口臭対策

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。監修：歯科衛生士 上林ミヤコ

「歯茎を触ると臭い…これって歯周病？」と不安になりますよね。

この記事では、原因の切り分け・受診の目安・今すぐできる安全なセルフケアを、順番に分かりやすくまとめます。

歯茎を触るとなぜ臭い？考えられる5つの原因

歯茎の臭いセルフチェックリスト｜まずは自分で簡単診断！

「歯茎を触ると臭い…」という不安を感じたら、まずは以下のセルフチェックをしてみましょう。当てはまる項目が多いほど、歯周病や口腔トラブルの可能性があります。

• ✅ 歯茎が赤く腫れている
• ✅ 歯ブラシを当てると歯茎から出血する
• ✅ 歯茎が下がって歯が長く見える
• ✅ 起床時、口の中がネバネバする
• ✅ 歯磨き後も口の中がすっきりしない
• ✅ 歯と歯茎の境目に白い歯垢（プラーク）が溜まっている
• ✅ 詰め物や被せ物の周りに隙間がある
• ✅ 1年以上歯医者に行っていない

3つ以上当てはまった方は、セルフケアだけでなく、早めの歯科受診を強くおすすめします。

「歯茎を触ると嫌なニオイがするのは何が原因なのか」を知ることは、解決への第一歩です。主に考えられる原因を5つ挙げてみましょう。

歯周病・歯肉炎

歯周病は、歯周病菌が歯茎を侵して炎症を起こす病気です。初期段階の歯肉炎では、「出血」や「歯茎の腫れ」が見られる場合があります。歯周病が進行すると、歯茎が下がって歯が長く見えたり、歯がグラついたり、さらには口臭がきつくなることも。

歯周病菌は歯茎の中で嫌気的に増殖しやすく、膿や血が混じるような独特の嫌なニオイを発します。歯茎を触ると臭いと感じるのは、この歯周病が隠れている可能性があります。（参考：e-ヘルスネット厚生労働省-歯周病の基本的情報）

関連記事：ドブ臭い口臭の原因は？知恵袋でも話題の口臭を根本から改善する方法

プラークや歯石の蓄積

歯周病の原因菌が増殖する原因のひとつが、歯の表面や歯と歯茎の隙間に付着するプラーク（歯垢）です。プラークは固まると歯石になり、普通のブラッシングでは取り除きにくくなります。

歯石やプラークが溜まっている部分は雑菌の温床となり、その菌が発する腐敗臭が歯茎を触ったときに感じられる場合があります。歯周病予防には、適切なブラッシングと定期的な歯科クリーニングが欠かせません。（参考：日本歯科医師会-歯の学校）

関連記事：歯磨きしても口が臭い？その原因と対策を知恵袋で徹底調査！

口腔内の乾燥

唾液には抗菌作用があり、歯の表面を洗浄し、菌の増殖を抑えてくれる働きがあります。しかし、ストレスやマスク生活、水分不足などで口腔内が乾燥すると、唾液の分泌が減り、雑菌が繁殖しやすい環境に。（日本歯科医師会テーマパーク8020 > 歯とお口のことなら何でもわかる）

特に就寝中は唾液の分泌量が少なくなるため、朝起きたときに歯茎を触ってみると臭いが気になることがあります。対策としては、水分をしっかりと摂ることや、適度に唾液が出るようガムを噛むなどが有効です。

関連記事：ドライマウスが治った！知恵袋で見つけた唾液促進・乾燥対策とは？

詰め物や被せ物の不適合

歯医者で治療した詰め物や被せ物が合わなくなっている場合、隙間にプラークや食べかすが溜まりやすくなり、悪臭を放つ原因となります。

歯茎との境目や補綴物の周辺はブラッシングが行き届きにくく、歯垢が蓄積しやすいポイントです。もし詰め物周辺の歯茎を触ったときに臭いがするなら、歯科医院での再調整や交換を検討するとよいでしょう。

生活習慣や全身の健康状態

喫煙や食生活の乱れ、睡眠不足などは、歯茎を弱らせる大きな要因です。タバコの煙に含まれる有害物質は歯茎の血行を悪くし、歯周病を進行させます。また糖尿病や免疫力低下など全身の健康状態が悪いと、歯茎にも影響を与えやすくなります。

