電動歯ブラシは口臭・歯垢に効果ある？正しい使い方と歯茎を傷めない30秒チェック

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（一般社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。監修：歯科衛生士 上林ミヤコ

電動歯ブラシは、正しく使えば歯垢を落とす助けになります。歯垢や歯肉炎が関係する口臭には役立つ可能性がありますが、舌苔、口の乾燥、歯周病、虫歯などによる口臭を、電動歯ブラシだけで解決できるわけではありません。

大切なのは、強く押しつけず、機種に合った動かし方を守り、歯間清掃も組み合わせることです。出血や腫れ、片側だけの強い臭いが続く場合は、磨き方だけで様子を見ず歯科へ相談しましょう。

歯ぐきを傷めない30秒チェック

次の5項目を確認すると、電動歯ブラシの当て方と受診の必要性を簡単に整理できます。

見直しサインが1つだけなら、まず力加減や当てる位置を確認します。出血や腫れ、歯のぐらつき、片側だけの強い臭いがある場合は、電動歯ブラシの種類を変える前に歯科で原因を確認してください。

電動歯ブラシは歯垢に効果がある？

電動歯ブラシは歯垢除去を助けます。系統的レビューでは、手用歯ブラシより歯垢や歯肉炎を減らす傾向が報告されていますが、差は大きくないという研究もあり、機種や使い方によって結果が異なります。

したがって、「電動なら誰でも手磨きよりきれいになる」とは言い切れません。手磨きでも適切に磨けていれば十分な場合があり、電動歯ブラシでも当て方がずれると磨き残しが発生します。

電動歯ブラシが向いているのは、手を細かく動かしにくい方、磨く時間が短くなりやすい方、力加減を一定にしにくい方などです。ただし、自分に合うヘッドと使い方を歯科医院で確認すると、より安全に使えます。

電動歯ブラシは口臭にも効果がある？

歯垢や歯肉炎が口臭に関係している場合は、歯垢を減らすことが口臭の軽減につながる可能性があります。ただし、電動歯ブラシ自体に、あらゆる口臭を消す効果があるわけではありません。

原因が分からない場合は、口臭の原因を30秒で整理するセルフチェックで、舌、歯ぐき、乾燥、鼻・喉のどこを優先して確認するか整理できます。

電動歯ブラシの正しい使い方

基本は、ブラシを強く押しつけず、毛先が歯面と歯ぐきの境目へ届くように当てることです。ただし、適切な動かし方は機種によって異なるため、取扱説明書を優先してください。

回転式・一般的な音波式の使い方

1. ブラシを水で湿らせ、歯磨剤を使う場合は少量つけます。
2. 飛び散りを防ぐため、ブラシを口に入れてから電源を入れます。
3. 毛先を歯面と歯ぐきの境目へ軽く当てます。
4. 手磨きのように大きくこすらず、1本ずつゆっくり移動させます。
5. 外側、内側、噛む面の順に、磨く場所を決めて進めます。
6. 取扱説明書の推奨時間を守り、長時間同じ場所へ当て続けません。

