舌炎の症状・原因・予防

舌に白い口内炎（舌炎）ができると、食べ物が当たるだけでも痛いのが辛いです。痛みも辛いですが、なかなか治らないと「舌癌かも？」と不安になるかもしれませんよね。

でも、たいていの舌炎は、何もしなくても数日から10日ほどで治癒するのが普通ですのでご安心ください。しかし、口内炎が2週間たっても治らない場合はがんの疑いもあるので、受診することが大事です。

口内炎がよくできる原因は、ビタミンBの不足やストレス、疲労が影響するといわれていますが、原因ははっきりしていません。

口内が不清潔の場合も口内炎がよくできるので、口腔ケアを丁寧にして清潔を保つようにしましょう。

今回の記事は、「舌の口内炎が出来たときの対処法」についてお伝えします。是非ご参考にしてください。

この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

舌にできる口内炎

舌に口内炎が出来ると痛いので辛いですよね。私も舌の裏によく口内炎が出来たことがあります。私の場合には、口内炎が出来る原因は自分でも分かっていました。

口内炎が出来るのは、いつも舌で「気になる部分」を触ってしまう癖があったからです。この気になる部分というのは、一つは部分義歯に付いているクラスプ（金属でできた針金のような線）。そしてもう一つは、義歯の縁のとがった部分です。

この二つの部分が気になり仕方ありませんでした。そのため、無意識に舌が触れていました。でも、そのことで口内炎が出来て、痛くなるという繰り返しをしていました。

自分では、義歯のとがっている部分を舌で触ることが悪いと分かっているのですが、気になると舌を触れずにはいられなくなるのです。そのため、よく舌の裏に口内炎が出来、「舌が痛い！食べられない！」と言っていました。

⇒　舌がヒリヒリする「舌痛症」の原因と治し方

義歯を入れていなくても、歯の一部がとがっていたりすると同じようなことが起きるのでご注意ください。

このように舌の裏に口内炎が出来て困っていた私が、口内炎が出来なくなったのはどうしてだと思いますか？

それは、義歯を作り変えたからです。クラスプの付いていない義歯にしたことで、「義歯が気にならなくなった」のです。気にする部分がなくなったことで、舌で触る悪癖もなくなり口内炎が出来なくなったのです。

私と同じようなケースでお困りな場合は、早目に歯科でご相談されることをおすすめします。案外思っているよりも簡単に解決するものです。

口内炎の場所

口内炎は口の中や唇など広範囲にできます。口内炎のできる場所で呼称が異なります。

1. 歯茎にできる口内炎…歯肉炎
2. 口角にできる口内炎…口唇炎・口角炎
3. 舌にできた口内炎…舌炎

舌炎の症状

• 舌の表面がツルツルになる
• 舌の表面が赤くなる
• 舌がひりひりと痛く感じる
• 食べ物がしみる
• 赤い炎症、斑点、水泡、ひび割れなど

舌にできる口内炎で多いのは、舌の裏や舌の先。食事のときに舌を噛んでしまったり、義歯などの刺激によって菌に感染し、炎症や水泡ができます。アフタ性口内炎といって直径数ミリのできものです。

しかし、小さい炎症でも強い痛みで食事の障害になります。

口内炎が2週間治らなければご注意！

舌に口内炎ができると痛いですが、10日ほどで自然と治るものです。ところが、がんは口内炎のように痛くないのですが、徐々にできものが悪化し治らないのが特徴です。

私も、舌の裏に傷をつけたことが原因で口内炎ができたことがあります。その傷口からばい菌が入ったのでしょうか、みるみるうちに水ぶくれが膨れて怖くなったことがあります。その時は、うがいで口を清潔にして放置していたら自然と治りました。

しかし、後からお医者さんに教えてもらったら、できものが水ぶくれになったり、できものが大きくなったら口腔癌のことがあるので、決して放置してはいけないそうです。必ずお医者さんに診てもらうようにしてください。

舌がんは口腔がんの中で最も多く、口腔がんの約半数を占めています。舌の横側（舌側縁）によくできます。がんは細胞レベルで広がっていくので、完全に取り去るには見た目でガンと思われる部分だけでなく、周囲の正常な部分もある程度切除する必要があります。
引用：東京医科歯科大学　癌口腔外科　舌がん治療

【舌がんの主な症状】

• しこりがある（触ると硬い）
• 舌の一部分に色の変化が見られる（白い、赤いなど）初期の舌がんの特徴ですので、この時に分かると治療しやすい。
• 舌粘膜のただれができ続く
• 口内炎のような症状が続く
• しびれや麻痺がある
• 味覚障害がおきる
• 少しの刺激で痛むことがある
• 舌を動かしにくくなる

舌の口内炎と舌癌の違いについては、『舌がん？それとも口内炎？見分ける方法と注意点とは？』をご参考にしてください。

舌にできる口内炎の原因

舌に口内炎ができる原因は様々ですし、原因が特定できないので「何度もできる。」と困っている方も多いのではないでしょうか。しかし、原因がわかれば、白い口内炎を予防する指針になると思います。

（口内炎の）原因ははっきりしていませんが、硬い食べ物や誤ったブラッシングなどにより生じた口の中の小さな傷、歯周病による口腔衛生状態の悪化、栄養（特に葉酸やビタミンＢ群）の欠乏、歯磨き剤に含まれている一部の成分（ラウリル硫酸ナトリウム）、過労、ストレスなどが原因になると考えられています。
引用：徳島県医師会　アフタ性口内炎

アフタ性口内炎

一般的に多い白い口内炎（舌炎）で、白い膜におおわれたような潰瘍（アフタ）ができます。舌に潰瘍ができることで痛みを生じますが、1週間程度で自然と治るのが特徴です。2週間を過ぎても治癒しない場合には、舌がんなどのこともあるので、炎症が継続する場合はお医者さんに診てもらうことをおすすめします。

アフタ性口内炎の原因は、はっきりとはわかっていませんが、ストレスや免疫力の低下が影響するといわれています。ですから、過労、ビタミン不足、潰瘍性大腸炎など全身疾患によっがて免疫力が低下することが原因になることもあります。

カタル性口内炎

義歯による舌粘膜への刺激や傷、やけどが引き金になることもあります。他にも、口腔衛生が不十分な場合に口内炎（舌炎）になりやすいです。

このような場合には、義歯の噛み合わせを調整したり、口内ケアをていねいに行うことが大切です。

ヘルペス性口内炎

ヘルペス性口内炎は、生後6か月から3歳までの乳幼児にかかりやすく高熱と強い痛みがでます。まれに、大人でもヘ一度ヘルペスに感染すると、疲労や体調不良から再発することがあります。

ヘルペスは、人から人へ感染します。手をつないだりキスなどからの感染だけではなく、同じタオルを使ったり、食器からも感染します。

カンジダ性口内炎

カンジダ性口内炎は、口腔カンジダともいわれます。常在菌であるカンジダ（真菌）が、何かの原因で異常に増えることで起きます。

カンジダ性口内炎（舌炎）になると、舌粘膜に白い苔ができたり、舌が赤くなることがありますが、痛みがないのが特徴です。

しかし、健康な人が発症することは少なく、カンジダ症になるのは、糖尿病や血液の病気、ガン、乳幼児・高齢者・妊婦など体力や抵抗力が下がっている人に多いです。

ニコチン性口内炎

喫煙本数が多いヘビースモーカーに多い口内炎（舌炎）です。長期喫煙によって舌苔が厚くなり、「口蓋ニコチン性白色角化症」ともいわれます。

ニコチン性口内炎（舌炎）の原因は、タバコのニコチンや有害物質とは限定できていないようですが、それらは発がん性もあるのでよくありません。また、喫煙はタバコの熱を吸い込むため舌を乾燥させます。そのことが、口内炎や舌苔の原因になるようです。

舌苔ができると口臭も強くなります。喫煙と口臭の関係について詳しくは、『口臭がドブ臭い！？ニオイの原因と対策』をご参考にしてください。

性感染性口内炎

梅毒・淋病・クラミジアなど、性感染症によって白い口内炎ができることがあります。ウイルス性口内炎は、粘膜に多くの小水疱ができ、破れてびらんを生じることがあります。この種の口内炎では発熱や強い痛みが伴うことがあります。

性感染性が疑われる場合は、早目に受診された方がいいでしょう。

オーラルセックスで感染する性感染症には淋菌感染症、クラミジア感染症、ヘルペス感染症、梅毒などがあります。

引用：厚労省　オーラルセックス（口腔性交）による性感染症に関するＱ＆Ａ

口内炎がよく出来る原因

美息美人（びいきびじん）のお客様から「口内炎は体質的なものなのでしょうか？口内炎が1年中出来ています。困り切っています。」とのご相談がありました。この方もそうなのですが、口内炎が出来る人というのは本当に良く出来ます。だから、困りものなのです。

また、口内炎が出来ると口を開けただけでも痛いためにとても辛いものですよね。そのためにも、先ずは、口内炎が出来る原因について知ることが大事です。原因が分かれば、その対策を行なえば、今後口内炎が出来なくなるかもしれないからです。

口内炎は口腔内にできる炎症の総称ですが、口内炎が出来る原因は様々な要因が関係しています。口内炎の主な原因としては、以下のことが考えられます。

口内炎・口唇炎

舌に口内炎ができる原因については、はっきり分かっていないことが多いのですが、それでも分かっているのは、舌や頬の内側を噛んでしまい傷つけたり、義歯が当たる機械的刺激。その他、ストレスや体調不良による免疫力低下によるものや、偏食によってビタミン不足が原因のこともあります。具体的には次のようなことがあると、白い口内炎ができやすくなります。

• 口の中を傷付けてしまう
• 胃腸障害
• 偏食でビタミン不足になる
• 健康不良
• 口の中が不衛生
• ウイルスやカンジダ菌に感染する
• 口紅やリップクリームの刺激
• ストレス
• アレルギー
• 病気の治療

もしかしたら、あなたの口内炎もこの中に原因があるかもしれません。これらの内どれかの原因があり身体の抵抗力が低下した時に、口中の細菌が増え炎症が起きます。

舌にできた口内炎の治し方とケア方法

口内炎に効く薬

口内炎になった時には、軟膏タイプの塗り薬やステロイド剤が入っている薬があります。ステロイド剤は即効性がありますが、使用方法を誤るとカンジダ症を引き起こすこともあるので、薬剤師さんにご相談することが大事です。

触れると痛い口内炎の場合には、パッチタイプの貼り薬もあります。ほかに、塗り薬が塗れないような部位にはスプレータイプが良いかもしれません。

ビタミンBを配合した内服薬もありますが、自己判断しないでお医者さんにご相談されることをおすすめします。

たんぱく質とビタミンをとる

アフタ性口内炎は、口腔内では高頻度に認められる炎症です。白色の潰瘍で、周囲に赤みを伴います。うがい薬による口腔衛生状態の向上が必要です。症状に応じて副腎皮質ステロイドの噴霧薬や軟膏による対症療法もおこないます。

引用：東京医科大学　口腔外科学分野　アフタ性口内炎

たとえ、先ほどのような原因があっても、からだに抵抗力があれば傷は治ります。だから、抵抗力をつけることが大切です。

抵抗力が落ちる原因としては、ストレスやアレルギーのほか、薬物の副作用があります。抵抗力をつけるためには、たんぱく質とビタミン剤を補給することが有効です。

質の良い睡眠をとる

良く寝ることも良いことです。睡眠でリラックスすることによって、皮膚細胞の生まれ変わりを助けます。

口腔を清潔に保つ

口内炎になりやすい環境というものがあります。それは、口の中が汚い状態。口の中には、500種類以上の細菌がありますが、口中を不衛生にしていると、その細菌がいろんな悪さをします。口の中に小さな傷ができても、ばい菌があるために化膿します。

