自宅でできるドライマウス対策

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

ドライマウス症は、舌苔が増えて口臭の原因になりますが、細菌が増えるため、虫歯や歯周病になりやすいです。また、パンやクッキーをうまく飲み込めない、口がまずいなどの症状があります。ドライマウスが続くと、舌の痛み、味覚障害、睡眠障害などの弊害を引き起こすリスクが高まるので、早目に対処することが大切です。

ドライマウス対策とは、唾液の分泌を増やして様々な弊害を改善するための対策のことです。ドライマウスは口腔乾燥症とも言われ、口臭の一番の原因です。

ドライマウスの原因には唾液量の減少と口呼吸がありますが、口臭を改善するためには唾液を出すことが最も大事です。

しかし、唾液量が減少する原因は、加齢やストレス、病気など人によって様々で、対処のしかたが分からないのではないでしょうか。Yahoo!知恵袋にも「ドライマウスの治った人がいれば治し方を教えてください」という質問がたくさんありました。

今回の記事は、ドライマウス対策についてです。唾液が粘つき口臭にお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

関連記事：口が乾く（ドライマウス）の症状と原因

ドライマウスをそのままにするとどうなる？

ドライマウスは唾液量が減少する病気ですので、ドライマウスを放置すると唾液の役割に障害がおきてきます。

唾液の役割

• 口腔粘膜や歯を湿潤させ、保護する
• 会話や食事などの機能性を高める
• 食物に水分を与え、咀嚼しやすいようにする
• 食塊形成を容易にして、嚥下しやすくする
• 食物の栄養素の吸収や味覚に関与する
• 口腔内の清掃や抗菌物質で健康を守る
• 入れ歯の安定に役立つ

引用：大阪歯科大学附属病院　ドライマウス外来

ドライマウスの一番の悩みは口臭かもしれません。口が唾液で潤っている健康な人と比べて、ドライマウスの方の唾液はネバネバで臭いです。口腔が乾燥すると、細菌が増えて舌苔が厚くなるとか、虫歯や歯周病のほか口内炎もおきやすくなります。

ドライマウスの人は常に舌が乾きパサパサになるため、舌苔（ぜったい）ができて舌が白くなりやすくなります。舌がピリピリしたり味覚障害を起こすなど、ストレスから日常生活に支障をきたすことがあります。また、乾燥から舌にひび割れ（溝）ができる人もあります。

＞＞舌が白くなる原因が何なのか知っていますか？ 

ドライマウスの治し方

ドライマウスの治療は、口臭外来やドライマウス外来などの専門病院で行っています。

唾液分泌量の検査法

安静状態で自然に出てくる唾液をコップなどに吐きだしてその量を測定する「吐唾法」（0.1ml／分以下を唾液低下と判断）、ガムを10分間咀嚼して出てくる唾液の量を測定する「ガム法」（１ml／分以下を唾液低下と判断）、乾燥したガーゼを2分間咀嚼して、吸湿した唾液重量を測定する「サクソン法」（２g 以下を唾液低下と判断）などがあります。

出典：Quint Dental Gate

ドライマウス（口腔乾燥症）の治療

口呼吸の場合は、マウスピースによる矯正や、口唇の筋肉が弱い場合は口唇筋肉のトレーニングを行ないます。

糖尿病、高血圧など生活習慣病が原因の場合は、抗酸化サプリメントなどで体質改善をはかったり、その治療薬に副作用がある場合は、処方薬の見直しをします。

ドライマウスの治療薬

ドライマウスの治療薬としては、シェーグレン症候群では主に唾液分泌促進薬として塩酸セべメリンあるいはアネトールトリチオンが用いられます。また、漢方薬（麦門冬湯、白虎加人参湯）が用いられることもあります。

傷ついた粘膜に対しては軟膏や含嗽薬、カンジダ症に対しては抗真菌薬が用いられます。乾燥した粘膜の保護には保湿剤や人工唾液が処方されます。

ドライマウス（口腔乾燥）の改善方法の指導

ドライマウスは、ストレス、食生活、生活習慣が影響してなっているので、自律神経を整える方法や食生活の改善などを指導します。

唾液を分泌させるための改善方法としては、唾液腺のマッサージや、口の筋肉や舌の運動の指導・練習などがあります。

ドライマウスに悪い食べ物・良い食べ物、

ドライマウスによくない食べ物

ドライマウスになると口が乾くのでカレーなど辛い食べ物は避けた方がいいです。舌がぱさぱさの場合は、炭酸水など刺激のある飲料を口にしても舌がぴりぴりするかもしれません。

また、ドライマウスは唾液の分泌が少なくなるため、クッキーやパンなどを飲み込むのが困難です。食事を容易にするためには、水分量の多い食べ物がいいです。

ドライマウスに有効な食べ物

レモンや梅干しなどの酸っぱい食べ物を食べると、唾液の分泌が促進されるので、ドライマウスを改善するためには良いです。

NHK「ためしてガッテン」では、昆布の「うまみドリンク」を飲むと、唾液が良く出ると紹介されていました。その理由は、舌の味覚でうまみを感じると唾液が出るからです。「おいしい」と感じる食べ物や飲み物にはリラックス効果があり、副交感神経が優位になるからですが、昆布でなくても、お菓子でも同じ効果があります。

他にも、繊維の多い野菜やガムでも沢山噛む必要があるので、ドライマウスには有効です。

また、ドライマウスの高齢者の場合は、口が乾くと食事が飲み込めないので喉に食べ物が詰まる危険があります。そのようなケースでは、ドラッグストアに置いてある「トロミ」を食べ物に混ぜると飲み込みやすくなります。

関連記事：舌苔を溶かす食べ物・予防できる食べ物について教えます

自宅でできるドライマウス対策

保湿ジェル

舌がパサパサするなどの口腔乾燥を防ぐ方法で、かんたんなものは、保湿ジェルです。保湿ジェルは、歯科医院だけではなく市販のものもあります。
保湿剤配合のマウスウォッシュもありますが、アルコールが含まれている場合には、かえって口腔乾燥を起こすことがあるのでご注意ください。

保湿ジェルは、舌や頬粘膜の乾燥がひどい場合に粘膜に塗って使用します。舌苔（ぜったい）ができている場合に有効です。しかし、日中は食事や唾液によって塗布したジェルが取れていくので長時間は保てません。

ですから、就寝前に舌に保湿ジェルを塗ることをおすすめします。寝ているときに口呼吸になっている人が多いですが、保湿ジェルを塗ることで防ぐ効果があります。詳しくは『舌が白いなら保湿ジェルをつけるのがおススメ。なぜおススメなのか・・・』をご参考にしてください。

うがい薬

うがい薬としては、イソジンうがい薬を処方されることが多いのではないでしょうか。イソジンは、口腔乾燥によって増えた細菌を消毒するためのものです。ですから、直接ドライマウスを改善することではありません。

他のうがい薬として、アズレンがあります。アズレンは、口腔乾燥によっておきた頬や舌粘膜の炎症を取り除くために使います。

トローチ・口腔用軟膏

トローチもうがい薬と同じように、殺菌作用が目的で使われます。口腔用軟膏は炎症を抑える目的で処方されますが、抗生剤が含まれるので長期にわたり使用するとカンジダ症になることがあるので使用には注意が必要です。

セルフケアの方法

ドライマウスを治すことは困難かもしれません。しかし、毎日の生活の中でセルフケアを心掛けることでドライマウスは改善できます。今からご紹介する方法をご参考に実践してみてください。

１、 水を飲む。ドライマウス対策で一番重要なことは水分補給です。でも、砂糖入りのジュースは良くありません。
２、 お部屋の加湿。乾燥しないようにすることが大切です。
３、 冬場は、口内が乾燥しないようにマスクを着用する。
４、 口呼吸の人は、鼻呼吸にする。（唇に医療用テープを貼る、マウスピースをはめて寝る）
５、 シュガーレスガムを噛み、唾液を出す。
６、 適度に運動し、自律神経を整える。
７、 禁煙する。
８、 飲酒は少なめに。
９、 人と楽しく会話する、笑うことで、表情筋ガムを動き唾液腺が刺激される。
１０、カラオケで歌をうたうと唾液がよく出る。
１１、 歯磨き粉やマウスウォッシュを刺激の少ない無添加のものに変えて使う。
１２、 よく噛んで唾液を出すようにする。

一瞬で唾液を出す方法

ドライマウス症なのに、「何が一瞬で唾液が噴きだすだ。笑わせるな！」とお叱りを受けそうですが、あえて、このような表現を取らせていただきましたことお許しください。

それでは、「唾液を一瞬で出すことができる」種明かしをします。唾液が一瞬で出る時ってどんな時だと思いますか？

答えA「梅干しをほおばった時。」

答えB「切ったレモンを口に入れて吸った時。」

答えC「きゅうりの酢の物の酢を一気に飲んだ時。」

どれも、唾液が一気に噴き出します。というよりも、この質問を書いてる時から、私の口のなかには唾液が噴き出ています。

あなたはいかがでしょうか？酸っぱいことをイメージしただけで、唾液が出てきたのではないでしょうか？不思議な話です。酸っぱいものを食べてもいないのに、唾液が出てくるのです。

何故だと思いますか？

じつは、唾液腺は脳がコントロールしているからなのです。

頭で酸っぱいと感じれば、たとえ、それが実際に食べていなくても、酸っぱいことへの防御反応が起きる（この場合は唾液が出る。）仕組みなのです。

ところが、これが口臭を解決するために重要なことだということは、ほとんどの方がご存じではないのです。これだけでは、何のことかわからないかもしれませんね。

脳のどこかに唾液を制御するスイッチがあるように、「梅干し」の反対の「切スイッチ」に入れれば、唾液が出なくなるのです。

冗談のようですが、本当のことです。

口臭に悩まれて、よく口が渇く方がおられます。その方にお話しをうかがうと、「人と至近距離で話す場面に出会うと、必ず、緊張して口がカラカラになる。」とか、「外出すると、周囲の人が鼻を押さえるのが目に入り、口が渇いてしまう。」と話されます。

他にも、「他人と話さないといけないと考えただけで、口が臭くなってしまう。」という方までおられます。

これが、切スイッチです。

本来の唾液腺の制御装置とは関係なしに、切スイッチが入ってしまうのです。

それは、「私の口臭を他人に気づかれたらどうしょう。」という思い込みによるものです。
ですが、その不安が交感神経に伝達し、唾液の分泌を止めてしまっているのです。

実際、相手はどう思っているのかも分からないのですが、口臭が気になっていると、悪いように思ってしまうものですよね。

１００人いれば、全員が「臭い。こちらに来るな！」とは思っていません。反対に１００人全員が、「これぐらいのニオイ、私もしているし。」とも思っていません。一部の人だけが「臭い！」、そして、何割かの人が「別に臭わない」と思っているのではないでしょうか。

