口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

人間はみんな口が臭くて当然です。その訳は、口の中の温度が36℃で湿度が100％だからです。この環境であれば、誰の口であっても細菌が増殖するため食べ物は腐敗して臭くなります。例えれば、夏場のゴミ置き場のゴミ袋の中の状態を想像するといいでしょう。

だから、口腔ケアを怠ると口が臭くなって当然です。

人間は鼻呼吸をしているため、口の中のガスは閉じ込められたままになります。さらにマスクをすると、密封されたゴミ袋が、密室のゴミ置き場に置かれたのとおなじです。

大げさに聞こえるかもしれませんが、あなたの口がそれほど臭わないのは、食事したり会話したりして唾液が分泌して、口内が洗浄されているからです。

それでも唾液には細菌が混じっているため、マスクの内側が臭くなります。これは仕方ないことです。それに、マスクは顔に密着していないので呼吸が漏れます。ですから、マスクをしてるから臭わないと安心してはいけません。

口臭を予防するためには、マスクではなく、口内を清潔にすること。それがベストな方法です。

今回の記事は、マスクだけで口臭予防できないについてお伝えします。

マスクしても口臭が伝わるのは？

口臭が気になると、「マスクをしてごまかせばいい」と思うかもしれません。しかし、臭いはマスクをしても近くの距離の人に伝わってしまいます。

その理由は、マスクの構造にあります。一般的なマスクといえば、不織布製やウレタン製のものですが、これらのマスクの役割は、花粉やウイルスをシャットアウトするためです。マスクで空気まで遮断できませんし、空気を遮断してしまうと呼吸ができなくなってしまいます。そのため、たとえマスクをしても、口臭が外に漏れないようにはできないのです。

そして、もう一つの理由です。マスクをしていても、マスクが顔にフィットしていないと臭いは漏れてしまうからです。ですから、マスクで口臭を予防しようと考えるのは間違いです。

Amazonマスク＞＞マスクの種類

口臭はアメで解消！ガッテン方式

「ガッテン」によると、、マスクをしていると口呼吸になる、舌を動かさなくなり唾液の分泌が減るそうです。そのため、マスクをしていると口臭が強くなる。

そんな時に、即効で効果があるのがアメ。甘いアメを舐めると唾液が多量に分泌され、口内細菌や除菌して洗い流してくれるからです。臭いが気になった時に、お試しください。

引用：たるみも口臭もシャットアウト！マスク時代の新お悩み★解消術　ガッテン

マスクから口臭が漏れるのを防ぐには

マスクから臭いが漏れるのを防ぐためには、顔にフィットするマスクを選ぶことが大切です。そこまでしても、気体である「臭い」を完全にシャットアウトすることは不可能です。

口臭を防ぐ一番の方法は、口臭原因に沿った歯科治療と、ブラッシングを中心とする口腔ケアです。口臭を気にする場合は、マスクに依存しないで正しく対策をすることが重要です。

口臭が他人に伝わっているか気になるなら

マスクをして会話した時でも、相手の人に口臭が伝わっていないか気になる。そのような場合は、実際に家族などににおいを嗅いでもらって確かめるのがいいのですが、デリケートなことなので頼みにくいかもしれません。

においがしていないか確かめる時には、口臭チェッカーで確認するのが簡単ですので、一つ持っておかれることをおすすめします。

おすすめの口臭チェッカーは断然タニタ

マスクをすると口臭が増える

口臭が気になるとマスクをすると良いと思っているかもしれませんが、じつは、常にマスクをかけていると口呼吸になり、口臭の原因になるので良くありません。

また、マスクを長時間かけると、マスクに付着した唾液中の細菌が増えて臭いを発生します。このように、マスクで口臭を予防しているつもりが逆効果になっていることがあるのでご注意ください。

口臭がバレる前に対策する

マスクをかけることで、周囲の人に口臭がバレないようにしているかもしれませんが、これまでの説明から、マスクで口臭を防ぐことは難しいことを理解されたと思います。

口臭を予防するために重要なことはマスクではなく、正しい口腔ケアの習慣です。きちんと口腔ケアができると、口内環境が清潔になり口臭を予防できます。

口臭対策の基本とは？簡単な対策をご紹介します>>詳しく解説

口臭が生臭い場合は歯周病かも？

マスクの臭いを嗅いだ時に、生臭い臭いがしたら歯周病になっている可能性が高いです。歯周病になると、ポケットから生臭い膿を排出するため、マスク自体も下水の臭いなど生臭いニオイになります。

生臭いニオイがしたら放置しないで、早めに歯科受診するようにしましょう。歯周病の予防には、アルカリイオン水のうがいと歯磨きがおすすめです。

歯周病の口臭とは？基本の対策と最新のケアを徹底的に解説！>>詳しく解説

口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。

2022,5,30のYAHOO!ニュースで「全国民に毎年の歯科健診を義務付ける『国民皆歯科健診』の導入に向け、検討を始める」との発表がありました。

今頃になって『国民皆歯科健診』がなぜ必要になってきたのかと言うと、厚生労働省は日本歯科医師会とともに、８０歳で歯を２０本残す、いわゆる「８０２０運動」などを進めてきましたが、「歯科健診」の受診率があまりにも低いために、国民一人当たりの医療費が毎年増加しているからです。

あまり耳にしない「８０２０」ですが、この「８０２０」の基準を達成できている人は、高齢になっても「健康で長生き」していて、反対に残存歯数が少ない人ほど成人病や痴ほう症などで「介護」が必要になっているというデータが出ています。

と言うことは、「80歳になった時に歯が20本」あれば、老後も健康で生活できる可能性が高くなると思いませんか。

皆さんは「8020運動」についてどこまでご存知でしょうか？
今回は、この「８０２０運動」について、解説させていただきます。

「８０２０（ハチマルニイマル）運動」とは？

「8020運動」は、1989年より、現在の厚労省と日本歯科医師会が推進している「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」という運動です。

※８０２０推進財団
目的：２１世紀の国民の積極的な健康づくりに寄与することを目的に、８０歳になっても自分の歯を２０本以上保とうという運動「８０２０運動」を国民運動として発展させていくために活動。

歯の本数の数え方は？

成人の歯は、上顎に14本（親知らずが2本あると16本）と下顎に14本あり、すべて残っている場合、合計数は28本（親知らずが4本残っていると32本）です。
※片顎14本の内訳…中切歯2本、側切歯2本、犬歯2本、小臼歯4本、大臼歯4本

治療が終わって銀歯など「被せ」の歯や、支台歯コアで「差し歯」になっている歯も1本と数えます。ブリッジで（抜歯して）ダミーの歯は数えません。
また、虫歯で歯が腐り、歯根しか残っていなく、歯としての役割を果たしていない場合は、本数に数えません。

歯を失うとどうなる？

残存歯が少なくなると、咀嚼能力が低下するため、おいしく食事ができないだけでなく、QOL（生活の質）とAOL（生活の快適さ）が低下して行きます。噛める歯が無くなると、誤嚥や糖尿病など病気になる可能性が高くなり、老化を早めることにつながります。

引用：平成 27年度 厚生労働省委託事業 保険者における歯や口の健康づくりセミナー 資料

➀生活の質が低下する
固いものや繊維の多い野菜を食べることが困難になり偏食になります。自分の歯が少ないと、よく噛めないために消化器官に負担がかかるようになります。

咀嚼回数が減少すると脳への刺激や血流が不足することになり、アルツハイマー型認知症の原因になる、と言われています。

②病気のリスクを高める
残存歯の数が減ると、よく噛めなくなり、さまざまな病気のリスクを高めます。
歯を失い噛めなくなることで招く可能性のある疾患は、認知症・脳血管疾患のほか、肥満・糖尿病・転倒・免疫力の低下・胃腸の不調などがあります。

引用：平成 27年度 厚生労働省委託事業 保険者における歯や口の健康づくりセミナー 資料

③実際年齢よりも老けて見える
歯が抜けると、歯を支えていた骨が痩せて口元にしわができやすくなり、見た目も実際の年齢より老けて見えます。鏡で若さを失った自分を見ることで、余計に老化を早めるかもしれません。

