コンクールFの危険性とは？副作用と安全な使い方ガイド【簡潔版】

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の 上林登です。
監修：歯科衛生士 上林ミヤコ

「コンクールFは効果が高いけれど、副作用や危険はないの？」そんな不安を持つ方は少なくありません。本記事では、国内の濃度規制や最新研究からわかった安全性の根拠、副作用の種類と回避法、正しい希釈方法までを専門家がわかりやすく解説します。これを読めば、安心して日常ケアに取り入れられます。

【結論】コンクールFは「正しい希釈」と「異常時中止」で安全に使える

要点：刺激や副作用が心配な方は、まず「低刺激スタート（少量・短時間）」で様子を見ましょう。万一、発疹・息苦しさ・舌や喉の腫れなどアレルギーを疑う症状が出たら直ちに使用中止し、受診を。日常的には、就寝前の適正濃度での洗口が最も効果的です。

まず知っておくべき副作用と発生しやすい条件

• 歯の着色：お茶・コーヒー・紅茶をよく飲む、プラークが多い、歯の表面が粗い人は起こりやすい傾向。多くは歯科で除去可能。
• 味覚の違和感：一時的なことが多いが、強く続く場合は中止を。
• まれなアレルギー：発疹、息苦しさ、顔や舌の腫れなどは救急受診レベルのサイン。

安全域の考え方（日本の濃度とメーカー推奨の整合）

コンクールFの有効成分はグルコン酸クロルヘキシジン（CHG）です。日本の運用では低濃度を継続的に用い、機械的清掃（歯ブラシ・フロス）を補助する使い方が原則。「濃く・長く」より「適正濃度・短時間」が安全＆効果的です。

安全に使うための根拠まとめ（研究・国内運用）

コンクールFの危険性は？副作用の種類と回避策

歯面の着色：起こりやすい人・起こりにくい人・落とし方

起こりやすい条件：ポリフェノール飲料（紅茶・コーヒー・赤ワイン）愛飲、プラーク多め、歯の小さな凹凸が多い等。
予防：就寝前に使用し、日中は色の濃い飲料を摂った直後の使用を避ける。日常のブラッシングとフロスで付着を最小化。
対処：ホームケアで落ちにくい場合は歯科でのクリーニングで除去可能。

味覚変化・ピリつき：一時的か要受診かの見分け

軽度（わずかな金属味・ヒリつき）：希釈を薄める・使用間隔を空けると改善することが多い。
中等度以上（数日続く異常、しびれ感）：いったん中止し、症状が引かない・悪化する場合は歯科/医療機関へ。

アレルギー（まれ）：疑ったら「直ちに中止＆受診」

発疹、息苦しさ、顔・唇・舌・喉の腫れ、めまい等はアナフィラキシーの可能性があります。ただちに中止し受診を。過去に消毒薬等でアレルギー歴がある方は、事前に歯科で相談を。

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【保存版】安全な希釈方法と使い方 手順

標準レシピ（まずはここから）

1. コップに水25〜50mLを入れる。
2. コンクールFを5〜10滴たらす（迷ったら5滴から）。
3. 30〜60秒ブクブクうがい。飲み込まない。
4. 使用後は水ですすがない（有効成分の残留効果を活かす）。

回数の目安：1日1回（就寝前）〜最大2回。
作り置きNG：衛生・有効性の観点から、その都度作製。

低刺激スタートの微調整術（敏感な方向け）

• 最初は水50mL＋3〜5滴・うがい15〜30秒から開始。
• しみない・違和感がないことを確認し、滴数→時間の順で段階的に標準へ。
• しみる日がある→滴数を1〜2滴減らす／時間を短くして調整。

タイミング：就寝前がベスト／ブラッシング直後は少し時間を空ける

就寝中は唾液が減り細菌が増えやすいため、就寝前の使用が最も効率的です。フッ素配合歯磨き直後に強い洗口をするとフッ素が流れやすいため、歯磨き後は目安30分程度あけるか、別のタイミングで使用しましょう。

関連記事：【体験談】コンクールFで歯周病が治った！知恵袋でも話題の効果とは？

子ども・妊娠中・基礎疾患がある方の注意点

使用可の目安／体調不良時は控える／誤飲時の対処

• 子ども：うがいで確実に吐き出せる年齢から。大人が滴数を管理。
• 妊娠・授乳：一般的に使用可。ただし体調不良時は控える・気になる場合は主治医へ。
• 基礎疾患・薬を常用：歯周病治療中・口腔外科処置後などは担当医の指示を優先。
• 誤飲：少量なら水を飲んで経過観察。気分不良・嘔吐・発疹等があれば受診。

