口臭予防

もっと早く知りたかった。。。口臭予防方法のまとめ

キスするカップル

口臭を予防することは、ただ口臭がしないようにするという意味ではありません。口臭がするのは、身体の異常を教えてくれているサイン。

ですから、口臭を予防することは、将来的に起きるかもしれない病気を予防することにつながるのです。

口臭の多くは何らかの疾患が原因となっています。生理的口臭など健康な人でもおきる口臭もありますが、それらの口臭は臭いも薄く、朝や緊張した時だけ臭うというような自然のものです。

しかし、虫歯や歯周病などの口腔疾患、扁桃炎や副鼻腔炎などの耳鼻科疾患、糖尿病や癌などの内科疾患が原因で口臭が出る場合は、口臭も強く治りにくいのが特徴的です。この場合は、根本的な原因となっている疾患を治さないといけません。

だから、口臭がするようになってからあわてるのではなく、普段から口臭をチェックをして予防することが大切です。

口臭予防に関心がいくと、虫歯や歯周病だけではなく、糖尿病や心臓病などの成人病まで予防することにつながります。ですから、是非とも口臭予防に関心をもってほしいです。

もし、口臭がしているか気になっているのでしたら、口臭で困る前にこのページをご覧になってはいかがでしょう。そして、気になる記事を読んで口臭予防に役立ててください。

口臭予防の基本は歯磨き

歯ぐきをブラッシング

口臭原因の8割以上は口内にあります。虫歯や歯周病、舌苔(ぜったい)から口臭が発生します。口臭原因について詳しくは『適切な口臭対策をおこなっていますか?そのためには口臭原因を知ることが重要!』をご参考にしてください。

ですから、ていねいに歯磨きを行い口腔環境を清潔にすることが大切です。これだけで、かなり効率よく口臭予防ができます。

ところが、日常の生活では、朝の出勤(登校)前は家族全員がドタバタと忙しく行動しないといけません。そのため、朝の歯磨きがおろそかになっているのです。

それだけではありません。忙しい仕事から帰宅すると疲れから睡魔が襲い、床に入る前にていねいに歯磨きができない。

ほとんどの方は、これが現状です。だから、口臭予防(虫歯・歯周病の予防)には歯磨きが大切だと理解していても、出来ていないのです。

人は寝ている間は唾液がでません。そのため、細菌は睡眠中に活発になり増殖します。朝起きた時には、細菌は最高に増えています。だから、朝起きたとき、口がネバネバする、苦い、そして、口臭がする。

口臭を予防する一番のコツは、寝る前にしっかりと歯磨きを行なうこと。ところが、寝る前は、眠気が襲い歯磨きをしない人が多いのです。たとえ、歯磨きをしても、簡単にすませてしまい歯磨き不足に。

引用:歯磨き不足によって口臭が出る!夜歯磨きしないのは最悪

サプリでは口臭予防できない

薬を飲む女性

口臭予防のためにサプリを食べている人が多いです。サプリに人気があるのは、「歯磨きをしないでも口臭予防ができるかもしれない」と考えるからでしょう。

でも、よく考えると、その考え方は間違っていると気づくはずです。口臭を発生しているのは細菌(プラーク)です。細菌(プラーク)がニオイを作っているのですから、細菌(プラーク)を除去しないことには、口臭をなくすことはできません。

現在の医学では、口腔細菌(プラーク)を取る方法は、歯磨きとうがいによる口腔ケア以外にないのです。プラークが固まると歯石になり歯磨きでも取れません。そうなると歯科で器械を用いて歯石除去するしかないのです。だから、歯医者さんや歯科衛生士さんは、口をすっぱくして「歯磨きをていねいにしてください」と言っているのですね。

この真実を理解すると、サプリを食べただけで口臭予防できると考えるのは愚かなことだと思うかもしれませんね。でも、一部の口臭には、サプリが効果を発揮することがあります。それは、ストレスによる胃腸の不調からの口臭です。胃腸の調子が悪いと免疫力が下がり舌苔(ぜったい)が出来たり、唾液不足になるため、口臭が起きやすい。

このようなケースにサプリが効果を発揮することがあります。でも、胃腸が悪い場合は、内科で診てもらうおすすめしますし、サプリよりも整腸薬を飲むほうがいいかもしれません。

サプリの口臭予防について詳しくは『「いい口臭予防のサプリメントがあれば飲みたい!」えっ?』をご参考にしてください。

食べ物で口臭予防ができる!?

ニンニクなどにおいの強い食べ物を食べると口臭がしますが、それは一時的なものです。口臭が気になるときには、臭いのする食べ物を避けることで予防できます。

他に食べ物で注意しないといけないのは、「糖」です。お菓子など糖分の多い食べ物は、口腔PHを酸性にするため、口臭菌が増えるので良くありません。「飴をなめると口臭がなくなる」という方法が一時期流行しましたが、絶対におやめになってください。口臭だけではなく虫歯にもなりますよ。

また、舌苔(ぜったい)が出来ている場合に牛乳やカレーなどを食べると、いつまでも臭いがします。舌苔の細菌はたんぱく質をエサとするため、乳製品を食べると口臭がします。

これら口臭原因となる食べ物とは反対に、口臭予防になる食べ物にはどんなものがあるでしょう?

酸っぱいものを食べると唾液が出るとか、アルカリ性の野菜を食べると酸性の口腔内を変えることができると思うかもしれませんが、すぐに口臭が消えることはありません。緑茶やヨーグルトも理論上は良いように思いますが、実際は効果はありません。

では、本当に口臭予防になる食べ物は何だと思いますか?

「これ!」というものはありません。実は、口臭を予防するということは、心身ともに健康になること。そのためには、偏らないでバランスの良い食事を心がけることが大切です。

健康になり精神的にも余裕が生まれリラックスすることが増えれば、サラサラ唾液が分泌され口臭がなくなります。

詳しくは、『食べ物で口臭予防!口臭を減らす食べ物、悪化する食べ物』をご参考にしてください。

口臭予防で大事なのは歯磨き粉の選択

口臭予防するためには、良い歯磨き粉を使う必要があります。ところが、歯磨き粉の種類によっては、よけいに口臭の原因になっているものがあるのです。

口臭原因になる歯磨き粉ってどんな歯磨き粉だと思いますか?実は、だれもが使っている市販の歯磨き粉です。

市販の歯磨き粉の95%以上には合成界面活性剤が入っているため、舌乳頭を刺激し角化を進めます。そのため、口臭の原因となる舌苔(ぜったい)ができるからです。舌が白くなり困っている人の場合は、無添加歯磨き粉をおすすめします。詳しくは『舌が白くなる歯磨き剤がある!?対策は無添加歯磨き粉で行う』をご参考にしてください。

おすすめの口臭予防

歯磨き指導

口臭予防といえば、食後に歯磨きをするとかガムを噛んでニオイをごまかすぐらいしか行っていないのではないでしょうか。これでは、十分な口臭予防はできません。

引用:本気で「口臭予防」する人のための10の方法

どうやって私は口臭レベル4からレベル0にすることができたのだと思いますか?もしあなたが、あなたや周囲の人のために、口臭をなくすことに興味があるのなら、この記事はきっとあなたのお役に立てるはずです。

引用:究極の口臭予防7ステップ!歯磨き粉やリステリンに頼らない方法

サプリメントで口臭予防できないと思っている。でも、サプリメントに口臭予防を頼る理由は、簡単で治ればいいと思っているからではないでしょうか?サプリメントでは、口臭予防ができない理由とは。

引用:「いい口臭予防のサプリメントがあれば飲みたい!」えっ?

キスするカップル

「口臭がしていないだろうか?」と気になっていると、パートナーとの関係が気まずくなるかもしれません。そんなことのないよう、安心してキスができる関係がいいですよね。

引用:口臭が気になりキスができない、、、安心してキスができるようにするには

自分では口臭がどれだけしているか正しく判断できません。それは、嗅覚が臭いに麻痺するから。そんな時におすすめなのは口臭チェッカーです。しかし、口臭チェッカーの精度を疑う人がいます。

引用:口臭チェッカーの精度!口臭値の不安を解消します

引用:口臭チェッカーで測ると安心できます

歯磨きをしていない人はほとんどいません。それどころか、食事のたびに歯磨きを行っているかも。それなのに虫歯・歯周病になる、そして口臭が発生するのはどうしてだと思いますか?

引用:歯磨きしているのに、虫歯・歯周病・口臭になるのは何故?結果を出す歯磨きの仕方はコレ!

口臭が一番強くなるのは、朝起きてすぐです。それは、就寝中に口臭菌が増えるから。就寝中の細菌を抑制する方法をご紹介します。

引用:寝起きの口臭を予防する方法7つ!歯磨きしても寝起きに臭くなる理由

いびきをかいている時には、口呼吸になっています。そのため、口腔や喉が乾燥し、口臭原因となる舌苔や膿栓ができることに。

引用:えっ、本当?いびきで口臭になるってご存知でしたか?

胃腸が悪くなると舌苔ができるし口臭も強くなります。ふだんから胃腸が弱い人の場合は、胃腸の調子を整えることが大切です。そのためには、整腸薬が良いかもしれません。

引用:整腸薬で口臭が治った!?

一般の歯磨き粉

口臭予防用の歯磨き粉はたくさんあります。あなたも使ったことがあるかもしれませんね。その効果に納得しましたか?多くの人は、口臭予防歯磨き粉に満足していません。その理由は。

引用:「口臭予防歯磨き粉」は本当に効くのだろうか?

舌苔(ぜったい)と口臭予防

舌べら(舌クリーナー)

舌苔(ぜったい)ができると口臭が出ます。だから、口臭がしている人の多く(7割以上)は、舌苔ができているのです。ということは、舌苔をできなくすれば、口臭も予防できるのです。

引用:舌が白い人と白くない人5つの違い!舌苔ができる原因・取り方・予防

舌苔がなければ口臭がしないようになるのは本当ですが、だからといって、舌ブラシなどで舌をゴシゴシと磨くのは逆効果になります。舌苔が取れないと困っている人の多くは過剰な舌磨きによって舌乳頭に炎症をおこしています。

引用:舌磨きをしないで舌苔(ぜったい)を取る方法!舌を磨くと逆効果になるのでご注意ください

口臭がおきる原因は、口腔が乾燥しているからです。口腔乾燥になると、口臭原因となる舌苔ができたり、歯周病にもなりやすい。その予防方法は。

引用:口がパサパサ、舌が真っ白で困ったら

虫歯・歯周病に関する口臭予防

歯周病のレントゲン写真

歯周病(歯肉炎、歯周炎)になると、生臭い口臭がするようになります。歯周病が悪化(歯槽膿漏)すると、出血や膿が出ることも。そのため、どれだけていねいに歯磨きをしても口臭がします。歯周病による口臭を解決するには、歯科治療を受けることが必要ですが、それだけでは口臭予防にはなりません。

引用:歯槽膿漏になり口臭がする!歯周病の治し方と口臭予防の方法

日本口臭学会の「口臭症治療の指針」の中で「プラークコントロール・レコードで20%以下に維持できるならば、多くの口臭疾患は予防できるといわれている。」と発表されていました。

これは、どういうことかというと、プラークコントロールが8割程度できていれば、虫歯や歯周病になる心配がない。それは、そのことからの口臭も心配ないということなのです。

引用:プラークコントロールって何?80%歯磨きができれば口臭が予防できる!?

ドラッグストアに行くと、いろんな歯磨き粉が陳列棚に並んでいます。そして、「歯周病予防にはこの歯磨き粉」とか「口臭予防に効く歯磨き粉」というように。実際、どの歯磨き粉が良いのでしょう?成分を比較しながら歯磨き粉を分析します。

引用:歯医者さんがすすめる歯磨き粉ランキング

引用:歯周病の口臭、出血、歯茎の腫れに効く歯磨き粉の選び方

日本人の歯磨き粉消費量は世界一。それなのに、虫歯になる率は上位だそうです。どうしてなのでしょう?歯磨き粉にフッ素が入っていても、虫歯や歯周病になるのはどうして?虫歯と歯周病にならないように予防するための方法をご紹介します。

引用:虫歯にならない強い歯をつくる王道

歯科治療を受けている患者

じつは、歯医者さんに頼りすぎていると大変なことになります。頼りすぎていた人のほとんどが若くして入れ歯になっているのは珍しくないのです。

引用:ブリッジ→入れ歯。もっと早く予防する方法があったはず

耳鼻科(膿栓・膿汁など)疾患に関する口臭予防

喉の図解

喉からの口臭がする場合は、膿栓(臭い玉)と膿汁(のうじゅう)が原因のことが多いです。ですから、口臭を解決するためには、膿栓(臭い玉)と膿汁を予防することが重要です。

引用:のどの膿を予防する方法!これで膿栓(のうせん)と膿汁(のうじゅう)はなくなる

膿栓は、喉に違和感をおぼえるだけではなく口臭原因にもなります。そんな膿栓の予防方法は、喉のガラガラうがいで解決できます。でも、うがいにはコツが。

引用:膿栓は喉のうがいだけで予防できる!?

内科疾患に関する口臭予防

入院患者と医者

口臭が改善されている人たちを調査したところ、口臭予防をすると風邪にかかりにくくなっていたのです。

引用:なぜ風邪をひきやすい人は口臭もしているのか?

