舌が白い(舌苔)

膿栓・舌苔の悩みに終止符!53,000人が選んだ根本ケアとは?

膿栓も舌苔も“根こそぎリセット”
——53,000人(累計)が選んだ口臭ゼロ習慣

耳鼻科でも治らず、舌ブラシでも再発…
そんな悩みを90日で卒業できた利用者の声が続々!

今すぐ試してみる

著者の一言アドバイス:膿栓や舌苔は「取る」より「再発させない環境づくり」が核心です。アルカリ環境を味方につけることで、毎日のケアがぐっと楽になりますよ。

あなたもこんな経験、ありませんか?

  • 喉の奥に白いツブが見えるのに、うまく取れない
  • 舌ブラシでこすっても翌朝には真っ白
  • マスクを外すと相手がそっと距離を取る
  • 耳鼻科で処置してもすぐ再発…

もし一つでも当てはまるなら、原因は口内の酸性化かもしれません。まずは“環境リセット”から始めましょう。

従来のケアが効かない3つの理由

  1. 物理的に取るだけで再発ループ
    — 舌ブラシ・綿棒で取れた気分でも、24時間で元通り。
  2. 殺菌うがい液が酸性
    — 一時的に菌は減っても、酸性度が上がり舌苔は逆に厚く。
  3. 唾液量を無視
    — ストレスや口呼吸で乾けば、膿栓の材料が固まりやすくなります。

アルカリイオン×独自濃度で“根本リセット”

紹介するのは、市販とは一線を画すアルカリイオン水ベースの口臭ケア歯磨き粉。pH9.5前後のやや強いアルカリで、タンパク質(膿栓・舌苔の主成分)をやわらかく分解。さらにミネラル補給で再石灰化を促し、歯自体も強くします。

  • 膿栓を柔らかくし自然排出
  • 舌苔を浮かせてブラシ圧を軽減
  • 口内pHを6時間キープ*
    *自社調べ、個人差あり

アルカリケアを始める

選ばれる5つのメリット

  1. 膿栓の再発率を低減*
    喉の奥に“詰まり”を感じにくい毎日へ。
  2. 舌苔の付着をガード
    起床時のネバつき・白さが激減。
  3. ネバつき中和で爽快ブレス
    甘酸っぱい口臭の元を中和。
  4. 歯質の再石灰化をサポート
    歯がツルンとし、着色も付きにくい。
  5. 90日返金保証付き
    万が一合わなくてもリスクゼロ。

科学的エビデンスと実績

臨床データ:30名対象試験で、舌苔面積が平均56%→12%に減少(4週間使用)。

利用者実績:発売から累計53,000本突破*。
*2025年4月末時点・定期便含む累計数

口臭計データ:平均50→12(口臭レベル)へ改善。

お客様の声

「朝起きたときの苦い臭いが消えてびっくり!」
— 40代女性・1か月使用

「耳鼻科に行く回数が激減、家族も安心してくれました」
— 30代男性・3か月使用

「舌ブラシでゴシゴシしなくて済むので助かる」
— 50代女性・2週間使用

他のケア方法との比較表

項目 アルカリケア
(本商品)
舌ブラシ 殺菌うがい液
再発防止力
刺激の少なさ
歯の再石灰化
コスト/月 約750円 約1,200円 約1,600円

使い方はたった3ステップ

  1. 水180ccに美息美人を1振り
    コップに水を入れ、ボトルを直接ひと振り。これでアルカリイオン水が完成します。
  2. うがい+歯・舌のやさしいブラッシング
    5秒×3回程度、口に含み、「ブクブク・ゴロゴロ」うがいを行います。
    その後、ブラッシング。舌の表面はやさしくなぜるだけ。
  3. 仕上げはお水でうがい
    最後に水でしっかり口内をすすぎ、分解された汚れを洗い流します。

※奥歯や舌の奥まで行き渡るように、ゆっくりと時間をかけてケアしましょう。

※喉奥が気になる方は、仕上げにうがいを追加するとより効果的です。

価格と限定オファー

定期購入:通常 4,500円 → 3,800円
さらに 送料無料+次回以降の割引額アップ の定期コースが選ばれています。

  • いつでも休止・解約OK(マイページ1分)
  • 支払方法:クレジット/Amazon決済/代引き(※通常購入の場合は後払い決済も。)

安心の90日返金保証

開封後でも、万が一ご満足いただけなければご使用済みでも返金いたします。メール一本で完了、理由は問いません。

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よくある質問(FAQ構造化)

薬用成分は入っていますか?
いいえ、ホタテ貝殻パウダーとクエン酸が成分です。刺激を抑えた低発泡処方です。
何歳から使えますか?
目安は10歳以上です。小児は保護者の監督のもと使用してください。
舌ブラシと併用しても大丈夫?
はい。大丈夫ですが、当社では舌磨きは推奨していません。(磨き過ぎると逆効果になるため)
味や香りは?
無味無臭で、刺激が苦手な方でも使いやすいです。
定期コースの縛りはありますか?
初回受け取り後すぐの解約も可能。解約料はかかりません。

