その口臭対策は間違っています!毎食後の歯磨き、マウスウォッシュ、舌磨き…

ガックリする女性

食後の歯磨きをやめて口臭をなくそう

世間で常識になっている口臭対策が、じつは口臭原因になっていることがあります。よくあるのは、食後の歯磨きやマウスウォッシュを用いたうがい、舌磨きなどです。

口臭といえば、イメージするのは歯や舌が汚れていることから起きると思うからかもしれません。だから、食後に歯磨きやうがいをする、舌を磨く。

ところが、その行為によって口臭が悪化していることが多いのです。

今回の記事は、間違った口臭対策をご紹介し、悪い理由とどうすれば良いのかについてお伝えします。口臭が治らない方は、ぜひご参考にしてください。

毎食後の歯磨きによって口臭が起きる

忙しい歯磨き

食事をとると、歯の間などに食べかすがくっ付くことがあります。「そのままにしておくと、腐敗して口臭になるかもしれない?」そのように考えて食後は必ず歯磨きを行う人がいます。

その人たちからすれば、食後に歯磨きをしない人はエチケットに欠けると思われているかもしれません。

でも、事実はどうなのでしょう?

食事をしている時には唾液が多量に分泌されます。唾液が出ると口臭がコントロールされるというのはご存知だと思います。

食後に歯磨きを行うと、口臭予防に重要な役割をはたしている唾液を除去することになります。本末転倒とはこのことかもしれません。

食後に歯磨き剤で磨き倒して、よくうがいするために、重要な食後の唾液を全て失ってしまい食後しばらくして口腔内乾燥を引き起こしてしまいます

出典:ほんだ歯科 口臭バイブル 食後の歯磨きの意味と方法

それだけではありません。一昔前までは、「食後は歯磨きをしなさい」と指導されていました。ところが、最近は、唾液が石灰化を促進するので「食後30分は歯磨きをしてはいけない。するなら食後30分後にしなさい。」と変わってきています。

でも、こんな意見も。

きちんと歯磨きの習慣が確立している人は30分ズラしても良いかもしれませんが上手に磨けないお子さんや歯周病で口中に細菌がたくさんいる人は再石灰化する前のダメージを心配するよりも歯磨きを習慣付ける方がはるかに大切だと。

太田新田歯科医師会 「食後30分は歯を磨いちゃダメなの?」

歯磨き習慣ができていない子どもの場合は、きちんと歯磨きを行うことよりも先ずは歯磨きをするほうが大切だということです。

でも、歯磨き習慣ができている大人であれば、食事をしてから30分たってからの方が良いので誤解しないでくださいね。

そして、日本口臭学会で発表されていた論文のなかで見つけたのですが、「歯磨きを行うと口内の汚れが唾液中に浮遊し口臭が起きる」と。

試験データでも実証されていました。理論的にも歯磨きをしないで汚れをそっとしていれば臭いも発生しにくいし、歯ブラシで汚れをかき混ぜると臭いそうです。だから、歯磨きをしてすぐは口臭が発生しやすいということも知識として入れておいてほしいです。

だからといって、歯磨きをしないのはナンセンスです。歯磨きをしなければ、今以上に口臭がするようになるばかりですから。口臭を治すには、こちらの記事『日本口臭学会から学んだ最先端の「口臭の治し方」は意外とカンタン!?』をご参考にしてください。

マウスウォッシュで口臭が起きる

うがいをする女性

口腔ケアに気をつかう人であれば、歯磨きだけではなくマウスウォッシュも使用されているかもしれません。

しかし、マウスウォッシュの種類によっては、よけいに口臭が起きることがあります。そのマウスウォッシュとはどのようなものでしょう?

現在、市販のマウスウォッシュには、アルコール含有のものとノンアルコールのものがあります。

以前は、すべてアルコールが含まれていました。アルコールを入れている理由はいろいろあるのでしょうが、ご存知のようにアルコールを口に含むと口腔乾燥を起こします。

口や舌が乾くと口臭が出ます。だから、アルコール含有のマウスウォッシュの人気がなくなりノンアルコールのマウスウォッシュへと変わってきたのですね。

それに、マウスウォッシュでうがいをしても歯垢は取れないということも知っておく必要があります。歯垢は歯ブラシを使って器械的にゴシゴシと磨かない限り取れないものです。

だから、歯磨きをしたあとに口をスッキリさせるためのものと考えたほうがいいかもしれません。(マウスウォッシュでクチュクチュしてから歯磨きを行うタイプもあります。)

どちらを使うにしても、口臭対策の面からはアルコール含有タイプはおすすめできません。

舌磨きをすると口臭が起きる

正しい舌磨きの方法

舌苔ができて舌が白くなると口臭が起きます。だから、口臭を出ないようにと舌磨きを行っているかもしれません。

しかし、舌を磨くとよけいに舌苔が悪化し、口臭もひどくなるのでご注意ください。

歯ブラシや舌ブラシで舌を磨くと先ほどの糸状乳頭は、細胞が削れてしまいます。

それどころか…糸状乳頭の傷が化膿!

