口臭予防

舌を磨いても舌苔がすぐたまる!?

舌が白い取れない人の写真

舌苔がすぐにたまる!原因と対処について

 

口腔ケアアンバサダー(社団法人 日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

Yahoo!知恵袋を見ていたら、「舌磨きをしてもすぐに舌が白くなります。友達はいつもピンクの舌なのに何が違うのでしょうか?」「舌苔がすぐたまるのは何が原因ですか?」という質問が多くありました。あなたは、舌苔や口臭についての不安はありませんか。

参考:分厚い舌苔の画像 Google

舌苔が付き舌が白くなると、口臭を発生するようになるのは…

舌苔(ぜったい)は、食べかすやはがれ落ちた細胞に細菌が集まってできた固まりの「プラーク」です。プラーク(細菌)は唾液にも混じってネバネバに。ネバネバ唾液が気化し口臭を発生させるのです。

出典:舌が白いと口臭になる!舌磨きのポイントは粘膜を傷つけないこと

舌苔の原因は、口呼吸や消化器系の疾患などと言われていますが、ストレスなど精神的なものが影響していることもあり、多くの要因が重なって舌苔ができます。心身の健康状態が悪いと、舌磨きをしてもすぐに白くなるのは、そういう理由からです。

舌苔は口臭原因になりますが、過剰な舌磨きはかえって口臭を強くするため逆効果です。舌ブラシなどで舌を磨くと、舌の表面に溜まっている唾液まで取ってしまい、口腔を乾燥させるからです。

それだけではありません、唾液は舌粘膜を保護しているので、唾液を取ってしまうと舌乳頭の角化を進めてしまい舌苔の原因になるのです。

そのため、ほんだ式口臭治療では、プラークコントロールを意識する歯磨き方法や、自律神経を整えるための生活指導と食事指導を行っています。

出典:チェアーサイドの口臭治療ガイドブック 本田俊一著

今回は、舌苔が出来る根本的な原因とプロセスについて説明します。これまで、どうして舌苔が改善できなかったのか、何をすれば治すことができるのか、腑に落ちると思います。

舌磨きしても取れない原因は?

舌をブラシで磨いても舌苔が取れない主な原因は、舌苔が取れにくい舌の表面の構造と口内環境にあります。

舌苔が取れない場合は、プロテアーゼ含有タブレットや専用の舌ブラシを用いた方法が有効です。舌苔を化学的に分解する製品と舌磨きの組み合わせによって効果的に舌苔を除去することができます。

舌苔が取れない原因と、その除去方法に関する科学的根拠は以下の通りです。

  1. 舌苔が取れない原因 : 舌の表面にある舌苔は主に細菌や死んだ細胞で構成されており、これらが舌の細かい溝や突起に詰まることで取り除きにくくなります。舌の細かい溝や突起に舌苔が詰まると、これが舌苔の物理的な除去を困難にすることがあります。さらに、舌の生理的特徴や個人の口内環境も舌苔の形成に影響を与えます(Mauricio, 2021)

  2. 舌苔除去方法 : 舌苔を効果的に除去するためには、化学的および機械的な方法の組み合わせが推奨されます。たとえば、プロテアーゼ含有タブレットや専用の舌ブラシを用いた方法が有効です。プロテアーゼは舌苔を構成する細胞の分解を促進し、舌ブラシや舌クリーナーは物理的に舌苔を除去するのに役立ちます(Mugita et al., 2017)(Mauricio, 2021)(Sugimoto et al., 2015)

舌苔がすぐにたまり白くなる

内容を分かりやすくするために、患者と先生との会話方式でご説明します。

ユミさん(患者):現在妊娠中、
子どもの頃から口呼吸で睡眠中は
開口している。そのため、舌苔が
増えやすく口臭を気にしている。

先生:口臭予防の専門家(口腔ケアアンバサダー)


ユミさん「舌が白くなっているのですが、歯ブラシで磨けば舌苔は取れますか?