④正しい発音がしづらくなる
抜けた歯の間から空気が漏れるため、発音がしづらくなります。部分義歯でバーやクラスプがある場合には、会話時に舌が触れて喋りづらく老けた発声になります。

⑤顎関節に影響が出る
歯がないと噛み合わせが悪くなるため、顎関節が痛くなることがあります。顎関節に影響が出ると、バランスを乱して転倒しやすくもなります。また、頭痛・肩こりなどの原因にもなります。

8020を達成するとどうなる？

２０本以上の歯があれば、なんでも良く噛めるので、食生活に満足ができます。それは、QOL（生活の質）とAOL（生活の快適さ）の低下の防止につながり、結果として健康で長生きできます。

80歳になった時に20本以上の歯を残すためには、次の３つがポイントになります。

1）よく噛んで食べる（唾液の分泌を促す）
2）丁寧に歯磨きを行い、しっかりと歯垢を除去する
3）歯科医院による定期健診を受ける

歯を失う原因

歯を失う原因の4割近くを歯周病が占めています。ちなみに、歯を失う原因全体では、歯周病が37.1%で、虫歯が29.2%です。

【歯の喪失原因】
１位　歯周病
2位　虫歯
3位　歯のくいしばり
引用：歯を失う理由、8020推進財団、第2回永久歯抜歯原因調査（2018年）

高齢になるほど残っている歯の数は少なくなり、75歳以上の後期高齢者の平均本数は約16本で、約3割の人が「総入れ歯」を使っているのが現状です。
引用：歯の喪失の実態、厚労省e-ヘルスネット

失った歯を補う方法

歯科治療で抜歯した後は、歯の抜けた部分を人工の歯で補うことになります。
失った歯を補う方法は3つあります。

・ブリッジ
・入れ歯（部分床義歯・全部床義歯）
・インプラント

成人の噛む力は、天然歯の場合は20～30歳の男性で約60kg、女性でも約40kgもあるといわれます。

ところが、噛む力は、部分入れ歯は天然歯の30～40％、総入れ歯になると10～20％しかありません。ブリッジでも天然歯の約60%程度しかありません。インプラントは天然歯とほぼ同じ噛む力がありますが、後述する多くのデメリットがあります。

入れ歯のデメリット

保険義歯のデメリットは…

• 食べカスが挟まりやすい
• 硬いものが食べにくい
• バネ（金属クラスプ）など見た目が良くない
• 手入れに手間がかかる
• 会話しにくい
• 不適合の場合は粘膜が痛くなる

インプラントのメリット・デメリット

（メリット）

• よく咬める
• 取り外す面倒がない
• 審美感がよい

（デメリット）

• 治療費が高い、治療期間が長い
• 歯槽骨に直接咬合圧がかかるため、噛む感覚が自然歯と違う
• 感染からインプラント歯周炎になる可能性がある

＞＞インプラントやらなければよかった！？インプラントのデメリット

実証済みの「8020運動」の方法とは？

1989年に始まった「8020運動」の達成者は10人に1人（10%）にも満たない状態でしたが、30年経った現在は2人に1人（50%)の達成を実現することができました。
引用：厚生労働省、2016（平成28）年の「歯科疾患実態調査」

その理由は、、

1. 1日3回以上、歯をみがく者が倍以上に増加
2. デンタルフロスや歯間ブラシ等の補助的な清掃用具の使用者が増加
3. 定期歯科健診を受診する人が増加
4. 歯と口への健康意識の高まり
5. フッ化物配合歯みがきのシェアが増加
6. 年間砂糖消費量の減少

これらの結果として、未処置のむし歯の減少と喪失歯の減少につながったのです。このやり方をお手本にすると「８０２０」を達成しやすくなるでしょう。

より確実に「80歳で20本」を実現する方法

「８０２０」を実現するためには、歯が痛くなってから歯科を受診するのではなく、痛くなる前から予防することが重要です。

予防歯科先進国のスウェーデンでは、1970年代に『定期検診』を義務化したことで、20本以上の歯を残すことに成功しています。

しかし、定期検診だけで歯の健康を予防することは難しいです。歯周病など歯科疾患を予防するためには、毎日の歯磨きをしっかりと行う必要があります。磨き残しをなくすためにも、定期検診時に「ブラッシング指導」を受けるようにしましょう。

＞＞現役歯科衛生士が教える「正しい歯磨き」の仕方

☆この記事は、リンクフリーです。

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

唾液が出ないと「病気かもしれない？」と不安になるかもしれませんが、唾液が出ないのは病気ではなくストレスが影響していることが多いです。唾液の分泌は自律神経が関係しているからですが、唾液量が少ないと口臭を発生する、舌苔ができる、舌がピリピリ痛む原因になるかもしれません。

舌苔や舌痛症を予防するには、唾液の分泌を多くすることが重要です。唾液には、殺菌作用など口内を洗浄する働きがあります。そのため、たくさん唾液が出ていると口臭はしないのですが、唾液が少なくなり口が乾いてしまうと口臭がするようになります。

このように、唾液の分泌は口臭に大きく影響します。ところが、唾液を出すことは自分の意思で自由に出すことはできません。だから問題なのですよね。

でも、よく唾液が出る人もいれば、あまり出ない人もいます。どうしてそのような違いが生まれるのでしょう？

じつは、唾液の分泌は自律神経が関係しているということがわかっています。それに、自律神経の働きはその人の性格が影響します。だから、人の性格が間接的に口臭に影響しているかもしれないのです。

今回の記事は、唾液をたくさん出して口臭を予防する方法についてです。ぜひご参考にしてください。

唾液と口臭の関係

唾液にはたくさんの酸素が含まれています。その酸素があることで、口臭をつくる嫌気性細菌が増えることができません。

ところが、唾液の分泌が少ないと好気性細菌によって唾液中の酸素が消費されてしまい、嫌気性細菌が活発になります。ネバネバした唾液が臭いのはそのためです。詳しくは、『唾液が臭い原因と臭わなくする方法』をご参考にしてください。

ですから、口臭が起きないようにするためには、唾液が沢山出ていて、さらさらしている必要があります。

ところで、唾液が多量に出る人とほとんど出ない人の違いは、ストレスを抱えやすい性格にあることを知っていましたか？

唾液が出ない原因

唾液の分泌が少なくなる症状を「ドライマウス」といいます。ドライマウスになると、口内炎や口唇炎になりやすいだけではなく、虫歯、歯周病などの疾患にもなりやすくなります。そして、舌が乾くことから舌苔（ぜったい）ができるので口臭も強くなります。舌苔（ぜったい）について詳しくは、『舌が白い人と白くない人5つの違い！舌苔ができる原因・取り方・予防』をご参考にしてください。

このようにして、唾液が出なくなることはいろんなトラブルを引き起こします。だから、唾液が出ないことは問題なのです。でも、唾液が出ないからといっても、人によってその原因は様々です。

【唾液が出ない原因】

• 加齢
• ストレスによって自律神経に異常をきたす。
• 食事のときに良く噛まない。
• 噛む筋力が低下し唾液腺を刺激しないことも影響しています。
• 更年期障害
• 糖尿病・腎不全などの病気が原因。
• 薬の副作用（抗うつ剤、睡眠薬、降圧剤など）

唾液がよく出る人の性格

唾液がよく出る人といえば、赤ちゃんや子どもです。どうしてだと思いますか？唾液は安静状態のときに良く出るようになっています。安静時唾液流と言うそうです。赤ちゃんはお母さんに抱かれリラックスしているからかもしれません。

このように、心配事がなくぼうっとしているリラックス状態や、しゃべったり歌を歌ったりして楽しいときに唾液は良く出ます。

ですから、大人でも子どものように無邪気で楽観的であるか、いい加減であつかましい、また、嫌なことがあっても思い悩まない人の方が、唾液はよく出る傾向にあります。

そのような人は、虫歯や歯周病になりにくく、口臭も起きにくいという特徴があるのです。

唾液が出ない人の性格

反対に、周囲に気配りが強く、人に迷惑を掛けていないか気になる人は、唾液が出にくいといわれています。どうしてだと思いますか？

不安、緊張、ストレスが自律神経（交感神経）に影響を与えるので唾液も減るからなのです。自律神経と唾液との関係について詳しくは、『自律神経失調症と口臭の意外な関係…ストレスで口臭が強くなる！』をご参考にしてください。