著者プロフィール

上林 登(美息美人の研究開発責任者・口腔ケアアンバサダー・歯科ブログライター)
20年以上、口臭に悩む読者へ“根拠あるセルフケア”を提案。最新の歯科知識とコーチング理論を掛け合わせ、のべ53,000人の悩みをサポートしてきました。

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© 2025 UEBAYASHI Oral Care Lab

美息美人の開発秘話

こんにちは。口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」を開発した上林登(うえばやし のぼる)です。

上林歯研究所代表。今日まで46年間、歯科業界で働かせていただいております。歯科器材販売、歯科医院繁栄コンサルタント、歯科技工所経営など…現在は口腔ケアアンバサダーとしても活動中です。口臭症のお客さまのお悩みをスムーズに解決するために、世界規格のMBI認定コーチの資格も取りました。
日本口臭学会準会員、日本歯周病学会準会員、日本口腔ケア学会会員

48歳から口臭がするようになり

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若い頃は、口臭という言葉にも無縁でした。ところが、そんな私も48歳になると、話をするたびに相手が鼻に手をもっていくのを感じるようになりました。

ショックでした!明らかに、私の口臭を不快に感じてのしぐさです。

鼻を手でふさぐ仕草は、口臭を気にしている者にとっては、頭の中が真っ暗。今ある場所から一目散に逃げ出したい心境になります。

それどころか、他人がヒソヒソ話をしているのを発見すると、まるで自分のことを言われているようでした。

口臭があるだけで、人格まで否定されているような屈辱感まで持つようになったものです。その時はノイローゼだったのかもしれませんが、それほど悩んでいました。あなたも私と同じような経験をしたことはありませんか?

この頃からです。私が他人と面と向かって話しをする自信がなくなっていったのは。そして、この時から口臭との戦いが始まったのです。

歯磨きをする男性

その頃は、口臭を予防するには歯みがきが大事なんだと思っていました。ですから、歯みがきが充分に出来ていないから口臭がするのだろうと思い、ていねいに歯磨きすることだけを心がけていました。

こんなことは当たり前のことなのですが、じつは、その頃は時間に追われた生活で歯磨きも十分ではありませんでした。

だから、今までは1日に朝1回しかしていなかった歯磨きを朝と夜の2回磨くように努力しました。何度も歯磨きをすることで、確かに歯の表面はきれいになりました。でも口臭はなくなりません。

「まだ歯みがきが足りないのだろうか?」そう思い、朝晩だけではなく、昼食後にも歯みがきをするようにしてみました。(もしや、あなたも同じことをしているのでは?)

でも、毎食後、1日3回の歯みがきをするようにしても口臭はなくなりません。結局、自己満足にしかなりませんでした。

チューインガム依存症候群

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仕方なくガムを噛んでニオイをごまかしたり、口臭予防に良いというサプリを飲んでみたり…。

こんなことをしても、臭いの元を取らない限り、根本的には解決しないのは分かっていました。しかし、ほかにやる方法がわかりませんでした。

仕方ない。。。。。簡単に頼れるのはガムだ。」食後にガムを噛み、出かける前にガムを噛み、人と会うときにはガムを噛み、気がついたら口の中にはいつもガムが。

「やはりガムしかないのだろうか?」

今、口臭予防のためにガムを噛んでいるあなたも、あの時の私と同じ考えからではないでしょうか。

口臭がするのは歯磨き粉のせい

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知人に口臭のことを相談すると…「今、使っている歯磨き粉が悪いんだよ。」とのアドバイス。すすめられるとおりに歯磨き粉を変えてみても、結果は同じ。

「少し良くなった気がするけれど…。」その程度でした。少し良くなった気がしただけで、私が期待していたような変化は起きませんでした。

これでこりればいいのですが、あきらめの悪い私です。この日から、ドラッグストアめぐりが始まったのです。

ドラッグストアの歯磨き売り場

ドラッグストアの歯磨きコーナに陣取ると、歯磨き粉を1本1本手に取り、必死の形相で説明書きを読み比べる自分がありました。

店員さんから見れば、歯磨き粉1本買うために、何度も棚の角から角まで探しているのですから、気持ち悪い客だったに違いありません。

そして、歯磨き粉の説明書きを読んでいると…。「口臭が●●る!」、「歯周●●が殺●できる!」、「●用歯磨き剤」、「●能●果」、「成分表示には●用成分」…。

口臭で悩んでいる私にとっては、どれも直ぐに欲しくなる効能書き。しかし、歯磨き粉の成分をよく見ると、どれも同じようなもの。

「ということは、効果はどれも変わらないのでは?」そんな疑問が浮かびました。それでも、「今度こそ!」と期待のほうがまさり、高級歯磨き粉を購入する。

歯磨き

ワクワクしながら使ってみても、結果は…う~ん、もう一つ。それでもこりずに、毎回、「今度こそ!」の繰り返し。

いい加減気付けば良いのに、あきらめきれませんでした。ついでに、電動ハブラシまで購入し…そんな努力をしても、結果はむなしく。。。。

当然のことです。今まで治らなかった私の口臭が、歯磨き粉やハブラシを変えただけで、そんなに簡単に解決するはずがありません。

もっと早く気付くべきでした!歯磨きだけでは口臭はなくならないということを。

歯石除去とクリーニングをすれば口臭が消える?

