口臭予防

もっと早く知りたかった。。。口臭予防方法のまとめ

キスするカップル

口臭を予防することは、ただ口臭がしないようにするという意味ではありません。口臭がするのは、身体の異常を教えてくれているサイン。

ですから、口臭を予防することは、将来的に起きるかもしれない病気を予防することにつながるのです。

口臭の多くは何らかの疾患が原因となっています。生理的口臭など健康な人でもおきる口臭もありますが、それらの口臭は臭いも薄く、朝や緊張した時だけ臭うというような自然のものです。

しかし、虫歯や歯周病などの口腔疾患、扁桃炎や副鼻腔炎などの耳鼻科疾患、糖尿病や癌などの内科疾患が原因で口臭が出る場合は、口臭も強く治りにくいのが特徴的です。この場合は、根本的な原因となっている疾患を治さないといけません。

だから、口臭がするようになってからあわてるのではなく、普段から口臭をチェックをして予防することが大切です。

口臭予防に関心がいくと、虫歯や歯周病だけではなく、糖尿病や心臓病などの成人病まで予防することにつながります。ですから、是非とも口臭予防に関心をもってほしいです。

もし、口臭がしているか気になっているのでしたら、口臭で困る前にこのページをご覧になってはいかがでしょう。そして、気になる記事を読んで口臭予防に役立ててください。

口臭予防の基本は歯磨き

歯ぐきをブラッシング

口臭原因の8割以上は口内にあります。虫歯や歯周病、舌苔(ぜったい)から口臭が発生します。口臭原因について詳しくは『適切な口臭対策をおこなっていますか?そのためには口臭原因を知ることが重要!』をご参考にしてください。

ですから、ていねいに歯磨きを行い口腔環境を清潔にすることが大切です。これだけで、かなり効率よく口臭予防ができます。

ところが、日常の生活では、朝の出勤(登校)前は家族全員がドタバタと忙しく行動しないといけません。そのため、朝の歯磨きがおろそかになっているのです。

それだけではありません。忙しい仕事から帰宅すると疲れから睡魔が襲い、床に入る前にていねいに歯磨きができない。

ほとんどの方は、これが現状です。だから、口臭予防(虫歯・歯周病の予防)には歯磨きが大切だと理解していても、出来ていないのです。

人は寝ている間は唾液がでません。そのため、細菌は睡眠中に活発になり増殖します。朝起きた時には、細菌は最高に増えています。だから、朝起きたとき、口がネバネバする、苦い、そして、口臭がする。

口臭を予防する一番のコツは、寝る前にしっかりと歯磨きを行なうこと。ところが、寝る前は、眠気が襲い歯磨きをしない人が多いのです。たとえ、歯磨きをしても、簡単にすませてしまい歯磨き不足に。

引用:歯磨き不足によって口臭が出る!夜歯磨きしないのは最悪

サプリでは口臭予防できない

薬を飲む女性

口臭予防のためにサプリを食べている人が多いです。サプリに人気があるのは、「歯磨きをしないでも口臭予防ができるかもしれない」と考えるからでしょう。

でも、よく考えると、その考え方は間違っていると気づくはずです。口臭を発生しているのは細菌(プラーク)です。細菌(プラーク)がニオイを作っているのですから、細菌(プラーク)を除去しないことには、口臭をなくすことはできません。

現在の医学では、口腔細菌(プラーク)を取る方法は、歯磨きとうがいによる口腔ケア以外にないのです。プラークが固まると歯石になり歯磨きでも取れません。そうなると歯科で器械を用いて歯石除去するしかないのです。だから、歯医者さんや歯科衛生士さんは、口をすっぱくして「歯磨きをていねいにしてください」と言っているのですね。

この真実を理解すると、サプリを食べただけで口臭予防できると考えるのは愚かなことだと思うかもしれませんね。でも、一部の口臭には、サプリが効果を発揮することがあります。それは、ストレスによる胃腸の不調からの口臭です。胃腸の調子が悪いと免疫力が下がり舌苔(ぜったい)が出来たり、唾液不足になるため、口臭が起きやすい。

このようなケースにサプリが効果を発揮することがあります。でも、胃腸が悪い場合は、内科で診てもらうおすすめしますし、サプリよりも整腸薬を飲むほうがいいかもしれません。

サプリの口臭予防について詳しくは『「いい口臭予防のサプリメントがあれば飲みたい!」えっ?』をご参考にしてください。

食べ物で口臭予防ができる!?

ニンニクなどにおいの強い食べ物を食べると口臭がしますが、それは一時的なものです。口臭が気になるときには、臭いのする食べ物を避けることで予防できます。

他に食べ物で注意しないといけないのは、「糖」です。お菓子など糖分の多い食べ物は、口腔PHを酸性にするため、口臭菌が増えるので良くありません。「飴をなめると口臭がなくなる」という方法が一時期流行しましたが、絶対におやめになってください。口臭だけではなく虫歯にもなりますよ。

また、舌苔(ぜったい)が出来ている場合に牛乳やカレーなどを食べると、いつまでも臭いがします。舌苔の細菌はたんぱく質をエサとするため、乳製品を食べると口臭がします。

これら口臭原因となる食べ物とは反対に、口臭予防になる食べ物にはどんなものがあるでしょう?

酸っぱいものを食べると唾液が出るとか、アルカリ性の野菜を食べると酸性の口腔内を変えることができると思うかもしれませんが、すぐに口臭が消えることはありません。緑茶やヨーグルトも理論上は良いように思いますが、実際は効果はありません。

では、本当に口臭予防になる食べ物は何だと思いますか?

「これ!」というものはありません。実は、口臭を予防するということは、心身ともに健康になること。そのためには、偏らないでバランスの良い食事を心がけることが大切です。

健康になり精神的にも余裕が生まれリラックスすることが増えれば、サラサラ唾液が分泌され口臭がなくなります。

詳しくは、『食べ物で口臭予防!口臭を減らす食べ物、悪化する食べ物』をご参考にしてください。

口臭予防で大事なのは歯磨き粉の選択

口臭予防するためには、良い歯磨き粉を使う必要があります。ところが、歯磨き粉の種類によっては、よけいに口臭の原因になっているものがあるのです。

口臭原因になる歯磨き粉ってどんな歯磨き粉だと思いますか?実は、だれもが使っている市販の歯磨き粉です。

市販の歯磨き粉の95%以上には合成界面活性剤が入っているため、舌乳頭を刺激し角化を進めます。そのため、口臭の原因となる舌苔(ぜったい)ができるからです。舌が白くなり困っている人の場合は、無添加歯磨き粉をおすすめします。詳しくは『舌が白くなる歯磨き剤がある!?対策は無添加歯磨き粉で行う』をご参考にしてください。

おすすめの口臭予防

歯磨き指導

口臭予防といえば、食後に歯磨きをするとかガムを噛んでニオイをごまかすぐらいしか行っていないのではないでしょうか。これでは、十分な口臭予防はできません。

引用:本気で「口臭予防」する人のための10の方法

どうやって私は口臭レベル4からレベル0にすることができたのだと思いますか?もしあなたが、あなたや周囲の人のために、口臭をなくすことに興味があるのなら、この記事はきっとあなたのお役に立てるはずです。

引用:究極の口臭予防7ステップ!歯磨き粉やリステリンに頼らない方法

サプリメントで口臭予防できないと思っている。でも、サプリメントに口臭予防を頼る理由は、簡単で治ればいいと思っているからではないでしょうか?サプリメントでは、口臭予防ができない理由とは。

引用:「いい口臭予防のサプリメントがあれば飲みたい!」えっ?

キスするカップル

「口臭がしていないだろうか?」と気になっていると、パートナーとの関係が気まずくなるかもしれません。そんなことのないよう、安心してキスができる関係がいいですよね。

引用:口臭が気になりキスができない、、、安心してキスができるようにするには

自分では口臭がどれだけしているか正しく判断できません。それは、嗅覚が臭いに麻痺するから。そんな時におすすめなのは口臭チェッカーです。しかし、口臭チェッカーの精度を疑う人がいます。

引用:口臭チェッカーの精度!口臭値の不安を解消します

引用:口臭チェッカーで測ると安心できます

歯磨きをしていない人はほとんどいません。それどころか、食事のたびに歯磨きを行っているかも。それなのに虫歯・歯周病になる、そして口臭が発生するのはどうしてだと思いますか?

引用:歯磨きしているのに、虫歯・歯周病・口臭になるのは何故?結果を出す歯磨きの仕方はコレ!

口臭が一番強くなるのは、朝起きてすぐです。それは、就寝中に口臭菌が増えるから。就寝中の細菌を抑制する方法をご紹介します。

引用:寝起きの口臭を予防する方法7つ!歯磨きしても寝起きに臭くなる理由

いびきをかいている時には、口呼吸になっています。そのため、口腔や喉が乾燥し、口臭原因となる舌苔や膿栓ができることに。

引用:えっ、本当?いびきで口臭になるってご存知でしたか?

胃腸が悪くなると舌苔ができるし口臭も強くなります。ふだんから胃腸が弱い人の場合は、胃腸の調子を整えることが大切です。そのためには、整腸薬が良いかもしれません。

引用:整腸薬で口臭が治った!?

一般の歯磨き粉

口臭予防用の歯磨き粉はたくさんあります。あなたも使ったことがあるかもしれませんね。その効果に納得しましたか?多くの人は、口臭予防歯磨き粉に満足していません。その理由は。

引用:「口臭予防歯磨き粉」は本当に効くのだろうか?

舌苔(ぜったい)と口臭予防

舌べら(舌クリーナー)

舌苔(ぜったい)ができると口臭が出ます。だから、口臭がしている人の多く(7割以上)は、舌苔ができているのです。ということは、舌苔をできなくすれば、口臭も予防できるのです。

引用:舌が白い人と白くない人5つの違い!舌苔ができる原因・取り方・予防

舌苔がなければ口臭がしないようになるのは本当ですが、だからといって、舌ブラシなどで舌をゴシゴシと磨くのは逆効果になります。舌苔が取れないと困っている人の多くは過剰な舌磨きによって舌乳頭に炎症をおこしています。

引用:舌磨きをしないで舌苔(ぜったい)を取る方法!舌を磨くと逆効果になるのでご注意ください

口臭がおきる原因は、口腔が乾燥しているからです。口腔乾燥になると、口臭原因となる舌苔ができたり、歯周病にもなりやすい。その予防方法は。

引用:口がパサパサ、舌が真っ白で困ったら

虫歯・歯周病に関する口臭予防

歯周病のレントゲン写真

歯周病(歯肉炎、歯周炎)になると、生臭い口臭がするようになります。歯周病が悪化(歯槽膿漏)すると、出血や膿が出ることも。そのため、どれだけていねいに歯磨きをしても口臭がします。歯周病による口臭を解決するには、歯科治療を受けることが必要ですが、それだけでは口臭予防にはなりません。

引用:歯槽膿漏になり口臭がする!歯周病の治し方と口臭予防の方法

日本口臭学会の「口臭症治療の指針」の中で「プラークコントロール・レコードで20%以下に維持できるならば、多くの口臭疾患は予防できるといわれている。」と発表されていました。

これは、どういうことかというと、プラークコントロールが8割程度できていれば、虫歯や歯周病になる心配がない。それは、そのことからの口臭も心配ないということなのです。

引用:プラークコントロールって何?80%歯磨きができれば口臭が予防できる!?

ドラッグストアに行くと、いろんな歯磨き粉が陳列棚に並んでいます。そして、「歯周病予防にはこの歯磨き粉」とか「口臭予防に効く歯磨き粉」というように。実際、どの歯磨き粉が良いのでしょう?成分を比較しながら歯磨き粉を分析します。

引用:歯医者さんがすすめる歯磨き粉ランキング

引用:歯周病の口臭、出血、歯茎の腫れに効く歯磨き粉の選び方

日本人の歯磨き粉消費量は世界一。それなのに、虫歯になる率は上位だそうです。どうしてなのでしょう?歯磨き粉にフッ素が入っていても、虫歯や歯周病になるのはどうして?虫歯と歯周病にならないように予防するための方法をご紹介します。

引用:虫歯にならない強い歯をつくる王道

歯科治療を受けている患者

じつは、歯医者さんに頼りすぎていると大変なことになります。頼りすぎていた人のほとんどが若くして入れ歯になっているのは珍しくないのです。

引用:ブリッジ→入れ歯。もっと早く予防する方法があったはず

耳鼻科(膿栓・膿汁など)疾患に関する口臭予防

喉の図解

喉からの口臭がする場合は、膿栓(臭い玉)と膿汁(のうじゅう)が原因のことが多いです。ですから、口臭を解決するためには、膿栓(臭い玉)と膿汁を予防することが重要です。

引用:のどの膿を予防する方法!これで膿栓(のうせん)と膿汁(のうじゅう)はなくなる

膿栓は、喉に違和感をおぼえるだけではなく口臭原因にもなります。そんな膿栓の予防方法は、喉のガラガラうがいで解決できます。でも、うがいにはコツが。

引用:膿栓は喉のうがいだけで予防できる!?

内科疾患に関する口臭予防

入院患者と医者

口臭が改善されている人たちを調査したところ、口臭予防をすると風邪にかかりにくくなっていたのです。

引用:なぜ風邪をひきやすい人は口臭もしているのか?

その他の口臭予防に役に立つ記事

口臭を予防するには自律神経の乱れを整えることが重要です。自律神経を整える方法としては、ヨガが効果があることで有名です。

引用:ヨガで口臭予防する方法!自律神経を整えサラサラ唾液をだす

昆布

口臭予防にはガムより昆布のほうが効果がある!「だし昆布法」とは

パイナップル

舌苔(ぜったい)を取る食べ物!?食べると口臭も予防できる

「口臭」に関するQ&A

口臭が心配な中年女性

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

口臭にお困りですか?
厚生労働省の実態調査によると、「日本人の10人に1人」が口臭が気になっているそうです。

口臭に不安を抱え、悩む人は年々増加しています。しかし、ほとんどの人は、口臭の「原因」や「治し方」についてはあまり分かっていません。これでは、気になる口臭を改善できませんよね。

もしかすると、あなたも「口臭は歯磨きで治せる」と思っていませんか?

