買ってはいけない歯磨き粉はある？商品名より先に見る危険サインと安全な選び方

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（一般社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。監修：歯科衛生士 上林ミヤコ

結論からいうと、すべての人が一律に「買ってはいけない」といえる歯磨き粉の商品名はありません。

本当に確認したいのは、商品名よりも、自分の年齢、むし歯リスク、知覚過敏、口内炎、乾燥などに合っているかです。

また、成分表を見ただけで「危険」と決めるのも適切ではありません。目的に合わない製品を選ぶこと、使用方法を守らないこと、痛みや出血があるのに使い続けることの方が、実際には注意すべきサインです。

買ってはいけない歯磨き粉は商品名だけでは決められない

「クリニカは危険？」「NONIOは買ってはいけない？」「フッ素入りは避けるべき？」と、商品名や成分名で検索する方は少なくありません。

しかし、同じブランドの中にも、むし歯予防、歯ぐきケア、知覚過敏、着色除去、子ども向けなど、目的の異なる製品があります。そのため、ブランド単位で安全・危険を分けることはできません。

この記事でいう「買ってはいけない歯磨き粉」とは、危険商品という意味ではなく、次のような今の自分には合いにくい製品を指します。

• 対象年齢や使用方法が自分に合っていない
• 解決したい悩みと製品の目的が合っていない
• 使用すると痛み、ヒリヒリ、腫れなどが出る
• 知覚過敏があるのに着色除去を優先して強く磨いている
• 口臭の原因を確認せず、強い香味だけに頼っている
• 歯や歯ぐきの病気が疑われるのに市販品だけで済ませている

商品名より先に見る5つの危険サイン

1．表示されている対象年齢や使用方法が合っていない

特に注意したいのが、小さな子どもへの使用です。フッ化物配合歯磨剤は、適切に使えばむし歯予防に役立ちますが、年齢ごとに推奨される濃度と使用量が異なります。

日本口腔衛生学会、日本小児歯科学会、日本歯科保存学会、日本老年歯科医学会による2023年版の推奨は、次のとおりです。

小さな子どもが自分で適量を出せない場合は、保護者が量を調整しましょう。詳しくは、4学会合同「フッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法」を確認してください。

2．解決したい悩みと製品の目的が合っていない

歯磨き粉には、むし歯予防、歯周病予防、知覚過敏、着色除去、口臭予防など、製品ごとに異なる目的があります。

例えば、むし歯になりやすい人が香味だけで選ぶ、知覚過敏がある人が着色除去を優先するなど、目的と口の状態が合っていないと、期待したケアにつながりません。

パッケージの表面だけでなく、裏面の「効能・効果」「有効成分」「使用上の注意」を確認してください。

3．使った後にヒリヒリ、赤み、腫れが出る

どの成分が合わないかは、成分表だけでは判断できないことがあります。使用後に舌や粘膜がヒリヒリする、赤くなる、腫れる、皮がむけるなどの変化が出た場合は、いったん使用を中止してください。

症状が治まらない、強くなる、同じ製品を使うたびに繰り返す場合は、歯科または歯科口腔外科へ相談しましょう。

舌の刺激が気になる方は、歯磨き粉で舌がヒリヒリする原因と対処法も参考にしてください。

4．歯がしみるのに着色除去を優先している

ホワイトニング歯磨き粉が一律に危険というわけではありません。ただし、市販の歯磨き粉で行う「ホワイトニング」は、主に歯の表面についた着色汚れを落とすケアです。

歯がしみる、歯ぐきが下がっている、歯の根元が削れている、強く磨く癖がある場合は、製品だけでなくブラッシング圧も見直す必要があります。

しみる症状が続くときは、知覚過敏だけでなく、むし歯、歯の亀裂、歯周病などが隠れている可能性もあるため、歯科で確認してください。

5．強い爽快感で口臭を確認できなくなっている

強いミント感は使用後の爽快感につながりますが、爽快感の強さと口臭原因への対応は別です。

口臭には、舌苔、歯周病、歯間汚れ、口腔乾燥などが関係します。歯磨き粉を変えてもすぐに臭いが戻る場合は、商品を次々と替える前に、口のどこに原因がありそうかを確認しましょう。

口臭を目的に選び直したい方は、口臭歯磨き粉の選び方と市販品の比較で、即効性、就寝前、低刺激という目的別に確認できます。

注意したい成分を安全に見分ける方法

フッ化物は「入っているから危険」ではない

フッ化物配合歯磨剤は、むし歯予防を目的として広く使われています。歯科で使われる無機フッ化物と、環境問題で話題になるPFASは別の物質です。

フッ化物を避けるかどうかを漠然とした不安だけで決めるのではなく、年齢、むし歯リスク、濃度、使用量を確認することが大切です。

なお、フッ化物無配合の製品を選ぶ場合は、フッ化物配合歯磨剤と同等のむし歯予防効果があるとは限りません。むし歯になりやすい方は、歯科医師や歯科衛生士に相談してケア方法を決めましょう。

