効果的な歯周病予防→意外にも生活習慣?

効果的な歯周病予防→意外にも生活習慣?

口臭を改善するためには歯周病を理解することが重要です。多くの人は歯周病について知っているようで知らないものです。

そのため、日本人の8割が歯周病になっているという結果に。この数字は、日本人の口臭も8割以上あるということなのです。

ですから、効果的に口臭予防するためには、いかに歯周病にならないようにすることが大事です。今回の記事では、歯周病予防を生活習慣の観点からお伝えします。ぜひご参考にしてください。

歯周病について

日本人の8割が歯周病になり5割が歯を失っているという事実。あなたはどう感じますか?
歯周病になると、歯を失うだけではなく、血管を狭くし動脈硬化や血栓が作られる恐れもあります。
でも安心して下さい。歯周病は正しい知識と生活習慣で“防げる”そして“治せる”病気だからです。その為には、歯周病について正しい知識を身につける必要があります。

歯周病になる6つの原因

歯周病になる原因と歯周病の進行についてご紹介します。

【歯垢と歯石】
歯の周囲に付着する歯垢や歯石が、歯肉と歯の根の間、つまり歯周ポケットの中に侵入していき、繁殖を繰り返すことにより、歯周病を進行させます。

【食べカス】
歯周病菌の活動の“源”となります。
歯周病菌は食べカスに含まれる糖分を栄養源にして繁殖し、歯垢を形成し毒素を出します。

【細菌】
細菌が歯肉や歯槽骨に炎症を起こします。その炎症の進行と併せて細菌が増殖し歯周病が進行していきます。

【全身性疾患】
血液疾患、高血圧、糖尿病などの全身性疾患が歯周病の原因になることがあります。その他にもストレスやホルモンバランスなども原因の一つになります。

【金冠やクラウンなどのかぶせ物】
金冠やクラウンなどを歯にかぶせたり、入れ歯をすると食べカスがたまりやすい状態になります。

【歯と歯肉の境目がくぼんでいる】
歯肉の形態がデコボコしていたり、歯と歯肉の境目がくぼんでいたりしても、食べカスがたまりやすくなるため、歯周病の原因となります。

つまり、歯周病菌の源である食べカスをいかに取り除くかが重要なのです。そのためにも、良く噛んで唾液をたくさん出し、丁寧に歯磨きをする習慣が必要かもしれません。

歯周病の進行

歯周病がどのように進行するのかを説明します。歯周病の始まりは“歯肉炎”です。歯肉炎は、歯肉に炎症が起こって腫れたり、歯を磨いたときに出血することもあります。

ですが、初期歯肉炎の段階は、“正しい口内ケア“をすれば『治ります』。※初期段階とは、歯周ポケットの深さが2ミリ以下を指します。しかし、この歯肉炎を放置すると、歯周病は進行してしまいます。

歯周病の進行は大きく分けて3段階に分けることができます。

軽度歯周病

炎症が内部まで広がり、歯と歯肉の間に歯周ポケットができます。このポケットに歯垢がたまると、さらに歯の周りの組織を侵し、歯槽骨の破壊を始め、歯肉が充血したり、膿が出ることもあります。口臭もします。

中等度歯周病

歯周ポケットが更に深くなり、歯槽骨が徐々に溶けていきます。出血や膿の量が増え、口臭も強くなります。この段階から、歯がグラグラし始めます。

重度歯周病

歯槽骨がほとんど無くなり、歯の根元が見えてきます。場合によっては、歯を抜かないといけなくなるかも知れません。
歯周病は虫歯に比べ痛みが少なく、気がつかないうちに進行しています。歯肉の充血や口臭、歯を磨くときに必ず出血する、冷たいものを飲むとしみるなどの症状がある人は歯周病の疑いがあります。

効果的な予防とは

では、どのようにして歯周病を予防すれば良いのでしょう?歯周病を予防するには、『正しい口内ケアと唾液』と『生活習慣と食生活』。
この2つを意識することにより、口の中を清潔に保つことができ、健康な生活をおくることができます。
歯周病や虫歯といった口内トラブルは、普段の生活や食事にも気を配ることが大切です。

糖分を控え、かたい食べ物を取る

糖分は歯垢を作り出し歯を溶かす元となります。必要以上に摂取せず、きんぴらごぼうやセロリなど、かたくて繊維の多い食べ物を積極的に食べるようにしましょう。

ストレスをためない

ストレスは唾液の量を減らすだけではなく、体の抵抗力を低下させ、細菌に感染しやすくなります。

爪楊枝は使わない

爪楊枝の先で歯肉を傷つけると、歯茎が腫れることもあります。また、挟まった食べ物をかえって奥に押し込んでしまうこともあります。できれば、フロス(糸ようじ)や歯間ブラシなどを使うようにしましょう。

口呼吸を鼻呼吸に変える

口呼吸をすると口内が乾きやすく、感染に弱くなり炎症が起こしやすくなります。

煙草は吸わない

煙草は血管を収縮させ、歯肉への血液循環が悪くなるとともに、細菌と戦う白血球の働きが衰えます。

普段の生活や食事、そして毎日の口内ケアを行うことで、虫歯や歯周病を防ぐことができます。これらを意識して、虫歯や歯周病といった病気に悩まされない生活を送っていきましょう。
歯周病予防には、プラークコントロールが一番大切なことです。プラークコントロールには、歯垢を容易に除去する歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」が、おすすめです。

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