「朝の口臭」はヤバい!苦い、乾く、ネバネバする、気持ち悪い

朝起きた時の口臭対策

口臭が最も強いのは、朝起きた時!

誰でも経験していることですが、朝起きたときには、口が苦い、唾液がネバネバする、そして、口が臭い!

朝は眠いのに、口が臭ければ一変にテンションも下がりますよね。その日一日が思いやられます。

でも、朝起きた時に、「口がすっきり!」だったら…。
そんな風に朝から口がすっきりして一日さわやかな気分でいてもらうために、今回の記事では、朝口臭がしないようにする方法についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

朝、口が臭い、口が苦い、口が乾く、口がネバネバ、口が気持ち悪い

朝、口が臭い、苦い、ネバネバする女性

朝起きた時の不快症状といえば、口臭がすることかもしれませんが、それ以外にも不快に感じることがあります。朝起きた時の不快症状で多い順にご紹介します。

  1. 口が臭い
  2. 口が苦い
  3. 口が乾く
  4. 口がネバネバする
  5. 口が気持ち悪い

朝起きた時に口臭が発生する原因

うんこ臭いと鼻をつまむ女性

このブログの読者なら、口臭が起きる原因や仕組みについては良くご存じだと思いますが、口臭初心者のために簡単にご説明します。

口臭は、口や喉から発生するガス。

その臭いガスは、じつは口の中にある菌が作っています。食べかすや細胞の死骸などのたんぱく質を菌が分解するときに臭いの元が作られるという仕組みです。

臭いの原因となる菌は、唾液に溶け込み舌の粘膜にくっついているのですが、口が乾燥状態になると臭いの元が気化して、呼吸するときにガスが出る。それが口臭です。詳しくは『日本口臭学会から学んだ最先端の「口臭の治し方」は意外とカンタン!?』をご参考にしてください。

寝ている間に舌苔ができる

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口臭は菌が作るのですが、その中でも多いのは舌苔(ぜったい)です。舌の粘膜はじゅうたんのようにザラザラとしているため、汚れや菌が付着しやすい。だから、舌に苔状に白いプラークができます。これが舌苔(ぜったい)です。

舌苔が増えると、口臭が強くなるだけではなく、口が苦い、ネバネバする、口が乾く、口の中が気持ち悪いというような症状が起きます。

これらの症状が最も起きやすいのが、朝起きた時です。その理由についてご説明いたします。

朝の口臭の一番の原因は舌苔です。舌苔は口の汚れと菌のかたまりで、舌の上で臭い物質が作られます。その臭いの元が唾液に混じるため、口が苦く感じるし、粘ついた唾液がさらにネバネバする、気持ち悪いということに。

そのような唾液を口に含んでいるのですから、口が臭くなっても当然かもしれません。だから、朝起きてすぐに歯みがきを行うのが望ましいといえます。眠いときに歯みがきが大変という場合には、エチケットのために、せめてうがいだけでも行ってほしいものです。

朝起きると口が臭いのは

臭を作るこの菌は、嫌気性細菌といって唾液が苦手な生き物です。どうして?唾液が苦手かというと唾液中には酸素が含まれているので、嫌気性細菌は生きられないからです。

唾液は、一日に1リットルから1.5リットルも分泌されています。正常に分泌されている場合です。本当なら菌は増えることができない。

ところが、人は睡眠に入ると唾液が出なくなります。その結果、寝ている間に菌が一変に増殖するのです。そして、人が寝ている間に活発に餌となるタンパク質を食べ、臭いの元を作る。

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だから…

朝起きると、唾液が臭い、口がネバネバする。そして、息をしたら臭い!

このことが、朝起きたときに口臭がする理由だったのです。じつは、唾液が粘ついているのは、唾液の中に多量の細菌と悪臭成分が溶け込んでいる状態なのです。

朝起きたときには、そのような粘ついた唾液が、口のあらゆる所に。そして、呼吸をすると、唾液中の悪臭成分が気化し口臭となって、自身の鼻や口からでていきます。

だから、自分でも臭いと感じるのですね。詳しくは『口がネバネバする原因はこれ!粘つきの解消方法はこれ!』をご参考にしてください。

歯磨きをしないから朝起きた時に口が臭い

忙しい歯磨き

就寝中に細菌が増えるために、起床時には口が臭いということが分かりました。その細菌が最も増える原因は何だと思いますか?