想像と実際は異なるのものです。想像ではなく事実を検証することは大事です。

ところが、口臭で悩まれている方というのは、必ずといっていいほど、「私の口臭を他人に気づかれたらどうしょう。」と不安に思ってしまうようです。

外出する前。営業の仕事中で。人と会うとき。などになると、唾液が出ないように「切スイッチ」が入ってしまうようです。

そして、口がカラカラに渇き、白くなった舌から強烈な口臭が出てしまうという悪循環に陥ってしまうのです。

この事実だけでも解っていただければ、唾液を制御する「切スイッチ」も入りにくくなるはずです。そうなることを祈ります。

ドライマウス対策には、『唾液が臭い！ネバネバ唾液とサラサラ唾液の違い』をご参考にしてください。

舌の体操

舌を動かすと唾液が出るようになります。舌で唇をなめると舌筋の運動になりますが、舌の刺激で唾液がよく出ます。

周囲の人にわからないようにこっそりと唇をなめてください。梅干しを想像したことで少し唾液が出ているため、濡れた舌で唇をなめると唾液腺が刺激され、一瞬で唾液が出てくると思います。おすすめな方法ですので、異常に口が乾いたときには、ぜひお試しください。

砂糖をなめる

砂糖をなめると、唾液が分泌されます。舌で甘さを感じると、唾液を出すように脳が指令を出します。

風邪のひき始めにのどが痛くなった時にのど飴をなめるのは、唾液の分泌を良くしてのどを潤すのがねらいなのです。

だからといって、糖分の多いお菓子や飴ばかり食べていると、口内環境が悪くなり虫歯や歯周病になります。その結果、かえって口臭がひどくなるなんてこともあるのでご注意ください。砂糖で唾液を出す方法について詳しくは、『あっという間に口臭を消す方法 ！？砂糖は口臭を悪化させるのでご注意』をご参考にしてください。

よく噛む

あまり知られていないようですが、食事をすると唾液が分泌されます。食事をすると、顎や舌を動かし脳に伝わり唾液腺を刺激します。食事をすると唾液が出る。そのように、動物の脳はプログラムされているのです。

これは、唾液が分泌されることによって、噛みやすくなる、味覚できる、食べ物が混ざる、嚥下しやすくなる、などが容易にできるようになるからです。

じつは、一番簡単に唾液を出すようにできるのは、食事のときに「よく噛む」ことなのです。現在の咀嚼回数を2倍から3倍に増やすことで唾液の分泌量も増やすことができます。「よく噛む」を習慣にすると、唾液腺が刺激され、普段から唾液がよく出るようになります。ですので、今日から「よく噛む」を習慣づけられることをおすすめします。

水を飲む

ドライマウス（口腔乾燥）になると、舌苔（ぜったい）が出来たり口臭が出るようになります。ですから、舌苔や口臭を治そうと思ったら、ドライマウス（口腔乾燥）を解決することが重要です。

ドライマウス（口腔乾燥）になる一番の原因は、水分不足です。一日に必要な水分摂取量は、2.5リットルと言われていますが、ほとんどが2リットル以下しか飲んでないそうです。ですから、厚生労働省では、「一日にコップ2杯の水を飲みましょう！」と呼び掛けています。

20%も水分摂取が不足していれば、ドライマウス（口腔乾燥）になっても不思議ではありませんよね。厚生労働省のHPでは、「水分不足が熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく）のリスクを高める。」と注意を促しています。水分不足によって、血液がべたべたになるのが高血圧の原因になっているのです。

同じように、水分不足によって唾液がネバネバになります。口が乾き舌苔（ぜったい）も出来るというわけです。だから、水を飲むことが大切なのです。

のどの渇きは脱水が始まっている証拠であり、渇きを感じてから水を飲むのではなく、渇きを感じる前に水分を摂ることが大事です。（中略）アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、尿の量を増やし体内の水分を排せつしてしまうので、水分補給としては適しません。

引用：厚生労働省　「健康のため水を飲もう」推進運動

水を口に含むと、それだけで口中を潤しますが、水を飲むことによって唾液腺を刺激できます。一度に多量に飲む必要はありませんが、少量ずつ口に含むことをおすすめします。

水を飲むのは良いことなのですが、ジュースや緑茶、コーヒーなどを飲むのは逆効果になります。

厚生労働省が勧めている水の飲み方は、「目覚めの一杯、寝る前の一杯」です。これは、血液中の水分が不足しないようにするためです。しかし、睡眠中は唾液がほとんど出なくなるので、寝る前に水を飲むのは良いことです。ドライマウスで朝、口が乾く場合には是非お試しください。

口腔ケア

ドライマウス対策で「口腔ケア」というと意外かもしれませんが、口内が汚れているとストレスから唾液が出なくなります。反対に口内の汚れが取れスッキリすると唾液がよく出るのです。

歯科で歯石除去やクリーニングをしてもらうと、唾液がよく出るのはそういう理由からです。

歯磨きはドライマウス対策には大切なのですが、それだけでは口内環境をきれいにスッキリさせることはできません。というのは、ドライマウスの場合には舌が汚れているからです。

舌苔を取り除くことで唾液がよく出るようになるので、舌苔のケアもおすすめします。

→　舌が白い！舌苔の原因と取り除き方

ドライマウス外来

大学病院などに「ドライマウス外来」を設置しているところがありますが、ドライマウスの治療は歯科でも受けられます。でも、ドライマウスは症状であり根本的な原因を取り除かないかぎり完治できません。一般的には、ドライマウスから起きる症状への対処療法になります。

治療法：保湿剤、含嗽剤、唾液分泌促進剤、モイスチャープレート

引用：大阪歯科大学附属病院　ドライマウス外来

人工唾液

治療で処方される人工唾液には、「サリベート」というものがあります。サリベートは、口腔乾燥がひどく義歯を入れているのがつらいケースや、口の乾きから嚥下困難な患者さんに処方されます。

しかし、サリベートは長時間にわたり効果が続かなく不快感をもつ人もおられます。

通販でも購入できるスプレータイプの人工唾液もありますが、効果は定かではありません。

まとめ

口臭の一番の原因は、唾液の減少などドライマウスによるものです。そのため、口腔乾燥症（ドライマウス）で困っていると、すぐに唾液を出す方法を知りたいと思うでしょう。今回の記事では、いろんな唾液を出す方法をご紹介しました。

残念ながら、それらのほとんどは一時的な対策で実用的ではありません。その中でも、「小まめに水を飲む」は少し努力すればできるかもしれません。できる環境にある人には、ぜひ行ってほしい方法です。

でも、私の一番のおすすめな方法は、「よく噛む」ことです。

食事は、だれでも毎日行うものです。だから、やろうとおもえば誰でもできるはずです。ただし、噛むというのは習慣性が強い。ですから、始めは意識的に、「10回噛む」というように決めて行うと良いかもしれません。

続けることで、「よく噛む」ことが習慣になれば、唾液がたくさん出るようになります。そして、唾液腺も活発になり、普段から唾液がよく出るようになると思います。

口臭対策には、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」がおすすめです。

思春期の口臭について

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

思春期になると口臭で悩む人も多くなります。そのため、国際口臭学会が定めた分類では「思春期口臭」と呼ばれています。

これまでと歯磨きのやり方は変わっていないのに、どうして思春期になると口臭で悩むようになるのでしょう？

身体的・精神的・性的に大きく変化するのが思春期です。一般的に思春期の年齢は中学生から18歳といわれています。性ホルモン（エストロゲン・テストステロン）の分泌が増えるのもこの歳頃。

思春期は成長に伴いホルモン分泌が多くなっていき、体と心がアンバランスな状態になります。それにより自律神経のバランスも崩れやすく、不安や緊張から唾液の分泌が減少し口腔乾燥になりやすいのです。口が乾くと、当然口臭が強くなります。

思春期の女の子は、エストロゲン分泌が増えることによって月経が乱れたり乳房が膨らむなどの変化が大きいため、精神的にも色々と不安定になることも少なくありません。

また、男女ともに思春期の子どもは、自我の目覚めによって、繊細で自己否定したり、友達関係の悩みも増える傾向にあります。思春期になると今までと違って、些細なこと（口臭）でも周囲への配慮をするようになるのですが、これがストレスの原因になるのがこの年代の特徴です。

思春期の心の発達と問題行動の理解
出典：厚生労働省

これらのこと（体と心のアンバランス）が相まって自律神経に強く影響するため、口腔乾燥と口臭を起こしやすくなります。

ところが、思春期の中高生の場合は、口臭で悩んでも色んなことを考えてしまい、誰にも相談することができない人が多いのです。

参考：　口臭が気になる１位！相手の人が鼻を触る仕草の真実は？

Yahoo!知恵袋で「口臭、中学生」と検索すると多くの相談がありましたので、やっぱりという感じです。しかし、口臭が原因で友達と話せなくなったり、いじめに発展するケースまであるので、他人事で片付けらない問題ですよね。

参考：「口臭」に関するQ＆A

今回の記事は、口臭で悩んでいるお子さまに対して家族がどう対応すれば良いかについてアドバイスさせていただきます。是非ご参考にしてください。

関連記事：口臭の原因がわからない！？よくある口臭原因と適切な対策方法

思春期に口臭で悩むのは？

思春期の中高生は、友達や家族などから言われる一語一語に敏感です。「もし、口が臭い」なんて言われたらどうしょう、と人一倍心配になるのです。

そのためでしょうか、自分と他人の体臭や口臭などの刺激臭に対しても過敏に感じてしまうようです。親御さんがこの事を理解していないと、思春期の子どもから口臭について相談されても、「におわないよ。」「気にし過ぎだ。」と子どもに答えてしまいます。

知恵袋のベストアンサーでも「気にし過ぎかもしれないので親しい人に相談してみてください。」とありましたが、一見正しそうですが、その答えはよけいに悩みの沼から抜けられなくしてしまうのでご注意ください。

※HSC（Highly　Sensitive　Child）は普通の子よりも感受性が強く、五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）が過敏。また、人の気持ちや感情を敏感に察知し、強く共感や同情をしやすいため感情や情緒が揺さぶられやすい特徴があります。

引用：ソクラテスのたまご「 HSCの中学生が抱える学校や人間関係の悩みとは　精神科医がおすすめする親の対応を紹介」

中高生の口臭が治らない理由

口臭は厄介です。というのは、、
おなじニオイに嗅覚が麻痺するため、自分自身のニオイ（口臭）を正しく判断できなくなるからです。
だからといって、他人にも聞くことができないために、
周囲の反応を見て「臭っていないだろうか？」と判断することが多くなります。

対策⇒　おすすめの口臭チェックは匂いを嗅ぐだけ！？

ところが、たいていの人はネガティブに思考するため、悪いほうに想像しがちになります。
実は、この不安や緊張から来る「ストレス」によって交感神経が活発に働くため、唾液の分泌が減少し、口内の粘つきや乾燥を起こします。
口腔が乾燥（酸素不足）すると、口臭菌（嫌気性菌）などの悪玉菌が増えて、口臭を発生させることになります。