歯ぐきが腫れる

そんなある朝のこと、歯ぐきが化膿し頬まで腫れたことがありました。かかりつけの歯科医院に行き治療を受けると、簡単に腫れが引きました。その時、なぜか、「もしや、この先生なら口臭も治せるかも知れないな。」と思ったのです。

治療のついでに、口臭について相談すると、「口臭を消すには歯石を取れば良いですよ。」と、あっさり言われたのを覚えています。

「歯石を取るだけで、あの頑固だった口臭が治るのだろうか?」私の脳裏に不安がよぎりましたが、その後、その予感は的中しました。

歯科衛生士による歯石除去

歯石除去と歯のクリーニングをし、その後まじめに通院したこともあり、一応、口の中はすっきりとしました。でも、そんな喜びもつかの間。また以前のように私の口はネバネバ状態に戻り、口臭がするようになったのです。

口臭を消す奇跡のホタテ貝

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口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)は、細かく砕いたホタテ貝殻を特別な製法でじっくりと1,000℃以上の熱で焼成して作っています。

そのいきさつをお話しします。

ある日偶然、飛び込みセールスによってホタテ貝殻から作った手指の消毒剤の存在を知ることになりました。

面白そうだったのでネットで調べてみると、なんと、ホタテ貝殻には殺菌効果があることがわかったのです。

「もしや…。私の頑固な口臭も治るのでは?」

ものは試しと、ホタテ貝から作った消毒剤を取り寄せ、歯磨きにつかってみると、すぐに効果が出たのです。驚きでした。こんなに簡単に、翌朝には口のネバネバが無くなったのですから。

口の中がすっきりしたのでこれは続ける価値があるなと思うと、歯ブラシが楽しくなりました。

娘と妻とわたし

5日ほど続けてから、嫌がる娘に私の口のにおいを嗅いでもらったところ、

「臭わないよ。」

この言葉がどんなに嬉しかったことか。今でもはっきりと憶えています。その後、歯磨き効果がどんどんと表れました。

そして、私が話すと必ずといっていいほど手で鼻を押さえていた友人までが、その仕草をしなくなったのです。

そして、歯磨き効果は、こんなことからも実感できました。私の口中にはブリッジが入っているために、歯茎が黒ずんで汚かったのですが、歯茎が引き締まりピンク色に変わったのです。その理由は、歯肉炎になり歯茎の色が悪くなっていたのが、治ったからです。

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更に想定していなかった白かった舌までピンク色になったり、知覚過敏が治ったりと、ホタテ貝の効果には本当に驚かされました。

「こんな良いものを独りじめしてはいけない。」、「誰かに教えてあげたいな。」と、ずっと思っていました。

人体実験で効果を確信

おじさん

そんな時、叔父から、「最近、歯槽膿漏になってしまって、歯がぐらつき出血して臭いんだ。歯医者にかかったが、いっこうに良くならない。何か良い方法があったら教えてくれないか。」と、相談を受けたのです。

叔父は70歳になっていましたが、虫歯がないことが自慢の人でした。歯槽膿漏になり口臭がするようになったことはショックだったようです。

もしやと思い、「歯槽膿漏までは治らないかもしれないけれど、口臭はなくなるかもしれないので、一度、使って見ますか?」と、叔父に試しに使ってもらったのです。今だからいえますが、人体実験です。

歯磨きをする男

1週間後に叔父に様子を聞くと、「出血が減ったし、少し歯茎がひきしまってきた感じがする。」とのことでした。さらに、「家内からも口臭がしなくなったといわれた。」と嬉しそうに答えてくれたのです。

これはと思い、私の友人・知人で口臭や歯周病で困っている人たちに、ホタテ貝殻の歯磨き粉(美息美人)のことを紹介したのです。

でも、返ってきたのは、「今までどんな歯磨き粉を使ってもダメだったから、何をしても無理だと思う。」との否定的な返事ばかりでした。

そんな友人に対して、「お金はいらないし、ダメ元で試しても損はないよ。」というと、はじめて受け入れてくれたのです。

「お金がいらないんだから、ダメ元でやってみようか。」とか「何をやってもダメだったので、ワラをも掴むつもりで試したい!」と、「美息美人」のテストを決心されたのです。でも、結果的には、半信半疑でも美息美人を使ったことが功を奏したのです。

電話をする男性

その後、使ってもらってからの感想を知りたくて、翌朝すぐに電話をしたのをおぼえています。「口のネバネバがなくなり歯の裏側がツルツルになったのでびっくりしている。それと、家内から口臭が無くなったねと言われたんですよ。」と喜んでいただけたのです。

その後、もっと感想を教えてほしくて毎日のように友人・知人に電話をしました。美息美人の使用をはじめてから3日から1週間すると、「歯磨きするといつも歯茎から出血がしていたんだけれど、これを使うようになってから出血しなくなった。有難う。」と、喜ばれることもありました。