その他の口臭予防に役に立つ記事

口臭を予防するには自律神経の乱れを整えることが重要です。自律神経を整える方法としては、ヨガが効果があることで有名です。

引用:ヨガで口臭予防する方法!自律神経を整えサラサラ唾液をだす

昆布

口臭予防にはガムより昆布のほうが効果がある!「だし昆布法」とは

パイナップル

舌苔(ぜったい)を取る食べ物!?食べると口臭も予防できる

舌磨きはしないほうがいい!?舌磨きのメリット・デメリットと正しい舌ケアの方法を解説

舌磨きしないほうがいい

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)上林登です。

舌苔がたまると口臭の原因になります。そのため、舌磨きする人が増えていますが、まだ舌磨きに関しての正しい知識を知らない人の方が多いです。

関連記事:舌を磨いても舌苔がすぐたまる!?原因と対処について

試しにYahoo!知恵袋を見ると「舌は磨いたほうが良いのですか?」という質問があれば、反対に「舌を磨くのは悪いことなのですか?」という質問がありました。

歯科で舌苔(ぜったい)について相談すると、歯医者さんからは「ブラシで優しく舌を磨いてください。」と指導されませんか?ところが、反対に「舌磨きは口臭を悪化させるので、舌は磨いてはだめです。」と指導する歯医者さんも。

そのため、舌をきれいにしたいけどどうして良いか、困っていませんか。

舌苔(ぜったい)が溜まると、舌に白や黄色の苔が付いて汚く見えます。舌苔が増えると、口の粘つきを起こすため口臭が不安になりますよね。

舌磨きによって舌をケアすることは大切です。だからといって、舌をゴシゴシ磨いてしまうと逆効果になるので注意が必要です。

今回は、舌磨きのメリットとデメリットのほか、舌苔の予防についてお伝えします。

関連記事:舌が白い!舌苔の原因と取り除き方

舌磨きの効果

舌苔が溜まり口臭が気になる場合には、舌を磨いて舌苔をケアすることが口臭予防に有効です。スポンジ状の舌苔には、(細菌が繁殖している)臭い唾液が含まれているので、専用の舌ブラシで舌を磨くことで口内環境が清潔になり口臭が減少するからです。

しかし、ドライマウスの場合には、舌磨きによる効果は一時的に過ぎず、臭い唾液が舌にたまるとまた臭くなります。

口臭には生理的口臭と病的口臭がありますが、その原因はほとんどが舌苔です。したがって舌の清掃による舌苔の除去が最も有効な予防法です。

引用:口臭の治療・予防 厚生労働省e-ヘルスネット

舌磨きが良くないのは

舌磨きが良くないのは、舌をブラシでゴシゴシと磨いて、舌乳頭を傷つけてしまうからです。過剰な舌磨きは、嫌気性菌を増加させてしまい口臭を発生させたり、味蕾が損傷すると味覚障害を起こす危険もあるからです。

舌磨きをし過ぎると、舌粘膜を保護している唾液ムチンを除去してしまい、舌をますます乾燥させて細菌の温床となります。舌を磨き過ぎると舌苔が分厚くなり、口臭の原因になります。

舌苔を着かなくするためには、舌磨きよりも唾液の分泌を増やすことが大事です。

リスクの多い舌磨きはしないほうがいいです。特に舌磨きをしなくても、サラサラした唾液が十分に分泌されていれば、口内の汚れや細菌は胃へ洗い流されるので、舌苔はできることもなく口内は清潔に保たれます。

舌磨きしてはダメなケース

舌の磨き過ぎは、口臭不安症の人に多いのですが、もともと舌が乾いている場合には、少し舌を磨いただけで(優しく磨いたつもりでも)舌痛症を起こす可能性が高いです。舌がひりひりと痛い場合は今すぐ舌磨きをやめてください。痛みが続く場合は歯科を受診するようにしましょう。

ドライマウスの場合は、舌を磨くのはやめましょう。ほかに、舌磨きがダメなケースは炎症がある場合です。炎症がある時に舌を磨くとヒリヒリと痛みを覚えます。舌苔が治るどころか、よけいに炎症が悪化し口臭も強くなっていきます。

舌痛症
出典:テーマパーク8020 日本歯科医師会

過剰に舌磨きすると、糸状乳頭が傷ついて角化を起こし、口腔乾燥を悪化させてしまいます。

参考:舌磨きで傷ついた舌は何日で治る?傷の治し方はコレ!

唾液の分泌量が少ないと、舌が乾いて角化が進むため、舌磨きをしては舌炎を起こすのでよくありません。舌苔がべっとり付いていたり、地図状舌や溝状舌の症状があれば、舌磨きしては絶対にだめです。

舌に口内炎(舌炎)が出来ているときも舌磨きはダメですが、歯磨き粉がしみて舌がピリピリするとか、舌が痛いなど異常がある場合は、舌磨きはよくありません。舌が痛い場合は、歯科を受診することをおすすめします。

舌磨きのメリットとデメリット

口臭予防が期待できる(メリット)

舌磨きのメリットは口臭予防に一定の効果があるからです。

舌苔はプラークと同じ成分で、細菌、はく離上皮細胞、血球成分などから成るため、舌苔を除去すると口臭対策に効果があるのは事実ですが、唾液量が減って口腔が乾燥していると舌苔はすぐにたまります。

舌磨きした方が良い」という理由は、ネットでもたくさん見られます。

舌磨きにはリスクがある(デメリット)

舌磨きのデメリットは、舌磨きの仕方を誤ると舌苔と口臭が悪化するからです。

日本口臭学会常任理事で医療法人ほんだ歯科の本田俊一院長によると、「舌磨きをすると、舌に溜まっている唾液まで取ってしまう」そのため、口腔乾燥を起こして口臭を発生させる、と指導されています。

また、口臭を過剰に気にする人は、完全に舌苔を取ろうとするので、ゴシゴシと舌を磨いて舌乳頭を傷つけることがよくあります。そのことが原因となって舌苔と口臭を悪化させている人が多いのです。

舌苔ができる原因は、全身の状態と密接に関係していて、疲労時、発熱時、胃腸など消化器に不調を来したときに、特にプラークが付きやすくなるのです。だから、舌磨きしてもあまり意味がない。つまり、これが「舌磨きしないほうが良い」という理由です。

引用:口臭への対応と口臭症治療の指針2014、日本口臭学会より

舌磨きする場合には(正しい舌磨き)

どうしても舌磨きしたい場合には、舌を傷つけないように優しくケアしましょう。

専用の舌ブラシが良いのですが、歯ブラシを使用する場合は柔らかい毛先のブラシを選ぶようにしてください。舌磨きの仕方は、舌の奥から前方に向けてブラシを3回程度、優しくなぜるようにして清掃します。

舌苔の清掃方法

  1. 思い切り舌を前に出す。(舌を出さずに磨くと嘔吐反射するから)
  2. ブラシを水に濡らし、舌の奥から前方にこする。(1回こする度に水でブラシを洗う)
  3. 舌清掃が終わったら、水でうがいしてよく洗浄する。

【舌清掃の注意点】

  1. 舌ブラシが上あごに触れると嘔吐反射する。
  2. 嘔吐反射の防止には、息を止めると良い。
  3. 一日に何度も磨かないこと。
  4. 力を入れて強く磨かないこと。
  5. 舌苔が付いていない場合は磨かない。

引用:舌の奥の舌苔が取れない!効果的な取り方とは

舌苔の予防法

舌磨きを行うとかえって舌苔と口臭を悪化させてしまうことがあるので、舌の状態を確認しながら優しく舌のケアをおこなうことが大切です。

舌苔を予防するために最も大切なことは、唾液の分泌を増やすことです。十分に唾液が分泌されると舌の汚れは唾液によって洗い流され清潔になり、舌苔が予防できます。

参考:ドライマウス対策を行なって口臭を予防

びっしり舌苔が付いている場合には、アルカリイオン水でうがいを行ったり、アルカリイオン水を湿らせたコットン(綿花)で舌全体を拭くと、舌苔が除去できて口臭予防になります。

関連記事:舌をピンクにする!?健康なピンク色にするための方法について

歯磨きで取れない口臭がうがいでスッキリ

口が乾く「ドライマウス」の対策法を集めました!

自宅でできるドライマウス対策

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

ドライマウス症は、舌苔が増えて口臭の原因になりますが、細菌が増えるため、虫歯や歯周病になりやすいです。また、パンやクッキーをうまく飲み込めない、口がまずいなどの症状があります。ドライマウスが続くと、舌の痛み、味覚障害、睡眠障害などの弊害を引き起こすリスクが高まるので、早目に対処することが大切です。

ドライマウス対策とは、唾液の分泌を増やして様々な弊害を改善するための対策のことです。ドライマウスは口腔乾燥症とも言われ、口臭の一番の原因です。

ドライマウスの原因には唾液量の減少と口呼吸がありますが、口臭を改善するためには唾液を出すことが最も大事です。

しかし、唾液量が減少する原因は、加齢やストレス、病気など人によって様々で、対処のしかたが分からないのではないでしょうか。Yahoo!知恵袋にも「ドライマウスの治った人がいれば治し方を教えてください」という質問がたくさんありました。

今回の記事は、ドライマウス対策についてです。唾液が粘つき口臭にお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

関連記事:口が乾く(ドライマウス)の症状と原因

ドライマウスをそのままにするとどうなる?

ドライマウスは唾液量が減少する病気ですので、ドライマウスを放置すると唾液の役割に障害がおきてきます。

唾液の役割

  • 口腔粘膜や歯を湿潤させ、保護する
  • 会話や食事などの機能性を高める
  • 食物に水分を与え、咀嚼しやすいようにする
  • 食塊形成を容易にして、嚥下しやすくする
  • 食物の栄養素の吸収や味覚に関与する
  • 口腔内の清掃や抗菌物質で健康を守る
  • 入れ歯の安定に役立つ

引用:大阪歯科大学附属病院 ドライマウス外来

ドライマウスの一番の悩みは口臭かもしれません。口が唾液で潤っている健康な人と比べて、ドライマウスの方の唾液はネバネバで臭いです。口腔が乾燥すると、細菌が増えて舌苔が厚くなるとか、虫歯や歯周病のほか口内炎もおきやすくなります。

ドライマウスの人は常に舌が乾きパサパサになるため、舌苔(ぜったい)ができて舌が白くなりやすくなります。舌がピリピリしたり味覚障害を起こすなど、ストレスから日常生活に支障をきたすことがあります。また、乾燥から舌にひび割れ(溝)ができる人もあります。

>>舌が白くなる原因が何なのか知っていますか? 

ドライマウスの治し方

ドライマウスの治療は、口臭外来やドライマウス外来などの専門病院で行っています。

唾液分泌量の検査法

安静状態で自然に出てくる唾液をコップなどに吐きだしてその量を測定する「吐唾法」(0.1ml/分以下を唾液低下と判断)、ガムを10分間咀嚼して出てくる唾液の量を測定する「ガム法」(1ml/分以下を唾液低下と判断)、乾燥したガーゼを2分間咀嚼して、吸湿した唾液重量を測定する「サクソン法」(2g 以下を唾液低下と判断)などがあります。

出典:Quint Dental Gate

ドライマウス(口腔乾燥症)の治療

口呼吸の場合は、マウスピースによる矯正や、口唇の筋肉が弱い場合は口唇筋肉のトレーニングを行ないます。

糖尿病、高血圧など生活習慣病が原因の場合は、抗酸化サプリメントなどで体質改善をはかったり、その治療薬に副作用がある場合は、処方薬の見直しをします。

ドライマウスの治療薬

ドライマウスの治療薬としては、シェーグレン症候群では主に唾液分泌促進薬として塩酸セべメリンあるいはアネトールトリチオンが用いられます。また、漢方薬(麦門冬湯、白虎加人参湯)が用いられることもあります。

傷ついた粘膜に対しては軟膏や含嗽薬、カンジダ症に対しては抗真菌薬が用いられます。乾燥した粘膜の保護には保湿剤や人工唾液が処方されます。

ドライマウス(口腔乾燥)の改善方法の指導

ドライマウスは、ストレス、食生活、生活習慣が影響してなっているので、自律神経を整える方法や食生活の改善などを指導します。

唾液を分泌させるための改善方法としては、唾液腺のマッサージや、口の筋肉や舌の運動の指導・練習などがあります。

ドライマウスに悪い食べ物・良い食べ物、

ドライマウスによくない食べ物

ドライマウスになると口が乾くのでカレーなど辛い食べ物は避けた方がいいです。舌がぱさぱさの場合は、炭酸水など刺激のある飲料を口にしても舌がぴりぴりするかもしれません。

また、ドライマウスは唾液の分泌が少なくなるため、クッキーやパンなどを飲み込むのが困難です。食事を容易にするためには、水分量の多い食べ物がいいです。

ドライマウスに有効な食べ物

レモンや梅干しなどの酸っぱい食べ物を食べると、唾液の分泌が促進されるので、ドライマウスを改善するためには良いです。

NHK「ためしてガッテン」では、昆布の「うまみドリンク」を飲むと、唾液が良く出ると紹介されていました。その理由は、舌の味覚でうまみを感じると唾液が出るからです。「おいしい」と感じる食べ物や飲み物にはリラックス効果があり、副交感神経が優位になるからですが、昆布でなくても、お菓子でも同じ効果があります。

他にも、繊維の多い野菜やガムでも沢山噛む必要があるので、ドライマウスには有効です。

また、ドライマウスの高齢者の場合は、口が乾くと食事が飲み込めないので喉に食べ物が詰まる危険があります。そのようなケースでは、ドラッグストアに置いてある「トロミ」を食べ物に混ぜると飲み込みやすくなります。

関連記事:舌苔を溶かす食べ物・予防できる食べ物について教えます

自宅でできるドライマウス対策

保湿ジェル

舌がパサパサするなどの口腔乾燥を防ぐ方法で、かんたんなものは、保湿ジェルです。保湿ジェルは、歯科医院だけではなく市販のものもあります。
保湿剤配合のマウスウォッシュもありますが、アルコールが含まれている場合には、かえって口腔乾燥を起こすことがあるのでご注意ください。

保湿ジェルは、舌や頬粘膜の乾燥がひどい場合に粘膜に塗って使用します。舌苔(ぜったい)ができている場合に有効です。しかし、日中は食事や唾液によって塗布したジェルが取れていくので長時間は保てません。

ですから、就寝前に舌に保湿ジェルを塗ることをおすすめします。寝ているときに口呼吸になっている人が多いですが、保湿ジェルを塗ることで防ぐ効果があります。詳しくは『舌が白いなら保湿ジェルをつけるのがおススメ。なぜおススメなのか・・・』をご参考にしてください。

うがい薬

うがい薬としては、イソジンうがい薬を処方されることが多いのではないでしょうか。イソジンは、口腔乾燥によって増えた細菌を消毒するためのものです。ですから、直接ドライマウスを改善することではありません。

他のうがい薬として、アズレンがあります。アズレンは、口腔乾燥によっておきた頬や舌粘膜の炎症を取り除くために使います。

トローチ・口腔用軟膏

トローチもうがい薬と同じように、殺菌作用が目的で使われます。口腔用軟膏は炎症を抑える目的で処方されますが、抗生剤が含まれるので長期にわたり使用するとカンジダ症になることがあるので使用には注意が必要です。

セルフケアの方法

ドライマウスを治すことは困難かもしれません。しかし、毎日の生活の中でセルフケアを心掛けることでドライマウスは改善できます。今からご紹介する方法をご参考に実践してみてください。

1、 水を飲む。ドライマウス対策で一番重要なことは水分補給です。でも、砂糖入りのジュースは良くありません。
2、 お部屋の加湿。乾燥しないようにすることが大切です。
3、 冬場は、口内が乾燥しないようにマスクを着用する。
4、 口呼吸の人は、鼻呼吸にする。(唇に医療用テープを貼る、マウスピースをはめて寝る)
5、 シュガーレスガムを噛み、唾液を出す。
6、 適度に運動し、自律神経を整える。
7、 禁煙する。
8、 飲酒は少なめに。
9、 人と楽しく会話する、笑うことで、表情筋ガムを動き唾液腺が刺激される。
10、カラオケで歌をうたうと唾液がよく出る。
11、 歯磨き粉やマウスウォッシュを刺激の少ない無添加のものに変えて使う。
12、 よく噛んで唾液を出すようにする。

一瞬で唾液を出す方法

ドライマウス症なのに、「何が一瞬で唾液が噴きだすだ。笑わせるな!」とお叱りを受けそうですが、あえて、このような表現を取らせていただきましたことお許しください。

それでは、「唾液を一瞬で出すことができる」種明かしをします。唾液が一瞬で出る時ってどんな時だと思いますか?