先生「舌苔(ぜったい)は舌磨きをしても取れませんよ。それに、ゴシゴシ舌を磨くと傷つけるので良くないです。」

※過剰な舌磨きによるリスク

  • 舌の角化が進む。
  • 味覚障害を起こす。
  • 舌が乾燥して口臭を発生させる。
  • 舌がひりひりする(舌痛症)

関連記事:舌磨きはしないほうが
いい!?ドライマウスなら今すぐ
止めてください


ユミさん「白くなっているのは、舌が汚れているからだ、と思ってました。」

先生「舌の白いのがタダの汚れなら誰でも汚れるはずです。だったら、みんな舌が白くなりますよ。」

ユミさん「そうですよね。それじゃあ、白くなっているのは何ですか?まさか病気じゃないですよね。」

舌の状態を自己診断

舌の健康状態を自宅でチェックする方法は以下の通りです。

  • 色の観察: 鏡を使って舌の色をチェックします。健康な舌は淡いピンク色をしています。白っぽい被膜や異常な斑点があれば注意が必要です。
  • 質感の確認: 舌の表面を見て、異常な厚さやしこりがないか確認します。通常、舌は滑らかで均一な質感を持っています。
  • 湿度のチェック: 舌の湿度を確認し、乾燥していないかチェックします。乾燥している舌は脱水や他の健康問題のサインである可能性があります。
  • 臭いの確認: 舌の臭いを確認します。不快な臭いは口腔内の問題や消化器系の問題を示唆することがあります。
  • 変化の記録: 定期的に舌の状態を観察し、変化があった場合は記録しておくと良いでしょう。特に新しい症状や変化が見られる場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。

これらの自己診断の方法を通じて、舌の健康状態に関する早期の警告サインを見逃さずに済みます。

・関連:ChatGptで舌診断:スマホのカメラで舌を撮影すると健康状態や口臭程度を診断できます。

関連記事:舌が白いのは口腔カンジダ症!?

舌がすぐ白くなる原因

舌の白変(舌苔・ぜったい)は様々な健康問題を示唆する可能性があります。以下はその主な関連点です。

  • 栄養不足: 舌の白変はビタミンやミネラル不足のサインであることがあります。特にビタミンB群や鉄分の不足が関係している場合があります。
  • 消化器系の問題: 舌の色や質感の変化は、消化器系の疾患、特に胃腸の問題を反映していることがあります。
  • 免疫系の問題: 免疫系の低下や自己免疫疾患が原因で、舌に異変が現れることがあります。
  • 口腔疾患: 口内炎や歯周病などの口腔内疾患が、舌の白変を引き起こすことがあります。
  • 全身性疾患: 糖尿病や感染症など、体全体に影響を及ぼす疾患が原因で、舌に変化が生じることがあります。

これらの健康問題は、舌の白変を通じて早期に発見されることがあります。したがって、舌の変化に気づいた場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。


先生「舌が白くなってても、ふつうは病気じゃなくて、カビのように細菌が集まって出来ているんです。この図を見てください。」

舌苔の原因

舌苔(プラーク)は、糸状乳頭の
角化(タンパク質)と食べかすや
細胞の剥がれ落ちた死がい(タン
パク質)をエサとする嫌気性菌
が集まって形成している。


ユミさん「舌乳頭(糸状乳頭)って、こんなに長いのですか?」

先生「舌乳頭(糸状乳頭)の長さは個人差があって、便秘や下痢症の人ほど乳頭が伸びて長くなるようです。

※過度のストレスがかかると腸内環
境が崩れて腸壁に炎症を起こし、
消化器官の延長上にある舌の細
胞もどんどん作られ乳頭が長くなる。

出典:TBS 白い舌は胃腸のSOS!?