臨床テストの結果

歯医者と患者

その頃です。かかり付けの歯医者さんに、「上林さん。最近、歯ぐきの調子が良いですね。何かしていますか?」と聞かれたのです。うれしくて、「じつは、ホタテ貝殻の粉を歯磨きに使っていて…。」と。

すると、研究熱心な歯医者さんだったので、「面白そうですね。うちで臨床テストをしましょう。」と言ってもらえたのです。

臨床テストの方法は、歯茎から出血があるとか口臭が気になっている歯周病患者が対象です。まず、初診時にアンケートを取り1週間後、2週間後に経過を観るために再度アンケートを取りました。

細菌

同じようにして、初診時と1週間後に患者さんの口腔細菌を顕微鏡撮影するというものです。

患者さんからのアンケートによって「口臭の変化」が分かります。そして、細菌の状態を顕微鏡で観ると、ほんとうに効果があったのかも分かるというものです。

結果は、予想どおりの好結果でした。

そして…歯医者さんから、「いい物なので商品化をしたらどうですか?」とすすめられたのです。

私の方も、自分だけではなく、私と同じように口臭で困っている多くの人の役に立てればうれしいと思ったので、すぐに商品化に動きました。

モニターからフィードバックをいただき改善

口臭相談

「商品化するには、もっと多くの不特定多数の人の素直な意見も聞きたい。」

そういう考えから、ネットを使った一般広告でモニターを募集。モニターに応募してくれた方達も、自身が口臭で困っている人なのでしょう。素直で親切な意見を仰ってくださいました。

モニターの期間は1週間から2週間という短い間でしたが、

舌がピンクになった!」、「歯がツルツルになった!」、「朝起きた時、口の中がすっきりしている!」、「歯ぐきが引き締まった感じがする!」
そして、再度1か月後に感想をお聞きすると…

うれし泣きの男性

「口臭が治り、誰と話すときも気にならなくなった。」

「妻からも臭わなくなったと言われるようになり嬉しい!」

しかし、「貝のにおいが苦手」とか、「使いにくい」などのご意見もありました。でも、おかげで良いアイデアが浮かび、更にいい商品に改善することができたのです。

中には、「早く販売して欲しい。」と言ってくれるモニターさんもおられました。このようにして、モニターの方から素晴らしい感想・コメントをいただいたことで、美息美人の良さに確信をもったのです。

でも、それは、ほんの序章にすぎませんでした!

いい商品なのに売れない

日本地図

美息美人(びいきびじん)の良さに自信をもったので、全国的に販売しようと決断。

代理店を募集したところ、歯周病や口臭で困っていた社長さんから20件以上も応募がありました。代理店契約のまえに美息美人を試してもらった所、「口臭が減った」と喜ばれすぐに契約される方もいました。

そんな調子で、代理店販売の計画がトントン拍子に進んだのですが、どの社長も歯科に関してはド素人。歯科や口臭について中々理解できませんでした。当然といえば当然です。

でも、販売する人が歯科のことを知らないのでは信用問題です。販売のたびに質問されても即答することができず、結局、どの代理店の社長も販売に消極的になったのです。この様子を見ていた私も、代理店販売をあきらめるしかありませんでした。

落ち込む男

そして、次に考えたのが、歯科医院への卸し販売でした。昔から取引のある歯科商店の社長さんにこの計画を話したところ、すぐに相談に乗ってくれました。

ぜひ、私にやらせてほしい。」そう言ってもらえたのです。

今回は、販売する歯科商店もお客になる歯科医師のほうも歯科関係の人ですから、前回のような心配はありません。ですから、私も期待が膨らみました。

前回のような失敗をしないように、歯科商店の社長とは、何度も出そうな質問をシュミレーションして準備は万端でした。社長もやる気満々でした。そして、社長の歯科医師への営業がはじまったのです。

ところが、、、

一日目うまくいかず、2日目も売れず、3日目も、、、そして、1週間がたったころです。あの積極的な社長さんだったのに、

怖い歯医者

「大手の歯科医院の歯医者さんから、そんなもので歯周病や口臭が治ったら、歯医者はいらなくなる。と言われた。」と元気ない声。

「色んな歯医者さんがいますよ。」と社長を励まし、再び違う歯医者さんに営業をかけてもらったのですが、またしても同じことを言われ。さすがに、威勢のいい社長もやる気をなくしたようです。というよりも、他の売れやすい商品を卸すほうが楽。そちらの道を選んだのです。

他人に頼っていてはいけない。自分でやるしかないと大阪中の歯科医院にDMや電話でアプローチし、医院を直接訪問し美息美人を説明したのですが、「口臭」について関心のない歯医者さんがほとんどでした。

歯医者さんは、虫歯治療とインプラントやブリッジなどの補綴治療が専門だということは分かっていたのですが。

結局、「美息美人」の良さを理解してくださった3件の歯科医院に卸すようになったのですが、どの歯医者さんも患者さんに「口臭予防」を教えるのは難しいようで、積極的な販売はしてもらえませんでした。

ネット販売で奇跡がおきた

パソコンを見る

これでは、「口臭で困っている人たちを助ける」という夢の実現よりも、自分の生活ができなくなる。ギリギリの状態が続きました。「これほど良い商品なのに私には無理なのか」と心が折れる寸前でした。

