結論（迷ったらここだけ）
- 掃除：家庭で強アルカリ電解水（pH11.5以上）を安定再現するのは難しいため、まずはセスキ/重曹で代用が安全
- 飲む・うがい：整水器のpH9〜10に限定（掃除用のアルカリ水は口に入れない）
- 絶対NG：食塩を入れて自作で電気分解（塩素ガスなどのリスクがあるため）
根拠：飲用pH（業界団体・メーカー）／水道pH基準（厚労省・自治体）／塩素ガス注意（教育機関/公的資料）
著者の一言アドバイス
「作り方」系の検索は、実は掃除目的が多いです。最初はセスキで十分。口に使う場合だけ、整水器の弱アルカリ（pH9〜10）に線引きすると、失敗と不安が一気に減ります。
この記事のゴール｜初心者でも安全・正確に電解アルカリ水の作り方が分かる
こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。
「電解アルカリ水（一般にアルカリ電解水）は自宅で作れる？」「重曹やセスキで代用できる？」という疑問に、掃除用と飲用の線引きを先に整理してから、失敗しない3つの手順をやさしくまとめます。
※先にお伝えすると、家庭で強アルカリ電解水を安全に再現するのは難しいため、掃除はセスキ/重曹で代用、飲用やうがいは整水器の弱アルカリに限定するのが基本です。
基礎知識｜アルカリ性の水の種類と違い
用語の整理：何がどう違う？
アルカリイオン水（電解水素水）は、家庭用整水器で水道水を電気分解して得る弱アルカリ性水（pH9.0〜10.0目安）。
アルカリ電解水（強アルカリ）は、主に掃除用途の高pH水（pH12前後）。
重曹水・セスキ炭酸ソーダ水は、粉末を水に溶かした非電解のアルカリ性洗浄液です。
アルカリ水の比較表
| 水種 | pH目安 | 主用途 | 必要機材 | 飲用可否 | コスト |
| アルカリイオン水（整水器） | 9.0〜10.0 | 飲用・うがい・調理 | 整水器 | ◎ | ★★★ |
| セスキ炭酸ソーダ水 | 約9前後 | 掃除（皮脂・軽い油） | 粉末＋水 | × | ★ |
| 重曹水 | 約8.0〜9.0 | 掃除・消臭（酸性汚れ） | 粉末＋水 | × | ★ |
| 加熱重曹水（洗浄力UP） | 〜約11（条件次第） | 頑固な酸性汚れ | 鍋（加熱） | × | ★ |
| 強アルカリ電解水 | 12〜12.5以上 | 頑固汚れ向け（用途限定） | 専用生成器 | × | ★★ |
※「飲用可」は医療機器整水器で生成したアルカリイオン水に限ります。掃除用アルカリ水（重曹/セスキ/強アルカリ電解水）は飲用不可です。
安全の大前提｜食塩を入れて自作電解はNG
食塩水を自分で電気分解すると、陽極側で塩素ガスが生じ得ます。家庭での安全管理が難しく、推奨しません。
飲用目的なら整水器、掃除はセスキ等の非電解レシピを使いましょう。
※また、アルカリ洗浄液は酸性洗剤や塩素系漂白剤と混ぜない（混合事故防止）。
アルカリ性の「使える水」を自宅で作る3手順
① セスキ炭酸ソーダ水（代用レシピ）｜手軽で失敗しにくい
準備するもの
- セスキ炭酸ソーダ粉末：小さじ1/水500mL（0.5%）
- スプレーボトル、軽量スプーン
作り方
- ボトルに水を入れ、セスキを加えてよく溶かす。
- 用途別にラベル（冷蔵庫/コンロ/床 など）を貼る。
用途（目安）
皮脂・軽い油汚れ、冷蔵庫内・フローリングの拭き掃除に。
※食品が触れる場所や、手が触れる頻度が高い所は、最後に水拭きを入れると安心です。
② 重曹水（標準）→必要に応じて加熱で洗浄力アップ（掃除専用）
標準（弱アルカリ）
- 重曹：小さじ1/水200mL
- 溶かしてスプレーに移す（pH8〜9目安）
パワーアップ（上級者向け：掃除専用）
- 鍋に重曹水を入れ、沸騰してから数分加熱（換気）。
- 火を止めて冷ます（密閉容器で加熱しない）。
- 冷めたらスプレーへ（手袋。アルミ不可）。
加熱でpHが上がる場合があります（〜約11）。飲用・うがい厳禁。肌が弱い方は特に、手袋と換気を優先してください。
※「重曹を口に使っていいの？」という不安がある方は、掃除用と混同しないよう、こちらで先に線引きを確認してください。
重曹うがいの安全な分量とNG例（混同しやすいポイント）
③ 整水器でアルカリイオン水（電解水素水）を生成（飲用・うがい）