それは、就寝前に歯磨きをしないことです。

歯磨きをすると、口内の細菌が減少します。細菌は増えるときに倍々と増殖するので、右肩上がりの曲線を描きます。

ですので、寝る前に細菌の数を減らしておくと曲線が一気に上がる前に抑えることができます。ところが、歯磨きをしないで寝ると、元々の細菌が多いために半端なく増えてしまうのです。

就寝前の歯磨きが大切なのは、こういう理由からです。ウソだと思ったら、歯磨きをした時としない時の次の朝の口臭を確かめてはいかがでしょう。歯磨きの重要性について詳しくは『朝起きたときに口が臭い!口が臭くなる原因は寝る前の歯磨き不足かも?』をご参考にしてください。

口呼吸をしているから朝口が臭い

寝ている時に口が開いて呼吸している

唾液が少ないと細菌が増えますが、口呼吸で口内が乾燥すると更に細菌が増える原因になります。そのため、舌苔ができることが多い。舌苔ができると、口が臭くなる、苦い、ネバネバする、気持ち悪いという症状が起きるので、口呼吸をしないようにすることが大事です。

しかし、寝ている時には、口呼吸をしているかどうか自覚できてないことがあります。口呼吸をしていると、朝起きた時に口や喉が渇いています。パサパサに乾燥していなくても、口がネバツクとか舌苔ができていることがあるので、そのような場合は、口呼吸になっているかもしれません。

口呼吸になる原因で多いのは、いびきと鼻づまりです。アレルギー性鼻炎になると、鼻がつまり口呼吸になることがあります。

口呼吸の対策については、『睡眠中の口呼吸が口臭の原因になる!口呼吸の原因と対策』をご参考にしてください。

喉がネバつくから朝口が苦い

耳鼻咽喉科医師

朝起きた時に口が苦いという人がいます。口が苦くなる原因の一つには、寝ている間に口内環境が悪くなり唾液が苦くなっていることが多い。舌苔ができている場合には、とくに苦いかもしれません。

そして、唾液が苦い時には、口臭もしているのが普通です。

しかし、苦い原因は口内環境だけが原因ではありません。喉から分泌される粘液が原因になることがあるのでご注意ください。

喉の粘液というと痰をイメージするかもしれませんが、いびきや口呼吸の癖があると喉に細菌が増えます。その時に白血球などの免疫物質が出て細菌をやっつけてくれるのですが、戦いの副産物として粘液(膿汁)ができます。

膿汁は、膿の汁と書きますが、そのとおり臭い粘液です。その膿汁が唾液に混じると苦く感じるようになります。だから、朝起きた時に口が苦いといわれる方が多いのでしょうね。

膿汁(粘液)について詳しくは、『膿汁(のうじゅう)が本当の口臭原因!膿汁は膿栓より臭い!』をご参考にしてください。

朝起きてすぐの口臭対策

これまでの理屈が理解できたので、口臭を予防するのは簡単だと思います。「どうすれば良いですか?」なんて言わないでくださいね。

口臭予防の基本は、歯磨き!

歯磨きする女の子

歯磨きによって、菌を限りなく除去すること。テレビCMでもいわれているプラークコントロールです。

菌は、増殖するスピードがとんでもなく速く、倍々に増えるため、24時間経つと歯磨き前の数になるそうです。

でも、菌の数が少ないと、少ないだけしか増えない。逆に多いと多い分増えてしまう。

だから、口臭予防では、歯磨きをていねいに行うことが大切なのですが、「時間がないから歯磨きが面倒。」とか、「眠いから歯磨きがていねいに出来ない。」という人があまりにも多いのが現状です。

そのため、朝起きた時には、口がネバネバで臭い!これは、仕方ないことかもしれません。歯磨きをさぼったから。問題は、ほとんどの人は歯磨きが嫌いだと思っているからなのです。プラークコントロールについて詳しくは、『プラークコントロールって何?80%歯磨きができれば口臭が予防できる!?』をご参考にしてください。

朝の口臭対策は歯磨きが一番

鏡の前で歯磨き

歯磨きがおっくうだと思っている限り、口臭が改善することはありません。残念なことですが、歯磨きを嫌嫌と行なっていては、口臭を改善できません。

そんな都合の良い歯磨き粉や歯ブラシがあれば、ノーベル賞ものです。私も欲しいです。

口臭をなくすには、歯磨きが好きになれば良い!

母娘一緒に歯みがき
そうなんです。単純に歯磨きを楽しめれば良いのです。歯磨きをしている時って気分が良くないですか?

実は、歯磨きをしているとき、脳内に多量のアルファ波が出ているとの報告もありました。アルファ波が出ると、気持ちがリラックスするのでサラサラ唾液も沢山分泌されます。

ストレス発散にもなるので、健康にも良い。
もちろん、丁寧に歯磨きをすれば、虫歯や歯周病の予防だけではなく、口臭予防にもなります。

歯磨き効果は、これほど素晴らしいかったのです。知らなかったでしょう。

私は、歯磨きを楽しむために、こんなことをしています。

1、日本一高い(良い)歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」を使うことで、他人よりも予防ができているという自己満足。

2、硬い毛先の音波振動歯ブラシと極細毛の音波振動歯ブラシ、そして、ワンタフトブラシと歯間ブラシを用途に使い分けて、「誰もここまでやっていないだろう。」と優越感に。

3、そして、「私にはこんなに時間的余裕がある。」と感謝しながら歯磨きしています。
何も私の真似をしなくてもいいですが、歯磨きを楽しむことが大事です。
歯磨きにかける時間といっても、5分から10分。そんなに難しいことではありません。

どうしたって、毎日の習慣から歯磨きを抜くことは出来ないのですから、それなら、楽しみながら歯磨きをした方が断然お得です。

これが、口臭対策の基本ですね。

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