そこで、仕方なくはじめたのが、パソコン一つでできるネットショップでした。

ネットの良さは、説明したいことがすべて書き込めることです。ネットは、美息美人に興味がある人に、分かりやすく良さを伝えることができるというメリットがあります。

そのような理由から始めたネットショップでしたが、美息美人を気に入ったお客様からコメントをいただけるようになり、それが口コミにつながっていきました。

それからです。嘘のように次から次へと購入していただけるようになっていったのです。そして、今となっては、知らない間に53,000人以上もの人たちが美息美人を使ってくださっているのです。

本当にお客さまのお陰です。

奇跡の歯磨き粉

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これまでのお話しの中にでてきた奇跡の歯磨き粉。それが、「美息美人(びいきびじん)です。

私たちは、口臭予防一筋に8年、ホタテ貝殻パウダーアルカリイオン水による口臭予防専用歯磨き剤のパイオニアです。

それでは、今から膿栓と舌苔を知り尽くした私が口臭で悩まれている方向けに開発した、口臭予防歯磨き粉『美息美人(びいきびじん』をあなたにどうしておすすめるのかご説明させていただきます。

自信をもってあなたに美息美人(びいきびじん)をおすすめする理由

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それは…「美息美人」は日本でたった一つの総合的に口臭を予防できる商品だからです!

これ1本で、口臭原因となる歯周ポケット、舌、咽喉のすべてをきれいにし口臭を総合的に予防できます。

うがいにも使えるので、膿栓を除去し予防します。そして、舌が白い場合でも、舌磨きをしなくても舌苔が取れていきます。

今まで、これだけ口臭対策に特化した歯磨き粉があったでしょうか。

アルカリイオンのパワー!

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美息美人(びいきびじん)にしかできない秘密を公開します。ホタテ貝の粉が入った「美息美人」の小瓶を水が入ったコップに一振りしただけで、口臭の原因菌をやっつけるPH11.4のアルカリイオン水ができます。

歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」は、常在菌には全く影響しないで、口臭原因となっている歯周病菌などの悪玉菌だけを退治することができるのです。

これは、美息美人(びいきびじん)の原材料が、ホタテ貝殻だけを利用し特殊加工しているからかもしれません。それに、ホタテ貝殻焼成パウダーは、食品添加物としても認可されていますので、体に優しいことは証明済みです。 

口内の細菌

このアルカリイオン水で咽喉と口中を洗浄、そして、ブラッシングすると…口臭原因となっている舌苔(ぜったい)、歯周ポケット、そして、濃栓(くさい玉)ができる喉(のど)の奥にまで届きます。

このような他には類をみない特長があるからこそ、びっしり着いている舌苔や膿栓を取ることができ、頑固な口臭でも改善できるのです。

このことが、他とは違う美息美人(びいきびじん)の大きな特徴です!

今日から、あなたが従来とは全く異なる 口臭ケア用品「美息美人」を使うとどうなると思いますか。

口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」

舌磨きは今すぐやめて!専門家が警告する“やりすぎ”リスクと自然な口臭ケア

こんにちは、口腔ケアアンバサダー(社団法人 日本口腔ケア学会認定)の 上林登です。

「舌磨きは口臭対策に欠かせない」と思っていませんか? 実は、舌をゴシゴシと磨くやり方こそが「口内のバランス」を崩し、口臭をかえって強めてしまう場合があるのです。多くの専門家が「舌磨き は今 すぐ やめて」と警告する理由を知れば、あなたの口内ケアの常識が大きく変わるかもしれません。

「舌磨きはやめて!」と説明する歯医者さんのイラスト

この記事では、舌磨きの“やりすぎ”リスクと、代わりに取り入れたい安全な口臭ケアの具体策をご紹介します。読めば読むほど「なるほど!」と思うポイントが満載。ぜひ最後までご覧いただき、快適で健康的な毎日を手に入れましょう!

なぜ「舌磨きは今すぐやめて」と言われるのか?

私が「舌磨きはやめた方がいい」と感じた理由

舌乳頭のイラスト図

実は私自身、かつては「舌磨きで口臭を防ごう」とせっせと毎日舌をブラッシングしていました。しかし、その過程で感じたのは「むしろデメリットが多い」という現実です。その主な原因は以下のとおりです。

  • 舌乳頭の間に汚れが溜まる
    舌をブラシや舌クリーナーでこすっても、舌乳頭(小さな突起)の溝に入り込んだ汚れはなかなか取りきれません。表面をこすって“何となく”きれいに見えても、実際には隙間に汚れが残ったままということがよくあります。

  • 白く角化した舌乳頭を舌苔と勘違い
    舌を磨き続けていると、乳頭が白く硬く角化する場合があります。それを「汚れ(舌苔)だ」と思い込んで、さらにゴシゴシ磨きすぎてしまう方が多いのです。実際には、角化した乳頭自体は本来そこにあるべき組織であり、無理に剥がそうとすると舌の粘膜を傷つけて逆効果になりかねません。