ばい菌が多いと、傷は悪化し中々治りにくくなります。もちろん、口臭の原因にもなります。ですから、常に、口内はキレイにしておくことが大切です。口内がきれいに保たれていると、ばい菌が悪さを出来なくなるので口内炎ができにくくなります。

そのためには、日ごろからていねいな口腔ケアを心がけることが大事です。口内炎ができているときには、柔らかい歯ブラシを使うなどして、全体をきれいにしないといけません。

しかし、たいていの人は歯磨きが十分にできていないことが多いのです。それは、効率の悪い歯磨きを行っているからです。効果的な歯磨きの仕方については、『歯磨きしても口がネバネバする原因8つ！唾液の粘つき改善方法はこれ！』をご参考にしてください。

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」は、白い口内炎を治すことはできませんが、アルカリイオン水によってより口内の清潔を保つことができます。ですから、口中をきれいに保つことで、口臭予防だけではなく、口内炎の予防にも役に立つことができます。ご参考になれば幸いです。

口内炎の治癒を遅くする原因

一般的な口内炎は、粘膜に円状にできるアフタ性口内炎のことを言います。ウイルス性でない口内炎の場合は、特に何もしなくても自然に治癒するものです。

ところが、「口内炎が中々治らない」ケースがあります。これが辛いですよね。この治癒を遅くしているのが実は意外な理由です。この治癒を遅くしている原因を知ってしまえば、これだけでも口内炎が早く治ることでしょう。

【口内炎の治癒を遅くする原因】

1. 入れ歯や矯正装置が刺激になっている場合は、痛みがなくなるまで外す。
2. ドライマウスの場合は、小まめにうがい、水を飲み、口内を清潔にする。
3. コーヒー、アルコール、たばこ、栄養ドリンク（カフェイン）は避ける。
4. 抗生剤、利尿剤など副作用で唾液が減少する薬が原因の場合は医師に相談する。
5. 睡眠不足
6. 疲労
7. ストレス

口内炎は免疫力の低下が影響しますので、睡眠不足、疲労、ストレスは悪影響を及ぼします。

再発性アフタと呼ばれる口内炎は、自発痛や接触痛が強く、口腔内に複数個発生した場合には食事をとることが困難になることもあるため、栄養不良により全身状態が悪化し、それがまた口内炎の治癒を遅らせるという悪循環に陥ってしまうこともあります。
引用：徳島県医師会　アフタ性口内炎

口内炎が出来た時にやってはいけない行為

口内を不清潔にすると治りにくくなります。口内炎が気になり患部を手で触るのは良くありません。また、口内炎ができたからといって歯磨きをしないのもダメです。患部を刺激しないように歯磨きをすることも大切ですが、良くうがいをして口の中を清潔に保つことが大事です。

口内炎ができたときには、飲酒、長風呂は控えるようにしてください。体を温めると血行が良くなり炎症が悪化し痛みが出るかもしれないので、口内炎が出来てるときにはくれぐれもご注意ください。

【引用・参考文献】
徳島県医師会　アフタ性口内炎
東京医科歯科大学　癌口腔外科　舌がん治療
北海道大学歯学部　口腔診断内科　舌のひりひりピリピリ
日本口腔外科学会　口腔外科相談室　舌が痛い
厚労省　オーラルセックス（口腔性交）による性感染症に関するＱ＆Ａ

買ってはいけない歯磨き粉

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

買ってはいけない歯磨き粉がありますが、あなたの歯磨き粉の選び方は大丈夫ですか？

試しに「クリニカ歯磨き粉危険」とググってみると、市販の歯磨き粉の危険性について述べている記事が沢山出てきました。

そもそも、歯磨きとは、虫歯や歯周病にならない歯をつくり健康を維持するためですから、しっかりとブラッシングすれば歯磨き粉は必要ないのです。

ところが、市販されている歯磨き粉と言えば、健康害が心配される「ラウリル硫酸Na」などの添加物が多く入っています。

市販の歯磨き粉の9割以上にはフッ素が含有されています。フッ素には虫歯予防に効果があるなどメリットがある反面、デメリットとしてフッ素の毒性が危惧されています。

出典：フッ素の安全性に関する質問主意書　衆議院第102回国会質問

厚生労働省「フッ素の安全データシート」の内容を見ると、フッ素の危険有害情報に「皮膚刺激や、長期にわたる、又は反復ばく露による骨、歯、呼吸器、生殖器 (男性)の障害」と記載されていることが一つの要因になっていると考えられます。

ところが、厚生労働省が、平成15年1月14日、日本歯科医学会から「フッ化物応用についての総合的な見解」を受けて、通常のフッ素使用については危険性はない、と発表しています。

通常の方法であれば急性中毒の心配はない。フッ化物洗口を実施する時期が4歳であっても（中略）口腔内の残留量が微量であるため、歯のフッ素症は発現しない。

出典：厚生労働省　フッ化物洗口ガイドラインについて

実は、歯磨き粉にフッ素が入っていなくても、しっかりとブラッシングさえすれば虫歯予防ができるので、フッ素は必要不可欠ではありません。子どもの頃からきちんと歯磨きをして、歯が健康な人であれば同感されるはずです。

たとえ歯磨き粉成分が、厚労省の薬機法（旧薬事法）に違反していなくても、毎日口に入れて使用するものです。たとえ市販の歯磨き粉が癌になる危険性が低いと言われても、歯磨き粉を研究開発している専門家（歯磨き粉『美息美人』のメーカー）としては、癌リスクがある歯磨き剤をおすすめできません。

あなたは、歯磨き粉を購入する時に、からだにやさしい「無添加」の商品を選んでいますか？

歯磨き粉は毎日２～３回は口の中に入れるものなので、不安のないものを使うことが大事です。特に、舌などの粘膜は、デリケートで吸収性がある組織であるため、口に入れる歯磨き粉の成分は良く調べて選ぶようにしましょう。

しかし、ネットで「歯磨き粉ランキング」と検索しても、それは「売れている歯磨き粉」のランキングであって、実際は、健康によくない添加物が多く含まれる「危険な歯磨き粉」ランキングです。

歯磨きの目的は、虫歯や歯周病や口臭を予防するためです。歯磨き粉は、虫歯などの原因となるプラーク（細菌）を効率よく除去するためのものであり、重要なのはブラッシングです。

ところが、市販の歯磨き粉の多くは、このプラークの除去とはかけ離れた、合成界面活性剤、研磨剤、発泡剤、香料など添加物のオンパレードです。歯磨き剤に匂いや泡は必要ないはずです。

歯磨き粉に含まれる成分には、健康上よくないものがあることをご存知でしょうか？

安心して使える歯磨き粉を購入しようと思っても、あまりにも歯磨き粉が多く、どの歯磨き粉を使えば良いのか迷ってしまいますよね。今回の記事は、危険な歯磨き粉とはどんな歯磨き粉かをご説明します。歯磨き粉ご購入の際のご参考にしてくだされば幸いです。

歯磨き粉危険ランキング（商品名）

「歯磨き粉危険ランキング」とググると、シュミテクト、クリニカ、GUMが出てきます。今回この3つの歯磨き粉に含まれる成分が危険かどうか、調べてみましたのでご参考にしてください。

誤解のないように申しますが、危険と言われる歯磨き粉の成分は、厚生労働省が決める「薬価基準」に基づいたものです。買うか買わないかは、個人の判断でお願いしますね。

シュミテクト

アース製薬の「シュミテクト 」の特徴は、歯がしみるのを防ぐために薬用成分「硝酸カリウム」が入っています。製品安全データシートの危険性と有害性欄には次のように書かれていました。

硝酸カリウム
危険性：単品では安定であるが、有機物、イオウ等の混合は爆発の危険性がある。
有害性：大量（10～30g）飲用した場合、胃腸の炎症を起こす場合がある。

また、効果的に虫歯を防ぐために、従来の約1.5倍のフッ素が配合されています。高濃度のため6歳未満の子どもは使用不可です。

歯周病を予防するために、殺菌成分「グリチルリチン酸モノアンモニウム」を最大濃度（薬用はみがき類製造販売承認基準内最大）配合しています。

グリチルリチン酸モノアンモニウムの副作用

本剤の特徴的な副作用として稀に（甘草と同様に）偽性アルドステロン症（高血圧、低カリウム血症などがおこる）があり注意が必要となる。
引用：日経メディカル「処方薬辞典」

クリニカ

ライオン「クリニカ」の特徴は「予防歯科」の３つのポイント(フッ素を歯に残す、細菌を増やさない、歯垢を落とす)に加えて知覚過敏の痛みを防ぎます。

高濃度のフッ素が（1450ppm）配合されているため、子どもには不可です。

薬用成分「ラウロイルサルコシンNa」が原因菌を殺菌、ムシ歯・口臭を予防します。洗浄力の高いラウロイルサルコシンNaはシャンプーに使われている成分ですが、安全性は高いそうです。

「ラウロイルサルコシンNa」は、古くから（1940年代から）使用実績があり基本的には安全性は高いといえる。しっかりと洗い流して使用すれば安全性に問題ない成分と考えられます。

引用：LALA MAGAZINE、ラウロイルサルコシンNaの洗浄力や安全性・毒性について【アミノ酸系シャンプー成分解説】

プラークを分解する「デキストラナーゼ」が含有されています。デキストラナーゼは犬猫歯磨き粉にも使われているため、安全性を危惧するかもしれませんが安全だそうです。

（デキストラナーゼの）アレルギーの感作及び誘発(elicitation)反応のリスクは除外できないが、そのような反応の起こる可能性は低いと見なした。
引用：内閣府食品安全委員会

さらにプラークを落としやすくするために、シャンプーに使われる「テトラデセンスルホン酸Na」が入っています。洗浄力に優れるヤシ油系の界面活性剤ですが、脱脂力が過剰といえます。

GUM

サンスター「ガム」歯周プロケア、デンタルリンスには、歯茎の腫れや出血を防ぐために「グリチルレチン酸」が入っています。

グリチルレチン酸の副作用

1)　電解質代謝…低カリウム血症、血圧上昇、ナトリウム・体液の貯留、浮腫、体重増加等の偽アルドステロン症があらわれることがあるので、観察(血清カリウム値の測定など)を十分に行い、異常が認められた場合には投与を中止すること。

2)　神経・筋肉…低カリウム血症の結果としてミオパチーがあらわれることがあるので、観察を十分に行い、脱力感、四肢痙れん・麻痺等の異常が認められた場合には投与を中止すること。

引用：厚生労働省、各都道府県知事あて厚生省薬務局長通知

歯周病殺菌成分として「塩化セチルピリジニウム 」が含まれます。

（塩化セチルピリジニウム の）主な副作用として、発疹、口腔や咽頭の刺激感などが報告されています。このような症状に気づいたら、担当の医師または薬剤師に相談してください。

引用：くすりの適正使用協議会

買ってはいけない歯磨き粉（成分）

結論から申しますと、そもそも歯みがきで「歯磨き粉」を付ける必要ありません。なぜなら、食べかすやプラークは、歯ブラシを使ってブラッシングするだけで除去できるからです。フッ素は歯を強くする効果がありますが、フッ素を用いなくてもしっかり歯磨きをすれば虫歯は予防できます。フッ素使用以前の年配者でも虫歯になっていない人がいるのが、その証拠です。

それでは、何故歯磨き粉を使うのでしょう？

その理由は、、、

1. 少ないブラッシング回数で歯磨きができるよう。（研磨剤と合成界面活性剤に効果を期待）
2. 短時間で歯磨きできるよう。（研磨剤と合成界面活性剤に効果を期待）
3. スッキリ感を味わうため。（香料に効果を期待）
4. 歯磨きの実感を得るため。（発泡剤に効果を期待）
5. 虫歯予防（フッ素に効果を期待）

歯磨き粉に含まれる成分は、きちんとブラッシングできる人であれば、本来必要ないものです。無添加歯磨き粉の方が健康に安心して使えるのですが、上手に歯磨きができないとか、歯磨き時と後にスッキリ感を得たい人のために添加物を入れていると知ってください。

