加齢臭はどんな臭い？原因と消臭対策は？

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

今回は加齢臭（口臭と体臭）についてです。

加齢臭を心配している人はたくさんおられます。加齢臭は「おやじ臭」といわれるように男性特有の臭いのように思われています。しかし、加齢臭は男性だけではなく女性からも出る臭いなのです。

男性でも、加齢臭がするようになると周囲の反応が気になるのですから、女性の場合にはなおさら気になっているかもしれませんね。

加齢臭といえば、中年のおやじだけが対象に思われています。でも、食生活の習慣や体質的な問題から、最近では若い人でも加齢臭がしていることがあるようです。

それに、男性と女性では、加齢臭が強くなる年齢にも違いがありますし、人によって臭くなる体の部位が異なります。ですから、しっかりと加齢臭対策を行うには、加齢臭について理解することが重要です。

今回の記事は、加齢臭の原因と対策方法について詳しくご紹介します。ぜひご参考にしてください。

加齢臭はどんな臭い

「加齢臭はどんな臭いがする？」

でも、枕は臭いし、爪で首の後ろを掻いたあとニオイを嗅ぐと「懐かしいニオイ」がするし。
子供の頃に嗅いだオヤジの加齢臭のニオイと同じです。
だからといって、オヤジ臭かったら、、、妻からは蔑まれ、娘からも避けられます。

引用：加齢臭と口臭には似てる点がある？ 

その前に、人は他人の臭いに敏感ですが、自身の臭いに鈍感な生き物です。どういうことかというと、嗅覚は慣れてしまうとニオイを判断できなくなるのです。

ですから、自分から加齢臭が出ているか分からないのが普通。そのため、周囲からは「あの人臭い！」と思われていても、当の本人は臭くないから、「自分は大丈夫。」と思っているかもしれません。

では、自分が加齢臭で臭いのかどうかを調べるには、どうすれば良いのでしょう？

臭いがしているかどうかを調べるのは簡単です。枕や着ているパジャマの襟に、鼻を付けてクンクンと嗅いでみれば一目（一嗅ぎ）瞭然です。加齢臭がしていれば臭いし、加齢臭がしていなければ臭くない。

加齢臭の臭いは…こんなニオイ

• 古本のニオイ
• ポマードのニオイ
• ローソクのニオイ
• チーズのようなニオイ
• 腐った魚のニオイ

などのように表現されますが、要は「おじいちゃんのニオイ」です。少しイメージできたのではないでしょうか。

加齢臭はどこから臭う

加齢臭が特に目立つのは、頭の頂点と首筋です。これは、その人に近づくと分かる部位だからです。それに、枕や着ている洋服の襟を嗅げば分かるからでしょうね。

でも、加齢臭がするのは、その二つの部位からだけではありません。他の部位からも臭うので要注意です。

加齢臭がするのは…

• 頭（頭頂部）
• 首の後ろ
• 顔のTゾーン
• 胸元
• 脇
• 耳の後ろ周り
• 背中
• デリケートゾーン

お風呂で体を洗うときには、特にこの部位をていねいに洗うと良いでしょう。

口臭も加齢臭！？

加齢とともに口臭も強くなりやすい。臭い息を嗅いだ人からは、「オヤジ臭い」と思われているかもしれません。だから、口臭も加齢臭だと考えている人がいます。

でも、口臭は加齢臭ではありません。その理由は、口臭は若い人でも発生するからです。それに、50代、60代以上の人でも、口臭がしない人がいます。何故だと思いますか？

口臭の原因は、9割以上が虫歯や歯周病など口内疾患が原因だといわれています。ところが、歯科治療を受けられていても、舌苔（ぜったい）ができると口が苦くなり口臭がします。舌苔（ぜったい）について詳しくは、『舌苔がすぐにたまる！原因と対処について』をご参考にしてください。

また、喉に膿栓（のうせん）・膿汁（のうじゅう）ができると、喉に痰がからみ違和感を感じたり、鼻に臭いが抜けるようになるかもしれません。膿栓（臭い玉）については、『膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは？』をご参考にしてください。

そのニオイは、下水や残飯のような嫌な臭いなので、加齢臭と思ってしまうのかもしれません。

この舌苔や膿栓の原因は、唾液不足によるドライマウス（口腔乾燥）が大きく影響しているのですが、唾液不足は加齢とともになりやすいのです。ですから、口臭もまんざら加齢臭（加齢が原因の臭い）なのかもしれませんね。

口臭原因は人によって様々です。口臭原因と対策については、『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』をご参考にしてください。

加齢臭の原因

加齢臭の元になっているのは、「ノネナール」というニオイ成分です。加齢臭「ノネナール」は、皮脂腺から分泌される脂肪酸「9-ヘキサデセン酸」が、過酸化脂質や皮膚常在菌によって酸化したり分解されることで発生します。

汗をかきそのままにしておくと、ばい菌が臭い成分を作ります。ですから、汗をかいたらそのままにしないで、キレイにふき取ることが大事です。

また、加齢臭「ノネナール」を作っている「パルミトオレイン酸」という脂肪酸は、加齢とともに増加するので、このことが、年齢とともに加齢臭が出る原因のようです。

引用：資生堂　加齢臭って、どんなニオイのこと？

女性の加齢臭

女性も男性と同じように加齢臭がするようになります。その理由は、「ノネナール」が出来れば加齢臭が発生するからです。でも、男性のように臭くないのは、女性はエチケットに厳しいから常に体をキレイにされているからでしょうね。

また、女性と男性では、加齢臭が強くなる年齢が異なります。早い方であれば、30代後半から加齢臭がすることもありますが、一般的には更年期を過ぎた頃から加齢臭が出やすくなります。

加齢臭の対策方法

加齢臭対策で重要なことは、汗や皮脂が分泌される場所を清潔にすることです。対策のポイントをご紹介します。

1. シャワーや入浴で臭いがする部分を特にていねいに洗い清潔にする。
2. 加齢臭対策のデオドラント製品を使う。
3. 汗をかいたら、小まめに汗・油をふき取る。
4. 小まめに下着や服を洗濯する。
5. 毎日の食事など生活習慣を見直す。

加齢臭対策の食べ物

日頃の食べ物が加齢臭に悪影響していることをご存知でしょうか。動物性脂肪やリノール酸は体臭を強くします。ですから、加齢臭を予防するために次の食事は控えるようにしましょう。

• 肉類
• マヨネーズ
• 揚げ物
• マーガリン
• 毎日の飲酒
• 喫煙

反対に加齢臭予防に良い食べ物は…

• 野菜（トマト、レンコン、にんじん、ナス、きゅうりなど）
• 果物
• 緑茶
• 大豆食品（納豆、豆腐など）

臭くならないようにするためには、ビタミンCやビタミンEを積極的に摂り活性酸素を減らすことです。

加齢臭対策の石鹸

加齢臭対策で大事なのは、食べ物を選ぶこともあります。しかし、大きく効果を発揮するのは加齢臭ノネラールを洗い落とすことです。そのためには、どんな石鹸を使うかがポイントになるかと思います。

消臭効果を出すためには、普通の石鹸よりも、殺菌効果がある医薬部外品の石鹸を使う方が良いでしょう。普通の石鹸を使用するときには注意が必要です。特に、石油系の合成界面活性剤を含む洗浄力の強い石鹸を使うと、必要な皮脂まで洗いすぎてしまうかもしれません。皮脂を取り過ぎると肌が乾燥するので、かえって臭うことになるのでご注意ください。

ですから、石鹸選びでおすすめなのは、皮膚科を受診してご相談されることです。お医者さんから、あなたの肌に合った石鹸を紹介してもらえます。

加齢臭対策の香水

加齢臭は、香水で消臭することはできません。しかし、香水には嫌な臭いを和らげる効果があるのでおすすめします。でも、香水といっても、いろんな種類の香水があるので、どのニオイの香水が良いのか分からないのではないでしょうか。

香水には相性があります。加齢臭や体臭に相性が良いニオイは柑橘系の香水です。他にも、次のような香水が加齢臭に相性が良いでしょう。

1. シトラス系香水（柑橘系）
2. ラベンダー、ローズマリー
3. 緑茶エキス配合
4. ヒノキ、杉などのウッディエキス配合（森林の香り）
5. 加齢臭専用トニック

加齢臭対策のサプリ

加齢臭は、皮脂腺から分泌された脂肪酸がばい菌などによって酸化分解されて発生します。

加齢臭「ノネナール」は、皮脂腺から分泌される脂肪酸「9-ヘキサデセン酸」が、過酸化脂質や皮膚常在菌によって酸化したり分解されることで発生します。

ですから、サプリメントを飲んでも、ニオイの元「ノネナール」を無くすことはできません。でも、サプリメントの種類によっては、ビタミンCやEの不足を補い、抗酸化作用が期待できるものもあります。

加齢臭が染みついた洗濯物を落とす方法

加齢臭「ノネナール」は衣服の繊維に染み込むと、簡単には落とせなくなります。また、繊維に付いた皮脂にばい菌が増え、衣服が黄色くなるなんてことも。それに、加齢臭「ノネラール」の臭いは空気中に広がるのでお部屋中が臭くなるかもしれません。

ですから、加齢臭対策で重要なことは、いかに洗濯物についた臭いを落とすかになります。それでは、加齢臭対策としての洗濯のポイントをご紹介します。

【洗濯のポイント】

1. 一度着用した衣服はすぐに洗う（同じ服を何日も着ない）
2. 複数の枕カバーを用意して、毎日洗う。
3. パジャマもできるだけ毎日洗う。
4. 加齢臭対策用の洗剤を使う
5. 洗濯槽をキレイにする（洗濯槽が汚れていると、洗濯物にばい菌が付き臭くなる）
6. 加齢臭が気になる衣服には、酸素系漂白剤で浸け置き洗いをする。

加齢臭予防まとめ

加齢臭を予防するために大切なことをまとめたのでご参考にしてください。

1. 毎日、頭と体を洗う。特に頭髪や首筋や脇など臭いが気になる部分をていねいに洗う。
2. 食事に気を付ける（肉類、マヨネーズ、マーガリンなどを控え、野菜や果物を多く摂る）
3. 小まめに水を飲み、水分摂取を心掛ける。
4. 飲酒、喫煙を控える。
5. ていねいな口腔ケアを心掛ける。効果的な口腔ケアをするには、こちらの記事『正しい歯磨き方法と効果的な歯磨きの仕方の違いとは』をご参考にしてください。
6. 毎日、適度に運動する。
7. 香水をつける。

加齢臭を予防するには、体を健康にして酸化させないこと。そのためには、肉類やマーガリン、マヨネーズを控え、ビタミンを多く含む野菜や果物を多く食べる食生活に変えることが大切ですが、毎日運動する習慣をつけて身体を老化させないことも大事なことです。

そして、もう一つ重要なのは体を清潔にすることです。加齢臭を効果的に消臭するには、殺菌効果のある石鹸（ボディーソープ）を使うことが大事です。その上で香水も使うと良いです。

ですが、もっと効果をあげるためには、皮膚科でご相談されることをおすすめします。診察されることで、あなたに合った方法や石鹸を処方してもらえますよ。

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

本日のブログは、わたしの口臭体験です。（2014年の記事を訂正）
以前、口臭で悩んでいた当時では決してなかったことが、今日、定期健診で歯医者さんに行って起きました。

それは、歯科衛生士さんからブラッシングをほめられたことです。

歯科衛生士「上林さん、その後お変わりはありませか？」

わたし「調子良いですよ。」

歯科衛生士「それでは、お口の中を見させていただきますね。」

歯周ポケットを中心に、一とおり口の中のチェックを終えると、驚いた声で、、、

歯科衛生士「きれいですね。良く歯みがきができていますね。」

歯科衛生士の心の声（今まで汚い歯だったのにキレイになってる？何をしたのだろう？）

わたしの心の声（やった～！）

（謙遜して）
わたし「いや、疲れて寝る前に歯磨きが出来ない時には、朝、奥歯の奥の歯茎がぷ～んと臭うこともあるんですよ。」

歯科衛生士「これだけ歯茎もきれいだったら、大丈夫ですよ。」

わたし「はい。臭うときには、いつもより丁寧に歯磨きをするんですが、すぐに治ってしまいます。」

歯科衛生士「今、口臭もありませんし、歯茎もきれいなので、この調子で歯みがきを続けてくださいね。」

歯科衛生士さんから口臭もないと誉められてことで、つい嬉しくなって、

わたし「分かりました！」と大きな声で返事をしてしまいました。私が口臭で悩んでいた当時のことを知らない人ならこの話を聞いても、歯科衛生士さんと患者さんのよくある話なのですが、わたしにとっては奇跡の話ような出来事でした。まさか、ここまで良くなるとは想像できなかったからです。

