口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。

口臭原因は人により異なり、ていねいに歯磨きしても、歯科を受診しても治せない口臭があります。

9割以上の口臭は歯周病など歯科疾患に原因がありますが、虫歯や歯周病を治しても口臭が治らない場合には、意外かもしれませんが、喉の扁桃にたまる「臭い玉」や「舌苔（ぜったい）」が口臭原因になっている可能性があります。

※口臭原因は人により様々で、胃腸など内臓に原因があることも。

＞＞口臭原因について詳しくはこちら

この記事では、喉口臭とその原因と対策について解説します。

 喉口臭とは？

YAHOO!知恵袋で「何をしても口臭が治らないので悩んでいます。歯医者にも通っても口臭が気になるので、歯だってしっかりと磨いています。」との質問を見かけました。

この方のように口臭が歯科に原因はないけれど、口臭に悩まれている患者さんが多くおられます。

口臭に悩むと、いろんな歯磨き剤やサプリメントを使用して、歯科で「問題ありません」と告げられると、最終的にわたし（上林）に相談される方がおられます。

症状をお聞きすると「アレルギー性鼻炎や後鼻漏になっていて、口・喉がよく乾いている」とのことです。このようなケースは、耳鼻科を受診してもらうと口臭が治る場合があります。

口臭は、扁桃膿栓（臭い玉）や舌苔が原因になっていることがありますので、歯科で治らない場合は、耳鼻咽喉科を受診されることをおすすめします。

※口臭原因となる耳鼻咽喉科疾患…鼻炎、副鼻腔炎、アデノイド、咽頭炎、扁桃腺炎、その他

しかし、口臭は厄介です。耳鼻咽喉科でも口臭が治らない場合は、内科や心療内科と連携した治療が必要になることもあります。

関連記事＞＞本当に臭いのに「気にし過ぎ」と言われる！自臭症とは

臭い玉とは？

臭い玉・膿栓とは、のどの奥の左右にある扁桃腺の窪みにできた、乳白色の塊のことです。膿栓は臭い玉（におい玉・くさい玉）とも呼ばれ、大きさは平均して米粒大（2ミリほど）ですが、まれに1センチを超える大きさのものまであります。

突然、口に臭い玉がポロっと落ちて来たり、咳やくしゃみをした時に口を手で押さえると、手のひらに臭い玉があり、びっくりした経験があると思います。

喉口臭の原因

鼻と喉と口はつながっています。呼吸によって外部から侵入するウイルスや菌に対して、鼻汁で洗い流したり、扁桃腺などから分泌されるリンパ球が常に病原菌と戦っています。これを免疫機能といいます。

病原菌と戦ったリンパ球など免疫細胞の死がい（膿）は、通常は痰として外に吐き出されたり、飲み込んで胃に入って消化されます。

ところが、その膿が扁桃腺の窪みに溜まると臭い玉・膿栓になります。また、唾液量が少なかったり、口呼吸で口・のどが乾燥すると、痰（膿）が喉に付着して口臭原因になります。

参考図書：もう口臭で悩まない！日本口臭学会理事　本田俊一著

関連記事＞＞喉に膿汁（のうじゅう）が着くと臭い!?膿汁とは？その原因と対策

喉口臭の治し方と予防

喉口臭の原因は耳鼻科疾患なので、まずは耳鼻咽喉科を受診することが大切です。耳鼻科疾患が治ると口臭が改善されると思います。

しかし、口や喉の渇きがひどい場合は、舌運動やマッサージで唾液の分泌を促したり、口呼吸を鼻呼吸に直すことも必要です。

口臭を予防するためには、ドライマウスの改善とともに、こまめに水や白湯を飲んで口と喉を潤すことも効果的です。

積極的に口臭予防するには、口臭予防歯磨き粉『美息美人』のアルカリイオン水でうがいと舌苔ケアを行なうことをおすすめします。

舌苔（ぜったい）は誰にでもできるもので、苔が薄っすらと乳白色（または薄い黄色）であれば、健康な状態です。

舌苔は食べ物カスと細菌が集まったかたまりですので、舌苔が厚いと口臭原因になります。舌が汚れると口臭が気になりますよね。そのため、舌磨きを行う人が多いのではないでしょうか？

舌苔の正しい取り方は、舌磨きブラシを使い、舌乳頭を傷付けないよう優しく取ることがポイントです。

しかし、優しく舌磨きをした程度では、舌苔を完全に取ることは無理です。

YAHOO!知恵袋を見ると、「舌を磨いても舌苔がとれません。どうすればいいですか？」「舌苔を取る裏技があれば教えて」などの質問が多くあります。

また、舌苔を溶かす食べ物もありますが、舌苔は簡単には取れないのが普通です。

舌苔の取り方についてはネットで沢山紹介されていますが、金属性のスプーン・舌クリーナーや硬い毛先のブラシを使って強く磨き過ぎると、舌粘膜を傷めるのでご注意ください。。（味覚障害や口腔乾燥・口臭の原因になる）

＞＞舌苔原因と正しい取り方について詳しくはこちらをご参考ください

今回の記事は、「普通の方法では舌苔が取れない」と行き詰っている方に、裏ワザ的な舌苔除去法をご紹介します。ご参考にしてくだされば幸いです。

舌に泡をのせてクチュクチュうがい

KAOの薬用ピュオーラをご存知でしょうか？

ピュオーラの使い方は、ボトルを押すと泡が出てきます。その泡を舌の上に直乗せして、泡が口全体に行き届くように10秒ほどクチュクチュとうがいをします。（※舌磨きをしないでうがいだけを行う）

舌苔ケアで「泡をのせるだけ」というのは妙案ですが、この方法が今までどこにもなかったことが不思議なほどです。

ピュオーラの場合は、殺菌成分（塩化セチルピリジニウム）と抗炎症成分（グリチルリチン酸ジカリウム）の働きによって、舌の菌（66%）、歯や歯周ポケットの菌（31%）、唾液中の菌（0.4%）をやっつけられるとのことです。