口臭がなおらないと悩まれている方の多くが、ストレスによる悪循環におちいっていますので、この鎖をどこかで断ち切ることが大切です。

思春期の子どもの口臭で悩んでいます

Yahoo!知恵袋で、高校一年生の子どもの口臭で悩まれている母親の相談がありました。

高校一年の長男が自臭症の可能性が高く、悩んでいます。（中略）長男のメンタル部分が限界にきているように感じています。（中略）去年は拒食症の寸前までいきました。
拒食症が治ると、次は口臭で悩んで苦しんでる為に傾聴し、病院を探していますが、どこにすればよいのかわからないために、ここで投稿する形になりました。

この投稿を読まれてどう感じますか？

あなただったらどうされますか？

口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』

中高生の口臭原因に多いのは、ドライマウス（口腔乾燥）です。
ドライマウスの対策は→ドライマウスの対策はコレが一番！いったいどんな方法なのか？

親が思春期の子どもの口臭を悪化させる？

口臭がしていることで悩んでいる子供が、思いあまって母親に相談したのに、「口臭について知らない、分からない。」という母親がいます。これでは答えになりません。

それどころか、よくあるのは、「臭くない。気にしすぎだよ。」。子供は真剣に悩んでいるのに、こんなに簡単に否定されると腹立たしくなるに違いありません。そして、「お母さんに相談するんじゃなかった。」と。「相談しても無駄だ。これからはお母さんには何も相談しないようにしよう。」となるかも。

中高生が歯科に行くと口臭の悩みが悪化する？

ストレスが原因の「自臭症」は、一般的な口臭とは異なります。あとで詳しく説明しますが、精神的うつ状態にあることが問題です。普段は、口臭を感じない程度であることがほとんど。

ですから、歯医者さんに診てもらっても、「虫歯もないし、お口の状態も良いです。口臭もないようですのでご安心ください。」で終わることが多いです。歯医者さんは、精神的な病気は専門外ですので、自臭症には対応できないかもしれません。

では、口臭外来にかかるとどうでしょう？

実際、口臭外来にかかると、口臭チェックをして口臭を改善する治療を受けることになります。でも、自臭症であれば、口臭を計測しても、その時には口臭がないかもしれません。そんな場合には、歯医者さんも「口臭は心配ありません。」としか答えようがにのでは。たとえ口臭外来であっても、精神科のお医者さんではないから仕方のないことです。

果たして、子供さんがこれで納得できるでしょうか？

子供の心のなかには、「ヤブ医者！来るんじゃなかった！」となるかもしれません。たとえ口臭がしてなかったのが事実であっても、自分のことを理解されなかったことで人間不信になり、ストレスからよけいに自臭症が悪化することがあります。

虫歯や歯周病でない場合でも、ニオイがひどい時には、もしかしたら（副鼻腔炎や膿栓など）耳鼻科に原因があるかもしれませんので、そのような時は耳鼻咽喉科を受診されることをおすすめします。

胃腸が痛いとか不快感を感じる場合は、内科や胃腸科を受診されることをおすすめします。
たいていは、ストレスが原因のことが多いのですが、痛みや不快感が続いているのを放置すると病気になるかもしれないからです。

中高生の口臭はストレスが原因

知恵袋の中に素晴らしい回答を見つけたのでご紹介します。それは、「正しい口臭の知識を身につけることが大事です。世の中に口臭に関する情報はたくさんありますが、間違ったことをどれだけしても成果は出ません。」というアドバイスです。

これまで歯科においては、「自臭症」は、「実際には口臭がないにも関わらず、自分から発する嫌な口臭のために他人に不快な感じを与えると悩む」とされていました。

これって、口臭がないということです。それなのに口臭で悩んでいるのは精神病だということです。だから「自臭症は精神病」という解釈でも仕方ありません。しかし、この自臭症の定義に間違いがあったのです。

現在、口臭学会では、軽度の口臭であるにも関わらず精神的に悩む人がいることを認めています。

実際、少し口臭がしているが、その口臭の程度以上に悩んでいる人がいることを認めるようになったのです。

じつは、人も動物です。体臭も口臭もあるのが普通です。誰でも多少は口臭がします。

口腔内の細菌がタンパク質を分解すると臭い物質を作ります。その臭いの原因物質は唾液に溶け込み舌や頬に付着しています。

ところが、会話など緊張する場面になると口腔内が乾燥する。その時に臭いの原因物質がガス化し口臭となるのです。だから、だれでも臭うときがある。

しかし、人は話す距離は１メートル以上離れていることが多いのではないでしょうか？そのため、臭いのガスは空気に分散され相手の嗅覚が感じることができない。これって無臭ではなく臭いを感じることができないだけなのです。

ところが、本人には感じることができます。特に、普段口臭がしていなければ余計に違いが分かるはずです。口臭がない人のほうが、臭いに敏感になります。

これが、神経のずぶとい大人ではなく、思春期の子供であればなおさらです。微量の口臭ガスであっても、自分の口から直接鼻に通るので「臭い」と感じるのです。嗅覚は「臭い」であっても、神経を伝達し脳に到達すると、「こんなにひどい臭いを友達に知られたら大変だ。」とネガティブな感情を起こすことになるかもしれません。

この記事を読まれているあなたも経験があるかもしれませんが、人は恐怖を感じると心臓の脈が早まり体調も悪くなります。ストレスがあると自律神経に影響を与え唾液が出なくなることも分かっています。

自臭症になれば、ほんのちょっとした出来事に対して、大きく反応をしてしまうようになります。「人が咳をした。」とか、「友達がひそひそ話をした。」ということにでも、口臭と結びつけて考えるようになります。そして、実際にその場面になると口臭が発生するのです。（実際は自分自身にしか分からないかもしれません。）

中高生の口臭対策

受験勉強やクラブ活動などで過労・睡眠不足・緊張・ストレスがたまると唾液の分泌が減少します。唾液減少は口内環境を悪化させて口臭を発生させる原因となります。

できるだけ規則正しい生活を送るようにしましょう。また、野菜なども取り入れた栄養バランスの整った食生活も大切です。よく噛んで食べると唾液量も増えて口臭予防になります。

口内が乾燥しないよう、日中も小まめに水分をとるようにしましょう。

口臭に悩む中高生への親の対応方法

口臭の悩みをもつ子どもの保護者は、どのようにすれば解決できるでしょう？

1. 口臭で悩まれているお子さまには、次のように対処すると良いです。
2. 口臭は誰でもあることを教える。
3. この記事や知恵袋などを読んで正しい口臭の知識を教える。
4. 母と子供でお互いに口臭チェッカーで口臭を調べたり、嗅いで確かめる。（母親も口臭がしていることを分からせる。）
5. 普段、口臭がしていなくても、緊張やストレスによって一時的に口臭が発生することを知ってもらう。（プロセスを教える）
6. 口臭予防を効果的に行うために、規則正しい生活や睡眠をとることを教える。
7. 良くしゃべる、運動することも口臭予防に効果があることを教える。
8. 起床時と睡眠前には、時間をかけてていねいに歯磨きを行なうことが重要だということを教える。

このことを真剣に子供に教えることで、口臭が予防できるだけではなく、子供との親子関係もよくなると思います。お悩みなら早速実行してみてください。

関連記事

現役歯科衛生士が教える「正しい歯磨き」の仕方

口臭の元になる「臭い玉」とは？

舌が白いと口臭になる！臭いの原因と舌清掃の注意点

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林です。

口臭予防歯磨き粉「美息美人」のお客さまから、「子どもに、お母さんの口からうんちの臭いがする。」いわゆる便臭についてのご相談を受けました。口臭が「うんこのにおい」とのことで、かなりのショックを受けているようでした。

早速、YAHOO!知恵袋で調べてみると、「口臭がうんこの匂いがする」と悩んでいる方が多くおられました。

関連記事：「口臭」に関するQ＆A

便秘や下痢などで胃腸が不調の時には、腸内の腐敗ガスが血管に吸収されて呼気口臭になることがありますが、そのようなケースは少ないものです。

9割以上の口臭は口内に原因があり、歯周病が原因の場合は生臭く、舌苔が原因の場合は下水臭というように、臭いが強烈なのが特徴的です。

口臭の主な成分は、硫化水素、メチルメルカプタン、ジメチルサルファイドの３つですが、たいていの口臭は卵の腐ったような硫黄臭です。ところが、人によっては、生臭い魚や野菜が腐ったような臭いだったり、生ごみのような臭いのこともあります。

そのため、いろんな匂いが混じると、相談者のように「うんちの臭い」になるかもしれません。ひどい口臭になる時は、蓄膿症による膿や、扁桃に臭い玉（膿栓）が溜まって臭いこともあります。

今回の記事は、うんこ臭などの口臭原因と治し方についてお伝えします。ご参考にしてくだされば幸いです。

＞＞舌苔の量で口臭をチェック！

うんちのにおい「便臭」について

便のにおいの主な成分は、「インドール」や「スカトール」と呼ばれるものです。たんぱく質が悪玉菌によって分解されるときに出る物質ですが、腸内に長時間ガスがたまり高濃度になると、臭いが強くなります。便秘のうんこが臭いのはそういう理由からです。また、下痢の場合は腐敗臭になります。

便のにおいの種類は、アルカリ臭、酸性臭、腐敗臭などですが、私たちにはどれも「うんち臭い」としか感じませんよね。

腸内の未消化たんぱくはアルカリ性のにおい、未吸収の炭水化物は発酵して酸性臭、肉食が多いときは腐敗臭、脂肪便は酸性臭、膵疾患や直腸ガンでは特に強いにおいを発します。

引用：愛知県薬剤師会　便でわかる体の調子

うんち臭い口臭

一般に言われている「うんち臭い口臭」とは、便臭のほか、生臭い・ドブ臭い・排水溝のにおいなどのことを指して言います。

あなたも一度は、他人の便臭を嗅いだ経験があると思いますが、こちらの記事が私の体験したものです。

わたしが乗っていた電車に70歳代の男性が乗ってきたときの事です。直ぐに異臭（便臭と下水臭、薬物臭が混じり合った臭い）で車内が包まれました。その途端に、同乗していた乗客が鼻を押さえて移動をはじめました。

おじさんのあまりに酷い激臭に息が苦しくなり、降車するまでの時間がとんでもなく長く感じたことを今だに鮮明に覚えています。

引用：口臭がうんちの臭い！？その原因は？

ひどい口臭の原因

朝起きた時は誰でも口臭が強くなります。このほかにも、緊張した時や空腹時にも口臭が発生します。このような口臭を生理的口臭と言いますが、通常の歯磨きケアで予防できるので心配はありません。