６年ほど前（2008年）の私の口は、歯周病で前歯がグラグラと動揺し始めていました。
両側の奥歯付近の歯茎は、幾度となく腫れて出血までありました。

もちろん丁寧に歯磨きをしても、口臭がしていたらしく、わたしと話すと、相手が鼻を手で覆うしぐさで気づきました。人の態度を見る度に落ち込んでいったものです。

歯周病と口臭の悪い状態が続いてたので、歯医者さんに行っても、必ずブラッシング指導をされ、やっぱり、臭いんだ。。。」とかってに解釈し落ち込んだものです。

だから、口臭がある時は、歯医者さんに行くのが本当におっくうでした。

それが、口臭予防歯磨き粉「美息美人」に出会ってからは、歯医者さんに行くのが楽しみになったのですから不思議なものです。少し前の口臭で悩んでいた時からは、自分でも信じられないことです。そして、歯がキレイになる、口臭がしなくなる、ことがこれほどうれしいこととは思いませんでした。

ですから、あなたにも私と同じ体験をしてほしいので、私の行った方法で特に良かった点についてご紹介させていただきます。ぜひ、ご参考にしてください。

関連記事＞＞　現役歯科衛生士が教える「正しい歯磨き」の仕方

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どの歯ブラシが良い？

効果的にブラッシングするためには、どのような形、どのような毛先、毛の材料などを考慮しないといけません。それほど、歯ブラシの種類によって、ブラッシング効果が違います。

歯磨きのプロである歯科衛生士さんであれば、歯ブラシを選ばないかもしれません。しかし、私たち一般人は、プロのように上手く歯磨きができません。だから問題なのです。

一般的な歯科医師や歯科衛生士がすすめる歯ブラシは、「植毛部分が細く小さい」ものです。この理由は、歯ブラシが、奥歯や歯の裏側など狭い部分にも容易に入るからです。しかし、小さな歯ブラシではブラッシングに時間がかかり面倒です。このことが問題です。

そして、仕上げには、「フロス」という糸ようじで歯の間の歯垢を取るように言います。

しかし、歯科衛生士さんが患者にフロスで磨くことは簡単かもしれませんが、患者が自分の口の中にフロスを入れて前後に動かすのは困難です。フロスを難しく感じるのは私だけでしょうか？そんなことはないはずです。

それに、フロスの効果にも疑問があります。フロスを使うと歯間の歯垢を取ることができるかもしれません。しかし、歯垢が多く付いているのは、歯と歯茎の境目の溝部分です。ここに付いた歯垢によって虫歯や歯周病になります。だから、歯と歯茎の境目にフロスを当てないといけないのですが、難しいだけではなく、無理にしたら歯肉に傷がつくかもしれません。このことが、フロスの欠点なのです。

それでは、どうしたら良いと思いますか？

忙しくブラッシングに時間をさくことができない。そういう方の場合には、小さな歯ブラシではなく大きな歯ブラシのほうが良いです。でも、大きな歯ブラシでは、狭い部分や歯と歯茎の境目はキレイに磨けないのでは？

その通りです。大きな歯ブラシは簡単ですが、隅々までキレイに磨けません。ですから、仕上げは、ブラシ部分が小さく極細毛の歯ブラシを使ってください。できれば、超音波歯ブラシが良いです。そのほうが、短時間できれいに磨けます。このように、2本の歯ブラシを使い分けることが、短時間にキレイに歯磨きを行うためのポイントです。

そして、使いずらいフロスではなく、歯間ブラシを使われることをおすすめします。歯間ブラシであれば、だれでも使えます。歯の間に歯間ブラシを入れて２～３回前後するだけで良いです。これ以上こすると、歯肉を痛めるかもしれないし、何もしないよりもずっと歯垢を取る効果があります。

このように、２本の歯ブラシと歯間ブラシを使い分けるのがコツです。

しかし、ブラウンの電動歯ブラシを使用すると、もっと効果的です。

どの歯磨き粉が良い？

歯磨き粉の種類はたくさんあるため、どれを使うのが良いのか迷ってしまいませんか？ここでは、効果的に歯磨きを行うための歯磨き粉を選んでいただくための基準についてお伝えします。

歯磨きが上手にできない人におすすめの歯磨き粉

歯磨きが上手にできないと、すぐに虫歯や歯周病になります。口が汚れると口臭もします。この理由は、歯磨きをしても常に磨き残しができるからですが、このような人の場合には、歯垢がつき歯が黄ばむのも特徴的です。

歯磨き指導を受けても、どうしても上手に磨けない人の場合には、研磨剤が入っている歯磨き粉が必要かもしれません。

私としてはおすすめではありませんが、上手に磨けない場合には、研磨剤入りの歯磨き粉で歯磨きを行うほうが良いでしょう。でないと、歯垢・歯石がつきすぐに歯が黄ばむ、虫歯、歯周病になるかもしれないからです。

舌苔が気になる人におすすめの歯磨き粉

舌苔ができる人の特徴は、唾液が少ない、口が乾くことです。舌が乾くと舌苔ができやすくなります。

ところが、市販の歯磨き粉には合成界面活性剤などの添加物が含まれています。これら刺激性の添加物が舌に付着すると、舌粘膜の角化がすすみ舌苔の原因となります。

ですから、舌苔ができている人が市販の歯磨き粉を使うのはおすすめできません。でも、市販の歯磨き粉を使っても舌苔ができない人がいます。不思議ではありませんか？その理由をいいます。

舌がキレイな人の場合には、常に多量の唾液が口の中を洗浄します。だから、たとえ、歯磨き粉の添加物が付いても唾液が洗浄してしまうから大丈夫なのです。

もし、あなたが舌苔が気になっているのでしたら、無添加の歯磨き粉が良いです。

関連記事：舌苔がすぐにたまる！原因と対処について

効果的な歯磨きは、食後・食前？回数は？

効果的に歯磨きを行うには、いつ磨くのが良いと思いますか？

「食後30分以内に歯磨きを行うと脱灰化の影響で歯が弱くなる」、「食後は食べかすを取るために必ず歯磨きをしないといけない」、「歯磨きのし過ぎは良くない」など、歯医者さんによっても意見が分かれます。

どれも、一理あるのですべてが間違いではありません。しかし、理想だけではなく現実的なことを考慮すると、一つの答えが出てきます。

起床時と就寝前に歯磨きを行う。

起床時は、一日の内で最も口腔内に細菌が増えて汚れている時間帯です。だから、朝起きたときは、口がネバネバする、口臭がします。

このまま、朝食をとる人がいますが、汚い口で食事をしても美味しいはずがありません。ばい菌も一緒に飲み込むことになるのですよ。この二つの理由からも、効率的に口の汚れをとるのなら、起床すぐに歯磨きを行うのが良いでしょう。

口の中のばい菌は、寝ている間に増えます。だから、朝起きた時に口に不快感を感じたり口臭がします。これらを予防するためには、寝る前にしっかり歯磨きを行い、出来る限りばい菌を減らすことが大切です。

歯磨きの回数については、しっかりと磨けば、起床時と就寝前の2回で十分です。たとえ、回数を増やしても、細部が磨けていなければ歯垢が残るので、虫歯や歯周病になります。

効果的に歯磨きを行うポイントは、回数ではなく丁寧に磨くことです。

正しい歯磨きの仕方

正しい歯磨きというよりも、効果的な歯磨きの仕方というほうが良いかもしれません。どういうことかというと、歯科衛生士さんがすすめるような正しい歯磨きの仕方を学んでも、教えられたとおりにできなかったら、意味がありません。

私たちが望むのは、歯磨きの仕方ではなく、簡単な方法なのに虫歯や歯周病、口臭にならないことです。できるだけ簡単にできて、より効果が出る歯磨き方法が必要なのですよね。
口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』

それでは、私が行った効果的な歯磨きの仕方をご紹介します。

1. 無添加歯磨き粉を使用
2. 硬い毛先の歯ブラシと極細毛の歯ブラシの2本。そして、歯間ブラシとワンタフトブラシを使い分けする。
3. 硬い毛先の歯ブラシを使い、上下・表裏・咬合面の歯面をブラッシングする。一部分のブラッシング回数は10～15回必要。
4. 極細毛の歯ブラシ（音波振動歯ブラシ）を使い、歯と歯ぐきの境目と、歯間の磨きにくい部分を磨く。
5. 歯間ブラシを使い、歯間の気になる部位を3回程度こする。
6. ワンタフトブラシを使い、歯と歯ぐきの境目、歯間をなぜる。
7. 歯磨きの途中、終了した後は、水でうがいしキレイに洗浄する。
8. 舌苔がついている場合は、舌ブラシなどを使い舌の奥から2回だけなぜる。それ以上磨くと、舌を傷付けかえって舌苔の原因になるのでご注意ください。

たった、これだけですが、もう一つ付け加えると、歯磨き粉は「美息美人（びいきびじん）」を使ったことが効果的だったのかもしれません。

ホワイトニング歯磨き粉の効果について

歯のホワイトニングをしたいけれど、歯科でホワイトニングをした方がいいのか、市販のホワイトニング歯磨き粉ではだめなのだろうか？

もし、市販の歯磨き粉でホワイトニングできれば、そんな良いことはありませんよね。本当のところ、ホワイトニング歯磨き粉には歯を白くする効果はあるのでしょうか？

そのような疑問が多いので、今回の記事は、「ホワイトニング歯磨き粉の効果」についてご紹介します。ぜひご参考にしてください。
この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

歯の黄ばみの原因

毎日歯磨きを行なっていても、歯が黄ばむとか黒ずむことがあります。その理由は、３つあります。

1. ブラッシングが十分できていないことで、磨き残しができるから。
2. 研磨剤が入っていない無添加の歯磨き粉を使用しているから。
3. 色素が強い飲料や食事を多く摂取しているから。

毎日、ていねいに歯磨きをしていても、歯が黄ばむとか黒ずむ時には、このうちのどれかを疑ってみてください。
2番の無添加歯磨き粉を使用していて歯が黄ばむとか黒ずむ場合には、汚れが目立つ前に1週間に1回程度、市販の研磨剤の入っている歯磨き粉で、ブラッシングすると良いかもしれません。

歯に汚れ（色素）が付いてから日にちが経っていなければ、市販の歯磨き粉でも容易に取ることができます。
色素が多い飲料の代表はコーヒーですが、その他にもたくさんありますので、ご紹介します。ご参考にしてください。

• 紅茶、日本茶、コーラ、赤ワイン、ジュース。
• ぶどう、いちご、トマトなど色の濃い果物。
• カレー、スパゲッテイ、醤油、ソース。
• その他、色の濃い歯磨き粉、うがい薬、口紅、煙草。こんな飲料や食べ物を良く摂っていると、歯に黄ばみや黒ずみが着きやすくなります。

ホワイトニングとは

美容への関心が高まっています。歯を白くするホワイトニングへの関心度は高く、ある調査報告によると顔エステ、体エステの次の３位にランクされていました。

歯が白いと、清潔で明るいイメージになります。女性の場合は、歯が白くなると美人顔になるかもしれません。だから、歯をホワイトニングする人が増えているのでしょうね。

しかし、ホワイトニングについては意味をはき違えていることが多いです。歯科で行うオフィスホワイトニングと、たばこのヤニを歯みがきで除去するのは異なります。

一般的に使われる「ホワイトニング」とは、過酸化水素を用いてエナメル質を漂白し、歯を白く見せることを指しています。

歯科におけるホワイトニングとは、審美歯科の一分野であり、広義の意味では「歯を白くすること」全てを指す。例えば歯のクリーニング (PMTC) から始まり、ブリーチング、マニキュア、ダイレクトボンディング、ラミネートベニヤ、セラミッククラウンまで、全てをホワイトニングということができる。狭義の意味ではいわゆる「ブリーチング（歯牙漂白）」のことを指し、現在一般に使用されているホワイトニングはこのブリーチングのことを指すことが多い。

引用：ウィキペディア　ホワイトニング

歯科医院のホワイトニング

歯科医院で歯をホワイトニングをする場合、2種類の方法があります。オフィスホワイトニングとホームホワイトニングです。

オフィスホワイトニング

オフィスホワイトニングは、過酸化水素という高濃度（15%～38%濃度）の漂白剤を歯に塗るホワイトニング方法をおこないます。

ホワイトニング（いわゆるブリーチング）は、過酸化水素が分解する際に発生するヒドロキシラジカルやヒドロペルオキシラジカルなどのフリーラジカルが、歯の着色有機質の二重結合部分を切断し、低分子化することにより起こる「無色化」により、歯の明度を上げることにより白くする方法である。

引用：ウィキペディア　ホワイトニング

歯は表面に透明色のエナメル質と、その内側に茶黄色の象牙質でできています。自然の歯は、透明なエナメル質に象牙質の色が透けて白く見えるのが普通。

ところが、人によってはエナメル質の層が薄い場合があり、歯が茶色ぽく見えたり黄ばんで見えるケースがあります。これが問題なのですね。

歯科医院のホワイトニングでは、漂白剤によって透明なエナメル質にボカシを入れます。そうすることで、内側の象牙質の色が透けることが減り、歯が白く見えるようになるのです。だから、ホワイトニングで白くした歯は不自然な白色に。

