白い舌をきれいにする方法!口腔乾燥症(ドライマウス)の対策が重要

正常な舌の色

ドライマウス対策で、どれだけ簡単に舌苔(ぜったい)が着かないようにできるのか試してみてください。

この方法は簡潔で要領を得ています。しかし、まだその内容を大げさなものにしたくはないのです。もしかしたら、私と一部の人だけにしか効果がないかもしれないからです。

でも、理論的には要領を得ているものですので、あなたのお役にたてればとキーボードを打っています。

舌が白いのは病院で治る?

舌が白いといっても、症状は様々です。人によっては、舌一面に薄く白い膜が張っている感じだったり、厚い苔がびっしりと付いています。舌苔がひどい場合は、こちらの記事『舌苔がびっしりと…口臭もすごいです/厚い苔が出来る原因と対策』をご参考にしてください。

また、舌苔が所々はがれて、白い苔がまだらになっているケースもあります。このようにまだら状になっている舌苔を地図状舌(ちずじょうぜつ)といいます。

どちらにしても、舌が白くなると心配しますよね。胃が悪いからかもしれない、風邪が原因で白くなったのだろうかと。。。

だから、病院に行くべきかどうか心配していませんか。

しかし、舌が白くなって病院に行っても、舌苔を取ってもらうことはほとんどありません。しかし、一部の歯科では、舌をきれいにするために歯科治療で用いる3WAYシリンジで舌に霧を吹きかけ洗浄します。舌のクリーニングについては、『舌苔(ぜったい)の除去は歯科?それとも耳鼻科で取る?舌クリーニングって知ってる?』をご参考にしてください。

どうして、病院では舌をきれいにしてくれないのでしょう?

その理由は、舌をきれいにしても、すぐに元通りになるからです。

舌が白くなる仕組み

このブログを読まれているあなたなら、舌苔はかってにできるものではないことはご存知だと思います。しかし、舌が白くなる仕組みまでは知らないかもしれませんね。

舌が白くならないようにするためには、この舌が白くなるプロセスを知っておくことが重要ですので、少しお話します。

舌が白くなるのは、舌乳頭に細菌や食べかすや口内の粘膜のはがれたものが付着した舌苔(ぜったい)が白く見えるからです。

具体的にどういうふうに舌苔ができるかというと…

細菌 + エサ → 細菌が増える ⇒ 舌苔(ぜったい)が増える

口内の細菌

細菌は生物なので、エサを与えると元気になり増殖する。ところが、エサを与えないと元気がなくなり死ぬ。

細菌も生き物ですから死にますよね。

そして、重要なことなので知っておいてほしいのですが、細菌のエサがたんぱく質だということです。

実際には次のようなことが起きます。たとえば、牛乳を飲んだとします。すると、舌の乳頭の間に、牛乳のタンパク質が付きます。

このタンパク質が問題となり、舌が白くなります。

舌の上で棲息している細菌にとっては、これほどのごちそうはありません。牛乳のタンパク質をいっぱい食べて、元気になり、そのエネルギーで、一気に増殖をはじめます。

それだけではありません。細菌がタンパク質を腐敗・分解したときに、副産物が発生します。それが、硫化水素やメチル メルカプタンという口臭ガスです!

舌の細菌が大好きな食べ物

牛乳を飲む女性

たんぱく質の含まれる食事をすると、舌が白くなり、口臭も発生するという理論です。舌苔(ぜったい)ができると、食事をしたあとも食べ物のニオイが残るのですが、たんぱく質が多いとより臭うことになるかもしれません。

ご参考のために、たんぱく質が多く含まれる食べ物には、

  • 肉類…牛、豚、鶏、ハムなど
  • 魚介類…魚、小魚、貝、ねり製品など
  • 卵類…鶏卵、うずら卵など
  • 大豆製品…大豆、納豆、豆腐など
  • 乳製品…牛乳、ヨーグルト、チーズなど

タンパク質を含む食物がこんなにあったら、何も食べることができなくなるのでは?

そうですよね。
そんな無茶なことは申し上げません。私自身、肉やケーキ、チーズとたんぱく質が大好きだからです。詳しくは『舌苔(ぜったい)を取ることができる食べ物!?食べると口臭も予防できる』をご参考にしてください。

同じ食事をしても舌がきれいな人

ここで、一つ疑問があると思います。

それは、同じようにたんぱく質の食事をしているのに、舌もきれい、それに、口臭もしない人がいるのは何故?