答えA「梅干しをほおばった時。

答えB「切ったレモンを口に入れて吸った時。

答えC「きゅうりの酢の物の酢を一気に飲んだ時。

どれも、唾液が一気に噴き出します。というよりも、この質問を書いてる時から、私の口のなかには唾液が噴き出ています。

あなたはいかがでしょうか?酸っぱいことをイメージしただけで、唾液が出てきたのではないでしょうか?不思議な話です。酸っぱいものを食べてもいないのに、唾液が出てくるのです。

何故だと思いますか?

じつは、唾液腺は脳がコントロールしているからなのです。

頭で酸っぱいと感じれば、たとえ、それが実際に食べていなくても、酸っぱいことへの防御反応が起きる(この場合は唾液が出る。)仕組みなのです。

ところが、これが口臭を解決するために重要なことだということは、ほとんどの方がご存じではないのです。これだけでは、何のことかわからないかもしれませんね。

脳のどこかに唾液を制御するスイッチがあるように、「梅干し」の反対の「切スイッチ」に入れれば、唾液が出なくなるのです。

冗談のようですが、本当のことです。

口臭に悩まれて、よく口が渇く方がおられます。その方にお話しをうかがうと、「人と至近距離で話す場面に出会うと、必ず、緊張して口がカラカラになる。」とか、「外出すると、周囲の人が鼻を押さえるのが目に入り、口が渇いてしまう。」と話されます。

他にも、「他人と話さないといけないと考えただけで、口が臭くなってしまう。」という方までおられます。

これが、切スイッチです。

本来の唾液腺の制御装置とは関係なしに、切スイッチが入ってしまうのです。

それは、「私の口臭を他人に気づかれたらどうしょう。」という思い込みによるものです。
ですが、その不安が交感神経に伝達し、唾液の分泌を止めてしまっているのです。

実際、相手はどう思っているのかも分からないのですが、口臭が気になっていると、悪いように思ってしまうものですよね。

100人いれば、全員が「臭い。こちらに来るな!」とは思っていません。反対に100人全員が、「これぐらいのニオイ、私もしているし。」とも思っていません。一部の人だけが「臭い!」、そして、何割かの人が「別に臭わない」と思っているのではないでしょうか。

想像と実際は異なるのものです。想像ではなく事実を検証することは大事です。

ところが、口臭で悩まれている方というのは、必ずといっていいほど、「私の口臭を他人に気づかれたらどうしょう。」と不安に思ってしまうようです。

外出する前。営業の仕事中で。人と会うとき。などになると、唾液が出ないように「切スイッチ」が入ってしまうようです。

そして、口がカラカラに渇き、白くなった舌から強烈な口臭が出てしまうという悪循環に陥ってしまうのです。

この事実だけでも解っていただければ、唾液を制御する「切スイッチ」も入りにくくなるはずです。そうなることを祈ります。

ドライマウス対策には、『唾液が臭い!ネバネバ唾液とサラサラ唾液の違い』をご参考にしてください。

舌の体操

舌を動かすと唾液が出るようになります。舌で唇をなめると舌筋の運動になりますが、舌の刺激で唾液がよく出ます。

周囲の人にわからないようにこっそりと唇をなめてください。梅干しを想像したことで少し唾液が出ているため、濡れた舌で唇をなめると唾液腺が刺激され、一瞬で唾液が出てくると思います。おすすめな方法ですので、異常に口が乾いたときには、ぜひお試しください。

砂糖をなめる

砂糖をなめると、唾液が分泌されます。舌で甘さを感じると、唾液を出すように脳が指令を出します。

風邪のひき始めにのどが痛くなった時にのど飴をなめるのは、唾液の分泌を良くしてのどを潤すのがねらいなのです。

だからといって、糖分の多いお菓子や飴ばかり食べていると、口内環境が悪くなり虫歯や歯周病になります。その結果、かえって口臭がひどくなるなんてこともあるのでご注意ください。砂糖で唾液を出す方法について詳しくは、『あっという間に口臭を消す方法 !?砂糖は口臭を悪化させるのでご注意』をご参考にしてください。

よく噛む

あまり知られていないようですが、食事をすると唾液が分泌されます。食事をすると、顎や舌を動かし脳に伝わり唾液腺を刺激します。食事をすると唾液が出る。そのように、動物の脳はプログラムされているのです。

これは、唾液が分泌されることによって、噛みやすくなる、味覚できる、食べ物が混ざる、嚥下しやすくなる、などが容易にできるようになるからです。

じつは、一番簡単に唾液を出すようにできるのは、食事のときに「よく噛む」ことなのです。現在の咀嚼回数を2倍から3倍に増やすことで唾液の分泌量も増やすことができます。「よく噛む」を習慣にすると、唾液腺が刺激され、普段から唾液がよく出るようになります。ですので、今日から「よく噛む」を習慣づけられることをおすすめします。

水を飲む

ドライマウス(口腔乾燥)になると、舌苔(ぜったい)が出来たり口臭が出るようになります。ですから、舌苔や口臭を治そうと思ったら、ドライマウス(口腔乾燥)を解決することが重要です。

ドライマウス(口腔乾燥)になる一番の原因は、水分不足です。一日に必要な水分摂取量は、2.5リットルと言われていますが、ほとんどが2リットル以下しか飲んでないそうです。ですから、厚生労働省では、「一日にコップ2杯の水を飲みましょう!」と呼び掛けています。

20%も水分摂取が不足していれば、ドライマウス(口腔乾燥)になっても不思議ではありませんよね。厚生労働省のHPでは、「水分不足が熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)のリスクを高める。」と注意を促しています。水分不足によって、血液がべたべたになるのが高血圧の原因になっているのです。

同じように、水分不足によって唾液がネバネバになります。口が乾き舌苔(ぜったい)も出来るというわけです。だから、水を飲むことが大切なのです。

のどの渇きは脱水が始まっている証拠であり、渇きを感じてから水を飲むのではなく、渇きを感じる前に水分を摂ることが大事です。(中略)アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、尿の量を増やし体内の水分を排せつしてしまうので、水分補給としては適しません。

引用:厚生労働省 「健康のため水を飲もう」推進運動

水を口に含むと、それだけで口中を潤しますが、水を飲むことによって唾液腺を刺激できます。一度に多量に飲む必要はありませんが、少量ずつ口に含むことをおすすめします。

水を飲むのは良いことなのですが、ジュースや緑茶、コーヒーなどを飲むのは逆効果になります。

厚生労働省が勧めている水の飲み方は、「目覚めの一杯、寝る前の一杯」です。これは、血液中の水分が不足しないようにするためです。しかし、睡眠中は唾液がほとんど出なくなるので、寝る前に水を飲むのは良いことです。ドライマウスで朝、口が乾く場合には是非お試しください。

口腔ケア

ドライマウス対策で「口腔ケア」というと意外かもしれませんが、口内が汚れているとストレスから唾液が出なくなります。反対に口内の汚れが取れスッキリすると唾液がよく出るのです。

歯科で歯石除去やクリーニングをしてもらうと、唾液がよく出るのはそういう理由からです。

歯磨きはドライマウス対策には大切なのですが、それだけでは口内環境をきれいにスッキリさせることはできません。というのは、ドライマウスの場合には舌が汚れているからです。

舌苔を取り除くことで唾液がよく出るようになるので、舌苔のケアもおすすめします。

→ 舌が白い!舌苔の原因と取り除き方

ドライマウス外来

大学病院などに「ドライマウス外来」を設置しているところがありますが、ドライマウスの治療は歯科でも受けられます。でも、ドライマウスは症状であり根本的な原因を取り除かないかぎり完治できません。一般的には、ドライマウスから起きる症状への対処療法になります。

治療法:保湿剤、含嗽剤、唾液分泌促進剤、モイスチャープレート

引用:大阪歯科大学附属病院 ドライマウス外来

人工唾液

治療で処方される人工唾液には、「サリベート」というものがあります。サリベートは、口腔乾燥がひどく義歯を入れているのがつらいケースや、口の乾きから嚥下困難な患者さんに処方されます。

しかし、サリベートは長時間にわたり効果が続かなく不快感をもつ人もおられます。

通販でも購入できるスプレータイプの人工唾液もありますが、効果は定かではありません。

まとめ

口臭の一番の原因は、唾液の減少などドライマウスによるものです。そのため、口腔乾燥症(ドライマウス)で困っていると、すぐに唾液を出す方法を知りたいと思うでしょう。今回の記事では、いろんな唾液を出す方法をご紹介しました。

残念ながら、それらのほとんどは一時的な対策で実用的ではありません。その中でも、「小まめに水を飲む」は少し努力すればできるかもしれません。できる環境にある人には、ぜひ行ってほしい方法です。

でも、私の一番のおすすめな方法は、「よく噛む」ことです。

食事は、だれでも毎日行うものです。だから、やろうとおもえば誰でもできるはずです。ただし、噛むというのは習慣性が強い。ですから、始めは意識的に、「10回噛む」というように決めて行うと良いかもしれません。

続けることで、「よく噛む」ことが習慣になれば、唾液がたくさん出るようになります。そして、唾液腺も活発になり、普段から唾液がよく出るようになると思います。

口臭対策には、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」がおすすめです。

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ガムで効果的に口臭を防ぐポイント

ガムで口臭予防

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

焼肉店で食事した後は臭いが気になるため、店から出る時ガムを噛みませんか。これは、ガムに含まれるミントなどの香料によって匂いをごまかす(マスキング)ためです。

ところが、「ためしてガッテン」を見ると、毎日3個から5個のアメを1週間舐めさせると、舌苔が減少し、全員口臭が改善したそうです。これがホントなら、甘いガムでも同じ効果があります。唾液が出るのは甘さを感じるからですが、ガムを噛み続けると唾液腺が刺激されるので、アメよりもガムの方が期待できます。

ガムは手軽に持ち運びできてどこでも噛めるので重宝されます。そのため、チューインガムは、最も一般的な口臭グッズです。

虫歯に効果があるといわれる「キシリトールガム」もありますが、果たしてガムには消臭効果があるのでしょうか?

結論を申しますと、、ガムの主成分は酢酸ビニルなどの合成樹脂であり、口臭に効く成分は入っていません。

現在のガムの基材(ガムベース)にはエステルガムのほか酢酸ビニル樹脂やポリイソブチルを含む合成樹脂が使われています

出典:日本食品食品化学研究振興財団

それでは、キシリトールガムなら口臭に効くのでしょうか?

キシリトールは、虫歯に効果があると言われていますが、口臭に効く成分ではないので誤解しないでくださいね。

※キシリトールは歯垢を剥がしやすくするため、ブラッシング効果を上げますし、フッ化物と一緒に使うことにより、歯を硬くする効果を向上させます。
引用:日本歯科医師会テーマパーク8020

それでは、ガムを噛んでも口臭を抑える効果は期待できないのでしょうか?

そんなことはありません。ガム(キシリトールガム)には砂糖や水飴が含まれているため、ガムを口に入れると味覚が刺激され唾液分泌が促進されます。唾液には口内の洗浄や抗菌作用などがあるので、ガムを噛むことは口臭に効果があるはずです。

出典:厚生労働省e-ヘルスネット

ところが、砂糖や水飴を含むガムは口内を酸性化させてしまい、口臭には逆効果になるのでご注意ください。

今回は、口臭予防としてガムを用いる場合の注意点についてお伝えします。

この記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登が書きました。

関連記事>> 口臭予防にはガムより昆布のほうが効果がある!「だし昆布法」とは

口臭は舌にたまる唾液が原因

舌の表面には糸状乳頭(舌乳頭)が絨毯のようにびっしりとあり、乳頭の間に唾液がたまることで舌の乾燥を防いでいます。

ところが、口内細菌が増殖すると、唾液中に臭い物質(揮発性硫黄化合物)が混じり、口臭原因になります。唾液が充分に分泌されていれば、舌の上は洗浄されて清潔になるので、きれいな息です。

しかし、唾液が少ない口腔乾燥の人の場合は、口臭が強くなってしまいます。生理的口臭を予防するためには、十分な唾液を分泌させる必要があるのです。

関連記事:自宅でできるドライマウス対策

ガムの口臭予防への効果

口臭で困っていた頃は、私もよくガムを噛んだものです。飴やガムを口に入れると、たくさん唾液が出るから口臭にも良いのではと考えていたからです。

この考えは、間違っていませんでした。口臭外来で有名なほんだ歯科の本田医師も次のようにHPで「HONDA流ガム法」として紹介されています。

昆布が嫌いな人にも有効な方法として、「HONDA流ガム法」を考案し、治療では、特殊な専用のガムを使用します。
一般の人は適した無臭ガムを探せば同じ効果を得ることが可能です。
出典:D.r HONDA口臭バイブル

唾液が増えることで口臭を防ぐ

食事をすると唾液が分泌されますが、ガムの場合にはよく噛むため、さらに唾液分泌量が増えます。唾液には口臭予防効果があるので、ガムを噛むことは良いことです。砂糖が入っているガムの場合は、さらに口臭予防効果が高まると言われますが、虫歯に要注意です。

砂糖入りチューインガムは口臭原因物質を90%以上も減らします。
引用:日本歯科医師会テーマパーク8020

多量の唾液を出すためには、よく噛んで舌や顎を動かすことが大事です。ガムを噛むことは、唾液腺の刺激になり口臭が予防できます。

舌をきれいにする効果

口臭の一番の原因は、舌が汚れることです。ガムを噛み続け、舌の上で転がすことによって、舌の汚れを取る効果を期待できます。ガムの味がなくなってからもいつまでも舌の上でガムを転がすと良いです。

ガムを噛むことも良いかもしれませんが、本気で舌をキレイにしたいのなら、『舌磨きはしないほうがいい!?舌磨きのメリット・デメリットと正しい舌ケアの方法を解説』をご参考にしてください。

[PR]頑固な舌苔をアルカリイオン水を使い除去する方法

自律神経が安定することで口臭を防ぐ

ガムを噛むと、咀嚼のリズムや表情筋が緩むことで副交感神経の働きが高まり、自律神経が安定します。このガムを噛むことによるリラックス効果が、結果的に唾液量を増やして口臭を防いでくれるのです。

口呼吸の改善

ガムを口に入れておくと口呼吸ができなくなり、自然と鼻呼吸になります。ですから、ガムの味がなくなってからも口に入れて生活をすると、鼻呼吸の習慣になり口臭を予防することができるようになると思います。

関連記事:口呼吸⇒鼻呼吸に変えると口臭が消える!?