作り置きNG・保管ルール

• 希釈液はその場で作ってその場で使用する。
• ボトルは直射日光・高温多湿を避け、キャップをしっかり閉めて保管。

トラブル時の対処フローチャート

軽度（着色・軽い違和感）のとき

1. いったん中止し、数日様子を見る。
2. 再開時は薄め・短時間から。
3. 着色が気になる→歯科クリーニングで除去＋ホームケア強化。

重度（発疹・息苦しさ・舌や喉の腫れ等）のとき

1. 直ちに使用中止。
2. 早急に受診（必要なら救急）。
3. 受診時は「使用製品名・使用量・発症時刻」をメモして伝える。

Q&A：よくある悩みを専門家が簡潔回答

何滴が正解？1日何回？うがい時間は？

まずは水25〜50mLに5滴・30〜60秒・1日1回（就寝前）を基本に。しみる日は滴数を減らす／時間を短くでOK。最大でも1日2回までが目安です。

飲み込んでしまった…どうする？

少量なら水を飲んで様子見。気分不良・吐き気・発疹などがあれば受診してください。

しみる・辛い・舌が荒れた気がする

薄め・短時間に切り替える、一度中止して回復を待つ。数日で改善しない・悪化する場合は受診を。

他の洗口液（CPC/EO）との違いと使い分け

CHGは持続的な抗菌性が特徴。CPCやEO系は刺激の少なさ・味の好みで選ばれることも。刺激感・着色リスク・味の好みを総合して、あなたに合う1本を選びましょう。

内部リンクで深掘り（即効ケア→根本ケア→製品ケア）

▶即効ケア：口臭が気になる前夜にできる対策

▶根本ケア：歯周病・舌苔の改善記事へ

▶製品ケア：マウスウォッシュ比較・選び方の記事へ

著者の一言アドバイス（リスクと付き合うコツ）

参考文献リスト

• コンクールF公式サイト
• 日本歯周病学会資料「歯科衛生士が知っておきたい洗口剤の応用」
• DailyMed ― PERIDEX（0.12 % CHX 公式ラベル）
• コンクールFの主な成分
• メイヨークリニック – クロルヘキシジン（経口経路）
• G・U・M – クロルヘキシジン:副作用、治療効果および相互作用
• クリーブランドクリニック
• PMDA 医薬品・医療機器等安全性情報 No.197
  「グルコン酸クロルヘキシジンを含有する製剤に関する使用上の注意」 （2025 年 3 月改訂）
• PMDA 添付文書データベース
  「コンクール クリーニングジェル〈PMTC〉60 g」添付文書（クロルヘキシジン含有・口腔用） 2021-04-09
• 厚生労働省 職場のあんぜんサイト
  クロルヘキシジン（CAS 55-56-1）安全衛生情報シート
• 厚生労働省通達
  「新指定医薬部外品の添付文書等に記載する使用上の注意（クロルヘキシジン関連）」
• NHS UK – Side effects of chlorhexidine
  “Side effects of chlorhexidine” （2024 年 8 月更新）
• NHS UK – Medicines Information
  “Chlorhexidine – what it’s used for, how to use it, safety” （2024 年 8 月更新）
• ASCIA (Australasian Society of Clinical Immunology and Allergy)
  “Chlorhexidine allergy” （2024 年改訂）
• 吉田製薬 ドラッグインフォメーション
  「クロルヘキシジン製剤によるショック・アナフィラキシーの報告」 （2024 年 4 月改訂）
• KEGG DRUG/JAPIC 医療用医薬品集
  「クロルヘキシジングルコン酸塩（医療用）」副作用・使用上の注意 

参考とプロフィール

本記事は、メーカー資料と国内歯科の知見を踏まえて、一般の方向けに安全運用のポイントを整理しています。心身の状態や既往歴により適切な使い方は変わるため、最終判断は主治医・歯科医にご相談ください。

• 監修：歯科衛生士 上林ミヤコ
• 執筆：口腔ケアアンバサダー 上林 登

編集後記（就寝前ケアのご案内）

就寝前の口臭ケアをよりやさしく続けたい方へ、アルカリイオン水で口内環境を整える「口臭予防歯磨き粉」の活用も一案です。詳しくは下記の製品ページをご覧ください。

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

「緑茶を飲めば、口臭はスッキリする！」そんなふうに思っていませんか？確かに、緑茶にはカテキンやポリフェノールといった抗菌作用を持つ成分が含まれており、食後の生理的口臭にはある程度効果があります。

