歯磨き粉の選び方：危険を避け、安全性を重視するためのガイド
こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。
毎日使う歯磨き粉ですが、実はその中には危険な成分が含まれているものもあります。それらを避け、安全なものを選ぶためにはどうすれば良いのでしょうか。
試しに「クリニカ歯磨き粉危険」とググってみると、薬用歯磨き粉の危険性について述べている記事が沢山出てきました。歯磨き粉に限らず薬剤には「副作用」があるので、成分と説明書の内容を確かめることも大事です。
この記事では、危険な歯磨き粉を見分ける方法と、安全性を重視した歯磨き粉の選び方を詳しく解説します。さらに、買ってはいけない歯磨き粉の「商品名」や、安全性が確認されているおすすめの歯磨き粉もランキング形式で紹介しています。健康な口腔を保つためにも、ぜひ最後までお読みください。
歯磨き粉選びの重要ポイント
歯磨き粉を選ぶ時のポイント
歯磨き粉を選ぶ時には、以下の情報をもとに、自分の口内状況やニーズに合わせて適切な製品を選ぶことが重要です。
1,歯磨き粉の選択基準 :
- フッ素濃度 : 厚生労働省 PDF（2018 年資料）によると、 歯磨き粉のフッ素濃度は年齢によって異なります。例えば、2歳以下は500ppm、6歳から14歳は1000ppm、15歳以上は1000〜1500ppmが推奨されています。フッ素入りの歯磨き粉は虫歯予防に効果的ですが、子どもが大量に摂取すると健康リスクがあります。
- 成分 : 歯磨き粉には様々な成分が含まれています。研磨剤や発泡剤、フッ素、抗菌成分などがあり、それぞれの成分が口腔衛生に異なる効果をもたらします。
2,特定のニーズに対応する歯磨き粉 :
- ホワイトニング効果 : 歯の着色を落とし、白い歯を保つための成分が含まれています。ポリリン酸ナトリウムや重曹が配合されている製品が一般的です。
- 歯周病予防 : 歯周病予防には殺菌効果に優れた成分が配合されている歯磨き粉が適しています。例えば、イソプロピルメチルフェノール（IPMP）が含まれている製品など。
3,子ども用の歯磨き粉 :
小さな子どもにはフッ素濃度が低い歯磨き粉を選ぶべきです。また、フルーツ味の製品は子どもに人気があります。
4,SLS（ラウリル硫酸ナトリウム）を避けるべき理由：
ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）は発泡剤として広く使われますが、大学や公的機関の資料では 口腔粘膜刺激・口内炎の悪化・組織のスロッフィングを招く例が報告されています。 そのため、「SLS フリー」と表示された歯磨き粉を選択するのが安全策です。
出典： テキサスA&M大学 歯学部 / 米国国立医学図書館 NCBI Bookshelf / ミシガン大学 医学部・病院 PDF
敏感な方のための選択ガイド
- SLS 無添加（SLS‑Free）と明記された製品を選ぶ
- 口内炎・粘膜疾患がある場合は低刺激処方を優先
- 発泡が少なく磨き残しが不安な場合は電動ブラシと併用
5,形状による選択 :
歯磨き粉にはペーストタイプ、ジェルタイプなど異なる形状があります。ジェルタイプは歯や歯茎を傷つけにくい特性がありますが、着色汚れは落ちにくいです。
6,研磨剤の安全な活用ポイント：
研磨剤は歯面のプラークや着色汚れを物理的に除去し、ブラッシング効果を高める基本成分です。 一方で、強いブラッシング圧をかけ続けるなど過度の使用は エナメル質・歯頸部の摩耗（くさび状欠損）を招く恐れがあるため、 粒子の種類と正しい磨き方の確認が欠かせません。
出典： 厚生労働省 e‑ヘルスネット / 日本歯磨工業会 / 長崎県公式サイト
代表的な清掃剤（研磨剤）の例
