口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。

もしあなたが「歯ぎしり」に困っていましたら、この記事がお役に立つことでしょう。

歯ぎしりは、「カチカチ」と音を鳴らしたり、「ギリギリ」と歯をすり合わせ音を出します。そのため、いびき同じように、家族や周囲の人に迷惑をかけてしまいます。

ところが、歯ぎしりのリスクはそれだけではありません。肩こりや顔が大きくなることにもなるかもしれないのです。

今回の記事は、歯ぎしりによって起こる症状と治療法についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

歯ぎしりの種類

歯ぎしりには3つのタイプがあります。

グライディング：歯をすり合わせ、「ギシギシ」と音を鳴らします。

クレンチング：上下の歯をググッと強く食いしばり、「ガリガリ」と音を出します。

タッピング：歯と歯を当てて、「カチカチ」と音を打ち鳴らします。

歯ぎしりをする原因

大人の歯ぎしりの原因

大人が歯ぎしりをするのは、噛みあわせやストレスと関係があると言われていますが、まだ原因ははっきりしていません。

人は、欲求不満や不安があると落ち着かなくなり、歩き回ったり身体をゆするなどしてストレスを発散することがあります。

それと同じように、無意識にストレスを歯ぎしりによって発散しているとも言われています。

子供の歯ぎしりの原因

子供の歯ぎしりは、大人とは違い「歯の成長過程に起こる噛みあわせのアンバランスが原因」になっています。

歯が生える成長期に見られ、噛みあわせるときに過剰に当たる部分を、睡眠中に無意識のうちにすり減らして、噛みあわせを調節するためだと考えられています。

ですから、子供の歯の成長期に起こる歯ぎしりは、気にする必要はありません。

特に乳児期の歯ぎしりは、顎を鍛えて正常な位置への誘導とつながり、成長とともにおさまることが多いようです。

歯ぎしりによって起こる症状

大人が歯ぎしりを習慣にしていると、歯や顎に過剰に負担がかかることになります。そのことが原因となって歯周病など様々な良くない症状が起こってきます。

歯茎が臭い時には、こちら「歯茎が臭い！歯周病が進行しているかも？治し方はコレ！」をご参考にしてください。

歯がすり減る

毎日、ギシギシと歯をすり合わせることで歯がすり減ります。

歯が痛む

歯ぎしりによって歯にヒビが入り、割れ目からばい菌が感染し歯痛を感じることがあります。また、歯に過剰圧力がかかることによって、歯根膜に炎症が起きることがあります。歯根膜炎を歯痛と感じることことがあります。

知覚過敏

歯ぎしりによって、歯に斜め方向からの圧がかかりエナメル質が欠けることがあります。象牙質があらわになりしみるとか痛みを感じることも。詳しくは、「知覚過敏 原因と対処法（自宅での治し方）」を参考にしてください。

顎が痛む

歯ぎしりをしていることによって顎が痛むことがあります。顎関節症になると痛みのほか、顎が鳴るとか口が開けにくくなる症状があります。

顎関節症の定義

「顎関節や咀嚼筋の疼痛、関節(雑)音、開口障害ないし顎運動異常を主要症候とする慢性疾患群の総括的診断名であり、その病態には咀嚼筋障害、関節包・靱帯障害、関節円盤障害、変形性関節症などが含まれている」
(日本顎関節学会「顎関節症の定義」)

歯や歯根が割れる

強く噛みしめる習慣があると、歯や歯根に疲労破折を生じることがあります。ヒビ割れをほっておくと、破折部分からばい菌が感染し炎症を起こす場合があります。詳しくは、「歯根がヒビ割れて口臭が…」を参考にしてください。

セラミック歯が割れる

歯ぎしりをしている人の場合には、セラミック歯が欠けることがあります。そのため、固い材料を使うことがありますが、噛みあう相手の歯よりも固いと、相手側の歯が欠けることもあります。対策としては、歯ぎしりを治すことが重要になります。