ユミさん「舌乳頭(糸状乳頭)が伸びることが、舌苔の原因になってるのですか?」

先生「はい。乳頭が長くなると、すき間に汚れもよく溜まるので、舌苔が厚くなります。」

参考:舌苔が厚いのは糸状乳頭が
長いから


ユミさん「それじゃあ、胃腸の悪い人はみんな、舌苔が多いのですかぁ?」

口臭の大部分(80%以上)は(中略)硫化水素とメチルメルカプタンで約90%占めます。(中略)歯周病・舌苔が原因のほとんどを占めています。

引用:口臭の原因・実態 厚生労働省e-ヘルスネット

先生「そんなことはありません。ふつうは、舌苔が付着しても、食事の時に食べ物が舌と上あごの間を転がるので、舌苔が擦れて取れてしまうものです。」

ユミさん「それでは、食事をしても舌苔が取れない人は、何が悪いのでしょうか?まさか病気じゃないでしょうね。」

先生「原因とすれば、、老化で舌筋が弱っていると舌と上あごが接触できないので、舌苔が取れません。それと病気じゃないですが。唾液の分泌が減少していたり口呼吸をしていると、細菌の増える原因になるでしょうね。」

シェーグレン症候群という唾液の分泌が減る病気がある。

先生「今お話したことは一般論です。ただ、舌苔の量が多いのは細菌に適した口内環境なので、口臭に気をつけないといけません。」

ユミさん「細菌が好きな環境、ですかぁ?」

先生「はい、細菌が活動するためには、エサとなるタンパク質と高温多湿な環境が必要なんです。」

※舌苔の細菌のエサ(タンパク質)…舌乳頭の角化、細胞のはがれ落ちたもの、唾液成分、食べかすなど。

臭い排水口

出典:価格.comマガジン

先生「たとえば、掃除しないまま台所の排水口を何日も置けば、ぬめぇとして臭いですよね。これは、排水口の中が、細菌のエサが豊富で常に湿っているからです。」(※舌苔や唾が臭いのとおなじ)

※水道の蛇口を開けて水を出しっ
ぱなしにすると、排水口は洗浄さ
れてぬめりにくい。これと同じ
ように、唾液が充分分泌してい
るとネバネバしない、また、舌苔
も出来なくなる。


ユミさん「じゃあ、舌苔による口臭は、生ゴミが入ってるビニル袋を開けた時に臭い、のと同じってことですかぁ?」

臭い生ごみ

出典:ARUHIマガジン

先生「はい。ゴミ袋が臭いのは、お口の中で腐敗してガスが溜まっているからなんです。」

(お尻より)口の中のほうが、細菌数がはるかに上回りますが、(中略)口の中には、700種類以上の細菌がいます。●よく歯を磨く人で1,000~2,000億個の常在菌がある。
出典:STデンタルサロン

ユミさん「ゴミ袋と口の中(舌の表面、舌苔)は同じくらい汚いのですかぁ。だから臭いのですねぇ。もう1つ質問していいですか。口のネバネバは何が原因ですか?」

先生「実は、口のネバネバ(ムチン:糖とタンパク質)が口臭の原因です。唾液の中にタンパク質と細菌が増えてネバネバになっているんです。だから、舌苔や口臭を防ぐには、このネバネバ唾液を取り除く必要があるんです。」

※潤滑作用唾液の成分にムチンと
いう粘性のタンパク質があります
が、タンパク質が過多になると細
菌が活発になる。


ユミさん「え、でも、どうやれば舌のネバネバを取ることができるんですか?」

先生「納豆のネバネバをイメージしてもらうと良いです。納豆のネバネバはタンパク質を分解したものなんです。ですから、納豆を食べた後お皿がネバネバしていても、水に5~10分漬けるだけで取れてしまいます。

ユミさん「それ、知っています。水に付けると、納豆の汚れが綺麗に取れるので不思議ですよね。」

先生「実は、お口の中もこれと同じで、唾液(サラサラ)が舌の上のタンパク質を溶かして洗浄しているんです。だから、サラサラ唾液がよく分泌されている人は、舌苔も出来にくく、口臭の心配もないんです。

・緊張すると交感神経が働いて
ネバネバ唾液が分泌する。
・リラックスすると副交感神経が
働いてサラサラ唾液が分泌する。


ユミさん「じゃあ、私のようにストレスが多かったり口呼吸をしていると、舌苔がなくならない、ってことですよね。」

先生「そうなりますが、ドライマウスを改善することは容易ではありません。本来は、サラサラ唾液がたくさん出ていると、汚れ(タンパク質と菌)を洗い流すことが出来るんです。」

