電動歯ブラシの効果と正しい使用方法
口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。
電動歯ブラシは、近年多くの人々に利用されている歯磨きのツールです。その効果は確かに高いと言われていますが、同時にさまざまな疑問や懸念も持たれています。
例えば、「本当に手磨きよりも効果的なのか？」や「正しい使い方をしているのか？」といった疑問。また、誤った情報や都市伝説に基づく懸念、例えば「電動歯ブラシは脳に悪影響を及ぼす」などの話も耳にするでしょう。
本記事では、これらの疑問や懸念について明確に答えるとともに、電動歯ブラシの真の効果や、その最適な使用方法について詳しく解説します。
この記事は、上林が監修してChat GPT-4が書いています。
電動歯ブラシの効果
電動歯ブラシを使うことで、口臭や歯垢という厄介な問題を撃退し、健康的な口腔環境を維持することができます。しかし、使い方には注意が必要で、正しい習慣を身につけることが、その効果を最大限に引き出す鍵となります。
電動歯ブラシが広く利用されるようになった背景には、その優れた効果が存在します。その詳しい効果を以下にまとめてみました。
・参考：電動歯ブラシ製品一覧
歯磨き効果
電動歯ブラシの振動は、手動ブラシとは比較にならないほどのクリーニング能力を持ち、歯と歯茎の隅々まで届き、歯垢を効率的に除去します。しかし、過度の力加減は歯茎を傷つける可能性があるため、ブラシを軽く当てることが重要です。
また、ブラッシングの時間も重要な要素です。2分間というガイドラインは、各歯を均等に磨くための目安となります。急いで磨くことは避け、丁寧に各部位を磨くことが大切です。
電動歯ブラシは、一般的な手動の歯ブラシと比べ、高速でのブラッシングが可能となり、効果的な磨きを実現します。特に、狭い部分や奥歯にもアプローチしやすく、歯と歯の間や歯肉の縁など、手磨きでは届きにくい部分もキレイに磨けるのが特長です。
口臭予防効果
電動歯ブラシは、高速回転や振動によって食べ物の残りや細菌を効率よく取り除きます。これにより、口の中の細菌の数が減少し、その結果、口臭の原因となる細菌を効果的に減少させることができます。定期的な使用で口臭を予防することが期待できるでしょう。
歯垢除去効果
歯垢は、食べ物の残りや細菌、唾液などが絡み合って形成されるもので、放置すると歯石の原因となります。電動歯ブラシの高速ブラッシングは、歯垢を効率良く除去することができ、歯石の形成を予防します。定期的な使用で、健康な口腔環境を維持することができると考えられます。
オーラルBの電動歯ブラシは、歯の1本1本を包み込むように磨く独自の丸型回転ブラシを採用。 歯ぐきのキワまで歯垢を除去するから、99.7%歯垢除去力UP。
出典：ブラウンオーラルB
電動歯ブラシの誤解と真実
電動歯ブラシについては多くの情報が飛び交い、時には誤解も生まれることがあります。ここでは、よく耳にする誤解とそれに対する真実について解説します。
歯医者が使わない理由
誤解: 電動歯ブラシは歯医者が自身で使用しないため、効果がないと言われることがあります。
真実: 歯医者が手動のブラシを好む理由は、彼らがプロフェッショナルな歯磨き技術を持っているからです。しかし、一般の人々にとっては、電動歯ブラシの方が効果的なブラッシングができる場合が多いです。
ブラウンオーラルBは、高い歯垢除去力が評価され、世界中の歯科医師に使用・推奨されているNo.1オーラルケアブランドです。
出典：ブラウンオーラルB
脳への影響
電動歯ブラシの利用が日常化している中で、その使用方法や習慣が口腔健康だけでなく、脳への影響にも及ぶ可能性が考えられます。正確な使い方と習慣を身につけることが、その効果を最大化し、潜在的なリスクを最小限に抑える鍵となります。
電動歯ブラシの使用がもたらす潜在的な脳への影響に関しては、過剰な刺激を避け、バランスの取れた使い方を心掛けることが重要です。万が一、使用による不快感や症状の悪化を感じた場合は、速やかに専門医に相談することをお勧めします。
正しい使用方法を身につけ、健康的な習慣を維持することで、電動歯ブラシは口腔衛生を向上させるだけでなく、全体的な健康維持にも寄与することでしょう。
歯茎が下がる可能性