口臭が気になると、人と会話することも不安で、仕事や人間関係にも悪影響を及ぼしているかもしれませんね。

当社への相談事例で多いのは、、、

  • 会話すると、相手が顔をしかめるので口臭がきついのか心配。
  • 歯磨きしても、すぐに口が臭くなります。
  • ドブのようなひどい匂いがしますが、何が原因ですか?
  • のどに痰のようなものが張り付いて臭い。
  • 臭い玉がよく出ますが、これが口臭原因ですか?
  • 胃腸が悪いから口臭がしているのですか?
  • 舌が白いのが口臭の原因ですか?
  • 口臭外来で「問題ない」と言われたが、明らかに臭いです。
  • 遺伝なのか、家族はみんな口臭がします。
  • どうすれば口臭が治りますか?

ご相談者の中には、「口臭はずっと気になっていて、マスクをしてても匂うのか、会話の時、相手の人の私の口元への目線が気になります。」や、「いろんな歯磨き剤、歯科や口臭外来への通院、耳鼻科の抗生物質、、すべてやり尽くしても20年来の口臭は消えず、むしろ出産、加齢とともに悪化し、悩んでいます。」という方もおられました。

それでは、「口臭」に関するお悩みにお答えさせていただきます。

どうして口が臭くなるのですか?

厚生労働省の発表によると、口臭の9割が「歯周病」と「舌苔」に原因があります。口臭を改善するためには、この二つを上手に対策することがポイントとなります。

関連記事> 小学生でもわかる「歯周病」

Q1)歯磨きしても口が臭いのは何故?

A1)起床直後、空腹時、緊張時は、唾液の分泌が減少し細菌が増殖するため、口臭が起こりやすくなります。これらの口臭を「生理的口臭」と言いますが、通常は唾液によって口内が洗浄され、匂いがコントロールされています。

口臭の原因となる細菌(プラーク)は、歯ブラシでブラッシングすると除去できるので、歯磨きで口臭を予防することができます。

しかし、歯周病にかかっていたり舌苔が付着していると、歯磨きをしても「臭いの原因」を取ることはできません。歯周病のような「病的口臭」の場合は、歯磨きだけで匂いを抑えることは難しいのです。

※『病的口臭』…歯周病、虫歯、副鼻腔炎・扁桃炎などの耳鼻科疾患、内臓疾患、糖尿病、癌など。

Q2)胃が悪いから口臭がしているのですか?

A2)ほんだ歯科の本田俊一院長によると、「胃の不調が口臭に直接的に影響することはない。」しかし、胃などの消化器官に変調をきたすと、口内が乾燥し、唾液の分泌が減少します。そして、唾液による口腔内の洗浄・清浄化リズムが崩れるために細菌が増殖して「口臭を発生させる」と、言っています。

また、胃腸の消化が悪い時には、腐敗ガスが毛細血管に吸収されて(鼻からの)呼気口臭が出ます。他にも、逆流性食道炎の場合は、胃液が込みあげてきて酸っぱい臭いになります。

Q3)喉からドブ臭い匂いがしますが、何が原因ですか?

A3)のどから悪臭を感じる場合は、その原因の多くは「膿汁(痰とウミが混じった汁)」です。免疫の働きで「痰」は誰にでもできますが、耳鼻科疾患や乾燥によって細菌が増えると、口臭はドブのような酷い臭いになります。

※ドブ臭の原因…鼻かぜ、インフルエンザ、咽頭炎、中耳炎、副鼻腔炎など。

…参考文献:「もう口臭で悩まない!」日本口臭学会常任理事、ほんだ歯科 本田俊一著より

臭い玉がご心配な場合は、こちらで解決してください。
>> 「臭い玉・膿栓」に関するQ&A

Q4)長年、原因不明の口臭に悩んでいます

A4)ほとんどの口臭は「歯周病」か「舌苔」が原因です。この二つは、どちらか一つだけがあることは稀です。たいてい「歯周病」の人は「舌苔」が付いていて、「舌苔」のある人は「歯周病」になっています。

その理由は、どちらにも同じ種類の菌が存在するから感染するのです。ですから、片方だけ対策しても、口臭が治ることはありません。

また、口腔ケアに力を入れても、(膿栓や膿汁など)耳鼻科に原因があれば、口臭が治ることはありません。もし、咳や痰が気になるようでしたら、耳鼻科を受診をされてはいかがでしょう。

Q5)子どもの口臭は何が原因ですか?

A5)口臭は「唾液の分泌不足」と「口呼吸」によって口内が乾燥することで発生しますが、これは子どもの生活習慣が大きく影響しています。

【子どもの口臭原因】

  • よく噛まない(テレビを見ながら食べる、お茶で流し込む、柔らかい食べ物が中心)
  • お菓子をよく食べる(スナック菓子などの食べかすが歯に残る)
  • 歯磨きが出来ていない(特に、就寝前の歯磨き)
  • 口呼吸

口臭を予防するには、、繊維の多い野菜、小魚、固いせんべいなどを多く食べるようにして、加工食品を控えるといいです。

また、口呼吸の場合は、鼻呼吸に変えると口臭が改善されます。睡眠時に口呼吸をしている場合は、マウスピースを装着することが有効的です。(マウスピースは歯科で作ってもらえるのでご相談ください。)

口臭チェックの方法を教えてください

口臭が気になっているが、「口臭があるかどうかわからない」。「だから心配!」という人が多いです。心配してストレスが積み重なると、唾液が減少するため、口臭にはよくありません。

口臭があるかどうか、チェックしてみると、「この程度か」と思うかもしれません。口臭対策を行なう前には、まず「口臭チェック」を行なうことが大切です。

【口臭チェックの方法】

1,唾液の匂いを嗅ぐ…指をなめた後、5秒ほど乾かしてから匂いを嗅ぐ。

2,ビニール袋に息を吹き込む…ビニール袋やコップに息を吹き込み、一度深呼吸してから匂いを嗅ぐ。

3,歯間ブラシの匂いを嗅ぐ…臭いの気になる隙間に歯間ブラシを入れ、数回動かした後、ブラシの匂いを嗅ぐ。(歯周病の場合におすすめ。)

4,口臭チェッカーで測る…タニタ製などの簡易口臭チェッカーで計測する。(チェッカーに息を吹きかけると、口臭値を5段階で判定できる。)

口臭ケアは何をすれば良いですか?

歯磨きしても息が臭い

Q6)マウスウォッシュしても口が臭いです

A6)口臭は、嫌気性菌がタンパク質を分解した時に生まれるVSC「揮発性硫黄化合物」という臭い物質です。口臭原因となる「菌」と「VSC」は、唾液中とプラーク中に存在しています。

マウスウォッシュで唾液を浄化することは可能ですが、歯にくっ付いている「プラーク」は、歯ブラシでブラッシングしないと除去することは不可能です。

正しく口臭予防するには、「うがい」と「歯磨き」を行うことが大切です。

関連記事> 口臭がアルカリイオン水のうがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

Q6)タブレットを噛む方が良いですか?

A6)一般的なタブレットには香料が含まれているため、ニンニク料理を食べた後や、喫煙後にタブレットを噛むと、(臭いを消すことはできないが)臭いをごまかせるかもしれません。

しかし、タブレットで口臭対策しようと思うと、期待外れになるのでご注意ください。

Q7)起床時の口臭が気になるのですが、どうすれば?

朝起きた直ぐは口内に細菌がいっぱいあり、口がネバネバし、口臭も強い、のが一般的な傾向です。

その理由は、睡眠中は、唾液がほとんど分泌しないためです。人が寝ると、口の中の嫌気性菌が活発に増殖を繰り返し、朝になると口の中は細菌でいっぱいになっています。

起床時の口臭を予防するためには、、寝床に入る前に、歯磨きをていねいに行なうことをおすすめします。一日のうちで一番歯磨き効果があるのは、「寝る前の歯磨き」です。

Q8)おすすめの口臭ケアは?

A8)口臭の最大原因は、「歯周病」と「舌苔」です。ですから、歯磨きをていねいに行なうことと、舌の清掃がポイントになります。

【歯周病予防に効果的な歯磨き方法】

  1. 歯磨き粉は米粒程度の量にする(付け過ぎないのが上手に磨くコツ)。
  2. ふつうの硬さの歯ブラシ(ブラシ部の幅が広いプレミアム歯ブラシがおすすめ)で、歯面をブラッシングする。歯と歯の境目の汚れを取るように磨くのがコツ。
  3. 極細毛の歯ブラシを使い、歯と歯茎の境目の溝(ポケット)の中を磨く。
  4. ワンタフトブラシを使って、通常のブラシで磨きにくい、奥歯の奥、ポケットなどの汚れを取る。
  5. 仕上げは、歯間ブラシを使用して、歯間の汚れを掃除する。

「舌のケア・清掃」には、次のような方法があります。

  • 専用の舌ブラシで、軽く舌の汚れを取る。
  • 舌に乗せる泡タイプの液体ハミガキ『薬用ピュオーラ』を使う。
  • 人差し指で、舌をマッサージするように撫ぜて汚れを落とす。途中うがいをして口中を洗浄する。
  • アルカリイオン水の口臭予防歯磨き粉『美息美人(びいきびじん)』でうがい。

口が臭いのですが、どうしたらいいですか?

Q9)歯科で治療したら口臭は治りますか?

A9)虫歯が原因の場合は歯科治療で口臭はおさまりますが、歯周病の場合は治療後もしっかり歯磨きケアを行なう必要があります。(歯周病は体調などで変化して口臭を起こす。)

Q10)舌を磨くと口臭が治りますか?

A10)舌苔が付着していると口臭になるため、舌を磨くなどして「舌苔を除去する」ことは、予防効果があります。

しかし、過剰に舌磨きを行うと、粘膜を傷つけて口腔乾燥を起こし口臭がひどくなるので磨き過ぎないようにご注意ください。(舌の磨き過ぎは、舌苔慢性化の原因にもなる。)

Q11)口臭の治し方にはどんな方法がありますか?

A11)口臭を治す主な方法は、、、

  • 歯科治療(歯周病、虫歯、口内炎など)
  • 口臭外来で治療(口臭診断、カウンセリング、歯磨き粉などの口腔ケア剤の処方、ホームケアの指導)
  • ブラッシングや舌清掃などのホームケア
  • 耳鼻科疾患の治療
  • ドライマウスの改善

関連記事> 舌磨きはコットンが効果的!?

Q12)一番効果がある方法を教えてください

A12)人により口臭の原因は様々です。そのため、その人の原因にそった対策を行なう必要があります。

何度も申し上げますが、、誰にでも一応に効果があるとすれば、「歯周病」と「舌苔」の改善をすることです。喉からドブ臭がある場合には、「膿栓・膿汁」の対策も必要になるでしょう。

市販の商品で、これらを一度に対策するものはありませんが、口臭予防歯磨き粉「美息美人」を使うと、アルカリイオン水であるため、歯磨き、舌苔ケア、喉うがい、に効果的で口臭予防におすすめです。

★口臭に関する疑問や質問にお答えします★
⇒ 無料口臭相談(メール)

☆この記事はリンクフリーです。口臭に悩まれている方のお役に立ててくだされば幸いです。

免疫力が下がると歯が痛くなる!口臭がおきる!

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

疲れた時やストレスが続いた時に、歯が痛くなることがあります。それは、ストレスによって体の免疫力が低下したことが原因です。

免疫力が下がると細菌をコントロールできなくなり、虫歯がなくても歯周病が悪化して歯が痛みます。また、口内細菌が増えるため舌苔も厚くなりがちです。そのため、舌が白くなり口臭が発生します。

普段より口臭が強く感じたら、ストレスが多くかかっているかもしれませんので、休息を取るようにしましょう。

今回の記事は、ストレスと突然の歯の痛みや、ストレスと口臭の関係についてお伝えします。

ストレスと免疫力の関係

ストレスがかかると、歯が痛くなるほか、いっぺんに口臭がおこります。

人は、ストレスや緊張を受けると、交感神経の方が優位となるので、唾液の分泌を抑制するように働き、ドライマウスの症状となります。

多くの人の前でスピーチをすると、緊張して口の中がカラカラに渇くのもそういう理由からです。
この他にも、普段からストレスがあると、唾液の分泌が減少し口臭が強くなります。

そして、唾液の分泌が少なくなる(または、唾液の免疫力が下がる)と、虫歯や歯周病にもなりやすくなります。

口臭で悩まれている方の多くが、そのこと自体でストレスを抱えることになり、よけいに口臭を強くしてしまうという悪循環に陥っていることが多いのです。

ですから、口臭をなくそう、なくそうと、焦らないでじっくりと構えてリラックスすることも大事です。

ストレスは歯周病を進行させる

疲れやストレスを感じている時に、根尖性歯周炎(歯周病の一種で、歯根の先に膿の袋がある)が悪化して、歯が痛んだり歯ぐきが腫れたり出血したりする方が多いです。

その理由は、、
①ストレスが自律神経のバランスを崩すことが原因になっている。
②ストレス(多忙など)が原因で食事の乱れや十分に歯磨きができていない。

自律神経が乱れると、免疫機能が低下し歯周病菌が増殖します。口の中の菌が急激に増えることで、歯ぐきに炎症が起こり、歯が痛くなることも。

ストレスで膿栓がたまる

膿栓がたまるのは、喉に細菌が増えたからです。細菌をやっつけるために体が反応し免疫物質が分泌される。その死骸がかたまってできたのが膿栓です。

膿栓ができやすいのは、副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎の人ですが、どちらも免疫力が低下した時に炎症を起こしやすくなります。

ストレスで舌苔が厚くなる

舌苔が厚くなるのは、口腔に細菌が増えることが原因です。細菌が増えるのは唾液の量と質が影響します。

自律神経のバランスが整っていて、サラサラ唾液が多量に分泌されると、口腔内の細菌を洗い流してくれます。そして、免疫力の高い唾液であれば、殺菌作用が強く細菌を減らすことができます。

細菌が増えると、舌の上の菌が活発に繁殖して舌苔を厚くします。舌苔ができないようにするには、唾液を沢山出すようにして、免疫力を高めなくてはいけません。

免疫力アップで歯周病を予防する!