超音波式は取扱説明書を確認する

超音波式には、毛先を自分で細かく動かして使う製品があります。「電動歯ブラシはすべて当てるだけ」と考えず、製品ごとの説明を確認してください。

迷う場合は、普段使っている本体と替えブラシを歯科医院へ持参し、歯科医師や歯科衛生士に当て方を見てもらう方法が確実です。

やってはいけない5つの使い方

次の使い方は、磨き残しや歯・歯ぐきへの負担につながります。

電動歯ブラシだけでは歯間の歯垢を取り切れない

電動歯ブラシを使っていても、歯と歯の間の清掃は別に必要です。厚生労働省の情報でも、歯間部にはデンタルフロスや歯間ブラシを使うことが案内されています。

• 歯間が狭い場所はデンタルフロス
• 歯間にすき間がある場所は歯間ブラシ
• 被せ物やブリッジがある場合は、形に合う清掃用具

歯間ブラシは大きすぎると歯ぐきを傷つけることがあります。サイズに迷う場合は、歯科医院で選んでもらいましょう。

同じ場所のフロスが毎回強く臭う場合は、フロスが臭う原因と歯科受診の目安も確認してください。

電動歯ブラシで歯茎が下がる？

電動歯ブラシを使っただけで、必ず歯ぐきが下がるわけではありません。ただし、強い力、硬すぎる毛、同じ部分への長時間使用は、歯や歯ぐきへの負担になります。

歯ぐきが下がって見える原因には、磨き方だけでなく、歯周病、加齢、歯並びなども関係します。「電動歯ブラシが原因」と自己判断して終わらせないことが大切です。

歯周病による口臭や出血が疑われる場合は、歯周病の口臭の特徴とセルフチェックで受診目安を確認できます。

舌苔や口の乾燥がある人は舌を磨きすぎない

口臭が残るからといって、電動歯ブラシを舌へ強く当てるのは避けてください。舌は歯よりも傷つきやすく、過度な摩擦により痛みやヒリヒリ感が生じることがあります。

舌が白い場合でも、白さを完全になくすまで磨く必要はありません。口呼吸、口腔乾燥、唾液の減少、体調なども一緒に確認します。

舌が痛い、赤い、しみる場合は舌磨きを休み、舌磨きを中止するサインと傷めないケアを確認してください。

電動歯ブラシに歯磨き粉は必要？

電動歯ブラシでも歯磨剤は使用できます。むし歯予防を重視する場合は、年齢や口内の状態に合ったフッ化物配合歯磨剤が一般的な選択肢です。

ただし、使用できる歯磨剤は機種によって異なることがあります。発泡が強すぎると磨く場所が見えにくくなるため、少量から使用し、本体の取扱説明書も確認してください。

歯磨剤の選び方は、電動歯ブラシに合う歯磨き粉の選び方で詳しく解説しています。

ジェットウォッシャーとの違い

電動歯ブラシとジェットウォッシャーは役割が異なります。どちらか一方を使えば、すべての汚れを除去できるという関係ではありません。

水流洗浄器の選び方や限界は、ジェットウォッシャーの効果と安全な使い方で確認できます。

電動歯ブラシを選ぶ6つのポイント

高価な機種が必ず最適とは限りません。毎日無理なく使え、替えブラシを継続購入できることも重要です。

• 口の大きさに合うヘッドを選べる
• やわらかめの替えブラシがある
• 押しつけ防止機能がある
• タイマー機能がある
• 替えブラシを無理なく購入できる
• 奥歯の内側まで当てやすい

歯周病、矯正装置、インプラント、ブリッジなどがある場合は、自己判断だけで選ばず、歯科医院で適したブラシヘッドや補助清掃用具を相談してください。

口臭相談で感じる電動歯ブラシの落とし穴

これまでの口臭相談では、「電動歯ブラシを使っているのに臭いが残る」という訴えもあります。相談内容を整理すると、電動歯ブラシの性能だけではなく、歯間清掃をしていない、舌苔や乾燥が重なっている、同じ歯の周囲から出血する、といった問題が隠れていることがあります。

著者として私が大切にしているのは、道具を高性能なものへ替える前に、「どこから臭うか」「いつ気になるか」「出血や乾燥を伴うか」を確認することです。原因に合わないまま強く磨くと、必要な対策から遠ざかることがあります。

歯科を受診した方がよいサイン

次の状態では、電動歯ブラシの使い方だけで様子を見ず、歯科で確認してください。

• 歯ぐきからの出血や腫れが続く
• 歯がぐらつく、噛むと痛い
• 歯石が付着している
• 同じ場所のフロスが毎回強く臭う
• 片側だけ臭う、食べ物が頻繁に詰まる
• 虫歯や被せ物の周囲が気になる
• 軽く当てても歯や歯ぐきが痛い
• 磨き方を変えても強い口臭が続く

歯石、深い歯周ポケット、虫歯、合わない被せ物などは、電動歯ブラシでは治療できません。症状がある場合は、清掃用具を買い替え続けるより、先に原因を確認する方が結果的に時間と費用を抑えられます。