ところが、歯周病になると膿や血が出るため、生臭いにおいがするようになります。虫歯の場合も腐敗臭がしますので、生臭く感じたら歯科で検査を受けるようにしましょう。

このほかにも、耳鼻咽喉科や糖尿病など内科疾患でも口臭が出るようになります。口臭が治らないと「癌かも？」と心配する方もいます。癌になると「肉が腐ったにおいがする」いう情報もありますが、臭いだけで病気を判断するのは危険です。

腸内環境が悪いとおならの匂いの口臭になる

便秘や下痢から腸内に悪玉菌が増えると、おなら臭い口臭が発生します。腸で腐敗したガスが血管に吸収されて、肺を通り鼻から呼気として出る空気は「おなら」の匂いです。

腸に悪玉菌が増えて炎症が起きると舌乳頭の角化を招くので、舌苔が増えて口臭が強くなります。

胃腸が弱ると免疫低下になり口内の嫌気性菌が増えます。自律神経が乱れると唾液の分泌も減少するというように、胃腸は密接に口臭と関係するので、腸内環境を整えることはとても大事です。

関連記事：胃腸が悪いと口臭になる！？腸内フローラを整えると口臭予防できる

口臭はどんなにおい？…腐敗臭・生臭い・ドブ・排水溝・うんこくさい

90%以上の口臭は口内に原因があります。嫌な臭いがする口臭は、はがれおちた細胞や唾液、食べカスに含まれるタンパク質を、口内細菌が分解したときに出るVSC（揮発性硫黄化合物）という臭い物質。VSC（揮発性硫黄化合物）は、唾液が蒸発したときに気化して口臭となります。

口臭は原因によって臭いの種類が違います。

• 舌苔や歯垢…卵の腐ったような臭い、野菜の腐ったような臭い、ごみ臭
• 歯周病（歯周ポケット）…膿の生臭いにおい
• 糖尿病…果物臭のアセトン臭
• 肝疾患…甘く、カビ臭いアミン臭
• 腎疾患…アンモニア臭
• ビタミン剤の服用…ビタミン臭
• 肺がん…アセトン臭
• 大腸がん…インドール、スカトール糞臭
• 便秘…アンモニア臭
• 白血病…硫化メチル臭

舌苔や歯垢から発生する口臭に歯周病の膿のにおいが混じると、口臭が更に強いものになります。

うんこくさい口臭の原因は？

口臭がうんこ臭いなど、ひどい匂いの場合には、次のどれかが原因になっている可能性が高いです。

1. 便秘
2. 膿栓・膿汁
3. 虫歯
4. 歯周病
5. 舌苔
6. 副鼻腔炎・副鼻腔癌
7. 喫煙習慣
8. アルコールの多量摂取
9. ニンニクなど臭い食べ物

参考：口が臭い人には共通点がある

うんこ臭・便臭だからといって、腸内発酵だけが口臭の原因ではありません。口や喉、鼻からもうんこ臭に似たニオイがすることがあるのですが、それは、いくつもの臭いが混じったことでうんこ臭のようなひどい口臭になっています。

膿栓（のうせん）・膿汁（のうじゅう）

膿栓（のうせん）や膿汁（のうじゅう）ができると、うんこ臭がします。

膿栓（のうせん）は、上の写真のように口蓋扁桃に出来、悪臭を発するので臭い玉と呼ばれます。

膿栓ができるのは、扁桃炎が原因のことが多いです。膿栓（のうせん）と膿汁（のうじゅう）は、蓄膿症やアレルギー性鼻炎になり喉に細菌が増えることでできます。

膿栓ができることの問題は口臭が起きることだけではありません。膿栓が出来ると、喉がイガイガするので咳をよくするようになる、喉を圧迫するなど常に違和感を感じるようになります。

そのため、膿栓を取り除きたいと思いご自分で膿栓を除去しようとする人がいますが、喉を傷付けるかもしれないのでおすすめできません。それに、たとえ膿栓を除去したとしても膿栓は何度でもできるので無意味かもしれません。

臭い玉（膿栓）が除去出来た後も毎日うがいを行うと、喉を衛生的に保つことが出来、その結果、臭い玉（膿栓）ができないようになります。
引用：臭い玉の取り方って知っていましたか？ 

完全に膿栓を無くそうとするのなら、膿栓が出来る元となる扁桃腺の除去手術になります。詳しくは「扁桃腺の手術をすれば膿栓が出なくなるのは本当か？専門医に聞いてわかったこととは？」をご参考にしてください。

膿栓（のうせん）がうんち臭い原因だと思っている人が多いのですが、実は、膿栓よりも膿汁（のうじゅう）が原因になっていることが多いのです。それもそのはず、膿汁は固まって膿栓になるので、臭い痰のような粘液です。

膿汁（のうじゅう）が出て口に流れ込むと、唾液に交じるため、唾液がうんち臭くなるだけではなく、その唾液が舌乳頭の間に沈着し舌苔（ぜったい）ができます。舌苔はタンパク質などの汚れと細菌が集まってできているのですが、細菌が産生する臭い物質も舌苔中の唾液に溶け込んでいます。

そのため、緊張し口が乾くと、臭いが呼吸に混じるためにうんち臭く感じます。

歯周病

１、歯周病で膿（うみ）が出ているケース。

２、歯根の外に膿の袋ができ、（根尖性歯周炎）膿が口に出てニオイを発生するケース。根尖性歯周炎（こんせんせいししゅうえん）について詳しくは、『歯根膜炎になると口臭が強烈』をご参考にしてください。

３、歯根にひび割れができ、そこから細菌が入り込み細菌が増殖してニオイを発しているケース。 歯根のひび割れについて詳しくは、『歯根がヒビ割れて口臭が…歯根破折の原因と対策』をご参考にしてください。

４、抜歯により歯ぐきに穴があき、食べかすがたまり腐敗ガスを発生する。

これらは、歯ブラシが届かないところで口臭を発生しているため、どれだけ丁寧に歯磨きをしても臭いを抑制することはできません。

対策方法は一つ。
歯医者さんで治療する以外に方法はありません。

歯周病になると、血なまぐさい臭いをするようになります。その理由は、歯周病菌は、食べかすや細胞の剥がれ落ちた死骸のほか、血液などタンパク質を分解して増殖します。タンパク質の分解過程で発生するメチルメルカプタンというガスを発生するからです。

歯周病の臭いは口臭の中で最も臭いといわれています。この臭いもうんこ臭く感じます。詳しくは『歯周病で口臭が治らない！歯周病が治るまでの期間と費用は？』をご参考にしてください。

舌苔

舌苔は口臭原因の6割以上を占めるといわれています。歯磨きをしても舌苔はできます。舌苔は口内細菌が作るため、唾液不足やストレス、体調不良が原因でできることが多いです。

臭い唾液は舌苔に浸透しているため、口腔が乾燥すると臭い物質が気化して口臭となります。

うんち臭い口臭の治し方

うんこ臭い口臭がしている場合は、胃腸や喉、または舌が原因です。うんこ臭（又は、おなら臭）がしてるからといって、歯ブラシで歯をどれだけ磨いても、このニオイを消すことは不可能です。

先ず、病的口臭の原因となっている疾患を治療することが大事です。

次に大切なことは、口腔乾燥をさせないようにしないといけません。唾液の分泌量が減ると口が乾き口臭を発するからです。意外に思うかもしれませんが、市販の歯磨き粉を使うと、口臭を発生しやすいです。この理由は、歯磨き粉の成分に「合成界面活性剤」などの添加物が含まれているからです。 歯磨き粉を選ぶときには、刺激性のある添加物が入っていないものを選ぶようにしましょう。

胃腸の不調による「うんこ臭い口臭」を治したいのであれば、次の方法をお勧めします。

うんこ臭を改善するための方法

1. 腹筋運動やウォーキングなどの運動をして腸の動きを活発にする。
2. リラックスしてストレスをためないようにする。
3. 暴飲暴食しない。
4. 喫煙習慣をやめる。喫煙は腸内にガスがたまります。
5. 食物繊維や発酵食品をよく摂る。
6. 肉の多い食事を減らす。
7. 睡眠時間を十分とる。

腸が健康になれば、うんこ臭い口臭が治るだけではなく身体全体が元気になれますので、是非お試しください。

まとめ

口臭がうんこのような臭いをしている場合は、便秘が原因かもしれないが、腸内に異常がないのに、強い口臭がする場合には、舌苔（ぜったい）や膿栓（のうせん）などに口臭原因があるかもしれません。

人の嗅覚には個人差があり、同じニオイを嗅いでも異なる感じ方になります。たとえば、下水のニオイや残飯が腐ったニオイでも、「うんこの臭い」と感じる場合があります。だから、一言に「うんこ臭」といっても、病気が原因の場合もあります。口臭がひどい場合は、歯科や内科を受診されることをおすすめします。

口臭原因は人によって様々で対策方法も異なります。詳しくは『歯周病はうがいで治る！？アルカリイオン水のうがいで進行が防げる』をご参考にしてください。

【参照リンク・参考文献】
・日本歯科医師会　歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
・日本口臭学会　口臭と口臭症に関連する用語
・日本口臭学会誌　口臭への対応と口臭治療の指針2014
・日本口腔ケア学会
・大阪大学歯学部附属病院　口臭で悩んでいるのですが
・東京女子医科大学　医学部　歯科口腔外科学教室　教授：扇内秀樹先生
・新潟大学医歯学総合病院　口臭外来

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水でうがいを行うと口臭の改善が期待できます。今まで歯磨きをしても口臭が治らなかったのに、「うがい」で口臭が治るなんて胡散臭いと思うのではないでしょうか。

口臭は、細菌が口内のタンパク質汚れを分解したときに出来るCSV（揮発性硫黄化合物）が気化したものです。だから、口臭を予防改善するためには、細菌の集まりであるプラーク（歯垢）を取り除く必要があります。歯磨きはそのためのものです。

ところが、口臭原因となる細菌が舌苔や喉にあると、歯磨きだけでは予防することができません。しかし、このようなケースの時でも「うがい」を行うと汚れや細菌を洗浄できるので口臭予防になります。

今回の記事では、もっと効果的に口臭をうがいで予防するために、アルカリイオン水うがいについてもご紹介します。口臭が治らないとお困りでしたら是非ご参考にしてください。

記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

口内細菌が増えると酸性になる

口内細菌は歯に付いたプラークや舌苔に存在します。細菌が増えると口内が酸性に傾き、細菌がつくり出す酸は歯を溶かしていきます。

Ph6.8の唾液には、酸性に傾いた口内を中性に戻す働きがありますが、唾液量が減ると口内は酸性で口内環境が悪くなり口臭を発生させます。

酸性になった口内を改善するには、アルカリ性の飲食物を摂ると効果的ですので、アルカリ性の煮干しや昆布、きのこを食べるようにしましょう。

アルカリイオン水うがいで口臭の予防と対策

うがいを行うことは口臭予防に効果的です。膿栓がたまる扁桃腺の当たりにガラガラとうがいすると、膿栓の予防になります。また、口に含みクチュクチュとゆすぐと、口内を清潔に保つことができます。