しかし一方で、虫歯や歯周病、舌苔（ぜったい）やドライマウスなどが原因の“病的口臭”に対しては、緑茶を飲むだけでは根本的な改善にはつながりません。

この記事では、「緑茶が口臭に効くのはどういう時か？」「逆に効かない場合は？」という視点から、科学的な根拠とともに、読者の誤解を解きつつ効果的な口臭対策を提案します。

緑茶で口臭ケアは本当？まず知っておきたい前提

緑茶が注目される理由 – 口臭とカテキンの関係

緑茶は古くから「健康に良い飲み物」として親しまれてきましたが、最近では「口臭予防に効く」と注目されています。その理由は、緑茶に含まれるカテキンとポリフェノール。これらは抗菌・抗酸化作用を持ち、口腔内の細菌の繁殖を抑える働きがあります。

食後に緑茶を飲むことで、口内の食べかすやにおい成分を洗い流し、pHバランスを整える助けになります。これが「緑茶は口臭に効く」とされる所以です。

すぐに対処したい方はこの記事も

口腔ケアアンバサダーが伝えたい誤解と真実

ネット上には「緑茶さえ飲んでいれば口臭が消える！」というような誤解を招く表現も多く見られます。しかし、私は口腔ケアアンバサダーとして、多くの方の相談を受けてきました。その中で実感しているのは、緑茶が効果的なのは“軽度の生理的口臭”に限られるということです。

歯周病や舌苔、唾液の分泌低下が原因の「病的口臭」には、緑茶だけで解決するのは難しいのです。次章からは、その理由を丁寧にご説明します。

歯周病が気になる方におすすめ

生理的口臭と病的口臭 – 緑茶の効果が変わる理由

生理的口臭に効果的な緑茶のはたらき

カテキン・ポリフェノールが抑える“においの元”

カテキンには、口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物（VSC）の生成を抑える効果があります。また、ポリフェノールには抗酸化作用があり、口腔内の炎症を予防することで間接的に口臭を抑える手助けをしてくれます。

食後の洗い流し効果とpHバランスの維持

食事後の口の中は酸性に傾き、細菌が活性化しやすい状態になります。緑茶を飲むことで食べかすを洗い流し、口内を中性に保つサポートができます。これにより、においの元になる細菌の活動が抑えられるのです。

病的口臭の原因別に見る「緑茶が効かない」場合

歯周病・虫歯の炎症がある場合

歯周病菌や虫歯菌が口腔内に存在する場合、緑茶を飲んでも口臭の根本的な改善は見込めません。歯ぐきの中や歯の隙間に潜んだ菌には、表面的な抗菌効果では限界があるのです。

舌苔が多い場合

舌の表面に白くこびりついた「舌苔」は、細菌やたんぱく質のかたまりであり、口臭の大きな原因です。緑茶ではこの舌苔を物理的に除去することはできません。舌ブラシによるやさしいケアが必須です。

舌苔が原因の口臭には…こちらの記事も参考に

ドライマウス（口腔乾燥症）の場合

唾液の分泌が少なくなると、口臭のリスクは一気に上がります。緑茶の水分による一時的な潤いはあっても、根本的な唾液量の改善にはつながりません。原因に応じた治療や唾液腺マッサージなどが必要です。

口の乾燥が気になる方はこちらもどうぞ

【緑茶×口臭ケア】正しく取り入れるコツと注意点

効果的な飲むタイミング – 食後30分以内に注目

緑茶を口臭ケアに役立てるなら、「食後30分以内」がもっともおすすめのタイミングです。これは、食事の直後は口の中が酸性になりやすく、虫歯菌や口臭原因菌が活発になる時間だからです。

緑茶を飲むことで、pHのバランスを整え、細菌の繁殖を防ぎやすくなります。また、食べかすやにおいのもとになる成分を洗い流す作用も期待できます。

朝・仕事中・夜など状況別の活用法

• 朝起きた直後：口内が乾いて細菌が増えているため、軽くうがいをした後の一杯におすすめ。
• 仕事中のリフレッシュ：眠気を覚ましつつ、口腔内を潤す効果も。
• 寝る前：カフェインの影響を受けやすい人は避けたほうが無難。