参考:自宅でできるドライマウス対策

舌苔が治らない?知恵袋で見つけた解決策とは

Yahoo!知恵袋には、「舌苔が治らない」という悩みを抱える人たちの声が数多く寄せられています。その中から、特に有効とされる解決策を集めてみました。これらのアドバイスには、歯科医師の推奨するケア方法や、同様の問題を克服した人々の実体験が含まれています。

舌の健康を保つライフスタイルの改善

舌苔の蓄積を防ぐためには、日々の生活習慣が重要です。食事はよく噛むこと、水分を十分に摂取することで、口内環境を潤し、細菌の増殖を抑えることができます。また、バランスの取れた食事は、栄養素の不足による舌苔の蓄積を防ぎます。加えて、禁煙や適度なアルコール摂取は、舌の健康のためには重要なことです。

口内フローラのバランスを整える

口内フローラ、つまり口内の細菌のバランスを整えることは、舌苔を防ぐ上で非常に重要です。プロバイオティクスを含むヨーグルトや発酵食品を摂取することで、口内の善玉菌を増やし、健康な口内環境を維持することができます。また、定期的な歯磨きとフロス使用により、悪玉菌の増殖を抑えることも重要です。

専門家によるチェックとケアの重要性

舌の状態がなかなか改善しない場合は、歯医者さんの診断を受けることが重要です。歯科医や歯科衛生士は、舌苔の原因を特定し、個々の状況に合わせた治療法やケア方法を提案してくれます。定期的な診察は、舌の健康維持において欠かせない要素です。

自宅でできる簡単な舌ケア方法

毎日の舌ケアは、舌苔の予防に効果的です。舌ブラシや舌クリーナーを用いて、優しく舌表面を清掃することで、細菌や食べかすを取り除きます。この際、強くこすりすぎないことが重要で、舌の表面を傷つけないように注意しましょう。

舌苔が繰り返す場合の注意点

舌苔が頻繁に繰り返す場合、それは単に日常的な口腔衛生の問題だけでなく、他の健康上の問題を示唆している可能性があります。例えば、胃腸の不調や、ビタミン不足、免疫系の問題など、舌の状態は体全体の健康状態を反映することがよくあります。

もし舌苔が改善しない、または他の症状と併せて現れる場合は、医師に相談することが重要です。特に、痛み、違和感、味覚の変化など、舌苔以外の症状が見られる場合は、速やかに専門家の診断を受けるべきです。


ユミさん「やっぱり、舌苔を治すことは難しいのですね。」

先生「そんなことはないです。ドライマウスの場合は、こまめに水を飲むと舌苔の予防になりますよ。血液中の水分量が少なくなると唾液量も減少するので、水分摂取が大切です。」

※唾液は健康な成人で一日1.0~1.5リットル分泌される
出典:唾液の分泌 厚生労働省e-ヘルスネット

ユミさん「お茶でもいいんですか?」

先生「お茶やコーヒでも構いませんが、それらは利尿作用があるので、排尿した分の水分補充が必要かもしれませんね。」

ユミさん「これを機に舌苔を治したいんですが、他に何をすれば良いですか?」

先生「舌磨きも大事ですが、磨き過ぎに注意してください。こまめにうがいすることをおすすめします口内環境を清潔にすると菌の増殖を防げるので、舌苔も出来にくくなります!

ユミさん「口臭も改善できますか?」

先生「もちろん。うがいをすれば、口臭の予防にもなります!美息美人のアルカリイオン水でうがいすれば、舌苔を溶かすので取れやすくなりますよ。」

まとめ

舌がすぐ白くなる現象は、口腔衛生の問題、脱水、特定の病気、ライフスタイルの選択、食事の影響など、多くの原因によって引き起こされます。この状態は、栄養不足や消化器系、免疫系の問題など、様々な健康状態と関連があります。

舌苔の治療と予防には、適切な口腔衛生の実践、健康的な食生活、十分な水分摂取、禁煙や節酒が含まれ、これらは舌の健康を保つ上で重要です。

定期的な自己診断も役立ち、舌の色、質感、湿度のチェックを通じて、健康問題の早期発見に寄与します。舌の状態は全体的な健康状態のバロメーターとなり得るため、変化に注意を払い、必要に応じて専門医の診察を受けることが推奨されます。