実際に使ってみると、除菌効果はあるのでしょうが、舌の汚れまでは取れていませんでした。（舌苔の見た目に変化はない）

しかし、KAO薬用ピュオーラの最大メリットは「舌に優しい」ことです。毎日歯磨きとうがいを併用することで口内環境が改善されて行くと思われます。。

ティッシュで舌苔を拭き取る

外出時や人と会う前は、特に口臭が気になりますよね。そんな時に、ティッシュで舌を拭くと口臭を軽減できるのでおすすめです。

ティッシュさえ持参していれば、気になった時に、いつどこでも舌ケアができる「隠し技」です。

ティッシュで舌を拭く方法

水道があり手洗いができる環境であれば、先にティッシュを濡らして軽く舌を拭いて舌苔を除去します。

ティッシュが汚れたら、新しいティッシュに替えることが望ましいです。仕上げには、舌に浮き出た汚れを、うがいで洗い流すようにしてください。

水道がない場所で舌清掃を行う場合は、前準備として口の中で舌を動かして唾液を出すようにします。舌が十分唾液で湿っていることを確認してから、ティッシュで拭くようにしてください。

引用：ティッシュで舌磨きすると簡単に口臭が防げる！？

重曹水でうがい

重曹は炭酸水素ナトリウムの別名です。重曹は弱アルカリ性（PH8.2程度）の性質を持つため油汚れ落としや消臭剤として使われています。掃除で使う重曹水を「うがい」や「歯みがき」に使用して口臭予防というのは、意表を突いてる方法ですよね。

ただし、口腔ケアに使用する場合は、体に安全な「ベーキングパウダー」とも呼ばれる食用の重曹を使うようにしてください。

重曹水の使い方は簡単です。重曹水を口に含んでクチュクチュとうがいするだけです。うがい後、重曹水を吐き出して、何も付けずに歯磨きを行う。うがいとブラッシングを3～5回繰り返します。

重曹水のやり方はこれだけですが、口臭や虫歯の予防にもなるので、重曹水を歯磨きに推奨する歯医者さんも多いです。

実際、使ってみると口臭予防効果を実感できますが、すぐに舌苔を取ることまでには至らないです。重曹水による舌苔ケアは毎日行う必要があります。

アルカリイオン水のうがい

舌苔の取り方は、どれもメリットとデメリットがあります。メリットの大きい「アルカリイオン水」を使う方法が、最後の手段になるかもしれません。

「アルカリイオン水」は聞きなれない名称かもしれませんが、市販のものに口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」があります。

美息美人のアルカリイオン水（PH10.5程度）は強アルカリなので、重曹水（PH8.2）よりも、除菌力と洗浄力に関して効き目が強いです。その分、舌苔除去効果も期待できるはずです。

口臭予防の必殺技「アルカリイオン水」ですが、これをもってしても、舌奥にある舌苔は取れません。それほど、舌の奥にある舌苔を取るのは困難です。

コットン法

アルカリイオン水でうがいしても舌苔がとれない場合は、次にご紹介する奥の手を使ってみてください。

「アルカリイオン水」をコットン（綿花）に湿らせて舌を優しく拭きます。

【コットン法：舌ケアの手順】

１、歯磨き粉「美息美人」でアルカリイオン水をつくる。
コップに美息美人のボトルを一振りして、水を入れてまぜる。
２、コップのアルカリイオン水を口に含み、うがいを行う。（5秒×3回）
３、コットン（綿花）にアルカリイオン水を浸し、舌表面を拭く。
４、コットンの拭き方は、舌の奥から前方に向けて、優しく舌苔に塗るように拭く。
５、仕上げは、水を口に含み、軽くくちゅくちゅとうがいをして吐き出す。

引用：コットン（綿花）で舌苔を取る方法

コットン法のタイミングは、就寝前の歯磨き後に行うとより効果を高めます。

舌苔予防の秘策はガムと水

舌苔を取る秘策は、「ガム」です。ガムを噛んで舌の上で転がしたり、舌でガムをつぶしたりすると、唾液が分泌されます。

しかし、体内の水分が不足していると、どれだけガムを噛んでも唾液は出ないだけではなく口は乾いたままです。ガムを噛むことは大事かもしれませんが、水を飲んで体の水分を充分に補給することの方がもっと大切です。

常に口が乾かないよう、小まめに水や白湯を飲んで水分補給しましょう。何をしても舌苔が取れない時には、この方法が最後の手段になるかもしれませんが、舌苔と口臭の予防効果には期待がもてる方法です。ぜひお試しください。

引用：一瞬で口臭を消す方法！？水を飲まなければガムを噛んでも効果はない！？

この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

コットン（綿花）で舌苔を取る方法

口臭の6割が舌苔から発生するといわれています。舌の表面には、食べかすや細胞の死がいが溜まりやすく、たんぱく汚れを餌にする嫌気性菌が集まって白い塊「舌苔」ができます。

口臭を改善するためには、この舌苔を取り除く必要があります。そのため、舌ブラシや歯ブラシを使って舌磨きをしている方が多いのではないでしょうか？

しかし、良かれと思った舌磨きによって、舌苔が慢性化していることがあります。舌苔が悪化する理由は、過剰な舌磨きと、傷ついた舌に歯磨き粉の界面活性剤が付着するからです。