1日何杯がベスト？カフェインと上手につきあう

緑茶の摂取量の目安は1日3～4杯（600～800ml程度）。この量であれば、抗菌作用や抗酸化作用をしっかり取り入れることができます。

ただし、カフェインやタンニンの摂りすぎには注意が必要です。カフェインに敏感な方、胃が弱い方、妊娠中の方などは、ノンカフェインの緑茶（デカフェ）や、濃度を薄めた緑茶がおすすめです。

病的口臭は緑茶だけで治せない！専門ケアとの併用を

歯科受診・舌ブラシ・フロスなど基本ケアの重要性

緑茶によるケアは、あくまで補助的な方法です。根本的な口臭対策には、以下の基本的な口腔ケアを怠らないことが大切です。

• 毎日の歯磨き：食後は必ず。歯垢が残ると細菌が繁殖し、臭いの原因に。
• デンタルフロス・歯間ブラシ：歯と歯の間の汚れもきれいに。
• 舌苔ケア：やさしく舌を磨くことで、口臭の原因を取り除けます。
• 歯科医院の定期検診：プロによるクリーニングと検査で、トラブルを早期発見。

プロの診断を受けるタイミング

以下のような症状がある場合は、歯科医師に相談するのがおすすめです：

• 歯ぐきからの出血や腫れがある
• 舌が白くこびりついている
• 唾液の量が少なく、口の中が乾きやすい
• 自分の口臭に強い不安や自覚がある

緑茶 vs 美息美人｜口臭ケア 効果比較

【ポイント】緑茶は“サポート役”、美息美人は“根本ケア”。相性よく併用すれば、より効果的な口臭対策になります。

Q&A：読者の疑問に答える「緑茶 口臭対策」のリアル

Q1. 緑茶を飲めば口臭は必ず防げますか？

A. いいえ。緑茶はカテキンの抗菌作用により、生理的な口臭（食後・起床時・空腹時など）には一定の効果が期待できます。しかし、歯周病や舌苔の蓄積などが原因の病的口臭は根本的に改善できません。状態に応じて歯科受診や専門ケアを併用しましょう。

Q2. 緑茶の口臭予防効果はどれくらい持続しますか？

A. 個人差はありますが、効果はおよそ30分〜1時間程度と短めです。持続的な口臭対策には、日常的なブラッシングや舌苔除去、アルカリ性のうがいなどの併用が必要です。

Q3. 忙しいときでも続けられる緑茶ケアはありますか？

A. はい。ペットボトル緑茶やティーバッグタイプを活用すれば外出先でも簡単に摂取できます。ただし、糖分や香料入りは口臭の原因になることがあるため、無糖・無添加を選びましょう。

Q4. 緑茶を飲みすぎると口臭が悪化することはありますか？

A. あります。緑茶に含まれるカフェインは利尿作用があり、飲みすぎると口腔内が乾きやすくなります。ドライマウスは口臭の原因になるため、水や白湯との併用がおすすめです。

Q5. 緑茶以外でできる口臭予防策は？

A. 舌磨き・デンタルフロス・マウスウォッシュなどの基本ケアを徹底しましょう。さらに唾液腺マッサージやこまめな水分補給を習慣化することで、ドライマウスを防ぎ、口臭予防につながります。

まとめ – 緑茶は“補助的なケア”として上手に取り入れよう

緑茶は、カテキンやポリフェノールの抗菌作用により、食後や起床時などの生理的口臭を抑える助けになります。

ただし、虫歯・歯周病・舌苔・ドライマウスなどが原因の病的口臭には、緑茶だけでは効果が不十分。基本的な口腔ケアや、必要に応じた専門的な対策が不可欠です。

緑茶を口臭ケアに活かすポイント

• 食後30分以内に飲む
• 1日3〜4杯を目安に、無理なく継続
• ペットボトルやティーバッグを活用して手軽に

口臭予防のための次の一歩

• 舌苔・唾液・歯周環境のセルフチェック
• 口腔ケアアイテムの見直し
• 不安なときは歯科医院へ相談

「緑茶を飲んでいるのに口臭が気になる…」そんな方は、ぜひこの記事を参考に、「緑茶の正しい使い方」と「口臭の根本原因」に目を向けてみてくださいね。

参考文献

• 緑茶の効能と美味しい入れ方 | 健康長寿ネット-長寿科学振興財団
• 知っていますか？緑茶のパワー – 山梨県厚生連健康管理センター
• 口臭 – 歯とお口のことなら何でもわかる テーマパーク8020　日本歯科医師会
• 口臭がひどい｜口腔外科相談室　日本口腔外科学会