しかし、水でうがいするよりも、Phの高いアルカリイオン水を使用すると、より口臭予防に効果的です。

うがいのやり方

口臭予防歯磨き粉「美息美人」を使用するうがい

1. コップに水を入れ、ボトルから粉を一振りすることでアルカリイオン水ができる。
2. アルカリイオン水を口に含み、ブクブクと口内の汚れを洗浄する。
3. 同様に、アルカリイオン水で喉うがい（ガラガラ）と行う。
4. 喉のうがいのコツは、アルカリイオン水が扁桃に当たるようにする。
5. うがいを終えたら、水道水で口と喉をよく洗い流すようにうがいする。

→　舌苔を除去するうがい方法！うがいで口臭が消えるは本当だった！
→　膿栓はうがいで取れる！喉うがいで口臭予防ができます

コットンで舌を拭く

アルカリイオン水によるうがい後に、コットン（綿花）にアルカリイオン水を湿らせて舌を拭くと効果的です。

口臭の最大原因である舌苔を除去することは最も重要です。でも、舌苔を取るために舌磨きを行うことはおすすめできません。

というのは、舌磨きをしても舌の白い角質が残るため、舌を磨き過ぎてしまうかもしれないからです。

＞＞口臭ケアブランド『美息美人（びいきびじん）』が舌苔を溶かして取る仕組み

アルカリイオン水うがいが口臭に効く

アルカイオン水でうがいを行うと、口内の嫌気性菌を抑制することができます。アルカリの効果はそれだけではありません。口臭原因となる歯垢を溶かすため、ブラッシング効果も向上します。そのため、口臭予防になるのです。

ドブ臭対策ができる

口臭がドブのような悪臭がするという表現をされる方がおられます。ドブ臭の原因の大半は、舌苔と膿栓・膿汁だからです。

ひどい臭いなので、ドブ臭、下水臭、うんこ臭などともいわれることがあるようです。

口臭がひどい場合には口臭チェッカー値は4~5を示すので、周囲への迷惑や病気の心配を考えると不安ははかり知れないかもしれませんね。

でもご安心ください。毎日アルカリイオン水うがいを行うと、ドブ臭の予防ができるようになります。

喉からのドブ臭について詳しくは、『周りから「口臭がひどい人」と思われているかも？5つの原因と治す方法』をご参考にしてください。

膿栓と膿汁の除去と予防ができる

アルカリイオン水だから、タンパク質の膿栓や膿汁をうがいで除去できたり予防ができます。

「うがいを行うことで膿栓が取れる！」というようなことが載っているサイトを見たことがありますが、勘違いしないほうがいいです。

水うがいで膿栓が取れるのは、扁桃の腺かという穴の外に出ている場合です。この状態の膿栓であれば、うがいをしなくても、食事の時に取れて飲み込んでしまうことがあります。

しかし、扁桃の腺か（穴）の中にある膿栓の場合は、うがいで取り除くことはとても困難です。

それだけではありません。粘液の膿汁（痰に混じっている）の場合は、喉粘膜に強固にくっ付いているので、うがいで膿汁を取るのはほとんど無理です。

同じ理由から、たとえマウスウォッシュやうがい薬を使用しても、うがいによって膿栓や膿汁を除去することは難しいでしょう。

扁桃に白い”おから”のような膿栓がつくようになります。これが口臭の原因になります。
うがいと抗生剤を少し長めに服用すると改善する場合がありますが、薬ではなかなか治りにくいことが多いのです。
引用：朴澤耳鼻咽喉科

また、一度でもうがいを試した方であれば、膿栓や膿汁はうがいでは取れないことをよく知っていることでしょう。

でも、うがいを否定するわけではありません。

「アルカリイオン水うがい」を行うと、喉の汚れや浮遊している細菌を洗浄出来るので口臭の改善が期待できるのです。

アルカリイオン水の効果

口臭で困っている場合には、美息美人（びいきびじん）をお使いになってはいかがでしょう。美息美人はアルカリイオン水として使うので口臭原因の代表である歯周病菌をやっつけることができます。

細菌を増えないように予防するには、アルカリが良い！それは、口内を中性にして清潔にできるからです。

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」は、ホタテ貝殻焼成粉で出来ています。この粉を水に入れると簡単にアルカリイオン水ができます。

このアルカリイオン水で歯磨きをすると、歯周ポケットの中や舌苔（ぜったい）を作っている細菌の活動を抑えます。アルカリイオン水は、歯ブラシの毛先が届かないスペースへも入り込み、歯磨きだけでは不十分だった細菌を制御します。

アルカリイオン水で舌苔が溶ける

舌苔の図をご覧ください。舌の表面には糸状乳頭がびっしりとあり、糸状乳頭の隙間に細菌が入り込んでいます。そのため、舌磨きをしても直ぐに舌苔（ぜったい）が再発！

しかし、アルカリイオン水を使うと…

毎日、舌ブラシで舌の表面を優しくなぜるように２～３回磨くだけで改善されていくことが実証されています。（効果には個人差があります。）

アルカリイオン水でうがい？！

酸性化した口中は、細菌の大好きな環境です。

普通に歯みがきをしただけでは、酸性化した口中を中性にもどせません。それだけではありません、喉に逃げていた細菌が直ぐに口内に戻ってくるからです。

そのことが、ていねいに歯みがきをしているのに口臭が治らないことの大きな理由だったのです。

強烈に口臭がしている場合には、アルカリイオン水でうがいを行うことで、口中を酸性化しないようにできます。唾液の代わりをアルカリイオン水で行うわけです。

また、ゴロゴロうがいを小まめに行うと、膿栓が取れるだけでなく、細菌を制御することができるので膿栓（のうせん）ができにくくなります。

次の図は、アルカリイオン水うがいで膿栓が取れるイメージです。

膿栓（臭い玉）は扁桃腺に付着しています。アルカリイオン水うがいを行うと…

アルカリイオン水で膿栓（臭い玉）の表面がとかされるので、粘膜からはずれます。

膿栓（臭い玉）が取れたあとも、毎日アルカリイオン水でうがいを行うことで膿栓（臭い玉）ができないようになります。

膿栓（臭い玉）ができなくなることは、膿汁（膿栓の元）もなくなるため口臭がしなくなるのです。

はたして本当なのでしょうか？それはこういうことです。

要するに、今まで変わらなかったあなたの口臭を改善するには…

ドライマウスなど体質的な問題がある場合には、今までのようなブラッシングだけではなく、アルカリイオン水を使用して舌と喉のケアを行なうことが必要になります。

ブラッシング・マウスウォッシュ・ガラガラうがいをするのに、別に美息美人（びいきびじん）でなくても、どれでも良いのでは？

いいえ！
口臭で困っていた多くの人たちが、美息美人（びいきびじん）を使った今、次のように口臭が改善されて喜ばれています！

周囲の反応が変わる

 東京都　ミニうさぎ様（４０代女性）

口臭について悩み始めたのは今から２０年ぐらい前だと思います。仲の良い友達数人と話をしていて私が話し出すと、相手の人が顔をしかめるのです。そんなことがずっと続いていました。

それからは、いろんな歯磨き粉やマウスウォッシュを使いましたが、何も変わりませんでした。

美息美人（びいきびじん）を購入するときもそれほど期待していませんでしたが、はじめて使ったときにスッキリ感にびっくりするくらいで今までの歯磨き粉とまったく違いました。

それ以降、友達と会話をしても顔をしかめられることもなくなりました。本当に嬉しいです。あきらめなくて良かったです。

子供から臭くないよといわれるようになり嬉しいです！

看護師（３６歳）

わたしは３６歳で看護師をしています。
中学のとき、友達がひそひそと私の「息が臭いね。」と言っているのが聞こえました。それ以来２０年以上ずっと口臭が気になり悩んできました。

ネットで美息美人（びいきびじん）を知りましたが、最初は半信半疑でした。でも、ワラをもすがりたい私にとっては、試してみるしかないと思いきって購入しました。

使い出して１週間後ぐらいたった頃、子供に口臭について聞いてみたら、「臭くないよ。」と言われたのでとても驚いています。

信じる者は救われると言いますが、本当に良かったです。

もう１０年早く美息美人を知っていれば…

匿名希望（女性）

美息美人（びいきびじん）をもう１０年早く知っていれば私の人生は変わっていました。

私は口臭を人から指摘され続けてもどうすることもできませんでした。

どんな歯磨き剤を使用してもどんなうがい剤を使用してもどんなサプリメントをのんでもだめでした。かなりのお金を消費しました。

もう口臭は一生自分から離 れてくれないのだと思い、就職も恋愛もあきらめました。そうしているうちにもうこの年になってしまいました。

美息美人を一回使って直ぐに効果を感じました。それ以来ほかの歯磨き粉はまったく使っていません。もう使う気になれないです。

今までの歯磨き粉は磨いてもそのときは臭くなくても、何分か経てば直ぐ口臭がでていました。

しかし、美息美人（びいきびじん）は、指示どうりに使って、それから何時間経ってもニオイは出なかったのです。唾液も臭いません。

こんなことがあるのかと思い、次の瞬間はうれしくて跳ね回っていました。

かつては、歯をみがいても、口臭はなくならないので、磨くのが嫌でしたが、美息美人に出会って歯磨きが楽しくてたまりません。だって、長年の口臭が消えてくれたのですもの。ありがとう。
※個人の感想であり、すべてに当てはまるものではありません。

他にもたくさんの方から喜びのコメントをいただいております。
現在(2019,2,2)、1,436件のお客様の声が寄せられています。

それだけではありません。
満足度を表す☆…平均☆４つです！

このように良くなられた方達も、当初は、今のあなたと同じように疑いの目で見られていたようです。

あなたも実感してみませんか？

孫が抱きつくようになった

家族や恋人から「いい息してるね。」って言われたらどれだけ嬉しいでしょうか？朝起きた時からいい息をしていたら、「さあ。今日も頑張ろう！」という気持ちになれます。

いい息がしていれば、たとえ営業の仕事でも自信満々で話ができるかもしれません。いい息をしていたら、素材の味が分かるので、どんな料理も美味しく頂ける。

このように、口臭の無いきれいな息になると人生が変わります！

口臭が消え孫も抱きつくようになった！

U.S様　（三重県、６５歳男性）

口臭がするのは加齢のせいだと思い諦めていました。

口臭チェッカーで測っても普段から２～３。朝起きてすぐは４もあり、自分にも臭いと感じるので嫌でした。

そんな時にインターネットで美息美人の事を知り、もしかすると私でも良くなるかもしれないと購入しました。

細菌はアルカリに弱いことは知っていたので、美息美人（びいきびじん）を使うと歯肉炎にも良いかもしれないと期待しての購入です。

慢性の歯肉炎で歯磨きのたびに出血もあったのですが、出血しなくなり喜んでいます。

それまでは、口臭もひどかったので、人前で話すときには気になっていたのですが、歯肉炎が治ると口臭もなくなっていきました。現在は、口臭チェッカーで測っても１～２しかありません。