引用:舌磨きをしてはいけない本当の理由

たとえ舌苔ができても、舌は磨いてはいけません。舌は磨かずにケアすることが大切です。

舌を清掃することで、舌がきれいになり口臭も減少することが分かっています。(日本口臭学会でも発表されています。)

だからといって、ゴシゴシと舌磨きをすることはいけないのは理解できたと思います。では、どのようにすればいいのでしょう?

  1. 良く噛む
  2. よく喋る
  3. 舌を動かし唾液を出すよう心がける
  4. 美息美人のアルカリイオン水などを使い舌のケアを行う

出典:舌を磨いてはダメ!舌に歯磨き粉をつけたらダメ!どうすれば良い?

口臭原因が分かりません

歯磨きで困っている女性

YAHOO!知恵袋(口臭カテゴリ)の質問より

朝起きたら口の中が排水溝のようなにおいがします。歯は毎食後磨いているし、口腔洗浄液で口をすすいでいます。
舌に白い苔が付着しているので、それも専用の舌ブラシで磨いています。
それにも関らず口臭がなくなりません。原因もわかりません。
虫歯はありませんし、まだ20代で健康なので内臓も悪くないと思います。この口臭の原因と対処方法を教えてください。
カンジダなどでしょうか?

どうして、この質問を取り上げたかというと、「口臭原因が分からない。」と悩まれている方に本当に多いケースだからです。もしかしたら、あなたもではないですか?

一緒にこの質問者の方の口臭原因が何か一度考えてみてください。ヒントは、次のフレーズにあります。
・歯磨きは毎食後している。
・口腔洗浄液で口をゆすいでいる。
・舌ブラシで磨いている。
・カンジダではないでしょうか?

お分かりになったのではないでしょうか?

口臭で悩まれている方の多くが、唾液の分泌が少ないことが大きな原因になっています。唾液の分泌が正常であれば、口臭菌も繁殖しないので、過剰に歯磨きをすることもありません。

ところが、唾液が少ない人の場合には口臭が発生しやすいので、歯磨きを何度も何度もしてしまう傾向にあります。

もし、今使っている歯磨き粉に合成界面活性剤が含まれていたら、唾液が少ないので、よけいに舌の表面にたまってしまいます。

合成界面活性剤は、デリケートな舌乳頭には多少刺激がありますが、通常であれば問題がありません。でも、使用の量や回数が多くなると問題です。舌が荒れると、舌に苔が生えて白くなるからです。

ですから、歯磨きをするときの注意点は、歯磨きは起床後と就寝前だけにして歯磨きを終えたあとは、再度、水だけで歯みがきをして歯磨き粉を洗い流すぐらいの気持ちが大事です。

また、相談された方は、口腔洗浄液を使用しているとのことですが、口腔洗浄液によっては、アルコールが含まれているものがあります。

口腔洗浄液で口を清潔にすることはいいことです。ですが、アルコールは、口中を乾燥させるのでかえって口臭を強くしてしまいます。お酒だけではなく、たとえ口腔洗浄液であってもアルコール含有であれば口が渇きます。

ご存じのように、口が渇くと口臭菌が繁殖し口臭が発生します。ですから、口腔洗浄液を選ぶときには、ノンアルコールがおすすめです。

舌ブラシで磨いていると言われてますが、舌が白くなっている多くの方が舌磨きで失敗しています。それは、徹底的に舌のコケを落とそうと磨いているからです。

舌磨きで舌苔が落ちたとしても、その時に、舌乳頭も削れて傷つきます。
その結果、よけいに舌が荒れ舌苔が厚くなります。そうなると、舌苔は慢性化して治らなくなります。
ほとんどの方が、この舌磨きを誤って悪循環を繰り返されています。

「カンジダでは?」口中には、たくさんの種類の細菌のほかカンジダのような真菌もあります。(細菌数もすごい数です。)

口臭は、いろんな細菌や真菌が集まってできたプラークから発生されます。
厳密にいうと、プラーク内の細菌が食べかすや細胞の死骸などを分解するときに腐敗ガスを発生します。これが口臭です。

ですから、一つの細菌や真菌(カンジダ)だけが原因ではないのです。口中のすべての細菌。たとえ常在菌のような良い菌でも増えすぎることに問題があるのです。

生き物である細菌は、毎日増殖するので、増えすぎないように歯磨きやうがいを上手にしてコントロールすることが大事です。

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