もし、舌苔が慢性化しているのでしたら、コットン（綿花）で拭く「舌苔の取り方」をご参考にされてはいかがでしょう。

舌苔ができる原因

舌苔は高齢者にできやすいのですが、どうしてだと思いますか？その理由は、唾液の分泌が少ないことです。唾液量が減ると、口内が乾燥し細菌が増えるからです。

特に、介護者に舌苔ができやすいのは、十分に口腔ケアができないからです。口内が不清潔になると細菌が増殖し、舌苔の原因になります。

この他にも、降圧剤や安定剤などのお薬を服用していると、副作用によって唾液量が減少することがあります。

また、年齢が若い人でも、ストレスが多いなどで自律神経が乱れると、舌苔ができやすく、また治りにくくなります。

暴飲暴食や疲労でも、舌苔ができて舌は白くなりますが、この場合は一時的ですのでご心配ありません。舌苔の原因について詳しくは、こちらをご参考にしてください。

＞　舌苔の原因８つ

舌苔が取れない場合は舌磨きを中止する

毎日、舌磨きをしているにもかかわらず、白くなった舌がきれいにならない場合は、舌磨きを中止してください。
舌磨きをしても、白くなった舌が元に戻らない時は、舌乳頭が傷ついている可能性が高いです。傷ついた舌乳頭に、刺激の強い歯磨き粉が付くと、さらに舌苔を悪化させるのでご注意ください。

＞　舌磨きのやり方を間違えると口臭が悪化する！正しい舌清掃とは？

舌磨きが習慣になっている場合は、舌磨きをやめることに躊躇するかもしれませんが、１～2週間舌磨きを中止して様子をみましょう。

コットンで拭く舌苔の取り方

・準備するもの…歯磨き粉「美息美人」、コットン（綿花）

【舌ケアの手順】

１、歯磨き粉「美息美人」でアルカリイオン水をつくる。
コップに美息美人のボトルを一振りして、水を入れてまぜる。
２、コップのアルカリイオン水を口に含み、うがいを行う。（5秒×3回）
３、コットン（綿花）にアルカリイオン水を浸し、舌表面を拭く。
４、コットンの拭き方は、舌の奥から前方に向けて、優しく舌苔に塗るように拭く。
５、仕上げは、水を口に含み、軽くくちゅくちゅとうがいをして吐き出す。

コットン（綿花）による舌苔の取り方は以上ですが、朝と就寝前の2回行うと効果的です。

舌ケア効果を高めるために

先ほどもお伝えしたように、舌苔は唾液減少が影響するなど、じつに厄介です。ですから、コットン（綿花）法を行っただけでは、中々効果が表れにくいかもしれません。

その場合は、唾液がよく出るように、口と舌の体操や、こまめに水分摂取をすることが効果的です。ただし、コーヒーには利尿作用があるため逆効果になるのでご注意ください。

唾液の分泌を増やす方法は、こちらをご参考にしてください。

まとめ

舌苔の取り方は、「コットンで拭く方法」以外にもいくつかあります。一般的なのは、専用の舌ブラシで舌を磨く方法ですが、たとえ専用ブラシであっても、磨きすぎないように注意してください。

舌磨きにスプーンを使用する方法もありますが、スプーンの縁を使うと舌を傷つけます。だからといってスプーンの裏面を使うと、舌をなぜるだけで舌苔を取ることは難しいです。

また、ティッシュペーパーで舌を拭くと、舌苔が取れそうに思いますが、実際ティッシュペーパーで舌をこすってみると、舌苔が乾き、よけいに舌が汚く見えるようになります。

厚く舌苔ができている場合には、「アルカリイオン水を使いコットンで拭く方法」か、「指で舌ジェルを塗り込む方法」がおすすめです。是非お試しください。

口臭が気になり、会話の時に緊張していませんか？
口臭を防ぐためには口内環境を整えておくことが大切です。口臭原因となる細菌（プラーク）を除去するためにも、毎日ていねいにブラッシングするようにしましょう。

また、口臭の原因になる舌苔のケアと舌の掃除を行うことも、予防には大事なことです。今回は、効果的に口臭ケアを行うためのポイントを、クインテッセンス出版の「Dr.もDHも！歯科医院で患者さんにしっかり説明できる本」を参考にしてお伝えします。

この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

口臭を治すために、これまで多くの努力をされたにも関わらず一向に口臭が改善されない場合には、こちらの記事が参考になります。
＞＞口臭が治らないから辛い！その原因は？

口臭原因

口臭とは口から出る息の匂いのことで、他人に不快に感じられるものです。

口臭の原因は、舌にくっ付いている舌苔と、歯に付着しているプラーク中の細菌が、食べかすや古くなってはがれた粘膜のタンパク質を分解することでVSC（揮発性硫黄化合物）が生まれるからです。VSVが増えると口臭が強くなります。

口臭は、「生理的口臭」と「病的口臭」に分けられます。

起床時や緊張時には、唾液の分泌が減少するして細菌が繁殖し、口臭の原因物質が多量に作られ「生理的口臭」は強くなりがちです。ほとんどの口臭は舌苔で（※日本歯科医師会の報告では、口臭の6割が舌苔から発生しているとのこと。）、個人差がありますが、特に免疫が低下した時に舌苔量が増えて口臭も強くなる傾向にあります。

「病的口臭」の代表は、歯周病によるものです。（※日本臨床歯周病学会によると口臭の9割が口内に原因があり、歯周病は日本人の8割が罹患しているとのこと。）

他にも、匂いの強い、ニンニクやお酒なども口臭原因になりますが、これら飲食物による口臭は一時的で口臭ケアの必要はありませんが、口臭が気になるときはサプリを使用するといいでしょう。

歯磨き不足

口臭を予防するためには、ブラッシングによってプラークを除去しないといけないのですが、簡単に歯磨きを済ませていると、磨き残しの汚れがプラークや歯石になります。そのため、口臭の最大原因は「歯磨き不足」といっても過言ではありません。

【おすすめの口臭ケアとポイント】
独断と偏見ですが、お客様の間で結果の出ている「おすすめの口臭ケア」のポイントをご紹介します。

１， ブラッシングケア・グッズは…電動歯ブラシ、歯間ブラシ、ワンタフトブラシ（磨き残しを軽減できる）
２， 洗口剤は…アルカリイオン水（舌苔とプラークを分解できる）
３， 市販の歯磨き粉の使用をやめる（添加物が口腔乾燥を起こすため）
４， 小まめに水やお茶を飲む（口内と喉を洗浄するため。うがいだけでは不十分。）