ガムは口臭を悪化させる?

ガムを噛むと口臭を悪化させてしまう「逆効果」になるリスクもあります。

砂糖が口臭を悪化させる

先ほどガムは口臭予防になるとお伝えしましたが、砂糖が入ってるガムを噛むと逆効果になります。一時期、「飴を舐めると口臭予防になる」という情報が流れていました。飴やガムには砂糖が入っていて、甘さを感じ一瞬のうちに唾液が分泌する。だから、口臭予防に良いというものです。

誰でもご存知のように、虫歯の原因は「糖」です。糖を口に入れるとプラークができるので口臭を発生することになります。
糖分が含まれる飴やガムを食べるとは細菌にエサをあげているようなものです。もっと詳しくいうと…細菌は糖を分解して酸を生成しますが、この酸が問題なのです。

酸は歯を溶かし虫歯をつくります。それだけではありません。口内を酸性化するために、細菌が異常増殖。その結果、口臭が発生!と最悪な事態に発展するのです。

→ あっという間に口臭を消す方法 !?砂糖は口臭を悪化させるのでご注意

香料が口臭をひどくする

チューインガムにはいい香りの「香料」が入っています。強い口臭をしている時にガムを噛むと、香料が混じって更に臭いがひどくなるのでご注意ください。

知恵袋の中にも、ガム、飴、ミンティアと食べても「口臭が消えない」との悲鳴がありました。

私も昔から口臭はずっと気にしていて母にクサイ!ってガムを渡されていました(泣)

私もずっと口臭が気になっていていつもガム・飴・舌磨き・ミンティアフロス・モンダミンなどなど試してきました。その瞬間はサッパリですがすぐに匂いしてくるんですよね~
出典:YAHOO!知恵袋

焦りから交感神経が活発になる

口臭予防としてガムを噛むのは、リラックス効果が期待できるからです。ところが、口臭が治らずストレスになっていると、美味しくガムを噛むことなどできなく、イライラしながらチューインガムを噛み続けるかもしれません。

このような状態になると、こうなるとリラックスどころか、反対に交感神経が活発になってしまい、唾液がネバネバになり口臭を発生することになることがあります。

ガムを噛んでも効果がなかった

これからご紹介するのは、ガムを噛んでも口臭が消えなかったという人たちのコメントです。

付き合っていれば当然キスもします。だから付き合うとき不安はとてもありました。

深いキスのときは本当に不安で、今でも不安だし、ガムやミンティアなどをしょっちゅう舐めていても臭うことが多くて毎回心配で仕方ありませんでした。

だから今回彼から指摘を受け、「やっぱりか」という気持ちや恥ずかしさや惨めさや申し訳なさいろんな気持ちでいっぱいになりました。
出典:YAHOO!知恵袋

口臭が発生するのは口腔が乾燥した時です。緊張や興奮したときには口臭が出ると思った方がいいでしょう。また、口臭の原因は様々です。歯周病や舌苔(ぜったい)、膿栓・膿汁などが原因の場合には、ガムを噛んでも効果がありません。

→ 口臭原因は口臭の種類で分かる!どぶ臭?酸っぱいにおい?生臭い?

ガムの口臭予防効果は2~3時間です。根本的な口臭の原因を治さないかぎり口臭は改善できないので誤解しないでくださいね。

食後に歯磨きをしたりガムを噛む人が多いですが、果たして本当に口臭予防ができているでしょうか?詳しくは『食後に口臭がするのは何故?臭いがする原因と予防方法』をご参考にしてください。

ガムで効果的に口臭予防するポイント

ガムを噛むと口臭予防に効果がありますが、間違えると逆効果になります。ガムで口臭予防するときのポイントをお伝えします。

ミントが入っていないガムを噛む

勘違いしないでください。

「無臭ガム」でないと効果がないということです。市販のガムに無臭ガムなどありますか?ほとんどのガムに香料が含まれています。

それ以外に、もし、噛んでいるガムに口がスッキリするミントが入っていれば大変問題です。

実は…

ミントは、唾液の分泌を抑え口腔内を乾燥させるからです。口内が乾燥すると細菌も増えるため、ミント入りのガムを噛むのは口臭には逆効果だと言われています。

本当??

飴にしても、ミントガムにしても、一度、ご自身で確かめてみてください。多分、自分ではニオイがごまかされて、口がスッキリと感じるかもしれませんが、自分の前に立った人には、かえって臭いことでしょうね。

シュガーレスガムを噛む

じゃあ、キシリトールガムなら虫歯にならないので大丈夫?

「いやいや。砂糖は悪いということは知っているので、シュガーレスガムを噛んでいるので大丈夫!」

そんな方が多いのですが、人工甘味料自体が身体に良くないとも言われています。

キシリトールガムには、糖は含まれていません。ところが、キシリトールは炭水化物なので、口内で分解されると糖ができます。

また、市販のキシリトールガムには、「キシリトール含有率」が記載されていますが、メーカー(商品)によって、キシリトール含有率は大きくことなっています。だから、キシリトールガムだからといって同じものだと考えるのはいかがなものでしょう。

もし、キシリトールガムを選ぶのでしたら、歯科専用のキシリトールガムが安心かもしれません。歯科専用として販売しているものですので、市販のガムよりも糖を少なくしキシリトール含有率も高く配合していることでしょう。

結論として、シュガーレスでミントも入っていないガムを噛むのが良いのでしょうが、そんなガムなんて多分売れないでしょうね。

それでも、ガムを噛むとしたら、シュガーレスガムを噛み続け、何の味もしなくなっても捨てずに口に入れておくと良いです。口にものが入っていると唾液腺を刺激するので、口臭予防が期待できます。

【ガム口臭抑制法】
この方法の原理は、口腔内の異物反射を利用している口腔機能訓練法であり、口腔内安静状態と安静時唾液流の確保、口呼吸是正を目的にしている。
食後の歯磨き後にガム(適度な大きさと、粘度が必要、できる限り無香料・無糖・唾液分泌促進作用のあるキシリトール含有などが望ましい)を使用し、口腔内で球体が作れるまで咀嚼させる。
出典:D.r HONDA口臭バイブル

長時間ガムを噛む

ガムを噛むことで唾液の分泌が促されますので、味がなくなっても長時間口に入れておくことがポイントです。

噛むことが口臭予防になると考えられていますが、実は、それ以外にもガムには口臭予防につながる効果があります。

口臭原因は、口腔内だけではなく鼻や喉、胃腸が原因の場合もあります。口臭原因について詳しくは、こちらの記事『歯磨きしても口が臭い?口臭の原因と対処はこれ!』をご参考にしてください。

効果的なガムの噛み方

1.口臭を消すためには、まず、シュガーレスガムを噛むようにしてください。間違っても甘い砂糖入りのガムを噛んでは、逆に口臭がするようになるのでご注意ください。

2、無香料のガムを噛んでください。いい香りがするからといって、香料の入ったガムでは、口臭とニオイが混じり不快なニオイになります。

3、時間をかけてガムを嚙んでください。よく噛むことで、顎と舌を使うことになり唾液腺が刺激されます。この刺激によって唾液がよく出るので、口臭予防になります。

4、ガムを口内であちらこちらに転がしてください。舌の上で転がすのも良いです。ガムを転がすことで、舌や粘膜の汚れを取ることができます。舌の汚れが取れれば、口臭が減少するので是非方法です。

5、ガムを噛むことを楽しんでください。楽しむことでリラックス状態を得られるので、唾液もよく出るようになります。でも、嫌々ガムを噛んでいると、その行為がストレスとなりかえって口臭の原因になるかもしれません。ご注意ください。

まとめ

ガムに口臭予防効果があるのだろうか?という疑問が解決したのではないでしょうか。

実際、ガムを噛むことによって唾液が出るようになる方もいます。でも、ガムを噛んで口臭が軽減したという人はほとんどいません。

その理由はガムにはメリットもあればデメリットもあるからです。もし、口臭を予防できる究極のガムがあるとしたら、無香料で無糖のガムということになります。

そのようなガムは人気が出ないと思います。それなら、だし昆布を舐めれば良いかもしれません。

ガムを噛んだ方に感想をお聞きすると、「臭いをごまかすため」とか、「気持ちの問題」がほとんどでした。これが事実です。あなたがガムを噛むのは、どういう目的でしょうか?

今回の記事で申し上げたかったのは、「このように、世の中には間違った情報があふれているので、惑わされないように気をつけてください。」ということです。

過去に、いっぱいそんな嘘の情報で騙されてきた私が言うのですから本当です。ガムの口臭予防効果は一瞬です。口臭を改善するために重要なのは、根本的な治療と毎日の口臭ケアです。

口臭の予防・対策についてはこちらをご参考にしてください。

>>「口臭」に関するQ&A

 

中学生・高校生の口臭の悩みについて

思春期の口臭について

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

思春期になると口臭で悩む人も多くなります。そのため、国際口臭学会が定めた分類では「思春期口臭」と呼ばれています。

これまでと歯磨きのやり方は変わっていないのに、どうして思春期になると口臭で悩むようになるのでしょう?

身体的・精神的・性的に大きく変化するのが思春期です。一般的に思春期の年齢は中学生から18歳といわれています。性ホルモン(エストロゲン・テストステロン)の分泌が増えるのもこの歳頃。

思春期は成長に伴いホルモン分泌が多くなっていき、体と心がアンバランスな状態になります。それにより自律神経のバランスも崩れやすく、不安や緊張から唾液の分泌が減少し口腔乾燥になりやすいのです。口が乾くと、当然口臭が強くなります。

思春期の女の子は、エストロゲン分泌が増えることによって月経が乱れたり乳房が膨らむなどの変化が大きいため、精神的にも色々と不安定になることも少なくありません。

また、男女ともに思春期の子どもは、自我の目覚めによって、繊細で自己否定したり、友達関係の悩みも増える傾向にあります。思春期になると今までと違って、些細なこと(口臭)でも周囲への配慮をするようになるのですが、これがストレスの原因になるのがこの年代の特徴です。

思春期の心の発達と問題行動の理解
出典:厚生労働省

これらのこと(体と心のアンバランス)が相まって自律神経に強く影響するため、口腔乾燥と口臭を起こしやすくなります。

ところが、思春期の中高生の場合は、口臭で悩んでも色んなことを考えてしまい、誰にも相談することができない人が多いのです。

参考: 口臭が気になる1位!相手の人が鼻を触る仕草の真実は?

Yahoo!知恵袋で「口臭、中学生」と検索すると多くの相談がありましたので、やっぱりという感じです。しかし、口臭が原因で友達と話せなくなったり、いじめに発展するケースまであるので、他人事で片付けらない問題ですよね。

参考:「口臭」に関するQ&A

今回の記事は、口臭で悩んでいるお子さまに対して家族がどう対応すれば良いかについてアドバイスさせていただきます。是非ご参考にしてください。

関連記事:口臭の原因がわからない!?よくある口臭原因と適切な対策方法

思春期に口臭で悩むのは?

思春期の中高生は、友達や家族などから言われる一語一語に敏感です。「もし、口が臭い」なんて言われたらどうしょう、と人一倍心配になるのです。

そのためでしょうか、自分と他人の体臭や口臭などの刺激臭に対しても過敏に感じてしまうようです。親御さんがこの事を理解していないと、思春期の子どもから口臭について相談されても、「におわないよ。」「気にし過ぎだ。」と子どもに答えてしまいます。

知恵袋のベストアンサーでも「気にし過ぎかもしれないので親しい人に相談してみてください。」とありましたが、一見正しそうですが、その答えはよけいに悩みの沼から抜けられなくしてしまうのでご注意ください。

※HSC(Highly Sensitive Child)は普通の子よりも感受性が強く、五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)が過敏。また、人の気持ちや感情を敏感に察知し、強く共感や同情をしやすいため感情や情緒が揺さぶられやすい特徴があります。

引用:ソクラテスのたまご「 HSCの中学生が抱える学校や人間関係の悩みとは 精神科医がおすすめする親の対応を紹介」

中高生の口臭が治らない理由

口臭は厄介です。というのは、、
おなじニオイに嗅覚が麻痺するため、自分自身のニオイ(口臭)を正しく判断できなくなるからです。
だからといって、他人にも聞くことができないために、
周囲の反応を見て「臭っていないだろうか?」と判断することが多くなります。

対策⇒ おすすめの口臭チェックは匂いを嗅ぐだけ!?