もし、口臭が気になり、「他人に迷惑を掛けていないだろうか？」といつも考えていたら要注意です。その思い込みから会話をすることが減るため、唾液の分泌が減少しているかもしれません。

このように、性格面では、几帳面で完璧主義の人や神経質の人に唾液が出にくい傾向があります。きちんとした性格はストレスも溜まりやすく、唾液が出にくくなってしまうので、多少いい加減さが必要なのかもしれません。

リラックスして唾液を出すようにする

これまでの内容から、人の性格が口臭に影響していることがわかったのではないでしょうか。もし、あなたがドライマウスであれば、周囲を気にしすぎることが唾液を出なくしていたかもしれません。だから、口も乾きをつくり、口臭発生を引き起こしていたのかも。

だったら、口臭を予防するには、「周囲への気配り」を抑える必要がありませんか？このようにいうと、誤解を受けるかもしれませんが、「周囲への気配り」というのは、過ぎると自分を大切にしすぎていることにつながります。

「相手からどう思われているか？」、「嫌われないだろうか？」というストレスです。

ほとんどの人は周囲の考えを気にするものです。意識過剰になるとストレスが増えてしまいます。そんな時には、気持ちを入れ替え、リラックスして考えると良いかもしれません。

「他人からどう思われてもいい。」、「ひとは、ひと」というように考えられるようになると、口臭の恐怖から開放されます。その結果として唾液が出るようになるかもしれませんね。

美息美人（びいきびじん）で唾液が出るようになる？

美息美人（びいきびじん）を使うようになってから、唾液がよく出るようになったというお客さまがおられます。コメントに書かれている内容に、私も驚きました。「美息美人にそのような効果があるのだろうか？」と。

美息美人はアルカリのため、人によっては使用後に口が乾くことがあっても、唾液が出ることはありません。それなのに、今までドライマウスだった人が、「口内が潤うようになった」と報告してくれています。

その理由について調べたので、お話させていただきます。

口内が乾燥する大きな原因は、唾液が出ないことです。

この唾液が出ない理由に、自律神経（交感神経）が影響していることをお話しました。自律神経（交感神経）は、ストレスの影響を受けます。実は、このストレスに答えがあったのです。

ストレスというと、一般的に精神的ストレスをイメージするかもしれませんが、口腔が汚れて悪化している状態も自律神経はストレスと認識します。

歯周病で膿が出ていたり、舌苔（ぜったい）が出来ていると、口腔内は細菌が増え酸性化します。この状態がストレスなのです。

ところが、美息美人（びいきびじん）を使い口腔環境がキレイになると、細菌が減り舌苔が減り、口腔内は中性を保つことができます。当然のことですが、口腔がキレイになりスッキリすれば、ストレスがなくなります。

ストレスがなくなると、精神状態もリラックスする。そのため、唾液分泌が良くなる。

これが、真実です。美息美人で唾液が分泌するのではなく、美息美人を使い口腔環境が改善されるから唾液が出るようになるのです。

そして、唾液が出るようになるから、舌苔（ぜったい）も出来なくなり口臭がしなくなるのですね。舌苔除去については「舌苔（ぜったい）を効果的に除去したいなら、知っておかなければいけない３つの調査結果」をご参考にしてください。

唾液がネバネバするときの対策

唾液の分泌が減少すると、唾液がネバネバするようになります。口の粘つきは不快なものですが、それ以上に口臭の原因になることが問題ですよね。

唾液は99.7%以上が水分だといわれています。水分が減ると細菌が増え多量のニオイ成分が唾液に溶け込みます。

ですから、ネバネバ唾液を嗅ぐと臭いわけです。この臭い唾液が気化することで口臭が発生するのです。

口臭をなくすためには、このネバネバ唾液を改善しないといけないのです。そのためには、唾液を出すようにすることがもっとも重要なのです。詳しくは『ドライマウスの対策はコレが一番！いったいどんな方法なのか？』をご参考にしてください。

歯磨き粉を選ぶ基準

歯磨き粉は様々な種類があり、どれを購入すれば良いのか迷ってしまいますよね。今回は、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」の開発者で株式会社アイオーンの上林が、プロの立場から、歯磨きに重要で安全なおすすめの歯磨き粉を選ぶ基準を10個厳選し、ランキングでまとめています。

歯磨き粉を購入したいけれど、どれを選んだらよいのかわからない…という方は必見のポイントです。是非、歯磨きを選ぶときのご参考にしてみてください。

【1位】：プラークがよく取れる

歯磨き粉を選ぶ時にもっとも重要な基準は、プラークがよく取れることです。

歯磨きを行う一番の目的は、細菌の塊であるプラーク（歯垢）を除去することです。そのための道具として、歯磨き粉が研究開発されています。

歯磨きで残ったプラークは、虫歯や歯周病の原因になります。プラークが残ると、固まって歯石になります。歯石は、歯磨きでは取り除くことができなく、ザラザラ面にプラークが付きやすくなり細菌の温床となります。

プラークが増えると口臭も強くなるため、柔らかい内にプラークをブラッシングで取ることが大事です。

このような歯磨きの目的のために、ほとんどの歯磨き粉に「研磨剤」が含まれています。歯磨き粉に研磨剤が入っていることで、歯垢など汚れを落とすことが容易になるからです。

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【2位】：虫歯・歯周病を予防できる

2番目に歯磨き粉を選ぶ基準は、虫歯と歯周病を予防できること。

歯磨き粉の中には、「歯周病予防」とウリにしているものが多くありますが、たとえ薬用歯磨き粉であっても歯周病を治すことは不可能です。

薬用成分で効果があるのは、歯茎の腫れや出血を抑えること。歯周病歯磨き粉には殺菌成分も含まれていますが、殺菌できるのは唾液中や歯茎の表面にある歯周病菌だけです。

多くの歯周病菌はプラーク（バイオフィルム）の内側に潜んでいるため、殺菌剤が届かないのです。効果的に歯周病を予防するためには、細菌の温床であるプラークを除去するのが一番なのです。

虫歯菌も歯周病菌と同様にプラークを温床としているので、歯磨きでプラークを除去することで予防ができます。

そのためには、やはりプラークがよく取れる歯磨き粉が良いといえます。

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【3位】：口臭を予防できる

3番目に歯磨き粉を選ぶ基準は、口臭が予防できること。

歯磨きの目的の一つに口臭予防があります。歯磨き粉に口臭を抑える成分があればいいのですが、今のところはありません。

ほとんどの口臭は、口内にある嫌気性菌に原因があるからです。嫌気性菌が存在しているのは、先ほどからのプラークと舌苔（ぜったい）です。歯周ポケットが深い場合は、嫌気性菌はポケットの中にも多くなります。

ですから、口臭を予防するためには、プラーク、舌苔、歯周ポケットの嫌気性菌を除去するのが一番効果があります。

プラークを除去する方法としては、ブラッシングを丁寧に行うことです。歯周ポケットの中の菌を除去するためには、歯と歯ぐきの境目の溝にブラシの毛を入れて磨く必要があります。

厄介なのは、舌苔です。歯磨きで清掃できないからです。間違っても、歯ブラシで舌を磨いてはいけません。固い毛先で舌粘膜を傷めてしまい、逆に舌苔を悪化させ口臭もひどくなります。

歯磨き粉に舌苔を溶かす成分があれば良いのですが、大方の歯磨き粉は歯に付着しているプラークを取り除くためのものです。

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【4位】：歯を強くする

歯磨き粉を選ぶ基準4番目に挙げるとすれば、歯を強くできる歯磨き粉です。

「歯を強くする」と言えば、フッ素をイメージするかもしれませんが、フッ素は歯を強くするのではなく、歯の表面をフッ素でコーティングすることによって、虫歯菌から守るためのものです。

「歯を強くする」というのは、歯質（カルシウム・リンなど）を多く密にするのが本来の意味です。歯には（カルシウムが付く）石灰化と（カルシウムが抜ける）脱灰化があり、一日の間に歯が強くなったり弱くなったりします。