ちなみに歯磨き粉が必須になるケースは、歯周病の予防、歯の着色汚れの除去を目的に使う場合です。この目的以外で歯磨き粉を付けることは、それほど重要ではありません。

「歯磨きしても口臭がなおらない！」とお困りでしたら、こちらで解決してください。
⇒　「口臭」に関するQ＆A

市販の歯磨き粉に含まれる成分

市販の歯磨き粉には、ラウリル硫酸ナトリウム、研磨剤（無水ケイ酸や炭酸カルシウム）、サッカリンナトリウムなどの危険といわれる成分が含有されています。また、歯周病などに効く薬用歯磨き粉もありますが、使い方を間違えると危険リスクが高まります。

それでは、歯磨きに含まれている成分をご紹介します。

【歯磨き粉に表示されている成分】

・清掃剤（研磨剤）：リン酸水素カルシウム、水酸化アルミニウム、無水ケイ酸、炭酸カルシウムなど。
歯垢やステインなど歯の汚れを取るために添加している。

・湿潤剤：グリセリン、ソルビトールなど。
歯磨剤に適度の湿り気と可塑性を与えるために添加している。

・発泡剤：ラウリル酸ナトリウム
口中に歯磨剤を拡散させ汚れを洗浄するために添加している。口内炎の可能性が指摘されている。また、泡が立ち、爽快感が得られますが、歯磨きが不十分な状態で終わらせてしまう可能性がある。

・粘結剤：カルボキシメチルロースナトリウム、アルギン酸ナトリウム、カラギーナンなど。
紛体と液体を結合させ、適度の粘度を与えるために添加している。

・香味剤：サッカリンナトリウム、メントール、ミント類など。
爽快感と香りをつけ歯磨剤を使いやすくするために添加している。

・保存剤：パラベン類、安息香酸ナトリウムなど。
商品の変質を防ぐために添加している。

市販の歯磨き粉には、ほとんどにこれらの成分が含まれています。それらを添加する理由は、製造上、使用上の目的のためです。

簡単にいうと、「作りやすいようにそれらの成分を入れている。」、そして、「使いやすいように、それらの成分を入れている。」のです。

ですから、もしあなたが「歯磨き」に自信があれば、無添加歯磨き粉を使用されることをおすすめします。

＞＞無添加歯磨き粉とオーガニック歯磨き粉の違い

危険成分のランキング

1位：合成界面活性剤・発泡剤（ラウリル硫酸ナトリウム）…味覚障害、口臭原因、口腔乾燥を起こしやすい

2位：香料（サッカリンナトリウム）…発がん性リスクがある

3位：顆粒入り歯磨き粉…顆粒が歯周ポケットに入り取れなくなる

4位：研磨剤（炭酸カルシウム、炭酸水素ナトリウムなど）…歯面が削れ傷つく、知覚過敏を悪化させる

5位：高濃度フッ素配合歯磨き粉…大人用（1000ppmフッ素配合）は、子どもには健康によくない

ラウリル硫酸Na

合成界面活性剤（ラウリル硫酸Na）は汚れを良く落とす効果があるため、シャンプー、石鹸、台所洗剤、洗濯用洗剤などの製品に数多く使われており、市販のほとんどの歯磨き粉にも含まれている成分です。

薬価基準は通っていますが、ラウリル硫酸Naは肌への刺激が強いため、身体への影響が懸念されています。合成界面活性剤が入っているシャンプーやボディリンスは、肌が弱い方や小さな子供、高齢者は避けた方がいいでしょう。また、合成界面活性剤は口腔乾燥を起こしやすく、口臭が気になる方はご使用を控えることをお勧めします。

ラウリル硫酸Na含有の歯磨き粉には、どのような製品があるでしょう。市販の歯磨き粉の人気ランキングにも入っている商品の一部をご紹介しますのでご参考にしてください。

• クリニカハミガキ（ライオン）
• 美白ハミガキ「Lightee ハミガキ」（ライオン）
• サンスターGum
• クリアクリーン（KAO）
• ガードハロー薬用歯磨き粉（KAO）
• 口臭予防はみがき デンティス
• アパガードプレミオ
• スマイルコスメティック　ホワイトニングペースト
• 薬用オーラツープレミアムＫ（サンスター）
• チェックアップ スタンダード（ライオン）

ホワイトニング歯磨き粉

「ホワイトニング歯磨き粉」は人気がありますが、ほとんどの歯磨き粉に歯を白くする成分は入っていませんので誤解しないでくださいね。市販のホワイトニング歯磨き粉はブラッシング効果を高めるために「研磨材」が多量に含まれています。当然ですが、しっかりと歯磨きをおこなえば、歯の汚れが落ちて歯は白くなるからです。しかし、研磨剤で歯を磨くと、歯を削るというリスクもあるのでご注意ください。

人気の歯磨き粉、アパガードプレニオには、「薬用ハイドロキシアパタイト」が配合されています。この成分は「歯の再石灰化」を促進できて歯を強くしますが、歯科医院で用いるホワイトニング剤とは異なり、歯を白くする働きはありません。

でも、アパガードプレミオには研磨剤とフッ素が無添加になっているので、健康を気にされる方にはおすすめです。（※但し、フッ素無添加の場合は、虫歯になるリスクが高いというデメリットもある。）

研磨剤無添加の場合は歯を削る心配はありませんが、しっかりと磨かないと歯が黄ばむ可能性があります。また、アパガードプレミオには、健康害が心配される「ラウリル硫酸ナトリウム」が含有されているので、毎日使うことはおすすめできません。

このように、歯磨き粉にはメリットとデメリットがあるので、成分表示を見てご自身の目的に合っているか、検討する必要があります。

【アパガードプレミオの成分】

基剤：歯磨用リン酸水素カルシウム、無水ケイ酸
溶剤：精製水
湿潤剤：濃グリセリン、ケイ酸ナトリウム
甘味剤：キシリトール、サッカリンナトリウム
薬用成分：薬用ハイドロキシアパタイト、マクロゴール400（ポリエチレングリコール）、β－グリチルレチン酸、塩化セチルピリジニウム
発泡剤：ラウリル硫酸ナトリウム
粘結剤：カルボキシメチルセルロースナトリウム
香味剤：香料（ライトミントタイプ）
安定剤：リン酸マグネシウム
光沢剤：加水分解コンキオリン液
保存剤：塩酸アルキルジアミノエチルグリシン液

引用：アパガード公式通販　SANGI SHOP

研磨剤

ほとんどの市販の歯磨き粉には、顆粒の研磨剤が配合されています。歯磨きしたときに、歯に付着しているプラークを研磨剤によって取れやすくするためです。

研磨剤なしの歯磨き粉でも、しっかりブラッシングすればプラークを除去することはできますが、黄ばみが付いた場合には研磨剤入りの歯磨き粉で磨くと効果的に汚れを落とすことができます。

しかし、歯肉炎で歯茎の下がった歯を、研磨剤を使ってブラッシングすると、柔らかい象牙質を削ってしまい、知覚過敏を起こすことになるので注意しましょう。

ケース別買ってはいけない歯磨き粉

・子ども用歯磨き粉…イチゴ味とメロン味など甘くいい匂いがすると、食べてしまう可能性が高くなります。

・子ども用歯磨き粉…フッ素は体への危険性がありますので、使うなら、低濃度のフッ素入り歯磨き粉を使用しましょう。

・知覚過敏…研磨材が入っている歯磨き粉で歯根部を磨くと、さらに知覚過敏を悪化させることになります。

・電動歯ブラシ…研磨材含有の歯磨き粉を使うと、磨き過ぎから歯を傷つける可能性があります。同様に、レジン床義歯も磨かないようにしてください。

・ドライマウス…口がよく乾く場合は、発泡剤や香料などの刺激性成分が含まれている歯磨き粉を使用すると、舌を乾燥させるなど悪化させるので使用は控えましょう。

フッ化物濃度：薬用歯みがき類製造販売承認基準によりフッ化物イオン濃度は1,500ppm以下に定められており、1,450ppm程度までのものが販売されています。子ども用としては950ppm・500ppm・100ppmが販売されています。

引用：e-ヘルスネット　厚生労働省

まとめ

今回は、市販の歯磨き粉に含まれている危険成分についてご説明しました。しかし、厚生労働省が認可した製品なので過剰に心配する必要はありませんが、歯磨き粉は毎日使用するものなので、成分表示も見て購入するようにしましょう。

できれば、安全性の高い無添加歯磨き粉との併用もご検討されることをおすすめします。体にも環境にも優しい無添加歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」はこちら！

安心して歯磨きをするためには、自分に合った歯磨き粉を選ぶことも大事ですが、定期的に歯科検診を受けて虫歯と歯周病の予防をしましょう。

関連記事：口臭予防に特化した歯磨き粉！おすすめの商品はこれ！

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水でうがいを行うと口臭の改善が期待できます。今まで歯磨きをしても口臭が治らなかったのに、「うがい」で口臭が治るなんて胡散臭いと思うのではないでしょうか。

口臭は、細菌が口内のタンパク質汚れを分解したときに出来るCSV（揮発性硫黄化合物）が気化したものです。だから、口臭を予防改善するためには、細菌の集まりであるプラーク（歯垢）を取り除く必要があります。歯磨きはそのためのものです。

ところが、口臭原因となる細菌が舌苔や喉にあると、歯磨きだけでは予防することができません。しかし、このようなケースの時でも「うがい」を行うと汚れや細菌を洗浄できるので口臭予防になります。

今回の記事では、もっと効果的に口臭をうがいで予防するために、アルカリイオン水うがいについてもご紹介します。口臭が治らないとお困りでしたら是非ご参考にしてください。

記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

口内細菌が増えると酸性になる

口内細菌は歯に付いたプラークや舌苔に存在します。細菌が増えると口内が酸性に傾き、細菌がつくり出す酸は歯を溶かしていきます。

Ph6.8の唾液には、酸性に傾いた口内を中性に戻す働きがありますが、唾液量が減ると口内は酸性で口内環境が悪くなり口臭を発生させます。

酸性になった口内を改善するには、アルカリ性の飲食物を摂ると効果的ですので、アルカリ性の煮干しや昆布、きのこを食べるようにしましょう。

アルカリイオン水うがいで口臭の予防と対策

うがいを行うことは口臭予防に効果的です。膿栓がたまる扁桃腺の当たりにガラガラとうがいすると、膿栓の予防になります。また、口に含みクチュクチュとゆすぐと、口内を清潔に保つことができます。

しかし、水でうがいするよりも、Phの高いアルカリイオン水を使用すると、より口臭予防に効果的です。

うがいのやり方

口臭予防歯磨き粉「美息美人」を使用するうがい

1. コップに水を入れ、ボトルから粉を一振りすることでアルカリイオン水ができる。
2. アルカリイオン水を口に含み、ブクブクと口内の汚れを洗浄する。
3. 同様に、アルカリイオン水で喉うがい（ガラガラ）と行う。
4. 喉のうがいのコツは、アルカリイオン水が扁桃に当たるようにする。
5. うがいを終えたら、水道水で口と喉をよく洗い流すようにうがいする。

→　舌苔を除去するうがい方法！うがいで口臭が消えるは本当だった！
→　膿栓はうがいで取れる！喉うがいで口臭予防ができます

コットンで舌を拭く

アルカリイオン水によるうがい後に、コットン（綿花）にアルカリイオン水を湿らせて舌を拭くと効果的です。

口臭の最大原因である舌苔を除去することは最も重要です。でも、舌苔を取るために舌磨きを行うことはおすすめできません。

というのは、舌磨きをしても舌の白い角質が残るため、舌を磨き過ぎてしまうかもしれないからです。

＞＞口臭ケアブランド『美息美人（びいきびじん）』が舌苔を溶かして取る仕組み

アルカリイオン水うがいが口臭に効く

アルカイオン水でうがいを行うと、口内の嫌気性菌を抑制することができます。アルカリの効果はそれだけではありません。口臭原因となる歯垢を溶かすため、ブラッシング効果も向上します。そのため、口臭予防になるのです。

