舌苔を取る方法：口臭や口の中の清潔さに必要なケア
口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。
舌苔（ぜったい）は、口内環境の中でも特に口臭の原因とされています。口臭を予防するためには、舌苔を取り除くことが大切です。また、舌苔を取り除くことで、口の中の清潔さを保つことができます。
しかし、正しい舌苔の取り方やケア方法を知らないと、逆に口内環境を悪化させることもあります。
そこで本記事では、舌苔の取り方や予防方法について詳しく解説し、口臭や口の中の清潔さに関心がある方に役立つ情報を提供します。
舌苔とは何か?
舌苔とは、舌の表面に付着した白い膜状のもので、食べかすや細菌、口腔内の乾燥などが原因とされています。舌苔は、細菌が増殖する原因となり、口臭の原因となることがあります。また、舌苔が付着していると、口内の清潔さを損ない、虫歯や歯周病の原因にもなります。
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舌苔は、舌ブラシやスクレーパーを用いたケアによって取り除くことができます。定期的なケアを継続し、健康な口腔内環境を維持することが大切です。
舌苔を取る方法:道具
舌苔を取り除く方法には、舌ブラシや舌スクレーパーなどの器具を使った方法があります。舌ブラシは、舌の表面をやさしくこすり、舌苔を取り除くことができます。スクレーパーは、舌の表面をこそげるようにして舌苔を取り除くことができます。
また、舌磨きをする際には、歯ブラシを使って舌の表面をやさしくこすり、舌苔を取り除くこともできます。注意点としては、舌磨きをしすぎないことや、器具を適切に消毒することが重要です。舌苔の量や状態に応じて、適切な方法を選び、定期的なケアを継続することが大切です。
舌苔を予防するためのケア方法
口腔内の清潔さを保つことが、舌苔の予防につながります。歯磨き、フロス、うがいなどの正しい方法で口の中を清潔に保ちましょう。また、喫煙や過度の飲酒、歯科治療を受ける前の歯磨き不足などにも注意しましょう。
歯科医師が推奨する舌苔のケア方法
歯科医師による舌苔の除去方法やアドバイスを取り入れることで、より効果的な舌苔のケアが可能になります。歯科医院での舌苔の除去や、専門家からのアドバイスによって、口の中の清潔さを保つことができます。また、歯科医院では、虫歯や歯周病などの口腔内トラブルの予防・治療も行われるため、定期的な受診をおすすめします。
歯科による舌クリーニングの方法は、次のように行います。
3WAYシリンジで舌の洗浄を行います。3WAYシリンジの先端からは、風、水、霧が噴射して舌苔を洗浄します。気になる舌クリーニングの料金をネットで調べてみると…、保険適用外で、１回につき1,080円～1,500円。
自宅でできる舌苔のケア方法
自宅での舌苔のケア方法には、毎日の歯磨きやうがい、フロスなどが含まれます。さらに、舌ブラシやスクレーパーを利用して舌苔を取り除くこともできます。
舌ブラシなどの器具を使って舌苔を除去することも必要ですが、予防のためには唾液の分泌を促進させることが大事です。毎日、唾液腺マッサージすることで口腔内を清潔にできるので是非おすすめします。
舌苔を取り除く際には、正しい方法や注意点に留意し、口の中の清潔さを保ちましょう。
舌苔の取り方に注意すべき点
舌苔を取りすぎると、口内環境を悪化させることがあります。舌ブラシやスクレーパーを使用する際には、正しい方法を確認しましょう。また、口腔内トラブルのない人でも、舌苔を取りすぎると口の中の清潔さを損なう可能性があるため、注意が必要です。
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まとめ
舌苔を取り除くことで、口臭や口の清潔さが改善され、口腔内トラブルのリスクも低減されます。正しい舌苔のケア方法を実践し、自宅でのケアや歯科医師によるケアを取り入れることで、より効果的に舌苔の除去ができます。健康な口腔内環境を保つためには、定期的なケアが重要です。