引用：簡単にできる口臭ケア！ポイントは４つ

＞＞現役歯科衛生士が教える「正しい歯磨き」の仕方

唾液不足

唾液には、口臭菌をやっつける抗菌作用、汚れを洗い流す洗浄作用、酸性化した口内を中和させる作用があります。
唾液の分泌が減少して口腔乾燥を起こすと、細菌をコントロールできなくなり口臭原因になります。

歯周病と舌苔

歯磨きしても口が臭い場合には、歯周病と舌苔が原因になっているかもしれません。

歯周病になると、ポケット内に口臭物質を産生する嫌気性菌が増えます。歯周病が進行して、歯肉から膿や血が出るようになると口臭も強くなります。

舌苔は、舌の上に汚れと嫌気性菌が集まってできた塊りです。そのため、舌苔ができて口内が乾くと口臭原因になります。口臭を予防するには、歯周病と舌苔の対策を行うことが重要です。

お家で口臭をケアするときのポイント

口臭ケアする前には、まず「口臭チェッカー」で、自身の口臭レベルを把握することをおすすめします。口臭チェッカーは、アマゾンなどで購入できる簡易のもので十分で、口臭をチェックすることで効果的に口臭ケアが行えます。

口臭を防ぐために、お家で口臭をケアする時のポイントは、次の3つです。

①歯を丁寧にブラッシングする
②舌苔を清掃する（舌苔ケア）
③口腔乾燥を防ぐ

また、口臭が発生しやすいのは、起床直後、空腹時、緊張時の３つの時間帯です。この時に口臭が起きるのは唾液が減少するからなので、口腔を乾燥させないようにすることが大切です。

しかし、もっと大切なのは、ブラッシングやうがいによってプラークを除去し、口内環境を整えておくことです。嫌気性菌が少なくなると口臭の発生する量が減るからです。

おすすめできない口臭ケア用品

市販の口臭ケア用品では効果が期待できないため、あまりおすすめできません。

口臭予防のために販売されている洗口剤やタブレットには、一定の「マスキング効果」「消臭効果」「抗菌作用」がありますが、それだけで口臭を改善するには不十分です。

Amazonや楽天市場の「口臭ランキング」にあるタブレットやサプリは人気がありますが、口内に原因のある病的口臭や生理的口臭には効果はないので勘違いしないでください。（サプリは腸内ガスの予防に効果が期待できる。）

抗菌作用のあるマウスウォッシュでうがいを行うと、口内を洗浄できるため口臭予防が期待できますが、口臭の根本原因であるプラークを取り除くことはできません。そのため、マウスウォッシュやマウスリンスでは一時的な効果しか望めませんが、急ぎの時には使う価値があるでしょう。

関連記事＞買ってはいけない歯磨き粉！成分とその理由

おすすめする口臭ケア方法

基本的に口臭ケアの方法は、舌の掃除とブラッシングケアの二つです。舌に苔が付いている場合は舌ブラシで舌磨きを行いますが、磨き過ぎると粘膜を傷めてしまい口腔乾燥を起こすので気をつけて磨くようにしましょう。

口臭ケアで大切なのは、どの歯磨き粉を使うかよりもブラッシングの仕方です。口臭を防ぐためにはプラークを除去することが重要ですので、歯磨きに自信がなければ電動歯ブラシを使うことをお勧めします。

また、磨き残しができる狭い歯の間やポケットには、歯間ブラシやワンタフトブラシを使い分けると、汚れがよく取れます。

基本ケアを補うケア

たいてい、ブラッシングや舌清掃を行うのは朝晩の2回です。（3回の場合も）そのため、日中の口臭が気になることもありますよね。

お昼休みにうがいやマウスリンスをするだけで、さらに口臭予防が期待できます。また、ペットボトルに水やお茶を入れて持参しておくと、口の渇きを予防することができるので、
こまめに水分をとるようにしましょう。

唾液分泌を促進する

口臭を防ぐには、十分に唾液を分泌させることが大事です。ドライマウスの場合は、お口の体操やガムを噛むことで唾液分泌を促すことができます。

＞＞ドライマウスの対策はコレが一番！いったいどんな方法なのか？

歯周病の口臭ケア

歯肉炎や歯周炎の場合は、放置しないで歯科治療を受ける必要がありますが、薬用歯磨き粉を患部に塗布すると口臭を防ぐ効果が期待できます。

やり方は、就寝前の歯磨きをした後に、歯間ブラシの先に（歯周病用）薬用歯磨き粉を米粒ほど付け、患部に塗り付けます。歯磨き粉を残すために、うがいを少なくした方が効果があります。

膿栓の口臭ケア

何をしても口臭が治らない場合は、膿栓が原因かもしれません。膿栓（臭い玉）がたまると口臭原因になるからです。

膿栓（臭い玉）や膿汁がある場合には、通常のケアだけでは不十分です。喉から口臭がある場合には、うがいによって喉を洗浄するなど、しっかりと口臭対策することも必要です。

＞＞口臭の元「膿栓」を取り除き・予防する方法を知っていますか？

おすすめの市販の口臭ケア商品

口臭対策でおすすめなのは、口臭予防歯磨き粉「美息美人」です。「美息美人」はアルカリイオン水で口臭原因となるタンパク質（プラーク）を分解します。

「美息美人」で歯磨き・うがいをおこなうと、歯に着いたプラークや舌苔を除去するため、簡単に口臭予防ができます。口が臭いと不安でしたらお使いになられたらいかがでしょう。