オフィスホワイトニングでは、漂白剤（過酸化水素）を使用するため、歯が痛くなることがあります。

高濃度の過酸化水素を使用するオフィスホワイトニングは、術中や術後に一過性の痛みや知覚過敏を感じることがよくあります。
痛みの原因は、ホワイトニングによって歯の中の着色物質が分解されると同時に水分も分解され、歯が脱水状態になることによるといわれています。

引用：小林歯科クリニック　ホワイトニング後の痛み

ホワイトニングをした後に歯が痛くなるのは、そういう理由からです。

痛くなったりしみる場合は、次のようにするそうです。

1. ホワイトニング薬剤の濃度を薄める
2. ホワイトニングの時間を短くする
3. フッ素や知覚過敏の薬を塗布する
4. 痛み止めの薬を飲む

ホームホワイトニング

ホームホワイトニングを行なう場合も、歯科医院でホワイトニング剤を処方してもらいます。

ただし、自宅でおこなうため、安全性を重視し、低濃度の漂白剤（過酸化水素）を数回にわけて歯に塗布するという方法をとります。

歯科医院によっては、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングを併用する医院もあります。その理由は、ホワイトニングを一度したからといって、永久に歯が白くなるわけではないからです。

歯は脱灰化や石灰化によって、ホワイトニングによって白くしたエナメル質が元に戻ります。そのため、ホワイトニング効果を長期間持続させるために、始めオフィスホワイトニングを行ない、その後、定期的にホームホワイトニングを行なうこともあるようです。

エステサロンでのホワイトニング

エステサロンで歯のホワイトニングを行なってくれるところがあります。

歯科医師免許をもっていないエステサロンでは、先ほどのオフィスホワイトニングやホームホワイトニングで使用されている漂白剤配合のホワイトニング剤は使えません。

そのため、医薬部外品のポリリン酸やメタリン酸を薬剤に使用します。ポリリン酸やメタリン酸には、ホームホワイトニングで使われている漂白剤（過酸化水素）のようにエナメル質にボカシをいれる効果はありません。

しかし、歯の着色汚れを分解する効果があり、煙草のヤニや歯の黄ばみを除去することができます。ですので、ホワイトニングというよりも、クリーニングと言ったほうがいいかもしれません。

この方法では、歯を漂白する効果がないため、歯自体が黄色いというようなケースには効果がありませんので、ご注意ください。

ホワイトニング歯磨き粉の効果

結論からいうと、市販のホワイトニング歯磨き粉で歯を白くすることはできません。ただし、歯磨き不足によって黄ばみが付いている汚れは取ることができます。ホワイトニング歯磨き粉でなくても、市販の歯磨き粉には、研磨剤が含まれている。だから、多少の汚れはブラッシングで落とすことができます。

でも、市販のホワイトニング歯磨き粉では、歯を白くする効果はありません。その理由は簡単です。日本の薬事法という法律では、歯科で使用しているホワイトニング剤のような薬剤を入れることができないからです。

歯医者さんで現在使われているホワイトニング剤には、過酸化水素等の漂白剤を使用しています。しかし、歯磨き粉に高濃度の漂白剤を入れると危険なので法律で規制されているというわけです。

じゃあ、どうして「ホワイトニング歯磨き粉」と表示されているの？

と疑問に思われるかもしれませんが、薬事法では「歯磨きによって歯のやにを除去する」、「歯磨きによって歯を白くする」という効果を表示することは認められています。

代表的なホワイトニング用の成分は次のようなものです。
・ハイドロキシアパタイト
・シリカ
・ポリリン酸ナトリウム
・ピロリン酸ナトリウム

ハイドロキシアパタイトは清掃剤として、シリカは研磨剤として、ポリリン酸やピロリン酸には着色汚れを分解する作用があります。

でも、一般の歯磨き粉にも清掃剤や研磨剤は含まれています。だから、ホワイトニング歯磨き粉でなくても、市販の歯磨き粉のどれでも「歯を白くする」ことができます。（薬事法上も、効能として歯みがきをすることで歯を白くすると記載できる）

しかし、ホワイトニング歯磨き粉というからには、一般の歯磨き粉とは効果に違いがあるはずです。それは、歯磨き粉に含まれる研磨剤です。歯の黄ばみや汚れを良く落とせるように研磨剤が多く入っているのです。

ただし、研磨剤にはデメリットもあります。良く削れるため、毎日使うと歯を傷つけるリスクもあるので、1週間に1回というように使用することが大事です。

ホワイトニング効果は永久的ではない

ホワイトニングをしたら、その後ずっと歯が白いままだと勘違いされている人がいます。しかし、たとえホワイトニングをしても、コーヒーを飲んだりカレーを食べたりすることで色素が付着して黄ばみや黒ずみができます。

ただ、ホームホワイトニングを行なっている期間中は、汚れは着きにくいかもしれませんが、ホワイトニングの注意書きには、「ホワイトニング期間中は、色素が濃い飲料や食べ物のほか酸性食品はお控えください。」とあります。ということは、ホワイトニング期間中もホワイトニング後も、コーヒーやお茶を飲むのは良くないということ。

それに、ホワイトニングの効果は永久ではありません。数か月から1年で、元の歯の色に後戻りします。ですから、ホワイトニングをした後も3か月～6か月ごとに追加でホワイトニングをする必要があります。

ホワイトニング歯磨き粉のデメリット

一般的な歯磨き粉とホワイトニング歯磨き粉の違いは、研磨剤です。ホワイトニング歯磨き粉に含まれる研磨剤は、粒子が荒く良く削れるようになっています。また、研磨剤の量も多く入っています。

ですから、ホワイトニング歯磨き粉を使うとステインを落とす効果があるのですが、その分歯のエナメル質に傷をつけてしまいがちです。

知らない方が多いのですが、ブラッシングによって歯の表面に傷がつくことで、さらにステインも付きやすくなるのです。「ステインが着けばまた磨けば良い」なんて思っていませんか？

そんなことをしたら、エナメル質が薄くなり象牙質の色が浮き出、黄色い歯になるかもしれませんし、「知覚過敏」の原因になるのでご注意ください。

このように、ホワイトニング歯磨き粉を使用する場合は、デメリットも考慮して使わないといけません。

長所を生かすために使い分ける

研磨剤の入っていない無添加歯磨き粉がおすすめなのですが、研磨剤が入っていないとブラッシング効果が下がり歯が汚れやすくなります。

それぞれメリットとデメリットがあるので、使用する場合にはそれぞれの長所を生かすようにされてはいかがでしょう。

具体的には、普段は研磨剤の入っていない無添加歯磨き粉を使い、歯が黄ばむ前（1週間程度）にホワイトニング歯磨き粉でブラッシングします。

このように2つの歯磨き粉を使い分けることで、いつまでも白く強い歯でいられます。是非おすすめしたい方法です。

Amazonのホワイトニング歯磨き粉の売れ筋ランキング

Amazonのホワイトニング歯磨き粉の売れ筋ランキングをご紹介します。（2017,9,20現在）

1. APAGARD(アパガード) プレミオ 【医薬部外品】 100g　1,119円
2. APAGARD(アパガード) スモーキン 【医薬部外品】 100g　991円
3. トゥービー・ホワイト ホワイトニング エッセンス 7ml　2.062円
4. ポリリンキューブ　535円
5. APAGARD(アパガード) Mプラス 【医薬部外品】 125g 　918円
6. シュミテクト トゥルーホワイト 80g　739円
7. GC ルシェロ歯磨きペースト　ホワイト　100ｇ　1本　1,499円
8. 薬用ラカルト・ニュー5 190g　1,433円
9. クリアクリーン プレミアム美白 100g [医薬部外品]　483円
10. トゥービー・ホワイト 薬用 ホワイトニング ジェルハミガキ (電動歯ブラシ対応) 100g…　972円

練りチューブタイプや液体タイプなどありますが、どれもブラッシングによって歯の黄ばみ汚れを落とす歯磨き粉です。

価格帯としては、500円程度のものから4,000円台の歯磨き粉がありましたが、平均としては1,000円台の歯磨き粉が多かったです。

→　無添加歯磨き粉とオーガニック歯磨き粉の違い

ホワイトニング歯磨き粉の先進国はアメリカ

ホワイトニング先進国のアメリカでは、20年も前からホワイトニング歯磨き粉が使われているそうです。そして、アメリカ人の９割以上の人がホワイトニングをした経験があるといわれています。

アメリカ製のホワイトニングを「日本で購入できれば良いのにな～」と思っていませんか。実は、ネットで調べると、アマゾンや楽天市場でアメリカ製のホワイトニング歯磨き粉が購入できます。だからといって、そのまま購入するのはお待ちください。その理由についてご説明します。

アメリカ製のホワイトニング歯磨き粉は、日本製の歯磨き粉と比較してホワイトニング効果が高いかもしれません。その理由は、日本の薬事法では認可されないような成分が入っているからです。

（日本の）歯科のホワイトニングでは、過酸化水素や過酸化尿素が使われます。これらの成分が入っている歯磨き粉は、一般で使うと問題があるため薬事法によってドラッグストアなどでは市販はできません。しかし、アメリカ製のホワイトニング歯磨き粉の成分には、過酸化水素や過酸化尿素という成分が入っています。

これらの成分は、ホワイトニング効果が期待できますが、人によっては、歯が痛くなったり舌や粘膜がヒリヒリすることがあります。アメリカ製のホワイトニング歯磨き粉を使用し、そのような違和感を感じたときには、すぐに歯科で診てもらうことが大事です。

そのような薬事法で認可されていないものが、どうしてネットで購入できるのか分かりません。だから、ご使用にあたっては、説明書をよく読むなど十分な注意が必要です。

アメリカのホワイトニング歯磨き粉

アメリカ製のホワイトニング歯磨き粉は、アマゾンや楽天市場で販売されています。購入される場合は成分表示など十分お確かめになられ、虫歯などある場合には歯医者さんにご相談されることをおすすめします。

• クレスト３Dホワイトブリリアンス歯磨き粉 116g×2本 お買い得セット　3,580円～
• スーパースマイル（日本仕様） 119ｇ　2,360円～
• コルゲート　エクスプレスホワイトPLATINUM　1本85ｇ　2,100円～
• Opalescenceオパールエッセンストゥースペースト　1本133ｇ　1,980円～
• THEODENTテオデントホワイトニング天然カカオ配合　1本96.4g　2,780円～
• ARM&HAMMER(アーム&ハマー) Extreme Whitening Baking Soda & Peroxide 170g　2,980円～
• クレスト プロヘルス エキストラホワイトニング 歯磨き粉 1,600円～

ホワイトニング効果を高める歯磨き方法

歯磨きで歯を白くする

歯磨きが上手にできていないと、歯垢や歯石がつき汚れて見えます。それだけではありません。歯磨き不足が積み重なると、茶渋や煙草のヤニなども付くため、黄ばみができます。

これらの汚れを放置すると汚れが固くなり、歯磨きをていねいにしても着色汚れを落とすことは困難になります。そのため、強い研磨剤が入った歯磨き粉（ホワイトニング歯磨き粉）を使う人がいますが、あまりおすすめできません。研磨剤によって、歯を傷つける恐れもあるからです。

歯を白くしたいのは誰もが願うことです。しかし、重要なことは、歯が汚れてから対処するのではなく、汚れがつかないように日頃からしっかりと歯磨きを行なうことです。

歯磨きがきちんとできていれば、歯が黄ばむなんてことはありません。その証拠に、歯科衛生士さんの歯は真っ白です。

関連記事：歯の黄ばみ（着色）原因と、歯を白くする方法

歯を強くすると白くなる

歯の白い人のエナメル質は、密度がつまっていて硬く厚い層になっています。子供の頃に、「歯が強い人は歯が白い！」ということを聞いたことがありませんか。

だから、歯を白くするためには、歯を強くする必要があります。歯は食事の度に脱灰化と石灰化と繰り返します。そのバランスが崩れ、カルシウムやリンなどの成分が不足することで歯が弱くなる。

歯が弱くなると、歯の表面がザラザラになるので、汚れが付きやすく歯磨きをしても中々取れない。他人と同じように歯磨きをていねいにしているのに、「歯が汚い」のは、歯が弱いからかもしれません。

では、歯を強くするためには、何をすれば良いでしょう？

小魚などカルシウムが多く含まれる食品を食べるようにすれば良いのです。歯は体とは異なり、直接食べたカルシウムが石灰化という化学反応によって表面に付着し歯を作ります。