ドブ臭対策ができる

口臭がドブのような悪臭がするという表現をされる方がおられます。ドブ臭の原因の大半は、舌苔と膿栓・膿汁だからです。

ひどい臭いなので、ドブ臭、下水臭、うんこ臭などともいわれることがあるようです。

口臭がひどい場合には口臭チェッカー値は4~5を示すので、周囲への迷惑や病気の心配を考えると不安ははかり知れないかもしれませんね。

でもご安心ください。毎日アルカリイオン水うがいを行うと、ドブ臭の予防ができるようになります。

喉からのドブ臭について詳しくは、『周りから「口臭がひどい人」と思われているかも？5つの原因と治す方法』をご参考にしてください。

膿栓と膿汁の除去と予防ができる

アルカリイオン水だから、タンパク質の膿栓や膿汁をうがいで除去できたり予防ができます。

「うがいを行うことで膿栓が取れる！」というようなことが載っているサイトを見たことがありますが、勘違いしないほうがいいです。

水うがいで膿栓が取れるのは、扁桃の腺かという穴の外に出ている場合です。この状態の膿栓であれば、うがいをしなくても、食事の時に取れて飲み込んでしまうことがあります。

しかし、扁桃の腺か（穴）の中にある膿栓の場合は、うがいで取り除くことはとても困難です。

それだけではありません。粘液の膿汁（痰に混じっている）の場合は、喉粘膜に強固にくっ付いているので、うがいで膿汁を取るのはほとんど無理です。

同じ理由から、たとえマウスウォッシュやうがい薬を使用しても、うがいによって膿栓や膿汁を除去することは難しいでしょう。

扁桃に白い”おから”のような膿栓がつくようになります。これが口臭の原因になります。
うがいと抗生剤を少し長めに服用すると改善する場合がありますが、薬ではなかなか治りにくいことが多いのです。
引用：朴澤耳鼻咽喉科

また、一度でもうがいを試した方であれば、膿栓や膿汁はうがいでは取れないことをよく知っていることでしょう。

でも、うがいを否定するわけではありません。

「アルカリイオン水うがい」を行うと、喉の汚れや浮遊している細菌を洗浄出来るので口臭の改善が期待できるのです。

アルカリイオン水の効果

口臭で困っている場合には、美息美人（びいきびじん）をお使いになってはいかがでしょう。美息美人はアルカリイオン水として使うので口臭原因の代表である歯周病菌をやっつけることができます。

細菌を増えないように予防するには、アルカリが良い！それは、口内を中性にして清潔にできるからです。

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」は、ホタテ貝殻焼成粉で出来ています。この粉を水に入れると簡単にアルカリイオン水ができます。

このアルカリイオン水で歯磨きをすると、歯周ポケットの中や舌苔（ぜったい）を作っている細菌の活動を抑えます。アルカリイオン水は、歯ブラシの毛先が届かないスペースへも入り込み、歯磨きだけでは不十分だった細菌を制御します。

アルカリイオン水で舌苔が溶ける

舌苔の図をご覧ください。舌の表面には糸状乳頭がびっしりとあり、糸状乳頭の隙間に細菌が入り込んでいます。そのため、舌磨きをしても直ぐに舌苔（ぜったい）が再発！

しかし、アルカリイオン水を使うと…

毎日、舌ブラシで舌の表面を優しくなぜるように２～３回磨くだけで改善されていくことが実証されています。（効果には個人差があります。）

アルカリイオン水でうがい？！

酸性化した口中は、細菌の大好きな環境です。

普通に歯みがきをしただけでは、酸性化した口中を中性にもどせません。それだけではありません、喉に逃げていた細菌が直ぐに口内に戻ってくるからです。

そのことが、ていねいに歯みがきをしているのに口臭が治らないことの大きな理由だったのです。

強烈に口臭がしている場合には、アルカリイオン水でうがいを行うことで、口中を酸性化しないようにできます。唾液の代わりをアルカリイオン水で行うわけです。

また、ゴロゴロうがいを小まめに行うと、膿栓が取れるだけでなく、細菌を制御することができるので膿栓（のうせん）ができにくくなります。

次の図は、アルカリイオン水うがいで膿栓が取れるイメージです。

膿栓（臭い玉）は扁桃腺に付着しています。アルカリイオン水うがいを行うと…

アルカリイオン水で膿栓（臭い玉）の表面がとかされるので、粘膜からはずれます。

膿栓（臭い玉）が取れたあとも、毎日アルカリイオン水でうがいを行うことで膿栓（臭い玉）ができないようになります。

膿栓（臭い玉）ができなくなることは、膿汁（膿栓の元）もなくなるため口臭がしなくなるのです。

はたして本当なのでしょうか？それはこういうことです。

要するに、今まで変わらなかったあなたの口臭を改善するには…

ドライマウスなど体質的な問題がある場合には、今までのようなブラッシングだけではなく、アルカリイオン水を使用して舌と喉のケアを行なうことが必要になります。

ブラッシング・マウスウォッシュ・ガラガラうがいをするのに、別に美息美人（びいきびじん）でなくても、どれでも良いのでは？

いいえ！
口臭で困っていた多くの人たちが、美息美人（びいきびじん）を使った今、次のように口臭が改善されて喜ばれています！

周囲の反応が変わる

 東京都　ミニうさぎ様（４０代女性）

口臭について悩み始めたのは今から２０年ぐらい前だと思います。仲の良い友達数人と話をしていて私が話し出すと、相手の人が顔をしかめるのです。そんなことがずっと続いていました。

それからは、いろんな歯磨き粉やマウスウォッシュを使いましたが、何も変わりませんでした。

美息美人（びいきびじん）を購入するときもそれほど期待していませんでしたが、はじめて使ったときにスッキリ感にびっくりするくらいで今までの歯磨き粉とまったく違いました。

それ以降、友達と会話をしても顔をしかめられることもなくなりました。本当に嬉しいです。あきらめなくて良かったです。

子供から臭くないよといわれるようになり嬉しいです！

看護師（３６歳）

わたしは３６歳で看護師をしています。
中学のとき、友達がひそひそと私の「息が臭いね。」と言っているのが聞こえました。それ以来２０年以上ずっと口臭が気になり悩んできました。

ネットで美息美人（びいきびじん）を知りましたが、最初は半信半疑でした。でも、ワラをもすがりたい私にとっては、試してみるしかないと思いきって購入しました。

使い出して１週間後ぐらいたった頃、子供に口臭について聞いてみたら、「臭くないよ。」と言われたのでとても驚いています。

信じる者は救われると言いますが、本当に良かったです。

もう１０年早く美息美人を知っていれば…

匿名希望（女性）

美息美人（びいきびじん）をもう１０年早く知っていれば私の人生は変わっていました。

私は口臭を人から指摘され続けてもどうすることもできませんでした。

どんな歯磨き剤を使用してもどんなうがい剤を使用してもどんなサプリメントをのんでもだめでした。かなりのお金を消費しました。

もう口臭は一生自分から離 れてくれないのだと思い、就職も恋愛もあきらめました。そうしているうちにもうこの年になってしまいました。

美息美人を一回使って直ぐに効果を感じました。それ以来ほかの歯磨き粉はまったく使っていません。もう使う気になれないです。

今までの歯磨き粉は磨いてもそのときは臭くなくても、何分か経てば直ぐ口臭がでていました。

しかし、美息美人（びいきびじん）は、指示どうりに使って、それから何時間経ってもニオイは出なかったのです。唾液も臭いません。

こんなことがあるのかと思い、次の瞬間はうれしくて跳ね回っていました。

かつては、歯をみがいても、口臭はなくならないので、磨くのが嫌でしたが、美息美人に出会って歯磨きが楽しくてたまりません。だって、長年の口臭が消えてくれたのですもの。ありがとう。
※個人の感想であり、すべてに当てはまるものではありません。

他にもたくさんの方から喜びのコメントをいただいております。
現在(2019,2,2)、1,436件のお客様の声が寄せられています。

それだけではありません。
満足度を表す☆…平均☆４つです！

このように良くなられた方達も、当初は、今のあなたと同じように疑いの目で見られていたようです。

あなたも実感してみませんか？

孫が抱きつくようになった

家族や恋人から「いい息してるね。」って言われたらどれだけ嬉しいでしょうか？朝起きた時からいい息をしていたら、「さあ。今日も頑張ろう！」という気持ちになれます。

いい息がしていれば、たとえ営業の仕事でも自信満々で話ができるかもしれません。いい息をしていたら、素材の味が分かるので、どんな料理も美味しく頂ける。

このように、口臭の無いきれいな息になると人生が変わります！

口臭が消え孫も抱きつくようになった！

U.S様　（三重県、６５歳男性）

口臭がするのは加齢のせいだと思い諦めていました。

口臭チェッカーで測っても普段から２～３。朝起きてすぐは４もあり、自分にも臭いと感じるので嫌でした。

そんな時にインターネットで美息美人の事を知り、もしかすると私でも良くなるかもしれないと購入しました。

細菌はアルカリに弱いことは知っていたので、美息美人（びいきびじん）を使うと歯肉炎にも良いかもしれないと期待しての購入です。

慢性の歯肉炎で歯磨きのたびに出血もあったのですが、出血しなくなり喜んでいます。

それまでは、口臭もひどかったので、人前で話すときには気になっていたのですが、歯肉炎が治ると口臭もなくなっていきました。現在は、口臭チェッカーで測っても１～２しかありません。

美息美人（びいきびじん）を使う前は、３歳の孫からも「おじいちゃん、口くさ～い。」と言われていたのですが、今は言わなくなり、会うとすぐに抱きついてくるようになり嬉しいです。
美息美人さまさまです。

追伸：知覚過敏もあったのですが、知らないうちにしみなくなりました。
※個人の感想であり、すべてに当てはまるものではありません。

まとめ

ほとんどの口臭は、歯周病など口内疾患と歯垢が原因になっています。ですから、口臭をしないようにするために歯磨きをします。

ところが、口臭の原因が、舌苔や膿栓・膿汁にある場合には、どれだけ歯磨きをしても予防効果はありません。そのような時にでも、「うがい」を行うと汚れを洗浄し細菌の繁殖を抑えることができます。

そのため口臭を軽減できるのですが、「アルカリイオン水うがい」を行うと更に口臭予防効果がアップします。

もし、舌や喉に原因があり、歯磨きをしても口臭が改善できない場合には、是非アルカリイオン水うがいをおすすめします。

【参照リンク・参考文献】
日本歯科医師会　歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
日本口臭学会　口臭と口臭症に関連する用語
日本耳鼻咽喉科学会　代表的な病気
日本口臭学会誌　口臭への対応と口臭治療の指針2014
日本口腔ケア学会
国立大学法人大阪大学 歯学部附属病院　口臭で悩んでいるのですが…
日本臨床歯周病学会　口臭原因は？
日本口臭学会
日本歯周病学会

膿栓の石化（扁桃結石）

膿栓（臭い玉）とは、扁桃栓子のことですが、石灰化し硬くなったものは 扁桃結石 （へんとうけっせき）と呼ばれます。膿栓（臭い玉）の大きさは1ミリ～5ミリ程度で、色は乳白色や黄色です。潰すとドブや硫黄のように臭いので口臭の原因になると思われていますが、そのままの状態では口臭にはなりません。