- 無水ケイ酸
- 炭酸カルシウム
- 水酸化アルミニウム
- リン酸水素カルシウム ほか
※成分例は日本歯磨工業会 Q&Aを参考にしています。
安全な歯磨き粉の要件
安全な歯磨き粉とは、①子供にも安全であり、②低研磨性を持ち、③毒性やアレルギー反応を引き起こす可能性が低いものです。以下は、安全な歯磨き粉を選ぶ際の重要ポイントの研究報告です。
子供向けの安全性 : 子供向けの歯磨き粉は、中性であり、清掃と研磨の効果があり、良い香りと味があり、冷却と消毒効果があるべきです。また、無害で治療および予防効果があることが重要です。しかし、長期間の使用で誤って飲み込むことが安全な歯磨き粉はまだ存在していません。特に健康上の問題を持つ患者や神経精神疾患を持つ患者には個別のオーラルヘルスプログラムの開発が必要です (Abdrashitova, Gaynullina, & Morozova, 2022)。
低研磨性 : 歯磨き粉の安全性と効果には、研磨剤の種類が影響します。ベーキングソーダ（重曹）を含む歯磨き粉は、低い研磨性を持ちながら効果的な汚れ除去を実現します。ベーキングソーダは歯のエナメル質や象牙質に比べて相対的に硬度が低いため、歯に対する傷みが少ないです (Hara & Turssi, 2017)。
毒性とアレルギー反応 : 歯磨き粉は、化学物質を含むことがあり、これらが口腔組織に有害な影響を与える可能性があります。臨床試験において、様々な商用歯磨き粉が培養細胞に対して異なる程度の毒性を示しました。また、歯磨き粉にはアレルゲンとなる成分も含まれており、使用者にアレルギー反応を引き起こす可能性があります (Ghapanchi et al., 2015)。
人気のある製品の安全性
歯磨き粉を選ぶ時、テレビCMでよく見る人気製品を基準に選んでいませんか。歯磨き粉選びで重要なのは「人気製品」ではなく、自分の口内状況やニーズに合った歯磨き粉を選ぶことが重要です。また、気になる成分が含まれている場合は、無添加の歯磨き粉を検討するのも良いでしょう。
以下に人気のあるクリニカアドバンテージ、クリアクリーン、システマの3製品をご紹介しますので、参考にしてください。
- クリニカアドバンテージ：フッ素が高濃度で配合されており、虫歯予防に効果的です。また、味の種類が豊富で、使用感にも好評が多いです。
ただし、高濃度フッ素(1450ppm)配合 のため、6歳未満のお子様へのご使用はお控えください。 - オーラツー（Ora2）：ステイン除去や口臭予防に効果的な一方、泡立ちをよくする成分（ラウリル硫酸ナトリウム）や湿潤剤（プロピレングリコール）など、敏感な方にとっては刺激やアレルギーの原因となる可能性のある成分も含まれています。子どもの使用や敏感肌の方は特に注意し、成分表をよく確認してから少量ずつ試す、あるいは歯科医に相談するなど、安全に配慮した使い方を心がけましょう。
- クリアクリーン：フレーバーのバリエーションが幅広く、家族みんなで使える製品です。無水ケイ酸（研磨剤）、ラウリル硫酸ナトリウム（発泡剤）、サッカリンナトリウム（香味剤）、モノフルオロリン酸ナトリウム（フッ素）などの成分が含まれています。
- システマEXハミガキ：システマは安価でありながら、薬用成分IPMPと薬用成分LSS(ラウロイルサルコシンナトリウム)が口腔細菌をしっかり殺菌し、歯周病や口臭を予防するのが特徴です。さらに薬用成分フッ化ナトリウム(フッ素)配合で歯質を強化してムシ歯を予防します。
これらの歯磨き粉の安全性が危惧される理由は、共通してフッ素濃度や薬用成分の強さにあります。これらの歯磨き粉成分は、厚労省管轄の薬機法には触れませんが、年少の子供や口腔粘膜の敏感な人には不向きだと思われます。健康を意識するのであれば、使用期間を一時的にしたり、体に優しい成分（無添加歯磨き粉など）に変えることが望ましいです。