逆に、糖分の多い酸性食品を食べると脱灰化が進み、歯が弱くなる。歯を強くするためには、食べ物を選ぶことが一番大切なのです。

歯を強くし白くする歯磨き粉があれば…

先ほどからご説明しているように、ホワイトニングには、メリットとデメリットがあります。デメリットの中には、漂白剤による歯と体への影響が考えられます。

理想とすれば、歯と体に悪影響がないこと。そして、特に何もしなくても毎日の歯磨きだけで、歯が強くなり白くなれば良いのではないでしょうか。

「そのような歯磨き粉なんてない。」と思っていませんか？

でも、そんな夢のような歯磨き粉があります。口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」という歯磨きは、ホタテ貝殻だけを原料にしている無添加の歯磨き粉です。

貝殻の成分は、99%以上がカルシウムやリンなどのミネラル。この組成は、歯のエナメル質とよく似ています。そのため、歯磨きに使うと、口の中で石灰化がおこり歯が強くなります。

それだけではありません。カルシウムが水に溶けるとアルカリイオンを発生し汚れを除去しやすくなるのです。だから、研磨剤が入っていなくても汚れが取れる。

でも、歯に傷がついていたりザラザラしている場合には、研磨剤入りの歯磨きでその都度磨くことが必要かもしれません。そのようなケースでは、歯科医院で歯をクリーニングしてツルツルにしておくことが汚れを防止するためには重要です。

定期的に歯科医院でクリーニングをする。そして、無添加のホタテ貝殻歯磨き粉「美息美人」で歯磨きをする。この二つを実行することで、いつまでも硬く白い歯を保つことができるようになると思います。

まとめ

結論から申しますと、ホワイトニング歯磨き粉で「歯を白くする効果」はあります。しかし、ホワイトニング剤を使用した時のように歯が白くなるわけではありません。

ホワイトニング歯磨き粉は、一般の歯磨き粉と比較して研磨剤の粒子が大きいため、歯の汚れやステインを落とす効果があります。でも、使い方を間違えたり使いすぎると、歯を傷付けることになるので注意が必要です。

そのため、普段は研磨剤の入っていない無添加歯磨き粉を使い、1週間に一度はホワイトニング歯磨き粉を使用するようにすると、歯にも優しくしながら白さを保つことができます。

夜、歯磨きしなかったらどうなる？

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

歯磨きしないで寝てしまうことってありませんか。もしかすると、歯に付いている歯垢をそのままにして「夜歯磨きしないとどうなる？」と思っているのでは？

虫歯になる原因は、むし歯菌の数、弱い歯質、食べ物（糖）、そして、歯磨き不足です。

引用：虫歯の原因

それって、「夜歯磨きをしなくても問題がなければ歯磨きしないよ！」ということではないでしょうね。

眠くなると歯磨きをしたくないですよね。しかし、夜歯磨きをしないと、虫歯や歯周病になるだけでなく、朝起きたときに口が臭くなったり口がまずくなります。

それだけではありません。夜歯磨きをしないと、舌が白くなる、口臭が強くなる、糖尿病になる、血管障害を起こす、誤嚥性肺炎をおこすなどのリスクが高まるのです。

ですから、寝る前の歯磨きはとても大切です。今回の記事は、その理由と夜寝る前の歯磨き効果についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

＞＞夜歯磨きしないと「朝の口臭」はヤバい！唾液がネバネバで臭くなる！

夜歯磨きをしないとどうなる？

もちろん、朝と夜の2回歯磨きを行うほうが良いと思いますが、どうして夜歯磨きをしないことのほうが悪いのでしょう？

それは、夜歯磨きをしないと虫歯になりやすいからです。それに、朝起きた時に口が粘つき口臭が出るなどするからです。このことだけが夜歯磨きをしないといけない理由ではありません。他にもたくさんの理由があるのです。

それでは、「夜歯磨きしないとどうなる？」という質問にお答えさせていただきます。

関連記事＞＞　歯磨きのタイミングはいつが良い！？

口内細菌は寝ている間に増える

口内細菌は昼間よりも寝ている時のほうが活発で増殖します。その理由は唾液の分泌にあります。

就寝中は唾液量が低下して、口内細菌が急激に増殖します。朝起きてから、うがい・すすぎ・軽い空磨き等をしないまま朝食を摂ると細菌はすべて胃腸へと入り込んでしまいます。

引用：デンタルオフィスソレイユ

唾液が多く分泌されていると、口内が洗浄され細菌が増えません。ところが、就寝中には唾液はほとんど出ないために、細菌が増えるのです。

このことが原因となり、夜歯磨きをしないと多くのトラブルが引き起こされます。

夜歯磨きをしない理由

中年男性に多い

朝歯磨きをしない人はほとんどいないでしょう。それほど、歯磨きといえば朝に行うのが一般的です。しかし、夜歯磨きを行う人は少ないようです。

特に、中高年男性に夜歯磨きをしない人が多いという調査結果もあります。だから、中高年男性に朝会うと息が臭いといわれるのかもしれませんね。

でも、中高年男性の口臭は、歯磨きだけが原因でないかもしれません。詳しくは、『歯磨きしても口が臭い理由：厄介な口臭の対策方法はコレ！』をご参考にしてください。

眠いから歯磨きしない

口臭を予防する一番のコツは、寝る前にしっかりと歯磨きを行なうことです。ところが、寝る前は、眠気が勝ってしまい歯磨きをしない人が多いのです。

たとえ歯磨きをしても、眠いために歯磨きを簡単にすませてしまうことが多くなるようです。

朝起きると口がまずい、息が臭い

人は寝ている間は唾液がほとんど出ません。そのため、睡眠中に細菌が活発になり増殖する。だから、朝起きたとき、口がネバネバしてまずい、苦い、そして、口臭がするということになるのです。

就寝中は唾液の分泌が減り、さらに口呼吸など口の中が乾きやすくなります。そのため、唾液が細菌などを洗い流す自浄作用が弱まり、原因菌が繁殖しやすくなる

引用：Lionクリニカ

夜歯磨きをしないと朝起きた時に口がまずくなるのは、そういう理由からです。

このように言うと、「夜も歯磨きをしている！」と仰られるかもしれません。しかし眠いために歯磨きをサッサと済ましているケースが多いのです。

口臭の原因になる

夜歯磨きをしないと、プラークが増えるため口臭が強くなるかもしれません。

歯の表面に付着する柔らかい堆積物でほとんどが細菌のかたまりです。食べ物の残りかすを栄養とする微生物とその代謝産物からなり、長期間たつと歯石を作っていきます。むし歯や歯周病の原因になります。

引用：口腔外科相談室

信じたくないかもしれませんが、歯の根本部分を爪でこすり取って嗅いで見るとわかります。この時、プラーク（歯垢）の独特な臭いを感じたら危険です。

歯磨き不足が慢性化すると、いつも歯が汚れていて口臭が強くなります。歯磨き不足になる原因に、歯磨き粉の添加物の存在があります。

歯磨き粉には、発泡剤や香料などが入っているため、簡単に歯磨きをしただけでも磨いた気持ちになります。このことが歯磨き不足になることになるのです。詳しくは『歯医者さんがすすめる歯磨き粉』をご参考にしてください。

プラークが着いていてもすぐに口臭原因にはなりませんが、歯周病菌が増え歯周病を引き起こします。歯周病は口臭を発生する原因になります。

口臭を予防するためには、夜も歯磨きをていねいに行うことが大事です、歯磨き方法ついて詳しくは、『正しい歯磨き方法と効果的な歯磨きの仕方の違いとは』をご参考にしてください。

虫歯になるリスクが高まる

寝ている間は唾液がほとんど出ていません。そのため、就寝中に虫歯菌がよく増えます。

寝る前に食べ物を口にするのもむし歯になりやすくなります。寝ている間はだ液の分泌が少なく、だ液が歯をむし歯から守りにくいからです。できるだけ寝る前には、食べ物を口にしないことや、食べたら磨くことをお勧めします。

引用：高岡歯科医院

寝る前に歯磨きをしないとプラークが出来るだけでなく、そのプラークが固まり歯石になる。歯石とプラークは虫歯の一番の原因です。

だから、虫歯になりたくなかったら夜歯磨きをしないといけません。

歯周病になりやすい

先ほどから説明しているように、歯周病菌が増えるのも寝ている時です。

この歯周病菌の増殖を予防する最良の手段は、寝る前にできるだけ減らすことです。その方法は歯磨きです。だから、歯周病を予防するためには、夜寝る前の歯磨きが大切なのです。

歯周病は口臭の原因にもなります。歯周病の予防について詳しくは、『歯周病の口臭』をご参考にしてください。

知覚過敏になる

歯周病などで歯ぐきが下がると、その分、歯の根元の部分(象牙質)が露出してしまいます。この部分は通常の歯と異なり、歯を守るエナメル質に覆われていません。それどころか、表面には神経に通じる無数の穴が空いているのです。これが、知覚過敏を引き起こします。

引用：LIONシステマ

歯周病になると、歯肉炎によって歯茎が下がるかもしれません。歯茎が下がると歯根部の柔らかい象牙質が現われます。

象牙質には無数の細い管があり神経につながっているのですが、この管を通して冷たい水や甘い糖分が神経に直接感じると「じーん」と痛みを感じることになります。

これが知覚過敏ですが、元もとの原因は夜歯磨きをしなかったからかもしれません。

舌苔の原因になる

歯磨き不足になると、口腔環境が悪くなります。細菌が増え舌に舌苔（ぜったい）ができるようになる。舌苔ができると常に口臭が発生するようになります。
＞＞舌が白くなる原因が何なのか知っていますか？ 

夜歯磨きをした時としない時では、あきらかに舌が白くなる率は違ってくるので、舌苔を予防するためには、夜の歯磨きは大切です。

詳しくは『舌を磨いても舌苔がすぐたまる』をご参考にしてください。

誤嚥性肺炎を起こす

夜歯磨きをしないと口内細菌が増えるので口内環境が悪くなります。いつも口の中には細菌がいっぱいあるので、誤嚥したときに肺炎を起こす確率が高まります。

（誤嚥性肺炎の発症メカニズム）高齢者や神経疾患などで寝たきりの患者では口腔内の清潔が十分に保たれていないこともあり、この場合、口腔内で肺炎の原因となる細菌がより多く増殖してしまいます。

引用：日本呼吸器学会

たとえ誤嚥をしても、細菌が少ないと肺炎になりにくいので、口内を清潔に保っておくことが大事です。

糖尿病や高血圧の原因になる

夜歯磨きをしないから、糖尿病や高血圧になるというわけではありません。じつは、歯周病菌は糖尿病や血管障害の原因になることがあるのです。

歯周病が糖尿病と深く関連する病気であるということがわかり、歯周病は「糖尿病の合併症」と言われるようになりました。

引用：サンスター

歯周病菌は夜寝ている時に増えるので、間接的に夜歯磨きをしないことが原因になるかもしれません。

効果的な歯磨きのタイミング

一番歯磨き効果のあるタイミングは、寝る前です。

寝ている間に口内細菌が増えるため、歯垢が出来やすくなる。そのことから、虫歯になりやすいし、翌朝には口臭がする。だから、寝る直前に歯磨きを行うのが良いです。

歯肉線や舌の奥で口臭の原因となるバクテリアが発生し、蓄積することで口臭となります。バクテリアは、歯磨き（ブラッシング）をきちんとしなかったときや脱水状態にあるときに…舌の上に発生します。

引用：ブラウンオーラルB

では、どれほど効果があるのでしょうか？

歯磨き効果は、人によって違います。このように答えると無責任に聞こえるかもしれません。しかし、歯磨き効果は、歯磨きの仕方だけでなく、口内の状態にもより違ってきます。

朝ていねいに歯磨きを行い、夜はかんたんに歯磨きをする人の場合には、朝の歯磨きの方が効果があるかもしれません。また、元々、口内環境がキレイな人の場合には、多少歯磨きをさぼったからといって、翌朝、ひどい口臭にはならないかもしれません。

でも、私の経験からいうと、確実に夜寝る前に歯磨きを行うと、翌朝も口内がスッキリしています。信じられないなら、是非お試しください。

就寝前の歯磨き

効率よく口臭予防するには、どうすれば良いのか分かりますよね。
朝の歯磨きも大切です。朝起きた時に細菌が一番多いので、朝の歯磨きをすることは大切なのはもちろんです。

でも、もっと口臭予防で効果を上げるためには、
就寝前にしっかりと歯磨きを行うこと。

えっ？と思うかもしれませんね。

じつは、口臭をつくる細菌が一日の内で一番活動的になるのは、人が寝ているとき。人は寝ると、食欲中枢が働かなくなるため唾液も出ません。唾液には抗菌作用があるのですが、その唾液がでなくなるため、今まで抑制されていた細菌がいっぺんに増えます。