こういった生活習慣の乱れや全身状態の悪化は、歯茎が炎症を起こしやすく、結果的に口臭や歯茎のニオイの原因となることがあるのです。

関連記事：自分の口臭を確認する5つの方法を徹底比較｜知恵袋でも話題の簡単チェック法

3分セルフチェック｜あなたはどのタイプ？

歯周病が“ドブ臭”を招く科学的根拠

歯周病菌は揮発性硫黄化合物（VSC）の一種「メチルメルカプタン」を大量産生し、口臭を悪化させると日本歯科医師会が解説しています。:日本歯科医師会

• 歯周病患者の口臭ガスは健常者の約7倍（VSC濃度）に達する傾向がある^※1。
• プラークコントロール＋洗口液の併用が歯肉炎スコア改善^※2。

※1 ※2 日本歯周病学会「抗菌薬適正使用ガイドライン 2020」

著者の実体験

私も40代でP4〜5mmの歯周ポケットが見つかり、奥歯のニオイに悩みました。
歯科治療に加え、歯間ケア＋アルカリイオン水うがいを毎晩続けた結果、2ヶ月でP3mmに改善し、家族から「口臭が気にならない」と言われるまでに。

図解：歯間ケアで臭いの元を減らす手順

歯間ブラシ → アルカリ水うがい → ニオイオフ！3ステップで歯肉ポケットをスッキリ洗浄

3ステップ実践法

1. 歯間ブラシでバイオフィルムを破壊
2. 美息美人を溶かしたアルカリ水で歯肉ポケットをフラッシング
3. 30分後に舌苔の薄さとニオイをセルフチェック

さらに詳しく知ろう！意外と知られていない歯茎が臭う原因

歯茎を触ると臭うのは、歯周病や口腔乾燥だけが原因とは限りません。以下のような意外な原因も考えられます。

妊娠・ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、妊娠や生理周期によってホルモンバランスが変化します。この影響で歯茎が腫れやすく、炎症が起きやすい状態になります。これを「妊娠性歯肉炎」といい、臭いを伴うケースがあります。妊娠中は特に丁寧な口腔ケアが必要です。

薬の副作用による口内環境の悪化

血圧を下げる薬、抗アレルギー薬、抗うつ薬などは唾液分泌を減少させることがあります。唾液が減ると口腔内が乾燥し、雑菌が繁殖しやすくなるため、歯茎が臭くなる可能性が高まります。定期的な水分補給や口腔内を潤すケアが重要です。

親知らず周辺の炎症（智歯周囲炎）

親知らずの周囲には汚れが溜まりやすく、歯ブラシが届きにくいため炎症を起こしやすい環境です。炎症部位に膿が溜まると、触れた際に強烈な悪臭を感じることがあります。親知らず周辺の違和感がある場合は早めの歯科受診が必要です。

実際の知恵袋で見られる質問とその回答の傾向

「歯茎を触ると臭い」という症状を、他の人はどう受け止めているのか？ Yahoo!知恵袋などをのぞいてみると、以下のような質問や回答が目立ちます。

よくある質問例

• 「歯茎を軽く押すと嫌なニオイがするんですが、これは歯周病なのでしょうか？」
• 「朝起きたとき、歯茎付近が臭く感じます。寝ている間に何が起こっているの？」
• 「何年も歯医者に行ってないけど、こういう症状は重症のサイン？」

これらの質問から伺えるのは、「自分の症状が重いのか軽いのか分からない」「放置していても大丈夫なのか？」という不安や疑問です。

回答の傾向

• 歯周病や歯肉炎を疑う声が多数
  • 「早めに歯医者に行ったほうがいい」「歯石除去（スケーリング）が必要では？」といった意見
• セルフケアのアドバイス
  • 「デンタルフロスや歯間ブラシを使ってみて」「マウスウォッシュを試したら？」などの提案
• 経験談の共有
  • 「私も同じ症状があったけど、歯医者でクリーニングしてもらって治った」「実は詰め物が合わなくなっていた」など