ところが、たいていの人はネガティブに思考するため、悪いほうに想像しがちになります。
実は、この不安や緊張から来る「ストレス」によって交感神経が活発に働くため、唾液の分泌が減少し、口内の粘つきや乾燥を起こします。
口腔が乾燥(酸素不足)すると、口臭菌(嫌気性菌)などの悪玉菌が増えて、口臭を発生させることになります。

口臭がなおらないと悩まれている方の多くが、ストレスによる悪循環におちいっていますので、この鎖をどこかで断ち切ることが大切です。

思春期の子どもの口臭で悩んでいます

Yahoo!知恵袋で、高校一年生の子どもの口臭で悩まれている母親の相談がありました。

高校一年の長男が自臭症の可能性が高く、悩んでいます。(中略)長男のメンタル部分が限界にきているように感じています。(中略)去年は拒食症の寸前までいきました。
拒食症が治ると、次は口臭で悩んで苦しんでる為に傾聴し、病院を探していますが、どこにすればよいのかわからないために、ここで投稿する形になりました。

この投稿を読まれてどう感じますか?

あなただったらどうされますか?

口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

中高生の口臭原因に多いのは、ドライマウス(口腔乾燥)です。
ドライマウスの対策は→ドライマウスの対策はコレが一番!いったいどんな方法なのか?

親が思春期の子どもの口臭を悪化させる?

口臭がしていることで悩んでいる子供が、思いあまって母親に相談したのに、「口臭について知らない、分からない。」という母親がいます。これでは答えになりません。

それどころか、よくあるのは、「臭くない。気にしすぎだよ。」。子供は真剣に悩んでいるのに、こんなに簡単に否定されると腹立たしくなるに違いありません。そして、「お母さんに相談するんじゃなかった。」と。「相談しても無駄だ。これからはお母さんには何も相談しないようにしよう。」となるかも。

中高生が歯科に行くと口臭の悩みが悪化する?

ストレスが原因の「自臭症」は、一般的な口臭とは異なります。あとで詳しく説明しますが、精神的うつ状態にあることが問題です。普段は、口臭を感じない程度であることがほとんど。

ですから、歯医者さんに診てもらっても、「虫歯もないし、お口の状態も良いです。口臭もないようですのでご安心ください。」で終わることが多いです。歯医者さんは、精神的な病気は専門外ですので、自臭症には対応できないかもしれません。

では、口臭外来にかかるとどうでしょう?

実際、口臭外来にかかると、口臭チェックをして口臭を改善する治療を受けることになります。でも、自臭症であれば、口臭を計測しても、その時には口臭がないかもしれません。そんな場合には、歯医者さんも「口臭は心配ありません。」としか答えようがにのでは。たとえ口臭外来であっても、精神科のお医者さんではないから仕方のないことです。

果たして、子供さんがこれで納得できるでしょうか?

子供の心のなかには、「ヤブ医者!来るんじゃなかった!」となるかもしれません。たとえ口臭がしてなかったのが事実であっても、自分のことを理解されなかったことで人間不信になり、ストレスからよけいに自臭症が悪化することがあります。

虫歯や歯周病でない場合でも、ニオイがひどい時には、もしかしたら(副鼻腔炎や膿栓など)耳鼻科に原因があるかもしれませんので、そのような時は耳鼻咽喉科を受診されることをおすすめします。

胃腸が痛いとか不快感を感じる場合は、内科や胃腸科を受診されることをおすすめします。
たいていは、ストレスが原因のことが多いのですが、痛みや不快感が続いているのを放置すると病気になるかもしれないからです。

中高生の口臭はストレスが原因

知恵袋の中に素晴らしい回答を見つけたのでご紹介します。それは、「正しい口臭の知識を身につけることが大事です。世の中に口臭に関する情報はたくさんありますが、間違ったことをどれだけしても成果は出ません。」というアドバイスです。

これまで歯科においては、「自臭症」は、「実際には口臭がないにも関わらず、自分から発する嫌な口臭のために他人に不快な感じを与えると悩む」とされていました。

これって、口臭がないということです。それなのに口臭で悩んでいるのは精神病だということです。だから「自臭症は精神病」という解釈でも仕方ありません。しかし、この自臭症の定義に間違いがあったのです。

現在、口臭学会では、軽度の口臭であるにも関わらず精神的に悩む人がいることを認めています。

実際、少し口臭がしているが、その口臭の程度以上に悩んでいる人がいることを認めるようになったのです。

じつは、人も動物です。体臭も口臭もあるのが普通です。誰でも多少は口臭がします。

口腔内の細菌がタンパク質を分解すると臭い物質を作ります。その臭いの原因物質は唾液に溶け込み舌や頬に付着しています。

ところが、会話など緊張する場面になると口腔内が乾燥する。その時に臭いの原因物質がガス化し口臭となるのです。だから、だれでも臭うときがある。

しかし、人は話す距離は1メートル以上離れていることが多いのではないでしょうか?そのため、臭いのガスは空気に分散され相手の嗅覚が感じることができない。これって無臭ではなく臭いを感じることができないだけなのです。

ところが、本人には感じることができます。特に、普段口臭がしていなければ余計に違いが分かるはずです。口臭がない人のほうが、臭いに敏感になります。

これが、神経のずぶとい大人ではなく、思春期の子供であればなおさらです。微量の口臭ガスであっても、自分の口から直接鼻に通るので「臭い」と感じるのです。嗅覚は「臭い」であっても、神経を伝達し脳に到達すると、「こんなにひどい臭いを友達に知られたら大変だ。」とネガティブな感情を起こすことになるかもしれません。

この記事を読まれているあなたも経験があるかもしれませんが、人は恐怖を感じると心臓の脈が早まり体調も悪くなります。ストレスがあると自律神経に影響を与え唾液が出なくなることも分かっています。

自臭症になれば、ほんのちょっとした出来事に対して、大きく反応をしてしまうようになります。「人が咳をした。」とか、「友達がひそひそ話をした。」ということにでも、口臭と結びつけて考えるようになります。そして、実際にその場面になると口臭が発生するのです。(実際は自分自身にしか分からないかもしれません。)

中高生の口臭対策

受験勉強やクラブ活動などで過労・睡眠不足・緊張・ストレスがたまると唾液の分泌が減少します。唾液減少は口内環境を悪化させて口臭を発生させる原因となります。

できるだけ規則正しい生活を送るようにしましょう。また、野菜なども取り入れた栄養バランスの整った食生活も大切です。よく噛んで食べると唾液量も増えて口臭予防になります。

口内が乾燥しないよう、日中も小まめに水分をとるようにしましょう。

口臭に悩む中高生への親の対応方法

口臭の悩みをもつ子どもの保護者は、どのようにすれば解決できるでしょう?

  1. 口臭で悩まれているお子さまには、次のように対処すると良いです。
  2. 口臭は誰でもあることを教える。
  3. この記事や知恵袋などを読んで正しい口臭の知識を教える。
  4. 母と子供でお互いに口臭チェッカーで口臭を調べたり、嗅いで確かめる。(母親も口臭がしていることを分からせる。)
  5. 普段、口臭がしていなくても、緊張やストレスによって一時的に口臭が発生することを知ってもらう。(プロセスを教える)
  6. 口臭予防を効果的に行うために、規則正しい生活や睡眠をとることを教える。
  7. 良くしゃべる、運動することも口臭予防に効果があることを教える。
  8. 起床時と睡眠前には、時間をかけてていねいに歯磨きを行なうことが重要だということを教える。

このことを真剣に子供に教えることで、口臭が予防できるだけではなく、子供との親子関係もよくなると思います。お悩みなら早速実行してみてください。

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おすすめの口臭チェックは匂いを嗅ぐだけ!?

厚生労働省HPによると、日本の9割が口臭を気にしています。なぜなら、口臭など自分のにおいは、嗅覚が麻痺して匂いを正確に判断できないからです。そのため「もしかしたら周囲に迷惑をかけているのでは?」と不安になっていませんか。

口臭がしているかどうか、簡単に確認できる方法があれば悩むこともなくなります。今回の記事は、お家で簡単にできる口臭チェックの方法をご紹介します。

この記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登が書いています。

口臭の原因

正しく口臭を診断するためには、「口臭とは何か」ということを理解しないといけません。口臭とは、嫌気性菌が口内のたんぱく汚れを分解する時に産生するVSC(揮発性硫黄化合物)のことです。

緊張などにより口内が乾燥するとVSC(揮発性硫黄化合物)が気化して、野菜の腐ったようなニオイの「メチルメルカプタン」、卵の腐ったようなニオイの「硫化水素」、生ゴミのようなニオイの「ジメチルサルファイド」などが混じって生まれるニオイが口臭の正体です。

口臭には生理的口臭と病的口臭がありますが、成人の8割以上が歯周病が口臭原因になっています。(※数値は厚生労働省HPより引用)日本歯科医師会HPによると、口臭の6割は舌苔由来だそうです。

口臭の診断方法

口臭外来による匂い測定方法には、高感度半導体式ガスセンサー、アンモニア増幅測定器、などの専門器械を用いる測定と、医師の嗅覚で患者の口臭を客観的に評価する方法があります。

しかし、お家で自分の口臭を診断するのは容易ではありません。口臭がしているかどうか診断するには、匂いを嗅ぐだけではなく、歯周病になっていないか、舌苔の程度などを観察することによって正確に口臭を確認できます。

おすすめの口臭チェック

唾液の匂いを嗅ぐ

おすすめの口臭チェックは「唾液の匂いを嗅ぐ」方法です。唾液の匂いを鼻で嗅ぐことで、臭くないかどうかわかるだけではなく、臭いの程度も分かります。

口の中に指を入れ、頬、歯ぐき、舌に触れてから、指の匂いを嗅いでみてください。

もし臭いと感じたら、今度は家族に息を嗅いでもらったり、口臭チェッカーで測ってみましょう。

コップに息を入れて匂いを嗅ぐ

コップやビニル袋に息を吹いて入れます。その後、一度深呼吸をしてコップまたはビニル袋の匂いを嗅いでみてください。

精度には欠けますが、口臭が強いかどうか確かめることができます。

舌の匂いを嗅ぐ

ティッシュを使って舌の上を撫ぜます。ティッシュに舌に溜まっている唾液が付くので、この匂いを嗅ぎます。舌苔があると強い臭いがするので、口臭がしているかどうか確認できます。

参考:口臭チェック「ティッシュ」でリアルな臭い体験!?

歯間ブラシの匂いを嗅ぐ

歯間ブラシを使って、歯と歯の間や、歯と歯ぐきの間の溝(歯周ポケット)を擦ります。その後、歯間ブラシの匂いを嗅ぎます。

強い臭いがしたら、歯周病(歯肉炎)の可能性が高いです。歯周病は生臭いにおいがするのが特徴で、口臭も強くなります。臭いと感じたら早目に歯科を受診されることをおすすめします。

診断精度を求めるなら口臭チェッカーがおすすめ

口臭の診断精度を求めるなら、口臭外来の口臭診断機になります。家庭で口臭チェックするのでしたら、簡易口臭チェッカーで十分だと思います。

>>口臭チェッカーあてにならない!正しい使い方は?

スマホのアプリにも、口臭チェックをするアプリがあります。スマホで舌の写真を撮り、舌の画像からAIがアルゴリズムによって5段階で口臭リスクを判定する仕組みです。舌苔の程度を観て口臭診断するだけですので、あまり期待しないほうがいいと思います。

口臭チェック後にやること

口臭チェックは、あくまでも口臭がしているかどうかを確認するだけで、口臭対策を施す前の手段です。口臭を予防するためには、その後の口腔ケアであり、歯科に行って診断や治療を受けることです。この二つをおろそかにしては、口臭チェックしても自己満足(または余計に不安になる)になるだけです。

効率よく口腔ケアを行うには、ブラッシングと舌苔ケアに優れている口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」をおすすめします。

美息美人のカスタマレビューはこちら

関連記事:気になる口臭の治し方(原因・対策)

口臭がアルカリイオン水のうがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」のアルカリイオン水でうがいを行うと口臭の改善が期待できます。今まで歯磨きをしても口臭が治らなかったのに、「うがい」で口臭が治るなんて胡散臭いと思うのではないでしょうか。

口臭は、細菌が口内のタンパク質汚れを分解したときに出来るCSV(揮発性硫黄化合物)が気化したものです。だから、口臭を予防改善するためには、細菌の集まりであるプラーク(歯垢)を取り除く必要があります。歯磨きはそのためのものです。

ところが、口臭原因となる細菌が舌苔や喉にあると、歯磨きだけでは予防することができません。しかし、このようなケースの時でも「うがい」を行うと汚れや細菌を洗浄できるので口臭予防になります。

今回の記事では、もっと効果的に口臭をうがいで予防するために、アルカリイオン水うがいについてもご紹介します。口臭が治らないとお困りでしたら是非ご参考にしてください。

記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登が書きました。

口内細菌が増えると酸性になる

口内細菌は歯に付いたプラークや舌苔に存在します。細菌が増えると口内が酸性に傾き、細菌がつくり出す酸は歯を溶かしていきます。

Ph6.8の唾液には、酸性に傾いた口内を中性に戻す働きがありますが、唾液量が減ると口内は酸性で口内環境が悪くなり口臭を発生させます。

酸性になった口内を改善するには、アルカリ性の飲食物を摂ると効果的ですので、アルカリ性の煮干しや昆布、きのこを食べるようにしましょう。

アルカリイオン水うがいで口臭の予防と対策

うがいを行うことは口臭予防に効果的です。膿栓がたまる扁桃腺の当たりにガラガラとうがいすると、膿栓の予防になります。また、口に含みクチュクチュとゆすぐと、口内を清潔に保つことができます。

しかし、水でうがいするよりも、Phの高いアルカリイオン水を使用すると、より口臭予防に効果的です。

うがいのやり方

口臭予防歯磨き粉「美息美人」を使用するうがい

  1. コップに水を入れ、ボトルから粉を一振りすることでアルカリイオン水ができる。
  2. アルカリイオン水を口に含み、ブクブクと口内の汚れを洗浄する。
  3. 同様に、アルカリイオン水で喉うがい(ガラガラ)と行う。
  4. 喉のうがいのコツは、アルカリイオン水が扁桃に当たるようにする。
  5. うがいを終えたら、水道水で口と喉をよく洗い流すようにうがいする。

