【夫への口臭が耐えられない】言いづらい悩みを解決する“伝え方7選”と対策

あなたとあなたの旦那様との間の快適な近接性は、互いに対する愛情の重要な表現です。しかし、時には口臭がその瞬間を台無しにしてしまうことがあります。

そんな時、**清涼感を感じるような解決策**を見つけることができれば、夫婦間の親密な瞬間をより楽しむことができるでしょう。例えば、**お互いに魅力的な息を保つ習慣を身につける**ことは、一つの解決策になります。

良好な口腔衛生習慣は、お互いにとって満足感をもたらし、日々の生活の中での受容を高めてくれます。さらに、**定期的な歯科検診や健康的な食生活**などのライフスタイル改善を通じて、このような問題を共に乗り越えることができれば、夫婦間の絆はより一層強くなるでしょう。

この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の 上林登が書きました。

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【旦那の口臭に耐えられない！】まず最初に知るべきこと

「旦那の口臭がどうしても耐えられない…」と悩む方へ向けて、最初に押さえておきたいポイントをまとめます。夫婦間でよく起きる問題点や、口臭が与える影響などをざっくり把握しておきましょう。

朝起きると、夫の口臭がひどくて「耐えらない！」と困っている奥さまが多いのではないでしょうか？ 実は、ご主人の体臭や口臭は、**奥様の思い込みが強い**ことが原因になっているケースもあるのです。

例えば、納豆やチーズが好きなひとは、あの発酵臭が好きですが、（中略）イソ吉草酸は「おじさんの靴下のにおい」という情報を与えられると、今度は嫌悪感を感じます。
引用：東京大学大学院農業生命科学研究科「においの科学のウソ・ホント」

恋愛中は、旦那の嫌なところなんて何も見えていなかったかもしれません。好きという感情で多少の欠点も許せていたので、口臭もあまり気にならなかったのかもしれませんね。

ところが、結婚前後で時間が経つにつれ冷静にご主人を見るようになると、**急に「口臭が気になる…」と感じるようになる**ことがあります。ケンカをしたり感情的になったとき、今まで許容できていた部分が許せなくなり、「旦那の口臭に耐えられない！」という状況に陥ることも。

実際、女性が嫌いな男性のタイプとして常に上位に挙げられるのが「清潔感がない男」。ここには「口が臭い！」という理由も含まれており、生理的なニオイの問題は夫婦仲に大きな影響を与えるのです。

具体的には…

• 「主人の口臭がくさくて、近寄ってくると嫌で嫌で仕方ない。」
• 「付き合う前は、主人のことが大好きだったのですが、今ではキスするとなると、つい身構えてしまう。」
• 「旦那にキスされるのが気持ち悪い。」
• 「主人の口臭がひどくてうつりそうで、ぜったいキスができない。」

などなど。もし思い当たる節があれば、 唾液が臭い！ネバネバ唾液とサラサラ唾液の違い も参考にしてみてくださいね。

こうした口臭トラブルに悩んでいる女性は少なくありません。この記事を読んでいるあなたも、実はその一人かもしれません。

参考：厚生労働省「令和4年度 離婚に関する統計の概況」

・関連記事： キス口臭を消し去る！ 悩みを解消する予防・改善方法とおすすめ歯磨き粉

パートナーの口臭が夫婦関係に与える影響

口臭は決して本人だけの問題ではありません。夫婦関係が悪化してしまう前に、**どのような影響があるのか**を理解することで、適切な対策を考えやすくなります。

多くの夫婦が直面するデリケートな問題の一つとして、「口臭」が挙げられます。特にあなたの旦那様の口臭が気になる場合、その問題を**どのように優しく伝えるか**が重要なポイントです。

口臭の原因の多くは、普段のオーラルヘルスケア不足や、喫煙・飲酒などの生活習慣に起因します。ですから、夫婦間で一緒に**口腔ケアの大切さを共有する**ことが不可欠です。

例えば、**夫婦で歯科検診へ行ってみる**のはどうでしょう。歯科医は口臭の原因を特定し、適切な治療法やケア方法を示してくれます。さらに、**食生活の見直しや喫煙習慣の改善**なども、大きな効果をもたらすかもしれません。

キスの際の口臭の原因：専門家が解説

キスのときに感じる「息のニオイ」は、**口腔内の細菌や歯周病、舌苔**など、さまざまな要因が重なって発生します。以下、専門家の研究データを踏まえつつ、主な原因をまとめました。

1. 口腔内の細菌活動: 舌の後部に棲みつく細菌の働きによって、硫黄化合物が生成されると口臭を引き起こします (Rosenberg, 1996)。
2. 歯周病: 歯周病の炎症や組織分解により発生するガスが、口臭を引き起こします (Morita & Wang, 2001)。
3. 舌のコーティング: 舌苔に食べカスや細菌が付着しやすくなると、口臭発生の原因に (Bollen & Beikler, 2012)。
4. その他の原因: 消化器系や代謝異常など、口腔外から発生する口臭 (Tangerman & Winkel, 2005)。