歯周病や口臭を予防するなら、免疫力を高めることが有効です。「免疫力」とは、細菌やウイルスを退治する自己防衛力のことを言います。

腸内環境を整える

腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことが大切です。乳酸菌が多く含まれる発酵食品を積極的にとり、善玉菌を増やしましょう。

体温を上げる

「体温が1℃下がると免疫力は30%低くなり、1℃上がると免疫力は5~6倍になる」と言われているほど、免疫力は体温に大きく左右されます。

体温を上げる方法としては、①適度な運動、②入浴、③バランスの良い食事、などが有効です。

質の良い睡眠をとる

ぐっすり眠られないなど睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスが崩れ、免疫力の働きもおかしくなります。良質な睡眠で身体をゆっくり休め、自己免疫力を高めるようにしましょう。

まとめ

ストレスで免疫力が低下すると細菌が増殖するため、一変に歯周病を悪化させたり口臭を強くします。

歯周病や口臭を予防するためには、歯磨きを十分におこなうことも必要ですが、普段から免疫力が下がらないように気をつけましょう。

関連記事

間違いだらけの歯周病予防!?

ストレスが口臭原因かも?口臭を改善するためのポイントについて

歯茎から出血する9割はストレスが原因!?

口臭が治らないから辛い!その原因は?

口臭が気になる

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

お客さまから「口臭は一生治らないのですか?」というご相談をいただいたのでご紹介したいと思います。相談の内容は「口臭があることを20代後半に指摘され、口臭外来に行ったり、サプリメントを買ったり、お金の続く限りやってきましたが、お金だけが消えてしまい、臭いの解消は出来ませんでした。つらいです。」という悲しいお話でした。

この方のように、ずっと口臭が治らないことで困っている人が多いです。

そこで、いつものようにYAHOO!知恵袋を確かめてみると、「歯医者、内科、耳鼻科と行ったり、水をたくさん飲んだりしましたが、口臭はまったく治りません。自分でも臭いと分かります。」という悲壮感の漂う質問が見つかりました。

そうですよね。悪臭を感じているのに、病院にかかっても原因が分からないと「変な病気(舌がん)じゃないだろうか?」と不安に襲われますよね。

ということで、、今回は「何をしても口臭がなおらない」、その原因と対策についてお伝えします。

なぜ口臭が起こるのか?

口臭が治らない原因についてお話する前に、「どうして口臭が発生するのか?」についてご説明したいと思います。

健康な人でも「生理的口臭」は起きる

通常、虫歯や歯周病など歯科疾患がなく、歯磨きケアが十分にできている人であれば、他人を不快にするような臭いはほとんどありません。

しかし、口臭は健康な人でも起きます。それは、朝起きがけに感じる口の臭いです。起床時は唾液が粘ついて口がまずくなりがちですが、歯磨きをして朝食を摂った後には臭いは気にならなくなるのが普通です。これは「生理的口臭」の特徴で、誰にでも起きるものです。

>>「朝の口臭」はヤバい!唾液がネバネバ!前夜と当日の朝にしてほしい対策とは

口臭原因の9割は「病的口臭」

「生理的口臭」にたいして、虫歯や歯周病など歯科疾患が原因の口臭は、「病的口臭」と呼ばれます。JACP 日本臨床歯周病学会によると、口臭原因で一番可能性が高いのは「歯周病」だと言われています。

歯周病菌が代謝の過程で産生する硫化水素やメチルメルカプタンという物質が臭いの発生源となるからです。

酸素を嫌う嫌気性菌である歯周病菌は、歯肉に炎症をおこしてポケットを作ります。ポケットができると、ここに歯周病菌(嫌気性菌)が繁殖して口臭はひどくなります。

>>口臭がうんこくさい!?原因と治し方について

ですから、歯周病で口臭がしている時には、歯周病を治療してなおすことが最善の方法なのです。

口臭が治らないのはなぜ?

歯周病などが原因の「病的口臭」であれば、歯科治療とお家でのブラッシングケアを十分におこなうことで、口臭を改善すること可能です。(ただし、完治しない場合でも臭い値は軽減する。)
しかし、それでも口臭がなおらない場合には、臭いの原因は歯科ではない可能性が高いといえます。

口臭原因は他にあるかもしれない

どれだけ努力をしても口臭が改善しない場合は、舌苔(ぜったい)と膿栓(のうせん)が原因になっているケースが多いです。次にあげるのは、歯科治療をしてもなおらない場合の口臭原因です。

【歯科以外の口臭原因】
1, 舌苔(舌の表面に細菌が繁殖する)
2, 膿栓(扁桃腺に膿が溜まる)
3, 膿汁(喉粘膜に膿と痰が付着する)
4, 副鼻腔炎(副鼻腔にたまる膿が臭う)
5, 後鼻漏(膿が混じった鼻汁が喉に垂れる)
6, ドライマウス(口やのどが乾燥して細菌が繁殖する)
7, 糖尿病などの内科疾患
8, 口腔がん

関連記事>>口臭の原因がわからない!?よくある口臭原因と適切な対策方法

耳鼻科や胃腸科でもなおらないのは何故?

口臭が気になり耳鼻咽喉科や胃腸科を受診しても、「健康状態は問題ありません」と治療もなく済まされることがあります。

ご相談者の中には、膿栓がよく出てくるため、口臭が気になり耳鼻咽喉科に行ったところ、「膿栓は病気ではないので気にしなくていいです。」と帰された、という方がいました。勇気を出して「口臭」の相談をしたのに、悲しくて胸が張り裂けそうになったそうです。

耳鼻科医院によっては、膿栓の除去(吸引や洗浄によって)をしてくれる病院もあるので、残念な結果にならないよう、行く前に電話で問い合わせするといいでしょう。

また、胃腸科に口臭を相談しても、ほとんどの病院では「歯科に行くよう」に勧められます。その理由はこうです。たとえ胃腸が弱くても、それが影響して口臭となる可能性は、歯科疾患よりはるかに低いからです。

腸内に悪玉菌が増えて腸壁に炎症が起こると、体の治癒力が働きます。その治癒力は、消化器官の延長である舌にも及び、舌乳頭が伸びることに。(角化が起こりやすい。)
引用:胃からくる口臭を治したいのですか?

口臭は一生なおらないは嘘!

ここまで読まれて尚、口臭は一生治らないものだと諦めていませんか?
口臭は遺伝や体質的なものだから、治せないと信じている人がいますが、それらの考えは嘘です。

口臭がある人とない人には、体質や特徴に違いがありますが、口臭が改善しない最大の原因は不十分な口腔ケアと生活習慣にあるからです。

たとえ、今口臭で困っていたとしても、正しく対処することで口臭を治すことは可能です。

【口臭の治し方】

1, 口臭チェックをして正しい口臭値を認識する。(自臭症を解決するため)
2, 歯科を受診して検査と歯科治療を受ける。
3, 舌苔のケアを行って口臭を予防する。
4, のどのうがいを行い、口臭原因となる膿栓と膿汁を予防する。
5, 唾液を出すようにして、口腔乾燥を予防する。
6, 小まめに水やお茶を飲み、口内の清潔を保つ。
7, ストレスを軽減し、自律神経を整える。

関連記事>>アルカリイオン水のうがいによって口腔環境を改善し、口臭を予防する

まとめ

何をしても口臭が治らない場合は、舌苔や膿栓が原因のことが多いです。膿栓の予防は、アルカリイオン水のうがいが効果的ですが、舌にびっしりと舌苔が着いている場合は、舌ケアをしましょう。

>>舌磨きはコットンが効果的!?

また。喉からの口臭が止まらない場合は、早目に耳鼻科を受診されることをおすすめします。

歯磨きで取れない口臭がうがいでスッキリ

 

子供の口臭、母親はどうするべきか?

子どもの口臭:ケースごとの対策方法

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

もし、子どもと会話したときに、口臭を感じたら心配するのではないでしょうか?
子どもの息が臭いと、「友達がなくなってしまうのではないだろうか?」と思うかもしれません。

子供だからといって、口臭がないわけではありません。実際、多くのお母さん方がご自分の子供の息が臭いことで悩んでいます。
ところが、一口に口臭といっても、原因も様々。ですから、その子供の原因にあった口臭対策が必要になります。

今回の記事は、子供の口臭で多い原因とその子供の症状にあった対策法をご紹介します。ご参考にしてください。

子どもの口臭を放置したときのリスク

子供の口臭だからといって、簡単に済ませていると色んな弊害が起きるかもしれません。

先ほども述べましたが、子供は正直ですから、「○○ちゃん、口が臭い!」と言われることもあります。それがエスカレートすると、子供のお友達からいじめに発展するケースもあります。子供の時に受けた心の傷は、ずっと残ることが多いので、精神の成長に支障を来たすかもしれません。

美息美人(びいきびじん)のお客さまの中にも、「子供の時に母親から息が臭い!」と言われたことで、大人になった現在も自臭症が治らず悩んでいる人たちが多くおられます。ですので、子供に指摘するときは、言葉一つ一つに十分な配慮が必要です。

また、口臭は病気のサイン。お口や喉にばい菌が増えたことで臭いがしているのですから、ほっておいて良いことがありません。専門のお医者さんに診てもらうことが重要です。
それでは、子供の口臭原因で多いものから対策法についてもご紹介します。

子どもの口臭原因

歯磨き不足が原因

子供の口臭で一番多いのは、何といっても歯磨きが十分にできていないこと。低年齢の子供では、長い時間歯磨きをしていても、歯ブラシをほおばっているだけでしっかりと磨けてないことが多いのです。

特に、奥歯や歯の裏側は磨きにくいので虫歯になりやすい。ですから、子供が歯磨きをした後に母親が点検することが大切です。
また、歯並びが悪いとか狭い隙間などは、大人でも磨きにくいものです。そのような箇所は母親が磨いてあげると良いかもしれません。

一度虫歯が出来ると、次から次へと虫歯ができやすくなります。詰め物や銀歯を入れると、歯垢がつきやすくなるため二次カリエスに。

抜歯することになるとブリッジを入れるのですが、残った歯に負担がかかるため、歯周炎のリスクも増えます。

将来、このような悪循環にならないためにも、歯磨きをしっかりと出来るように指導することも大事です。子供が一人できちんと歯磨きができるようになるまでは、母親が手伝うことも大切です。

詳しくは『虫歯を治療してるのに臭い!口臭原因は2次カリエスかも』をご参考にしてください。

口呼吸が原因

母乳よりもミルクで育つ子供が増えたことや、おしゃぶりをしないことが口呼吸の原因ともいわれています。哺乳瓶のミルクは、吸う力が弱くても容易にミルクが出ますが、母乳は力いっぱい吸わないと出ません。赤ちゃんがお乳に吸い付いたまま、鼻で呼吸することに。それが良かったようですね。
また、おしゃぶりを口に入れていると自然と鼻呼吸が習慣になります。口を閉じる筋力もつきます。

これらのことが影響して、子供になっても口呼吸をしていると口臭が起きやすくなります。
その理由は、人は本来、鼻呼吸をするようにできています。鼻から空気を取り入れると、塵や雑菌・ウィルスも一緒に入ってきます。それを防ぐために、鼻の中には沢山の毛が生え、粘液でくっつけるようになっています。

ところが、口呼吸の場合には、口には塵や雑菌・ウィルスへの防御システムがありません。口から喉に直接入ってしまう。喉には、扁桃(へんとう)という免疫システムがあり、ここで雑菌やウィルスとやっつけます。

しかし、これが口臭を起こすことになるのです。

雑菌やウィルスの死骸が粘液と固まり、膿栓(臭い玉)という臭い物質ができてしまいます。膿栓(のうせん)は、乳白色で米粒大の大きさです。扁桃(へんとう)の穴にたまり覗くと白く見えることがあります。悪臭がするので、「臭い玉」とも呼ばれます。

膿栓(臭い玉)が出来た時の対策方法は、耳鼻咽喉科にかかることが大切です。膿栓を放置していると、口臭が強くなるだけではなく喉に炎症が起きることも。詳しくは『口臭の元!膿栓(臭い玉)ができる4つの原因と取り方』をご参考にしてください。

口呼吸をしていると、口腔内が乾燥し自浄作用も低下するため虫歯菌や歯周病菌も増えやすく、将来的に虫歯や歯周病のリスクが高くなります。

ですから、口呼吸から鼻呼吸に変えるためにマウスピースを作ったり、鼻呼吸トレーニングを行なうことをお勧めします。詳しくは『口呼吸⇒鼻呼吸に変えると口臭が消える!?』をご参考にしてください。

鼻炎が原因

アレルギー性鼻炎などで鼻が詰まると、口呼吸になります。慢性的に風邪の症状で鼻が詰まっている子供の場合も鼻で呼吸ができないために、口呼吸になります。

子供が口呼吸をしていると、口臭も発生しやすくなりますので、元々の原因となっている鼻炎などの疾患を治すことが大切です。

ちくのう症(副鼻腔炎)が原因

ちくのう症になりやす子供がいます。それは、風邪をひきやすいとか、アレルギー性鼻炎の子供。他に鼻の形も影響しますが、鼻づまりや鼻水の症状が続くとちくのう症になることがあります。