→ 舌苔を除去するうがい方法!うがいで口臭が消えるは本当だった!
→ 膿栓はうがいで取れる!喉うがいで口臭予防ができます

コットンで舌を拭く

アルカリイオン水によるうがい後に、コットン(綿花)にアルカリイオン水を湿らせて舌を拭くと効果的です。

口臭の最大原因である舌苔を除去することは最も重要です。でも、舌苔を取るために舌磨きを行うことはおすすめできません。

というのは、舌磨きをしても舌の白い角質が残るため、舌を磨き過ぎてしまうかもしれないからです。

>>口臭ケアブランド『美息美人(びいきびじん)』が舌苔を溶かして取る仕組み

アルカリイオン水うがいが口臭に効く

アルカイオン水でうがいを行うと、口内の嫌気性菌を抑制することができます。アルカリの効果はそれだけではありません。口臭原因となる歯垢を溶かすため、ブラッシング効果も向上します。そのため、口臭予防になるのです。

ドブ臭対策ができる

口臭がドブのような悪臭がするという表現をされる方がおられます。ドブ臭の原因の大半は、舌苔と膿栓・膿汁だからです。

ひどい臭いなので、ドブ臭、下水臭、うんこ臭などともいわれることがあるようです。

口臭がひどい場合には口臭チェッカー値は4~5を示すので、周囲への迷惑や病気の心配を考えると不安ははかり知れないかもしれませんね。

でもご安心ください。毎日アルカリイオン水うがいを行うと、ドブ臭の予防ができるようになります。

喉からのドブ臭について詳しくは、『周りから「口臭がひどい人」と思われているかも?5つの原因と治す方法』をご参考にしてください。

膿栓と膿汁の除去と予防ができる

アルカリイオン水だから、タンパク質の膿栓や膿汁をうがいで除去できたり予防ができます。

「うがいを行うことで膿栓が取れる!」というようなことが載っているサイトを見たことがありますが、勘違いしないほうがいいです。

水うがいで膿栓が取れるのは、扁桃の腺かという穴の外に出ている場合です。この状態の膿栓であれば、うがいをしなくても、食事の時に取れて飲み込んでしまうことがあります。

しかし、扁桃の腺か(穴)の中にある膿栓の場合は、うがいで取り除くことはとても困難です。

それだけではありません。粘液の膿汁(痰に混じっている)の場合は、喉粘膜に強固にくっ付いているので、うがいで膿汁を取るのはほとんど無理です。

同じ理由から、たとえマウスウォッシュやうがい薬を使用しても、うがいによって膿栓や膿汁を除去することは難しいでしょう。

扁桃に白い”おから”のような膿栓がつくようになります。これが口臭の原因になります。
うがいと抗生剤を少し長めに服用すると改善する場合がありますが、薬ではなかなか治りにくいことが多いのです。
引用:朴澤耳鼻咽喉科

また、一度でもうがいを試した方であれば、膿栓や膿汁はうがいでは取れないことをよく知っていることでしょう。

でも、うがいを否定するわけではありません。

「アルカリイオン水うがい」を行うと、喉の汚れや浮遊している細菌を洗浄出来るので口臭の改善が期待できるのです。

アルカリイオン水の効果

口臭で困っている場合には、美息美人(びいきびじん)をお使いになってはいかがでしょう。美息美人はアルカリイオン水として使うので口臭原因の代表である歯周病菌をやっつけることができます。

細菌を増えないように予防するには、アルカリが良い!それは、口内を中性にして清潔にできるからです。

口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」は、ホタテ貝殻焼成粉で出来ています。この粉を水に入れると簡単にアルカリイオン水ができます。

このアルカリイオン水で歯磨きをすると、歯周ポケットの中や舌苔(ぜったい)を作っている細菌の活動を抑えます。アルカリイオン水は、歯ブラシの毛先が届かないスペースへも入り込み、歯磨きだけでは不十分だった細菌を制御します。

アルカリイオン水で舌苔が溶ける

舌苔の図をご覧ください。舌の表面には糸状乳頭がびっしりとあり、糸状乳頭の隙間に細菌が入り込んでいます。そのため、舌磨きをしても直ぐに舌苔(ぜったい)が再発!

しかし、アルカリイオン水を使うと…

毎日、舌ブラシで舌の表面を優しくなぜるように2~3回磨くだけで改善されていくことが実証されています。(効果には個人差があります。)

アルカリイオン水でうがい?!

酸性化した口中は、細菌の大好きな環境です。

普通に歯みがきをしただけでは、酸性化した口中を中性にもどせません。それだけではありません、喉に逃げていた細菌が直ぐに口内に戻ってくるからです。

そのことが、ていねいに歯みがきをしているのに口臭が治らないことの大きな理由だったのです。

強烈に口臭がしている場合には、アルカリイオン水でうがいを行うことで、口中を酸性化しないようにできます。唾液の代わりをアルカリイオン水で行うわけです。

また、ゴロゴロうがいを小まめに行うと、膿栓が取れるだけでなく、細菌を制御することができるので膿栓(のうせん)ができにくくなります。

次の図は、アルカリイオン水うがいで膿栓が取れるイメージです。

膿栓(臭い玉)は扁桃腺に付着しています。アルカリイオン水うがいを行うと…

アルカリイオン水で膿栓(臭い玉)の表面がとかされるので、粘膜からはずれます。

膿栓(臭い玉)が取れたあとも、毎日アルカリイオン水でうがいを行うことで膿栓(臭い玉)ができないようになります。

膿栓(臭い玉)ができなくなることは、膿汁(膿栓の元)もなくなるため口臭がしなくなるのです。

はたして本当なのでしょうか?それはこういうことです。

要するに、今まで変わらなかったあなたの口臭を改善するには…

ドライマウスなど体質的な問題がある場合には、今までのようなブラッシングだけではなく、アルカリイオン水を使用して舌と喉のケアを行なうことが必要になります。

ブラッシング・マウスウォッシュ・ガラガラうがいをするのに、別に美息美人(びいきびじん)でなくても、どれでも良いのでは?

いいえ!
口臭で困っていた多くの人たちが、美息美人(びいきびじん)を使った今、次のように口臭が改善されて喜ばれています!

周囲の反応が変わる

 東京都 ミニうさぎ様(40代女性)

口臭について悩み始めたのは今から20年ぐらい前だと思います。仲の良い友達数人と話をしていて私が話し出すと、相手の人が顔をしかめるのです。そんなことがずっと続いていました。

それからは、いろんな歯磨き粉やマウスウォッシュを使いましたが、何も変わりませんでした。

美息美人(びいきびじん)を購入するときもそれほど期待していませんでしたが、はじめて使ったときにスッキリ感にびっくりするくらいで今までの歯磨き粉とまったく違いました。

それ以降、友達と会話をしても顔をしかめられることもなくなりました。本当に嬉しいです。あきらめなくて良かったです。

子供から臭くないよといわれるようになり嬉しいです!

看護師(36歳)

わたしは36歳で看護師をしています。
中学のとき、友達がひそひそと私の「息が臭いね。」と言っているのが聞こえました。それ以来20年以上ずっと口臭が気になり悩んできました。

ネットで美息美人(びいきびじん)を知りましたが、最初は半信半疑でした。でも、ワラをもすがりたい私にとっては、試してみるしかないと思いきって購入しました。

使い出して1週間後ぐらいたった頃、子供に口臭について聞いてみたら、「臭くないよ。」と言われたのでとても驚いています。

信じる者は救われると言いますが、本当に良かったです。

もう10年早く美息美人を知っていれば…

匿名希望(女性)

美息美人(びいきびじん)をもう10年早く知っていれば私の人生は変わっていました。

私は口臭を人から指摘され続けてもどうすることもできませんでした。

どんな歯磨き剤を使用してもどんなうがい剤を使用してもどんなサプリメントをのんでもだめでした。かなりのお金を消費しました。

もう口臭は一生自分から離 れてくれないのだと思い、就職も恋愛もあきらめました。そうしているうちにもうこの年になってしまいました。

美息美人を一回使って直ぐに効果を感じました。それ以来ほかの歯磨き粉はまったく使っていません。もう使う気になれないです。

今までの歯磨き粉は磨いてもそのときは臭くなくても、何分か経てば直ぐ口臭がでていました。

しかし、美息美人(びいきびじん)は、指示どうりに使って、それから何時間経ってもニオイは出なかったのです。唾液も臭いません。

こんなことがあるのかと思い、次の瞬間はうれしくて跳ね回っていました。

かつては、歯をみがいても、口臭はなくならないので、磨くのが嫌でしたが、美息美人に出会って歯磨きが楽しくてたまりません。だって、長年の口臭が消えてくれたのですもの。ありがとう。
※個人の感想であり、すべてに当てはまるものではありません。

他にもたくさんの方から喜びのコメントをいただいております。
現在(2019,2,2)、1,436件のお客様の声が寄せられています。

それだけではありません。
満足度を表す☆…平均☆4つです!

このように良くなられた方達も、当初は、今のあなたと同じように疑いの目で見られていたようです。

あなたも実感してみませんか?

孫が抱きつくようになった

家族や恋人から「いい息してるね。」って言われたらどれだけ嬉しいでしょうか?朝起きた時からいい息をしていたら、「さあ。今日も頑張ろう!」という気持ちになれます。

いい息がしていれば、たとえ営業の仕事でも自信満々で話ができるかもしれません。いい息をしていたら、素材の味が分かるので、どんな料理も美味しく頂ける。

このように、口臭の無いきれいな息になると人生が変わります!

口臭が消え孫も抱きつくようになった!

U.S様 (三重県、65歳男性)

口臭がするのは加齢のせいだと思い諦めていました。

口臭チェッカーで測っても普段から2~3。朝起きてすぐは4もあり、自分にも臭いと感じるので嫌でした。

そんな時にインターネットで美息美人の事を知り、もしかすると私でも良くなるかもしれないと購入しました。

細菌はアルカリに弱いことは知っていたので、美息美人(びいきびじん)を使うと歯肉炎にも良いかもしれないと期待しての購入です。

慢性の歯肉炎で歯磨きのたびに出血もあったのですが、出血しなくなり喜んでいます。

それまでは、口臭もひどかったので、人前で話すときには気になっていたのですが、歯肉炎が治ると口臭もなくなっていきました。現在は、口臭チェッカーで測っても1~2しかありません。

美息美人(びいきびじん)を使う前は、3歳の孫からも「おじいちゃん、口くさ~い。」と言われていたのですが、今は言わなくなり、会うとすぐに抱きついてくるようになり嬉しいです。
美息美人さまさまです。

追伸:知覚過敏もあったのですが、知らないうちにしみなくなりました。
※個人の感想であり、すべてに当てはまるものではありません。

まとめ

ほとんどの口臭は、歯周病など口内疾患と歯垢が原因になっています。ですから、口臭をしないようにするために歯磨きをします。

ところが、口臭の原因が、舌苔や膿栓・膿汁にある場合には、どれだけ歯磨きをしても予防効果はありません。そのような時にでも、「うがい」を行うと汚れを洗浄し細菌の繁殖を抑えることができます。

そのため口臭を軽減できるのですが、「アルカリイオン水うがい」を行うと更に口臭予防効果がアップします。

もし、舌や喉に原因があり、歯磨きをしても口臭が改善できない場合には、是非アルカリイオン水うがいをおすすめします。

歯磨きで取れない口臭がうがいでスッキリ

【参照リンク・参考文献】
日本歯科医師会 歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
日本口臭学会 口臭と口臭症に関連する用語
日本耳鼻咽喉科学会 代表的な病気
日本口臭学会誌 口臭への対応と口臭治療の指針2014
日本口腔ケア学会
国立大学法人大阪大学 歯学部附属病院 口臭で悩んでいるのですが…
日本臨床歯周病学会 口臭原因は?
日本口臭学会
日本歯周病学会

口臭がドブ臭い!?ニオイの原因と対策

ドブ臭い口臭

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

「口臭がドブ臭いのですが、何が原因ですか?」と相談されることがあります。「ドブ」とは、排水や下水や汚水や汚泥を指す言葉です。

他にも、ドブのような悪臭が口臭として発している人がいるのか、Yahoo!知恵袋を見ると、「口臭がドブ臭いです。何とかならないでしょうか?」という質問がたくさんありました。

参考:「口臭」に関するQ&A

今回は、ドブ臭の口臭を解決するために調べてみました。先ず、ドブ臭の成分について、業務用脱臭・消臭専門の大手企業「カルモア」のサイトを見ると「ドブ臭は、主に硫化水素で、臭気成分(プロピオン酸・イソ吉草酸など)とメチルメルカプタンなどが含まれる」とありました。

下水臭

参考:国土交通行政インターネットモニター

なんと、口臭とドブ臭(下水臭)の成分が同じだったのです。口臭は、食べかすや粘膜から剥がれた細胞などのタンパク質を細菌が分解した時にできた、揮発性硫黄化合物(臭い物質VSC)のことです。ですから、歯周病などが原因の口臭は、卵が腐ったような臭いをするのが特徴です。

また、細菌は歯周ポケットと舌苔に繁殖するため、歯周病や舌苔が悪化すると臭いが強くなります。それだけではありません、食事や喫煙や飲酒などによって口の中には様々な匂いが生まれ、それらが混じることで「ドブ臭い」ような口臭となるのです。

口臭の種類は次のようなものです。

  • 腐敗臭・うんこ臭
  • 卵が腐ったようなにおい(硫化水素)
  • 生臭い野菜の腐った臭い(メチルメルカプタン)
  • 魚のはらわたのにおい(トリメチルアミン)
  • 生ごみのにおい(ジメチルサルファイド)
  • 公衆便所のようなにおい(アミン)
  • うんこ・おならのにおい(スカトーラ)
  • 柿の腐敗臭腐ったような生臭いニオイがする口臭の場合は…歯周病の可能性が高い!

引用:口臭原因は口臭の種類で分かる!どぶ臭?酸っぱいにおい?生臭い?

ストレスや疲労が蓄積したり飲酒が過ぎると、奥様から「旦那の口臭がひどいからキスしたくない」と言われるかもしれませんよね。

今回の記事は「ドブ臭い口臭の改善」について解説します。是非ご参考にしてください。

→ 口臭ケアでおすすめな方法は?効果がある口臭ケア方法は?