危険な歯磨き粉とは？
危険な歯磨き粉とは、人体に有害な可能性のある成分を含んでいたり、適切な衛生管理がなされていない商品のことを指します。毎日のケアに使うアイテムだからこそ、その成分や製造プロセスには十分な注意が必要です。
危険な歯磨き粉の成分と特徴
危険な歯磨き粉には、しばしば以下のような特徴が見られます。多くの場合、トリクロサンやフッ化物などの化学物質が含まれています。これらの物質は、一部の研究で健康への悪影響が指摘されています。また、適切な衛生管理がなされていないと、製品に微生物が繁殖する可能性もあります。
注意！これらの成分が含まれている歯磨き粉は避けた方が良い
ここでは、「買ってはいけない歯磨き粉」の情報を提供します。以下の成分が含まれている歯磨き粉は、健康に対する潜在的なリスクが指摘されているため、選択を避けることを推奨します。
- チタン酸化物（TiO2）: 歯磨き粉を白くするために添加される無機化合物です。皮膚に対する外用では吸収されないとの研究結果が多い一方で、口腔内の粘膜による吸収については研究が行われていません。吸入すると発がん性があるとの指摘もあります。
- トリクロサン: 殺菌剤として多くの消費者製品に添加されています。トリクロサンによる内分泌（ホルモン）の混乱や抗生物質耐性菌の出現につながる可能性があると、動物実験により指摘されています。
- ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）: 合成界面活性剤、洗剤、変性剤として使用され、歯磨き粉では発泡剤として使用されています。しかし、SLSは口腔内を刺激し、内蔵の毒性や口内炎の原因となる可能性が指摘されています。
- フッ化物（フッ素）: 虫歯予防のために添加されますが、過剰摂取による急性毒性や虫歯予防効果の不十分さが問題視されています。
これらの成分を含む歯磨き粉は避け、安全性が確認されている歯磨き粉を選択することで、健康的な口腔環境を保つことができます。また、製品を選ぶ際には、自身の口腔状況やライフスタイルを考慮することが重要です。
以上が「買ってはいけない歯磨き粉」に関する情報です。口腔ケアに関しては、健康にも影響を及ぼす重要な要素です。
歯磨き粉危険ランキング：知っておくべき成分と安全な選び方
多くの消費者は、一般的に人気のある歯磨き粉を安全だと信じていますが、実際には注意が必要な成分が含まれていることがあります。この記事では、よく使用される歯磨き粉を取り上げ、その成分をもとにランキング形式で紹介します。特に敏感な方や子供に使用する際は、成分表示を確認し、安全な使用方法を守ることが重要です。
1位：ライオン「クリニカ」
危険成分
- ラウリル硫酸ナトリウム（発泡剤）: 一部で発がん性が指摘されていますが、現在の研究ではそのリスクは低いとされています。ただし、皮膚や粘膜への刺激が強い場合があるため、敏感な方には注意が必要です 。
- プロピレングリコール（湿潤剤）: 溶血作用や接触性皮膚炎を引き起こす可能性があるとされる成分で、特にアレルギー反応を起こしやすい方は使用を避けたほうが良いでしょう 。
2位：サンスター「Gum」
危険成分
- サッカリンナトリウム（香味剤）: 人工甘味料で、一部では発がん性が指摘されていますが、厚生労働省により食品添加物として認可されているため、通常の使用であれば安全です。ただし、特に小さなお子様にはフッ素濃度の低い子供用歯磨き粉を選ぶことを推奨します 。
3位：サンスター「Ora2（オーラツー）」
危険成分
・ラウリル硫酸ナトリウム（Na）：
この成分は以下の特徴があります：