食事の時に脱灰化を起こしても、時間が経つと唾液中のカルシウムが歯に戻ります（石灰化）。だから、食後すぐに歯磨きするのは良くないとか言われますよね。（食後30分経ってから歯磨きを行うほうが良いという理由）

この脱灰化が、歯磨きでも起きることがあります。信じられないかもしれませんが、脱灰化を起こす歯磨きを使用すると、歯磨きで歯質が弱くなるのです。

歯磨き粉を選ぶ時には、酸性タイプではなくアルカリの歯磨き粉を選ぶようにしてください。

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【5位】：研磨剤が無添加

歯磨き粉を選ぶ基準に「研磨剤の無添加」があるのは、矛盾に思いませんか？

歯磨きを効率よく行うために、歯磨き粉に研磨剤が入っているからです。しかし、歯磨きについて理解すると、研磨剤が必要ないことが分かってくるでしょう。

元々、プラークはネバネバとした塊ですので、歯ブラシでこするだけで取れるもの。だから、ていねいにブラッシングすれば、研磨剤がなくてもプラークは除去できるのです。

ところが、歯磨きに時間をかけたくない、上手にブラッシングできない、という人のために研磨剤が活躍しているというのが本当です。

「ホワイトニング歯磨き粉」などと謳い、歯の黄ばみが取れる歯磨き粉などの場合は、研磨剤の粒子が粗かったり多量に含まれていたりします。

研磨剤入りの歯磨き粉で、ゴシゴシ磨くと、歯が削れて傷が付くこともあるので、できれば、研磨剤が入っていない歯磨き粉を選ぶ方が、歯をきれいに長持ちさせることができます。

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【6位】：合成界面活性剤が無添加

歯磨き粉を選ぶときに、「合成界面活性剤」が含まれいないものを選ぶのが重要なポイントです。

ほとんどの歯磨き粉には、合成界面活性剤の一つラウリル硫酸ナトリウムが含まれています。歯磨き粉に合成界面活性剤を入れる理由は、界面活性作用によって、歯磨き効果を高めるためです。

しかし、刺激の強いラウリル酸ナトリウムを使うと皮膚に炎症を起こすことがあります。

そのため、舌粘膜の角質を進めてしまい、舌が白くなったり口臭の原因になる。歯磨きしながら口臭が起きるのは、本末転倒としか言えません。特に唾液量が少ない人が合成界面活性剤入りに歯磨きを使用すると、口臭になりやすいのでご注意ください。

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【7位】：フッ素が無添加

歯磨き粉を選ぶときに、「フッ素」が入っていることが基準のように思われていませんか。フッ素が入ってなければ虫歯が予防できない。それほど、フッ素が虫歯予防に効果があるように思われているようです。しかし、一方では、フッ素の害を訴えている歯科医師もおられます。

果たして、フッ素は虫歯に効くのでしょうか？そして、フッ素は危険なのだろうか？

このことについて、お答えさせていただきますので、歯磨き粉を購入されるときのご参考にしてくだされば幸いです。

フッ素は虫歯予防に効果があります。どのようにして歯を強くするかについて、デンタルサロン・プレジール様のサイトに掲載されていましたのでご紹介します。

フッ素（フッ化物）には、以下の4つのメリットがあります。

1. エナメル質結晶の安定化作用
2. 歯の再石灰化を促進する作用
3. 歯垢（プラーク）中の細菌に対する抗菌作用
4. 耐酸性の向上具体的には、フッ化物イオンがカルシウムと結合して歯の表面に沈着すると、「脱灰」（歯の表面からミネラルが失われ、虫歯になりやすくなること）した部分に新たな結晶を作ってくれます。このため、歯の表面が滑らかになり、ホワイトニングなどとは違った意味で、歯に輝きや艶をもたらしてくれるという審美的なメリットも期待できます。

引用：審美歯科専門クリニック　デンタルサロン・プレジール

詳しくは、『歯医者が行ってる歯磨き方法！フッ素歯磨き粉のメリット・デメリット』をご参考にしてください。

フッ素の安全性について論じている記事がたくさんあります。フッ素は毒素なので口に入れると危険だとか、歯磨きに使えるようにしているので安全だとか。果たして、どちらが正しいのでしょうか？

次のような記事があります。

フッ素が虫歯に効果があるとのことで、アメリカでは飲料水にも添加しているそうです。それなのに、ヨーロッパや日本では「フッ素は健康を害する危険性がある」との理由から、フッ素を飲料水に入れることを許可しないのは何故？

フッ素が本当に安全であれば、日本でも水道水に入れるはずなのに入れないのは何故なのでしょうね。このような記事もあります。ユニセフ（国連国際緊急児童基金）がフッ素の安全性について疑念を表していました。

ユニセフ（国連国際緊急児童基金）が、1999年12月に飲料水中のフッ素の安全性について、疑念をあらわすレポートを公表した。
同じ国際機関といっても、アメリカのフッ素戦略を追認するしか能のないWHO（歯科保健部）と異なり、国連傘下の諸機関は、以前から、水中フッ素の危険性に関して独自の見解を表明してきた。すなわち、国連人間環境委員会は、1974年２月にナイロビで開催した会議の結果を報告書にまとめ、地球環境監視システムの設置を呼びかけ、地球規模で監視測定すべき危険物質として、水中のフッ素を優先順位第6番目にランクしたのである［1]。ちなみに第7番目にランクされた物は、アスベストとヒ素である。

ネットで「フッ素危険」と検索すると、次から次へとフッ素の安全性を疑う記事を見つけることができます。だからといって、本当の所はどうかということまでは判断できません。

しかし、はっきり分かっていることは、フッ素は毒素だということです。「フッ素歯磨き粉の虫歯予防効果」を見るかぎり、そこまで危険を冒してまでフッ素歯磨き粉を使う必要があるのかということです。（これは私個人の考えですので、いろんな考えがあると思います。）

忙しい毎日の生活の中で、歯磨きを行うのは面倒かもしれません。しかし、歯磨きにはリラックス効果もあるということを知っていますか。歯磨きを楽しむようにすると、自ずと歯磨きがていねいになります。そのようにして、歯磨きを辛いものと考えないで、健康になる行為だと考えるようにしたいものですね。

【8位】：無添加の歯磨き粉

歯磨き粉を選ぶポイントとして、「無添加の歯磨き粉」であることが大切です。

歯磨き粉には多くの添加物が配合されていますが、中でも歯周病用の薬用歯磨きには、薬剤が含まれます。

【薬用成分】

• 殺菌剤
• 抗炎症剤
• ビタミンE
• 清涼剤

しかし、歯磨き粉にこれらの薬用成分が含まれていても歯周病が治ることはないので、誤解しないでください。初期の歯周病であれば、ていねいにブラッシングすることを心掛ければ、進行を抑えることができるかもしれません。

一度歯肉炎になれば、痛みがなくても歯周ポケットの中から歯根にかけて炎症が進んでいるかもしれません。ですから、歯周病かもしれないと感じたら、歯磨き粉に頼らずに歯科を受診されることをおすすめします。

たとえ歯周病予防の歯磨き粉であっても、それは、歯科治療と並行するからこそ効果を発揮できるのです。

ここまでお読みになられると、歯磨きで大切なことは歯磨き粉の種類ではなく、ブラッシングの重要性だということが理解できたのではないでしょうか。

正しくブラッシングが出来ていると、虫歯や歯周病になることも少なくなります。それだけでなく、歯に黄ばみも付きにくくなると思います。

歯磨きが上手にできるようになると、薬剤や化合物などの添加物は必要なくなります。無添加の歯磨き粉で十分です。無添加にすれば、健康や安全性を心配しながら歯磨きをする必要もなくなります。そのほうが精神面でも健康的ではないですか。

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正しい歯磨き方法と効果的な歯磨きの仕方の違いとは

【9位】：口がスッキリする

歯磨きの目的の一つに、「口がスッキリする」があります。ところが、歯磨きをしているのに、口が粘つく人が案外多いのです。

どうしてだと思いますか？

それは、歯磨き粉の添加物に原因があるからです。合成界面活性剤は、口腔乾燥を引き起こすために口が粘つきます。また、カルボキシメチルロースナトリウム、アルギン酸ナトリウムなどの粘結剤は、ネバネバしている液なので、口が粘つくのも仕方ない。