この疑問に関する答えがこれです。

それは、唾液が充分出ているかどうかなのです。

サラサラ唾液が多量に出ていると、細菌は増えないので、舌も白くなりません。たとえ白くなったとしても、すぐにきれいな舌に戻ります。

じつは、肉類などたんぱく質の食事をしただけで、舌が白くなる人の場合には、粘ついた唾液が出て、少ししか唾液は出ていないのです。

舌が白くなるのは口腔乾燥が原因

舌磨きで白くなった舌

舌が白くなるのは、舌苔(ぜったい)ができるからです。でも、この舌苔ができる大きな原因は、唾液量が少ないことにあります。そして、唾液量が少ないことや、口呼吸によって口腔乾燥がおきるのです。

口腔が乾燥することが、舌苔のできる原因だったのです。舌が乾燥すると舌苔ができ、舌は白く(または黄色く)なります。そして、口腔が乾燥すると、唾液が蒸発し口臭が発生するのです。

緊張すると口が乾き、口臭が強くなるのはそのためです。舌苔ができやすい人の多くは、舌が白いことや「口臭がしているかもしれない」という不安からよく口が乾くからです。そのため、人よりも舌苔ができやすくなっているようです。

「じゃあ、どうすればいいんだ?」

口腔乾燥症(ドライマウス)になる原因

舌が白くなった女性

舌苔ができるのは、口腔乾燥だということが分かったと思います。口腔乾燥はドライマウスともいいます。現在人は、この口腔乾燥症になっている人が多いようですが、どうしてなのでしょう。

【口腔乾燥症(ドライマウス)の症状】

ドライマウスの症状で多いのは、口が乾く、舌や唇がひび割れしやすい、口がネバネバするです。ほかにも、口臭がする、クッキーなどが食べにくい、飲み込みにくい、口が乾き会話がしにくいという場合には要注意です。
そして、もっと簡単に分かる方法がこれ!
ドライアイです!
目も乾く場合には、ドライマウスの可能性も高いということでした。

引用:ドライマウス症の治し方…TV「駆け込みドクター」編

口腔乾燥になる原因は、人によって違います。口腔乾燥を起こす原因で多いのは次のようなものです。

【唾液が出なくなる主な原因】

  • 加齢
  • 糖尿病
  • シェーグレン症候群
  • 放射線障害
  • ストレス
  • 筋力の低下(舌筋、顎筋など)
  • 薬の副作用(降圧剤、抗うつ剤、睡眠誘導剤など)
  • 水分摂取量が少ない

参照:口がパサパサ、舌が真っ白で困ったら

先ほども言いましたが、舌が白くなったとか口臭が気になっていると、不安や緊張からストレスが大きくなります。

そのストレスが、唾液を出なくし口腔乾燥をおこしていることが多いのです。ストレスが舌苔の原因になっている場合には、この悪循環を断ち切らないと、舌苔は解決しないかもしれません。

ストレスと口臭の関係については、『自律神経失調症と口臭の意外な関係』をご参考にしてください。

口腔乾燥がひどい場合は、舌に保湿剤を塗るのがいいかもしれません。保湿剤は、ネット通販やドラッグストアでも購入できますが、歯科でも購入できるので、相談されてはいかがでしょう。

保湿剤は、就寝前に歯磨きを行ったあとに塗布すると良いです。詳しくは『舌の奥が白い!その原因と対策は?保湿ジェルがおすすめ』をご参考にしてください。

食後の舌をきれいにする方法

うがいを行う女性

私や一部の人だけが行っている方法なのですが、たんぱく質が多い食事をした後に、口臭予防歯磨き粉「美息美人」のアルカリイオン水でうがいを行うことなのです。

うがいだけで、嘘のように口内がスッキリします。その後、舌も白くなっていませんので、充分効果があるのだと思います。

でも、まだ、一部だけのテスト結果なので、すべての人に効果がでるかどうかは、分かっていません。もし、食事の後に舌が白くなったり口臭がすることでお困りでしたら、お試しされてはいかがでしょうか?詳しくは『食後に口臭がするのは何故?臭いがする原因と予防方法』をご参考にしてください。

舌苔(ぜったい)をコットンでふき取る方法

正常な舌の色

舌が真っ白(黄色)になっている場合には、恥ずかしくなりどうしても舌磨きをしているかもしれません。でも、舌磨きをしたことできれいになるどころか、よけいに舌苔(ぜったい)ができてしまい困っているのでは。

そんなあなたに朗報です!

それは、美息美人(びいきびじん)」で歯磨きを行なったあと、コットン(綿花)にアルカリイオン水を湿らせ苔をふき取ります。

一回拭くだけで、コットンに苔が付いてきますので、汚れたらコットンを裏返して使ってください。朝晩の歯磨きの時に2回だけ行うだけで充分です。

そして、舌苔の最大原因になっている口腔乾燥を防ぐために、小まめに水を飲むとか、舌を動かし唾液を出すこともおすすめします。

この2つを続けると今まできれいにならなかった舌でもきれいになるかもしれません。ぜひお試しください。

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