ちくのう症になると、鼻の奥に副鼻腔という穴に膿がたまります。この膿が悪臭を放つので口臭の原因となります。

ちくのう症は、早期であれば、抗生物質の治療でかんたんに治る病気ですので、早めにお医者さんにかかることが大事です。放置や自己治療をしていると、ちくのう症が慢性化するので注意してください。

また、ちくのう症の場合には、口臭も強烈ですのですぐに判断できます。口臭がひどいと感じたらちくのう症を疑ってみる必要があります。

胃腸虚弱が原因

子供が歯磨きも丁寧にしているし、口呼吸にもなっていない。それなのに口臭がしている場合には、胃腸が口臭の原因になっているかもしれません。
胃腸が弱いと、消化不良を起こし腸内で発酵したガスが、呼気として出てくるため臭うことがあります。

子供の胃腸が弱い場合には、食生活の見直しも大切です。だらだらとお菓子など食べさせないで一日3食、おやつは1回(または2回)ときちんと決めて食べさせることも大切。その他、柔らかい食べ物やお菓子を食べていると咀嚼が少なくなるため唾液分泌が悪くなります。唾液が少ないと舌が白くなりやすく口臭も起きやすくなります。

また、ストレスが多いと胃腸の調子を悪くするので、十分遊びや運動をさせることも大事です。この他、睡眠不足もよくありません。少ない場合には十分睡眠時間をとり規則正しい生活習慣を作ると良いです。詳しくは『胃腸が弱ると舌が白くなる!口臭がする!対策はこれ!』をご参考にしてください。

子どもの口臭で一番気を付けること

はじめにお伝えしたように、子供の心は傷つきやすく、その傷は大人になっても残ってしまいます。ですから、間違っても「口が臭い!」と言わないことが肝心です。

もし、子供の時に「口が臭い!(嫌われている。)」と感じてしまうと、一生を通じて「私は口が臭いからみんなに迷惑をかけている。」というように、悲観してしまうかもしれません。それが自臭症です。

そのようなことにならないためにも、「きちんと歯磨きを行なえば口臭は治る」ということを正しく教えてあげてくださるようお願いします。

関連記事>>アルカリイオン水で虫歯を予防!


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
→ 執筆者プロフィール

サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
→ サイト運営情報

妊娠すると口臭が起こる!?その原因と対策は?

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

妊婦さんから、「口臭」についての相談を良く受けます。妊娠をすると、生活環境が変わり色んなストレスを抱えることもあります。

また、身体的にも変化が起きるかもしれません。そのため、唾液も減ることも。唾液が減れば口臭が発生しやすくなります。

それに、妊娠を機会にそれまで会わなかった人たちとも会う機会が増えます。そんな時に「口臭がしていたらどうしょう。」と周囲に気を遣っていては、胎教にも良くありません。

今回の記事では、妊婦さんが安心して出産に臨めるように、「妊娠中の口臭原因と対策」についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

妊娠中に起きる口臭の原因といっても沢山あるので、代表的なものについて一つ一つお話しします。

妊娠中の口臭原因

妊婦の歯磨き不足

電動歯ブラシで歯磨きを行う

妊娠中はつわりが起きるため、お口に歯ブラシを入れただけで、おえっとなるかもしれません。それに、お腹の中の赤ちゃんに神経が向き、歯磨きがおろそかになることもあります。だから、妊娠前とは違って口内が汚れ口臭がすることがあります。

この妊娠期の口臭について述べられた論文をみつけたので、ご報告いたします。

日本口臭学会第1回学術大会の一般口演7で「妊娠期の口臭」という演題で大塚医師、阿部医師、本田医師が発表されていました。

2008年4月から2010年4月までの100名の妊娠女性の口腔内状態を審査した結果を比較検討した結果、妊娠中の女性でジメチルサルファイドの識別値を超える割合が45%と一般女性よりも高くなった。

女性にとって妊娠期は、被妊娠時と比較し体調(つわり)などにより、口腔内衛生状態が悪化する傾向がある。

本田医師によると、妊娠期に入ると、今までやってきた細部への細かな口腔ケアができなることが原因で口腔内の衛生状態が悪化するそうです。

妊娠すると、特に女性ホルモンにより口臭がでていると思っていたのですが、妊娠すると細かな口腔ケアができていなくなった結果、衛生状態が悪化し、歯肉炎になったり、口臭がしたりするそうです。

「妊娠期の口臭」とか、「妊娠期歯肉炎」といわれるので、妊娠期になると、特別な原因となるのものがあると思っていたので、単純に歯磨き不足が口臭の原因という今回の結果は予想外でした。

唾液が減る

妊娠中は、生活環境が変わりストレスも多くなります。そのため、自律神経のバランスがくずれ唾液が減少して粘つくことがあります。

唾液が減りお口が乾燥すると、舌にも汚れがたまり口臭がすることに。こんなことにならないように、趣味や会話を楽しむなど意識的に行動することで、ストレスを軽減することも大切です。

ドライマウスについては⇒⇒ドライマウスの症状と原因「駆け込みドクター」で紹介

食事の嗜好が変わる

ハンバーガー食べる女性

妊娠中は、急に酸っぱいものが好きになるなど食べ物の嗜好が変わることがあります。逆に苦手だった甘いお菓子が大好きになることも。

そのため、口腔内の環境が酸性に傾くこともあります。口腔内が酸性化すると菌が増え、舌に苔ができたり、口臭がすることも起きます。

歯科治療が出来ない

レントゲン写真を見る歯科医

妊娠中はつわりが起きたり、産婦人科に通うことも多くなるため、多少、虫歯や歯周病があっても我慢することになるかもしれません。

早めに歯科治療すれば簡単に治るケースでも、そのままにすることで、悪化します。虫歯や歯周病になると、口臭が発生します。

喫煙回数が増えた

タバコを吸う女性

妊娠によって、様々なストレスが増えるということをお話ししました。ですから、喫煙習慣がある人の場合には、喫煙回数が増えるかもしれません。稀に、それまで喫煙をしたことが無い人が妊娠を機に喫煙をするようになることもあります。

喫煙は、舌苔(ぜったい)ができたり、歯周病を引き起こします。どちらも、口臭の原因ですので、良くないのですが、その喫煙が増えればその分口臭リスクも高まります。

妊娠中の口臭対策

  1. 歯磨きを楽しむ。丁寧に歯みがきを行なうのが基本の対策です。
  2. 歯科で治療や検診を受ける。
  3. 趣味や会話を楽しみストレスを軽減する。
  4. できるだけ喫煙回数を減らすとか、ニコチン・タールの薄いものに変える。

そして、この他に次の裏ワザもお試しください。

  1. 妊娠中の口臭対策(裏ワザ)
  2. 酸っぱいものを食べたあとに、アルカリイオン水でうがいをして口内を中和する。
  3. 喫煙したあとも、アルカリイオン水でうがい。
  4. 白くなった舌は、「美息美人(びいきびじん)」でケアする。

アルカリイオン水は、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」で作ります。

妊娠期に限らず、歯磨き不足によって口中の衛生状態が悪くなると、口臭がするようになります。ですから、現在、口臭がしていないからといって、安心していてはいけません。

口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

口臭予防に歯磨きは大事です!


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
→ 執筆者プロフィール

サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
→ サイト運営情報

究極!リアルな「口臭チェック」で実際の臭いを感じる方法

「リアル口臭チェック」で実際の臭いを感じ、病気のサインを知ることができます

口腔ケアアンバサダーの上林登です。

口臭対策する時に、最初にやらなければならないのは口臭チェックです。口臭があるかどうか調べるにはタニタ製などの簡易口臭チェッカーがありますが、「リアル口臭チェック」を使うと、実際の口臭を感じることができます。

「リアル口臭チェック」で調べると、あなたの口臭の原因や病気の予兆も分かります。というのは、口臭は病気のサインだからです。そのためにも、自分の口臭がどんな臭いをしているかを感じる必要があります。

しかし、一般的な口臭チェックでは、口臭の度合いを調べることができても、どんな臭いなのかという「臭いの種類」まで調べることができません。

そのため、今回の記事は、あなたの実際の口臭が「どんな臭いなのか?」?、そして、「どれほど臭いのか?」を調べる方法をご紹介します。是非ご参考にしてください。

自分の口臭を知らない人が多い

自分の実際の口臭を知らない人が多いです。本当です。自分の口臭が気になっているのに、「口臭がしているかどうか分かりません。」と答える方が多いのです。

自分で口臭をチェックする方法は、『おすすめの口臭チェックは匂いを嗅ぐだけ!?』がご参考になります。

それでは口臭を解決するどころか、よけいに口臭で悩むことにもなりますよね。そのような事にならないようにしないといけません。

ところが、実際は次のように反応していませんか?

口臭チェッカーなんて信じられない

何かの拍子に自分の口臭って、「どのくらい臭いのだろうか?」と気になることがあります。 そのような口臭が不安になった時に、良く使われているのが口臭チェッカーではないでしょうか。

でも、その時に口臭を測っても、口臭チェッカーの値を素直に信じられましたか?

「口臭チェッカーなんて信じられない」と思ったことはありませんか?

もし、口臭レベルが0 だったら…

「そんなことない!」
「もっと臭いはず!」

「この口臭チェッカーこわれてない??」
と、思いませんでしたか。

もし、口臭レベルが4 だったら…

「それほど臭いわけない!」
「こんなに臭くないよ!」

「この口臭チェッカーこわれてない??」
と、思ってしまいますよね。

口臭チェッカーが信じられない場合は、こちらの記事『口臭チェッカーあてにならない!正しい使い方は?』をご参考にすると良いです。

結局、口臭チェッカーで測っても、口臭チェッカーの値は信じられないのです。

その証拠に、口臭外来でも最終の口臭チェックの時には、歯科 医師が患者の口に鼻を近づけて嗅ぐのが主流になっているのをご存知でしょうか。

口臭を嗅がせるのは恥ずかしいですよね。自分で口臭を確かめることができれば
一番良いと思いませんか。

そのような理由から、より「リアル」に口臭を感じることができる
口臭チェック法を考えました。

その方法をこれからご紹介しますので、
今までの口臭チェックに不満がある方は、ご参考にしてください。

口臭が発生する仕組み

リアル口臭チェックをご紹介する前に 、人の口のなかで実際に「口臭」が発生する仕組みについて知ってくださいね。

今からお伝えする口臭チェックは、この口臭発生の仕組みを再現する方法です。

  1. 口臭の元である「臭い物質」は、唾液中に溶け込んでいる
  2. 緊張などの理由から口腔が乾燥すると、唾液が気化する
  3. 口の中に、気化した口臭ガスが充満する
  4. そして、会話や呼吸した時に、口臭が放出される
  5. 周囲の人が臭いを感じる
  6. 自身の口臭を直接感じる人もいますが、周囲の反応によって「自分が口臭」だと感じる

口臭発生のプロセスについて詳しくは、『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・』をご参考にしてください。

リアル口臭チェック

今、説明した「口臭発生の仕組み」をリアルに再現するために、少し面倒かもしれませんが楽しんで行ってみてください。動画でもアップしていますのでご参考にしてくだされば幸いです。

準備するもの

  • 食パンを
    お口に入る大きさに切る。
  • 梅干し1個。
  • グラスまたはコップ。
  • ドライヤー
  • 扇風機。

食パンの切れ端を口に入れる

梅干しを目の前に置いて、
パンをお口に入れます。

梅干しは「唾液」を出すためのものです。

出てきた唾液がパンに浸み込みます。

これが「リアルその一」です。

パンをお口に入れたら口の中で転がします。

この時、決して噛んではダメです。

パンをグラスの中に吐き出す

口の中のパンを
グラスに吐き出します。すぐに、
ラップでグラスを密封します。

口腔内の状態を再現する
「リアルその二」です。

グラスを温める

グラスをドライヤーで温めます。(約20秒)

ドライヤーを使って
口内の乾燥状態を再現する「リアルその三」です。

距離をとり臭いを嗅ぐ

グラスとの距離を測ります。

会話する時の距離は、
大体、腕1本分です。

ニオイが来るように扇風機を置くと良いです。

扇風機を使って
会話している状態を再現する「リアルその四」です。

腕1本分離れて臭いを嗅ぐ

いよいよですね。
恐怖の瞬間が来ました。

グラスのラップを外します!腕1本分の距離では臭わないのが普通です。
でも、くさい場合は、周囲に迷惑をかけているかもしれないので要注意です。

グラスに鼻を近づけて嗅ぐ

次は、直接嗅いでみます。

相手の口に鼻をつけてニオイを嗅ぐことなんて日常生活ではありませんが、キスする時のことも考えて、においを確かめた方が良いと思いますよ。

また、
口臭は病気のサインだといわれています。

臭いの種類によって病気になりやすい体質もわかるので、

「どんなニオイがしているか?」も調べると良いです。

どんなニオイがしているのか確かめてください。

それほど臭いわけではないけれど、 「パンの酵素のような独特なニオイが少しありました。」程度であるなら問題ありません。

しかし、
口臭の種類によっては、病気が原因になっていることがあるので、注意が必要です。

口臭は病気のサイン

雑巾の臭い…虫歯や歯肉炎が原因

硫黄臭・温泉臭…胃腸が弱い、胃炎や十二指腸潰瘍などの可能性も

生乾きの服の臭い…むくみ体質で、肺炎や気管支炎など呼吸器系の病気になりやすい

甘い果実の臭い…糖尿病の危険性

アンモニアの臭い…関節痛、むち打ち

焦げた肉や魚の臭い…高血圧の危険性

下水の臭いがする… 膿栓や膿汁が原因の場合も。膿栓・膿汁について詳しくは、『膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは?』をご参考にしてください。

この口臭チェックはみなさんにも、是非おすすめします。

口臭が気になった場合は、「口臭がうんこくさい!?原因と治し方について」をご覧ください。


サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
→ サイト運営情報

チューインガムを噛むと口臭が予防できる!?