ですから、寝る前に丁寧に歯磨きをして限りなく細菌の数を減らしておくと、就寝中に細菌が増えても、朝までに増える細菌数が少なくなります。

ということは、
寝る前に歯磨きをていねいに行うと…

朝起きた時に口臭が減少するだけではなく、同じ時間、歯磨きを行なっても、汚れをカンタンに落とせます。嘘みたいですが本当の話です。是非、試してみてください。

ほとんどの人たちは、寝る前よりも朝の歯磨きに重点を置いています。それも、食後に歯磨きをします。

でも、考えて見てください。食事中は、ふつう唾液が多量に出ます。ですから、口臭をつくる細菌も洗い流されるので口臭も抑えられるのです。

ところが、ほとんどの人たちは、食事をすると口臭がすると思って、口臭予防のために歯磨きをしているのですが、意味をなしてなかったのです。

会社の昼休みは、ＯＬのみなさんが並んで歯磨きをしていますが、うがいを行うだけで十分です。もしかしたら、あなたも要領を得ない無駄な歯磨きをしていませんでしたか？

今日、この賢い歯磨き方法を知ったあなたは、寝る前の歯磨きに時間を使って、大切な朝の時間を要領よく使ってはいかがでしょうか？
もちろん、朝も丁寧に歯磨きをすれば、それだけ口臭予防の効果も上がります。
それだけではなく、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使用すれば尚良いこと間違いなしです。

夜歯磨きのベストなタイミング

夜に歯磨きを行うといっても、夕食の前後に歯磨きを行うのか、寝る直前に行うのか？効果的に歯磨きを行うタイミングを知りたいのではないでしょうか。歯磨きタイミングについては、夜だけに限らず大切です。

今までは、（今も？）食後に歯磨きを行うのが良いといわれていました。どうしてか、ご存知ですか？

ほとんどの方は、食後の食べかすが虫歯や口臭の原因になると思っています。しかし、真実は違います。食事中は最も唾液が出るため、口内細菌を除去する。食後に歯磨きをすると、その大切な唾液まで流してしまうので良くないといわれています。

「食後の歯磨き」が虫歯を作り、身体の免疫まで下げてしまう。

日本人の歯磨きのタイミングを調査した報告書などでは、約80％の人が口のなかの菌が最も少ない朝食後に歯を磨き、起床時に歯を磨きはじめる人は、たったの約20％という結果があります。

引用：長生きする人は唾液が多い　本田俊一著

ですから、食後に歯磨きを行うのなら、30分以上時間をおいてからが良いようです。朝の場合には、食前が良いですが、夜の場合は、寝る直前に歯磨きを行い、就寝中に細菌が増えないようにするのがベストです。

口臭を予防するためには、やっぱり歯磨きをていねいに行うことが大事です。口臭が気になっているのでしたら、歯磨きも大切ですが、どの歯磨き粉を使うのかも重要です。おすすめなのは、歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」です。美息美人で朝晩5分ずつ2回歯磨きを行なうだけで口臭の予防効果が何倍にもなりますよ。

起床後直ぐの歯磨き

口臭の強さは、一日の間で強い時間帯、弱い時間帯があります。

口臭が強い時間帯は…
それは、寝起きです。

就寝中はほとんど唾液が分泌されないために、細菌が最も増殖する時間帯です。

だから、朝起きた時の息が一番臭い！

その理由は、口臭の原因となる細菌と唾液が影響しています。口中細菌が増えると口臭ガスの発生も増えます。

そして、細菌を制御する唾液の量が減ることで細菌が活発になり、口臭ガスが沢山発生します。このような理由から、寝起きが口臭が一番強いのです。

食前の歯磨き

唾液は食事をする時には大量に分泌されるようになっています。ところが、反対に食事をしないときには、唾液の分泌が抑えられています。
だから、食事前の空腹時には唾液が出ません。そのため、口臭も強くなります。

唾液が臭いのを治す方法については「唾液が臭いのは舌が汚れているから」をご参考にしてください。

それでは、口臭がしない時間帯はいつだと想像しますか？

口臭が最もしないのは、食後の時間帯です。食事中は、唾液が多量に分泌されます。そのため、食後すぐは口臭がしないのが普通です。

まとめると、こうです。
朝起きた時が一番口臭がする。朝起きてすぐは、口臭を産生する細菌も一番多い。

まとめ

夜寝る前の歯磨きは、できればしたくないですよね。それは、眠たいからです。しかし、口内細菌は寝ている時に最も増えます。

だから、朝起きた時に歯垢ができて、口が粘つく、口臭がするということになるのです。これらの口内トラブルを効率よく予防するためには、「寝る前の歯磨き」が大事です。

初めは大変かもしれませんが、「寝る前の歯磨き」が習慣になると、歯磨きをしない方が気持ち悪く感じるようになるものです。是非、寝る前の歯磨きを習慣にしてほしいものです。

【引用】
ライオン歯科衛生研究所
AERA
デンタルオフィスソレイユ
Lionクリニカ
口腔外科相談室
高岡歯科医院
日本呼吸器学会
「長生きする人は唾液が多い」本田俊一著

口内炎

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

口内炎は、ほっておいても10日程度で治りますが、2週間たっても口内炎が治らない場合は舌がんのこともあります。また、口内炎になりやすい人の場合は、治ってからも何度もできます。

一口に口内炎といっても、舌、頬の内側、口唇などと、できる場所が異なりますし、炎症部分に少し触れるだけでも痛いものもあれば、それほど痛みが気にならない口内炎もあり様々です。

それに、昔から口内炎ができるのは、「ビタミン不足」だと言われてたり、「悪い食べ物」を食べたのが原因だと言われていますが、果たして本当なのでしょうか。

それに、口内炎を治す民間療法には、「塩」や「ハチミツ」を塗る方法などがありますが、果たして効果があるのでしょうか？

今回の記事は、口内炎ができる原因と治らない場合の対策についてお伝えします。口内炎が治らないとお困りでしたら是非ご参考にしてください。

口内炎

症状

1. 炎症部が赤く縁取りされ、内側が白い潰瘍。
2. 炎症部が赤く腫れたり水泡ができる。（水泡が破れても1日～2日で治ってしまう。）
3. ポツンとした口内炎ができると痛い。
4. 口内炎は一つだけ出来ることが多いが、小さな口内炎が複数できることもある。
5. 口内炎は大きくなっても、2ミリから10ミリ程度の潰瘍。
6. 口内炎は何もしなくても、10日から2週間程度で治癒する。

一口に「口内炎」といっても軽度のものから重症化している口内炎まで症状が様々です。口内炎のなかで最も多いのがアフタ性口内炎。アフタ性口内炎になると、白か黄色の米粒くらいのぽつぽつの潰瘍ができる。そのため、食事のときに食べ物がしみて痛くなります。

アフタ性口内炎にかかると、赤く縁取られた2～10mm程度の丸くて白い潰瘍が、ほお・唇の内側・舌・歯ぐきなどに発生します。小さなものが2～3個群がって発生することもあります。

「カタル性口内炎」は、入れ歯や矯正器具が接触したり、ほおの内側を噛んでしまったりしたときの細菌の繁殖、熱湯や薬品の刺激などが原因で起こる口内炎です。口の粘膜が赤く腫れたり水疱ができたりします。

引用：第一三共ヘルスケア

重度の口内炎になると症状も重くなります。びらんができる、粘膜に白い膜が貼る、皮膚の盛り上がり、水泡、えぐれて穴ができる場合もあります。重度口内炎の場合は強い痛みがあるため、食事や会話も困難になります。また、出血がみられるなど症状が重い場合は、お医者さんにかかることをおすすめします。

原因

１つ目は、免疫力の低下、ストレスや食生活の乱れ（特にビタミンB2、B6の不足）により起こります。
２つ目は、歯ブラシの角や入れ歯が当たったり、鋭利な歯があたるなど物理的な要因で起こります。
３つ目は、歯磨き粉の中に含まれる「ラウリル硫酸ナトリウム」という成分が口内炎の原因になることもありえます。
４つ目は、タバコも口の中の衛生面で良くありません。タバコの中のニコチンやタール、一酸化窒素によって起こります。

引用：兵庫県保険医協会　口内炎

口内炎ができる原因は、栄養バランスの悪い食生活や寝不足など不規則な生活習慣から抵抗力が下がることによって、口の粘膜が弱るため口内炎になりやすい。

そのような状態のときに、舌が義歯に触れる、やけど、舌などの粘膜をかむなどの傷が引き金になり口内炎になります。その他、加齢やストレス、身体の不調、薬の副作用も、口内炎を起こす原因になります。

口腔内には多数の常在菌が存在し、感染による影響も受けやすいといわれています。
引用：東京医科歯科大学 顎口腔外科　口腔粘膜疾患

【口内炎の原因】

• ビタミンB群の不足
• 不規則な生活習慣
• 精神的な疲れ、ストレス
• 加齢
• 唾液の不足や口呼吸による口腔乾燥
• 菌やウイルスによる感染
• 風邪による発熱
• 抗生物質の服用
• 歯磨きに含まれる合成界面活性剤

口内炎が治らない

一般的に口内炎は突然できるものです。知らないうちに、口の中や口唇にできていませんか？口内炎ができる部位は、ケースによって様々です。

1. 頬の内側の広範囲にできる（口内炎）
2. 歯茎にできる（歯肉炎）
3. 舌にできる（舌炎）こちらの記事『舌の裏にできた口内炎が痛い！原因は？薬は？治し方は？』をご参考にしてください。
4. 唇にできる（口唇炎、口角炎）

口内炎ができると、食事や歯磨きの時にしみたり痛みを感じます。だから食欲も減退しますよね。また、唇に口内炎ができると会話するのも嫌になるかもしれません。

口内炎は自然治癒する

「口内炎」は１週間程度で自然に治るものがほとんどです
引用：大阪府医師会

口内炎ができると口の中が痛く、食事も美味しくなくなります。しかし、日にちが経つと口内炎は自然と治るものです。口内炎は、早ければ3～4日、遅くても1週間ほどで治るのが普通です。

ところが、何日も治らない場合には、不安になると思います。

口内炎が2週間以上たっても治らない場合には、舌癌（ぜつがん）のこともあるようですので、中々治らない場合には、一人で悩まずにお医者さんに診てもらうことをおすすめします。舌癌について詳しくは、『舌がんと口内炎の違い！見分け方と注意する4つのポイント』をご参考にしてください。

ビタミン不足が原因

口内炎の原因は、ビタミン不足というのは良く聞かれるかもしれません。しかし、口内炎の原因は様々ですので、口内炎ができたからといってその原因をビタミン不足だけにこだわるのは間違いです。

【口内炎の原因】

アフタ性口内炎：疲労やストレスによって免疫力が低下したことで口内炎が起きる。睡眠不足やビタミンB2不足によって口内炎ができることがあります。

ウイルス性口内炎：ヘルペスウイルスによる「口唇ヘルペス」や、カンジダ菌による「カンジダ口内炎」があります。他にも、ウイルス性口内炎には、淋病やクラミジアなど性感染症が原因のものもあります。

カタル性口内炎：義歯や矯正装置を入れている場合に、舌の同じ個所がこすれて口内炎ができることがあります。他にも、舌や頬を噛んでしまったり、やけどの後に傷にばい菌が感染して口内炎ができることがあります。

アレルギー性口内炎：食べ物や金属アレルギーなどによって口内炎ができることがあります。

ニコチン性口内炎：喫煙が原因で口の粘膜や舌に口内炎ができることがあります。
偏食などの食習慣は栄養不足になり健康を害します。そのことから口内炎になる人も多いようですので、普段から食生活を見直すことも大切です。また、ビタミンB2は、口腔粘膜に大きく関係しているので、ビタミンが不足しないようにすることが大事です。

引用：第一三共ヘルスケア　口内炎の原因

口内炎が悪化する食べ物

口内炎になったら悪い食べ物があります。当然ですが、熱い食べ物や、辛い食べ物を食べると、しみたり痛みが出るのでご注意ください。

他にも、ソースが塗られたお好み焼きや焼きそばなどは、味が濃いために口内炎の患部に刺激が強すぎるかも。

甘いお菓子やケーキも良くありません。砂糖はビタミンを消費するので良くないようですが、同じ理由からアルコール類も良くありません。口内炎ができたら、ビールは控えたほうが良いです。

ごはん、麺類、パンなど炭水化物も、糖質が多いので、口内炎ができたら控えるようにしましょう。

口内炎は塩を塗っても治らない

昔から塩には殺菌作用があるとのことで、漬物や干物などいろんな所で使われています。そのためでしょうか。口内炎にも塩が効くと考えられているようです。

しかし、口内炎のばい菌を殺菌するためには、塩水ではなく、かなり濃い濃度の塩を使う必要があります。でないと、殺菌できないからです。

塩分濃度を高めるには、塩そのものを患部に塗ると効果がありそうです。しかし、そのように塩を口内炎の患部に塗ったら、しみて激痛が走るかもしれないのでご注意ください。その後も、腫れて大変なことになるでしょう。