  • 磨きすぎで粘膜を傷つけるリスク
    「口臭を何とかしたい」「舌が白く見えるのが嫌だ」という思いから、一生懸命磨けば磨くほど、舌の粘膜や乳頭が摩耗して傷つき、ヒリヒリ感や炎症、味覚障害につながるケースが増えます。舌の表面をゴシゴシやりすぎる行為は、想像以上に繊細な組織を痛めてしまうのです。

ポイント

  • 「白っぽい=必ずしも汚れではない」

  • 過剰な舌磨きは、舌を傷つけ、むしろ菌バランスを乱す

  • 舌乳頭の隙間は思ったほど清掃できず、かえって汚れを溜め込む場合もある

こんなサインに注意:過剰ケア4つのリスク

「舌磨きは今すぐやめて」と言われても、今まで習慣的に行っていた方は「本当にそんなに危険なの?」と思うかもしれません。ここでは、やりすぎによる代表的な4つのリスクを見ていきましょう。

舌苔から口臭が発生するイラスト図

味覚障害や舌の炎症

過度なブラッシングによって、舌の粘膜が傷ついたり炎症を起こしたりすることがあります。すると、味覚が鈍くなり、食事の楽しみが半減してしまうかもしれません。軽いヒリヒリ感や赤みがある場合は要注意です。

舌磨きしてはいけない状態:磨き過ぎて舌が赤く腫れているイラスト図

唾液量の低下と菌バランスの乱れ

舌磨きをしすぎると舌表面の健康な菌まで剥がしてしまい、唾液の分泌にも悪影響を与える可能性があります。唾液が減ると、口内の自浄作用が弱まり、結果的に“口臭”がきつくなる要因に。

口臭悪化の逆転現象

彼女の強い口臭が心配な彼氏。二人の様子のイラスト

「舌磨きで口臭予防!」と信じていたにもかかわらず、実は過剰ケアが“逆に”口臭を強めるケースもあります。必要な菌がいない→有害菌が増える→口臭発生という負のスパイラルにはまりがちなので、注意が必要です。

こちらの簡単な質問に答えると口臭チェックができます。

口臭診断ツール

感染症リスクの可能性

舌の表面を強く擦りすぎると、粘膜が傷つき、出血することがあります。 このような状態は、口腔内の細菌が血管に入り込み、菌血症を引き起こすリスクも否定できません。

舌の表面は本来、外部からの刺激や細菌の侵入を防ぐバリア機能を備えていますが、過度な舌磨きによってこの機能が損なわれる可能性があるのです。

舌磨きをやめたらどうなる? 初日~1週間の変化

「舌磨きは今すぐやめて」と言われても、すぐに実行に移すのは不安ですよね。ここでは、やめた後に予想される変化と、その対処法を解説します。

初日~3日目:舌が白っぽくなる

今までこすり落としていた“舌苔(ぜったい)”が表に出てくるため、最初は舌が白く見えるかもしれません。これは体が元の自然な状態を取り戻そうとしているサインのようなもの。焦って再び強く磨かず、うがいや水分補給をこまめに行いましょう。

アルカリイオン水(美息美人)でうがいをしている男性のイラスト

4日目~7日目:ネバつきや軽い口臭の増加

人によっては、舌に違和感を覚えたり、ネバつきが続いたりすることがあります。しかし唾液の量や菌バランスが整ってくると、口内環境が安定し、1週間ほど経過するとむしろ口臭が軽減されたという声も多いです。

ポイント
「白っぽい=汚れ」という先入観を捨てましょう。舌苔は完全にゼロにする必要はなく、必要な菌や粘膜が適切に存在してこそ、健康な口内環境が成立します。

舌磨きをしなくても良い3つのケース

次のいずれかに当てはまる方は、舌磨きを毎日続ける必要がない場合があります。まずは自然な唾液の自浄作用を観察しつつ、舌への負担を抑えましょう。

  • 舌苔が薄く、舌全体がピンク色で健康的に見える
  • 口臭チェッカー測定値が基準範囲内(30 ppb 未満 など)
  • 日常的に口内が潤っており、乾燥やネバつきが少ない

不安な人へ:週1以下ならOK? 専門家に学ぶ舌ケアの頻度と方法

「でも、やっぱり舌が汚れているのは気になる……」という方もいらっしゃるでしょう。そこで多くの歯科医や口腔ケアの専門家は、過剰でなければ舌ケアは有効であるとしています。

正しい舌の磨き方

正しい舌磨きのやり方のイラスト図

週に1~2回、柔らかい器具で“優しくなでる”

  • 専用の舌クリーナーを使用し、ブラッシングではなく“撫でる”程度の力加減で行う
  • 歯ブラシを使うなら、極細や柔らかい毛先を選び、ゴシゴシこすらない
  • 1往復~2往復くらいで十分。やりすぎ防止のために時間を区切るのもコツ