これらを踏まえると、**キスの際の口臭を防ぐには、口腔内ケアが欠かせない**ということがわかります。歯周病や舌苔のケアも含め、早めに対策をとるのがおすすめです。
引用：日本歯科医師会「口臭 – 歯とお口のことなら何でもわかる テーマパーク8020」

旦那の口臭を上手に伝える方法

夫婦間の親密さは、時に口臭によって損なわれることがあります。特に旦那様の口臭が気になる場合、お互いの幸福度を保つためにも、**上手に対処**していきたいですよね。

気持ちが大事：傷つけずに伝えるコツ

夫に口臭を伝えるときは、**相手を傷つけない言葉選び**や**タイミング**がポイント。以下を意識してみましょう。

• 「どうしても気になるから…」ではなく「最近ちょっと体調は大丈夫？」のように、体調を気遣う形で切り出す
• 相手がリラックスしている時間帯を選ぶ
• 口臭ケアの背景にある「あなたを大切に思っている」という気持ちをちゃんと伝える

普段の会話が豊富だと、こうしたデリケートな話題も切り出しやすくなります。夫婦間のコミュニケーションを大切にしましょう。

夫婦で一緒に始める口臭ケア：5つのステップ

まずは夫婦で現状を共有しよう

夫婦で口臭ケアを始めるうえで肝心なのは、**「一緒に問題を解決していく」**という姿勢です。片方だけが取り組むのではなく、お互いの現状を確認し合いながら同じゴールを目指すと、自然と協力しやすい雰囲気になります。

ここからは、下記の5つのステップ表を使って具体的な進め方を紹介します。ぜひ、ご夫婦で話し合いながら進めてみてください。

夫婦で取り組む！口臭ケア5つのステップ

ステップ表を使いこなすコツ

• 一歩ずつ進める：
  すべてを一度に完璧にやろうとすると挫折しやすいもの。できそうなことから試してみるのが長続きのコツです。
• コミュニケーションを大切に：
  「一緒にやろう！」と声を掛け合うことで、モチベーションを維持しやすく、夫婦関係も深まります。
• 定期的に振り返る：
  週1回や月1回など、区切りを決めて変化をチェックすると、改善成果や課題がはっきり見えてきます。

口臭の伝え方例：7つのフレーズと工夫

実際に使える言い回しやシチュエーション別の伝え方をいくつか挙げてみます。テレビ・友人の話に例えるなど、**直接「臭い」と言わずに気づかせる方法**がポイントです。

1. テレビのせいにして、「テレビで言ってたけど、ほとんどの男性は口が臭いらしいよ。一度歯医者で検査してみたら？」とストレートに促す。
2. 病気のせいにして、「最近体調どう？ 胃腸が悪いと、息がもわっとすることがあるらしいよ。」とやんわり伝える。
3. 友達の旦那のせいにして、「友達のご主人が営業先で口臭を指摘されたんだって…。うちも大丈夫かな？」と間接的に気づかせる。
4. 「忙しくて歯医者に行けてないから、一度虫歯がないか検査した方がいいんじゃない？」と口実を作って誘導する。
5. 「自分の口臭が気になるから歯医者に行きたいんだけど、一緒に行こうよ。」と誘ってみる。
6. 「口臭予防歯磨き粉『美息美人』買ったんだけど、一緒に使ってみよう。」と自然にグッズをシェアする。
7. 口臭チェッカーを利用して、「自分の口臭が気になって…あなたも試してみて。」と促し、自覚させる。

いずれの方法でも大切なのは、**旦那さんを傷つけずに、やんわりと・間接的に**伝えること。最終的には、歯科受診や口臭チェックなどで客観的に“口臭がある”と自覚してもらい、正しいケア習慣を身につけてもらうよう誘導するのが目標です。

口臭対策の専門家とのQ&Aコーナー

ここでは、日々「旦那の口臭」に悩む奥様方から寄せられる質問をもとに、口腔ケアアンバサダーの上林がアドバイスをお伝えします。ぜひ参考にしてみてくださいね。

Q1. 「旦那が歯医者に行くのを面倒くさがります。どう誘えば良いでしょうか？」

A：口臭対策専門家より

「歯医者に行くのは面倒」という男性は多いものです。しかし実際には、半年〜1年に1回の定期検診だけでも、口臭の原因となる歯周病や虫歯の早期発見ができます。こうした検診の重要性を理解してもらうために、次のように声をかけてみましょう。

1. 家族全体の健康を引き合いに出す

   • 「私も一緒に受けたいから、一緒に行ってみない？」と言えば、男性は「付き添い感覚」で気軽に応じやすくなります。
     
     

2. 仕事への影響をさりげなく指摘する

   • 「もし口臭が原因で取引先の印象が悪くなると困るから、予防のために歯医者でチェックしてみたら？」と、仕事のパフォーマンス向上につなげます。
     
     