また、Ph10程度の強アルカリであるため、酸性化した口内を中和させることもできます。そのため、うがいだけでも、口臭を軽減することが期待できます。

まとめ

口臭ケアで効果を出すための方法はシンプルです。ブラッシングとうがい、唾液を分泌させることだけです。
重要なのは、口臭ケアを習慣にすることです。口腔ケアを続けないと口腔環境は悪化して再び口臭が起きるからです。

ケアをしても口臭が改善しない場合は、病気が影響していることがあります。ご心配な場合は、病院を受診されることをおすすめします。

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

臭い玉（膿栓）が気になっていませんか。

臭い玉がたまると喉から匂いを感じるようになり、家族からも「ドブ臭い」と言われるかもしれません。

人によっては、臭い玉を見たことがないけれど、口臭がひどく、「臭い玉が出来ているに違いない」と思い込み、人との会話が恐怖になっているケースもあります。

口臭が気になると、仕事や人間関係が上手くいかなくなります。そのためでしょうか、私の所へのご相談でも、、、

「喉の奥から嫌な匂いがして困っています。そのせいなのか普通に鼻で呼吸をしても臭うんです。」

「唾を飲み込む時に喉に違和感があります。唾を飲み込むたび周囲の人が鼻をおさえるので口臭が気になっています。膿栓が隠れていて見つからないし、耳鼻科で処方されている薬を飲んでもまったく効果はありません。」

「5年ほど前から膿栓があり、喉の違和感と口臭で悩んでます。膿栓は何気ない時に取れることがあるのですが、翌日にはまたすぐできてしまい、とても気になっています。」

「耳鼻科を受診しましたが、扁桃炎などは異常なく、膿栓も見た感じ見えないと告げられ、うがいするしかないと、さらっと流されてしまいました。」

「喉に常に痰のようなものが溜まっており、膿栓や膿汁のような臭いが喉から漂ってきます。」

「扁桃腺を切除しようか悩んでいます。手術した方がいいでしょうか？」

臭い玉・膿栓のご相談で多いのは、次のような内容です。

1. 喉に違和感があるのは、膿栓が溜まっているからですか？
2. 口臭がひどくて治らないのは、膿栓が原因ですか？
3. 膿栓はどこに出来ますか？
4. 膿栓は、どうして出来るのですか？予防方法はありますか？
5. 膿栓を取る方法を教えてください。
6. 喉がイガイガしたり、歯磨きをしても喉からの口臭が気になるのは何故？

必要な項目を読まれて「臭い玉・膿栓」に関するお悩みを解決してください。

臭い玉とはなに？

臭い玉とは、口蓋扁桃にたまる膿栓（のうせん）のことです。臭い玉は、咳やくしゃみをした時にポロッと口に出てきたりします。白くつぶつぶした塊なので、食べかすと間違えるかもしれませんが、指でつぶすとドブのような悪臭をしています。

通常の臭い玉であれば、小さいもので１ミリ程度の大きさから大きいもので5ミリ程度です。稀に１センチほどの巨大なものまであります。

臭い玉があると、喉がイガイガするなど違和感が続きますが、取れるとウソのように違和感も消えてしまいます。

臭い玉に関する疑問

臭い玉はどこにありますか？

一般的に「扁桃腺」と呼ばれる「口蓋扁桃」の窪みの中にあります。コブのような扁桃腺は、舌のつけ根の左右にあります。

臭い玉はどうして出来るのですか？（膿栓の原因）

扁桃腺では、 口から入ってくる細菌やウイルスなどの侵入を阻止し、体を守る「免疫」として大事な役割を担っています。

その時の、リンパ球などの免疫の死がい、細菌の死がい、食べ物のカスが、扁桃腺の窪みにたまり固まってできたものが臭い玉（膿栓）です。

そのため、臭い玉（膿栓）は、病気でなくても誰にでもできるものです。

毎日できるのはなぜ？

細菌の感染によって「扁桃炎」をおこすと、扁桃は赤く腫れ、白い膿（膿栓になる）を持つようになります。

頻繁に臭い玉（膿栓）ができる、毎日のように出てくる人の場合は、「扁桃炎」になりやすいか「慢性扁桃炎」の可能性が高いです。一度耳鼻科を受診されることをおすすめします。

【膿栓がよくできる原因】

• 生まれつき扁桃が腫れやすい
• 扁桃腺肥大
• ドライマウス（唾液量が少ない、口呼吸、によって喉が乾燥する）
• 後鼻漏
• 副鼻腔炎や咽頭炎

臭い玉があると口臭がしますか？

臭い玉（膿栓）があっても、必ず口臭がするわけではありません。小さなものであれば、ほとんど匂いはしませんが、大きな固まりになると臭いも強くなります。

また、臭い玉（膿栓）が頻繁にできるようであれば、口臭がしている可能性が高いです。

喉からのドブ臭の原因

扁桃周囲炎になると、喉に白い膿（ウミ）を持つようになりますが、その膿（ウミ）が痰と混じって粘膜に付着します。これを膿汁（のうじゅう）と言い、これがドブ臭の原因です。