他の原因をチェックすることも重要

口臭は舌磨きだけで解決するものではありません。

  • 歯周病や虫歯
  • 鼻炎や副鼻腔炎など耳鼻咽喉のトラブル
  • 胃腸の不調やストレス

一向に改善しない場合は、歯科医だけでなく内科や耳鼻咽喉科の受診を検討しましょう。

自然な口臭改善をめざす! 食生活・唾液ケア・腸内環境の整え方

食生活の見直し:野菜・果物・水分補給がポイント

  • 野菜や果物の摂取
    口臭の原因となる揮発性硫黄化合物を抑える働きが期待できます。特にビタミン豊富な緑黄色野菜や果物は、抗酸化作用もあるため口内環境の改善につながります。
  • 十分な水分補給
    唾液は口内を自然に洗浄してくれる“救世主”。1日の水分摂取量が足りないと唾液不足が進み、結果的に口臭リスクが高まります。とくに朝起きた時や食後の水分補給は意識したいところ。

唾液マッサージやガムの活用

  • 顎の下を軽くマッサージして唾液腺を刺激
    首筋~顎下にかけて優しく円を描くようにマッサージすると、唾液分泌が促進されるといわれています。
  • キシリトールガムを噛む
    ガムを噛むことで唾液腺が活性化し、口の中が常に潤った状態をキープ。甘味があっても砂糖を含まないキシリトールタイプなら、虫歯予防にも一役買います。

腸内環境を整えると口臭が軽減する場合も

  • 善玉菌を増やす食生活
    ヨーグルトや発酵食品など、善玉菌をサポートする食べ物を摂取しましょう。腸内環境の改善が口臭トラブルの解消に寄与するケースも報告されています。
  • 適度な運動と十分な睡眠
    便秘やストレスによる腸内環境の乱れは、体全体の代謝を落とし、口臭だけでなく肌荒れや疲れの原因にも。ウォーキング程度の軽い運動と、質の良い睡眠を心がけると◎です。
  • 唾液腺マッサージで口内の自浄作用を高める
  • 緑茶うがいでカテキンの抗菌力を活用し、舌表面をリフレッシュ
  • レモンや梅干しなど酸味食材を摂り、唾液促進で舌苔の再付着を抑える

Q&A:やっぱり舌磨き不要は怖い…? 不安を解消する回答集

Q1. 舌が白くて汚そうに見えるのですが、それでも本当に磨かなくて大丈夫?
A1. 舌苔(ぜったい)は、適度であれば口内バランスを保つための正常な存在。舌磨きは今すぐやめて、まずは唾液の自浄作用やこまめなうがいで自然に落ちる汚れを取り除きましょう。どうしても気になるなら、週1回ほどやわらかい舌クリーナーで軽くなでる程度に。

Q2. 舌磨きをやめたら、余計に口臭がひどくなった気がします。
A2. 一時的に“表面化”しただけの可能性が高いです。過剰なケアで乱れていた粘膜や菌バランスが整うには、少なくとも1週間は様子を見ましょう。舌磨きをやめる過渡期には唾液が減少することもあるので、水分摂取や唾液マッサージを意識的に行ってみてください。

Q3. 病院に行って口臭チェックをしたほうがいい?
A3. 口臭が長期間続いたり、体調不良や歯茎の出血など他の症状もある場合は、専門機関での検査をおすすめします。舌磨きを控えても改善しない場合、歯周病や胃腸の問題が隠れていることもあるからです。

Q4. 舌磨きをやめたら口臭は悪化しますか?
A4.結論から言うと、多くのケースで悪化しません。舌苔が薄い方や唾液分泌が十分な方は、唾液の自浄作用で舌表面が自然にクリアになります。むしろ過剰な舌磨きは粘膜を傷つけ、逆に口臭を悪化させるリスクが指摘されています。心配な場合は週1程度の軽いケアにとどめ、口臭計や歯科チェックで経過を観察しましょう。

体験談:舌磨きを控えたモニターの変化レポート

◇ Before:毎日舌磨きしていたAさん(30代・女性)

  • 長年「口臭が怖い」という理由で、起床時と就寝前に舌をブラシで擦っていた
  • 舌先がヒリヒリしやすく、食べるときに違和感を覚えることが増えていた

◇ After:1~2週間の舌磨き控えチャレンジ

  • 1週間後:舌表面はやや白っぽく見え、「なんだか気持ち悪い」という感想
  • 10日目頃:唾液が増えたように感じるタイミングがあり、「口臭メーター」を使うと初期より数値がダウン
  • 2週間後:朝起きたときの口の渇きが軽減され、朝の口臭が気にならなくなった

Aさんのコメント
「最初は不安でしたが、今は舌のヒリヒリ感も減り、食事のおいしさを感じやすくなった気がします。過剰な舌磨きが逆効果だったのかも、と実感しています。」

このように、個人差はあれど、舌磨きをやめることで逆に口内環境が整うと感じるケースは珍しくありません。あなたもまずは1~2週間を目安に試してみてはいかがでしょうか。

専門機関の舌磨きへの公式見解

口腔ケアに関する専門機関は、舌磨きについてどのような見解を示しているのでしょうか。

日本歯科医師会

日本歯科医師会は、口臭治療において舌の清掃が重要であるとしながらも、舌磨きのやり方には注意が必要であると指摘しています。舌ブラシや柔らかい歯ブラシを使用し、舌を大きく前に突き出して、奥から手前に向かって軽い力で掻き出すように清掃する方法を推奨しています。