関連記事:2024年最新!『歯磨き粉 口臭 最強』の真実:おすすめランキング5選&効果的な使い方

参考文献:舌磨きは今すぐやめて!口臭対策に革命をもたらす新しいアプローチ

電動歯ブラシの真実:使い方次第で10倍の効果を実感!正しい習慣で口臭・歯垢を撃退

電動歯ブラシで悪ふざけする若者

電動歯ブラシの効果と正しい使用方法

口腔ケアアンバサダー(社団法人 日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

電動歯ブラシは、近年多くの人々に利用されている歯磨きのツールです。その効果は確かに高いと言われていますが、同時にさまざまな疑問や懸念も持たれています。

例えば、「本当に手磨きよりも効果的なのか?」や「正しい使い方をしているのか?」といった疑問。また、誤った情報や都市伝説に基づく懸念、例えば「電動歯ブラシは脳に悪影響を及ぼす」などの話も耳にするでしょう。

本記事では、これらの疑問や懸念について明確に答えるとともに、電動歯ブラシの真の効果や、その最適な使用方法について詳しく解説します。

この記事は、上林が監修してChat GPT-4が書いています。

電動歯ブラシの効果

電動歯ブラシを使うことで、口臭や歯垢という厄介な問題を撃退し、健康的な口腔環境を維持することができます。しかし、使い方には注意が必要で、正しい習慣を身につけることが、その効果を最大限に引き出す鍵となります。

電動歯ブラシが広く利用されるようになった背景には、その優れた効果が存在します。その詳しい効果を以下にまとめてみました。

・参考:電動歯ブラシ製品一覧

歯磨き効果

電動歯ブラシの振動は、手動ブラシとは比較にならないほどのクリーニング能力を持ち、歯と歯茎の隅々まで届き、歯垢を効率的に除去します。しかし、過度の力加減は歯茎を傷つける可能性があるため、ブラシを軽く当てることが重要です。

また、ブラッシングの時間も重要な要素です。2分間というガイドラインは、各歯を均等に磨くための目安となります。急いで磨くことは避け、丁寧に各部位を磨くことが大切です。

電動歯ブラシは、一般的な手動の歯ブラシと比べ、高速でのブラッシングが可能となり、効果的な磨きを実現します。特に、狭い部分や奥歯にもアプローチしやすく、歯と歯の間や歯肉の縁など、手磨きでは届きにくい部分もキレイに磨けるのが特長です。

口臭予防効果

電動歯ブラシは、高速回転や振動によって食べ物の残りや細菌を効率よく取り除きます。これにより、口の中の細菌の数が減少し、その結果、口臭の原因となる細菌を効果的に減少させることができます。定期的な使用で口臭を予防することが期待できるでしょう。

歯垢除去効果

歯垢は、食べ物の残りや細菌、唾液などが絡み合って形成されるもので、放置すると歯石の原因となります。電動歯ブラシの高速ブラッシングは、歯垢を効率良く除去することができ、歯石の形成を予防します。定期的な使用で、健康な口腔環境を維持することができると考えられます。

オーラルBの電動歯ブラシは、歯の1本1本を包み込むように磨く独自の丸型回転ブラシを採用。 歯ぐきのキワまで歯垢を除去するから、99.7%歯垢除去力UP。

出典:ブラウンオーラルB

電動歯ブラシの誤解と真実

電動歯ブラシについては多くの情報が飛び交い、時には誤解も生まれることがあります。ここでは、よく耳にする誤解とそれに対する真実について解説します。

歯医者が使わない理由

誤解: 電動歯ブラシは歯医者が自身で使用しないため、効果がないと言われることがあります。

真実: 歯医者が手動のブラシを好む理由は、彼らがプロフェッショナルな歯磨き技術を持っているからです。しかし、一般の人々にとっては、電動歯ブラシの方が効果的なブラッシングができる場合が多いです。