美息美人（びいきびじん）を使う前は、３歳の孫からも「おじいちゃん、口くさ～い。」と言われていたのですが、今は言わなくなり、会うとすぐに抱きついてくるようになり嬉しいです。
美息美人さまさまです。

追伸：知覚過敏もあったのですが、知らないうちにしみなくなりました。
※個人の感想であり、すべてに当てはまるものではありません。

まとめ

ほとんどの口臭は、歯周病など口内疾患と歯垢が原因になっています。ですから、口臭をしないようにするために歯磨きをします。

ところが、口臭の原因が、舌苔や膿栓・膿汁にある場合には、どれだけ歯磨きをしても予防効果はありません。そのような時にでも、「うがい」を行うと汚れを洗浄し細菌の繁殖を抑えることができます。

そのため口臭を軽減できるのですが、「アルカリイオン水うがい」を行うと更に口臭予防効果がアップします。

もし、舌や喉に原因があり、歯磨きをしても口臭が改善できない場合には、是非アルカリイオン水うがいをおすすめします。

【参照リンク・参考文献】
日本歯科医師会　歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
日本口臭学会　口臭と口臭症に関連する用語
日本耳鼻咽喉科学会　代表的な病気
日本口臭学会誌　口臭への対応と口臭治療の指針2014
日本口腔ケア学会
国立大学法人大阪大学 歯学部附属病院　口臭で悩んでいるのですが…
日本臨床歯周病学会　口臭原因は？
日本口臭学会
日本歯周病学会

ドブ臭い口臭

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

「口臭がドブ臭いのですが、何が原因ですか？」と相談されることがあります。「ドブ」とは、排水や下水や汚水や汚泥を指す言葉です。

他にも、ドブのような悪臭が口臭として発している人がいるのか、Yahoo!知恵袋を見ると、「口臭がドブ臭いです。何とかならないでしょうか？」という質問がたくさんありました。

参考：「口臭」に関するQ＆A

今回は、ドブ臭の口臭を解決するために調べてみました。先ず、ドブ臭の成分について、業務用脱臭・消臭専門の大手企業「カルモア」のサイトを見ると「ドブ臭は、主に硫化水素で、臭気成分（プロピオン酸・イソ吉草酸など）とメチルメルカプタンなどが含まれる」とありました。

下水臭

参考：国土交通行政インターネットモニター

なんと、口臭とドブ臭（下水臭）の成分が同じだったのです。口臭は、食べかすや粘膜から剥がれた細胞などのタンパク質を細菌が分解した時にできた、揮発性硫黄化合物（臭い物質ＶＳＣ）のことです。ですから、歯周病などが原因の口臭は、卵が腐ったような臭いをするのが特徴です。

また、細菌は歯周ポケットと舌苔に繁殖するため、歯周病や舌苔が悪化すると臭いが強くなります。それだけではありません、食事や喫煙や飲酒などによって口の中には様々な匂いが生まれ、それらが混じることで「ドブ臭い」ような口臭となるのです。

口臭の種類は次のようなものです。

• 腐敗臭・うんこ臭
• 卵が腐ったようなにおい（硫化水素）
• 生臭い野菜の腐った臭い（メチルメルカプタン）
• 魚のはらわたのにおい（トリメチルアミン）
• 生ごみのにおい（ジメチルサルファイド）
• 公衆便所のようなにおい（アミン）
• うんこ・おならのにおい（スカトーラ）
• 柿の腐敗臭腐ったような生臭いニオイがする口臭の場合は…歯周病の可能性が高い！

引用：口臭原因は口臭の種類で分かる！どぶ臭？酸っぱいにおい？生臭い？

ストレスや疲労が蓄積したり飲酒が過ぎると、奥様から「旦那の口臭がひどいからキスしたくない」と言われるかもしれませんよね。

今回の記事は「ドブ臭い口臭の改善」について解説します。是非ご参考にしてください。

→　口臭ケアでおすすめな方法は？効果がある口臭ケア方法は？

口臭原因菌

口臭は、嫌気性菌という酸素を嫌う細菌によってつくられます。口臭の元となる、歯周病菌などの嫌気性菌は酸素のない歯周ポケットの中で増殖するのが特徴です。

歯肉縁下のプラーク（細菌）は歯肉の下にあるので、普通に歯みがきをしたぐらいでは除去できないので、嫌気性菌がプラーク化しない内に対処する必要があるのです。

実は、嫌気性菌はサラサラした唾液が苦手です。サラサラ唾液には酸素がたくさん含まれているからです。嫌気性菌を増やさないためには、サラサラ唾液をたくさん出すような生活にすることがポイントです。

ドブ臭い口臭の原因

ヘビースモーカー（喫煙）

口臭がドブ臭くなる（下水臭）一番の原因は喫煙です。ヘビースモーカーの口内を診察すると、舌苔が厚く、歯周病になっていて、口内が乾燥しています。だから、喫煙者の口臭がひどいのは当然かもしれませんね。

たばこの煙の中には5000種にも及ぶガス成分が含まれているので、タバコ臭がするのは当然です。しかし、喫煙中のタバコの匂いはそれほど悪臭に感じませんよね。ところが、喫煙後のタバコ臭はドブのような異臭に感じることがあります。

たばこのニコチンやタールは悪臭源の硫黄や窒素元素を含んでいますが、喫煙後これらが口腔内に沈着し、細菌の作用で様々な臭い物質を形成し、それらが混じり合った結果、独特なドブのような悪臭になるのです。

喫煙後は口腔内が乾燥状態になり、タールなどは歯や舌の表面、咽頭の粘膜にこびりつき、喫煙後時間が経つと焦げたような悪臭を発生します。

ヘビースモーカーになると、喉は慢性的に炎症を起こして痰が出やすくなり、生臭い匂いの口臭になります。

⇒⇒　口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･

歯周病の血の匂い

歯周病になり歯肉に炎症が起きると、出血して血生臭い匂いを発生します。歯周病菌がタンパク質を分解したときに、「メチルメルカプタン」と呼ばれるガスを発生するからです。一般的な歯周病の口臭は、腐った玉ねぎのような臭いです。

喫煙者に歯周病が多いのは、タバコを吸うとニコチンの影響により血管が収縮するため、唾液が減少するからです。歯周病になると生臭い匂いが混じるため、更に口臭がひどくなります。

→　差し歯がドブ臭い！お家での対策ポイント
→　歯茎が臭いのは歯周病のサイン！？原因と対策

喫煙と歯周病の関係については、日本臨床歯周病学会で次のように発表しています。

喫煙者は、お口が臭い・ヤニがついて汚いだけではなく、歯周病（歯槽膿漏）にかかりやすく、ひどくなりやすいので、更に治療しても治りにくいことが解っています。

ある統計データによると、歯周病にかかる危険は１日10本以上喫煙すると5.4倍に、10年以上吸っていると4.3倍に上昇し、また重症化しやすくなります。
出典：日本臨床歯周病学会　歯周病と煙草の関係

このように、タバコを吸っている人は歯周病にかかっている確率が高い。歯周病は、当初痛みが少ないために本人に自覚がないことも多いです。

タバコを長年吸っていると、歯周病菌が発生する臭いメチルメルカプタンというガスが口にこもっているのです。その臭いガスにタバコのヤニの臭いが混じるのですから呼吸をすると臭いはずです。

虫歯による腐敗臭

虫歯が進行すると神経が腐り、腐敗臭を発生させます。タバコを吸うと歯にニコチンが付いて汚れるため、虫歯にもなりやすくなります。歯垢や虫歯が口臭の原因となります。

→　虫歯は口臭原因になる！口臭を防ぐには？

舌苔の硫黄臭

舌苔の嫌気性菌はタンパク質をエサにしますが、タンパク質を分解するときに揮発性硫黄化合物（VSC）が発生します。VSCの匂いは卵が腐ったような硫黄臭です。

タバコを吸うと歯周病になりやすく、歯周病菌が舌苔の原因にもなります。また、喫煙によって舌が乾燥するため、舌苔ができやすくなります。

→　舌の奥の舌苔が取れない！効果的な取り方とは

タバコを吸っている時のことを思い浮かべてください。かならず口呼吸になります。普段、口呼吸でなくても、タバコを吸っているときには、口呼吸になります。

タバコを吸うと、タールが舌に付着するので、舌苔（ぜったい）ができやすくなります。ご存じのとおり、舌苔（ぜったい）は細菌のかたまりなので口臭の元です。

スポンジのような舌苔（ぜったい）には、ニコチン・タールが着きやすいのです。だから、タバコを吸う人の舌は黄色く（茶色く）変色しています。

そして、舌苔からの悪臭にニコチンとタールの悪臭が混じることに。だから、とんでもない悪臭ができるのです。舌苔のケア方法についてはこちらをご参考にしてください。

＞＞舌苔のケア方法。完全に除去する必要はないってホント！? 