ガムに口臭予防効果があるのでしょうか?大切な人と会う前、焼肉を食べた後などの口臭予防のためにガムを噛む人が多いです。

ガムのほかに口臭予防するモノがないため、仕方なくガムを噛んでいるかもしれません。だから、口臭が気になった時、ガムを噛むのではないでしょうか。

ところが、世間では、「口臭はガムではごまかせません!」という人たちと、「ガムを噛むと口臭予防ができる!」人たちに意見が分かれます。実際のところはどうなのでしょう?

実は、ガムには口臭予防効果があることが分かっています。でも、ガムを噛むときには大切なことがあります。それは、シュガーレスガムであることや、ガムの噛み方などです。

今回の記事では、効果的に口臭予防するガムの噛み方です。人と会う前など口臭が不安なときの口臭予防のご参考にしてくだされば幸いです。

この記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登が書きました。

関連記事>> 口臭予防にはガムより昆布のほうが効果がある!「だし昆布法」とは

ガムの口臭予防への効果

口臭で困っていた頃は、私もよくガムを噛んだものです。飴やガムを口に入れると、たくさん唾液が出るから口臭にも良いのではと考えていたからです。

この考えは、間違っていませんでした。口臭外来で有名なほんだ歯科の本田医師も次のようにHPで「HONDA流ガム法」として紹介しています。

昆布が嫌いな人にも有効な方法として、「HONDA流ガム法」を考案し、治療では、特殊な専用のガムを使用します。
一般の人は適した無臭ガムを探せば同じ効果を得ることが可能です。
出典:D.r HONDA口臭バイブル

ガムに効果がある理由

ガムを噛むと唾液の分泌が促されます。唾液には口臭予防効果があるので、ガムを噛むことは良いことです。砂糖が入っているガムだと、さらに唾液が多く出るので効果も高まります。

砂糖入りチューインガムは口臭原因物質を90%以上も減らします。
引用:日本歯科医師会テーマパーク8020

多量の唾液を出すためには、舌や顎を動かすことが大事。ガムを噛むことによって唾液腺の刺激になり口臭が予防できます。

ガムが逆効果になる理由

砂糖が入ってるガムでは逆効果になります。一時期、「飴を舐めると口臭予防になる」という情報が流れていました。飴やガムには砂糖が入っていて、甘さを感じ一瞬のうちに唾液が分泌する。だから、口臭予防に良いというものです。

誰でもご存知のように、虫歯の原因は「糖」です。糖を口に入れるとプラークができるので口臭を発生することになります。
糖分が含まれる飴やガムを食べるとは細菌にエサをあげているようなものです。もっと詳しくいうと…細菌は糖を分解して酸を生成しますが、この酸が問題なのです。

酸は歯を溶かし虫歯をつくります。それだけではありません。口内を酸性化するために、細菌が異常増殖。その結果、口臭が発生!と最悪な事態に発展するのです。

→ あっという間に口臭を消す方法 !?砂糖は口臭を悪化させるのでご注意

ガムを噛んでも効果がなかった

これからご紹介するのは、ガムを噛んでも口臭が消えなかったという人たちのコメントです。

付き合っていれば当然キスもします。だから付き合うとき不安はとてもありました。

深いキスのときは本当に不安で、今でも不安だし、ガムやミンティアなどをしょっちゅう舐めていても臭うことが多くて
毎回心配で仕方ありませんでした。

だから今回彼から指摘を受け、「やっぱりか」という気持ちや恥ずかしさや惨めさや申し訳なさいろんな気持ちでいっぱいになりました。
出典:YAHOO!知恵袋

口臭が発生するのは口腔が乾燥した時です。緊張や興奮したときには口臭が出ると思った方がいいでしょう。また、口臭の原因は様々です。歯周病や舌苔(ぜったい)、膿栓・膿汁などが原因の場合には、ガムを噛んでも効果がありません。

→ 口臭原因は口臭の種類で分かる!どぶ臭?酸っぱいにおい?生臭い?

次にご紹介する方の場合は、かなり昔からガム、飴、ミンティアと食べていたようですが。

私も昔から口臭はずっと気にしていて母にクサイ!ってガムを渡されていました(泣)

私もずっと口臭が気になっていていつもガム・飴・舌磨き・ミンティアフロス・モンダミンなどなど試してきました。その瞬間はサッパリですがすぐに匂いしてくるんですよね~
出典:YAHOO!知恵袋

ガムの口臭予防効果は2~3時間です。根本的な口臭の原因を治さないかぎり口臭は改善できないので誤解しないでくださいね。

食後に歯磨きをしたりガムを噛む人が多いですが、果たして本当に口臭予防ができているでしょうか?詳しくは『食後に口臭がするのは何故?臭いがする原因と予防方法』をご参考にしてください。

ガムで口臭予防するためのポイント

ガムを噛むと口臭予防に効果がありますが、間違えると逆効果になります。ガムで口臭予防するときのポイントをお伝えします。

ミントが入っていないガムを噛む

勘違いしないでください。

「無臭ガム」でないと効果がないということです。市販のガムに無臭ガムなどありますか?ほとんどのガムに香料が含まれています。

それ以外に、もし、噛んでいるガムに口がスッキリするミントが入っていれば大変問題です。

実は…

ミントは、唾液の分泌を抑え口腔内を乾燥させるからです。口内が乾燥すると細菌も増えるため、ミント入りのガムを噛むのは口臭には逆効果だと言われています。

本当??

飴にしても、ミントガムにしても、一度、ご自身で確かめてみてください。多分、自分ではニオイがごまかされて、口がスッキリと感じるかもしれませんが、自分の前に立った人には、かえって臭いことでしょうね。

シュガーレスガムを噛む

じゃあ、キシリトールガムなら虫歯にならないので大丈夫?

「いやいや。砂糖は悪いということは知っているので、シュガーレスガムを噛んでいるので大丈夫!」

そんな方が多いのですが、人工甘味料自体が身体に良くないとも言われています。

キシリトールガムには、糖は含まれていません。ところが、キシリトールは炭水化物なので、口内で分解されると糖ができます。

また、市販のキシリトールガムには、「キシリトール含有率」が記載されていますが、メーカー(商品)によって、キシリトール含有率は大きくことなっています。だから、キシリトールガムだからといって同じものだと考えるのはいかがなものでしょう。

もし、キシリトールガムを選ぶのでしたら、歯科専用のキシリトールガムが安心かもしれません。歯科専用として販売しているものですので、市販のガムよりも糖を少なくしキシリトール含有率も高く配合していることでしょう。

結論として、シュガーレスでミントも入っていないガムを噛むのが良いのでしょうが、そんなガムなんて多分売れないでしょうね。

それでも、ガムを噛むとしたら、シュガーレスガムを噛み続け、何の味もしなくなっても捨てずに口に入れておくと良いです。口にものが入っていると唾液腺を刺激するので、口臭予防が期待できます。

【ガム口臭抑制法】
この方法の原理は、口腔内の異物反射を利用している口腔機能訓練法であり、口腔内安静状態と安静時唾液流の確保、口呼吸是正を目的にしている。
食後の歯磨き後にガム(適度な大きさと、粘度が必要、できる限り無香料・無糖・唾液分泌促進作用のあるキシリトール含有などが望ましい)を使用し、口腔内で球体が作れるまで咀嚼させる。
出典:D.r HONDA口臭バイブル

長時間ガムを噛む

ガムを噛むことで唾液の分泌が促されますので、味がなくなっても長時間口に入れておくことがポイントです。

噛むことが口臭予防になると考えられていますが、実は、それ以外にもガムには口臭予防につながる効果があります。

口臭原因は、口腔内だけではなく鼻や喉、胃腸が原因の場合もあります。口臭原因について詳しくは、こちらの記事『口が臭い原因は5つしかない?口臭の原因を詳しく解説します』をご参考にしてください。

[PR]におい玉を美息美人のアルカリイオン水で取る方法

唾液の分泌促進効果

ガムを噛むと、あごと舌を良く動かすので唾液腺を刺激します。その効果で唾液も出るようになります。唾液が良く出るようになると、口臭予防になります。そのためにも、唾液を出すことが必要なのですが、簡単には唾液は出せるものではありませんよね。

唾液が出ないと困っているのでしたら、こちらの記事『唾液が少ない!ドライマウスの改善と対処法7つ』が参考になると思います。

リラックス効果

美味しくガムを噛む行為によって、気分がリラックスできます。リラックス状態になると自律神経(副交感神経)を刺激し、サラサラ唾液が出ます。サラサラ唾液が出ると、舌苔(ぜったい)もできにくくなるので、リラックスすることは、口臭予防にとって大切です。舌苔と自律神経の関係については、『自律神経失調症と口臭の意外な関係…ストレスで口臭が強くなる!』をご参考にしてください。

舌をきれいにする効果

口臭の一番の原因は、舌が汚れることです。ガムを噛み続け、舌の上で転がすことによって、舌の汚れを取る効果を期待できます。ガムの味がなくなってからもいつまでも舌の上でガムを転がすと良いです。

ガムを噛むことも良いかもしれませんが、本気で舌をキレイにしたいのなら、『舌磨きは歯磨きでやってはダメ。コットンにあるものをつけて磨く方法とは?』をご参考にしてください。

[PR]頑固な舌苔をアルカリイオン水を使い除去する方法

鼻呼吸効果

口にガムが入っていると、いや応なく鼻呼吸をすることになります。

口臭で困っている人の多くが、口呼吸をしていることによって口臭を引き起こしています。ですので、長時間ガムを噛む行為が、鼻呼吸の訓練になるので良いことです。口呼吸を鼻呼吸に変える方法については、『口呼吸⇒鼻呼吸に変えると口臭が消える!?』をご参考にしてください。

効果的なガムの噛み方

1.口臭を消すためには、まず、シュガーレスガムを噛むようにしてください。間違っても甘い砂糖入りのガムを噛んでは、逆に口臭がするようになるのでご注意ください。

2、無香料のガムを噛んでください。いい香りがするからといって、香料の入ったガムでは、口臭とニオイが混じり不快なニオイになります。

3、時間をかけてガムを嚙んでください。よく噛むことで、顎と舌を使うことになり唾液腺が刺激されます。この刺激によって唾液がよく出るので、口臭予防になります。

4、ガムを口内であちらこちらに転がしてください。舌の上で転がすのも良いです。ガムを転がすことで、舌や粘膜の汚れを取ることができます。舌の汚れが取れれば、口臭が減少するので是非方法です。

5、ガムを噛むことを楽しんでください。楽しむことでリラックス状態を得られるので、唾液もよく出るようになります。でも、嫌々ガムを噛んでいると、その行為がストレスとなりかえって口臭の原因になるかもしれません。ご注意ください。

ガムを噛む効果10個

ガムを噛むと、先ほどお伝えした口臭予防の他にも多くの効果があるといわれています。

  1. 唾液の分泌を促進する
  2. リラックスできる
  3. 舌をきれいにする
  4. 歯を掃除する
  5. 口呼吸を改善する
  6. 虫歯予防
  7. しわ・たるみの予防
  8. ダイエット効果
  9. 集中力アップ
  10. 記憶力アップ

虫歯予防の効果

ガムを噛むことで唾液の分泌が促進されます。唾液には、殺菌作用や口腔を洗浄する作用があります。だから、唾液がよく出る人は、虫歯や歯周病になりにくいです。

虫歯予防を期待するのであれば、シュガーレスガムでばいといけません。砂糖入りのガムでは余計に虫歯になるかもしれないので、キシリトールガムが良いかもしれません。

しわ・たるみの予防効果

普段、顔の筋肉を使うことってすくないのではないでしょうか。そのため、加齢とともに頬が垂れてきますよね。

ところが、ガムを噛むと顔の筋肉を使うので、頬の肉が引っ張られ表情筋を鍛えることができます。そのことから、しわや顔のたるみを予防することができます。顔のしわ・たるみが気になりだしたら、ガムを噛んで表情筋を鍛えると良いかもしれません。

ダイエット効果

ガムを噛むことでダイエット効果があるともいわれていますが定かではありません。しかし、ガムを噛むと脳の満腹中枢を刺激するため、食欲減退につながるかもしれません。

その後に、食事をすれば元も子もなくなるので、我慢して食べないようにしないといけません。ガムを噛んだからダイエットになると思ってはだめです。

集中力アップの効果

ガムを噛むと脳が活性化し集中力が増します。外国人のプロ野球選手がガムを噛むのは、集中力を高めるためだと言われています。

仕事に集中したいときに、ガムを噛むと良いかもしれませんね。私の場合は、長距離運転するときに眠くならないように、ガムを噛むことが多いです。

記憶力アップの効果

顎を動かすと脳を刺激するため、脳が活性化します。そのため、ガムを噛むと記憶力がアップする。それに、ガムを噛むと集中力も高まるので、試験勉強の時にはガムを噛むと良いかもしれませんね。

キシリトールガム (歯科専用)の評判

アマゾンで「口臭予防ガム」を調べると、キシリトールガム ボトルタイプ(歯科専用)がランキング1位でした。

口臭予防のガムとして人気があるキシリトールガムの実際の評判が気になりませんか?
たくさんあるレビューの中には、良い評判と悪い評判があります。その中から1部ご紹介したいと思います。

良い評判(星5つ)