手順
- 整水器を水栓に接続し、取扱説明書どおり初期洗浄。
- 目的に合わせてpH9.0〜10.0を選択（飲用/うがい）。
- 体調に合わないと感じたら中止し、必要に応じて医師に相談。
メリット（用途限定）
毎回安定した水質で、飲用・うがいに使いやすいのが利点です（製品の説明と注意事項を優先してください）。
口臭・むし歯対策にどう使う？（うがい＆歯みがき）
- 歯みがき後、アルカリイオン水（整水器のpH9〜10）を10〜15mLほど口に含み、20〜30秒ブクブクして吐き出す。
- 飲食後の酸で不快感がある時に、補助的に使うとラクになることがあります（個人差あり）。
- 歯ブラシのすすぎや、洗面台周りのぬめり対策にも活用できます。
うがいは弱アルカリ（pH9〜10）の整水器水が基本。重曹/セスキ/強アルカリ電解水は口腔内使用NGです。
※痛み・出血・腫れ・膿、口臭が強く続く場合は、自己判断だけで引っ張らず、歯科や耳鼻科の受診も検討してください。
▶関連：アルカリうがいのコツと注意点（刺激が不安な人へ）
▶考え方：アルカリイオン水で口臭予防を考える（向く人・向かない人）
家中での活用（掃除・消臭）
- 油よごれ：セスキ（0.5%）を噴霧→1分置き→拭き取り。
- 電子レンジの庫内：セスキを含ませた布で拭く→水拭きで仕上げ。
- 床・壁の手垢：目立たない所で試してから、セスキで拭く（必要に応じて水拭き）。
- 衣類の食べこぼし：汚れにセスキ→10分置き→通常洗濯。
※「除菌」を目的に強い濃度で使うより、まずは素材に合う濃度で「汚れを落として流す」発想が安全です。食品に触れる物は、最後に水ですすぐ/水拭きを入れてください。
使えない素材・場所（トラブルが多い所）
- 金属：アルミ、銅、真鍮、亜鉛メッキ（変色・腐食）
- 天然素材：皮革、木、畳、漆器（シミ・風合い劣化）
- 塗装・コーティング：ワックス床、塗装面、車の外装、液晶画面（ムラ・劣化）
- 宝飾品：貴金属、時計（素材によって変色リスク）
不安な素材は、必ず目立たない所で少量テストしてから使ってください。
保存・安全チェック
- 保存：冷暗所で密閉。掃除用は3日以内に使い切り。飲用は作りたて推奨。
- 測定：pH試験紙や簡易pHメーターで数値を確認（特に加熱重曹水）。
- NG：食塩を入れて自作電解/密閉容器での加熱/アルミへの使用/酸性洗剤や塩素系漂白剤との混合。
もし付いた・入った時の目安（不安なら早めに相談）
- 目に入った：すぐに流水で洗い流し、痛みや充血が続くなら眼科へ
- 皮膚についた：赤み・ヒリつきが続くなら使用中止。必要に応じて受診
- 飲んでしまった：無理に吐かず、体調変化があれば医療機関へ（濃度が分からない時ほど早め）
FAQ｜よくある質問
- Q1. アルカリイオン水は飲んで大丈夫？
- 家庭用整水器で作る弱アルカリ性（pH9.0〜10.0）に限り飲用可。体調や薬の服用がある場合は医師に相談を。
※掃除用アルカリ水（重曹/セスキ/強アルカリ電解水）は飲用不可。 - Q2. 自宅で安全に使えるpHの目安は？
- 飲用/うがいはpH9.0〜10.0。掃除用は用途によりセスキ（約9）や重曹（8〜9）で十分。加熱重曹水はpHが上がるため手袋・換気・対象素材に注意。
- Q3. セスキや重曹で「アルカリ電解水」と同じ効果は出ますか？
- 除菌用途まで狙う強アルカリ電解水と同一ではありません。軽〜中程度の油汚れや消臭は、セスキ/重曹で十分なケースが多いです。
- Q4. 「食塩＋電気分解」で作ってもいい？
- 不可。塩素ガスなど有害物が発生し得るため、家庭での実施は危険。飲用目的は整水器で。
- Q5. 子どもやペットの口腔ケアに使える？
- 飲用や口に使うのは整水器の弱アルカリに限定し、最初は少量から。刺激や体調変化があれば中止して専門家に相談を。
まとめ｜電解は整水器、掃除は非電解で安全・時短
- 作り方3通り：①セスキ（手軽） ②重曹（必要時は加熱、掃除専用） ③整水器で弱アルカリイオン水（飲用可）
- 使い分け：口腔ケアは整水器水、家中の汚れはセスキ/重曹（素材テスト優先）
- 安全：食塩の自作電解はしない。pHは試験紙で確認し、保存は短期で。
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参考リンク