ブラウンオーラルBは、高い歯垢除去力が評価され、世界中の歯科医師に使用・推奨されているNo.1オーラルケアブランドです。

出典:ブラウンオーラルB

脳への影響

電動歯ブラシの利用が日常化している中で、その使用方法や習慣が口腔健康だけでなく、脳への影響にも及ぶ可能性が考えられます。正確な使い方と習慣を身につけることが、その効果を最大化し、潜在的なリスクを最小限に抑える鍵となります。

電動歯ブラシの使用がもたらす潜在的な脳への影響に関しては、過剰な刺激を避け、バランスの取れた使い方を心掛けることが重要です。万が一、使用による不快感や症状の悪化を感じた場合は、速やかに専門医に相談することをお勧めします。

正しい使用方法を身につけ、健康的な習慣を維持することで、電動歯ブラシは口腔衛生を向上させるだけでなく、全体的な健康維持にも寄与することでしょう。

歯茎が下がる可能性

電動歯ブラシの使用方法を誤ると歯茎が下がる可能性は否定できません。

電動歯ブラシの振動は、歯垢の除去能力を高め、手動ブラシと比較して格段に清潔な口腔環境を提供します。しかし、適切な力加減が求められ、過剰な圧力は歯や歯茎への損傷を引き起こす可能性があるため、軽いタッチでの使用が推奨されます。

また、ブラッシングの持続時間は、各部位を均等にケアするために重要です。推奨される2分間のブラッシングを守ることで、効果的な清掃が可能となり、口腔内の健康を維持できます。

・関連:歯茎が下がる原因と自宅での改善方法

正しい使い方で効果を最大化

電動歯ブラシの使用は、日常のオーラルケアルーチンの一部として取り入れることが重要です。フロッシングや舌のクリーニングと組み合わせることで、口臭の予防にもつながります。

最後に、定期的な歯科検診を怠らないこと。専門家によるチェックは、電動歯ブラシの効果を補完し、口腔健康を維持するために欠かせません。正しい使い方と習慣を身につけることで、電動歯ブラシは口腔ケアの強力な味方となるでしょう。

以下のポイントを押さえて、最大の効果を引き出しましょう。

電動歯ブラシ専用の歯磨き粉

ポイント: 一般的な歯磨き粉と電動歯ブラシ専用の歯磨き粉は、成分や研磨剤の量が異なる場合があります。

アドバイス: 電動歯ブラシ専用の歯磨き粉を使用することで、ブラシの動きと相乗効果を得て、より効果的に汚れを除去することが可能です。選び方に迷ったら、歯科医師や製品のレビューを参考にしましょう。

・関連:電動歯ブラシ専用!おすすめの歯磨き粉ランキング&選ぶポイント

正しいブラッシングテクニック

ポイント: 電動歯ブラシは、手動のブラシと異なる動きをするため、適切なテクニックが必要です。

アドバイス: 電動歯ブラシは、ブラシを軽く当て、歯の表面をなぞるようにして使用します。強く押さえつける必要はありません。また、1歯2秒ずつ、平均2分間のブラッシングが推奨されています。
また、歯周病を防ぐには、ジェットウォッシャー(口腔洗浄器)や手磨きブラシを併用すると、より効果が期待できます。

使い方の注意点

ポイント: 正しい使い方をしないと、歯や歯茎にダメージを与える可能性があります。

アドバイス: 電動歯ブラシを初めて使用する際は、低い強度から始めて慣れてきたら調整するのがおすすめです。また、ブラシの先端が摩耗したら、適時交換を心掛けましょう。


電動歯ブラシを最大限に活用するためのノウハウを身につけて、健康な口元を維持しましょう。

電動歯ブラシと手磨きの比較

電動歯ブラシが市場に登場して以来、多くの人々がそれを取り入れるようになりました。しかし、手磨きと電動歯ブラシ、どちらが優れているのかという疑問は常にあります。ここでは、その2つの違いを明らかにします。