参考：扁桃結石（膿栓）の画像

膿栓（臭い玉）は、食べ物カスの成分（カルシウムやミネラルなど）が硬くなり、扁桃に蓄積されたものです。

石灰化（石化）は、体液中のカルシウムイオンが炭酸カルシウムなどの形で細胞間に沈着することで起きるので、石灰化するのは膿栓だけではありません。

石灰化には，明らかな良性石灰化が存在しますが、乳がんのような病的石灰化もあります。

※明らか な良性石灰化には，①皮膚の石灰化，②血管の石灰化，③線維腺腫の石灰化，④乳管拡張症に 伴う石灰化，⑤円形石灰化，⑥中心透亮性石灰化，⑦石灰乳石灰化，⑧縫合部石灰化・異栄養 性石灰化がある。

引用：医療科学者　マンモグラフィ技術編

この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

扁桃結石は放置してはいけない

健康害がなければ、一般的な膿栓はそのままにしておいても問題ありませんが、ケースによっては長期間扁桃に留まることで石化（石灰化）し硬くなることがあります。

Yahoo!知恵袋の質問の中には、喉から茶色の塊りや「黒い石のような塊り」が出てきたという方もいました。膿栓（扁桃結石）の色が濃い場合は、膿が扁桃に長く留まっていたかもしれませんが、血が膿に混じったのかもしれないので、ご注意ください。

膿栓が硬くなると違和感や痛みなどの原因になるので、そのような場合は放置しないで耳鼻咽喉科を受診するようにしましょう。

「膿栓は誰にでもできる。」と言われると、変に安心してしまうかもしれません。安心というと語弊がありますが、膿栓の怖さではなく口臭で心配することにフォーカスしてしまいがちです。

でも、膿栓ができる仕組みを知ると…膿栓は怖い！

膿栓は、元々、喉に入ってきたほこりやばい菌を扁桃（一般的には扁桃腺）でくい止めることで出来ます。

扁桃から免疫物質である粘液がばい菌をやっつけて、死骸などが固まって出来たものが膿栓です。

ですから、風邪をひいた時などに、膿栓は出来やすい。
だから、「膿栓は誰にでもできる。」は間違ってはいません。

しかし、その後も膿栓ができ続けるとか、白い膿が扁桃腺にくっついている場合には、扁桃に炎症が起きているかもしれないのです。

喉を覗くと赤くなっていたら、炎症が起きているということです。いわゆる扁桃炎です。
昔から、風邪をひいてお医者さんにいくと、喉を覗かれましたが、その理由は扁桃腺の炎症を調べていたのです。

扁桃腺が腫れたままほっておくと、「扁桃周囲膿瘍（へんとうしゅういのうよう）」という怖い病気になるかもしれません。これは扁桃腺の中のばい菌が増えて扁桃腺の周囲まで広がって膿がたまる病気です。

扁桃周囲膿瘍
引用：順天堂大学医学部附属病院

この病気の怖いのは、この膿が扁桃腺から喉に広がって気管にまで垂れて息がしにくくなります。そのため窒息することがあるようです。

それだけではありません。膿栓ぐらいといって放置していていると、石化して扁桃結石ができることがあります。扁桃炎をなんども繰り返していると、扁桃の中で膿が固まり結石になることも。

ケースとしてはまれのようですが、扁桃結石ができると痛みが出るかもしれません。治療も難しく扁桃摘出手術になるようです。

ですので、膿栓がひどい場合やいつまでも喉に違和感や口臭がある時は、耳鼻科で診てもらうことが大事です。

→　膿栓には取れるタイミングがある！無理なく取る方法とは

後鼻漏だからとほっておくと怖いです。後鼻漏は、喉に鼻汁がたれる症状なので軽く考えている人が多いです。しかし、後鼻漏になるのは、主に副鼻腔炎や鼻炎が原因です。それらを放置しておくと慢性化するのでよくありません。

また、後鼻漏があると、喉に細菌が増え炎症を起こすことがあります。ですので、膿栓や後鼻漏が気になる時には、一番に耳鼻咽喉科で受診してください！

とても重要なことなので、是非ともお伝えしたかったことです。

耳鼻咽喉科で診てもらって、「膿栓は誰にでもできるので大丈夫ですよ。」とお医者さんから言われたのなら、それはそれで安心です。そんな時には、口臭を予防するために口臭予防歯磨き粉「美息美人」のアルカリイオン水でケアをすればいいのですから。

でも、扁桃が腫れて炎症が起きている時には、治療が必要です。

軽い場合には炎症部に薬を塗布するだけで済むようですが、扁桃炎が悪化している場合には、腫れている部位を2センチほど切開して膿を出すようです。

また、鼻から粘液が垂れる後鼻漏が気になる場合にも、鼻の奥にある上咽頭という部位に薬を塗れば治るようですよ。

膿栓も、人によっては扁桃の穴がふさがり見えてないことがあります。
そのようなケースでは、うがいでも取れないかもしれませんので、お医者さんで除去してもらう必要があります。

そうでないと、いつまでも膿栓の石化（石灰化）で悩むことにもなります。扁桃の膿が石灰化する前に、先ずは耳鼻咽喉科を受診するようにしましょう。

そして大切なことは、膿栓ができないよう予防すること。

食事の時はよく噛んで唾液を多く出るようにしたり、お口の体操で舌を動かすことも唾液腺の刺激になり膿栓の予防になります。

膿栓（石化）の予防法はこちらの記事「のどが臭い・対策と予防」が参考になります。

関連記事：扁桃結石（膿栓）の取り方とコツ！自己流で取るのは危険

舌のギザギザの治し方

「舌診」は昔からある東洋医学の診断方法の一つです。患者さんの舌を診察して、舌の色、大きさ、厚さ、舌苔の色や付き具合など、を診ることによって健康状態を診断して治療に活かします。

健康な舌は、色がピンク色や淡紅色（淡い赤色）です。形状はギザギザがなくきれいで、歯型がついておらず、大きすぎず小さすぎない状態となっています。
引用：Yahoo!ニュース　「舌診」とは？ 舌でわかる8つの体質

鏡で舌を観察すると、自分で舌の異常を見つけることができます。容易に見つかるのは、舌の縁にできるデコボコ（ギザギザ）の「歯型」です。

そのためでしょうか、Yahoo!知恵袋を見ると「舌にギザギザが付いているのですが原因は何ですか？ストレスが原因なのですか？」「長年、舌にギザギザがの歯型が付いてますが、治し方はありますか？」「舌のふちのギザギザは水分代謝が悪いと分かりましたが、水を飲まなければ治りますか？」など、舌のふちの歯型の原因と治し方についての質問が多くあります。

舌に歯型がつき、舌のふちがギザギザになっている時というのは、二日酔いやむくみがあるときが多いです。

歯の痕自体は問題ありませんが、歯型ができる原因は「舌のむくみ」や「舌筋の老化」などです。そのため、歯型に関連する症状として、血行不良、体の疲れ、体の冷え、口臭などが起きやすくなるほか、歯周病や虫歯になるリスクも高くなります。

舌のギザギザは、中医学では、疲労などから水分代謝が悪くなり、舌がむくんでいるのが原因だといわれています。通常は、医者にかからなくても、運動や食生活など生活習慣を改善すれば、むくみは治るものですが、歯型が消えない場合は内科を受診するようにしましょう。

今回は、この舌の歯型である「歯痕舌（しこんぜつ）」についてお伝えします。

この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定資格）の上林登が書きました。

【参考図書】
東洋医学概説 長濱善夫著 ＜発行：創元社＞
中医学入門 神戸中医学研究会 ＜発行：医歯薬出版株式会社＞

中医舌診の基礎と臨床応用
附「中国武漢 COVID-19 治療観察中の 124 名患者の舌象分析」
高橋楊子・上海中薬大学附属日本校教

舌に歯の跡がつく原因

舌の縁にでこぼこやギザギザの歯型が付いていませんか？

舌に歯型がつく原因で多いのは、「低位舌（ていいぜつ）」だといわれています。低位舌は、NHKの番組「ガッテン」の中でも説明されていたので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

しかし、歯型が付く原因は他にも色々あるのでご紹介したいと思います。

【歯型の原因】

1. 低位舌
2. 歯並びが悪い
3. 舌が大きい・舌が厚い
4. 食いしばり・歯ぎしり
5. 舌のむくみ
6. まれに舌癌の場合も

舌癌で歯型が付く可能性は低いです。舌癌は舌に固いしこりができるのが特徴です。舌癌がご心配の場合は、こちらをご参考にしてください。
＞＞舌癌と舌のできものとの違いはコレ！舌にできた口内炎が2週間治らなければ要注意

低位舌（ていいぜつ）

歯型がついてデコボコ状になっている舌のことを専門的には、低位舌（ていいぜつ）といいます。舌のギザギザを改善するには、この低位舌を直す必要があります。

低位舌は、アレルギー性鼻炎などで口呼吸になっていたり、扁桃腺が大きい人がなりやすいといわれています。

本来、舌の位置は上顎の歯と歯ぐきの境目付近にあるのですが、低位舌の舌は下顎の歯に付いているのが大きな特徴です。

舌(ベロ)トレで万病予防！

出典：NHKガッテン　

安静時には、舌の先が軽く上顎前歯の根本に当たっているのが普通。ところが、低位舌（ていいぜつ）の人の舌は常に垂れ下がっているのが特徴です。

舌が下がると、空気の通り道である気管が圧迫されて狭くなり苦しくなります。低位舌の人は、睡眠時無呼吸症候群になりやすいです。気道が狭くなるので充分に息が吸えなくなります。

参考：睡眠時無呼吸症候群 / SAS　厚労省e-ヘルスネット

筋肉の衰え

低位舌は高齢者に多いのですが、若い人でも舌の筋肉の衰えからなる人が増えているようです。舌筋がおとろえる原因は、加工食品をよく食べるからです。

加工食品は噛まなくても食べられるために、顎や舌の筋肉がおとろえてしまいます。そのため、舌が下がり舌の縁に歯が当たる、そして、歯型が付くのです。

低位舌とは舌が上顎の粘膜（口蓋といいます）から離れて舌足らずの状態です。上顎が狭くて舌が届かないと か、舌下のすじが短いとかの構造的な原因と口呼吸や喫煙などによる機能的な原因があります。

口を閉じた状態で 舌が上顎に張り付いていますか？もし張り付いてなければ、あなたは低位舌です。

引用：日本歯科大学　新潟病院　睡眠時無呼吸症候群をとりまく病気

もし舌に歯型がついていたら睡眠時無呼吸症候群になっているかもしれません。睡眠時無呼吸症候群は、寝ているときに呼吸ができなくなる病気。生命の危険や睡眠障害を起こす恐れもあるので、歯型を見つけたらお医者さんに相談されることをおすすめします。

低位舌の場合は、舌にひび割れができる「溝状舌」になったり、「舌苔」で舌が白くなるが取れない、舌がヒリヒリと痛い、などの症状も起こしやすくなります。

歯並びが悪い

あごの発達が悪い場合には、歯並びの幅がせまくなるため、舌に歯が当たり歯型がつきます。歯並びが悪い場合は、歯列矯正など歯科治療が必要になります。

一般的な歯科矯正では、長期にわたり矯正装置を口につけることになります。しかし、少しの歯並びを治す程度であれば、寝る間だけマウスピースをはめることで歯型が付かないようになるかもしれません。
関心がある場合は、一度歯科で「マウスピース」のご相談をされてはいかがでしょう。

舌が大きい

先天的に舌が大きいケースがあります。舌が大きいと歯に当たるため、歯型が付きやすくなります。その場合は、口腔外科のある病院で手術することが必要になるかもしれません。まずは、病院にご相談ください。

肥満が原因で舌が大きくなることもあります。その場合はダイエットも大切。

食いしばり・歯ぎしり

睡眠中、無意識に食いしばりや歯ぎしりをすることがありますが、体に力が入ったりストレスがかかると、日中でも歯を食いしばるのでご注意ください。

歯を食いしばると、舌が歯に押し付けられ舌に歯型が付きます。頬の内側が腫れぼったいと、頬にも歯型が付くことがあります。歯を無意識に強く噛むことで舌に歯型がつきます。