＞＞　喉に膿汁（のうじゅう）が着くと臭い!?膿汁とは？その原因と対策

扁桃周囲膿瘍（へんとうしゅういのうよう）

口の奥の両脇にある口蓋扁桃という組織が、細菌感染などにより炎症を起こす「扁桃周囲炎」が進行して周辺にまで広がり、膿を持った状態。

…ドクターズファイルより引用

扁桃周囲膿瘍の治療方法としては、抗菌薬の内服治療が一般的です。

口臭は耳鼻科疾患が原因

臭い玉（膿栓）がない場合でも、耳鼻科疾患があると口臭が起こります。

副鼻腔炎(蓄膿症)、咽頭炎、喉頭炎等の炎症があると、膿（ウミ）や血液が口腔内と周囲の上気道内に出てきて、臭いニオイが、吐く息に混じり口臭が起こります。

口臭は舌苔が原因

臭い玉（膿栓）で困っている人の場合、しばしば舌苔が厚くなっていることがあります。これは、喉に膿（ウミ）が付くと細菌が繁殖するからです。

舌苔量が増えると、卵の腐った（硫黄臭）ような口臭を発します。臭い玉（膿栓）、膿汁、舌苔、これらが重なることで、さらに口臭がひどくなっていきます。

「臭い玉が取れたら口臭が治りますか？」という質問もありますが、口臭を予防するためには、臭い玉（膿栓）対策だけではなく、舌苔対策も必要です。

＞＞　舌が白い！舌苔の原因と取り方

臭い玉ができやすいのですが、どうすればいいですか？（予防）

臭い玉（膿栓）を取ることで、違和感や口臭がなくなるかもしれません。ただし、それは一時的です。先ほどからお伝えしていますが、臭い玉（膿栓）は免疫の働きによる副産物だからです。

口臭がしないようにするには、臭い玉（膿栓）をできないように予防することが大事です。そのためには、臭い玉（膿栓）の原因となっている「耳鼻科疾患」の治療をすることが大切です。

【臭い玉（膿栓）の予防】

1. 唾液の分泌を促す（よく噛む、水分摂取、唾液腺マッサージ、口呼吸を鼻呼吸に変えるなど）
2. うがい（喉うがいで洗浄する）
3. 小まめに水やお茶を飲む（口内と喉を洗浄する）

＞＞　膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは？

臭い玉はどうすれば取れますか？（取り方について）

通常の臭い玉（膿栓）であれば、無理に取らなくても自然に取れてしまいます。食事中に食べ物と一緒に飲み込んだり、咳、くしゃみで取れることもあるので、放置しても問題ありません。

しかし、喉の違和感や口臭で悩んでいる時には、自然に取れるまで待てないかもしれませんよね。そのような時には、次のように臭い玉（膿栓）を除去されてはいかがでしょう。

臭い玉が目で見えるようであれば、綿棒を使えば臭い玉を取れる可能性があります。綿棒で臭い玉を取るやり方は、直接綿棒でほじり出そうとしないで、臭い玉のたまる陰窩（ポケット）の下あたりを軽く押すようにするのがコツです。うまくいけば臭い玉がポロっと出て取れますが、間違って綿棒で臭い玉を押し込んでしまうと、穴の奥に入ってしまい取れなくなるので注意が必要です。

引用：臭い玉の取り方…綿棒で取る

関連記事：臭い玉（膿栓）と口臭はうがいで予防する！？

☆この記事はリンクフリーです。口臭に悩まれている方のお役に立ててくだされば幸いです。

「リアル口臭チェック」で実際の臭いを感じ、病気のサインを知ることができます

口腔ケアアンバサダーの上林登です。

口臭対策する時に、最初にやらなければならないのは口臭チェックです。口臭があるかどうか調べるにはタニタ製などの簡易口臭チェッカーがありますが、「リアル口臭チェック」を使うと、実際の口臭を感じることができます。

「リアル口臭チェック」で調べると、あなたの口臭の原因や病気の予兆も分かります。というのは、口臭は病気のサインだからです。そのためにも、自分の口臭がどんな臭いをしているかを感じる必要があります。

しかし、一般的な口臭チェックでは、口臭の度合いを調べることができても、どんな臭いなのかという「臭いの種類」まで調べることができません。

そのため、今回の記事は、あなたの実際の口臭が「どんな臭いなのか？」？、そして、「どれほど臭いのか？」を調べる方法をご紹介します。是非ご参考にしてください。

自分の口臭を知らない人が多い

自分の実際の口臭を知らない人が多いです。本当です。自分の口臭が気になっているのに、「口臭がしているかどうか分かりません。」と答える方が多いのです。

自分で口臭をチェックする方法は、『おすすめの口臭チェックは匂いを嗅ぐだけ！？』がご参考になります。

それでは口臭を解決するどころか、よけいに口臭で悩むことにもなりますよね。そのような事にならないようにしないといけません。

ところが、実際は次のように反応していませんか？

口臭チェッカーなんて信じられない

何かの拍子に自分の口臭って、「どのくらい臭いのだろうか？」と気になることがあります。 そのような口臭が不安になった時に、良く使われているのが口臭チェッカーではないでしょうか。

でも、その時に口臭を測っても、口臭チェッカーの値を素直に信じられましたか？

「口臭チェッカーなんて信じられない」と思ったことはありませんか？

もし、口臭レベルが0 だったら…

「そんなことない！」
「もっと臭いはず！」

「この口臭チェッカーこわれてない？？」
と、思いませんでしたか。

もし、口臭レベルが４ だったら…

「それほど臭いわけない！」
「こんなに臭くないよ！」

「この口臭チェッカーこわれてない？？」
と、思ってしまいますよね。

口臭チェッカーが信じられない場合は、こちらの記事『口臭チェッカーあてにならない！正しい使い方は？』をご参考にすると良いです。

結局、口臭チェッカーで測っても、口臭チェッカーの値は信じられないのです。

その証拠に、口臭外来でも最終の口臭チェックの時には、歯科 医師が患者の口に鼻を近づけて嗅ぐのが主流になっているのをご存知でしょうか。

口臭を嗅がせるのは恥ずかしいですよね。自分で口臭を確かめることができれば
一番良いと思いませんか。

そのような理由から、より「リアル」に口臭を感じることができる
口臭チェック法を考えました。

その方法をこれからご紹介しますので、
今までの口臭チェックに不満がある方は、ご参考にしてください。

口臭が発生する仕組み

リアル口臭チェックをご紹介する前に 、人の口のなかで実際に「口臭」が発生する仕組みについて知ってくださいね。

今からお伝えする口臭チェックは、この口臭発生の仕組みを再現する方法です。

1. 口臭の元である「臭い物質」は、唾液中に溶け込んでいる
2. 緊張などの理由から口腔が乾燥すると、唾液が気化する
3. 口の中に、気化した口臭ガスが充満する
4. そして、会話や呼吸した時に、口臭が放出される
5. 周囲の人が臭いを感じる
6. 自身の口臭を直接感じる人もいますが、周囲の反応によって「自分が口臭」だと感じる