・関連:「ジェットウォッシャー意味ない」との声を検証!歯垢・歯石除去から歯周病改善、口臭対策の真実

磨けているかの不安要因

  • 電動歯ブラシ: 電動歯ブラシは一定の動きを繰り返し行うため、磨き残しが少なくなります。しかし、使い方によっては十分な効果が得られないことも。

  • 手磨き: 手磨きは技術や力の加減に左右されやすく、磨き残しや力のかけすぎが生じることがあります。しかし、慣れれば十分な効果が期待できます。

手磨きとの効果の差

  • 電動歯ブラシ: 複数の研究によると、電動歯ブラシは手磨きに比べて歯垢の除去率が高いことが示されています。また、歯周病の予防にも効果があるとされています。

  • 手磨き: 正しいテクニックで磨けば、歯垢の除去や歯周病の予防に効果的です。しかし、一般的には電動歯ブラシに比べて歯垢の除去効果は低いとされています。


電動歯ブラシも手磨きも、それぞれのメリット・デメリットがあります。重要なのは、どちらを選ぶにしても、正しいブラッシング方法を習得し、日々のケアを怠らないことです。

結論

電動歯ブラシは、その効果や使い方、誤解や真実、そして手磨きとの比較を通して、総体的に見れば口腔ケアの優れたツールと言えるでしょう。しかし、正しい知識と技術なしでは、その真の価値を十分に引き出すことは難しい。そのため、効果を最大限に引き出すためのポイントをまとめてみました。

効果を最大限に引き出すためのポイント

  1. 正しいブラッシングテクニック: 電動歯ブラシでも、正しい角度や圧力での使用が必要です。適切な力加減と一定時間のブラッシングを心がけましょう。

  2. 適切な歯磨き粉の選択: 電動歯ブラシ用の歯磨き粉を利用すると、さらなる効果が期待できます。

  3. 定期的な交換: ブラシの毛先が古くなると効果が半減します。メーカーの推奨通り、定期的に交換しましょう。

  4. 手磨きとの併用: 一部の部位や状況においては、手磨きとの併用が有効です。特に歯間や奥歯の裏など、電動歯ブラシの届きにくい部分は注意が必要です。

電動歯ブラシを使用する際には、定期的なブラシヘッドの交換も忘れずに行いましょう。古くなったブラシヘッドは効果が低下し、細菌の蓄積も問題となります。推奨される交換期間を守ることで、常に最高の状態でブラッシングを行うことができます。

電動歯ブラシは素晴らしいツールであり、適切な使い方をすれば、口腔ケアの質を大幅に向上させることができます。しかし、その効果を最大限に活かすためには、上記のポイントをしっかりと実践することが必要です。

おすすめの電動歯ブラシ

電動歯ブラシの市場は日々進化しており、多くのモデルが消費者の手に届いています。しかし、その中でも特に効率的なブラッシングを約束するモデルがいくつか存在します。ここでは、高効率で使用者の満足度が高い電動歯ブラシを紹介します。

高効率なモデルの紹介

1.ブラウン(Braun)|オーラルB

ブラウンが発売している「オーラルB」シリーズの電動歯ブラシは、独自の丸型ブラシを採用したことで、歯垢除去力は(臨床試験において)99.7%向上する点が特徴です。また、替えブラシの種類も豊富なので、様々なケースに効率よく対処できます。

私自身、長年使用しているので、自信を持っておすすめできる電動歯ブラシです。

2.フィリップス(Philips)|ソニッケアー

フィリップスの「ソニッケアー」シリーズは、ワンボタンで扱いやすい初心者向けモデルやスマホと連携できる高性能モデルなどをラインナップしています。プロテクトクリーン プレミアム HXには、強すぎるブラッシングをお知らせ「加圧防止センサー」が付いています。

3.パナソニック(Panasonic)|ドルツ

パナソニックは、電動歯ブラシ「ドルツ」シリーズを展開しています。これらのモデルは、効果的なブラッシングと使い勝手の良さを兼ね備えています。最上位モデルのEW-DT73には、ライトで動かしすぎを知らせるなど、正しい磨き方をサポートする機能があります。

しかし、最終的な選択は個人の好みや予算は、使用目的に応じて行うことが最も良いでしょう。

口臭の原因になる舌苔(ぜったい)を除去するための「替えブラシ」がついている電動歯ブラシもありますが、磨き過ぎると逆効果になるのでご注意ください。おすすめは、アルカリイオン水のうがいです。

歯磨きで取れない口臭がアルカリイオン水のうがいでスッキリ

参考文献・資料