電動歯ブラシの使用方法を誤ると歯茎が下がる可能性は否定できません。
電動歯ブラシの振動は、歯垢の除去能力を高め、手動ブラシと比較して格段に清潔な口腔環境を提供します。しかし、適切な力加減が求められ、過剰な圧力は歯や歯茎への損傷を引き起こす可能性があるため、軽いタッチでの使用が推奨されます。
また、ブラッシングの持続時間は、各部位を均等にケアするために重要です。推奨される2分間のブラッシングを守ることで、効果的な清掃が可能となり、口腔内の健康を維持できます。
正しい使い方で効果を最大化
電動歯ブラシの使用は、日常のオーラルケアルーチンの一部として取り入れることが重要です。フロッシングや舌のクリーニングと組み合わせることで、口臭の予防にもつながります。
最後に、定期的な歯科検診を怠らないこと。専門家によるチェックは、電動歯ブラシの効果を補完し、口腔健康を維持するために欠かせません。正しい使い方と習慣を身につけることで、電動歯ブラシは口腔ケアの強力な味方となるでしょう。
以下のポイントを押さえて、最大の効果を引き出しましょう。
電動歯ブラシ専用の歯磨き粉
ポイント: 一般的な歯磨き粉と電動歯ブラシ専用の歯磨き粉は、成分や研磨剤の量が異なる場合があります。
アドバイス: 電動歯ブラシ専用の歯磨き粉を使用することで、ブラシの動きと相乗効果を得て、より効果的に汚れを除去することが可能です。選び方に迷ったら、歯科医師や製品のレビューを参考にしましょう。
・関連：電動歯ブラシ専用！おすすめの歯磨き粉ランキング＆選ぶポイント
正しいブラッシングテクニック
ポイント: 電動歯ブラシは、手動のブラシと異なる動きをするため、適切なテクニックが必要です。
アドバイス: 電動歯ブラシは、ブラシを軽く当て、歯の表面をなぞるようにして使用します。強く押さえつける必要はありません。また、１歯2秒ずつ、平均2分間のブラッシングが推奨されています。
また、歯周病を防ぐには、ジェットウォッシャー（口腔洗浄器）や手磨きブラシを併用すると、より効果が期待できます。
使い方の注意点
ポイント: 正しい使い方をしないと、歯や歯茎にダメージを与える可能性があります。
アドバイス: 電動歯ブラシを初めて使用する際は、低い強度から始めて慣れてきたら調整するのがおすすめです。また、ブラシの先端が摩耗したら、適時交換を心掛けましょう。
電動歯ブラシを最大限に活用するためのノウハウを身につけて、健康な口元を維持しましょう。
電動歯ブラシと手磨きの比較
電動歯ブラシが市場に登場して以来、多くの人々がそれを取り入れるようになりました。しかし、手磨きと電動歯ブラシ、どちらが優れているのかという疑問は常にあります。ここでは、その２つの違いを明らかにします。
・関連：「ジェットウォッシャー意味ない」との声を検証！歯垢・歯石除去から歯周病改善、口臭対策の真実
磨けているかの不安要因
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電動歯ブラシ: 電動歯ブラシは一定の動きを繰り返し行うため、磨き残しが少なくなります。しかし、使い方によっては十分な効果が得られないことも。
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手磨き: 手磨きは技術や力の加減に左右されやすく、磨き残しや力のかけすぎが生じることがあります。しかし、慣れれば十分な効果が期待できます。
手磨きとの効果の差
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電動歯ブラシ: 複数の研究によると、電動歯ブラシは手磨きに比べて歯垢の除去率が高いことが示されています。また、歯周病の予防にも効果があるとされています。
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手磨き: 正しいテクニックで磨けば、歯垢の除去や歯周病の予防に効果的です。しかし、一般的には電動歯ブラシに比べて歯垢の除去効果は低いとされています。
電動歯ブラシも手磨きも、それぞれのメリット・デメリットがあります。重要なのは、どちらを選ぶにしても、正しいブラッシング方法を習得し、日々のケアを怠らないことです。
結論