＞＞舌が白くなる原因が何なのか知っていますか？

膿栓（臭い玉）と膿汁

膿栓は膿のような匂いをしているため「臭い玉」とも呼ばれます。喫煙で口呼吸をしていると喉に細菌が増えるため、膿栓（のうせん）や膿汁（粘液）が出るようにもなります。

ご存じかもしれませんが、膿栓（のうせん）と膿汁（粘液）は、口臭の大きな原因です。だから、口臭が酷くなっても仕方ないかもしれません。

喉からにおいがする場合は、膿栓ができているかもしれません。詳しくは『口臭原因は口臭の種類で分かる！どぶ臭？酸っぱいにおい？生臭い？』をご参考にしてください。

全身の病気

糖尿病は歯周病とも関係するため、糖尿病になると口臭が強くなります。また、舌がんや咽頭がんなどの癌でも、口臭を発生しますので、原因がわからない場合は、内科や耳鼻科を受診することも大事です。

ドブ臭い口臭の治し方

口臭チェック

口臭対策の前に、まず口臭がどんな匂いなのか、本当にドブ臭いのか、匂いを診断することが大事です。口臭チェックの方法はいくつかありますが、お家にあるティッシュペーパーで舌の上の唾液を拭き取って匂いを嗅いでみましょう。

参考：口臭チェック「ティッシュ」でリアルな臭い体験！？

口腔ケア

煙草を吸っている人の口臭は、通常の歯磨き程度では消えません。歯だけではなく舌のような粘膜にニコチンとタールがべったりと付いているからです。また、喫煙者独特の黄色い舌苔（ぜったい）が臭いからです。それだけではありません。人によっては、膿栓（のうせん）ができているケースもあります。

ですから、次のような対処法を行うことをおすすめします。

１、喫煙した後、すぐに水を飲む。できれば、喫煙中も水を飲むと尚良いです。
その理由は…口を乾燥させないようにするためです。口を潤すことで口臭原因菌の増殖を抑制できるからです。

２、喫煙後、美息美人（びいきびじん）のアルカリイオン水でうがいを行う。
その理由は…喫煙は口腔内が酸性化し、口臭原因菌が増殖しやすい環境になります。
酸性化した口の中をアルカリイオン水で中和することで、細菌が増えないように予防します。たったこれだけです。

まとめ

ドブ臭い口臭になる原因の１番は舌苔、２番目が歯周病です。そして、口臭がひどくなる要因としては、喫煙、飲酒、副鼻腔炎や扁桃炎などの耳鼻科疾患があげられます。

歯科疾患や耳鼻科疾患が口臭の原因になっているのであれば、早目に受診することをおすすめします。

口臭ケアのポイントは、舌苔の清掃を行なうことです。歯垢を落とすことを意識してブラッシングすることが大切です。デンタルフロスや歯間ブラシを使用したり、洗口液でうがいを行うようにしましょう。

また、3ヶ月に一度は歯科で定期検診を受け、歯石除去や歯のクリーニングをしてもらうことで、さらに口臭予防が期待できます。

関連記事：気になる口臭の治し方（原因・対策）

口臭ケア…簡単で効果のある方法

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

口臭があると周囲の目が気になり、不安な気持ちになりますよね。ネットなどで、お家でも簡単にケアできる方法がいくつか紹介されていますが、実際行ってみると、即効性や持続性に難があり実用的でないことがあります。

今回は、「今すぐできる口臭対策で効果のあった方法」と「あまり効果の期待できない方法」をご紹介します。是非ご参考にしてください。

関連記事：「口臭」に関するQ＆A

口臭原因

口臭は歯磨き不足が一番の原因だといわれています。毎日歯磨きをしていても、歯の隙間や、歯と歯ぐきの間にあるポケットにはプラークが付きます。ブラッシングでは、80％～90％しか歯は磨けないといわれているからです。また、細菌が増えると舌苔も増えやすくなります。

それでは、どんなときに口臭は発生するのでしょうか？

それは、口腔が乾燥したときです。唾液の分泌量が少ないと口内細菌が増えます。細菌は細胞の死がいなどのタンパク質を分解して口臭物質VSC（揮発性硫黄化合物）を産生しますが、口腔が乾燥したときに気化して口臭となります。

日本歯科医師会HPのお口のなんでも相談「口臭」より引用

口臭の原因をまとめると…

• 歯磨きの磨き残しによるプラーク（細菌）
• 虫歯と歯周病
• 唾液の分泌不足
• 舌苔（ぜったい）

今すぐできて効果が出る方法

シャワーで口腔洗浄

口臭が強いのは朝起きてすぐです。睡眠中はほとんど唾液が分泌されないため、口腔が乾燥して唾液が粘つき、舌苔が増え、喉に粘液（痰・膿汁）が付着しているからです。

朝シャンする時に、ついでにシャワーで口内と喉を洗浄すると、夜中に増えた細菌を洗い流すことができます。舌と扁桃を中心に洗浄すると、効果的に口臭を防ぐことができます。体験的には最強の口臭対策ですので、是非おすすめします。

参考：膿栓と舌苔の取り方…シャワーで洗浄

歯科を受診する・治療を受ける

Yahoo!知恵袋の口臭相談には中学生から「家族から口が臭いと言われる」などの質問が多くありますが、口臭の９割は虫歯や歯周病など歯科疾患が原因ですので、一人で悩まずに、先ず歯科を受診するようにしましょう。

関連記事：中学生・高校生の口臭の悩みについて

キウイを舌で転がす

口臭を消すためには、舌苔を除去して、唾液を出すようにしないといけません。お家で簡単に出来て口臭対策ができる方法をご紹介します。

1. キウイフルーツを、舌に乗せることが出来る大きさに切ります。
2. 切ったキウイを舌の上に10秒ほど乗せる。その後、キウイで舌苔を拭き取るように撫ぜる。
3. 軽く水でうがいして、口内を洗浄する。
4. 小さじ半分の量のはちみつを口に含み、すぐに飲み込まないようにして舌の上で転がす。

参考：キウイ・パイナップルで舌苔を溶かす

これだけで、舌が清掃できて、唾液をいっぱい出すことができ、口臭予防になります。是非お試しください。

今すぐ口臭を消すことはできない！？

周囲への口臭が気になると、スマホで「口臭を消す方法」の動画を見ていませんか。残念ながら、ユーチューブ動画の方法を実践したとしても、期待外れになることの方が多いです。

動画のタイトルは「10秒で口臭を消す」とか「口臭を消す方法」ですが、たいていの内容は「舌磨き」による口臭予防です。

舌磨きは口臭に効果が期待できるといわれていますが、動画では全くと言っていいほどエビデンス（証拠・根拠）がありません。他人のブログや動画を見た内容をコピーしただけのものですので、鵜呑みにしてはいけません。

実は、口臭は個人差があり原因も異なるため、舌磨きだけでは口臭は予防できません。こちらのエビデンス資料をご参考にして、口臭対策をしていただけますと幸いです。

※口臭診断のためのアルゴリズム

口臭患者（38例）内正常（仮性口臭症の疑い9例、口臭恐怖症2例）⇒　ブラッシング後も口臭を認める（26例）⇒　歯科スタッフによる専門的舌苔除去　⇒　舌磨き後も口臭を認める（19例）　⇒　PMTC（プロフェッショナルケア）　⇒　PMTC後も口臭を認める（5例）　⇒　歯周病の可能性（9例）

引用：「揮発性硫黄化合物測定に基づく口臭診断アルゴリズム設定の試み」鶴見大学歯学部

舌苔後も口臭が治らない場合は、歯科でPMTCを受けたり、歯周病治療とブラッシングケアが必要です。

今すぐ効果があるが効果が続かない方法

今すぐできて効果が期待できる方法ですが、効果の持続性は短いです。

歯みがき

口臭対策の基本は「ブラッシング」ですので、歯磨きをていねいに行なうことが大切です。口臭を防ぐためには、朝よりも就寝前にブラッシングするほうが効果的です。

歯と歯の間に着いたプラークは、フロスや歯間ブラシを使って取るようにしましょう。

引用：現役歯科衛生士が教える「正しい歯磨き」の仕方

舌苔の清掃

舌苔が付いていると口臭を発生させます。舌の白い苔が目立っている場合は、舌ブラシで舌を磨くようにしましょう。

ただし、舌の磨き過ぎは口腔乾燥の原因になるので、優しく磨くようにしてください。

関連記事：舌が白いと口臭になる！舌磨きのポイントは粘膜を傷つけないこと

やってもいいけどあまり効果が期待できない方法

口内環境を整えるには効果的ですが即効性はありません。一応ご紹介します。

舌を動かす

すぐに口臭を消したい時は、唾液を出すのが効果的です。ほっぺの内側の粘膜を舌でこすって口内を洗浄する。

次に、舌を出して上唇から右、下唇、左、上唇、とぐるりと舐める。この方法で唾液が一瞬で分泌されます。

食べ物で唾液を出す

甘い砂糖を食べると唾液が一瞬で出てきます。他にも、酸っぱい梅干しやレモンを食べるイメージをするだけで直ぐに唾液が噴出するので、簡単で最強の方法かもしれません。

ガムは味がなくなるまで噛み続けると、長い時間唾液が出て、口内をきれいに出来るのでおすすめです。

引用：一瞬で口臭を消す方法

水を飲む

簡単に口臭対策するには、水を飲むことです。

水を飲む効果は、①口内を洗浄する、②リラックスして副交感神経が優位になるためサラサラ唾液が分泌する。

深呼吸

口内に口臭ガス（揮発性硫黄化合物）が溜まっていると、会話を始めた（口を開いた）時に一辺に口臭が外に出ます。この息が臭いので、人と会う直前には深呼吸をして口内の空気を循環させるようにしましょう。

深呼吸にはリラックス効果があるので、唾液の粘つきを抑える効果も期待できます。

今すぐ出来て効果があるが、即効性はない方法

口臭を改善するためには、将来もずっと簡単にできる方法が良いと思います。アルカリイオン水を使うと、「うがい」と「ブラッシング」が簡単でできてプラークも良く取れます。

毎日、アルカリイオン水でうがいとブラッシングケアを続けることで口内環境が改善されるので、口臭もなくなって行きます。

参考：Amazon口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」

【参照リンク・参考文献】
日本歯科医師会　歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
日本口臭学会　口臭と口臭症に関連する用語
日本口臭学会誌　口臭への対応と口臭治療の指針2014
日本口腔ケア学会

シャワーで口臭対策する方法

お家のシャワーで舌苔と膿栓（臭い玉）を洗浄して除去する方法があります。

歯磨きをしても口臭がしている場合は、舌苔（ぜったい）や膿栓（臭い玉）が原因になっているかもしれません。

舌苔とは、舌にたまった食べかすや細胞の死がいに嫌気性菌が集まってできるコケのようなものですが、舌苔がたまると舌の色が白色や黄白色になるため見た目が悪くなります。また、舌苔は口臭の原因になるため、ブラシで舌磨きを行なう人がいますが、舌磨きをし過ぎると、舌苔を慢性化させるかもしれません。

参考記事：舌苔の原因

膿栓とは俗に言う「臭い玉」のことです。扁桃腺の凸凹に免疫物質などの死がいや食べかすがたまると、膿が臭くなります。綿棒などを使って膿栓を取り除いている人もいますが、膿栓を自分で取ることは難しく危険です。

参考記事：膿栓（臭い玉）の原因と対策

口臭を軽減させるためには、舌苔と膿栓の対策が大事ですが、お家にあるシャワーで簡単に取ることができます。

今回は、シャワーで舌苔と膿栓を取り除き、口臭を予防する方法をご紹介します。
記事は、口腔ケアアンバサダー（日本口腔ケア学会認定）の上林登が書いています。

関連記事：「口臭」に関するQ＆A

シャワーで舌苔と膿栓が取れるだろうか？

舌苔はブラシで舌磨きをしても取れないほど頑固な塊りですので、シャワーを当てた程度では舌苔を取ることはできません。しかし、舌の表面にたまっている汚い唾液や細菌を洗浄できるため、舌苔ができるのを予防できます。もちろん、舌が清潔になるため臭いが軽減できます。

膿栓の除去には、扁桃腺にウォーターピック（口腔洗浄器）を当てて取る方法があります。乳白色の塊り（膿栓）が目視できるようであれば、シャワーでも充分に取ることができるでしょう。
喉を洗浄して清潔に保つと、膿ができなくなるので口臭の軽減が期待できます。