対策としては、就寝中にマウスピースを装着すると良いでしょう。マウスピースは歯科で作ってもらえます。

舌のむくみ

水分の摂り過ぎや、冷え性の人は舌がむくみやすいですが、薬の副作用や、消化機能・甲状腺機能が低下しているケースもあるので、自己判断しないで内科や胃腸科の病院を受診されることをおすすめします。

参考：舌のむくみ

舌がむくむと、舌の縁に歯が押し当てられて歯型がつくようになります。舌のむくみがあると、舌を噛みやすくなり、舌の側面や先が赤く痛くなることが多くなります。

舌の歯型を改善する方法

舌の縁にでこぼこの歯型が付いた時は、次の方法で治すことができます。今からご紹介する方法の中で一番合った方法を取り入れてみてください。

1. 舌の筋肉を鍛える
2. 舌のむくみを取る
3. 歯並びを矯正する

低位舌トレーニング

図のように、舌を強制的に上顎に付ける「舌はがしトレーニング」もおすすめです。この方法なら、いつでもどこでも出来るかもしれません。

※舌はがしトレーニング：舌は上顎についている状態が正しい位置なので、まずは舌をしっかり挙上させます。その状態で、下唇を指で引っ張ると、舌が下に引っ張られていた筋肉が緩みます。口の中からのマッサージ効果もあり、リンパの流れが良くなり舌のむくみが取れます。また、頬の内側から指でマッサージすると、頬のむくみも取れ小顔になる効果も期待できます。

参考記事：小顔やシワケアにも効果大！舌トレーニング＆口内マッサージ

はじめて低位舌のトレーニングを行うと、すぐに舌に痛みを感じます。舌に痛みを感じたらすぐにやめるようにしてください。無理に行うと、舌の筋肉痛になります。毎日この方法でトレーニングすると、舌に筋肉がつき歯型も消滅していきます。

そして、唾液腺も刺激されるのでドライマウスの予防にもなります。是非お試しください。※効果には個人差があります。

関連記事：低位舌のトレーニング方法

漢方で治す

舌にでこぼこ（ギザギザ）ができた舌を歯痕舌といいますが、気虚と陽虚の2つのタイプがあり、生薬も異なります。

◎気虚タイプ

漢方では、その原因を、水分の代謝が悪いために体に水毒がたまっている。そのため、舌がぼてっと厚くなっていると言われています。

おすすめの生薬…薬用人参(にんじん)、党参(とうき)

◎陽虚タイプ

気虚タイプがすすんで体が冷えていると血液のめぐりが悪くなる（冷え性）

おすすめの生薬…鹿茸(ろくじょう)

舌のむくみを取る

舌の歯型を直すには、舌のむくみを取ることが効果的です。対処法としては、塩分を控える、喫煙や飲酒を控える、運動する、お風呂でからだを温めるといったことが効果的です。

むくみを取る方法をご紹介しますので、ご参考にしてください。

• 塩分の摂り過ぎは、体に水分が溜まるため良くありません。薄味の食事や塩分を排出するカリウム食品を食べるようにしましょう。
• リンパマッサージや顔面体操、舌を動かす体操を行うと、むくみがよく取れます。

まとめ

舌のふちがギザギザになっていると気になるものです。歯型の原因は、「舌のむくみ」と低位舌（ていいぜつ）が多いです。低位舌は舌筋の衰えからなりますが、就寝中に舌が気管をふさぐため口呼吸になり口臭の原因にもなります。

舌に歯型が付いていましたら、この機会にご紹介した低位舌を直すための舌筋トレーニングを取り入れられてはいかがでしょう。

舌のむくみがある人は内科を、低位舌の人は歯科を受診されることをおすすめします。

関連記事：舌が白い！舌苔の原因と取り除き方

【参照リンク・参考文献】

• 日本歯科医師会　歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
• 日本口臭学会　口臭と口臭症に関連する用語
• 日本耳鼻咽喉科学会　代表的な病気
• 日本口臭学会誌　口臭への対応と口臭治療の指針2014
• 日本口腔ケア学会
• 大阪大学歯学部附属病院　舌を眺めてみませんか？‐舌による健康チェック
• 北里大学東洋医学総合研究所　医史学研究部　日本における舌診思想の一考察
• 東洋経済オンライン
• 日本歯科大学　新潟病院　睡眠時無呼吸症候群をとりまく病気
• 厚生労働省e-ヘルスネット
• 明治国際医療大学附属鍼灸センター便り

お口の中がネバネバする

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

お口の中がネバネバする・口がまずい・口臭が気になるというようなことはありませんか？
お口のネバネバは、口臭を訴えるサインです。
ストレスなく生活するために、きちんと原因を明らかにして対処しましょう。

いつも口の中がネバネバしたり舌が乾いていると、口がまずくなり、口臭が慢性化する原因になります。

今回は、口のネバネバの原因と、お口のケアの方法についてお伝えします。

関連記事：口臭の原因

お口のネバネバの原因

お口の中がネバネバする原因の多くは、何らかのトラブルで唾液が減少しているからです。唾液が減る主な要因としては、自律神経の乱れ・ストレス・お薬の副作用・糖尿病などがあり、人によってその原因は様々です。

参考：眠れなくなるほど面白い 自律神経の話　小林弘幸著

また、お口の中がネバネバになると、歯周病菌などの細菌が増殖するため、口の中が粘つき、まずく感じるようになります。

唾液の分泌が減少

唾液の分泌は「自律神経」によってコントロールされています。リラックスしている時は、副交感神経のはたらきによりサラサラした唾液が分泌され、ストレスや不安を感じると、交感神経が優位になりネバネバの唾液が分泌されます。

参考：唾液にはサラサラとネバネバがある

お口の中がネバネバにならないようにするためには、ストレスを減らし、リラックス状態を作ることが大切です。

関連記事：口が乾くのはストレスが原因！？ストレス性ドライマウスについて

【ドライマウスの原因】

ストレス、お薬の副作用、妊娠・出産、口呼吸、よく噛まない、加齢、更年期障害、糖尿病・腎不全などの内科疾患、シェーグレン症候群など。

出典：ドライマウス（口腔乾燥症）厚生労働省e-ヘルスネット

細菌の増殖

唾液中の細菌が増えると、お口の粘つきだけではなく、常に口がまずく感じるようになります。また、細菌量が増えることによって歯周病や舌苔の原因にもなります。

歯周病

歯周病で歯茎に炎症が生じると、ポケットから「歯肉溝浸出液」というネバネバの液体が染み出してきます。この粘ついた液体が唾液に混じり、お口の中がネバネバになります。

出典：日本臨床歯周病学会

舌苔（ぜったい）

舌苔量が増えると細菌の温床になります。それが原因でお口の中がネバネバに。

お口の中がネバネバになるしくみ

唾液は、耳下腺・顎下腺・舌下腺という３つの大きな唾液腺から分泌されています。耳下腺からはサラサラとした唾液が分泌されていますが、顎下腺と舌下腺からはサラサラとした唾液とネバネバした唾液の両方が分泌されます。

お口の中がネバネバしているのは、精神的な不安が持続して安静時の唾液の流れが不足しているからだと言われています。

お口のネバネバを放置するとどうなる？

お口のネバネバの中には細菌が多量にあるので、放置すると次のようなリスクが高まります。

• 口臭が悪化する
• 歯周病が進行する
• 虫歯になりやすい
• 誤嚥性肺炎
• 舌苔量が増えて味覚障害になる

お口の中がネバネバする時のケア

お口がネバネバした時は、次のように対処しましょう。

関連記事：自宅でできるドライマウス対策

歯磨き・うがい

小まめに歯磨きやうがいを行い、細菌を減らして口の中をすっきりさせましょう。

歯磨きが十分にできていないと、歯にプラークが着き細菌が増えて口が粘つきます。舌苔量が増えると、口内細菌が増殖するので、粘つきを解消するには、舌清掃などのケアも大切です。

小まめに水分補給

口内を乾燥させないように、小まめに水やお茶を飲むようにしましょう。

ストレスのコントール

自律神経を整えてサラサラとした唾液を出すには、ストレスをためないようにすることが大切です。

舌の運動

舌をべろべろと動かす「お口の体操」や、唾液腺マッサージを行ない、唾液の分泌を促すようにしましょう。

まとめ

ドライマウスを改善するためには、ストレス対策で自律神経を整えるのが効果的です。

口の中のネバネバを取り除くためには、虫歯や歯周病など歯科疾患を治療して細菌を減らすことが大事です。また、薬の副作用が唾液減少を引き起こしている場合は、薬の見直しも必要かもしれませんので、かかりつけの医師にご相談ください。

口のネバネバを予防するためには、毎日の歯磨きなどの口腔ケアが大切です。

歯磨き粉は使わなくても良い？

口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。

Yahoo!知恵袋を見ていると「歯磨き粉を使わないで歯みがきしているが、虫歯や歯周病になっていない」という人が何名もいました。

参考：歯磨き粉の添加成分

私事ですが、30年以上も前、かかりつけの歯医者さんからブラッシング指導された時に、「歯磨き粉は付けなくても良いです。歯磨き粉を付けるとしても、マッチの頭程度の量で充分ですよ。」と教えられた時のことを想いだしました。

あれからずっと、(株)アイオーンで歯磨きの研究をしていますので、歯磨きの問題に関しては誰よりも自信があるつもりです。というわけで、結論から申し上げますと、、、

十分に歯みがきができていれば、歯磨き粉を使う必要はありませんが、ほとんどの人に磨き残しがあり、虫歯や歯周病の原因になります。

よく磨けるようにと研磨剤入りの歯磨き粉や、虫歯予防にとフッ素配合の歯磨き粉があるのはそのためです。もし歯医者さんからそれらの歯磨き粉の使用を勧められたとしたら、上手に歯磨きが出来ていないからだと思うといいでしょう。

理想は、歯科医や歯科衛生士のように歯磨き粉を使わなくても、きれいに歯を磨くことができるに越したことは無いわけですが、一般人の我々にはそれは無理というものです。

それでは、やっぱり歯磨き粉は必要なのでしょうか？
今回は、歯磨き粉を使わないようにすることの、メリットとデメリットについてお伝えします。

歯磨き粉不要論

歯磨き粉不要論とは、歯磨き粉を使うメリットよりもデメリットの方が大きいという理屈からです。それでは、「歯磨き粉要らない派」の考えとはどういうものでしょう？

歯磨き粉不要論

１，歯磨き粉が無くても歯磨きができる。ただし、研磨材が入っていないので、時間をかけて丁寧にブラッシングしないとプラークが残りやすい。

２，薬機法で認可されているフッ素歯磨き粉であっても、長期でみると毒害リスクがある。フッ素を用いなくても、お菓子など糖を食べすぎないようにして、しっかり歯磨き行えば虫歯は予防できる。

３，市販の歯磨き粉には、ラウリン酸ナトリウムなど健康や環境に害のある添加物が多く含まれている。

歯磨き粉を使う意味

そもそも、歯磨き粉を使う意味なんて考えたことがありますか？
今まで考える必要がなかったのは、元々、歯磨き粉を使うのは「歯を磨くため」だからです。

歯磨き粉が使われ出した時には、歯磨き粉の目的はブラッシング効果を上げるためでした。江戸時代の人たちの歯磨きでは、歯磨きの効果を上げるために塩や貝殻粉などが使われていました。その後の大正時代には、ヤニ取り歯磨き剤が流行したように、歯磨き粉の利用目的がはっきりしています。

※大正14年（1925年）に壽屋（現在の「サントリー」の前身）が発売した「スモカ歯磨」は潤製丸缶入り高級粉歯磨き剤として注目を集めました。タバコ屋を中心に販売され、ヤニを取り除く、喫煙者のための歯磨き剤スモカとして爆発的な売り上げを記録しました