(1)もう一年ほど使っていますが、それまでと比べて、歯垢(プラーク)が激減し、歯がツルツルの状態を保っています。・・・もちろん、食べたらきちんと磨く、間食をなるべく控える、などの習慣づけも大切ですが、これほどまでに、キシリトール100%のガムが効果的だとは、想いませんでした。このマスカット味は、ほかの味よりも、目立った清涼感はありませんが、ひたすら「甘い」感触が口いっぱいに拡がる、穏やかさが特色で、うがいで口をすすぐ時のように、奥歯のほうまで、「甘さ」を充分にゆきわたらせ、、味が濃い状態を、できるだけキープさせるのが、コツです。口のなかに溜まった「甘い」液体は、そのまま飲んでしまって大丈夫な成分(キシリトール)です。就寝前にこのケアをし、朝、目覚めた時に歯の状態をみても、口臭のない、良好なツルツル感が保たれているのが判ります。
(2)薬局で売っているキシリトールガムは、キシリトール100%ではなく、香料のキツイ味が目立ちますし、口のなかに溜まったその味(とくにクールミントなど)が、舌を刺激しすぎて、飲み込むのが辛くなり、吐き出したくなります。それに比べ、この歯科専用製品は、歯の健康によかれと開発された、マイルドな作りになっていることが、実感できます。・・・人それぞれの使用感は異なるかもしれませんが、御参考になる点もあるのではないでしょうか。

この方は、キシリトールガムを噛むことによって、朝起きたときも口臭がなくなっていて歯もツルツルだとおっしゃっています。これが本当ならすごい効果です。

中程度の評判(星4つ)

こちらを食後にしばらく噛んで、それから歯ブラシをしています。
食事の後は少しゆっくりしたいですし、食後直ぐはエナメル質が弱くなっていて歯ブラシでこするのはあまり良くないという話を耳に挟んだので。
結果、歯はツルッとしますし、食べカスが歯ブラシに引っかかる事態もなくなり気持ち良く過ごしています。タブレットケースで持ち運び、出先で食事の後も噛んでいます。
毎日のものなので、もう少し価格が安ければ…という思いはありますが、これで虫歯や歯周病に効果があれば安いものなのかもしれません。
味は特に嫌なところはなく、使用感も満足です。

星4つを探しましたが、口臭予防に効果があったというのはほとんどありませんでした。歯がツルツルしたという方は、結構おられましたので、歯磨きができないときには、良いかもしれません。

中程度の評判(星3つ)

味は甘くて美味しいのですが、味が長持ちしません。
キシリトール100%で虫歯予防になるとは思うのですが…
食後噛んでいましたが味が長持ちしないため、何個も噛んでしまい、直ぐに無くなってしまいました。
市販のキシリトールガムはキシリトール100%ではないので、虫歯予防にはこちらの商品が良いとは思います。

味が長持ちしないという不満派が多かったです。でも、口臭予防のためには味がないほうが良いのですが。

口臭予防というよりも、キシリトール効果で虫歯予防を期待して購入されている人が多いようです。

悪い評判(星2つ)

先にリカルデントホワイトクリアミントを食べて慣れたためもあるかもしれませんが、
こちらは最初がとても味が濃く、もうすぐに、ただのゴムのような、苦い物質になりました、、、不味いです、、、驚き過ぎて、レビューしています。
ただ、我慢して嚼みつづけたら、耐えられる、味のなくなったガムになってきたので、少しほっとしていますが。
ミントが強くないので子供にも大丈夫そうです、あの、酷く不味い段階をクリアできるかどうかですが。

最初は味が濃く甘いのですが、噛んでるとだんだんと味がなくなって不味くなるいう人が多かったです。口臭予防効果よりも、シュガーレスガムが苦手な人が多いようです。

悪い評判(星1つ)

虫歯予防の薬と思って我慢してたけど、10粒くらいで限界、捨てました。異様な甘みです。

ガムを噛むと口臭予防に効果があることは分かっていますが、実際のところは、キシリトールガム独特の甘みや、すぐに味がなくなることで不味いという意見もありました。

また、歯がツルツルになったなど、虫歯予防には効果があるようですが、口臭予防に効果があったという声がなかったのは残念です。

まとめ

ガムに口臭予防効果があるのだろうか?という疑問が解決したのではないでしょうか。

実際、ガムを噛むことによって唾液が出るようになる方もいます。でも、ガムを噛んで口臭が軽減したという人はほとんどいません。

その理由はガムにはメリットもあればデメリットもあるからです。もし、口臭を予防できる究極のガムがあるとしたら、無香料で無糖のガムということになります。

そのようなガムは人気が出ないと思います。それなら、だし昆布を舐めれば良いかもしれません。
こちらの記事「ドライマウスの対策はコレが一番!いったいどんな方法なのか?」をご参考にしてください。

ガムを噛んだ方に感想をお聞きすると、「臭いをごまかすため」とか、「気持ちの問題」がほとんどでした。これが事実です。あなたがガムを噛むのは、どういう目的でしょうか?

今回の記事で申し上げたかったのは、「このように、世の中には間違った情報があふれているので、惑わされないように気をつけてください。」ということです。

過去に、いっぱいそんな嘘の情報で騙されてきた私が言うのですから本当です。ガムの口臭予防効果は一瞬です。口臭を改善するために重要なのは、根本的な治療と毎日の口臭ケアです。

そんな私が自信を持ってお勧めできるのは、ホタテ貝殻100%の完全無添加の歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」です。

これ1本で、歯磨きと口中・咽喉の洗浄ができるため、口臭が予防にはもってこいです。是非一度、お試しください。
今なら、90日間返金保証もついて安心してお試しできます。


サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
→ サイト運営情報

女性のための口臭ケア

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

一般的に、女性が口臭を起こすのは、ホルモンバランスの乱れが原因だと言われています。普段口臭がしていない方でも、生理や妊娠によって口臭が出やすくなるからです。

ホルモンバランスが崩れると、口が乾いて舌苔ができたり口臭を発生するようになるからです。女性ホルモンのバランスが崩れやすいのは、月経期、妊娠期、閉経期。この時期に口臭で悩む方が多いのは当然かもしれませんが、実は、女性の口臭原因はそれだけではありません。

女性が口臭を直せない原因は普段の生活の中にあることが分かっています。女性は育児や家事に忙しいために、ていねいに歯磨きを行う時間がないことがネックなのです。このほかにもストレスが口臭に影響しているケースも多いのです。

今回は、口臭で悩む女性のための対策をご紹介します。もし口臭で悩まれていましたら是非ご参考にしてください。

>>口臭ケア!これで口臭を防ぐことができる

女性におすすめする口臭ケア

女性特有の口臭原因については、「30~40歳代の女性に多い口臭の原因はコレ!口臭対策はこうする!」をご参考にしてください。

歯磨きする時間がない方の口臭ケア

歯磨きができていない

意外にも、女性が口臭になる原因に、多忙な生活が影響しているケースが多いのです。女性が結婚すると、出産、育児、家事、職場といくつもの仕事をするようになります。

一日24時間の中でこれらをすべてこなすには、時間のやりくりが大変。そんな理由から、歯磨き時間を削っている女性が多いのではないでしょうか?

口臭予防で最も大切なのは、言うまでもなく「歯磨き」です。歯磨きする時間は、最低でも朝晩2回、1回の歯磨きに7分以上はかける必要があります。

ところが、ほとんどの既婚女性は、2~3分しか歯磨きをしていないのが実態なのです。

⇒⇒ 舌苔や口臭をうがいだけで取り除くことができる美息美人とは?

時間が少ない方には、常にペットボトルを持参してこまめに水を飲むとか、うがいを行うことをおすすめします。これだけでも、口臭を減らすことが可能です。ぜひお試しください。

ゆっくり食事ができない方の口臭ケア

意外かもしれませんが、口臭予防で大事なことは食事です。なぜかと言うと、唾液が最も多く分泌されるのが食事のときだからです。食事を味わいながらよく噛むと唾液量が増え口内が洗浄されます。

当然、口臭が予防されます。それだけではありません、唾液が沢山出ると、虫歯や歯周病の予防にもなるのです。

口臭を予防するためには、ゆっくりと噛んで食事を楽しまれるよう、おすすめします。

睡眠不足の方のための口臭ケア

女性に不眠症が多いようです。不眠症でなくても、一般的に女性の場合は忙しく寝る時間が遅いようです。

でも、寝不足の翌日に舌が真っ白になっていたというような経験をしたことはありませんか?

睡眠不足になると、免疫が低下して舌苔ができやすくなります。そして、口臭が強くなります。慢性的に睡眠不足になると、口臭が治らないので、できるだけ睡眠をとるようにしてほしいのですが、それも無理な場合は、、

ハーブティーや白湯を飲んだり、お風呂に浸かってリラックスするようにしてください。自律神経が整うことで、口腔乾燥の改善が期待できますよ。

ストレスが多い方の口臭ケア

女性は、ホルモンバランスが崩れることによって舌が白くなり、口臭が強くなることがあります。女性の場合には、ストレスが舌苔をつくっているケースが多いようです。

ストレスを抱える女性

女性は、男性と違って生活が複雑なのがストレスの原因かもしれません。男性の場合は、一日のほとんどが職場です。しかし、女性は、職場、友達、近所付き合い、家族(夫、子ども)と気をつかうことが多いため、ストレスがたまりやすいのかもしれません。

緊張、不安、心配、恐怖、怒りなどのストレスは、自律神経の乱れを起こします。そして、唾液が出なくするため、舌が白くなりやすいです。

ストレスは、舌が白くなるだけではなく色んな病気の原因にもなります。舌苔ができたときには、「ストレスがたまっているかも?」と疑ってみることも必要です。そんな時は、おしゃべりや好きな趣味などによってストレスを発散しましょう。

舌苔は口が苦くなるなど味覚障害の原因になります。

喫煙・飲酒が多い方の口臭ケア

ストレスを発散するためかもしれませんが、女性の喫煙と飲酒が増えています。しかし、喫煙と飲酒は口臭がひどくなる原因になるのでご注意ください。

タバコを吸うと、毛細血管を収縮させるし、免疫低下を起こします。そのことから歯周病になりやすいです。歯周病になると口臭がひどくなるので、禁煙されることをおすすします。

また、アルコールは口腔乾燥を起こすため、舌苔ができやすく治りにくくなります。飲酒されるときのコツは、飲みすぎないことと、水を小まめに飲むことです。

腸内環境を整えて口臭を改善する

便秘や下痢で腸内環境が乱れると、口臭の原因になります。

女性の中には、神経性胃腸炎や便秘症の方が多いようです。腸内環境が悪くなると、腸内で発酵したガスが血管内に吸収され呼気口臭となります。呼気口臭とは、鼻から出るうんこ臭い息のことです。

また、腸内環境が悪い時には免疫が低下するために、口臭が発生しやすくなります。普段から、胃腸を健康にすることをこころがけることが大切です。

腸内フローラについては、こちらに詳しく載っています。
ビオフェルミン、腸内フローラをもっと知ろう

まとめ

歯科衛生士のブラッシング指導

このように、女性ホルモンの関係から、女性特有の口臭が生まれるわけですね。だからと言ってあきらめる必要はありません!

それは、女性ホルモンが急激に増えたり、逆に減少することで、唾液の分泌が減ることから、細菌が増殖することが原因だからです。ですから、妊娠中で舌が白くなったり口臭がするようになったとしても、出産後は良くなるというように一過性であるのが普通です。

舌が白いことでお悩みでしたら、こちらの『舌磨きはコットンが効果的!?』をご参考にしてください。

どうしても気になるようでしたら、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」で歯磨きとうがいを行うことで、口臭を予防することは可能です。もし、女性特有の口臭でお悩みであれば、是非お試しください。

ドライマウスは口臭をひどくする!改善する鍵は菌にある

ドライマウスは口臭の一番の原因ですので、口臭を改善するにはドライマウス対策を抜きにはできません。

ドライマウス対策で重要なのは、唾液を出すことだと言われています。でも、唾液が出るとどうして口臭が改善できるのでしょう?

また、ドライマウス対策をおこなえば、本当に口臭が改善できると思いますか?実際、ドライマウス対策だけで口臭が改善できなかった人がいます。どうしてだと思いますか?

この口臭対策の本音の部分を追求してみたいと思います。口臭の本音が理解できれば、真の口臭対策ができるようになります。

今回の記事は、ドライマウスが原因の口臭を改善する方法についてです。どんな対策を行っても口臭が治らないとお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

関連記事>> ドライマウスの症状と原因「駆け込みドクター」で紹介

ドライマウスと口臭の関係

ドライマウスとは

ドライマウスで口の中が不快

ドライマウスとは口腔乾燥のことをいいます。ドライマウスになると、口臭、口の粘つき、舌の渇き、舌がひりひり痛む、クッキーなどが飲み込みにくい、という症状が起きます。ドライマウス症になると、他にも目が乾くドライアイや唇が渇くことも。

ドライマウスの原因は、大きくは唾液の減少と口呼吸です。

唾液が減る原因は様々ですが、ストレスが自律神経(交感神経)に影響していたり、降圧剤など薬の副作用で唾液が出ないことも。

【唾液が減少する原因】

  1. 加齢
  2. ストレスによって自律神経に異常をきたす。
  3. 食事のときに良く噛まない。
    噛む筋力が低下し唾液腺を刺激しないことも影響しています。
  4. 舌と顎の筋力の低下。舌や顎を動かさなくなり唾液腺を刺激しなくなる。
  5. 口呼吸
  6. 更年期障害
  7. 糖尿病・腎不全などの病気が原因。
  8. 薬の副作用(抗うつ剤、睡眠薬、降圧剤など)
  9. 食事制限によるダイエット
  10. シェーグレン症候群

→ 歯磨きしても口がネバネバする原因10!唾液の粘つき対策はこうする!