参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「フッ化物配合歯磨剤」

清掃剤は成分の有無だけでなく磨き方まで見る

清掃剤は、歯の表面についた汚れを落とすために配合されます。清掃剤が含まれているだけで危険とはいえません。

注意したいのは、着色を早く落とそうとして力を入れすぎることや、長時間こすり続けることです。歯の状態、使用頻度、歯ブラシの硬さ、磨く力を一緒に確認してください。

発泡剤は全員が避ける必要はない

発泡剤には、成分を口の中に広げ、汚れを分散させる役割があります。泡立つ製品が直ちに危険というわけではありません。

一方、泡立ちが強いと磨きにくい、口の中が刺激されると感じる人は、低発泡タイプを試す方法があります。

ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）については、繰り返すアフタ性口内炎がある人にSLS無配合歯磨剤が役立つ可能性を示す研究があります。ただし研究数や対象者数には限界があるため、SLSを全員にとって危険な成分と断定することはできません。

香料やミントも使用感で判断する

香料やミントには、歯みがきを続けやすくする役割があります。これらも、配合されているだけで危険とはいえません。

ただし、乾燥している、口内炎がある、舌や粘膜が敏感な人は、強い香味を痛く感じることがあります。その場合は、低香味や無香料など、刺激を抑えた製品が選択肢になります。

目的別に選ぶ安全な歯磨き粉

歯磨き粉より先に見直したい使い方

歯ブラシを強く押しつけない

「しっかり落としたい」と思って力を入れすぎると、歯ぐきや露出した歯の根元へ負担がかかります。細かく動かし、毛先が大きく広がらない程度の力で磨きましょう。

泡立ちや爽快感を「磨けた証拠」にしない

泡や香味が強いと、短時間でも磨けたように感じることがあります。奥歯、歯と歯ぐきの境目、歯の裏側などを順番に磨くことが大切です。

歯磨き粉だけで歯間汚れを取ろうとしない

歯ブラシだけでは、歯と歯の間に毛先が十分届かないことがあります。フロスや歯間ブラシも組み合わせてください。歯間ブラシのサイズが分からない場合は、歯科医院で確認すると安全です。

舌を歯磨き粉で強くこすらない

口臭や舌の白さが気になっても、歯磨き粉をつけて舌を何度もこすると、舌の表面を傷つけることがあります。

舌苔が気になる場合は、舌が潤っている状態で、奥から手前へ軽い力で清掃してください。痛みや出血がある間は舌清掃を休みましょう。

歯磨き粉を変えるだけではいけない受診サイン

次の症状がある場合は、新しい歯磨き粉を探し続けるより、歯科や歯科口腔外科への相談を優先してください。

歯磨き粉は、むし歯や歯周病などの治療そのものではありません。症状が続く場合は、市販品だけで判断しないことが大切です。

よくある質問

買ってはいけない歯磨き粉の商品名はありますか？

一律に危険といえる商品名はありません。同じブランドでも目的や成分、対象年齢が異なります。商品名より、効能表示、対象年齢、使用方法、使用後に異常が出ないかを確認してください。

フッ素入り歯磨き粉は避けた方がよいですか？

フッ化物配合という理由だけで避ける必要はありません。むし歯予防に役立つため、年齢に適した濃度と使用量で使うことが重要です。子どもは保護者が量を管理してください。

口内炎がある人はSLS入り歯磨き粉を使ってはいけませんか？

全員が避ける必要はありません。繰り返すアフタ性口内炎ではSLS無配合品が役立つ可能性も報告されていますが、根拠は限定的です。使用時にしみる場合は中止し、口内炎が2週間以上続く場合は受診してください。

歯磨き粉を使わなくても歯みがきはできますか？

歯ブラシによる物理的な清掃はできますが、歯磨き粉に配合された有効成分の効果は得られません。特にむし歯リスクがある人は、フッ化物配合歯磨剤を使わないことの影響も含め、歯科で相談してください。

まとめ。危険な商品名ではなく4つの条件で選ぶ

「買ってはいけない歯磨き粉」を商品名だけで決めることはできません。買う前に確認したいのは、次の4点です。

1. 自分の使用目的に合っているか
2. 年齢や口の状態に合っているか
3. 表示どおりの量と方法で使えるか
4. 使用後に痛み、ヒリヒリ、腫れなどが出ないか

特に、出血、腫れ、強い痛み、治らない口内炎がある場合は、商品選びより受診を優先してください。

一方、強いミントや泡立ちが苦手で、舌苔、朝のネバつき、口の不快感も気になる方には、うがいとやさしい歯みがきを組み合わせた補助ケアも選択肢になります。

参考文献

• 日本小児歯科学会ほか「フッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法（2023年版）」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「フッ化物配合歯磨剤」
• 日本歯科医師会「歯科で使用されるフッ化物とPFASの違い」
• 日本歯磨工業会「歯みがきQ&A」
• Alli BY, et al. Effect of sodium lauryl sulfate on recurrent aphthous stomatitis: A systematic review.
• 国立がん研究センター「口腔がんの原因・症状について」

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