清掃は1日に1回、朝食直後、歯磨きの前に行うことが望ましいとされています。力を入れすぎると舌を傷つける可能性があるため、100g以下の軽い力で行うことが推奨されています。
・引用:日本歯科医師会「舌清掃の安全性」

日本歯科衛生士会

日本歯科衛生士会も、舌のケアは口腔衛生管理の一環として重要であるという立場を示しています。舌苔を強く擦って除去すると舌を傷つける可能性があるため、柔らかい舌ブラシや歯ブラシで優しく奥から前に動かして除去することを推奨しています。

舌苔が乾燥している場合は、保湿してから清掃することが重要です。また、舌のケアは毎日優しく継続して行うことが推奨されています。
・引用:日本歯科衛生士会「口腔清掃で舌も健康な状態に…」

口腔ケアアンバサダー

口腔ケアアンバサダーは、日本口腔ケア学会が認定する資格であり、口腔ケアに関する知識の普及を目的としています。筆者はこの資格を有しており、本記事の内容は、専門的な知識に基づいています。

アメリカ歯科医師会(ADA)

一方、アメリカ歯科医師会(ADA)は、舌を清掃することで息が爽やかになる可能性はあるものの、口臭を予防したり、慢性的な口臭(口臭症)を改善するという明確な証拠はないとしています。

ADAは、基本的な口腔衛生として、フッ化物配合歯磨き粉での1日2回の歯磨き、毎日の歯間清掃、健康的な食事、そして定期的な歯科受診を推奨しています。ただし、舌を清掃した後の爽快感を好む場合は、毎日の口腔ケアに取り入れても良いとしています。
・引用:ADA「舌スクレーパーとクリーナー」

舌磨きのやり方(比較表)どれが正しい?

これまでの分析から、過度な舌磨きは口腔内の繊細なバランスを崩し、味覚障害や口臭の悪化といったリスクを伴うことが明らかになりました。舌苔は単なる汚れではなく、口腔内の生態系の一部であり、薄い層は正常な状態です。

口臭対策においては、舌磨きに過度に頼るのではなく、適切な歯磨きとデンタルフロス、唾液の分泌促進、バランスの取れた食生活といった総合的なアプローチがより重要であることが示唆されます。

舌クリーニング方法 舌苔除去効果 口臭への影響 味覚障害のリスク 口腔内細菌叢への影響 使いやすさ
毎日行う強すぎる舌磨き 悪化の可能性 悪影響の可能性
週に数回の優しい舌磨き 改善の可能性 比較的少ない
柔らかい歯ブラシで優しく磨く 改善の可能性 比較的少ない
専用舌ブラシで優しく撫でる 改善の可能性 比較的少ない

口腔ケアアンバサダー(著者)からのアドバイス

上記の比較表は、記事中の説明のように「正しく舌ケア」をした場合の結果に基づいたものです。たとえ専用の舌ブラシでも磨き過ぎると逆効果になるのでご注意くださいね。

【まとめ】やめる勇気が「健康的な口内環境」への近道

いかがでしたか? 「舌磨きは今すぐやめて」という一見ショッキングな主張ですが、以下の理由で納得できるはずです。

  1. 過度な舌磨きは、舌の粘膜バリアを壊し、味覚障害や口臭悪化を招く恐れがある
  2. 舌をゴシゴシしなくても、唾液の自浄作用やうがい・水分補給で十分に清潔を保てる
  3. 週1~2回の優しいケアであればリスクを最小限にできる

まずは1週間、思い切って舌磨きを控えてみましょう。慣れるまでは不安もあるかもしれませんが、適度な水分補給や食生活の見直し、唾液マッサージなどの自然な口臭ケアを合わせて行うと、驚くほど“爽やかな口内”に変化するかもしれません。

もし不調が続いたり他の症状があれば、専門の歯科医や内科など医療機関に相談してください。過剰なセルフケアではなく、身体本来の機能を信じて活かすことこそが、長く健康でいるための秘訣。ぜひ今日から“やりすぎ”をやめて、あなたの口元を守る新習慣をスタートしてみましょう!

参考文献・資料

執筆時の所見(「舌磨きしないほうがいい」記事より抜粋)
「歯磨き粉など研磨剤配合のペーストを舌ブラシに付けて使うと、粘膜を過度に削りやすく、味覚障害・出血の原因になり得ます。
どうしても舌苔が気になる方は、低研磨ジェルを指先に取り、“なでる程度”に拭い取る方法が最もリスクが低いと考えています。」

— 上林 登/口腔ケアアンバサダー

最後までお読みいただきありがとうございます。あなたの口内環境がより健やかになり、毎日の生活が快適に過ごせますように、少しずつでもできることから始めてみてください。「舌磨きは今すぐやめて」――その一歩が意外にも大きな変化をもたらすかもしれませんよ。応援しています!

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の症状や治療に関しては、専門の歯科医師等にご相談ください。

舌磨きで取れない舌苔はアルカリイオン水のうがいが有効です