ドライマウスの場合には、これが口が粘つく原因になり口がスッキリしないのです。

でも、歯磨きをして口が粘つくのなら、これらの添加物が入っていない歯磨き粉を選ぶべきです。

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【10位】：電動歯ブラシに使える

最近、電動歯ブラシを使用する人が増えています。電動歯ブラシの方が上手にブラッシングできるので、私も使っています。

ところが、チューブ入りの練り歯磨き粉は、電動歯ブラシの回転部に入ると固まり、歯ブラシの動きを悪くします。このようなことにならないように、電動歯ブラシを使用している場合には、液体歯磨き粉を購入されるといいです。

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」は、水に溶かすタイプの歯磨き粉なので、電動歯ブラシに使用しやすく、おすすめの歯磨き粉です。

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

歯医者さんに行くと、「虫歯予防にフッ素が良い」と歯への塗布を勧められた経験はありませんか？

ところが、ネットで「フッ素」について調べていると、「スウェーデン、ドイツ、オランダなどではフッ素の使用を中止！」という記事がありました。これだけ見ると、フッ素は危険だと信じてしまい市販の歯磨き粉を使用することに躊躇してしまいますよね。

しかし、この記事とは対照的に、日本歯科医師会や厚労省では、水道水（飲料水）にフッ化物を入れて虫歯を予防する「水道水フロリデーション」を都道府県知事に推奨しています。

果たして、フッ素歯磨き粉は健康害のリスク以上に、虫歯予防に効果があるのでしょうか？そして、使い続けてもからだに安全なのでしょうか？

歯磨きは毎日行うものですから、安心して使いたいですよね。

ということで、、今回は「フッ素入り歯磨き粉」の効果と安全性についてお伝えします。

フッ素ってなに？

理科の時間に習った「フッ素」は、原子番号9の元素で元素記号はFです。

フッ素の仲間には、塩素(Cl)，臭素(Br)，ヨウ素(I)などがあります。フッ素はたいへん反応性が強い元素で、自然界ではカルシウムやアルミニウムと結合して安定した状態になっています。

う蝕予防（虫歯予防）に用いられる「フッ化ナトリウム(NaF)」もフッ化物（フッ素化合物）の一種です。ちなみに「水道水フッ化物添加」の英語名は「Water Fluoridation」です。

フッ素歯磨き粉の効果

フッ素は虫歯予防に効果がある

フッ素入り歯磨き粉を使う目的は、虫歯予防です。フッ素は虫歯の発生と進行を抑える効果があるからです。

1. 歯を強くする…歯の表面のエナメル質を酸に溶けにくい性質にして虫歯になりにくくする。
2. 再石灰化を促進する…酸により歯から溶け出したカルシウムとリンを補う作用（再石灰化）を促進する。
3. 細菌をコントロールする…虫歯の原因菌の働きを弱める効果があります。

フッ素を使っても歯周病になる

フッ素は虫歯予防に効果がありますが、歯周病には効果がありません。歯周病を予防するためには、ブラッシングによってプラークを除去しないといけないからです。

このことを考えずに議論すると、予防歯科の目的である「８０２０」（人生80歳まで歯を20本残す）の達成が難しくなるでしょう。

なぜかと言うと、歯周病が進行すると抜歯しなければならなくなるからです。

●抜歯の主原因別の割合で最も多かったのは歯周病（37.1%）、次いでう蝕（29.2%）、破折
（17.8%）、その他（7.6%）、埋伏歯（5.0%）、矯正（1.9%）の順となった。

引用：公益財団法人８０２０推進財団、第２回 永久歯の抜歯原因調査より

フッ素を用いなければ虫歯は予防できないのだろうか？

結論から申し上げますと、フッ素を使用しなくても虫歯は予防できます。

歯医者さんに行くと、虫歯予防のために歯に「フッ素」を塗ってもらうのが一般的です。それだけではありません。市販の歯磨き粉の多くには、「フッ素」が含有されています。

だから、フッ素が入ってないと、虫歯になるような気になっていませんか？

虫歯の原因

チョット待ってください。虫歯予防を考える時には、虫歯になる原因について理解する必要があります。

【虫歯の原因】

1. プラーク（ミュータンス菌）
2. 砂糖
3. 歯の質

虫歯の原因菌は糖を栄養源とするため、甘いお菓子やジュースは虫歯になりやすくなる原因の一つです。 また、歯磨きの仕方や唾液量の不足が細菌の働きや繁殖を高めます。

砂糖の摂取を減らし、歯磨きをていねいにしたとしても、歯（エナメル質）の質が弱いと虫歯になる可能性が高くなるのです。

虫歯を予防するには

虫歯を予防するためには、先ほどお伝えした虫歯になる原因を解消すればいいのです。

その方法は簡単です。

1. 歯磨きを丁寧に行なう…食べかすやプラークを除去する。磨き残しをつくらない。
2. 細菌にエサ（糖分）を与えない…お菓子やジュースを減らす。歯に食べかすを残さない。
3. 歯質を強化する…唾液量を増やす。カルシウム含有量の多い小魚や昆布などを食べる。

「歯磨き」は、虫歯を予防する上で一番重要です。
また、口中を清潔にするためには、咀嚼回数を増やすなどして唾液の分泌を充分にすることも大切です。こまめに水やお茶を飲むと口内を洗浄する効果があります。

また、毎日の食事には、カルシウムやリンなどが多く含まれる「食べ物」を取り入れると、再石灰化を促進させて歯を強くすることができます。

フッ素のデメリット

欧米で虫歯の少ない理由として、フッ素の使用があるからだといわれています。近年では、日本でもフッ素の使用が一般化しています。市販の歯磨き粉には、ほとんどにフッ素が添加されています。

しかし、フッ素の害には世界中で賛否両論があります。データが少なく、まだ良いのか悪いのかはっきり分かっていないのが現状です。

フッ素の毒性

フッ素には毒性があるため、慢性中毒と急性中毒のリスクがあります。

しかし、歯磨き粉に含まれる基準量（厚労省の決める薬用歯みがき類製造販売承認基準）は少なく、急性中毒のリスクはかなり低いとのことです。

フッ化物濃度：薬用歯みがき類製造販売承認基準によりフッ化物イオン濃度は1,500ppm以下に定められており、1,450ppm程度までのものが販売されています。子ども用としては950ppm・500ppm・100ppmが販売されています。

フッ素はからだに悪い？

厚労省のe-ヘルスネットによると、小児の過剰摂取による「フッ素症」が確認されている、との報告がありました。（ただし、エナメル質が完全に形成された後にフッ素を適量摂取した時には、フッ素症は現れない。）

※フッ素症…特異的な歯の形成障害で、エナメル質に審美上の変化（不透明な縞模様・境界不明瞭の白斑・白濁など）があらわれ、中等度になると歯面全体にわたってチョーク様に白濁します。これに小陥凹が加わることがあり、凹部に外来性の色素が沈着して褐色もしくは黒色を呈します。

長期にわたるフッ化物の反復投与（暴露）による過量摂取から生じる慢性中毒症。歯のフッ素症と骨フッ素症が疫学的に確認されている。

e-ヘルスネットより引用

このようにフッ素には毒性がありますが、フッ化物は自然界にも存在しているもので、健康を守る上で大切なことはフッ素を摂り過ぎないことです。

歯医者のフッ素は安全？

たいていの歯医者さんはフッ素は安全だと言います。そして、一回、歯にフッ素を塗ると、診療報酬点数は100点から120点になります。（1点が10円なので、1000円から1200円の診療報酬）

フッ素を歯面に塗ることで耐酸性が上がると言われていますが、ただ塗ればいいというものではなく、歯面に歯垢や汚れ、唾液が作る膜をきれいに取り除いたうえで塗布し、5分以上そのままにすることで効果が得られるそうです。