シャワーで喉と口内を洗浄する方法

・準備するもの：家庭用のシャワーヘッドで十分ですが、高水圧のシャワーヘッドであれば洗浄効果が高いです。

【シャワーの当て方】

1. 口を開けて、舌全体に温水のシャワーを当てます。温水（水）は飲み込まないで、吐き出してください。
2. 舌の奥にもシャワーを当てます。
3. 喉の左右にある扁桃腺をめがけてシャワーを当てます。
4. 喉と舌を洗浄するように当てるのがコツです。
5. シャワーを当てる時間は、5秒から10秒です。水流を当てすぎると粘膜を傷めるのでご注意ください。

シャワーによる口臭ケアの効果を高めるために

舌苔も膿栓も細菌がつくるものなので、毎日喉と口腔のケアを行なうことが大切です。お風呂に入った時、朝シャワーを行なった時に、シャワーで喉と口腔を洗浄する習慣をつけるといいでしょう。

口臭を予防するためには、口内が乾燥しないようにしないといけません。ガムを噛んだり、唾液腺マッサージやお口の体操で唾液腺を刺激して分泌を促すことも大切です。

まとめ

口臭を予防するために、シャワーで喉と口内を洗浄する方法は簡単ですが、効果も高く安全です。

しかし、忘れてはいけないのは、歯磨きです。プラークを除去しないと舌苔も膿栓も防ぐことが困難だからです。口臭を完全に防ぐためには、歯磨き、舌苔ケア、膿栓（膿）除去が必要です。

＞・舌苔の取り方…コットンで拭く方法
＞・臭い玉（膿栓）の取り方とコツ！自己流で取るのは危険

シャワーで喉と口内をきれいにした後は、アルカリイオン水の口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」で口腔ケアを行なうのがおすすめです。

臭い玉（膿栓）の原因と対策

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

口臭が気になっていませんか。口臭には、生理的口臭や歯周病など様々な原因がありますが、臭い玉（膿栓）で困っている方が多いです。

臭い玉・膿栓のご相談で多いのは、次のような内容です。

1. 喉に違和感があるのは、膿栓が溜まっているからですか？
2. 口臭がひどくて治らないのは、膿栓が原因ですか？
3. 膿栓はどこにできますか？
4. 膿栓は、どうしてできるのですか？予防方法はありますか？
5. 膿栓を取る方法を教えてください。
6. 歯磨きをしても喉からの口臭が気になるのは何故？

必要な項目を読まれて「臭い玉・膿栓」に関するお悩みを解決してください。

関連記事：口臭！膿栓（臭い玉）の取り方と予防方法

臭い玉とはなに？

「臭い玉」とは、口蓋扁桃にたまる膿栓（のうせん）のことです。臭い玉は、咳やくしゃみをした時にポロッと口に出てきたりします。白くつぶつぶした塊なので、食べかすと間違えるかもしれませんが、指でつぶすとドブのような悪臭をしています。

臭い玉（膿栓）の大きさは、小さいもので１ミリ程度の大きさから大きいもので5ミリ程度です。稀に１センチほどの巨大なものまであります。

臭い玉があると、喉がイガイガするなど違和感が続きますが、取れるとウソのように違和感も消えてしまいます。

臭い玉（膿栓）の症状

臭い玉がたまると喉から匂いを感じるようになり、家族からも「ドブ臭い」と言われるかもしれません。

人によっては、臭い玉を見たことがないけれど、口臭がひどく、「臭い玉が出来ているに違いない」と思い込み、人との会話が恐怖になっているケースもあります。

口臭が気になると、仕事や人間関係が上手くいかなくなります。そのためでしょうか、私の所へのご相談でも、、、

「喉の奥から嫌な匂いがして困っています。そのせいなのか普通に鼻で呼吸をしても臭うんです。」

「唾を飲み込む時に喉に違和感があります。唾を飲み込むたび周囲の人が鼻をおさえるので口臭が気になっています。膿栓が隠れていて見つからないし、耳鼻科で処方されている薬を飲んでもまったく効果はありません。」

「5年ほど前から膿栓があり、喉の違和感と口臭で悩んでます。膿栓は何気ない時に取れることがあるのですが、翌日にはまたすぐできてしまい、とても気になっています。」

「耳鼻科を受診しましたが、扁桃炎などは異常なく、膿栓も見た感じ見えないと告げられ、うがいするしかないと、さらっと流されてしまいました。」

「喉に常に痰のようなものが溜まっており、膿栓や膿汁のような臭いが喉から漂ってきます。」

臭い玉（膿栓）がたまるところ

臭い玉（膿栓）は、扁桃の凸凹に溜まります。

喉の両脇には扁桃腺と呼ばれる免疫組織があり、扁桃腺の表面はこぶのようにゴツゴツしています。これは、「いんか」や「腺か」と呼ばれる細菌やウイルスを捕獲する穴がいくつもあるためです。

＞＞臭い玉（膿栓）の溜まる場所はこちら

臭い玉（膿栓）は誰にでもできますが、見えていないことの方が多いです。しかし、扁桃腺の窪みを指などで圧迫すると膿が出て確認できます。

臭い玉（膿栓）の原因

臭い玉は扁桃が炎症を起こすことによってできます。慢性扁桃炎になるのは、喫煙や飲酒など扁桃に対する炎症性物質の持続的刺激が原因となります。

臭い玉はどうして出来るのですか？

扁桃腺では、 口から入ってくる細菌やウイルスなどの侵入を阻止し、体を守る「免疫」として大事な役割を担っています。

その時の、リンパ球などの免疫の死がい、細菌の死がい、食べ物のカスが、扁桃腺の窪みにたまり固まってできたものが臭い玉（膿栓）です。

そのため、臭い玉（膿栓）は、病気でなくても誰にでもできるものです。

毎日できるのはなぜ？

細菌の感染によって「扁桃炎」をおこすと、扁桃は赤く腫れ、白い膿（膿栓になる）を持つようになります。

頻繁に臭い玉（膿栓）ができる、毎日のように出てくる人の場合は、「扁桃炎」になりやすいか「慢性扁桃炎」の可能性が高いです。一度耳鼻科を受診されることをおすすめします。

【膿栓がよくできる原因】

• 生まれつき扁桃が腫れやすい
• 扁桃腺肥大
• ドライマウス（唾液量が少ない、口呼吸、によって喉が乾燥する）
• 後鼻漏
• 副鼻腔炎や咽頭炎

臭い玉（膿栓）があると口臭がしますか？

臭い玉（膿栓）があっても、必ず口臭がするわけではありません。小さなものであれば、ほとんど匂いはしませんが、大きな固まりになると臭いも強くなります。

また、臭い玉（膿栓）が頻繁にできるようであれば、口臭がしている可能性が高いです。

関連記事：喉が臭い、喉からの口臭原因と対処法

喉からのドブ臭が口臭原因に

扁桃周囲炎になると、喉に白い膿（ウミ）を持つようになりますが、その膿（ウミ）が痰と混じって粘膜に付着します。これを膿汁（のうじゅう）と言い、これがドブ臭の原因です。

＞＞　喉に膿汁（のうじゅう）が着くと臭い!?膿汁とは？その原因と対策

扁桃周囲膿瘍（へんとうしゅういのうよう）

口の奥の両脇にある口蓋扁桃という組織が、細菌感染などにより炎症を起こす「扁桃周囲炎」が進行して周辺にまで広がり、膿を持った状態。

…ドクターズファイルより引用

扁桃周囲膿瘍の治療方法としては、抗菌薬の内服治療が一般的です。

耳鼻科疾患が口臭原因に

臭い玉（膿栓）がない場合でも、耳鼻科疾患があると口臭が起こります。

副鼻腔炎(蓄膿症)、咽頭炎、喉頭炎等の炎症があると、膿（ウミ）や血液が口腔内と周囲の上気道内に出てきて、臭いニオイが、吐く息に混じり口臭が起こります。

舌苔が口臭原因に

臭い玉（膿栓）で困っている人の場合、しばしば舌苔が厚くなっていることがあります。これは、喉に膿（ウミ）が付くと細菌が繁殖するからです。

舌苔量が増えると、卵の腐った（硫黄臭）ような口臭を発します。臭い玉（膿栓）、膿汁、舌苔、これらが重なることで、さらに口臭がひどくなっていきます。

「臭い玉が取れたら口臭が治りますか？」という質問もありますが、口臭を予防するためには、臭い玉（膿栓）対策だけではなく、舌苔対策も必要です。

＞＞　舌が白い！舌苔の原因と取り方

臭い玉（膿栓）をそのままにするとどうなる？

通常の臭い玉（膿栓）であれば、無理に取らなくても自然に取れてしまいます。食事中に食べ物と一緒に飲み込んだり、咳、くしゃみで取れることもあるので、放置しても問題ありません。

臭い玉（膿栓）を取ることで、違和感や口臭がなくなるかもしれません。ただし、それは一時的です。先ほどからお伝えしていますが、臭い玉（膿栓）は免疫の働きによる副産物だからです。

臭い玉（膿栓）の取り方

臭い玉（膿栓）は自分でも取れますが、慣れないと危険なのであまりおすすめできません。耳鼻咽喉科では、膿栓を吸引除去したり洗浄などの治療を施します。

たいていの臭い玉（膿栓）は、自然に取れるので数日待ってみたらどうでしょうか。

「お家で臭い玉（膿栓）を取る方法」

臭い玉が目で見えるようであれば、綿棒を使えば臭い玉を取れる可能性があります。綿棒で臭い玉を取るやり方は、直接綿棒でほじり出そうとしないで、臭い玉のたまる陰窩（ポケット）の下あたりを軽く押すようにするのがコツです。うまくいけば臭い玉がポロっと出て取れますが、間違って綿棒で臭い玉を押し込んでしまうと、穴の奥に入ってしまい取れなくなるので注意が必要です。

引用：臭い玉の取り方…綿棒で取る

関連記事：臭い玉（膿栓）と口臭はうがいで予防する！？

臭い玉(膿栓）の予防

口臭がしないようにするには、臭い玉（膿栓）をできないように予防することが大事です。そのためには、臭い玉（膿栓）の原因になっている「耳鼻科疾患」の治療をすることが大切です。

また、臭い玉（膿栓）は口・喉が乾燥すると生じやすいので、唾液を多く分泌させて口腔を潤すと予防になります。

【臭い玉（膿栓）の予防】

1. 唾液の分泌を促す（よく噛む、水分摂取、唾液腺マッサージ、口呼吸を鼻呼吸に変えるなど）
2. うがい（喉うがいで洗浄する）
3. 小まめに水やお茶を飲む（口内と喉を洗浄する）

＞＞　膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは？

☆この記事はリンクフリーです。臭い玉（膿栓）に悩まれている方のお役に立ててくだされば幸いです。