- 合成界面活性剤として機能し、歯磨き粉を泡立たせる役割があります。
- 一部で発がん性が指摘されたことがありますが、現在の研究ではそのリスクは低いとされています。
- 皮膚や粘膜への刺激が強い場合があるため、敏感な方は注意が必要です。
・プロピレングリコール（PG）：
この成分については以下の点に注意が必要です：
- アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
- 溶血作用や接触性皮膚炎を引き起こす可能性があるとされています。
・研磨剤：
オーラツー歯磨き粉は、ステイン（着色汚れ）を落とし、歯本来の白さを取り戻す効果があるとされています。しかし、過度な使用や強い力での磨きすぎは、歯のエナメル質を傷つける可能性があるので注意が必要です。
4位：グラクソ・スミスクライン「シュミテクト」
危険成分
- フッ素（薬用成分）: 虫歯予防に効果的ですが、過剰摂取による急性毒性が懸念されています。特に幼児には、フッ素濃度が適切な製品を選ぶことが重要です 。
5位：花王「クリアクリーン」
危険成分
- 無水ケイ酸（研磨剤）: 研磨剤として使用されているため、歯のエナメル質を傷つける可能性があり、特に電動歯ブラシと併用する際は注意が必要です。
6位：ライオン「NONIO」
危険成分
- ラウリル硫酸ナトリウム（発泡剤）: 上記と同様に、一部では発がん性が懸念されていますが、実際にはそのリスクは低いとされています。とはいえ、敏感肌の方には刺激となる場合があります。
7位：ライオン「システマハミガキプラスハミガキ」
危険成分
- ラウリル硫酸ナトリウム、フッ素: ラウリル硫酸Naやメントール、サッカリンNaは、敏感肌や粘膜が弱い子どもには避けるか、刺激が弱い製品を選ぶことが望ましいです。
ラウリル硫酸Na含有の歯磨き粉一覧
危険な歯磨き粉とは、特に人体への有害性が指摘されている「ラウリル硫酸Na含有」の歯磨き粉のことです。この成分は危険視されているので、出来れば避けた方が良いでしょう。
あなたの健康を守るために「ラウリル硫酸Na含有」の歯磨き粉の一覧を以下にご紹介します。購入する際のご参考にされてはいかがでしょう。
- クリニカハミガキ（ライオン）
- 美白ハミガキ「Lightee ハミガキ」（ライオン）
- ライオン「NONIO」
- チェックアップ スタンダード（ライオン）
- サンスターGum
- クリアクリーン（KAO）
- ガードハロー薬用歯磨き粉（KAO）
- 口臭予防はみがき デンティス
- アパガードプレミオ
- スマイルコスメティック ホワイトニングペースト
- 薬用オーラツープレミアムＫ（サンスター）
※以上の並び順は、危険ランキングの順位ではありません。
歯磨き粉に含まれる研磨剤
歯磨き粉に含まれる無水ケイ酸は、主に研磨剤として使用されています。歯の表面の汚れやプラークを効果的に取り除くために添加されています。無水ケイ酸自体は、適切に使用された場合には安全とされています。しかし、過度に強く歯を磨いたり、非常に粗い研磨剤が含まれている歯磨き粉を使用すると、歯や歯茎にダメージを与える可能性があります。
歯磨き粉に使用される研磨剤としては、無水ケイ酸以外にも様々な成分があります。以下は、一般的に使用される研磨剤の成分のいくつかです：
- 炭酸カルシウム：自然に存在する石灰石から作られ、汚れやプラークを物理的に取り除くために広く使用されています。
- 重曹（炭酸水素ナトリウム）：穏やかな研磨作用があり、歯を白くする効果も期待されています。
- ジカルシウムリン酸：研磨剤としてだけでなく、カルシウムの補給源としても使用されることがあります。
- リン酸水素カルシウム：研磨効果があり、歯を清潔に保つのに役立ちます。
- ケイ酸塩：粒子が細かく、穏やかな研磨作用を提供します。