歯ぐきが下がる

歯周病の場合には、歯ぎしりによって歯を支えている骨への負担が大きくかかり、骨が溶け退縮します。そのため、歯ぐきが下がって見えます。

肩のこり

歯ぎしりをするためには、顔、首、顎、肩などの多くの筋肉を使うことになります。そのため、筋肉が緊張し首や肩のこりが起こることがあります。

偏頭痛

歯ぎしりによって、筋肉に緊張が起こるのですが、頭につながる側頭筋も緊張し偏頭痛として感じることがあります。

骨隆起

歯ぎしりをしていると、偏った部分に強い圧力がかかってしまいます。そのため、骨隆起を起こすことがあります。骨隆起は特に問題がなければ心配するようなものではありませんが、入れ歯を入れるときに障害になる場合は切除が必要になるかもしれません。

顔が大きくなる・顎が張る

歯ぎしりをする時には、顔や顎の筋肉をよく使います。そのため、顔や顎の筋肉や骨が発達し、顔が大きく見えるようになるかもしれません。

歯ぎしりの習慣を続けていくことで、顔が大きくなる可能性が高くなります。

歯ぎしりの治療方法

不正咬合を削り改善する

歯は物を噛むのに都合が良いように尖った部分とくぼんだ部分があります。先ずとがった部分同士が当たり滑る感じでくぼみに移動していきます。

その滑りを阻害するような部分があれば、「もっと気持ち良く食事をしたい」という無意識の欲望が睡眠中に表れて、「歯の滑りを阻害している部分をすり減らそう」とするのが歯ぎしりです。

上の歯と下の歯の噛み合わせによって生じる摩耗面のことを「ファセット」と呼びます。歯ぎしりによってできたファセットを見つけ、これを削ることで歯ぎしりが治まることがあります。

デメリット：歯の咬合調整を行うと良く噛める、顎の負担をなくす効果があります。しかし、一度削ったエナメル質は元に戻ることはありません。

ナイトガード

過度に歯を削ることは、他に新たな火種を作りかねません。不正咬合によって顎関節症になる恐れもあります。

そのため、「ナイトガード」と呼ばれるマウスピースのようなものを睡眠中に装着して、症状を緩和する方法もあります。

デメリット：口内に大きな異物（マウスピース）が入るので、気になり寝付けない人もいます。慣れてしまうと問題ありません。

クレンチング（無意識のくいしばり）

クレンチングは、歯をずらさずに食いしばるのが特徴です。歯ぎしりと同様にクレンチング（くいしばり）も歯と歯周組織に過剰な負担をかけてしまいます。

ストレスを受けると、無意識にクレンチング（くいしばり）をするようになり、歯の痛みや、歯の揺れを引き起こすことがあります。

歯周病におすすめの歯磨き粉は、こちら「歯周病に効く市販の薬と歯磨き粉はコレ！正しい使い方はコレ！」をご参考にしてください。

クレンチングする筋肉は、本来、自分の意思でコントロールできるのですが、無意識に緊張してクレンチングを起こすようになった場合には訓練が必要になります。

デメリット：訓練は続けないと効果はありません。効果があるまで訓練を習慣にする必要があります。

クレンチングをやめるための訓練法

1. 唇を閉じて上下の歯が接触しないように状態を保つ
2. ストレッチ運動をして緊張をリラックスさせる
3. 手を上に伸ばして緊張させてから一気に力を抜く
4. 自律訓練法を習得する

自律訓練法の手順

1. 薄暗い静かな部屋でくつろいだ姿勢をとる
2. ゆっくりと4～5回、腹式呼吸をして気持ちを集中させる。「気持ちが落ち着いている」と心の中で4～5回繰り返し言う。
3. 利き手に意識を集中させて、「重くダラーとした感じがする」と心の中で唱える。続いて、左手、右足、左足と同様に行う。
4. 利き手に意識を集中させて、今度は「利き手が暖かくなる」と心の中で唱える。続いて左手、右足、左足と同様に行う。
5. そのまま眠りにつく時以外は、大きなのびをして気分を現実に戻す。