電動歯ブラシは、その効果や使い方、誤解や真実、そして手磨きとの比較を通して、総体的に見れば口腔ケアの優れたツールと言えるでしょう。しかし、正しい知識と技術なしでは、その真の価値を十分に引き出すことは難しい。そのため、効果を最大限に引き出すためのポイントをまとめてみました。
効果を最大限に引き出すためのポイント
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正しいブラッシングテクニック: 電動歯ブラシでも、正しい角度や圧力での使用が必要です。適切な力加減と一定時間のブラッシングを心がけましょう。
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適切な歯磨き粉の選択: 電動歯ブラシ用の歯磨き粉を利用すると、さらなる効果が期待できます。
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定期的な交換: ブラシの毛先が古くなると効果が半減します。メーカーの推奨通り、定期的に交換しましょう。
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手磨きとの併用: 一部の部位や状況においては、手磨きとの併用が有効です。特に歯間や奥歯の裏など、電動歯ブラシの届きにくい部分は注意が必要です。
電動歯ブラシを使用する際には、定期的なブラシヘッドの交換も忘れずに行いましょう。古くなったブラシヘッドは効果が低下し、細菌の蓄積も問題となります。推奨される交換期間を守ることで、常に最高の状態でブラッシングを行うことができます。
電動歯ブラシは素晴らしいツールであり、適切な使い方をすれば、口腔ケアの質を大幅に向上させることができます。しかし、その効果を最大限に活かすためには、上記のポイントをしっかりと実践することが必要です。
おすすめの電動歯ブラシ
電動歯ブラシの市場は日々進化しており、多くのモデルが消費者の手に届いています。しかし、その中でも特に効率的なブラッシングを約束するモデルがいくつか存在します。ここでは、高効率で使用者の満足度が高い電動歯ブラシを紹介します。
高効率なモデルの紹介
ブラウンが発売している「オーラルB」シリーズの電動歯ブラシは、独自の丸型ブラシを採用したことで、歯垢除去力は（臨床試験において）99.7％向上する点が特徴です。また、替えブラシの種類も豊富なので、様々なケースに効率よく対処できます。
私自身、長年使用しているので、自信を持っておすすめできる電動歯ブラシです。
フィリップスの「ソニッケアー」シリーズは、ワンボタンで扱いやすい初心者向けモデルやスマホと連携できる高性能モデルなどをラインナップしています。プロテクトクリーン プレミアム HXには、強すぎるブラッシングをお知らせ「加圧防止センサー」が付いています。
パナソニックは、電動歯ブラシ「ドルツ」シリーズを展開しています。これらのモデルは、効果的なブラッシングと使い勝手の良さを兼ね備えています。最上位モデルのEW-DT73には、ライトで動かしすぎを知らせるなど、正しい磨き方をサポートする機能があります。
しかし、最終的な選択は個人の好みや予算は、使用目的に応じて行うことが最も良いでしょう。
口臭の原因になる舌苔（ぜったい）を除去するための「替えブラシ」がついている電動歯ブラシもありますが、磨き過ぎると逆効果になるのでご注意ください。おすすめは、アルカリイオン水のうがいです。
参考文献・資料
- 「電動歯ブラシってどんな効果があるの？」-日本歯科医師会
- 「Q）電動歯ブラシを使っているが、手磨きの方が良いのだろうか」読売新聞 第9回「デンタルヘルス・シリーズ」シンポジウム-日本歯科医師会
- 「要介護高齢者の口腔ケア」e-ヘルスネット厚生労働省
- 電動歯ブラシと手用歯ブラシのプラーク除去と 歯肉の炎症への効果-鶴見大学歯学部第二歯科保存学教室
- 歯周病患者における電動歯ブラシと手用歯ブラシの効果の比較検討-円山グ リーン歯科 、北海道大学歯学部歯科保存学第2講座
- 満足度が最も高かったメーカーは「ナショナル」～「電動歯ブラシ」に関する調査結果-PRTIMES
- 「電動歯ブラシ 歯医者 使わない理由とは？正しい選び方と使い方のコツ」-口臭対策ネット
