歯磨き時の出血を防ぎ、口臭予防に効果的な歯磨き方法と歯磨き粉の選び方
口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定・日本歯周病学会員）の上林登です。
歯磨きをしていると、たまに出血があることってありますよね。そんな出血が続くと、口臭の原因にもなりかねません。そこで、今回は歯磨き時の出血を防ぎ、口臭予防に効果的な歯磨き方法と歯磨き粉の選び方についてご紹介します。
まずは、歯磨き時の出血の原因とそれに対する対策を解説します。次に、口臭と歯磨き時の出血の関係について説明し、出血を防ぐことで口臭予防につながる理由をお伝えします。その後、正しい歯磨き方法と歯磨き粉の成分や選び方についてご紹介します。
この記事を参考にして、歯磨き時の出血を防ぎ、口臭予防に効果的な歯磨き方法と歯磨き粉選びを実践していただければと思います。ぜひ、健康な歯と口臭ケアに役立ててください。
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歯磨き時の出血の原因と対策
出血時の応急処置
歯磨き時の出血がひどい場合、適切な応急処置が必要です。まず、口をゆすいで出血箇所を確認しましょう。歯肉に圧力をかけることで出血を止めることができます。清潔なガーゼや綿を折りたたんで、出血している部分に挟み、優しく圧力をかけてください。数分間圧力を続けることで、出血が止まることがあります。
ただし、出血が止まらない場合や度々繰り返す場合は、歯科医師に相談しましょう。
歯周病や歯肉炎による出血
歯磨き時の出血にはいくつかの原因があります。主な原因とその対策をご紹介します。
歯周病や歯肉炎が進行すると、歯磨き時に出血が起こりやすくなります。定期的な歯科検診と適切なブラッシングで症状を改善しましょう。
歯周病以外にも、次のような場合に歯茎から出血することがあります。歯周病でもないのに血が止まらない場合は、歯科や内科を受診することをおすすめします。
- 白血病
- 血友病
- 血小板減少性紫斑病
- 再生不良性貧血
- ネフローゼ症候群
- 心臓病
磨き方が原因の出血
力を入れすぎたり、角度が悪い磨き方は歯肉に負担をかけ、出血を引き起こします。適切な磨き方を身につけることが大切です。
歯ブラシの種類と選び方
硬い歯ブラシは歯肉を傷つける可能性があります。歯肉に優しい柔らかめの歯ブラシを選びましょう。
口臭と歯磨き時の出血の関係
歯磨き時の出血と口臭は密接に関係しています。
歯周病や歯肉炎は、歯周ポケットに細菌が繁殖し、口臭の原因となります。出血を防ぐことで歯周病や歯肉炎を予防し、口臭の原因となる細菌の繁殖を抑えることができます。
定期的な歯科検診と自宅でのケア
歯科受診は口腔内状態改善に欠かせません。歯科医と相談し、適切な治療やアドバイスを受けましょう。歯周病や歯肉炎が進行している場合、歯科医師の適切な治療が大切です。定期的なプロフェッショナルクリーニングで、歯石除去することで、歯周病のリスク低減が可能になります。
自宅のブラッシングケアでは、歯間ブラシ、デンタルフロス、舌クリーナーを使い、口腔ケアを充実させましょう。歯間ブラシやデンタルフロスで、歯間の食べ物のカスやプラークを除去することが大切です。また、舌クリーナーで舌のケアを行い、口臭予防に役立てましょう。
正しい歯磨き方法で出血を防ぐ
適切な歯磨き方法で歯肉への負担を減らし、出血を防ぎましょう。
磨く順番と角度
歯と歯肉の境目を中心に、歯ブラシを45度の角度で当て、小刻みに動かすのが理想的です。
ブラッシングの強さと時間
力を入れすぎず、適度な強さで磨きましょう。全体の磨き時間は約３分が目安です。
電動歯ブラシの利用方法とメリット
電動歯ブラシは磨きムラが少なく、歯磨き時の出血を防ぐ効果があります。歯と歯肉の境目にブラシを当て、歯ブラシが自動的に動くので、適切な圧力がかかります。また、タイマー機能が付いているものもあり、磨き時間を守るのに役立ちます。
歯磨き粉の成分と効果
歯磨き粉にはさまざまな成分が含まれ、それぞれが異なる効果を発揮します。
フッ素の働きと効果
フッ素は歯の再石灰化を促し、虫歯予防に効果的です。適切な量のフッ素が含まれた歯磨き粉を選ぶことが大切です。
キシリトールの働きと効果
キシリトールは、虫歯菌のエサとなる糖類の代わりに働き、虫歯菌の繁殖を抑制します。キシリトール配合の歯磨き粉は虫歯予防に効果があります。
抗菌成分の働きと効果
抗菌成分は、口腔内の細菌の繁殖を抑え、歯周病や口臭を防ぐ効果があります。抗菌成分が含まれる歯磨き粉を選ぶと、口臭予防に役立ちます。
歯磨き粉の選び方
歯磨き粉を選ぶ際には、自分の症状や好みに合わせて選ぶことが大切です。
歯周病や歯肉炎の程度に応じた選び方
歯周病や歯肉炎の程度に応じて、抗菌成分やフッ素含有量の異なる歯磨き粉を選びましょう。
口臭の原因や個人の好みに合った選び方
口臭の原因に応じて、抗菌成分が含まれる歯磨き粉や、好みに合ったフレーバーのものを選びましょう。
おすすめの歯磨き粉紹介
それぞれの目的に合ったおすすめの歯磨き粉をご紹介します。
口臭予防・対策に効果的な歯磨き粉
口臭予防には、抗菌成分や消臭成分が配合された歯磨き粉がおすすめです。メントールやハーブ系のフレーバーも、さわやかな息にしてくれます。
口臭予防・対策に効果的な歯磨き粉として、花王の「クリアクリーン プレミアム 美白」、Gumの「ガム・デンタルペースト」、ライオンの「NONIOハミガキ」、デンティスの「チューブタイプ」、クリニカアドバンテージの「＋ホワイトニング ハミガキ」、第一三共ヘルスケアの「ブレスラボ マルチタイプ」などがおすすめです。
また、「塩化ナトリウム（塩）が含まれた歯磨き粉は、口臭予防と対策に効果がある」とされています。これらを参考に選んでみてはいかがでしょうか。
歯周病対策に効果的な歯磨き粉
歯周病対策には、抗菌成分やフッ素を含んだ歯磨き粉が効果的です。歯石の沈着を抑える成分も配合されたものがおすすめです。
歯周病対策に効果的な歯磨き粉として、サンスターの「GUM デンタルジェル」、アース製薬の「薬用シュミテクト 歯周病ケア」、小林製薬の「ひきしめ生葉 歯槽膿漏を防ぐ」、三宝製薬の「はぐきみがき」、アース製薬の「カムテクト コンプリートケアEX 歯周病」などがおすすめです。
また、「IPMP（イソプロピルメチルフェノール）、CPC（塩化セチルピリジニウム）配合の歯磨き粉」も歯周病予防向けとされています。これらを参考に選んでみてはいかがでしょうか？
価格と効果を比較したおすすめ商品
個人的には、口臭予防・対策に効果があり、歯周病を防ぐアルカリイオン水の歯磨き粉「口臭予防歯磨き粉『美息美人』」がおすすめです。
手頃な価格で効果の高い歯磨き粉もたくさんあります。口コミや評価を参考にして、自分に合った商品を見つけましょう。
出典・引用：