電動歯ブラシでも口臭が残る場合の毎日ケア

痛み、出血、腫れなどがなく、歯科治療が必要な状態でもない場合は、歯磨きだけでなく毎日の口内清掃全体を見直します。

1. 電動歯ブラシを軽く当て、磨く順番を固定する
2. フロスまたは適切なサイズの歯間ブラシを使う
3. 口の乾燥と口呼吸を確認する
4. 舌を強くこすらない
5. 改善しない場合は歯科で磨き残しを確認する

強い香りで口臭を隠すケアが苦手で、うがいと歯みがきを組み合わせた毎日のセルフケアを探している方には、美息美人も選択肢の一つです。

美息美人は、水に溶かして、うがいと歯・舌のやさしいブラッシングに使用する口臭予防歯みがきです。歯みがきによる口内清掃を目的とし、毎日のセルフケアを補助します。医薬品ではないため、歯周病、虫歯、口腔乾燥症などの治療には使えません。

なお、美息美人を電動歯ブラシで使用できるかは、本体の仕様によって異なる可能性があります。本体メーカーの取扱説明書で使用可能な歯磨剤を確認し、不明な場合は手用歯ブラシで使用してください。

よくある質問

電動歯ブラシなら手磨きより必ず歯垢が取れますか？

いいえ、必ずではありません。電動歯ブラシは歯垢除去を助けますが、毛先が歯面に当たっていない場合や短時間で終える場合は磨き残しが生じます。手磨きでも適切に磨けていれば十分なことがあります。

歯ぐきから血が出たら電動歯ブラシをやめるべきですか？

出血が続く場合は、使用を続けるか自己判断せず歯科へ相談してください。押しつけすぎによる傷だけでなく、歯肉炎や歯周病が関係することもあります。

電動歯ブラシは1日何回、何分使えばよいですか？

一般には1日2回、1回2分程度が一つの目安ですが、製品ごとの取扱説明書を優先してください。長時間磨くより、歯面へ正しく当てることが重要です。

電動歯ブラシだけで歯間の歯垢も取れますか？

いいえ、歯間部の歯垢は残ることがあります。歯間の状態に応じて、デンタルフロスや歯間ブラシを併用してください。

電動歯ブラシで舌を磨いてもよいですか？

機種やブラシによって異なるため、取扱説明書を確認してください。舌へ強く当てることは避け、痛みやヒリヒリ感がある場合は舌磨きを休みましょう。

電動歯ブラシの振動は脳に悪いですか？

通常の使用による脳への悪影響を示す確かな根拠は確認されていません。ただし、振動でめまい、強い不快感、痛みが起きる場合は使用を中止し、医療機関へ相談してください。

まとめ｜電動歯ブラシは軽く当て、歯間ケアも組み合わせる

電動歯ブラシは、正しく使えば歯垢を落とす助けになります。歯垢や歯肉炎が関係する口臭には役立つ可能性がありますが、すべての口臭を解決する道具ではありません。

• 毛先を軽く当てる
• 機種に合った動かし方を守る
• 歯間清掃を併用する
• 舌を強く磨かない
• 出血、腫れ、片側だけの臭いが続く場合は歯科へ相談する

電動歯ブラシを使っても口臭が残る場合は、さらに強く磨くのではなく、歯間、舌苔、乾燥、歯周病など別の原因を順番に確認しましょう。

参考文献・参考リンク

• 厚生労働省 e-ヘルスネット｜歯みがきを助けるもの（電動歯ブラシ・歯磨剤・洗口液）
• 厚生労働省 e-ヘルスネット｜歯間部清掃（デンタルフロス・歯間ブラシ）
• 厚生労働省 e-ヘルスネット｜プラーク・歯垢
• Cochrane｜Powered toothbrushes compared with manual toothbrushes
• Thomassen TMJA, et al. The efficacy of powered toothbrushes: A systematic review and network meta-analysis
• American Dental Association｜Toothbrushes

※本記事は一般的な口腔ケア情報であり、診断や治療に代わるものではありません。痛み、出血、腫れ、歯のぐらつき、片側だけの強い臭いなどがある場合は、歯科医院で相談してください。

12,000人が実践する"口臭対策"ネット

• Tweet
•