それでも、歯医者さんはフッ素入りの歯磨き粉をすすめます。そして、その歯磨きの仕方をご紹介すると…

「フッ素入り歯磨き粉でブラッシングした後は、うがいを軽く１～２回するようにして、口に歯磨き粉（フッ素）が残るようにしてください。」

これって、汚くないですか？それに、そんなやり方で効果があると思いますか？というより、データが少ないため、効果があるのか証明されているのか疑問です。

まとめ

フッ素には毒性がありますが、市販の歯磨き粉に含まれるフッ素量は厚労省の決める薬価基準を満たしているため、適切な量を用いれば健康を害するリスクはほとんどないようです。（害を及ぼす可能性が全くないわけではない。）

ただし、エナメル質が未発達の小児の場合にはフッ素症のリスクが高いため、大人がついて適切量を守るようにすることが大切です。

しかし、虫歯や歯周病を予防するためには、歯磨きの仕方（口腔ケア）が最も大事です。ていねいにブラッシングすることはもちろんですが、歯磨き粉の成分を選ぶことも大切です。

おすすめは、貝殻パウダー（カルシウム・リン）を主成分とする歯磨き粉「美息美人」です。アルカリイオン水でうがいと歯磨きに使用するため、歯を磨くたびに歯を強くします。

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サイト運営責任者：上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉　美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員

口腔ケアアンバサダーの上林登です。

もしあなたが「歯ぎしり」に困っていましたら、この記事がお役に立つことでしょう。

歯ぎしりは、「カチカチ」と音を鳴らしたり、「ギリギリ」と歯をすり合わせ音を出します。そのため、いびき同じように、家族や周囲の人に迷惑をかけてしまいます。

ところが、歯ぎしりのリスクはそれだけではありません。肩こりや顔が大きくなることにもなるかもしれないのです。

今回の記事は、歯ぎしりによって起こる症状と治療法についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

歯ぎしりの種類

歯ぎしりには3つのタイプがあります。

グライディング：歯をすり合わせ、「ギシギシ」と音を鳴らします。

クレンチング：上下の歯をググッと強く食いしばり、「ガリガリ」と音を出します。

タッピング：歯と歯を当てて、「カチカチ」と音を打ち鳴らします。

歯ぎしりをする原因

大人の歯ぎしりの原因

大人が歯ぎしりをするのは、噛みあわせやストレスと関係があると言われていますが、まだ原因ははっきりしていません。

人は、欲求不満や不安があると落ち着かなくなり、歩き回ったり身体をゆするなどしてストレスを発散することがあります。

それと同じように、無意識にストレスを歯ぎしりによって発散しているとも言われています。

子供の歯ぎしりの原因

子供の歯ぎしりは、大人とは違い「歯の成長過程に起こる噛みあわせのアンバランスが原因」になっています。

歯が生える成長期に見られ、噛みあわせるときに過剰に当たる部分を、睡眠中に無意識のうちにすり減らして、噛みあわせを調節するためだと考えられています。

ですから、子供の歯の成長期に起こる歯ぎしりは、気にする必要はありません。

特に乳児期の歯ぎしりは、顎を鍛えて正常な位置への誘導とつながり、成長とともにおさまることが多いようです。

歯ぎしりによって起こる症状

大人が歯ぎしりを習慣にしていると、歯や顎に過剰に負担がかかることになります。そのことが原因となって歯周病など様々な良くない症状が起こってきます。

歯茎が臭い時には、こちら「歯茎が臭い！歯周病が進行しているかも？治し方はコレ！」をご参考にしてください。

歯がすり減る

毎日、ギシギシと歯をすり合わせることで歯がすり減ります。

歯が痛む

歯ぎしりによって歯にヒビが入り、割れ目からばい菌が感染し歯痛を感じることがあります。また、歯に過剰圧力がかかることによって、歯根膜に炎症が起きることがあります。歯根膜炎を歯痛と感じることことがあります。

知覚過敏

歯ぎしりによって、歯に斜め方向からの圧がかかりエナメル質が欠けることがあります。象牙質があらわになりしみるとか痛みを感じることも。詳しくは、「知覚過敏 原因と対処法（自宅での治し方）」を参考にしてください。

顎が痛む

歯ぎしりをしていることによって顎が痛むことがあります。顎関節症になると痛みのほか、顎が鳴るとか口が開けにくくなる症状があります。

顎関節症の定義

「顎関節や咀嚼筋の疼痛、関節(雑)音、開口障害ないし顎運動異常を主要症候とする慢性疾患群の総括的診断名であり、その病態には咀嚼筋障害、関節包・靱帯障害、関節円盤障害、変形性関節症などが含まれている」
(日本顎関節学会「顎関節症の定義」)

歯や歯根が割れる

強く噛みしめる習慣があると、歯や歯根に疲労破折を生じることがあります。ヒビ割れをほっておくと、破折部分からばい菌が感染し炎症を起こす場合があります。詳しくは、「歯根がヒビ割れて口臭が…」を参考にしてください。

セラミック歯が割れる

歯ぎしりをしている人の場合には、セラミック歯が欠けることがあります。そのため、固い材料を使うことがありますが、噛みあう相手の歯よりも固いと、相手側の歯が欠けることもあります。対策としては、歯ぎしりを治すことが重要になります。

歯ぐきが下がる

歯周病の場合には、歯ぎしりによって歯を支えている骨への負担が大きくかかり、骨が溶け退縮します。そのため、歯ぐきが下がって見えます。

肩のこり

歯ぎしりをするためには、顔、首、顎、肩などの多くの筋肉を使うことになります。そのため、筋肉が緊張し首や肩のこりが起こることがあります。

偏頭痛

歯ぎしりによって、筋肉に緊張が起こるのですが、頭につながる側頭筋も緊張し偏頭痛として感じることがあります。

骨隆起

歯ぎしりをしていると、偏った部分に強い圧力がかかってしまいます。そのため、骨隆起を起こすことがあります。骨隆起は特に問題がなければ心配するようなものではありませんが、入れ歯を入れるときに障害になる場合は切除が必要になるかもしれません。

顔が大きくなる・顎が張る

歯ぎしりをする時には、顔や顎の筋肉をよく使います。そのため、顔や顎の筋肉や骨が発達し、顔が大きく見えるようになるかもしれません。

歯ぎしりの習慣を続けていくことで、顔が大きくなる可能性が高くなります。

歯ぎしりの治療方法

不正咬合を削り改善する

歯は物を噛むのに都合が良いように尖った部分とくぼんだ部分があります。先ずとがった部分同士が当たり滑る感じでくぼみに移動していきます。

その滑りを阻害するような部分があれば、「もっと気持ち良く食事をしたい」という無意識の欲望が睡眠中に表れて、「歯の滑りを阻害している部分をすり減らそう」とするのが歯ぎしりです。

上の歯と下の歯の噛み合わせによって生じる摩耗面のことを「ファセット」と呼びます。歯ぎしりによってできたファセットを見つけ、これを削ることで歯ぎしりが治まることがあります。

ナイトガード

過度に歯を削ることは、他に新たな火種を作りかねません。不正咬合によって顎関節症になる恐れもあります。

そのため、「ナイトガード」と呼ばれるマウスピースのようなものを睡眠中に装着して、症状を緩和する方法もあります。

クレンチング（無意識のくいしばり）

クレンチングは、歯をずらさずに食いしばるのが特徴です。歯ぎしりと同様にクレンチング（くいしばり）も歯と歯周組織に過剰な負担をかけてしまいます。

ストレスを受けると、無意識にクレンチング（くいしばり）をするようになり、歯の痛みや、歯の揺れを引き起こすことがあります。

歯周病におすすめの歯磨き粉は、こちら「歯周病に効く市販の薬と歯磨き粉はコレ！正しい使い方はコレ！」をご参考にしてください。

クレンチングする筋肉は、本来、自分の意思でコントロールできるのですが、無意識に緊張してクレンチングを起こすようになった場合には訓練が必要になります。

クレンチングをやめるための訓練法

1. 唇を閉じて上下の歯が接触しないように状態を保つ
2. ストレッチ運動をして緊張をリラックスさせる
3. 手を上に伸ばして緊張させてから一気に力を抜く
4. 自律訓練法を習得する