だからといって、塩水でうがいをしても、先ほどから言っているように塩分濃度が薄くなり、期待するほどの効果はでません。それだったら、イソジンなどのうがい薬の方が効果があります。

塩と同じように、口内炎を治すために「ハチミツ」を塗ると良いともいわれています。ハチミツの成分には殺菌作用があるものが含まれているので、まったくないわけでもありませんが、過剰に期待すると期待はずれになるかもしれませんね。

口内炎ができた時の対策

口内炎に良い食べ物

口内炎ができたら、積極的にビタミンをとるようにしましょう。ビタミンの中でも、特にビタミンB6とB2が多い食べ物が口内炎には良いです。

牛・豚のレバー、鶏肉、イワシやさば、まぐろなどの魚、納豆、マイタケ、シイタケ、チーズ、抹茶などは、ビタミンが多く含まれているのでおすすめです。

引用：チョコラドットコム　口内炎になったらNGな食べ物と、OKな食べ物

口内炎にパッチを貼る

口内炎の治療薬として、口内炎パッチがあります。患部にシール状のパッチを貼るというものです。代表的な口内炎パッチには、大正製薬の「口内炎パッチ大正A」があります。

口内炎パッチ大正Aの説明書には、次のように記載されています。

パッチタイプの“貼る”口内炎・舌炎治療薬です。患部を刺激からしっかりカバーし、有効成分がだ液で流れず、口腔内ですぐれた付着力をもつため、効果的な治療ができます。

●非ステロイド性抗炎症薬でムラサキの根から抽出したシコンエキスとグリチルレチン酸を配合。炎症をおさえるとともに、肉芽形成を促して、傷口の治りを早めます。

●パッチの厚さは、0.1mm。貼っていても気にならない薄さです。
引用：口内炎パッチ大正A

口内炎パッチを貼った経験がある人の感想は、「4日程度で治った」、「患部がこすれないので痛くない」が多いようです。

通常、口内炎は４～5日程度で自然と治るので、パッチを貼ったからといっててき面に効果があったとは言えないかもしれません。しかし、パッチの一番の効果は、痛みが軽減することにあります。口内炎の辛さは、何と言っても見栄えと、しみる、こすれる痛さにありますので、定価1,200円で購入できるパッチはおすすめかもしれません。

口内炎の薬

口内炎の市販薬は、ドラッグストアで購入できます。口内炎の種類や症状によって、塗り薬、パッチ薬、飲み薬、うがい薬、と使い分ける必要があるので、薬剤師さんにご相談されるのが良いです。

• 口内炎パッチ 大正クイックケア（パッチ）
• ケナログA口腔用軟膏（塗り薬）
• トラフル ダイレクト（パッチ）
• トラフル錠（飲み薬）
• チョコラBBプラス （飲み薬）

口内炎の予防

口内炎になると辛いので、ならないようにすることが賢明だと思います。実際、よく口内炎になる人とならない人がいます。この違いは何なのでしょう？

初めにも口内炎になる原因をお伝えしましたが、口内炎ができる大きな原因は…

1. 口腔内の不衛生
2. ばい菌、ウイルスの感染
3. ビタミンの不足

この3つです。口内炎にならないようにするには、よく歯磨き・うがいをして口腔内をキレイにすることが大事です。ところが、歯磨きをしているのに口内炎になりやすい人がいます。その場合には、舌苔ができているとか歯周病で口内環境が悪いことがあります。

舌苔（ぜったい）も歯周病も、唾液が少ないドライマウスの人がなりやすいので、ドライマウス対策が重要です。そして、舌清掃など舌苔の予防をすることも大切です。

口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』

舌磨きが良くない理由は、『舌磨きは絶対にしてはいけない！なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

そして、ウイルスなどの感染は誰でもリスクがあります。でも、みんなが口内炎になるわけではありません。一部の人だけが口内炎になる。風邪やインフルエンザも同じです。ウイルスには誰でも感染しますが、発症するのは一部だけなのです。

どうしてか分かりますか？その理由は、免疫力の差にあります。免疫力が高いとばい菌やウイルスへの抵抗力が高くなるからです。

疲労やストレスが多くなったり喫煙習慣などがあると、ビタミンが減少するといわれています。ビタミンが減少すると免疫力が低下する。そのために、口内炎もできやすい状態になるのですね。

だから、口内炎を予防するためには、日頃から適度な運動を行い（急に運動しすぎるのは良くない）、良く寝て、ビタミンの多い食事をとるようにすることが大切です。

規則正しい生活を送ることで、抵抗力が高まれば、口内炎の予防にもつながります。もちろん、正しい歯磨き方法で口腔をキレイにしないといけません。

唾液の出ないシェーグレン症候群について

唾液が出ないと「シェーグレン症候群では？」とご心配になるかもしれません。シェーグレン症候群は、難病指定されている膠原病の一つで、免疫が自分の細胞を攻撃してしまう「自己免疫の病気」です。

シェーグレン症候群になると、唾液の出ないドライマウス、涙の出ないドライアイの他、関節痛を起こすのが症状ですが、原因については分かっていません。

そのため、シェーグレン症候群によって唾液が出ない場合には、唾液の分泌を促す薬などを使う対処治療を行います。もし、口が乾きが止まらないなどある場合には、この記事をご参考にして病院を受診されることをおすすめします。

この記事では、唾液の出ないシェーグレン症候群についてお伝えします。唾液が出ないことでお悩みでしたら、是非ご参考にしてはいかがでしょうか。

唾液の出ないシェーグレン症候群とは

一日中、口や喉が乾きカラカラ。こんな風に唾液の分泌が少ないのをドライマウスといいます。

そして、唾液が出ないため、いつも舌が真っ白い。舌の表面がまだら（地図状）に白く苔が着いている。それだけではありません。ドライマウスになると唾液が出ないために、びっしりと白い舌苔は治らない。

舌苔については⇒⇒　舌が白い！舌苔の原因と取り除き方

そして、お医者さんに教えてもらったように、

1. ガムを噛む
2. 唾液腺のツボを押す
3. 舌を動かす体操

などを実行してみても、唾液は出るのは一時的ではなかったですか？

もし、そうであれば、唾液が出ないのは体質などではなく、シェーグレン症候群という唾液が出ない病気かもしれません。

シェーグレン症候群は1933年にスウェーデンの眼科医ヘンリック・シェーグレンの発表した論文にちなんでその名前がつけられた疾患です。日本では1977年の厚生労働省研究班の研究によって医師の間に広く認識されるようになりました。

本疾患は主として中年女性に好発する涙腺と唾液腺を標的とする臓器特異的自己免疫疾患ですが、全身性の臓器病変を伴う全身性の自己免疫疾患でもあります。シェーグレン症候群は膠原病（関節リウマチ、全身性エリテマトーデス、強皮症、皮膚筋炎、混合性結合組織病） に合併する二次性シェーグレン症候群と、これらの合併のない原発性シェーグレン症候群に分類されます。原発性シェーグレン症候群の病変は３つに分けることができます。１つ目は目の乾燥（ドライアイ）、口腔乾燥の症状のみがある患者さんで、ほとんど゛健康に″に暮らしている患者さんもありますが、ひどい乾燥症状に悩まされている人もあります(約45%)。２つ目は全身性の何らかの臓器病変を伴うグループで、諸臓器へのリンパ球浸潤、増殖による病変や自己抗体、高γグロブリン血症などによる病変を伴う患者さんです(約50%)。３つ目は悪性リンパ腫や原発性マクログロブリン血症を発症した状態です(約 5%)。経過を見ますと、約半数の患者さんは10年以上経っても何の変化もありませんが、半数の患者さんは10年以上経つと何らかの検査値異常や新しい病変がみられます。

難病情報センターHPより

シェーグレン症候群は難病に認定されている膠原病の一種で、厚生労働省のデーターでは１年間に受診された患者数は15,000人~20,000人と発表されています。

膠原病とは、1つの病気の名前ではなく、20ほどの病気の総称で、自分を守ってくれるはずの免疫細胞が自分の体内の組織を攻撃してしまう「自己免疫の病気」
引用：NHK健康チャンネル

しかし、潜在的な患者数は１０万人～３０万人ともいわれています。それほど、多い病気です。シェーグレン症候群の主な症状は、涙が出ないドライアイと唾液が出ないドライマウスです。そして、中年女性に多いのが特徴です。

そのため、舌が白くなり困ってる中年女性が多いのですが、その原因がシェーグレン症候群だとは知るよしがありません。シェーグレン症候群により唾液が出ないことで、舌に苔が出来ていることがあります。

ですから、何をしても口の渇きがおさまらない場合には、一度、受診されることをお勧めします。

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ドライマウスの対策はコレが一番！いったいどんな方法なのか？

シェーグレン症候群のセルフチェック

シェーグレン症候群の主な症状は、唾液量が少なくなることですが、シェーグレン症候群は、この他にも次のような症状があるのでご心配な場合はチェックされてはいかがでしょう。

1. 関節炎を起こして、間接に腫れや痛みがありませんか？
2. 眼が乾いて疲れやすく、ゴロゴロしたり充血していませんか？
3. 唾液が少ないために口が乾き、食べ物を飲み込みにくくないですか？
4. 「間質性肺炎」「腎炎」「中枢神経障害」になっていませんか？

シェーグレン症候群で唾液が出ない時の対処法

シェーグレン症候群の診察は、症状によって内科、眼科、歯科、耳鼻咽喉科などを受診されるといいでしょう。

シェーグレン症候群の治療を受ける

シェーグレン症候群は、現在の医学では根本的な治癒はできません。難病指定の病気です。
ですが、一応治療方法としては、次をご参考にしてください。

治療は乾燥症状を軽快させることと疾患の活動性を抑えて進展を防ぐことにあります。目の乾燥、口の乾燥はひどくなると著しく生活の質（QOL）を障害しますので、毎日の点眼、口腔清潔を心がける必要があります。エアコン、飛行機の中、風の強い所、タバコの煙などに注意が要ります。皮膚に対して、石鹸の使用、頻繁に風呂に入ること、特に熱い湯は良くありません。膣の乾燥の原因については、アンケートでは20％の患者さんに性交不快感があり、エストロジェンの内服やエストロジェン入りのクリームなどを使用することが必要となりますので、婦人科を受診するのが良いでしょう。規則正しい生活、休養、バランスのとれた食事、適度の運動、ストレスを取り除く等の注意が必要です。
「未来技術の実現予測」（文部科学省科学技術政策研究所、2001年）では、「2021年に自己免疫疾患が完治可能になる」としていますので、この頃には 「シェ－グレン症候群の治癒」が期待されます。これは日本の専門家たちの予測で、このような予測を頭に入れて患者さんと医師が協力し合って忍耐強く病気に対応することが重要でしょう。

シェーグレン症候群の対策としては、乾燥を防ぐことと、規則正しい生活やストレスを取り除くことが、大切です。

【シェーグレン症候群の症状を改善する方法】

• ドライアイ→人口涙液
• ドライマウス→唾液分泌促進薬
• 臓器障害→ステロイドののみ薬

唾液を出すための治療

最近では、唾液を出すための良い薬も出ているようです。

唾液分泌を促進するものとして：アネトールトリチオン（フェルビテン）がありますが、尿の着色、腹鳴などの副作用が出現することがあります。他にブロム ヘキシン（ビソルボン）、漢方薬（人参養栄湯、麦門冬湯）なども用いられますが、これらの薬剤は、患者さんによっては有効です。副腎ステロイド剤も有効で あり、症状に合わせて使用されます。特に、唾液腺腫脹をくり返す時には有効です。塩酸セビメリン（エポザック、サリグレン）は今までの薬剤に比べて有用性が高く、約60％の患者さんに有効で患者さんの評価もかなり良いものです。副作用として消化器症状や発汗などが約30％の患者さんにあります。本剤は人により作用、副作用に大きな違いが見られますので、１日1錠から始め、副作用を見ながら1錠ずつ増量するなどの慎重な服用が望まれます。また、マレイン酸トリメブチン（セレキノン）の併用は、吐き気などの副作用を予防することが報告されています。さらに、水に溶かしてうがい薬として使う方法も検討されていま す。2007年日本において塩酸ピロカルピン（サラジェン）が保険適用となりました。汗をかきやすいという副作用がありますが、塩酸セビメリンと同様に唾液分泌に有効な薬剤です。頭頚部の放射線治療に伴う口腔乾燥症状の改善に対しては、平成17年9月より保険が適用されています。

サリグレン、サラジェンという薬が、唾液を出すために有効なようです。

しかし、どちらも薬ですから副作用もあります。
この副作用を知ったうえで、医師から処方してもらうことが重要です。

• サリグレンの主な副作用…下痢、吐き気、腹痛、嘔吐、多汗、めまい、頻尿、倦怠感など。
• サラジェンの主な副作用…　下痢、腹痛、多汗、鼻炎、頻尿、ほてり、頭痛、吐き気、寒気、めまい、、咳、倦怠感など。