これらの研磨剤は、歯磨き粉によって異なる比率で配合されており、歯の汚れを効果的に除去し、同時に歯を傷つけないように設計されています。製品選びの際には、研磨剤の種類だけでなく、含有量や粒子の大きさにも注意し、自分の歯の状態や健康状態に合ったものを選ぶことが大切です。
歯科医おすすめの安全な歯磨き粉ランキング
歯磨き粉の選択は、毎日の口腔ケアだけでなく、私たちの全身の健康にも影響を与えます。特に小さなお子様がいるご家庭や、歯茎が敏感な方にとっては、慎重に選びたいアイテムですよね。そこで今回は、「買ってはいけない歯磨き粉」を避けたい方に向けて、安全性と品質に重点を置いた歯磨き粉のランキングをご紹介します。
歯科医院では、歯科医が推奨する「歯科医院専売品」の歯磨き粉が置かれていることもあります。これらは成分が厳選されている場合が多く、敏感な方や特定の症状を抱えている方におすすめです。
ここでは、専門家や歯科医の意見を参考に、安全性が高いとされる歯磨き粉をピックアップしてみました。
歯磨き粉安全ランキング：おすすめ5選
「危険な歯磨き粉」に含まれる成分を理解したら、次は安全性を重視した歯磨き粉を知りたいですよね。ここでは、ラウリル硫酸Na不使用や低研磨など、刺激が少ないとされる歯磨き粉を5つ厳選しました。
1. シャボン玉石けん 歯磨き粉
- 特徴
無添加処方で石けん素地を使用。天然塩配合によって歯ぐきを引き締める効果が期待できます。 - メリット
合成界面活性剤やラウリル硫酸Naを含まないため、口腔内や歯ぐきが敏感な方にも安心。 - デメリット
石けん由来の独特の風味が苦手な方も。市販の歯磨き粉に比べると、汚れ落ちがやや弱く感じる場合があります。
2. レノビーゴ（子供用）
- 特徴
0歳から使えるフッ素入りの子供用歯磨き粉。小さいうちから虫歯予防ができるのが強み。 - メリット
マイルドな味で子供が嫌がりにくい。フッ素濃度は子供向けに調整されているため、過剰摂取のリスクが低い。 - デメリット
大人が使うとホワイトニングや歯周病ケアの効果は期待しにくい。
3. Check-Up kodomo
- 特徴
フッ素の滞留性が高く、子供でも使いやすい低発泡・低香味設計。むし歯予防に向いています。 - メリット
ソフトペーストで歯を傷つけにくい。甘めのフレーバーなので子供が続けやすい。 - デメリット
甘みがある分、しっかりうがいを促さないとフッ素を飲み込みすぎる可能性があるため注意。
4. システマ ハグキプラスPRO
- 特徴
薬用成分IPMPやLSSを配合し、歯周病を予防しやすい処方。低研磨・低発泡でやさしくケア。 - メリット
歯茎が弱っている方や歯周病が気になる方におすすめ。エナメル質を傷つけにくい設計。 - デメリット
研磨剤が少なめのため、着色汚れが強い方はホワイトニング用のケアを併用したほうが効果的。
5. メルサージュ ヒスケア
- 特徴
ラウリル硫酸Na不使用で知覚過敏の方にも配慮した処方。優しい使い心地が魅力です。 - メリット
しみる痛みを抑えつつ、刺激が少ない。口腔粘膜が弱い方や電動歯ブラシ愛用者にも◎。 - デメリット
ドラッグストアでの取り扱いが少なく、通販や歯科医院での購入が中心になる場合が多い。
安全性が確認されたおすすめの歯磨き粉
上記ランキング以外にも、安全性と口腔ケア効果の両面が確認されている歯磨き粉は多数あります。下記では、ランキングで取り上げなかった商品を中心にご紹介します。自分の口腔状態やライフスタイルに合ったものを選んでください。
1. Systema SP-T ジェル
- 特徴
「無研磨ジェルタイプ」のハミガキ。歯周病や歯茎が弱った部位を、やさしく丁寧に磨けます。 - メリット