自律訓練法の手順

1. 薄暗い静かな部屋でくつろいだ姿勢をとる
2. ゆっくりと4～5回、腹式呼吸をして気持ちを集中させる。「気持ちが落ち着いている」と心の中で4～5回繰り返し言う。
3. 利き手に意識を集中させて、「重くダラーとした感じがする」と心の中で唱える。続いて、左手、右足、左足と同様に行う。
4. 利き手に意識を集中させて、今度は「利き手が暖かくなる」と心の中で唱える。続いて左手、右足、左足と同様に行う。
5. そのまま眠りにつく時以外は、大きなのびをして気分を現実に戻す。

毎日、1～5を2～3回（1回あたり約5分）続ければ、2～4ヶ月で習得できるようになるでしょう。

まとめ

歯ぎしりは、周囲に迷惑をかけるだけではなく、歯が破裂したり歯周病が悪化します。また、顎の骨にも悪影響を及ぼしかねません。

早めに治療を受け、ケースによってはナイトガードをはめるなどの対策も必要かもしれません。

また、歯ぎしりをしている原因としてストレスが大きく影響いています。ですから、ストレスの発散や軽減をすることも必要です。

そして、クレンチング（かみしめ）の場合には、自律訓練法を取り入れることをお勧めします。

口腔ケアアンバサダーの上林登です。

「虫歯になると口臭が出る」と思っているかもしれませんが、本当に「虫歯」が口臭原因になるのでしょうか？

このような疑問があっても不思議でないのは、次の公的な歯科サイトには、はっきりと「口臭原因」は舌苔と歯周病だと記載されているからです。

１，日本歯科医師会公式サイト（テーマパーク8020）では、口臭の6割は「舌苔」から発生していると言われています。
２，日本臨床歯周病学会公式サイトでは、口臭原因は口の中にあり「一番考えられるのは歯周病」と書かれています。
３，厚生労働省「e-ヘルスネット」の調査でも、「全体の口臭の中で歯周病患者が約1/3を占めている」とありました。

実際、虫歯によって口臭が起きる割合は少ないですが、虫歯は口臭を発生させる起因となります。また、歯磨き不足が引き金となって、虫歯と口臭の両方が起きるという関係性もあります。

関連記事＞＞虫歯の原因！虫歯になるのはお菓子だけが原因じゃない

虫歯が口臭原因になる理由

虫歯になると、歯が欠けた穴の中に食べかすや虫歯菌がたまり臭いがするようになります。虫歯が進行して歯の神経や血管が腐ると、タンパク質の腐敗する臭いを発生させます。

刺激臭は、揮発性硫黄化合物が原因であり、ゆで卵や食べ物が腐った臭いがするのが特徴的です。

関連記事＞＞口臭の原因がわからない！？よくある口臭原因と適切な対策方法

歯の穴にたまった食べカスの腐敗

虫歯になると歯に穴があきますが、虫歯の進行とともにその穴は大きくなります。穴に食べかすがたまると歯磨きによる清掃は難しく、食べかすが腐敗して臭いを発します。

歯の神経と血管の腐敗

始め虫歯菌が出す酸により歯の表面が溶かされ、虫歯が進行するとタンパク質からなる神経の中に菌が侵入、歯髄に炎症を起こし「ズキズキする」歯の痛みを生じます。
しかし、神経が死んでしまうと歯の痛みは歯科に行かなくてもいずれ落ち着き、放置するケースが多いですが、口臭はひどくなり続くでしょう

歯根の先にたまる膿の臭い

虫歯を放置すると、いずれ歯の根っこの先に菌が感染していきます。膿がたまった状態を「根尖性歯周炎（こんせんせいししゅうえん）」と言い、その膿が臭いの発生源となります。

根尖性歯周炎は、過去に虫歯を治療して被せものや詰め物をしていても、二次カリエス（虫歯）になることがあるので、臭いがしたら要注意。

虫歯を治療して銀歯を被せていても、内側で虫歯になっている可能性があります。古い銀歯は要注意です。

＞＞臭いのはその銀歯かもしれません

口臭対策

虫歯になっている場合の対策は、歯科治療を受けないと無理です。まず、虫歯を治すようにしましょう。

虫歯が原因で口臭がしている場合には、ある程度進行している可能性が高いです。ですから、虫歯の穴の汚れを爪楊枝や歯ブラシで取ると、炎症を起こし痛みを強くするかもしれません。

また、マウスウォッシュで口臭を抑えても一時的にしかなりませし、痛み止めを服用しても虫歯の進行は止められないので、早目に歯科を受診するようにしましょう。

口臭予防

口臭を予防するための基本は、毎日のていねいな歯磨きです。歯ブラシだけではなく、フロスや歯間ブラシなども使って、磨きにくい歯間部の清掃をしましょう。

歯磨きに時間をかけられない場合には、電動歯ブラシを使用することをおすすめします。

しかし、どれだけていねいにブラッシングしても、磨き残しができて虫歯や歯周病になります。ですから、定期的に歯科検診を受けるようにしましょう。

＞＞夜歯磨きしないとどうなる？虫歯だけではなく、翌朝、口臭を招くのでご注意！

まとめ

口臭が気になったら、勝手な判断をしないで歯科で検査してもらうことが大事です。
そして、お家での丁寧な歯磨きと歯科の定期検診を続けることで、より効果的な虫歯予防と口臭予防ができるようになります。

関連記事＞＞アルカリイオン水で虫歯を予防！

口臭のある人とない人の特徴

口腔ケアアンバサダーの上林登です。

どれだけ努力しても口臭が治らないと、「口臭体質」なのではと考えてしまうかもしれませんね。

口臭がして悩みだすと、色んな歯磨きを使ったり、口臭に良いといわれるサプリを飲んだりしませんか？

それでも、改善する気配がないと次は口臭外来にかかるかも。でも、行った口臭外来では、「あなたはドライマウスだから口臭を改善するのは難しいですね。」と、口臭体質みたいなことをいわれて、あきらめてしまったことはありませんか？

ちょっと待ってください！口臭体質なんてものはありません。それを言うなら、「口臭が発生しやすい状態」なのでは？

今回の記事では、口臭のある人としない人の特徴についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

口臭体質って何？

口臭が発生する原因は、虫歯や歯周病によるものが6～7割だといわれています。ほとんどの口臭は、虫歯菌や歯周病菌がつくる腐敗臭が原因になっています。

そして、これら口腔内疾患が原因であれば、歯科で（虫歯や歯周病の）治療することで口臭もなくなります。

ところが、歯科治療で治らない口臭がある。それを「口臭体質」と呼ぶそうです。

口臭体質についてもっと詳しくいうと、いつもカッカしている高血圧タイプの人、胃腸が弱いタイプ、体が乾燥する体質、血液がドロドロの生活習慣病の人、腎臓が悪い人、糖尿病の人などに分けることができる。

高血圧の人の口臭は、焦げたようなニオイ。胃腸が弱い人の口臭は、卵が腐ったようなニオイ。ドライアイやドライマウスの人の口臭は、するめのようなニオイ。血液がドロドロの人の口臭は、血なまぐさいレバー臭が。腎臓機能が衰えると濡れ雑巾の口臭に。また、糖尿病患者の口臭は、甘酸っぱいニオイがあるそうです。

引用：日刊ゲンダイ　４割は体質や体調が原因 「口臭」は健康のバロメーター「中城歯科医院」（横浜市鶴見区）の中城基雄院長（歯学博士・鍼灸師）の対談記事より

生まれつきの口臭原因はない

虫歯や歯周病など口腔内に口臭原因がある他に、病気・体調などの状態が口臭を発生する原因にかかわります。

でも、生まれつき口臭がしている人なんて一人もいないはずです。ただし人間も生き物ですから多少息にニオイがあります。

関連記事＞＞先天性の魚臭症「トリメチルアミン症」とは？

口臭は後天的におきるものです！

体質的な原因があるとすれば、後天的にできた体質です。後天的にできた体質は生活習慣によって自ら作ったものですので、改善することができます。

口臭のある人の特徴

口臭が出る原因は人によって様々ですが、口臭のある人には特徴があります。口臭原因について詳しくは、『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』をご参考にしてください。