口臭原因菌

口臭は、嫌気性菌という酸素を嫌う細菌によってつくられます。口臭の元となる、歯周病菌などの嫌気性菌は酸素のない歯周ポケットの中で増殖するのが特徴です。

歯肉縁下のプラーク(細菌)は歯肉の下にあるので、普通に歯みがきをしたぐらいでは除去できないので、嫌気性菌がプラーク化しない内に対処する必要があるのです。

実は、嫌気性菌はサラサラした唾液が苦手です。サラサラ唾液には酸素がたくさん含まれているからです。嫌気性菌を増やさないためには、サラサラ唾液をたくさん出すような生活にすることがポイントです。

ドブ臭い口臭の原因

ヘビースモーカー(喫煙)

口臭がドブ臭くなる(下水臭)一番の原因は喫煙です。ヘビースモーカーの口内を診察すると、舌苔が厚く、歯周病になっていて、口内が乾燥しています。だから、喫煙者の口臭がひどいのは当然かもしれませんね。

たばこの煙の中には5000種にも及ぶガス成分が含まれているので、タバコ臭がするのは当然です。しかし、喫煙中のタバコの匂いはそれほど悪臭に感じませんよね。ところが、喫煙後のタバコ臭はドブのような異臭に感じることがあります。

たばこのニコチンやタールは悪臭源の硫黄や窒素元素を含んでいますが、喫煙後これらが口腔内に沈着し、細菌の作用で様々な臭い物質を形成し、それらが混じり合った結果、独特なドブのような悪臭になるのです。

喫煙後は口腔内が乾燥状態になり、タールなどは歯や舌の表面、咽頭の粘膜にこびりつき、喫煙後時間が経つと焦げたような悪臭を発生します。

ヘビースモーカーになると、喉は慢性的に炎症を起こして痰が出やすくなり、生臭い匂いの口臭になります。

⇒⇒ 口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

歯周病の血の匂い

歯周病になり歯肉に炎症が起きると、出血して血生臭い匂いを発生します。歯周病菌がタンパク質を分解したときに、「メチルメルカプタン」と呼ばれるガスを発生するからです。一般的な歯周病の口臭は、腐った玉ねぎのような臭いです。

喫煙者に歯周病が多いのは、タバコを吸うとニコチンの影響により血管が収縮するため、唾液が減少するからです。歯周病になると生臭い匂いが混じるため、更に口臭がひどくなります。

→ 差し歯がドブ臭い!お家での対策ポイント
→ 歯茎が臭いのは歯周病のサイン!?原因と対策

喫煙と歯周病の関係については、日本臨床歯周病学会で次のように発表しています。

喫煙者は、お口が臭い・ヤニがついて汚いだけではなく、歯周病(歯槽膿漏)にかかりやすく、ひどくなりやすいので、更に治療しても治りにくいことが解っています。

ある統計データによると、歯周病にかかる危険は1日10本以上喫煙すると5.4倍に、10年以上吸っていると4.3倍に上昇し、また重症化しやすくなります。
出典:日本臨床歯周病学会 歯周病と煙草の関係

このように、タバコを吸っている人は歯周病にかかっている確率が高い。歯周病は、当初痛みが少ないために本人に自覚がないことも多いです。

タバコを長年吸っていると、歯周病菌が発生する臭いメチルメルカプタンというガスが口にこもっているのです。その臭いガスにタバコのヤニの臭いが混じるのですから呼吸をすると臭いはずです。

虫歯による腐敗臭

虫歯が進行すると神経が腐り、腐敗臭を発生させます。タバコを吸うと歯にニコチンが付いて汚れるため、虫歯にもなりやすくなります。歯垢や虫歯が口臭の原因となります。

→ 虫歯は口臭原因になる!口臭を防ぐには?

舌苔の硫黄臭

舌苔の嫌気性菌はタンパク質をエサにしますが、タンパク質を分解するときに揮発性硫黄化合物(VSC)が発生します。VSCの匂いは卵が腐ったような硫黄臭です。

タバコを吸うと歯周病になりやすく、歯周病菌が舌苔の原因にもなります。また、喫煙によって舌が乾燥するため、舌苔ができやすくなります。

→ 舌の奥の舌苔が取れない!効果的な取り方とは

タバコを吸っている時のことを思い浮かべてください。かならず口呼吸になります。普段、口呼吸でなくても、タバコを吸っているときには、口呼吸になります。

タバコを吸うと、タールが舌に付着するので、舌苔(ぜったい)ができやすくなります。ご存じのとおり、舌苔(ぜったい)は細菌のかたまりなので口臭の元です。

スポンジのような舌苔(ぜったい)には、ニコチン・タールが着きやすいのです。だから、タバコを吸う人の舌は黄色く(茶色く)変色しています。

そして、舌苔からの悪臭にニコチンとタールの悪臭が混じることに。だから、とんでもない悪臭ができるのです。舌苔のケア方法についてはこちらをご参考にしてください。

>>舌苔のケア方法。完全に除去する必要はないってホント!? 

>>舌が白くなる原因が何なのか知っていますか?

膿栓(臭い玉)と膿汁

膿栓は膿のような匂いをしているため「臭い玉」とも呼ばれます。喫煙で口呼吸をしていると喉に細菌が増えるため、膿栓(のうせん)や膿汁(粘液)が出るようにもなります。

ご存じかもしれませんが、膿栓(のうせん)と膿汁(粘液)は、口臭の大きな原因です。だから、口臭が酷くなっても仕方ないかもしれません。

喉からにおいがする場合は、膿栓ができているかもしれません。詳しくは『口臭原因は口臭の種類で分かる!どぶ臭?酸っぱいにおい?生臭い?』をご参考にしてください。

全身の病気

糖尿病は歯周病とも関係するため、糖尿病になると口臭が強くなります。また、舌がんや咽頭がんなどの癌でも、口臭を発生しますので、原因がわからない場合は、内科や耳鼻科を受診することも大事です。

ドブ臭い口臭の治し方

口臭チェック

口臭対策の前に、まず口臭がどんな匂いなのか、本当にドブ臭いのか、匂いを診断することが大事です。口臭チェックの方法はいくつかありますが、お家にあるティッシュペーパーで舌の上の唾液を拭き取って匂いを嗅いでみましょう。

参考:口臭チェック「ティッシュ」でリアルな臭い体験!?

口腔ケア

煙草を吸っている人の口臭は、通常の歯磨き程度では消えません。歯だけではなく舌のような粘膜にニコチンとタールがべったりと付いているからです。また、喫煙者独特の黄色い舌苔(ぜったい)が臭いからです。それだけではありません。人によっては、膿栓(のうせん)ができているケースもあります。

ですから、次のような対処法を行うことをおすすめします。

1、喫煙した後、すぐに水を飲む。できれば、喫煙中も水を飲むと尚良いです。
その理由は…口を乾燥させないようにするためです。口を潤すことで口臭原因菌の増殖を抑制できるからです。

2、喫煙後、美息美人(びいきびじん)のアルカリイオン水でうがいを行う。
その理由は…喫煙は口腔内が酸性化し、口臭原因菌が増殖しやすい環境になります。
酸性化した口の中をアルカリイオン水で中和することで、細菌が増えないように予防します。たったこれだけです。

まとめ

ドブ臭い口臭になる原因の1番は舌苔、2番目が歯周病です。そして、口臭がひどくなる要因としては、喫煙、飲酒、副鼻腔炎や扁桃炎などの耳鼻科疾患があげられます。

歯科疾患や耳鼻科疾患が口臭の原因になっているのであれば、早目に受診することをおすすめします。

口臭ケアのポイントは、舌苔の清掃を行なうことです。歯垢を落とすことを意識してブラッシングすることが大切です。デンタルフロスや歯間ブラシを使用したり、洗口液でうがいを行うようにしましょう。

また、3ヶ月に一度は歯科で定期検診を受け、歯石除去や歯のクリーニングをしてもらうことで、さらに口臭予防が期待できます。

関連記事:気になる口臭の治し方(原因・対策)

喉が臭い、喉からの口臭原因と対処法

喉口臭の治し方

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

喉の奥からドブのような臭いがして悩んでいませんか?喉が臭い場合は「臭い玉」と呼ばれる膿栓が原因かもしれません。

Yahoo!知恵袋の中にも、「のどの奥から臭い匂いがしてきます」「喉の病気でしょうか?」「どうすれば口臭が治まりますか?」などの質問が多くあります。

喉の奥が臭い場合には、匂いの原因が病気のこともあるので、痛みがあれば耳鼻咽喉科などの専門病院を受診しましょう。診断を受けて臭い原因が何なのかを、見極めてから対処することが大事です。

喉からドブ臭いにおいを感じる場合は、臭い玉(膿栓)、膿汁、舌苔が原因のことが多いです。ほかに、蓄膿症(副鼻腔炎)の膿が臭いことがあります。

今回は、喉口臭の治し方と、体質の改善方法についてお伝えします。

耳鼻科的疾患も口臭の原因となり得る

出典:「もう口臭で悩まない!」日本口臭学会常任理事 本田俊一著

臭い玉(膿栓)は耳鼻科で洗浄や吸引で除去でき、治療すると口臭もおさまりますが、臭い玉(膿栓)がなくなるのは一時的です。臭い玉(膿栓)を予防するためには、小まめにうがいを行うようにしましょう。

喉が臭い場合は、ちくのう症(副鼻腔炎)や咽頭炎による後鼻漏、膿の混じる痰などのほか、癌など耳鼻咽喉科の病気であることがあるので、異常がある場合は受診することをおすすめします。

口腔・咽頭の病気

出典:日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会

喉口臭の原因となる臭い玉(膿栓)と膿汁についての説明と、口臭予防の方法をご紹介します。

関連記事:口臭の元になる「臭い玉」の原因と対策

喉口臭とは

喉口臭とは、耳鼻科、咽喉科、呼吸器、消化器などの病気によって起こる口臭のことです。蓄膿症(副鼻腔炎)の膿は生ごみの生臭い匂いがします。

喉に痰(膿汁)がたまると、ドブや下水のような不快な臭いをしますが、舌苔があると硫黄臭と混じり、嫌な臭いになります。

逆流性食道炎の場合は、呑酸が口に上がると、酸っぱい味と臭いを感じます。

喉口臭の原因

喉(のど)から口臭がある場合は、主に臭い玉(膿栓)と膿汁が原因になっています。口臭を抑えるためには、匂いの原因となる臭い玉(膿栓)と膿汁を除去しないといけません。

関連記事:臭い玉(膿栓)の取り方とコツ!自己流で取るのは危険

膿栓

矢印の先(扁桃のくぼみ)に白く見えるのが膿栓(臭い玉)です。

リンパ球の集合体である喉の奥の 扁桃には、細菌を効率よく捕まえるために凸凹している部分があります。 ここに 侵入してきた細菌やウイルスと戦った扁桃組織の炎症産物や、食物カスが膿となって溜まります。 これが臭い玉の正体です。

引用:臭い玉(膿栓・のうせん)とは?

膿栓(臭い玉)はつぶすと腐敗臭を発しますが、扁桃にある状態では口臭の原因になりません。ただし、炎症によって多量の膿栓がたまると口臭を発生します。そのような場合は、耳鼻科を受診することをおすすめします。

参考:膿栓が大量に出てくるのは異常ですか!?

膿汁

膿汁は、喉に痰のようにべったりと付着するので、下水のような口臭を発します。膿汁の確認方法は、喉(のど)の奥を指で触り嗅ぐとドブ臭いにおいがするので分かります。

膿汁とは、扁桃にたまる膿汁(のうじゅう)は、扁桃(へんとう)から分泌される粘液(免疫物質)に細菌の死がいなどが混じり膿化したものをいいます。

鼻や喉の病気になると大量に膿が溜まるようになりますが、口腔内の乾燥がさらに免疫機能を活発にして、喉からの臭い息が口に出て口臭になります。

レンサ球菌やブドウ球菌や肺炎球菌、嫌気性菌による鼻かぜや咽頭炎などが、膿を作り、ドブ臭のような喉口臭を引き起こすとも言われていますので、普段から免疫力をつけておくことも大事です。

関連記事:喉に膿汁(のうじゅう)が着くと臭い!?膿汁とは?その原因と対策

喉口臭をそのままにするとどうなるか?

喉から感じる病的口臭は、生理的口臭と比べて嫌な臭いです。そのため、周囲への迷惑になる可能性があります。

喉口臭を感じる場合は、耳鼻咽喉科疾患や内科の病気が原因になっているかもしれません。そのまま放置すると病気が悪化するリスクもあるので、早目に受診することをおすすめします。

喉口臭の治し方

喉からの口臭を抑えるには、喉と口腔を乾燥させないことが大事です。また、歯磨きやうがいで口腔ケアを充分に行なって口内細菌をコントロールすることも大切です。

舌の奥の方に舌苔がたまっているとドブ臭い匂いがします。その場合は、喉の奥をガラガラとうがいし、舌苔を着かないようにすることもだ大事です。

関連記事:舌の奥の舌苔が取れない!効果的な取り方とは

臭い玉の除去と予防

臭いの原因となる臭い玉(膿栓)は、自分でも取ることができますが、危険なので耳鼻科で取り除いてもらうことをおすすめします。

耳鼻科では扁桃の洗浄を行ってくれるので、臭い膿(膿汁)を除去できます。これらの治療によって口臭を軽減できます。しかし、臭い玉や膿は取り除いても繰り返すので、できないように予防することが改善策になります。

喉を乾燥させない

喉からの口臭をなおすには、喉を乾燥させないことが大切です。唾液の分泌を促したり、小まめに水分補給するようにしましょう。

口呼吸をしている場合には、歯科でマウスピースを作ってもらい鼻呼吸に直すことが大切です。

喉の薬

アマゾンや楽天市場でも、のど薬やトローチを購入できます。医薬品や医薬部外品は、のどが痛い場合や炎症を起こしている時には有効ですが、長期間使用を続けることはよくありません。

のどが乾燥してイガイガする場合には、トローチを舐めることで喉の保湿ができます。

喉口臭の予防法

喉の奥からの臭いを消す方法としておすすめなのは、「喉うがい」と「鼻うがい」です。口臭原因となっているばい菌(膿)をうがいを行うことによって洗浄することは良いことです。しかし、うがいで口臭に効果があったとしても、疾患を治さないことには根本的な対策にはならないので誤解しないようにしてくださいね。