口臭発生のプロセスについて詳しくは、『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』をご参考にしてください。

リアル口臭チェック

今、説明した「口臭発生の仕組み」をリアルに再現するために、少し面倒かもしれませんが楽しんで行ってみてください。動画でもアップしていますのでご参考にしてくだされば幸いです。

準備するもの

• 食パンを
  お口に入る大きさに切る。
• 梅干し１個。
• グラスまたはコップ。
• ドライヤー
• 扇風機。

食パンの切れ端を口に入れる

梅干しを目の前に置いて、
パンをお口に入れます。

梅干しは「唾液」を出すためのものです。

出てきた唾液がパンに浸み込みます。

これが「リアルその一」です。

パンをお口に入れたら口の中で転がします。

この時、決して噛んではダメです。

パンをグラスの中に吐き出す

口の中のパンを
グラスに吐き出します。すぐに、
ラップでグラスを密封します。

口腔内の状態を再現する
「リアルその二」です。

グラスを温める

グラスをドライヤーで温めます。（約20秒）

ドライヤーを使って
口内の乾燥状態を再現する「リアルその三」です。

距離をとり臭いを嗅ぐ

グラスとの距離を測ります。

会話する時の距離は、
大体、腕1本分です。

ニオイが来るように扇風機を置くと良いです。

扇風機を使って
会話している状態を再現する「リアルその四」です。

腕1本分離れて臭いを嗅ぐ

いよいよですね。
恐怖の瞬間が来ました。

グラスのラップを外します！腕1本分の距離では臭わないのが普通です。
でも、くさい場合は、周囲に迷惑をかけているかもしれないので要注意です。

グラスに鼻を近づけて嗅ぐ

次は、直接嗅いでみます。

相手の口に鼻をつけてニオイを嗅ぐことなんて日常生活ではありませんが、キスする時のことも考えて、においを確かめた方が良いと思いますよ。

また、
口臭は病気のサインだといわれています。

臭いの種類によって病気になりやすい体質もわかるので、

「どんなニオイがしているか？」も調べると良いです。

どんなニオイがしているのか確かめてください。

それほど臭いわけではないけれど、 「パンの酵素のような独特なニオイが少しありました。」程度であるなら問題ありません。

しかし、
口臭の種類によっては、病気が原因になっていることがあるので、注意が必要です。

口臭は病気のサイン

雑巾の臭い…虫歯や歯肉炎が原因

硫黄臭・温泉臭…胃腸が弱い、胃炎や十二指腸潰瘍などの可能性も

生乾きの服の臭い…むくみ体質で、肺炎や気管支炎など呼吸器系の病気になりやすい

甘い果実の臭い…糖尿病の危険性

アンモニアの臭い…関節痛、むち打ち

焦げた肉や魚の臭い…高血圧の危険性

下水の臭いがする… 膿栓や膿汁が原因の場合も。膿栓・膿汁について詳しくは、『膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは？』をご参考にしてください。

この口臭チェックはみなさんにも、是非おすすめします。

口臭が気になった場合は、「口臭がうんこくさい！？原因と治し方について」をご覧ください。

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

口臭の原因となる「プラーク」を除去する方法をご紹介します。

「歯が臭い！」、「口臭が気になる！」とお困りではないでしょうか。口臭がしている場合、9割以上は口内に原因があります。そして、そのすべての原因が、プラークだと知ったらどうされますか？

当然ですが、口臭を解消するためにプラークを除去しようとするのではないでしょうか。しかし、チョット待ってください。

口臭原因がプラークだと知っている人たちは非常に多いのですが、いつまでも「歯が臭い！」と言って口臭を解決できていないからです。どうしてだと思いますか？

それは、プラークのことをほとんど知らないからです。そして、プラークを効率よく取る方法についても知らないからです。

この記事を見つけていただいたあなたには、そのような失敗をしないで効率よくプラークを除去し、「歯が臭い！」なんて言ってほしくありません。そのためには、プラークの事を知ってもらい、効果的に口臭を改善してほしいと思います。プラークを溶かし除去する方法についても、是非ご参考にしてください。

歯が臭くなるプラークとは

歯が臭い原因はプラークです。歯医者さんに行くと、「プラーク」という言葉を良く耳にされるかもしれませんね。でも、歯医者さんによっては、プラークではなく、「歯垢（しこう）」と呼ぶ場合があります。

プラークと歯垢は、違うものなのでしょうか？いいえ、そんなことはありません。プラークと歯垢はまったく同じものですのでご安心ください。

しかし、誤解しないでほしいのは、「食べかす」とプラークは異なるものです。プラークは、細菌のかたまりで、ネバネバしたものです。このネバネバが歯にくっ付くので厄介です。

厄介というのは、プラークの中にある虫歯菌や歯周病菌が悪さをするからです。虫歯や歯周病になるだけでなく、細菌たちは口臭も作るので、プラークが出来ると、「歯が臭い」となるのですね。

「食べかす」も臭いが出ますが、細菌が作る臭いのような悪臭ではありませんので、口臭を予防するために重要なのは、プラークを取り除くことです。

プラークはどこにある？

先ほど、プラークは歯にくっ付いていると申しました。そして、ほとんどの人が、プラークは歯に付着しているものと思っています。間違いではありませんが、細菌のかたまりプラークは、歯以外の場所にも存在します。

それは、舌の上と喉の粘膜です。プラークが舌の上に付着すると、「舌苔（ぜったい）」と呼ばれます。そして、喉にあるプラークは、「膿汁（のうじゅう）」と呼ばれます。膿汁は固まると、膿栓（臭い玉）になります。