ユーザーの声

• 「歯周病だと思って歯医者に行ったら、実は古い銀歯の詰め物が原因でした。交換したらすぐ臭いが消えました」（30代女性・知恵袋投稿より要約）
• 「ずっと口臭と思い込んでマウスウォッシュばかり使っていましたが、知恵袋で歯間ブラシとフロスを勧められて試したら一週間で劇的に改善！」（40代男性・知恵袋投稿より要約）

口腔ケアアンバサダーからのアドバイス

知恵袋は便利な反面、個人の体験談が中心なので、すべてが正しい情報とは限りません。自己判断に頼りすぎず、歯科医の診察を受けるのがベストです。詳しくは、こちらの記事を参考にしてください。
【専門家監修】歯周病と口臭が本当に治った！知恵袋ベストアンサー徹底解説

放置するリスク：早めに対応しないとどうなる？

「歯茎を触るとニオイが気になる」という症状を放置すると、どんなリスクがあるのでしょうか？ 以下では、放置しがちなときに起こりうる問題を挙げてみます。

歯周病の進行

歯茎からのニオイは、歯周病の初期症状やサインである場合が多いです。放っておくと病状が進行し、歯を支える骨（歯槽骨）が溶けてしまう恐れがあります。最悪の場合、歯が抜け落ちてしまう可能性もあるため、初期の段階でのケアが非常に重要です。(参考：日本臨床歯周病学会-歯周病が全身に及ぼす影響）

関連記事：知恵袋から学ぶ歯のぐらつき改善法！ベストアンサーまとめ

口臭の悪化

歯茎のニオイは、他人が感じる口臭にも直結します。特に近距離での会話などで、「もしかして臭っているかも」と気にしてしまい、人前で話すのを億劫に感じる方も。これはコミュニケーションや対人関係に大きな影響を及ぼします。

関連記事：口臭が治らない辛い悩みを解決！専門家が教える原因と最新の対策法【知恵袋で話題】

全身への悪影響

歯周病菌は歯茎の血管を通じて体内を巡り、心疾患や糖尿病など全身疾患に関与するリスクが示唆されています。歯茎の問題を軽視すると、思わぬところで健康被害が及ぶ可能性があるのです。

治療コストの増加

初期の歯周病やトラブルは比較的簡単な治療やクリーニングで済むことが多いですが、症状が進行すると外科的な治療や再生療法が必要になるケースも。治療期間も長くなり、費用もかさみます。症状が小さいうちに対処することで、金銭的にも精神的にも負担を減らすことができます。

歯茎のニオイ対策：今すぐできるセルフケア5選

具体的な改善例

• 「知恵袋で『歯磨きの力が強すぎて歯茎が傷つき雑菌が繁殖』という回答を見て、柔らかめのブラシに変えて優しく磨いたら臭いがなくなった」（20代男性の体験談より要約）
• 「寝起きに歯茎が臭うと知恵袋で相談したら、唾液を増やすキシリトールガムを勧められました。試したところ2週間ほどで朝の臭いが激減しました」（50代女性の体験談より要約）

ここからは、歯茎を触ったときに感じるニオイを軽減するために、自宅でできる対策をご紹介します。あくまでも一時的・予防的なケアですので、心配な症状がある方は、歯科受診を検討してください。

正しいブラッシング方法の見直し

• 歯ブラシの当て方: 歯と歯茎の境目を意識しながら、小刻みにブラッシング
• 力加減: ゴシゴシと力を入れすぎると歯茎を傷つけて逆効果。やさしく丁寧に
• 歯ブラシの種類: 先が細いタイプや毛先が柔らかいタイプを選ぶと歯茎を傷つけにくい

ブラッシング時間は1回2～3分を目安に、朝晩の少なくとも2回は行いましょう。

デンタルフロスや歯間ブラシの活用

歯と歯の間はブラッシングの死角になりやすく、汚れが残ってしまいます。そこで、デンタルフロス（糸ようじ）や歯間ブラシを使うことが重要。歯茎を傷つけないよう、ソフトに丁寧に行いましょう。