昭和になり、歯磨き粉の付加価値として、香料、合成界面活性剤、フッ素、薬剤が添加されるようになったのですが、それらの成分が今問題となっているのです。

関連記事：買ってはいけない歯磨き粉！成分とその理由

歯磨き粉を使わなくても歯は磨ける？

「歯磨き粉要らない派」の人たちの意見は、「そもそも歯磨き粉を使わなくても歯は磨ける」です。

※台所の排水溝の汚れは、ブラシでこするだけで容易に取れます。汚れを落としやすくするために洗剤を使用しても、研磨剤を使用することはありません。

歯磨きの意味は、プラーク（細菌）を除去するためです。プラーク（細菌）は、白くネバネバ状の固まりが歯に付いたものですので、歯ブラシでこすると容易に取れてしまいます。特に歯磨き剤を使わなくてもプラークは取れるものなのです。

ところが、歯磨きをしても、歯と歯の狭い隙間や、歯と歯ぐきの間の溝に付いたプラークを完全に取ることは出来ず、磨き残しができます。その磨き残しのプラークは24時間経つと固い歯石になり、歯石が形成されるとどれだけ丁寧にブラッシングしても、取ることはできず、歯石にはプラークが付きやすく取れにくいという悪循環が起こるのです。

このことが、一般人が歯磨きしてもきれいに磨けない理由です。だから、歯磨きが下手な人でも磨けるように「研磨剤」が添加されている、と言う訳です。

だからといって、騙されてはいけません。歯磨き粉に研磨剤が入っていても、狭い隙間のプラークが取れるわけではありません。プラークを取るためには、歯科衛生士が指導する丁寧なブラッシングしかないのです。

歯磨き粉で歯に傷が付く？

「歯磨き粉要らない派」の意見は「研磨剤で歯が削れる」ですが、この発言は言葉足らずで誤解を生む元になっています。

歯肉の上に出ている部分の歯は、エナメル質です。エナメル質は「モース硬度７」でガラスの「モース硬度５」よりも硬いため、たとえ歯磨き粉に研磨剤が含まれていても、通常の歯磨きで歯が削れることはありません。

ところが、歯肉縁下の歯根は、エナメル質より柔らかい象牙質（モース硬度5~6）であるため、研磨剤含有の歯磨き粉でゴシゴシと磨くと、歯が削れて歯ブラシの痕が付いてしまいます。

歯茎が健康な人であれば、歯磨き粉を使用しても問題ないのですが、歯茎下がりで歯根（象牙質）が見えている場合は研磨剤が入っていない歯磨き粉の方が安全です。歯ぐき下がりで歯根が見えている状態で歯みがきをし過ぎると、象牙質が削れて知覚過敏の原因になるので注意が必要です。

参考：知覚過敏の歯磨き粉でしみなくする方法！

歯磨き粉を使わないメリットとデメリット

歯磨き粉を止めようか検討しているのでしたら、歯磨き粉を使わないことのメリットとデメリットを理解しておくといいでしょう。

歯磨き粉を使わないメリット

歯磨き粉を止めると、健康害や環境汚染のリスクがなくなります。歯磨き粉を止めることで、健康に不安がなくなるとともに、環境に対しても良い事をしている気持ちになれるかもしれません。

関連記事：オーガニック歯磨き粉のメリットとデメリット

歯磨き粉を使わないデメリット

市販の歯磨き粉に含まれる成分には、良い香りがする香料、泡が立つ合成界面活性剤、黄ばみが良く取れる研磨剤、虫歯予防になるフッ素などがあります。

現在使用している歯磨き粉を止めると、かんたんに歯みがきができるなどの恩恵をすべて受けることが出来なくなります。

たとえば、、無添加の歯磨き粉を使うと歯の黄ばみが付きやすくなるので、1週間に一度は市販の研磨材入りの歯磨き粉で歯を磨くことが大切です。

関連記事：歯周病に効く歯磨き粉はコレ！正しい使い方はコレ！

まとめ

理想は、安全のためにも添加物の多い歯磨き粉は使用しない方がいいです。しかし、上手に歯磨きができない人は、今までどおりの歯磨き粉を使用する方がいいでしょう。そして、定期的にプロによる歯石除去とクリーニングを受けましょう。

それでも、歯磨き粉を止めるのであれば、徹底的なブラッシングが必要になりますので、それだけの決意も必要です。

子ども用の歯磨き粉は、砂糖や色素が含まれているものが多くありますので、健康に害のない歯磨き粉を選ぶことをおすすめします。

関連記事
フッ素の虫歯予防効果や安全・毒性について（歯磨き粉成分解説）
無添加歯磨き粉とオーガニック歯磨き粉の違い
歯磨き粉の選び方…目的、価値観で選ぶ

舌がピリピリと痛い原因

Yahoo!知恵袋を見ると「歯みがき後、舌がピリピリ痺れる（しびれる）」と悩んでいる方がいました。

歯磨き粉がしみて舌がピリピリと痛い場合は、ドライマウスで舌が乾いていたり、尖っている歯やクラウンの縁や義歯のクラスプなどによって舌が傷ついていて、刺激があるとピリピリと痛くなることが多いです。

舌痛症はストレスが原因だと言われていますが、はっきりとした原因は分かっていません。舌痛症は個人差がありますが、口腔乾燥などの原因がストレスと複雑に絡み合っていることが多いです。

舌痛症
出典：日本歯科医師会　テーマパーク8020　

舌痛症になると、歯磨きやマウスウォッシュを行なった時に、刺激によって舌の炎症部分にしみて、ひりひり・ピリピリと痛くなるので、ラウリル硫酸ナトリウムなど強い刺激成分の入った歯磨き粉やうがい薬は使わないようにしましょう。

歯磨き粉に添加されているシナモンやミントなどの香料は、口腔状態が良ければ口がスッキリとして気持ちいのですが、粘膜に炎症があると成分がシミて痛さを感じるようになるのでご注意ください。

舌の痛む原因が分からず、舌がひりひりしているとストレスがたまりますよね。舌が痛くなる部位で多いのは、舌の付け根と舌の先で、舌が赤く腫れている部分です。鏡で舌を見て、痛い部分と症状をチェックしてみてください。

舌がんなどの病気でなくても、痛みを我慢するとストレスになりますので、早目に歯科で診療を受けられることをおすすめします。軽度の舌炎であれば、歯科で治療できますが、ストレス性で原因不明の舌痛症の場合は、神経科のような専門病院の診療が必要になることがあります。

舌がひりひり・ぴりぴりと感じる時には、舌粘膜が荒れているため、歯磨き粉がしみて痛くなります。炎症時に、刺激のある食べ物を食べると、舌に激痛を起こすことがあるのでご注意ください。

舌のしびれ症状は、脳神経の異常（重篤な病気）で起きている場合もあるので、しびれが続いている時は専門病院に相談しましょう。

舌の痺れ

出典：MedicalNote

今回の記事は「歯磨き粉が舌にしみて痛い場合の対処法」についてお伝えします。歯磨きした後に舌がヒリヒリするとお困りでしたら、ぜひご参考にしてください。

この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

舌がヒリヒリ・ピリピリする痛みの原因

口腔アレルギー症候群

口腔アレルギー症候群とは、原因物質を口に入れてから15分以内に、口の中や唇が腫れたりかゆくなったりするアレルギー疾患を言います。

口腔アレルギー症候群

PFAS（アレルギー反応）は、野菜や果物が口腔粘膜に接触すると、その直後から数分以内に口腔、咽頭、口唇粘膜の刺激感、かゆみなどが誘発されます。

引用：一般社団法人日本アレルギー学会

まれに、歯磨き粉に含まれるシナモン、ミント、スペアミント、ペパーミントなどで、アレルギー反応を起こすことがあります。

舌や歯ぐきがヒリヒリしたり、痛くなったりと症状は様々です。ヒリヒリする歯磨き粉は合わないので、すぐに使用を中止しましょう。

ラウリル硫酸ナトリウム

ラウリル硫酸ナトリウムは、歯磨き粉を泡立たせるための発泡剤として用いられます。界面活性剤のひとつですが、刺激が強く粘膜や舌にダメージを与えることがあります。

参考：刺激の強いラウリル硫酸ナトリウム含有の歯磨き粉

歯磨きに限らず、マウスウォッシュ（またはマウスリンス）を使用すると、お口や舌がひりひりしみるという人がいます。合成界面活性剤やアルコールによって口腔乾燥を起こすと舌が過敏になります。歯磨き粉成分の刺激によって舌がヒリヒリ痛むことがありますので、歯磨きを選ぶときは注意が必要です。

舌痛症

舌がヒリヒリ・ぴりぴりと痛くなる症状を舌痛症（ぜっつうしょう）といいます。舌痛症になると、舌磨きの時や刺激のある歯磨き粉・マウスリンスの使用時にピリピリと痛くなります。

舌が痛い、舌痛症

出典：Google

歯磨き粉を使うと舌がピリピリする場合は、当分、歯磨き粉の使用を控えて様子を見るようにしましょう。

【舌の違和感（ひりひり・ぴりぴり）の原因】

1. 舌がこすれて傷や炎症が起きている
2. 口腔乾燥（更年期になると舌の違和感で悩む人が多くなります。）
3. 舌痛症（舌の違和感や痛みは、原因の分からないストレス性のものがあります。）
4. 歯磨き粉の成分（合成界面活性剤や発泡剤など刺激性成分）

この他にも、舌の違和感の原因としてアレルギーが関係していることもあります。これらの原因がいくつか重なると、歯磨き粉を使うと舌が荒れて、舌がかゆくなったりピリピリと痛くなることがあります。

【舌痛症の原因】

• 熱い食べ物を食べたことによる火傷
• 硬い歯ブラシによる舌磨き
• 義歯で傷がついた
• 口内炎
• 口腔カンジダ
• 扁平苔癬（へんぺいたいせん）
• 白板症（はくばんしょう）
• 口腔乾燥症（ドライマウス）
• ヘルペス性歯肉口内炎

引用：舌がヒリヒリする「舌痛症」の原因と治し方

この他にも、舌痛症の原因としては、鉄欠乏性貧血、亜鉛不足、心因性などがあります。

舌痛症の治療は、内服薬と心理療法を合わせて行います。舌痛症は神経性で原因不明なものもありますが、舌磨きによって傷んだ舌乳頭に「歯磨き粉」が付くと傷が荒れるので、刺激のある歯磨き粉は控えるようにしましょう。

舌痛症の治療は、局所治療や内服治療、心理療法を組み合わせて行います。 市販の口腔（こうくう）保湿剤を舌に塗ることで痛みが軽くなることがあります。

引用：徳島県医師会

歯磨き粉で舌がヒリヒリする時の対処

舌痛症の症状と原因は様々ですが、歯磨き粉が舌にしみて舌（または口腔粘膜）がカァーと熱くなったり、ピリピリと痛むことがあります。このような症状の時は、舌炎やカンジダなど口腔の病気を起こしているかもしれないので歯科で診察を受けるようにしてください。

歯磨き粉を使ったあと舌が痛くなる原因は、基本的に次の3つです。

1. 舌粘膜が傷ついている
2. 合成界面活性剤がしみる
3. マウスウォッシュがしみる

舌がよく乾いてひりひりする場合は、舌に保湿ジェルを塗ると痛みを軽減できます。

歯磨き粉を使わない時も舌がヒリヒリ痛むことがある場合は、舌痛症かもしれません。舌痛症の原因は、神経性のものやストレスが影響していることもありますが、人によって様々です。

先に述べたように、歯磨き粉を使ったあとにお口や舌が痛くなる主な原因は3つです。
原因が特定できたら、その原因に沿って対処を行いましょう。

• 舌粘膜が傷ついている場合は、「過剰な舌磨きをやめる」
• 合成界面活性剤がしみる場合は、「無添加の歯磨き粉に変える」
• 買ってはいけない歯磨き粉！成分とその理由

過剰な舌磨きをやめる

舌磨きをした後、舌がピリピリと痛む場合は、舌磨きをやめて様子をみましょう。

舌磨きが習慣になると、舌粘膜に傷がつき舌がヒリヒリすることがあります。舌の粘膜が荒れると味蕾細胞も削れ味覚障害を起こす可能性もあります。舌磨きをし過ぎると口内を乾燥させ、口臭の原因にもなるのでご注意ください。

また、過剰な舌磨きは舌癌のリスクを高めるともいわれています。正しい舌苔ケアは次のように行うといいです。

＞＞舌磨きはコットンが効果的！？

１、 健康な舌の色で舌苔が薄い場合には、舌磨きはしない方がいいです。
２、 厚い舌苔が付いている場合には、軽く舌を磨くと口臭予防になります。ただし、強く磨きすぎると舌粘膜を傷つけてしまい、口腔乾燥や口臭の原因になるのでご注意ください。
３、 舌の磨き方は、舌ブラシを使って舌の奥から優しく2回程度なぜるように磨く。（歯ブラシは毛先が硬いのでよくない）
４、 舌磨きの頻度は、舌苔が付いている時だけにする。一日、朝と夜の歯磨きの時だけで十分です。
引用：舌苔のケア方法。完全に除去する必要はないってホント！? 