どちらも、唾液を出す効果が高い分、副作用も強いといわれていますので、医師に十分相談する必要があります。
サリグレンやサラジェンなどの唾液を出す薬には、即効性があるかもしれませんが、一つ忘れてはいけないことがあります。

それは、根本的な治療ではないことです。

シェーグレン症候群の根本治療ではないので、薬の服用をやめたら、元どおり唾液が出なくなるのが普通です。
だからといって、一生、強い薬を服用するのは考えものかもしれません。このようなリスクも考えて処方してもらうほうが良いかもしれません。

ドライマウスの場合には、薬の服用の他にも、水を飲む、うがい、保湿ジェル、軟膏で口の粘膜を守ることも大切です。

また、シェーグレン症候群になると、舌苔（ぜったい）ができやすくなります。アルカリイオン水で歯磨きとうがいを行うことをお勧めします。

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口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

歯磨き粉のTVCMなどで「プラークコントロール」という言葉を聞くことがあります。虫歯や歯周病のほか口臭などを予防するためには、「プラークコントロール」が必須というわけですが、そもそも「プラークって何？」という人も多いのでは？

それに「プラークコントロール」の仕方って、どうやればいいでしょう？今回の記事では、プラークコントロールについて誰でも分かるようにお伝えします。ぜひご参考にしてください。

プラークって何？

プラークとは歯垢のことであり、食べかすのことではありません。口腔内にはいろんな種類の細菌がたくさん存在します。それらの細菌は集まってネバネバの塊りとなり、歯にくっつきます。これがプラークです。

プラークは、歯科医師によってバイオフィルムやデンタルプラークとも呼ばれることがありますが、同じものです。

細菌は、食べかすの糖を分解して酸をつくるため、虫歯の原因になります。でも、口臭ガスをつくることは知らない人が多いかもしれません。

細菌は、口に残った食べかすの他、剥離した細胞、白血球、死滅した細菌などのタンパク成分を分解して揮発性硫化物（VSC）をつくります。揮発性硫化物（VSC）は、口臭の元となる臭い成分です。

VSCは毒ガスのため、ガスが歯肉に触れると炎症を起こします。歯肉炎や歯周炎になるのはこのためです。

歯肉炎になると、歯周ポケットが深くなるため、歯磨きも困難になりプラークが増えやすくなります。歯周ポケットには、膿などの液もたまりガス化することで口臭が発生します。

プラークを調べる方法

歯にプラークが着いているか調べる方法は簡単です。

１，目視…歯を磨かないでいるとやがて歯面がザラザラ、ベタベタしてきます。よく見ると、黄白色の粘ついたものが付いています。これがプラークです。

２，プラークチェッカー…歯面にプラークチェッカーと呼ばれる歯垢染色剤を塗布すると、プラークのある部位が赤い色に染まるので、目で確認できます。

この他、科学的に歯周病菌を調べる方法として、歯周ポケット内のプラークや唾液を採取して検査する方法もあります。（※自費診療になります）

プラークコントロールとは

プラークコントロールとは歯垢である「プラーク」を減らすことです。「 プラーク」の増殖をコントロールすることによって、虫歯や歯周病などを予防するのが目的です。

虫歯や歯周病にならないようにするためには、プラーク（細菌）を除去することが大切だということが理解されたのではないでしょうか。

そのための方法として最も効果的なのが、歯ブラシを使用してブラッシングすること。プラークはネバネバしたかたまりで歯の表面に付着していますが、歯ブラシでゴシゴシと磨くことで除去することが可能です。

ですから、簡単で最も効果的なプラークコントロールは「歯磨き」です。

関連記事＞＞　現役歯科衛生士が教える「正しい歯磨き」の仕方

ですが、人の歯は複雑に入り組んでいたり、歯肉の中の歯周ポケット部分まできれいに磨くことは困難です。

ですから、そんな時には、歯間ブラシやワンタフトブラシ、フロスなどを使うと便利です。

しかし、自分で行うプラークコントロールには限界があります。そのため、3か月に1回は歯科で歯石除去やクリーニングを行なうなど、専門的なプラークコントロールも大事です。

プラークコントロールは8割で良い

虫歯や歯周病を予防するためには、プラークコントロールが大切だということが分かったかもしれません。でも、日常生活でそれ程完璧にすることは難しいと不安になったのでは？

ご安心ください。じつは、日本口臭学会の「口臭症治療の指針」の中で「プラークコントロール・レコードで20％以下に維持できるならば、多くの口臭疾患は予防できるといわれている。」と発表されていました。

これは、どういうことかというと、プラークコントロールが8割程度できていれば、虫歯や歯周病になる心配がない。多少、磨き残しがあっても心配ないということですが、そのためには、定期的に歯科検診とPMTC（歯石除去や歯のクリーニング）などのプロフェッショナルケアを受けるようにしましょう。

今回の記事はお役に立ちましたでしょうか？次回もあなたの知らない情報をお伝えしていきますので、お楽しみにしてください。

口臭がひどい時にはこの5つを疑え！　→

おならがよく出る、おならが臭い！原因9つとすぐにできる対策方法

お腹がよく張る。所かまわずおならがよく出る。そして、そのおならが臭い。。。このように困っている方が多くおられます。

芸人のように、おならを気にしないで「ぷ～」と出せる人が羨ましい。そう思いませんか。

しかし、普通はマナーとして、人前でおならを出すことなんてできません。それも、臭いおならだったら最悪です。だから、悩まれているのではないでしょうか。

今回の記事は、おならが臭い、おならが良く出る場合の原因と効果的な対策法についてご紹介します。

この記事は、口腔ケアアンバサダーの上林登が書きました。

おならが良く出る場合は、口臭も臭くなることがあります。その場合はこちらの記事が参考になります。

＞＞　口臭がうんちの臭い！？その原因は？

おならがよく出るのは病気！？

たくさんの人と集まったときなどに限って、お腹にガスがたまっておならが痛くなるなんてことはありませんか。私の場合、普段はおならが出ないのに、緊張した時や、冷房で冷えた時におならが出そうになります。

しかし、人によっては、ほとんどおならが出ない人も。それでは、おならがよく出るのは病気なのでしょうか？

実は、一日に排出するおならの量は個人差が大きいのです。おならがよく出る人の場合は、2リットルもガスが出ますが、少ない場合には、数百ミリリットルしか出ない人も。

おならが出ることは、もちろん自然なこと。あくまでも目安ですが、回数は約8～20回（平均約14回）程度、量にして200～1500ml（平均360mL）くらいといわれています。おならは病気ではないのでたまらないように順次出すことが大切です。

引用：ガスだまり改善薬　ガスピタン

それに、一度に多量のおならを出す人もいれば、小分けしておならを出す人もいます。多量に出せば、おならの回数が減りますが、小分けに出すとおならの回数が増えますよね。

ですから、一般的におならがよく出るのは、病気ではなくお腹にたまるガス量が多く小分けしておならを出す人に多いのです。

病気が原因でおならがよく出る場合には、過敏性腸症候群や空気嚥下症（くうきえんげしょう）が原因かもしれません。どちらの病気もストレスが影響しています。

ストレスは腸の機能を低下させ、腸内のガスを増やしてしまします。そして、過度の不安緊張がある人の場合には、口から多量に空気を飲み込み腸内にガスがたまります。

おならがよく出る原因は？

おならは誰でも出るものです！どれだけ美人でもおならは出ます。これは事実です。その理由をご説明します。おならは、健康であっても病気であっても腸内で発生するものです。人間である限りだれでもおならが出るからです。

おなら（ガス）の成分の7割は、口から吸った空気です。そして、残り3割が腸内で発生するガスによるものです。おならの7割は空気なのですから、本当は臭くないはずです。それなのに、おならが臭いのは何故なのでしょう？

実は、残り3割の腸内で発生するガスに問題があるのです。

腸内のガスは、次の2つのことから発生します。

1. 血管の中の血液によって運ばれてきたガスが腸管から腸内に出てくる。
2. 悪玉菌が食べた物を腐敗させ、アンモニアやスカトールといったガスを発生させる。

これで、もうお分かりだと思いますが、おならがよく出る原因は、決して病気でないことのほうが多いのです。

【おならがよく出る原因】

早食い
早食いでバクバクと食物を胃に流し込むような食べ方をする人がいますが、このような食べ方をすると、空気まで飲み込んでしまいます。そのため、胃腸でガスがたまる。
よく噛まない
食べ物をよく噛まないで飲み込むと、胃腸の消化に負担がかかります。そのため、発酵しやすくなる。
熱い飲み物をすする
熱いお茶などを飲むときには、すすることが多いです。その時に空気も吸い込んでいるのです。
炭酸飲料
炭酸は二酸化炭素なので、空気を飲み込んでいるようなものです。飲み込んでいる途中でゲップで排出されるかもしれませんが、残りの空気は胃腸に送られます。
ストレスが多い
恐怖や緊張を感じると、無意識に「すー」とか、「あ～あ～」と深く息を吸いませんか。その時に過剰に胃腸にも空気を吸い込む。ストレスは、他にも胃腸の働きを悪くします。
肉類をよく食べる
肉などの動物性タンパク質は、腸内の悪玉菌のエサになります。そのため、発酵しやすい。
植物繊維の摂り過ぎ
芋や昆布などの植物繊維をよく食べると、ガスが出やすくなりますが、腸内の善玉菌がよく増えるので、臭くないガスになるのでご安心ください。
寝不足
寝不足するとストレスがたまります。反対に嫌なことがあったり、恐怖がある時にも、寝られませんよね。このようにストレスがあると、自律神経が乱れるため、胃腸の消化も悪くなります。詳しくは、『ストレスが舌苔の原因になる！？』をご参考にしてください。

おならがよく出て止まらない場合は、早食いでよく噛まない、熱いお茶をすする、コーラなどの炭酸飲料をよく飲む、肉類中心の食事を見直す、運動をする、規則正しい生活を心掛けることで、おならの回数が減っていきますよ。

お腹が張る・おならがたまる原因

腸にガスがたまると、お腹が張り痛くなりますよね。腸内にガスが増える原因は、悪玉菌が増えるからです。

悪玉菌が増えるのは、一つはストレス。そして、もう一つは、悪玉菌のエサとなるお肉やケーキなどの高たんぱくの食事です。お腹が張りやすい方の場合には、ストレスを軽減することも大切ですが、食事を見直すことも大事です。

しかし、腸にガスが発生しても、小分けして排出されていればお腹が張ることはありません。おならが出ないでお腹に留まるのは腸が動いていないからなのですね。

【お腹が張る原因】

1. 長時間座っている。ずっと座った姿勢を保っていると、腸の動きが悪くなります。姿勢が悪く前かがみに座っていると腸を圧迫するため、さらにお腹が張ることになるのでご注意ください。
2. おならを我慢する。仕事や会合などでおならを我慢することが多いと、お腹が張ってしまいます。お腹が張ってきたらトイレに行くことも大切です。
3. 腸のぜん動運動が弱い。ぜん動運動は排便やガス排出の時の腸の運動のことをいいます。腹筋が弱い人や生理前の女性に、ぜん動運動が弱くなります。

引用：ガスだまり改善薬　ガスピタン

おならが臭い場合の原因

おならがよく出るけれど臭くない人もいれば、おならがあまり出ないけれど、出ると臭い人も。音がしないのにおならが臭いなんてよくありますよね。

でも、おならが臭いと周囲に分かってしまうので、本人にとっては恐怖でドキドキものです。できれば、臭くないおならにしたいと思いますよね。

その前に、おならが臭くなる原因についてお話します。

おならが臭いのは、腸内の悪玉菌がつくるガスに原因があります。

悪玉菌がタンパク質やアミノ酸を分解すると、臭い物質であるインドール、スカトール、硫化水素、アミンを生じます。これらの臭い物質が、おなら臭いのです。

しかし、これら臭い物質を作る悪玉菌が少なくなれば、「臭いおなら」は出なくなるかもしれないのです。

それでは、腸内の悪玉菌は、どのような時に増えるのでしょう？

【悪玉菌が増える原因】

1. 胃腸の病気
2. 便秘・下痢
3. 暴飲暴食
4. ストレス
5. 寝不足
6. 運動不足
7. 繊維食の少ない食習慣
8. よく噛まない
9. 水分不足

おならが臭くなるのは、これら9つの原因のどれかによって「腸に疲労」を起こしているからなのです。

引用：サワイ健康推進課　おなら、便秘、下痢は「腸疲労」のサイン

おならが臭くなるのは便秘が原因

ストレスが多く時間に忙しい現在人には、便秘症の人が多くなっています。便秘になると、腸内に悪玉菌が増えるため、ガス（おなら）がたまりお腹が張ります。悪玉菌によって発生したガスは、腐敗しているため臭く量が多くなるのでご注意ください。