• フロス: 糸を歯と歯の間に入れて、歯の側面を軽くこすりながら上下させる
• 歯間ブラシ: サイズの合ったものを選び、無理に押し込まない

関連記事：フロスで口臭は本当に治った？知恵袋ユーザーが明かす改善例と正しい使い方

口腔内を潤す生活習慣

口が乾くと雑菌が繁殖しやすいため、唾液を増やす習慣を取り入れてみましょう。

• 水分補給: こまめに水やお茶を飲む（砂糖の入った飲み物は避けたい）
• 唾液腺マッサージ: 耳下腺・顎下腺・舌下腺を軽くマッサージすると唾液が出やすくなる
• キシリトールガム: 甘味を楽しみつつ唾液分泌を促進

マウスウォッシュ・うがい薬の適切な使い方

マウスウォッシュやうがい薬は、口腔内の雑菌を短期的に抑えるのに役立ちます。ただし、「うがい薬だけに頼る」のはNG。根本原因を改善するためには、ブラッシングやフロスが必要不可欠です。

• 殺菌成分入りのマウスウォッシュは、歯周病予防に有効
• 使用タイミング: ブラッシング後や就寝前に行うと効果が持続しやすい

舌苔ケア

舌の表面に舌苔（ぜったい）と呼ばれる白い苔状の汚れが溜まると、口臭の原因になります。歯茎からのニオイと舌苔由来のニオイが混ざると、さらに不快度が増すことも。

• 舌ブラシの活用: 舌の表面を奥から手前にやさしくこすりましょう
• やりすぎ注意: 強くこすりすぎると舌を傷つけ、逆に菌が増えやすくなる

関連記事：舌苔の取り方裏ワザ大全！専門家が教える簡単ケアと知恵袋Q&Aまとめ

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2. 口に含み5秒×3回ブクブク＆ゴロゴロうがい
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歯医者でできる専門ケアと治療の流れ

「歯茎を触ると臭う」という症状は、多くの場合、プロの目で見れば原因が特定しやすく、適切な処置を施すことで改善につながります。歯科医院で実施される主なケアや治療の流れを知っておきましょう。

歯科治療を受けて改善した実際の体験談

「知恵袋でアドバイスされた通り歯石除去（スケーリング）を歯医者で受けました。悩んでいた歯茎の臭いが即日で改善され、もっと早く行けば良かったと感じています」（30代男性の体験談より要約）

歯科医院でのクリーニング（PMTC）

• PMTC（プロフェッショナル・メカニカル・トゥース・クリーニング）
  歯科衛生士などの専門家が、専用器具を使って歯の表面や歯周ポケット内のプラークや歯石を丁寧に除去してくれます。
  • 効果: 日常のブラッシングでは取り切れない汚れの除去、歯面の研磨で汚れが付きにくい環境を作る
  • 所要時間: 30分～1時間程度（症状や医院による）

歯周ポケットの検査・歯周病治療

• 歯周ポケット検査
  歯周ポケットがどのくらい深くなっているかをチェックし、歯茎や歯槽骨のダメージ度合いを把握します。ポケットが深いほど進行した歯周病の可能性が高くなります。
• スケーリング・ルートプレーニング
  深い部分に付着した歯石やプラークを取り除き、歯根面を滑らかに整える治療です。これによって歯周病菌の温床を物理的に減らし、歯茎が健康な状態に戻る手助けをします。

詰め物や被せ物の再調整・交換

• 適合不良の補綴物チェック
  治療済みの歯に入れた詰め物や被せ物が合わなくなっていると、その隙間に汚れが溜まりやすく、ニオイや炎症の原因に。
• 再装着・再製作
  必要に応じて、正しい形に作り直すことで、歯と補綴物の隙間を最小限に抑えます。これにより、ブラッシングがしやすくなり、歯茎のトラブルを防ぎやすくなります。

最新治療の紹介（軽く触れる程度）

• レーザー治療
  歯周ポケット内の細菌を殺菌したり、歯茎の炎症部位を切除したりする際にレーザーを使う場合があります。出血や痛みの軽減につながるとされています。
• 歯周再生療法
  歯周病で溶けてしまった骨や歯茎を再生させるための高度な治療。状況によっては人工骨や特殊な膜などを使い、組織の回復を図る方法があります。

メンテナンスとブラッシング指導

• 定期的な検診
  治療が終わった後も数か月ごとにクリーニングや検査を受けることで、再発や悪化を予防できます。
• プロによるブラッシング指導
  1人ひとりの歯並びや状態に合った磨き方を教えてもらえるため、セルフケアの精度が格段にアップします。