→　舌がんと口内炎の違い！見分け方と注意する4つのポイント

歯磨き粉を使って歯磨きをする際、舌に激しい痛みが走ります自分は歯磨きをする際、舌が歯磨き粉に触れてしまわないように気を付けて歯を磨きます。（中略）痛みの程度としては、舌に歯磨き粉が触れると舌の奥から涙が出る程度の痛みがこみ上げる感じです。

出典：YAHOO!知恵袋

歯磨き粉が舌に触れても舌がしみる人としみない人がいます。何故だと思いますか？

よくあるのは、口腔乾燥と舌苔（ぜったい）が付いているケース。舌苔ができると、ばい菌が増えお口の中が不衛生になり炎症を起こします。そのため、舌が痛み少しの刺激にも敏感になります。

だからと言って、舌の磨きすぎは舌が痛くなる原因になるのでご注意。

無添加の歯磨き粉に変える

舌の刺激になっているのは、歯磨き粉に含まれている合成界面活性剤などの成分です。歯磨き粉には、この他にも発泡剤、香料などの刺激性の成分が入っている。

歯磨き粉に入っている合成界面活性剤などの成分が舌痛症の人にとっては問題なのです。舌のひりひりする原因は様々です。

合成界面活性剤（ラウリル硫酸ナトリウム）は、日常使われているシャンプー・リンスの他にも、衣類の洗剤や化粧品にも入っています。

舌苔（ぜったい）が出来やすい人の場合には、歯磨きを行った後によくゆすぐことが大切です。

しかし、粘着性のある歯磨き粉は舌に付着しやすく、容易には洗浄できません。ですから、無添加の歯磨き粉を使うことをおすすめします。刺激のある添加物が入っていない歯磨き粉を使えば、舌にも優しいです。

そのためには、無添加の液体歯磨き粉をおすすめします。液体歯磨き粉であれば、舌のザラザラ面にとどまることも少なくなります。

関連記事：口のネバネバは歯磨き粉が原因！？ネバつき解消法4つ

ノンアルコールのマウスウォッシュに変える

マウスウォッシュにはアルコールが含まれるものがあります。アルコールは殺菌作用があるのでマウスウォッシュに入っているのですが、アルコールが蒸発することで口腔乾燥を起こすことになります。

そのため、舌痛症の場合には舌がぴりぴりと痛むことに。また、そのことによって、舌の角化が進み舌苔の原因にもなります。

マウスウォッシュを使ったあと、舌がピリピリする経験をしたことがないですか？

マウスウォッシュは、刺激が強く舌乳頭の角化をすすめます。だから、舌苔ができている場合には、おすすめではありません。もし、使うのであれば、ノンアルコールのマウスウォッシュに変えると良いかもしれません。

アルコール系洗口液

アルコールの強い刺激が特徴。アルコールによる殺菌効果とマスク効果と若干の殺菌作用を付与したもの。 一時的な即時的口臭抑制効果はあるものの、口腔内に過敏のある人や口腔内乾燥を持つ人は、よりいっそう口腔内過敏になったり口腔内乾燥を促進する逆効果がある。

また、香料や様々なエキスの溶媒としてアルコールが用いられている物も注意が必要。

出典：Dr.HONDA 口臭バイブル

まとめ

市販の歯磨き粉の多くは、合成界面活性剤など刺激性の強い成分が含まれています。それら添加物が「舌痛症」の原因になることがあります。

舌痛症の原因が、神経性の場合はストレスを軽減することが大切ですが、歯磨き粉が原因の場合は無添加の歯磨き粉に変えられてはいかがでしょうか。

舌が痛くなる人の場合は、口腔が乾燥するドライマウスが多いです。乾燥した舌であるために歯磨き粉が付着しやすくなるので、唾液の分泌を促すことが大切です。

歯磨き粉が原因で舌が痺れる場合には、ラウリル硫酸ナトリウムなど刺激のある歯磨き粉を使用しないいようにしましょう。どうしても使用する時には、歯磨きのあと、よくうがいを行いきれいに洗い流すことが大事です。

また、舌磨きをしないことも大事です。舌磨きが舌を傷める原因になるのでご注意ください。舌が痺れたり腫れて治らない場合は、自己判断しないで歯科を受診されるようにしてください。

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

歯にヒビが入ることがあります。前歯の場合はひびが見えますが、歯と歯の間や奥歯の歯根にひび割れが入っても、初期では気づかないかもしれません。当初は歯がシミるとか歯が浮く感じがしますが、それだけでは歯にヒビが入ってるとは思わないですよね。

ヒビが入った歯に神経があれば、ズキッという強い痛みや、感染が進むとズキズキと痛みが続くようになります。神経を抜いている歯の場合には、歯根まで破折することがあり、歯ぐきが腫れて膿が出るようになります。

歯のひび割れや亀裂は自然に再生することはないので、放置するとひび割れが大きくなり、虫歯も悪化するのでよくありません。早目に治療しましょう。

※再石灰化では、歯のヒビを補修することはできない。Google

（わたしの体験）10年以上も前のことですが、歯根にヒビが入り、その部分から細菌が感染し歯根膜炎（歯周病）になったことがあります。

参考：歯根破折画像　Google

治療を続けても完治することはなく、最終的には抜歯することにもなりました。それだけならまだしも、治療しているにもかかわらず抜歯するまで、ずっとひどい口臭に悩まされることに。

私の場合、いつ歯（歯根）にひび割れができたのかも分かりませんでした。歯科では特殊な接着剤（セメント？）でヒビを補修したのですが、ばい菌が根っこにまで感染していて、何度治療しても、腫れと痛みが再発したのです。そのため、歯医者さんも私も治療をあきらめて抜歯。

ところで、この歯根のヒビ割れが起きる原因は、いびき・歯ぎしり・食いしばりですが、ピーナッツやさきイカなど固い食べ物が好きな人にも多いようです。

もし、歯根のヒビ割れが心配の場合には、今回の記事がご参考になると思います。ぜひお読みください。

歯のヒビ割れに気づかない

歯根が破折しても、中々気づくことはありません。

【歯根破折の初期症状】

• 歯に違和感がある・むずむず感
• 歯を叩くと響く、歯が浮いた様な感覚がある
• 歯茎に白いできものができる
• 口臭

口臭予防歯磨き粉「美息美人」（びいきびじん）を使いだしてから、ずっと、口臭もなかったのですが、ある日から再び口臭がしだしたのです。

えっ？　どうして？　美息美人（美息美人」を使っているのに、どうして？

歯医者さんで診てもらうと、

「奥歯の歯根にヒビ（ひび割れ）が入っていますね。」

怪我もしていないのに、どうして歯にヒビが？
それよりも私にとって問題だったのは、歯のヒビと口臭がどう関係しているかでした。

歯医者さんの説明によると、ヒビが入った所からばい菌が入り込み、歯根の先端に膿がたまった膿がでているから臭いとのことでした。

参考：膿の袋

歯医者さんによると、（レントゲン撮影しても）歯根の小さなヒビは分かりにくいとのことでした。根っこが大きく破折していればレントゲンで見えるが、ヒビ程度では分からないそうです。だから、私のように、治療していても治らないことがあるのです。

歯にヒビ割れが入る原因

どうして歯根にヒビが入ったのか？

それは、歯ぎしりと、固いものをよく食べるからです。歯根破折で歯科を受診する患者は、50歳以降の男性に多く見られるようです。歯根破折は中高年特有の症状と聞くとショックでした！

ブリッジの場合には、歯根にひび割れができやすいです。ブリッジの場合は、支台歯に歯が抜けている分の圧もかかるためです。そのため、毎日の食事のときの積み重ねでひび割れが入ることがあるようです。

【歯に亀裂が入る原因】

①いびき・歯ぎしり・食いしばりによって、集中して歯に力がかかる。
②ブリッジの支台歯に多くみられる。
③咬み締める回数が多い。
④固い物を好むことで歯根破折につながる。

私の場合、どれも当てはまっていたのです。

私の歯ぎしりは、無意識のストレス発散だったようで、以前、歯医者さんでマウスピースをつくられたのですが、気になって、寝心地が悪く、まったく使用していませんでした。

歯の亀裂・破折のしやすい食べ物

私の歯根破折の原因は、固いものが好きで、ピーナッツやするめイカなどを酒のつまみにしていたことも大いにあります。

関連記事：「さきいか」を噛むと歯や歯ぐきが痛くなる！その原因と対処法

以下のような硬い食べ物が、危険です。

・豆類 : ピーナツ、アーモンド、油で煎った豆類
・タネ類 : 梅干しのタネ、ひまわりのタネ、トウモロコシのタネなど
・乾燥食品 : 乾燥バナナ、ビーフジャッキー、スルメなど
・氷を噛み砕く、冷凍カズノコ、アイスキャンディー
・カタパン、硬い煎餅やオコシ
・キャラメルやヌガーをよく食べる（特に治療した歯が割れやすいようです。）
・アメを噛み砕く
・鳥や豚の軟骨
・いりこ、煮干しを小さいときから食べている人も歯は折れる可能性が高いようです。

歯医者さんからは、50歳以上で、このような硬い食べ物が好きな人は気をつけてくださいとのことでした。私のように、歯根が破折（ヒビ割れ）する危険があります。

歯のひび割れの治療

歯根破折について調べてみると、こんなことも分かりました。15年程前までは歯周病で歯をなくす人が多かったのですが、最近は歯が極力残せるようになったこともあって歯を割る人が多くなってきとのことです。

歯の根にヒビがはいったり割れたりしたら、歯を抜かなければいけないことが多いそうです。
また、仮に歯がなくなったとしてインプラントを入れても固い物を噛む癖があれば、歯槽骨が壊されて2～5年でどのようなインプラントもダメになるようです。

それどころか、Ｘ線撮影でも、歯根破裂は見えない（分からない）ことがあるようです。
そのため、早期発見としての口臭がしたときには、歯科にかかることが大事です。

ヒビが入ったすぐに、歯科治療をうければ、歯根にセメントを詰めただけで治る可能性も多くなるそうですので、口臭を早い時期に感じることは大切なことですね。

小さなヒビは、その箇所を接着補修して、それ以上にヒビが大きくならないようにします。ひび割れから細菌感染し、虫歯が進行している場合は虫歯治療を行います。

まとめ

歯にヒビが入っても（歯根破折）、当初は気づくことは難しいです。ヒビからばい菌が入ると、歯が浮くように感じるとか口臭が起きてきます。初期では治療でひび割れを補修できますが、痛みがないからと歯根破折を放置すると虫歯と歯周炎（歯周病）が悪化して隣の歯にも悪影響を及ぼすことにもなりかねません。

歯にヒビが見えなくても、違和感を感じたらすぐに歯科を受診するようにしましょう。