→ 口が乾く原因は?ドライマウスのケアと対策

唾液が口臭を止める

唾液がでるから息がきれい

口臭の90%以上は口内(口臭細菌)に原因があります。

そのため、十分に唾液が出ていると口臭はおきません。しかし、唾液が少ないと口臭が出るようになります。

→ 口臭の原因がわからない!?よくある口臭原因と適切な対策方法

(唾液には)殺菌作用もあり、新鮮な唾液には豊かな酸素が含まれるために、口臭を引き起こす細菌は活動できなくなり、口臭ガスの発生が止まるのです。

引用:ほんだ歯科 口臭バイブル

唾液が嫌気性細菌をやっつける

唾液の働き

口臭を産生するのは、歯周病菌などの「嫌気性細菌」です。嫌気性細菌がタンパク質を分解発酵するときに発生するのが「口臭」。

嫌気性菌とは生育に酸素を必要としない細菌のことです。さらに嫌気性菌は、酸素存在下でも生育できる通性嫌気性菌と、大気レベルの濃度の酸素に暴露することによって死滅してしまう偏性嫌気性菌に分けられます。これに対して好気性菌は生育のために酸素を必要とする細菌です。

引用:日本ビフィズス菌センター

酸素を嫌うので嫌気性というらしいのですが、本当でしょうか?

それなら、口呼吸をすれば口臭がしないということに。それどころか、口呼吸をしていれば歯周病にもならないはずです。そんなことはありません。実際、口呼吸のほうが歯周病になりやすいという調査結果があります。

口臭に一番有効なことは、唾液に豊かな新鮮な酸素があることです。いくら空気を吸っても空気中の酸素は唾液には溶けません。分泌された直後の唾液に酸素は含まれます。でもすぐに古くなって、口の中の好気性細菌によって消費されます。

引用:ほんだ歯科 口臭バイブル

新鮮な唾液だけが嫌気性細菌(口臭菌)をやっつけることができるのです!

唾液の口臭を予防する働き

サラサラ唾液を出す

唾液が出ると口臭が予防できるのは、殺菌作用だけではありません。次の働きもあるからです。

  1. 口内の汚れ(食べかす、細胞の死がい、汚れた唾液など)を洗浄して清潔を保つ。
  2. ネバネバした唾液成分によって口内乾燥を防いでいる。

唾液がよく出ていると、口内が清潔になる、口腔乾燥を防ぐ。だから、口臭がしないのですね。

ドライマウスが口臭を発生させる

ドライマウスだから口臭がする

唾液が少ないと、唾液はすぐにネバネバになり酸素が少なくなります。

分泌された直後の唾液に酸素は含まれます。でもすぐに古くなって、口の中の好気性細菌によって消費されます。

この状況は、口臭菌(嫌気性細菌)にとっては好環境で、活発になり口臭物質(揮発性硫黄化合物)が産生され唾液に溶け込むのです。

これだけでも、ドライマウス(唾液が少ない)ことがよくないのですが、さらに…

口腔乾燥によって唾液の水分が蒸発すると、口臭物質(揮発性硫黄化合物)がガス化して口臭が出ることに。

ドライマウス対策で口臭を改善する

口臭は唾液が出ないことから起きる

起床時の口の渇きで口臭がする

口臭は次のような時に起きます。

  1. 加齢
  2. 起床時
  3. 空腹時
  4. 緊張時
  5. 生理時

どうして、このような時に口臭が強くなると思いますか?

これらの時には全て、「唾液の減少」があるからです。加齢は水分不足、就寝中は唾液が出ない、食事中には唾液が出ますが空腹時は出ない、緊張すると交感神経が活発になり唾液が止まる、生理中はホルモンの変化が唾液分泌に影響する、という理由です。

これまでの説明によって、口臭を改善するにはドライマウス対策が重要なことが理解できたのではないでしょうか。根本原因である「ドライマウス対策」をしなければ、何をしてもダメだと分かったはずです。

唾液を出す方法

では、どうすれば唾液を出すことができるのでしょう?

簡単にできて効果のあるものから順番にお伝えします。

1、舌の体操

舌の体操

舌をべ~っと出す。引っ込める。出す。これを数回繰り返します。

次に、舌を出し上唇から鼻の下までなめる。唇の右側、舌唇から顎までなめるようにします。唇の左側と順番に数回行います。

これだけで、ふつうは唾液が出てきます。そして、毎日、舌の体操を行うことで舌の筋肉も鍛えられ、唾液の分泌がよくなります。

2、水を飲む

小まめに水分をとる女性

唾液を出すためには水分摂取が重要ですが、コーヒーや緑茶・ウーロン茶は逆効果です。

コーヒーや緑茶・ウーロン茶には利尿作用があるため、かえって口が乾くことになります。

また、ジュースや牛乳などは口の中を酸性化し、口臭が発生しやすくなるためご注意ください。

ですから、唾液を出すには水を飲むのが一番良いです。

水を飲むタイミングは、歯磨き後、食事と食事の間のお腹が空いた頃。そして、寝る前が良いです。

1回に飲む水の量は、コップ1杯程度です。それ以上飲んでもいいですが、これぐらいで充分です。

3、だし昆布を口に含む

だし昆布

口に物を入れると、唾液腺が刺激されます。

だし昆布は、溶けにくくアルカリ性のために細菌が増えないようにします。そういう意味からもだし昆布がお勧めです。

だし昆布は、1センチ×2センチの長方形にします。角がある方が唾液腺に刺激を与えるので良いです。

長方形に切っただし昆布を口に含み転がして、唾液で溶かすようにします。この時、決して噛まないようにします。だし昆布が溶けるまで結構長い時間がかかります。

4、ガムを噛む

ガムで唾液を出す

キシリトール入りのシュガーレスガムを噛みます。味がなくなってからも口に入れたままにし、コロコロと転がします。

だし昆布の時と同じように、唾液腺が刺激されます。

5、発声練習

発声練習

声を出すことで、舌と頬の筋肉が動き唾液腺が刺激されます。

発声法は、パタカラ体操(パタカラ、パタカラを繰り返す)でも、アイウエオや早口でもお気に入りのものを行うことと良いです。

気に入ったことを行なうと、副交感神経が働き唾液分泌が促されます。

ちなみに私の場合は、「アイウエオ、イウエオア、ウエオアイ、エオアイウ、オアイウエ」の発声を10回繰り返します。

舌の体操をやった後に、発声練習をやるというようにセットで行っています。

6、良く噛む

よく噛んで食事する女性

咀嚼することで唾液腺が刺激を受け唾液が出てきます。

ところが、現在は食ベものが柔らかくなってきたことと、生活が忙しいことから平均的に食事にかける時間が短くなっています。(食事時間の平均10分ともいわれています。)このことが唾液を出なくします。また、柔らかい食べ物を中心に摂取することも良くないです。繊維の多い生野菜などを摂ることをお勧めします。

唾液を充分出すためには、良く噛んで30分から1時間かける必要があります。

7、趣味、運動など好きなことをやる

運動する人

楽しく食事をしたり、良く噛むと、副交感神経が刺激されサラサラ唾液が出るようになります。

反対に、緊張したり、いらいらしたり、悩みごとなどからストレスがあると、交感神経を刺激するので、口の中がネバネバしたりカラカラと乾いてしまいます。

思い当たるふしはありませんか?もし、心配など悪い感情が起きることが多いようでしたら、その感情こそが唾液を出さなくしてしまっている原因です。そのような場合には、明るく振る舞い体を動かすとリラックス状態をつくるので唾液も出るようになります。

8 、唾液を出すツボを押す

唾液を出すツボ

手と足には、唾液を出すツボがあるのでご紹介します。

口瘡点は、手のひら側の中指の付け根の横じわの中央にあるツボです。口瘡点を押したり揉んだりしても口内炎には効果があるのですが、喫煙者の方はタバコの火をツボに近づけたり、あるいは中国温灸で温かい刺激を与えるとさらに効果的です。口瘡点は手のツボですので、暇さえあれば押したり揉んだりして刺激しましょう。

湧泉(ゆうせん)。ストレスなどによって自律神経の乱れがおきると、唾液が減少します。湧泉のツボを押すことで、自律神経の乱れを緩和できるので、唾液を出したい場合は、このツボを押すといいです。

ツボについて詳しくは『口臭を防ぐには唾液を出すツボを押せ!』をご参考にしてください。

「教えて坂上クリニック」のドライマウス対処法

カラオケで唾液を出す

坂上クリニックというテレビ番組で、ドライマウスについて話されていました。その中で、「唾液を出す方法」として紹介されていたのが、「発声法」と「カラオケ」です。

  1. 発声法
    「いー」と言って、次に「うー」と言う。これを1セット5回。「いー」というときに、きれいな笑顔をつくるのがコツだそうです。
  2. カラオケ法
    歌を唄うことは、顎や舌の運動になり唾液腺を刺激します。また、カラオケで楽しむことで、ストレス発散にもなり副交感神経が活発になり唾液がよく出るようになるそうです。

その他のドライマウス対策

シェーグレン症候群

ドライマウスは病気?

ドライマウスで口臭が治らないときには、シェーグレン症候群を疑うことがあるかもしれませんが、この病気は難病に認定されている数少ない病気です。

専門医でないと一般歯科などでは診断できないものですので、素人判断は危険です。難病のため、現在まだ治療方法がなく対処療法となります。

シェーグレン症候群になれば、ドライアイやドライマウス、味覚障害、鼻の乾燥、鼻出血、関節痛、発熱、日光過敏、肌荒れ、夜間頻尿、脱毛などいろんな症状がおきます。

ただ、この内の一つが当てはまっても、シェーグレン症候群と考えるのは早合点といえます。大事なことは、お医者さんに行って相談することです。

シェーグレン症候群についてはこちらの記事「シェーグレン症候群って何?治療方法はあるの?」をご参考にしてください。

ドライマウスの原因として意外なのが、「水分摂取量が少ない」ことです。人によっては、極端に水を飲まない人がおられます。

食事をしているから水分が取れていると思うかもしれませんが、水分が身体に取り込まれるのは人によって異なります。身体に取り込まれた水分は血液になり、そして、唾液を作ります。

唾液が作られる過程には、体質的や病的なことが原因となっていて、作られる唾液量に個人差が生まれます。だから、同じだけ水分摂取をしていても、作られる唾液量に差が生まれます。

ですから、唾液が粘つくとか口内が乾く場合には、ドライマウスの症状が出ていると考えて、いつもより多くの水分を取る必要があります。

口呼吸の改善

口呼吸しているOL

唾液の蒸発は、開口状態と口呼吸によって生じます。

幼児の時期から口呼吸になっていると口内が乾くため、虫歯や歯周病になりやすく、また、細菌が増えるため舌苔(ぜったい)も良く出来るのが特徴です。

ほかにも、鼻炎などで鼻が詰まると口呼吸になります。口呼吸をしていると唾液が蒸発してしまい口が渇く原因となります。ですから、風邪などで鼻が詰まっているときだけ、舌が白くなることがあります。

口呼吸の習慣がない人でも、喫煙をしている時には、一時的に口内が乾燥します。

服用している薬を見直す

ドライマウスになる薬

何でも気にしすぎることは良くありません。ご注意ください。
他にも、唾液分泌が減少する要因として、「お薬の副作用」があります。次のお薬を飲んでいたら要注意です。

  • 降圧剤
  • 抗鬱剤、精神安定剤
  • 睡眠誘導剤

これのお薬を服用されている場合には、一度かかりつけのお医者さんにご相談されると良いかもしれません。副作用の少ない漢方薬もあるようです。お薬の副作用で口が乾く場合は、『口が粘つくのは薬の副作用かも?ネバネバしないための対策はこれ!』をご参考にしてください。

ドライマウス症への対処法

ドライマウスの治療

ドライマウスの一般的な対処法としては…

  1. 糖尿病などの疾患がある場合には、その治療が先決です。
  2. お薬の副作用によって口内や喉が渇く場合には、お薬を変更したり調整することが必要です。
  3. ストレスによって口腔が乾燥している場合には、ストレス緩和に努めることが大事です。
  4. 歯科で問題がある場合は、欠損歯や不適合の被せを改善し、衰えた咀嚼機能を回復することで唾液分泌が正常に働くようにします。

これらがドライマウスの対処法ですが、残念ながらドライマウスには根本的な治療法はありません。
この他にも…唾液を促進する方法としては次のような方法があります。

食事はよく噛む

・唾液の分泌を促すお口の体操や歯ぐきのマッサージ
・食事を何回かに分けてとる
・繊維の多い食品を多くとる(咀嚼回数が増えるため)
・小まめに水を飲む
・口呼吸から鼻呼吸への習慣づけ

などがあります。唾液量を増やすためには水を飲むことは大切ですが、コーヒーや緑茶には利尿作用があるので逆効果になることがあるのでご注意ください。

キムチ

また、ドライマウスの症状が重い場合には、次のようなことも必要かもしれません。

・刺激性の食物をさける
・部屋が乾燥しないようにする
・人工唾液の投与も必要です。

ドライマウスの場合には、口腔が乾燥することで口内が不清潔になりやいので、ブラッシングをきちんとすることと、うがいを頻繁に行うことが大切です。
この二つを心がけることで、たとえドライマウスであっても口臭を予防できます。

ドライマウス対策グッズ

舌に保湿ジェルを塗る

1、うがい薬
2、部屋の保湿器
3、保湿剤、保湿ジェル
4、唾液の分泌促進薬の服用
5、マウスピース(ナイトガード)の使用

ドライマウスを緩和するには、このような対処法を行うことも大切です。

難病情報センターが推奨するドライマウス対策

歯医者

難病情報センターのサイトでは、ドライマウスの対策方法として次のように説明されていました。

  1. ドライマウスになると、虫歯になりやすいので、定期的に歯科検診を受ける。歯石除去をしてもらう。
  2. ていねいに歯磨きケアをする。
  3. 口内の真菌感染や口角炎になりやすいので、うがい薬などで良くうがいをして口腔の清潔を維持する。
  4. 口腔内の状態をよくするために、乾燥食品、香辛料、アルコール飲料は避ける。
  5. 喫煙は口腔や喉が乾燥するだけではなく、ドライマウスと重なると舌苔が出来やすく、歯周病にもなりやすくなるため、禁煙が必要です。
  6. 食事は、刺激のあるものは避けたり、パンやクッキーは液体に浸して食べるなどの工夫が必要。
  7. 虫歯になりやすくなるので、甘いものは避ける。ガムはキシリトールガムにする。
  8. カルシウムを摂取するようにする。
  9. 口の乾燥を予防するために、小まめに少量ずつ水を飲む。
    出典:難病情報センター

「9」の「小まめに水を飲む」をやるのとやらないのでは、舌苔(ぜったい)予防や粘つきの予防に大きな差が生まれます。

もし行っていないのでしたら、是非お試しください。

ドライマウスは何科?