低研磨なので歯や歯茎を傷つけにくい。歯科医院でも歯周病ケア向けに推奨されることが多い。 - デメリット
ジェル状のため、普段ペーストタイプに慣れている方は最初やや違和感があるかも。
2. オーラルピース
- 特徴
乳酸菌由来の特許成分を配合した、食品レベルの安全性を目指した歯磨き＆口腔ケアジェル。 - メリット
口に入っても安心な原料を使っているため、誤って飲み込んでしまうリスクがある小さな子どもや高齢者にも◎。 - デメリット
他の歯磨き粉に比べて値段がやや高め。
3. オーラルケア『リナメル』
- 特徴
歯の表面を整える「ナノ粒子薬用ハイドロキシアパタイト」を配合。歯の再石灰化を促す機能が期待できます。 - メリット
むし歯や着色汚れが気になる方に好評。エナメル質を補修する効果があるとされており、歯のツヤが増したという声も。 - デメリット
薬局での取り扱いが少なく、通販か歯科医院での購入が多い。
どの歯磨き粉を選ぶ場合でも、価格や成分、そして自分の症状にあった機能性をしっかりチェックするのが大切です。小さなお子さんがいるご家庭や歯周病が気になる方は、フッ素濃度や低研磨性を重視するなど、それぞれのニーズに合わせて選びましょう。
シャボン玉石けん歯磨き粉とは
「安全な歯磨き粉」の代表例としても挙げられるのが、「シャボン玉石けん歯磨き粉」です。完全無添加ではありませんが、合成界面活性剤やラウリル硫酸Naを使わず、石けん素地を主成分としています。
効果
- 天然塩配合で歯ぐきを引き締める。
- 歯肉炎や歯周炎の予防にも役立ち、口臭対策としてもおすすめ。
- マイルドな塩味で、塩辛すぎるのが苦手な方でも比較的使いやすい。
デメリット
- 石けん特有の香りや味が気になる場合がある。
- 一般的な歯磨き粉と比べると、汚れ落ちが弱いと感じる人も。
主な成分
- 炭酸Ca（清掃剤）：歯の表面をやさしく研磨。
- 石ケン素地（発泡剤）：泡立ちで歯垢を除去しやすくする。
- ソルビトール（湿潤剤）：乾燥を防ぎ、使い心地を向上。
- シリカ（清掃剤）：プラークをしっかり除去。
- 香料（ペパーミント）：爽快感を付与。
植物性油脂を使用しているため、動物性成分や化学合成成分に比べ肌への刺激が少ないとされています。敏感肌やアレルギーが心配な方にも安心して使える配慮が魅力です。
安全な歯磨き粉を選ぶ重要性
毎日の歯磨きは、口腔衛生を守るための基本中の基本です。しかし、歯磨き粉の中には危険な成分（ラウリル硫酸Naやトリクロサンなど）が含まれる商品も存在し、長期的に使い続けると歯茎や粘膜、さらには全身の健康に影響を及ぼす可能性があります。
本記事では、買ってはいけない歯磨き粉の特徴や危険な成分を解説するとともに、安全性が確認されているおすすめの歯磨き粉をランキング形式でご紹介しました。自分や家族の健康を守るためにも、以下のポイントを押さえて選ぶと安心です。
- ラウリル硫酸Naなど合成界面活性剤の有無
- フッ素濃度や配合バランス（子ども用・大人用の適正チェック）
- 低研磨性かどうか（歯や歯茎へのダメージを考慮）
- 無添加・天然由来成分へのこだわり（敏感肌の方は特に重要）
- 歯周病や口臭など、個別の悩みへの対応成分
あなたの口腔状態やライフスタイルに合った歯磨き粉を見つけることで、虫歯や歯周病、口臭予防により効果的に取り組めます。ぜひ本記事を参考に、日々のケアを見直してみてください。安全な歯磨き粉を使って、健康な口腔環境と笑顔をキープしましょう。
これからは、体にも環境にも優しい無添加の歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」で口臭予防しませんか。
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