予防に勝る治療はない：生活習慣から見直すポイント

歯科での専門ケアも大切ですが、実は日々の生活習慣が歯茎の健康を大きく左右します。以下のポイントを意識して、歯茎を常に健やかに保ちましょう。

定期検診の重要性

• 歯医者は“痛くなってから行く”のではなく、“痛くなる前に行く”
  3～6か月に1度程度の検診・クリーニングで、歯茎の変化に早期に気づき対処できます。

喫煙の影響

• 歯茎への血行不良
  タバコのニコチンやタールなどが歯茎の血流を妨げ、歯周病を進行させやすい環境を作ります。
• 治療効果の低下
  喫煙者は非喫煙者に比べて治療の効果が出にくく、治りも遅い傾向があります。

食生活の改善

• ビタミンCやカルシウムを摂取
  野菜・果物・乳製品など、歯や歯茎の健康に寄与する栄養素をバランスよく摂りましょう。
• 糖分の摂りすぎに注意
  菓子類や清涼飲料水を過剰に摂取すると、口内の細菌が増えやすくなり、歯周病や虫歯のリスクが高まります。

ストレスマネジメント

• 唾液の分泌量に影響
  ストレスで唾液が減ると、口内環境が悪化しやすくなります。
• 睡眠と休息
  十分な睡眠と適度な運動は、全身の免疫力を高め、歯周病の予防にもつながります。

よくある質問（FAQ）

Q1. 「歯茎が臭うときにマウスウォッシュだけで解決しますか？」

A: マウスウォッシュは一時的に口臭を抑えるのに役立ちますが、根本原因の除去にはなりません。歯茎のニオイの原因が歯周病などの進行によるものであれば、歯石除去や専門的な治療が必要です。

• ポイント: 毎日のブラッシング・フロス＋定期的な歯科クリーニングと組み合わせるのがベスト

Q2. 「どのタイミングで歯医者に行くべきですか？」

A: 歯茎の痛みや出血、ニオイなどが1週間以上続く・悪化する場合は早めに受診しましょう。

• 初期症状のときほど治療期間も費用も抑えられるため、「おかしいな」と思ったら放置せずに行動を。

Q3. 「歯茎からのニオイは本当に歯周病が原因なんですか？」

A: 歯周病だけでなく、口腔内の乾燥や被せ物のトラブル、食生活など多様な要因が考えられます。確実に原因を突き止めるためには、専門家の診断が必要です。

まとめ：自分の歯茎の変化を見逃さず、早めのケアを

「歯茎を触ったときに臭う」という症状は、ほとんどの場合、何らかの口腔内トラブルを示すサインです。放置すれば悪化し、歯を失うリスクや強い口臭に悩まされる恐れが高まります。

• 原因は多岐にわたる
  歯周病、詰め物の不適合、口の乾燥、生活習慣など、あらゆる要素が関係
• セルフケアと専門ケアの両輪
  正しいブラッシングやフロスなどのセルフケアに加え、歯科での定期的なクリーニングや検診が効果的
• 生活習慣の改善が歯茎の健康を支える
  バランスの良い食生活、禁煙・減煙、ストレスコントロールと十分な睡眠が歯茎の状態を向上させる

歯茎が臭うと感じたら、まずは日頃のケアを見直してみましょう。それでも不安が続く場合や、症状が良くならない場合は、迷わず歯医者さんへ相談するのが一番の近道です。専門家のアドバイスを受けることで、「歯茎を触ると臭い」という不安が解消され、心から笑顔で過ごせるようになるはずです。

行動の一歩を踏み出しましょう

• ブラッシングの方法を見直す
• フロスや舌苔ケアを取り入れる
• 歯科医院の検診を予約する

ささいな変化にいち早く気づき、早めに対策をすることが「歯茎の健康を長く保つコツ」です。
ぜひ、今日からでも始めてみてください。あなたの歯茎と笑顔を守るために、一緒に健康管理をしていきましょう！

参考資料

• 日本歯科医学会：歯周病に関するガイドライン
• 厚生労働省：歯周病と全身の健康に関する最新研究