毎日、1～5を2～3回（1回あたり約5分）続ければ、2～4ヶ月で習得できるようになるでしょう。

まとめ

歯ぎしりは、周囲に迷惑をかけるだけではなく、歯が破裂したり歯周病が悪化します。また、顎の骨にも悪影響を及ぼしかねません。

早めに治療を受け、ケースによってはナイトガードをはめるなどの対策も必要かもしれません。

また、歯ぎしりをしている原因としてストレスが大きく影響いています。ですから、ストレスの発散や軽減をすることも必要です。

そして、クレンチング（かみしめ）の場合には、自律訓練法を取り入れることをお勧めします。

口臭のある人とない人の特徴

口腔ケアアンバサダーの上林登です。

どれだけ努力しても口臭が治らないと、「口臭体質」なのではと考えてしまうかもしれませんね。

口臭がして悩みだすと、色んな歯磨きを使ったり、口臭に良いといわれるサプリを飲んだりしませんか？

それでも、改善する気配がないと次は口臭外来にかかるかも。でも、行った口臭外来では、「あなたはドライマウスだから口臭を改善するのは難しいですね。」と、口臭体質みたいなことをいわれて、あきらめてしまったことはありませんか？

ちょっと待ってください！口臭体質なんてものはありません。それを言うなら、「口臭が発生しやすい状態」なのでは？

今回の記事では、口臭のある人としない人の特徴についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

口臭体質って何？

口臭が発生する原因は、虫歯や歯周病によるものが6～7割だといわれています。ほとんどの口臭は、虫歯菌や歯周病菌がつくる腐敗臭が原因になっています。

そして、これら口腔内疾患が原因であれば、歯科で（虫歯や歯周病の）治療することで口臭もなくなります。

ところが、歯科治療で治らない口臭がある。それを「口臭体質」と呼ぶそうですが、本当の原因はネバネバ唾液で臭いことです。

口臭体質についてもっと詳しくいうと、いつもカッカしている高血圧タイプの人、胃腸が弱いタイプ、体が乾燥する体質、血液がドロドロの生活習慣病の人、腎臓が悪い人、糖尿病の人などに分けることができる。

高血圧の人の口臭は、焦げたようなニオイ。胃腸が弱い人の口臭は、卵が腐ったようなニオイ。ドライアイやドライマウスの人の口臭は、するめのようなニオイ。血液がドロドロの人の口臭は、血なまぐさいレバー臭が。腎臓機能が衰えると濡れ雑巾の口臭に。また、糖尿病患者の口臭は、甘酸っぱいニオイがあるそうです。

引用：日刊ゲンダイ　４割は体質や体調が原因 「口臭」は健康のバロメーター「中城歯科医院」（横浜市鶴見区）の中城基雄院長（歯学博士・鍼灸師）の対談記事より

生まれつきの口臭原因はない

虫歯や歯周病など口腔内に口臭原因がある他に、病気・体調などの状態が口臭を発生する原因にかかわります。

でも、生まれつき口臭がしている人なんて一人もいないはずです。ただし人間も生き物ですから多少息にニオイがあります。

関連記事＞＞先天性の魚臭症「トリメチルアミン症」とは？

口臭は後天的におきるものです！

体質的な原因があるとすれば、後天的にできた体質です。後天的にできた体質は生活習慣によって自ら作ったものですので、改善することができます。

口臭のある人の特徴

口臭が出る原因は人によって様々ですが、口臭のある人には特徴があります。口臭原因について詳しくは、『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』をご参考にしてください。

口臭がある人の特徴

• 歯磨きをていねいにしない
• 歯科の定期検診に行かない
• 疲労やストレスがたまりやすい
• ドライマウス（唾液が少ないとか口呼吸になっている）
• 会話をしない
• 運動をしない
• 睡眠不足
• 偏食で栄養バランスが悪い
• 噛まない

今あげたものが、口臭がある人に多い特徴です。一つでも当てはまるものがあれば要注意です。

関連記事＞＞本当に臭いのに「気にし過ぎ」と言われる！自臭症とは

口臭がしない人の特徴

あなたの周りにも、口臭のしない人がいると思います。その人たちの特徴を考えてみてください。口臭を改善するヒントが見つかるかもしれません。

口臭のしない人の特徴

• よく歯磨きをしている
• 歯医者に行くのが好き
• いつも元気で健康的
• よく喋り楽しそう
• 栄養バランスを考えた健康的な食生活をしている
• 一度口に入れた時の噛む回数が多い
• 良く寝る