うがいに使用する水としては、「うがい薬」や「塩水」がありますが、おすすめなのは、「美息美人のアルカリイオン水」です。アルカリの作用で痰(膿)がよく切れます。

【美息美人の口臭うがいのやり方】

  1. 美息美人(びいきびじん)でアルカリイオン水を作ります。
  2. アルカリイオン水を口に含み、クチュクチュと5回うがいをしたら吐き出します。
  3. 再度、アルカリイオン水を口に含み、右側の奥歯に当たるように5回うがいをしたら、同じように左側の奥歯に当たるように5回うがいをして吐き出す。
  4. アルカリイオン水を口に含み、喉を立て右側の扁桃(へんとう)に水が当たるようにガラガラうがいを5回したら吐き出します。
  5. 同じ要領で、左側の扁桃(へんとう)にも水が当たるようにガラガラうがいを5回し吐き出す。
  6. 最後の仕上げは、水道水でブクブクうがいとガラガラうがいによって洗浄します。

膿栓がうがいで除去できる

まとめ

喉が臭い場合は、ほとんどが膿栓(臭い玉)と痰(膿汁)が原因です。その場合は、歯磨きやうがいで口腔内と喉を清潔にすることで口臭を予防できます。

喉のケアをしても、発熱、喉が痛い、喉に違和感がある場合は、耳鼻咽喉科や内科の病気が原因になっているかもしれないので、受診するようにしましょう。

また、喉の奥からの口臭をなくすには、免疫力を高めて病気にならないよう体質改善することが大事です。

関連記事:「口臭」に関するQ&A

膿栓と舌苔の取り方…シャワーで洗浄

シャワーで口臭対策する方法

お家のシャワーで舌苔と膿栓(臭い玉)を洗浄して除去する方法があります。

歯磨きをしても口臭がしている場合は、舌苔(ぜったい)や膿栓(臭い玉)が原因になっているかもしれません。

舌苔とは、舌にたまった食べかすや細胞の死がいに嫌気性菌が集まってできるコケのようなものですが、舌苔がたまると舌の色が白色や黄白色になるため見た目が悪くなります。また、舌苔は口臭の原因になるため、ブラシで舌磨きを行なう人がいますが、舌磨きをし過ぎると、舌苔を慢性化させるかもしれません。

参考記事:舌苔の原因

膿栓とは俗に言う「臭い玉」のことです。扁桃腺の凸凹に免疫物質などの死がいや食べかすがたまると、膿が臭くなります。綿棒などを使って膿栓を取り除いている人もいますが、膿栓を自分で取ることは難しく危険です。

参考記事:膿栓(臭い玉)の原因と対策

口臭を軽減させるためには、舌苔と膿栓の対策が大事ですが、お家にあるシャワーで簡単に取ることができます。

今回は、シャワーで舌苔と膿栓を取り除き、口臭を予防する方法をご紹介します。
記事は、口腔ケアアンバサダー(日本口腔ケア学会認定)の上林登が書いています。

関連記事:「口臭」に関するQ&A

シャワーで舌苔と膿栓が取れるだろうか?

舌苔はブラシで舌磨きをしても取れないほど頑固な塊りですので、シャワーを当てた程度では舌苔を取ることはできません。しかし、舌の表面にたまっている汚い唾液や細菌を洗浄できるため、舌苔ができるのを予防できます。もちろん、舌が清潔になるため臭いが軽減できます。

膿栓の除去には、扁桃腺にウォーターピック(口腔洗浄器)を当てて取る方法があります。乳白色の塊り(膿栓)が目視できるようであれば、シャワーでも充分に取ることができるでしょう。
喉を洗浄して清潔に保つと、膿ができなくなるので口臭の軽減が期待できます。

シャワーで喉と口内を洗浄する方法

・準備するもの:家庭用のシャワーヘッドで十分ですが、高水圧のシャワーヘッドであれば洗浄効果が高いです。

【シャワーの当て方】

  1. 口を開けて、舌全体に温水のシャワーを当てます。温水(水)は飲み込まないで、吐き出してください。
  2. 舌の奥にもシャワーを当てます。
  3. 喉の左右にある扁桃腺をめがけてシャワーを当てます。
  4. 喉と舌を洗浄するように当てるのがコツです。
  5. シャワーを当てる時間は、5秒から10秒です。水流を当てすぎると粘膜を傷めるのでご注意ください。

シャワーによる口臭ケアの効果を高めるために

舌苔も膿栓も細菌がつくるものなので、毎日喉と口腔のケアを行なうことが大切です。お風呂に入った時、朝シャワーを行なった時に、シャワーで喉と口腔を洗浄する習慣をつけるといいでしょう。

口臭を予防するためには、口内が乾燥しないようにしないといけません。ガムを噛んだり、唾液腺マッサージやお口の体操で唾液腺を刺激して分泌を促すことも大切です。

まとめ

口臭を予防するために、シャワーで喉と口内を洗浄する方法は簡単ですが、効果も高く安全です。

しかし、忘れてはいけないのは、歯磨きです。プラークを除去しないと舌苔も膿栓も防ぐことが困難だからです。口臭を完全に防ぐためには、歯磨き、舌苔ケア、膿栓(膿)除去が必要です。

>・舌苔の取り方…コットンで拭く方法
>・臭い玉(膿栓)の取り方とコツ!自己流で取るのは危険

シャワーで喉と口内をきれいにした後は、アルカリイオン水の口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」で口腔ケアを行なうのがおすすめです。

アルカリイオン水でうがいを行うと口臭が防げる

舌が白い!舌苔レベルから口臭をチェック

舌が白い、口臭がある

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

舌苔(ぜったい)で舌が白くなると、口臭がしているのか不安になりますよね。気になるあなたの舌と口臭レベルをチェックしてみませんか?

参考:口臭の原因・実態 厚生労働省e-ヘルスネット

今回は、舌苔の付着状態から口臭の度合いを解説しますので、ご参考にしてください。

関連記事:舌が白い!舌苔の原因と取り除き方

舌苔から口臭が起こるしくみ(口臭原因)

生理的口臭を起こしている原因で最も多いのが舌苔です。舌苔とは、細胞の剥がれたものや食べかすと細菌が舌の上にたまってできた苔のようなものです。

細菌が舌にたまったタンパク質を分解したときに、VSC(揮発性硫黄化合物)という臭いの物質を産生しますが、会話などで息を吐いたときに、このガスが口臭となります。

健康な人でも多少は舌苔がありますが、口が乾いた時や、体調が優れない時、胃腸の病気がある時には舌苔が厚くなると口臭の原因になります。

舌苔の状態と口臭

中医学では、舌は全身を映す鏡といわれ、体調の変化が舌の変化として現れることが知られています。最近の中医学では、「舌苔」そのものを見て診断する「舌苔診断学」も確立されています。

関連記事:おすすめの口臭チェックは匂いを嗅ぐだけ!?

舌苔・口臭レベル1

舌苔は正常レベルの範囲です。口臭の心配もありません。

健康状態がよい舌の色はピンク

上の画像は、最高にきれいなピンク色の舌です。

しかし、舌はストレスや疲労など健康状態に影響されるので毎日変化します。
下の画像は少し舌苔が付いていますが、放っておいても健康状態がよくなれば元に戻ります。口が乾くと口臭が発生しますが、この程度であれば過剰に口臭を心配する必要はないと思います。

参考:舌をピンクにする!?健康なピンク色にするための方法について

舌苔が出来ているというよりも、舌乳頭の角化によって舌表面がうっすら白くなっている状態です。角化は誰にでも起きる正常な症状ですので、ご心配する必要はありません。これからも、この正常レベルを維持するようにキレイな口腔環境を保ちましょう。

口臭レベル1

通常の会話やキスでは、ほとんど口臭の心配はありません。

でも、起床時や空腹時には口臭が発生しやすいので、口臭レベル1だからといって安心すると、大変なことになることも。

舌苔・口臭レベル2

舌の奥の方にだけ舌苔が出来ている「舌苔レベル2」

舌奥の舌苔

舌の根元(奥)には舌扁桃があり、喉の左右には口蓋扁桃があるのですが、この扁桃からは、口の外から侵入してくる細菌やウイルスをやつけるために、リンパ球などの免疫が分泌されます。そのため、扁桃付近には細菌とウイルスの死がいからなる痰(膿汁)が付着します。

痰(膿汁)は、唾液によって胃に流されるのが普通ですが、唾液量が少なく喉や口が乾燥すると、
喉と舌の奥に菌が増殖して、舌苔ができやすくなり、口臭の原因となります。

舌の奥についた舌苔については、こちらをご参考にしてください。
舌の奥の舌苔が取れない!効果的な取り方とは

舌苔のケアは、うがいを行ったり、唾液の分泌を促進すると良いです。

このレベルの人は、舌苔が出来たりなくなったりと日によって変化があります。

舌苔は、仕事などで疲労やストレスがたまり免疫が下がった時に良くできます。ですので、舌苔が出来た時は、健康状態が悪くなったというサインととらえると良いかもしれませんね。

健康がもどれば、舌もキレイになるのでご安心ください。

口臭レベル2

顔を近づけて臭いを嗅ぐと分かるレベルの口臭です。

2~3メートル離れていれば分からない口臭ですので、それほど心配はありませんが、狭い室内や車内は要注意です。

臭いが気になる場合は、小まめに水を飲むと良いでしょう。

舌苔・口臭レベル3

舌苔が治らずに慢性化している状態。

画像引用:イシャチョク

慢性的に舌苔が付いているのであれば、原因として考えられることは2つあります。
1, 腸の不調(便秘や下痢や胃腸疾患など)

2, 自律神経の乱れ 

参考:ストレス口臭

慢性的な舌苔を治すには、胃腸を健康にして自律神経を整えることが肝心です。舌磨きで取れない場合は、粘膜を傷めたり口腔乾燥の原因となるので舌磨きを中止したほうがいいです。舌磨きの代替法としては「コットン法」をおすすめします。

⇒ 舌苔の取り方…コットンで拭く方法

唾液の分泌量が減少すると、口の中・舌が乾燥して舌苔の原因となります。

舌苔がこの状態の人は、健康状態が優れないとか自律神経が乱れているなどが原因になっていることが多いです。対策とすれば、十分な睡眠や運動や趣味を積極的にして心身ともに元気になることが効果的です。

関連記事>>ストレスが口臭原因かも?口臭を改善するためのポイントについて

他にも慢性舌苔の場合には、暴飲暴食や偏食などの食生活が影響していることもあるので、当てはまる場合には、食生活を見直し改善することが望ましいでしょう。

このレベルの舌苔対策は、歯磨きとうがいによる口腔ケアをより充分おこなうことが大切です。

口臭レベル3

2メートルほど離れていても、「ぷん」と口臭がするのを感じるレベルです。

口臭対策としては、こまめに水を飲むことことや、「舌の運動」がおすすめです。出来るだけお口を乾かさないようにすることがコツです。

舌苔・口臭レベル4

 

舌の奥から手前にかけて半分ほど舌苔ができている状態。

このレベルになると、舌苔が黄色や茶色ぽく見えることもあります。これは、口臭物質であるVSC揮発性硫黄化合物が舌苔に溶け込んで黄色くなっているからです。そのため、しばらく口を閉じていた人が会話をすると臭い息が外に出て、相手も臭い匂いを感じます。特に口が粘つくなど口の中が乾燥した状態は要注意です。

舌苔レベル4は、お口の中にばい菌が増え口腔環境が悪化している状態ですので注意が必要です。

このレベルが慢性化している人の場合には、虫歯や歯周病にもなりやすいという特徴があります。また、喉に臭い痰(膿汁)や膿栓もできやすく、喉がイガイガするなどの違和感もあるかもしれません。

喉に違和感がある場合は、耳鼻科疾患の疑いもあるので、早目に受診されることをおすすめします。

舌苔については⇒⇒『舌が白い!舌苔の原因と取り除き方

口臭レベル4

口臭レベル4は、相手が少し近づくだけで口臭を感じるレベルです。

このレベルになると周囲に迷惑をかけるかもしれないので、積極的に対策をとらないと日常生活に支障が起きてきます。

対策とすれば、食生活、喫煙習慣、生活習慣の見直しだけではなく、耳鼻科の治療や口呼吸(いびき、開口)の改善などが必要になることもあります。

また、睡眠前の口腔ケアを今まで以上に丁寧に行うことや、日中も小まめに水を取ることをおすすめします。

舌苔・口臭レベル5

 

カンジダで舌が白い

舌苔レベル5は、かなり危険なレベルです。

舌全体が厚く真っ白な舌苔で覆われています。舌磨きを行うことで、舌苔がはがれ地図状になることも。過剰な舌磨きをしている人に多いのですが、舌がヒリヒリと痛むとか異常に口が乾くというような不快感を生じることもあります。

舌苔レベル4の原因は様々ですが、多いのは次のようなものです。

  1. 過剰な舌磨き
  2. 薬の副作用(降圧剤、睡眠誘導剤、安定剤など)
  3. 鼻や喉の疾患
  4. 逆流性食道炎
  5. 自立神経失調症(ストレスなどによる)

このような舌苔が出来ている場合は、他に悪影響が出るかもしれないので、早目にお医者さんにご相談されることが大切です。

口臭レベル5

口臭は、最も臭いレベル5です。
「ドブ臭い」とか「下水の臭い」、「便の臭い」がするといわれる口臭がします。

このレベルになると、周囲の人が口臭を感じます。相手だけではなくご自身もストレスになりますので、放置しないで直ぐに口臭外来や耳鼻科に行かれることをおすすめします。

口臭対策としては、先ずお医者さんで診断・治療を受けることが重要です。そして、積極的な口腔ケアを行うことも大切です。「治らない」とあきらめないで前向きに努力されることが一番大事なことです。

まとめ

舌苔が付くと口臭の原因になり、舌苔量が多い、舌苔の色が黄色や褐色など濃くなるほど口臭は強くなる傾向にあります。

舌苔が厚くなるのはストレスや体調不良が原因で、ドライマウスが影響するので、唾液の分泌を促進すると舌苔予防に効果的です。

舌苔が分厚いからと過剰に舌磨きすると、逆効果になるのでご注意ください。舌苔が付かないようにするにはアルカリイオン水のうがいがおすすめです。

 

うがいで舌苔を取る