環境を清潔にしないといけない。歯磨きやうがいによって口内をきれいにし悪玉菌をコントロールできれば、舌苔ができなくなります。そのためには、歯磨き粉などの口腔ケア用品を選択する必要があります。効果的に口内をきれいにできる口腔ケア用品を使用することによって、より効率よく舌苔を除去しできないように予防できます。おすすめは、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」です。一度試してみる価値があると思います。美息美人の使用方法について詳しくは『舌磨きをしないで舌をきれいにする?』をご参考にしてください。

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