口臭がしない人は、元気でストレスのない生活をおくっているのが特徴的です。

口臭体質でも口臭が治りますか？（相談例）

お客様から、次のような生生しいご質問を頂きました。

「これまでもいろいろなものを試してきましたが効果が出ず、体質だからとあきらめているところがあります。人に近づくと緊張して余計にドライマウスになってしまい、距離を置かないと、うまく人と接することができません。今は花粉症にかこつけて、ほとんどマスクを着用してます。自分の臭いにうんざりすることがよくあります。特にくしゃみをした後は最悪です。こんな不快な臭いを人に与えているのかと思うと悲しいです。こんな状態なので人と会話もできません。美息美人（びいきびじん）を使えば必ず効果はあがりますか？対策として他のプログラムも併用してますが未だ効果なし。水をたくさん飲むことも忘れずに行っております。何かよいアドバイスをお願いします！」

このような切実なお悩みを告白していただき、責任をひしひしと感じています。

…ここからが、私の返答です。…
こんにちは、口臭予防歯磨き粉「美息美人」通販ショップの上林です。ご質問有難うございます。他人に言えないような悩みを教えて頂き感謝しています。

さて、口臭についてですが、体質というのは誤解です。体質だとすればドライマウスかもしれませんね。口臭で悩まれている方の多くが、唾液が少ないドライマウス症だからです。

ドライマウス症になり唾液量が少なくなると、口中が酸性に傾き細菌が繁殖し活発に活動を始めます。そして、細菌が食べかすなどを分解するときに、ガスを発生させます。これが、口臭が発生する仕組みです。

ですから、唾液を出すように工夫することが重要です。こちらもご参考にしてください。

＞＞　　口がネバネバする時の対処法

それと、くしゃみをした時にが口臭がするとのことですが、膿栓が口臭原因のこともあります。

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使えば、必ず効果があるかということですが、口中の細菌が原因の場合には、アルカリイオン水の効果により口臭が減少させることができます。

でも、消化器官や呼吸器の疾患や糖尿病などが原因の口臭の場合には、たとえ口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」でも、口臭を消すことはできません。これが正直な答えになります。口臭原因が内科疾患かもしれませんので気になる場合は、お医者さんの診断を受けられることをおすすめします。

しかし、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使うことで、口中細菌を減らし、プラークコントロールができるので、歯周病や虫歯の予防にはなります。歯周病や虫歯は口臭の最大原因ですから、それらを予防することは大事なことです。

それと、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使用する上で、効果的な方法をお教えいたします。それは、歯磨きの前に口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水を口に含みうがいをしてください。アルカリイオン水を長く含むことで、ニオイの原因であるプラークを除去しやすくなるからです。是非、お試しください。

時間に余裕があれば、一日の間に何度もアルカリイオン水を口に含んでうがいか歯磨きを行なうことをお勧めします。また、どんなことでもご相談くだされば幸いです。

この相談事例をご覧になれば、「口臭体質なのでは？」と悩んでいても口臭を治す方法があると分かってきたと思います。

口が臭くならない方法

口臭が出る原因は、99%以上が（歯磨き習慣を含む）生活習慣にあります。病気の多くも、ストレスや生活習慣が影響しています。ストレスが原因となり胃腸の調子が悪くなりますし、乱れた食習慣によって糖尿病にもなりやすい。

病気になったときには、お医者さんで治療を受けないといけません。でも、それだけで安心するのではなく、生活習慣を改善することが大切です。

生活習慣を変えれば、免疫機能も唾液腺の機能も改善されます。そのことが口臭を治すということを知ってください。口臭は病気になる前のサインです。ですから、口臭を治すために最も大切なのは、健康的な生活習慣を心がけることなのです。

関連記事＞＞口臭対策の基本とは？簡単な対策をご紹介します