舌苔、膿汁、膿栓、どれも悪臭を放ち口臭原因となります。このように、プラークは、「歯が臭い」だけではなく、舌や喉も臭くするし、唾液まで臭くなるのでご注意くださいね。

プラークは取れにくい

歯のプラークは、ネバネバによってしっかりと付いているため、簡単には取れません。プラークを取るためには、しっかりとブラッシングするのが一番効果的だと言われています。

しかし、通常の歯磨きではプラークは完全に除去できなく、「磨き残し」が出来ます。どうしてだと思いますか？

それは、歯のプラークは、歯と歯ぐきの境目の溝（歯周ポケット）の奥深くに出来ることが多いからです。歯周ポケットの中は狭く、歯ブラシの毛先が入りにくく、ふつうに磨いた程度では取れないのです。そのため、歯磨きをしていても、歯周病になるし口臭がするのですね。

歯周ポケットの他に磨き残しが出来やすいのは、歯と歯の間です。「歯間ブラシが臭い」と思ったら、プラークが付いているかもしれません。対策としては、次の記事『正しい歯間ブラシを使った歯の隙間の磨き方とは？臭いと出血を抑えます』をご参考にしてください。

それに、舌のプラークは、舌のザラザラ面にびっしりとくっ付いているため、舌磨きをしてもすべてを取り除くことはできません。だから、舌苔で困っているいる人が多いのです。

また、喉のプラークは、歯磨きをしても効果がありません。毎日、喉うがいなどを行い清潔を保つことが、最低限必要になります。

取りにくいプラークはアルカリで分解除菌できる

「何をしても口臭が治らない。。」そのようにお困りの場合、その原因のほとんどのケースがプラークが原因になっています。歯垢、舌苔（ぜったい）、膿栓（のうせん）、膿汁（のうじゅう）が関係しているのです。

当てはまらない場合は、この他にも口臭原因があるので、そのような時はこちらの記事『口臭はアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･』をご参考にしてください。

どれも臭いが強く、周囲の人にもわかるほどの口臭を発します。だから、歯垢、舌苔、膿栓、膿汁を除去しないことには、口臭を解決することにはならないのです。

しかし、問題なのは舌苔と膿栓が歯科疾患ではないことです。舌が白くなり歯医者さんに行っても「舌ブラシで磨いてください。」としか相手にされませんし、膿栓ができても、口臭程度であれば耳鼻科では取ってもらえないことが多いようです。

それに、たとえ膿栓を取ってもらったとしても、膿栓はその後何度でもできます。このように、舌苔と膿栓が口臭の二大原因だと分かっても解決法がなく困っていたのではないでしょうか。

この後、口臭の二大原因である舌苔と膿栓の除去法と予防の仕方についてもお伝えするので、是非ご参考にしてください。

プラークを分解除菌すれば解決する

舌苔と膿栓（膿栓の元となる粘液）は、プラークを壊し除菌することで解決できます。しかし、そのような方法があるのでしょうか？

これまでは、下図のように、うがい薬やマウスウォッシュを使っても舌苔や膿栓には効果がありませんでした。

ところが、たんぱく質からできているプラークは、強いアルカリで溶解します。たんぱく質はアミノ酸が結合してできていますが、アルカリはアミノ酸の結合を切って分解したりゆるめて、構造を変化させます。そうなるとタンパク質はもろくなり、舌苔は歯ブラシで軽くなぜるだけでも取れるようになります。

それだけではありません。喉にネバネバした粘液がくっ付いている場合は、ガラガラうがいを行うと粘液が取れるので、膿栓（臭い玉）の予防になります。

プラークを溶かすと、中に潜んでいるばい菌もアルカリを使うと簡単に殺菌できます。

[PR]治らない口臭をアルカリイオン水うがいで消す方法

プラークを分解除菌する美息美人（びいきびじん）

理論的には、素晴らしい方法です。しかし、そのようなモノがあるのでしょうか？

調べていると、東京の霞が関の有名な歯医者さんも、これと同じ手法を取り入れていました。

しかし、私はアルカリイオン水の口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」をおすすめします。その理由は、効果が実証されているからです。こちらの試験結果をご覧ください。※試験機関：（財）日本食品分析センター

開始時：歯周病菌（ジンジバリス菌）の菌液に美息美人の溶液を入れる。

30分後、赤い底の上に黒い点状にまばらに残っているのが歯周病菌です。この時、菌数は、開始時の2,500分の1まで減っていたのです。

美息美人（びいきびじん）のアルカリイオン水は、PH11.4の強アルカリです。ですから、皮膚刺激や口毒性を心配される方が多いです。

こちらも、（財）日本食品分析センターにおいて、うさぎとマウスを用いて試験した結果がありますので、ご参考にしてください。

• 皮膚一時刺激性試験でも刺激なし
• 急性経口毒性試験でも人体に問題なし

美息美人（びいきびじん）の効果的な使用法

１、美息美人のアルカリイオン水を口に含み、20秒ずつブクブクうがいとガラガラうがいをして吐き出します。

（始めは臭い味や刺激があるかもしれませんが、それはアルカリイオン水がプラークを溶かし味や刺激を感じるためです。使用回数を重ねてプラークが減ると、味と刺激は弱くなっていくのでご安心ください。）

２、吐き出したあと、水でゆすがず何もつけずに歯ブラシで歯を磨きます。歯磨きをしながら、アルカリイオン水で何度もブクブクうがいを行うと効果的です。

３、歯磨きが終了したら、水でよくお口をゆすぎます。（この後は、できるだけ歯磨き粉を使わないほうが、舌苔も膿栓もできにくいです。）

美息美人（びいきびじん）の使用方法は、基本的にはたったこれだけです。もし、何をしても口臭が治らないとお困りでしたら、美息美人をお試しください。