口臭外来の診察

ドライマウスが気になる場合は、お医者さんにご相談されることが大事です。しかし、「何科に行けば良いのか?」分からないかもしれません。ドライマウスで悩まれている人は多いのですが、一般の内科や歯科では専門外のため、あまりおすすめではありません。ですから、できれば、ドライマウス専門のお医者さんに診てもらうのが良いと思います。日本全国にドライマウス外来がありますので、一人で悩む前に専門医の診断を受けられることをお勧めします。

ほとんどの歯科大学では、ドライマウスの専門外来を設置しています。また、病院なびのHPで、ドライマウスの診療ができる全国381件の病院が検索できます。⇒ https://byoinnavi.jp/p19

ドライマウスの市販薬

舌苔を取る方法…舌ジェル

市販薬には、ドライマウスを治す薬はありません。ドライマウスを治療するのであれば、ドライマウス外来を受診し治療薬を処方してもらうしかありません。

市販薬の場合は、ドライマウスを根本的に治すことはできませんが、舌が乾くなど口腔乾燥の症状を和らげる薬があります。代表的なのは、「口腔保湿ジェル」です。口の中の粘膜や舌の表面に指でジェルを塗り広げます。特に舌がパサパサに乾燥する人にはおすすめです。保湿剤にはジェルタイプの他に、スプレータイプのものがあるので、購入される前に薬剤師さんにご相談されてはいかがでしょう。

舌苔でお困りの場合は、こちらの記事『舌が白いなら保湿ジェルをつけるのがおススメ。なぜおススメなのか・・・』もご参考にしてください。

口臭対策

口臭対策何をすればいい

これまで、「唾液を出すと口臭が止まる」と説明してきました。本当に唾液を出すだけで口臭が解消されるでしょうか?

ここまで読まれた方には、申し訳なく思いますが、「唾液を出すだけでは口臭は解消されない」というのが事実です。誤解しないでほしいのですが、口臭を改善するには唾液を出すことは大事なことです。

しかし、それだけでは口臭は解消されません。

その理由は、口臭菌(嫌気性細菌)はプラークの内部に潜んでいるからです。(プラークの外にある口臭菌は唾液で殺菌洗浄できる)

そのため、たとえ唾液でも、プラークのバイオフィルムを破壊することはできなく無力なのです。

じゃあ、どうすれば?

プラークを除去して口臭対策する

歯磨きでプラークを除去する

口臭菌(嫌気性細菌)が集まっているプラークを破壊して除去すれば良いのです。そのようなことができるのでしょうか?

簡単にできます。それは、歯ブラシによるブラッシングです。プラークは歯面に付着していますが、ブラッシングによって容易に取り除くことができます。

しかし、歯と歯の間は隙間が狭く、また複雑に生えているため、ブラッシングをしても磨き残しから歯石ができることが多いのです。

プラークは口内で形成されてから、48時間経過すると歯石になります。

引用:歯のアンテナ

石のように固くなった歯石は、歯ブラシでは取ることはできません。ですから、歯石は定期的に歯科で取るしかないのです。

プラークがなくなると唾液がよく出る

口内環境がよくなり唾液が出る

口臭菌(嫌気性細菌)が多い、いわゆる口内環境が悪いと唾液の分泌が減少します。

ところが、これとは逆に、プラークがなくなり口内環境がキレイになると唾液がよく出るようになります。

もちろん、唾液がよく出れば口臭が抑えられるので、気持ちもリラックスし、唾液の分泌が良くなるという善循環になるのです。

美息美人を使用する前は、口内が乾きやすく、生理的口臭もきつかったので、人と話すのが億劫になっていました。
使い始めてから大きく変わった点は、口の渇きがさほど気にならなくなり、使う前は口臭が強い時間帯があったのですが、今は常時あまり気にならないです。(※効果には個人差があります)
美息美人お客様の声より引用

歯磨きケアでも口臭が改善しない場合は

歯磨きをしても口臭がする

歯磨きケアをしても口臭が改善しないことがあります。口臭原因のプラークを除去しても口臭が改善しないのはどうしてだと思いますか?

その場合は、舌苔(ぜったい)を疑ってみてください。舌苔は舌に付着したプラーク(細菌の集合体)です。歯面のプラークを除去しても舌苔があると口臭は改善しません。

→ 舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?

舌苔は舌が白くなるので、直ぐにわかります。その場合は舌ケアを行うようにしてください。

舌苔がなくなっても未だ口臭がある場合は、喉に口臭原因があるかもしれません。その場合は、膿栓と膿汁の対策も必要です。

→ 膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは?

まとめ

歯石を取る歯科衛生士

口臭は口臭菌が産生します。ですから、唾液が多いと口臭が抑えられ、唾液が少ないと口臭が発生する。

ですから、口臭を予防するためには、ドライマウス対策を抜きにして考えることはできません。しかし、唾液を出すことだけをしても、口臭対策にはならないのです。

元から口臭を断つには、毎日のブラッシングでプラークを除去する以外にないのです。磨き残しは、歯科衛生士さんに任す。このようにして、ドライマウス対策と口腔ケアを行うことで、本当の口臭対策ができるようになります。

この記事は、口腔ケアアンバサダーの上林登が書きました。

舌が白い!舌苔の原因と取り方

きれいなピンク色の舌の女性

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

舌が白くなると口臭原因になります。そのため、舌を磨いて清掃しているのではないでしょうか?

ところが、舌を磨いても舌苔はとれませんよね。知恵袋でも「舌苔を取りたいけれど取れない!」と困っている質問が多かったです。

なかなか舌苔が取れないのは、、舌苔は、角化した舌乳頭に細菌が付着してできた苔だからです。それだけではありません。唾液の分泌が不足すると、細菌が増殖して舌苔は厚くなります。

舌苔があると口臭や誤嚥性肺炎の原因にもなるので、舌苔の原因を理解して正しく舌苔を取り除くようにしましょう。

舌苔は細菌のかたまり

舌苔は、細菌や食べかす、はがれた粘膜などが舌乳頭に付着してできた白い苔状のかたまりです。嫌気性菌が唾液中のタンパク質を分解して揮発性硫黄化合物が産まれます。これが、口臭(臭いガス)になります。

舌の表面にある「舌乳頭」は伸びたり削られたりして角化をしますが、長くなると、乳頭の間にはがれた粘膜がたまり、舌苔が厚くなります。

舌苔のつき方は人により様々で、舌の一部だけ、舌全体、奥の方だけに付くなど、舌苔の範囲や量には個人差があります。また、体調などによっても、舌苔が多い時とあまりつかない時があります。

舌苔の原因~舌苔はどうしてできるの?

舌が白い 画像

舌苔が付いて取れない時は、次のことが原因になっているかもしれません。もし当てはまることがあれば、その対策をすると舌苔が取れやすくなります。

  1. 口の中の清掃不足
  2. 唾液の分泌量の減少
  3. 口呼吸
  4. 薬の副作用
  5. 胃腸の不調(便秘、下痢、異常発酵、腸炎)

口の中の清掃不足

舌苔は、舌の表面に溜まる汚れなので、口の中がキレイに清掃できていないとカンジダが増えるため、舌苔がつきやすくなります。歯を磨くだけではなく、適度に舌苔を取り除くことも必要ですが、過度に磨き過ぎないようにすることも大切です。

唾液の分泌量の減少

唾液には、食べカスや細菌などを洗い流す作用や殺菌作用、湿潤作用があります。そのため、唾液量が減ると、細菌が増えて舌苔がつきやすくなります。

【唾液量が減少する原因】

  • 舌を動かさない(よく噛まない。会話しない)
  • ストレス(不安・緊張などによる自律神経の乱れ)
  • 糖尿病など生活習慣病
  • 薬の副作用(降圧剤などの薬には、唾液の減るものがある)
  • アレルギー
  • 口呼吸(口腔乾燥)
  • シェーグレン症候群

関連記事>> ドライマウスの症状と原因「駆け込みドクター」で紹介

口呼吸

口呼吸をしていると口内が乾き、舌苔の原因となります。普段、口呼吸をしていない人でも、寝ている時にいびきをかいていたり、口を開けて呼吸をしていると口の中が乾燥して舌苔がつきやすくなります。

この他にも、喫煙習慣があると、舌苔が改善しにくくなります。

薬の副作用

唾液量の減少の原因で意外と多いのが、服薬している薬による副作用です。

抗うつ剤、鎮痛剤、血圧降下剤、抗ヒスタミン剤、抗パーキンソン剤など多くの薬に唾液分泌低下の副作用があると報告されています。

胃腸の不調

胃炎などによって胃腸に障害が起こると、舌乳頭が伸びて汚れがよく溜まるようになります。下痢や便秘が続き胃腸の調子が悪い時に、分厚い舌苔がつくのはそのためです。

胃腸が不調であると、舌ブラシで除去しても直ぐに舌苔は付着してしまいます。

舌苔の取り方

先述しましたが、舌苔は適度に取り除くことが望ましいです。ここでは、舌苔の取り方のポイントと注意点についてご紹介します。

正しい舌磨きの方法

舌磨きの画像

舌粘膜はデリケートなので、舌苔を完全に除去しようと何度も磨いたり、固いブラシでゴシゴシ磨くと舌を傷つけてしまい逆効果(舌苔と口臭の原因)になります。舌磨き専用の舌ブラシを使い、優しく磨くようにしましょう。

うがいにマウスウォッシュやマウスリンスを使う人がいますが、市販の商品にはアルコールが添加されているものが多く、舌を乾燥させる原因になります。マウスウォッシュなどを使用される場合はノンアルコールのものを選ぶようにしましょう。

関連記事
>> 舌磨きはしないほうがいい、舌苔は磨かなくても除去できる!?
>> 舌磨きで傷ついた舌は何日で治る?傷の治し方はコレ!

舌磨きのやり方とポイントは、次の方法を参考にしてください。

1、 鏡を見て、舌の白くなっている部分を確認します。
2、 舌ブラシを水道水で洗う。(1回動かす度に洗う。)
3、 舌ブラシを(舌苔のついている部分を)舌の奥から手前に向けてゆっくりと動かします。この時、往復して磨かないようにしましょう。
4、 舌磨きは、優しくなぜるように磨いてください。強くゴシゴシと磨いてしまうと、舌がひりひりしたり、味蕾を傷つけ味覚障害になるので、磨き過ぎないように気をつけましょう。
※同じ個所を磨くのは3回までにしてください。
5、 舌の奥は、舌苔が付きやすい部分ですが、奥にブラシを入れると嘔吐反射しますので、無理に磨かないようにしましょう。
6、 一日の舌清掃は、朝と就寝前の2回がベストです。

引用:舌が白い!舌苔の取り方知っていますか?

乾燥対策

口腔が乾燥すると舌苔の原因になります。舌を動かす「お口の体操」や、唾液腺マッサージを行い唾液の分泌を促進しましょう。また、乾燥する季節は、室内に保湿器を置いて保湿することも大事です。

口腔乾燥が激しい場合は、市販の舌に「舌用保湿ジェル」を塗るといいでしょう。ガムを噛む、キャンディーを舐めて唾液を出す方法もありますが、砂糖は虫歯になるのでご注意ください。

舌苔対策のまとめ

ピンク色の舌画像

舌苔を取るには、舌苔除去だけではなく免疫を高めるために体質を改善することも必要です。詳しくはこちらの記事をご参考にしてください。

>> 舌をピンクにする!?健康なピンク色にするための方法について

舌磨きの注意点

一般的な舌苔を取り除く方法は「舌磨き」ですが、舌の磨き過ぎに注意しましょう。

舌が白くなり対策しても治らない場合に考えられる原因は、、

①過剰な舌磨きによって舌に傷が付いた。

②舌乳頭が長くなり汚れが溜まりやすくなった。

舌を磨く方法は、専用の舌ブラシを用いて、舌の奥から前方に優しく数回なぜるように磨くのがコツです。

なかなか取れない舌苔の除去法

胃腸の不調などが原因で慢性的に舌苔が付いている場合には、舌磨きだけではなく、舌のケアも行いましょう。

1, 舌磨きのあとに、舌に保湿ジェルを塗り粘膜の乾燥を防ぐ。
2, お口の体操などで舌をよく動かして唾液の分泌を促す。
3, アルカリイオン水や重曹水で「うがい」をして、口内を酸性化させない。
4, 胃腸に不安がある方は、「漢方薬」や「ビオフェルミン」などを服用する。

頑固な舌苔の対策にはアルカリイオン水による舌ケアと「うがい」がおすすめです。
>>口臭ケアブランド『美息美人(びいきびじん)』が舌苔を溶かして取る仕組み

舌苔対策で実績のある方法をご紹介します。

歯磨きと舌清掃を行った後、コットン(綿花)にアルカリイオン水(美息美人)を湿らせてから舌に塗ります。

たったこれだけですが、この方法を毎日続けると、舌苔の減少が実感できると思います。ぜひ一度お試しください。

うがいで舌苔が取れる歯磨き粉