口臭がある人の特徴

• 歯磨きをていねいにしない
• 歯科の定期検診に行かない
• 疲労やストレスがたまりやすい
• ドライマウス（唾液が少ないとか口呼吸になっている）
• 会話をしない
• 運動をしない
• 睡眠不足
• 偏食で栄養バランスが悪い
• 噛まない

今あげたものが、口臭がある人に多い特徴です。一つでも当てはまるものがあれば要注意です。

関連記事＞＞本当に臭いのに「気にし過ぎ」と言われる！自臭症とは

口臭がしない人の特徴

あなたの周りにも、口臭のしない人がいると思います。その人たちの特徴を考えてみてください。口臭を改善するヒントが見つかるかもしれません。

口臭のしない人の特徴

• よく歯磨きをしている
• 歯医者に行くのが好き
• いつも元気で健康的
• よく喋り楽しそう
• 栄養バランスを考えた健康的な食生活をしている
• 一度口に入れた時の噛む回数が多い
• 良く寝る

口臭がしない人は、元気でストレスのない生活をおくっているのが特徴的です。

口臭体質でも口臭が治りますか？（相談例）

お客様から、次のような生生しいご質問を頂きました。

「これまでもいろいろなものを試してきましたが効果が出ず、体質だからとあきらめているところがあります。人に近づくと緊張して余計にドライマウスになってしまい、距離を置かないと、うまく人と接することができません。今は花粉症にかこつけて、ほとんどマスクを着用してます。自分の臭いにうんざりすることがよくあります。特にくしゃみをした後は最悪です。こんな不快な臭いを人に与えているのかと思うと悲しいです。こんな状態なので人と会話もできません。美息美人（びいきびじん）を使えば必ず効果はあがりますか？対策として他のプログラムも併用してますが未だ効果なし。水をたくさん飲むことも忘れずに行っております。何かよいアドバイスをお願いします！」

このような切実なお悩みを告白していただき、責任をひしひしと感じています。

…ここからが、私の返答です。…
こんにちは、口臭予防歯磨き粉「美息美人」通販ショップの上林です。ご質問有難うございます。他人に言えないような悩みを教えて頂き感謝しています。

さて、口臭についてですが、体質というのは誤解です。体質だとすればドライマウスかもしれませんね。口臭で悩まれている方の多くが、唾液が少ないドライマウス症だからです。

ドライマウス症になり唾液量が少なくなると、口中が酸性に傾き細菌が繁殖し活発に活動を始めます。そして、細菌が食べかすなどを分解するときに、ガスを発生させます。これが、口臭が発生する仕組みです。

ですから、唾液を出すように工夫することが重要です。こちらもご参考にしてください。

＞＞　　口がネバネバする時の対処法

それと、くしゃみをした時にが口臭がするとのことですが、膿栓が口臭原因のこともあります。

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使えば、必ず効果があるかということですが、口中の細菌が原因の場合には、アルカリイオン水の効果により口臭が減少させることができます。

でも、消化器官や呼吸器の疾患や糖尿病などが原因の口臭の場合には、たとえ口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」でも、口臭を消すことはできません。これが正直な答えになります。口臭原因が内科疾患かもしれませんので気になる場合は、お医者さんの診断を受けられることをおすすめします。

しかし、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使うことで、口中細菌を減らし、プラークコントロールができるので、歯周病や虫歯の予防にはなります。歯周病や虫歯は口臭の最大原因ですから、それらを予防することは大事なことです。

それと、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使用する上で、効果的な方法をお教えいたします。それは、歯磨きの前に口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水を口に含みうがいをしてください。アルカリイオン水を長く含むことで、ニオイの原因であるプラークを除去しやすくなるからです。是非、お試しください。

時間に余裕があれば、一日の間に何度もアルカリイオン水を口に含んでうがいか歯磨きを行なうことをお勧めします。また、どんなことでもご相談くだされば幸いです。

この相談事例をご覧になれば、「口臭体質なのでは？」と悩んでいても口臭を治す方法があると分かってきたと思います。

口が臭くならない方法

口臭が出る原因は、99%以上が（歯磨き習慣を含む）生活習慣にあります。病気の多くも、ストレスや生活習慣が影響しています。ストレスが原因となり胃腸の調子が悪くなりますし、乱れた食習慣によって糖尿病にもなりやすい。

病気になったときには、お医者さんで治療を受けないといけません。でも、それだけで安心するのではなく、生活習慣を改善することが大切です。

生活習慣を変えれば、免疫機能も唾液腺の機能も改善されます。そのことが口臭を治すということを知ってください。口臭は病気になる前のサインです。ですから、口臭を治すために最も大切なのは、健康的な生活習慣を心がけることなのです。

関連記事＞＞口臭対策の基本とは？簡単な対策をご紹介します

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

今回は、魚臭症（ぎょしゅうしょう）についてご説明します。

魚臭症とは

魚臭症（ぎょしゅうしょう）という「病名」を耳にするのは初めてかもしれません。

魚臭症（ぎょしゅうしょう）は、学名を魚臭症候群・トリメチルアミン尿症といい、食べ物を摂取し消化の過程で発生するトリメチルアミンが分解されずに、息・汗・尿といっしょに排出されるため、口臭や体臭の原因となります。

通常は、肝機能の酵素のはたらきにより匂いはなくなりますが、遺伝子異常（先天性異常）により酵素がなく代謝されずに口臭、汗や尿に体臭として起こる病気です。

トリメチルアミンは魚の腐った臭いがするため、一般的には「魚臭症」といわれています。

魚臭症を発症させる食べ物

昭和薬科大学によると、、現時点では魚臭症の治療法はなく、臭いの原因物質であるトリメチルアミンを発生させるトリメチルアミンオキシド、レシチン、コリンを含む食べ物を避けることが望ましいとされています。

それらの物質を多く含む物としては、魚介、肉、卵、乳製品があります。以下の食べ物の摂取量は控えるほうが良いでしょう。

【摂取量を控えるもの】
・穀類：麦芽・胚芽・オートブラン（ふすま）入り小麦粉
　ケロッグシリアル： オールブラン、胚芽入シリアル全般
・豆類：大豆、インゲン、エンドウ、そら豆
・野菜：アブラナ科（芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー）→特にコリンの多いもの
・卵：全卵、卵黄
・肉類：内臓肉（レバー、腎臓、心臓）、ベーコン（調理後にコリン含量増）
・魚類：タイ、タラなどの海の魚一般（上記食材以外）、イカ、タコ、エビ、カニ含む
・豆類：ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオなど）、菜種油、マヨネーズ

引用：魚臭症候群，魚臭症，トリメチルアミン尿症，Trimethylaminuriaの日本におけるホームページ

魚臭症に問題の少ない食べ物

魚臭症のケースでも、食べても問題が少ないと言われているのが、お米や小麦粉などの穀類、いも、野菜、果物、卵白、オリーブ油などです。

【摂取しても比較的問題がないもの】
・穀類：白米、スパゲティー、小麦粉、パン
　ケロッグシリアル：ココアクリスピー、コーンフレーク、ライスクリスピー
菓子類：イングリッシュマフィン、ポテトチップ、プレーンビスケット、パイ
・イモ類：さつまいも
・野菜：トマト、かぼちゃ、玉ねぎ、レタス、ニンジン、セロリ、キュウリ
・果物およびジュース：りんご、バナナ、グレープフルーツ、ぶどう、キウイ、メロン、オレンジ、桃、すいか、イチゴ
・牛乳：牛乳、ヨーグルト、バター、チーズ
・卵：卵白
・肉類：脂身
・魚類：カツオ赤身、サケ、マグロ
・油脂：オリーブ油、サラダドレッシング（卵黄含まず）

引用：魚臭症候群，魚臭症，トリメチルアミン尿症，Trimethylaminuriaの日本におけるホームページ

まとめ

魚臭症は先天性のものであり、臭いが気になる人のほとんどは別に原因があります。

また、幼児期に魚臭症だと診断されても、食事制限をおこなうと年齢とともに臭いは改善されることもわかっています。

症状が気になる場合は、大学病院などの専門病院を受診されることをお勧めします。

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