便秘による症状は、おならだけではありません。血行が悪くなったり自律神経の乱れも起こすなど、多くの悪影響がありますのでご紹介します。

【便秘による症状】

1. 肌荒れ、吹き出物
2. イライラ、不快感
3. 肩こり、腰痛
4. だるさ、疲労感
5. 腹痛、お腹の張り、食欲減退
6. 痔

引用：大正製薬　便秘が続くとどうなるの？

おならが臭いときは、息も臭い

おならが臭い時には、息が臭くなるかもしれません。誤解しないでほしいのですが、おならが口から出てくるわけではありません。

腸内で発生したガスは、腸壁に吸収されて肺をとおり呼気となって出ることがあります。たとえおならが息として排出されたとしても、空気と混じるためそれほど臭いませんし、おならが直接口臭になることはないのでご安心ください。

ところが、おならが臭い時には、口臭が強くなるかもしれません。

その理由は、こうです。先ほどからご説明しているように、臭いおならが出る場合は、腸内に悪玉菌が増えて腸の疲労がしている状態です。このような状態のときには、免疫力が低下するため、舌苔ができることが多いです。

舌苔の治療方法については『舌苔を除去する方法はどれが一番効果があるか調べてみて分かった！』をご参考にしてください。

昔から、お医者さんが「舌診（ぜつしん）」を行い、患者さんの健康状態を判断するのは、そういう理由からです。

舌苔（ぜったい）ができると、口臭が強くなりますが、人によっては「おなら臭い」ような口臭のことがあります。舌苔が口臭原因のときには、舌苔対策が重要になります。よく舌苔ができたからといって、舌を磨く人がいますが、舌磨きは舌粘膜を傷付け逆効果になるのでご注意ください。
舌苔については⇒⇒『舌苔がすぐにたまる！原因と対処について』

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おならが臭い人の対策方法

おならが臭い場合の対策法は、腸内の悪玉菌を増えないようにすることです。そのために行ってほしいことをまとめましたのでご参考にしてください。

1. 肉類中心の食事から、繊維質の野菜が多い食事に変える。
2. 毎日、適度な運動を行い腸の動きを活発にする。
3. 便秘にならないように、朝食後にはトイレに行くことを習慣にする。
4. 暴飲暴食をしない。特にビールなどの飲みすぎには注意する。
5. 炭酸飲料を控える。
6. 食事はゆっくり噛んで、空気を飲み込まないようにする。
7. 極度に緊張や不安をかかえて、口から空気を吸い込まないようにする。鼻呼吸を心掛ける。普段から口呼吸の場合は、こちらの記事『口呼吸⇒鼻呼吸に変えると口臭が消える！？』をご参考にしてください。
8. 日常的に下痢ぎみの場合には、整腸薬を飲むと良いかもしれません。
9. 腹式呼吸をして腸の働きを活発にする。
10. お腹をマッサージして腸の働きを活発にする。

毎日、これらのことを意識して生活することで、腸が活発に動くようになると思います。腸が元気になれば悪玉菌が減るので、今まで臭かったおならが、臭くないようになっていきます。

おならが臭くなくなれば、健康状態がよくなるのでこんな良いことはありません。健康のために、是非とも習慣にしてくださいますようお願いいたします。

夫の口臭で困っていませんか？夫の口臭を解決するにはこうする！

「夫の口臭がひどい！」と困っている奥様が多いです。口臭や体臭は厄介です。たとえ夫婦であっても、面と向かって「あなた口臭い！」と言えないからです。

直接言える関係は良いですよね。でも、「口臭い！」と言われた人は、どのように思うでしょう？人によっては、落ち込むかもしれないし、人によっては逆切れするかもしれません。だから、夫に口臭を治してほしいと言えないのですよね。

口臭は年齢性別を問わずだれでも起きるものですが、中年になると特に口臭や体臭を発生しやすくなります。しかし、当のご本人は口臭がしていることを自覚していないことが多い。

そのため、お家に帰ると、奥様から「旦那の口が臭い！」娘さんからも「お父さん臭い！」と。それだけではありません、同僚の女性からも「上司の口が臭い。」と嫌われているかもしれません。

これでは、どれだけ人柄が良くてもいい人間関係が築けません。口臭があるばかりに悲しくないですか。今回の記事は、「夫の口臭を解決する方法」についてお伝えします。ご主人の口臭で困っていましたら、ぜひご参考にしてください。

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夫の口臭がひどいのです。どうすれば良い？

夫の口臭がひどく困っている奥様が案外多いようです。次のようなご相談が多いのでご紹介します。

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夫の口臭がひどいです！

夫の口臭がひどく、奥様だけでなく子供たちもみんな困っているが、当のご本人は無関心。でも、夫がいる部屋の中は臭いので家族は誰も寄り付きません。子供から「お父さん口臭い！」なんて言おうものなら、私の子育てが悪いようなことを言われる始末。

会社でも迷惑をかけているのではと、夫に口臭予防の洗口液を持たせているが、帰宅した時にはひどい臭いがしているので、果たして使っているのか疑ってしまいます。

夫には、無理に歯医者に行ってもらったが、依然として口臭はなくならない。歯科的なことが原因ではないと思い、生活習慣など変えるように話しても聞く耳をまったく持たず、私に嫌な顔をします。

困り果てています。これから先、夫にどのように働きかければいいでしょう？

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夫の口臭に困っている奥様方は、多かれ少なかれこのように困っているのではないでしょうか。この問題となる点をまとめると、、、、

1. 夫の口臭がひどい
2. 夫とキスもしたくない
3. 子供たちもお父さんを臭いと嫌う
4. 奥様のアドバイスを聞かない
5. 夫の口臭の治し方が分からない

これらの問題点を一つ一つ解決していきましょう。

（臭いので）夫とキスしたくない

夫とキスしたくない、奥様の言うことを聞かないというのは、夫婦の関係性が問題かもしれません。夫の口臭とは関係ないことであり、「夫の口臭がひどくなった」ことが、引き金になっただけです。それくらいで壊れてしまうような関係であれば、口臭がなくてもいずれ壊れてしまう危険な状態だということですよね。

（臭いので）子供が父親を嫌う

子供たちもお父さんのことを嫌うようになったのであれば、今まで築いてきた親子関係のあり方に問題があったかもしれませんね。今回のことを良いきっかけとして、親子関係を見直してみるのも良いかもしれません。

夫がアドバイスを聞いてくれない

夫のためを思い奥様がアドバイスをしても、耳に入れてくれない。という場合には、思っていることを夫に伝えることができるので良いかもしれません。

しかし、多くの奥様方は、大切なご主人に「口が臭い」なんて言えないのです。夫に臭いなんて言ったら、「落ち込んでしまうかもしれない。」、「私から離れてしまうかもしれない。」と悪い結果を予想するからです。

でも、夫が大切であれば、どうすれば効果的に伝えることができるか考えてみることをおすすめします。真剣になれば、良い考えが浮かぶと思いますよ。

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夫の口臭の治し方が分からない

口臭は、人によって原因や状態が異なります。口臭を治すためには、その人の口臭原因を突き止めることが重要です。ご主人の口臭原因がはっきりすれば、その人に適した治し方があります。口臭原因と治し方についてこれからお話します。
口臭原因について詳しくは、『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』をご参考にしてください。

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男性の口臭について女性が感じるイメージ

男女の嗅覚の違いについて知っておいてほしいことがあります。男は相手に対して鈍感なところがあります。ところが、、、

女性はニオイに敏感！

これは、女性の嗅覚が優れているというよりも、ニオイから人をイメージする能力が男性よりも女性の方が高いからなのです。どれだけ良い人でも、「臭い！」と感じたら許せない。感性が優先する女性だから仕方ないのかもしれませんね。

女性が持つイメージは、男性の口臭や体臭を認知することだけに終わらずに、その相手の人にたいしての嫌悪感を強めますが、逆に好感度を持つこともあるのです。「良いニオイがする。。好感度持てるわ。。」と。

男性も同じように感じるのですが、女性はその時のイメージを膨らませやすい傾向にあります。だからでしょうか、「口臭がひどい」と、その相手のことまで嫌いになったりすることがあるのですね。

口臭がある人⇒　その人が嫌い

こんなイメージです。

ところが、それだけではありませんでした。さんまの「ホンマでっかTV」で、コメンテータの先生が「嫌いな先生は臭い！」と発表されていたのです。どういうことかというと、実際臭くなくても、嫌いな先生に対しては「臭いイメージ」ができるそうです。

旦那の口が臭い

学校の先生だけではなく、日本中のご主人方は口臭に気をつけないといけません。奥様から嫌われると、たとえ臭くなくても「うちの旦那は臭い！」とみんなに言われてしまうかもしれないからです。

唐突ですが、「最近、キスをしたことがありますか？」
もし、ＹＥＳ！であれば、この先の話は必要ないのですが、ＮＯ？という場合には参考にしてください。こちらの記事『口臭が気になりキスができない、、、安心してキスができるようにするには』もご参考にしてくだされば幸いです。

口が臭い時の予防については『口が臭い原因は5つしかない？口臭の原因を詳しく解説します』をご参考にしてください。

中年に多い口臭

中年男性の口臭原因で多いのは膿栓です。膿栓がよく出る場合は『臭い玉が喉にできる人とできない人の特徴とは？その違いについて教えます』をご参考にしてください。

中年といえば、口臭や加齢臭がしているのが普通のように思われています。私も中年ですので本当に嫌なたとえです。中年になっても、口臭も加齢臭もしていない方もいます。しかし、４０歳という年齢を超えた時期から一変に口臭や加齢臭が強くなるのが一般的です。

「中年の男は臭い！」とひとかたまりにされるのは嫌なものです。でも、本当にそうならないように気を付けないといけません。加齢臭について詳しくは、『加齢臭はおやじだけではない！女性が臭うのは何歳から？効果的な対策ポイント5つ』をご参考にしてください。

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中年になると口臭がひどくなる原因

中年男性が口臭を予防するためには、その原因を知ることが大事です。原因をしらなければ、どのように対策をしていいかも分からないからです。

では、どうして中年になると口臭が発生しやすくなるのでしょう？

中年になると口臭が多くなる理由

１、加齢により唾液の分泌が減少する。

２、会社や家庭でのストレスが積み重なり唾液量が減少する。

３、唾液の分泌が減少することから歯周炎になりやすい。※歯周炎になると口臭も強くなる。

４、喫煙習慣によって歯肉の血管収縮を引き起こすために歯周炎になりやすい。

５、会社のつきあい酒が多く、舌が白くなる舌苔（ぜったい）ができるので、口臭を発生する。

６、飲酒したあと、いびきをかくことが多くなり口内や喉が乾燥するために、口臭原因菌が増殖しやすい。

７、仕事が忙しいために、ブラッシングがおろそかになり、口内が汚れ口臭を発生している。

８、７と同じ忙しいと言う理由で定期的に歯医者にかかっていない。

９、外見や体裁を気にしないようになり、エチケットに配慮できなくなってる。

…など。当てはまることがありませんでしたか？

これらの理由が、中年になると口臭がひどくなる原因といえます。

もし、人間関係、特に奥さまとの関係が上手くいってなかったり、会社の女性から距離を置かれていると感じたら、今すぐ、口臭をチェックするといいかもしれません。

中年男性の口臭対策

中年男性の口臭で特に多い原因は、何だと思いますか？

1. いびき
2. 喫煙
3. 飲酒

男性は、お酒を飲む機会が多い。そのため、寝るといびきをかく。いびきをかいている間は口呼吸になります、そのため、舌や喉は乾燥し細菌が増える。朝起きると、舌は真っ白くなりパサパサ。それだけではなく、喉からは黄色い痰のような臭い粘液が口に入ってくる。

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これでは、口臭がひどくなっても仕方ないかもしれません。

そして、もう一つの口臭原因である喫煙。タバコを吸うと、歯肉の毛細血管が収縮します。唾液が減り粘つく。そのためでしょうか、出勤途中に道端に痰を吐く男性をよく見かけます。

タバコを吸うと歯周病になりやすい。それに、歯周病になると口臭がひどくなるという悪循環を生みます。

また、喫煙中は舌が乾燥します。そのため、喫煙者は舌苔ができやすい。舌苔ができると口臭がひどくなります。

それだけではありません、タバコには臭いニコチン・タールが含まれているので、タバコ臭が舌苔や歯周病から発生した口臭に混じる。だから、喫煙者の口臭はひどいのです。

＞＞　喫煙による強烈な口臭対策

この3つの習慣が、ご主人の口臭がひどくしているのかもしれません。効果的に口臭対策を行うのでしたら、いびきと喫煙・飲酒の習慣を改善することから始められることをおすすめします。

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