3. 気軽に行ける歯医者を探す

   • 予約が簡単で、夜間や休日も受け付けている歯医者を探すなど、通いやすさを重視すると「面倒」が軽減されます。
     
     

少しでも「これなら行ってもいいかも」と思わせる提案があると、男性は行動に移しやすくなりますよ。

Q2. 「忙しい旦那が、なかなか口臭ケアの習慣を続けてくれません。良い方法はありますか？」

A：口臭対策専門家より

男性が口臭ケアを続けられない原因としては、**「手軽にできる習慣がない」「結果がすぐ見えにくい」**などが挙げられます。次の方法を試してみてください。

1. 目につく場所にケアグッズを置く

   • 洗面所だけでなく、リビングや寝室などにもマウスウォッシュや口臭スプレーを置くと、忘れにくくなります。
     
     

2. 一緒にチェックシートを作る

   • 歯磨き後に「口臭チェッカーを使う」「マウスウォッシュをする」などの項目をリスト化し、できた日はシールを貼るなどゲーム感覚で取り組むと続きやすいです。
     
     

3. 短期間でも効果が見える方法を試す

   • 舌ブラシやデンタルリンスの使用で、口臭が軽減されたことを旦那様がすぐ実感できるようになると、「続ける動機」になります。

Q3. 「旦那の口臭にうんざりしていたのですが、本人がようやくやる気になったようです。おすすめの口臭対策グッズは何ですか？」

A：口臭対策専門家より

まずは歯周病や虫歯の治療が最優先ですが、ホームケアも大事です。市販で手に入るものとして、以下のようなグッズがおすすめです。

• 舌ブラシ（舌苔専用）
  舌苔をやさしく落とせる専用ブラシを使うと、歯ブラシでは届きにくい舌の奥までケアできます。

• アルコールフリーのマウスウォッシュ
  アルコール入りのものは口腔内を乾燥させやすい場合があります。刺激が苦手な人にはノンアルコールタイプが◎。

• 口臭予防歯磨き粉
  口臭原因菌の抑制に特化した歯磨き粉を選ぶと、より効果を実感しやすいでしょう。たとえば「美息美人（びいきびじん）」などは、マイルドな使い心地で継続しやすいです。

もちろん、最適なグッズは人それぞれ。刺激の強さや味・香りの好みもあるので、旦那様と一緒に試してみると良いですね。

口臭対策の専門家からのメッセージ

「口臭ケア」は、一朝一夕では解決しづらいものです。
しかし逆にいえば、歯科検診の受診やホームケアの習慣化で大きく改善できる可能性があります。
女性から見れば、旦那様にちょっとしたケアを心がけてほしいだけかもしれませんが、そのためには**“一緒に取り組む”姿勢や“褒めながら誘導する”**という工夫が欠かせません。
夫婦協力して取り組むことで、きっとすてきな結果が得られるはずですよ。

男性に多い口臭原因

「旦那の口臭に耐えられない」と感じる背景には、必ずしも“本人のズボラ”だけがあるわけではありません。**何らかの病的原因**が隠れている可能性もあります。まずは一般的な口臭原因について、 こちらの記事 もチェックしてみてください。

また、**男性特有の口臭原因**を理解することも大切。男性の場合、ストレス発散にお酒やタバコを多用する傾向があり、これが口臭を悪化させる大きな要因となり得ます。

お酒とたばこが口臭原因になるワケ

お酒やタバコは口腔内を乾燥させ、悪臭を発生させる大きな理由になります。さらに飲酒量や喫煙本数が増えると、舌苔が形成されやすくなり、より口臭が強くなる場合が多いです。

ご主人の痰が絡む場合は、舌苔（ぜったい）や膿汁（のうじゅう）も多くなりがちで、より強い口臭を放つことも…。詳しくは、 膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは？ も参考にしてください。

いびきが引き起こす口臭と対策

いびきをかく人ほど口呼吸が増え、口内が乾燥しやすくなります。これが口臭につながる原因に。 睡眠の質や生活習慣の改善（肥満対策・耳鼻科受診・お酒の量を控える）などで、**いびきそのものを減らす**と同時に、口臭予防にも取り組むことが大切です。

旦那様が忙しくて受診できない場合でも、奥様が一声かけるだけで状況が変わることがあります。 「心配だから、休みの日に一緒に病院へ行こう」と伝えるのも良いでしょう。

ストレスが口臭を悪化させる理由

ストレスによる自律神経の乱れは唾液分泌を抑え、口腔内を乾燥させます。その結果、舌苔が形成されやすくなり、口臭が強くなることも。男性は仕事でのプレッシャーを受けやすく、**ストレスによる体調不良**が口臭悪化の隠れた原因になりがちです。

「舌の奥の舌苔が取れない！効果的な取り方とは」 こちらの記事 も、ケアの参考にしてください。

奥様から見れば「なんでこんなに口が臭いの？」と思うかもしれませんが、実は旦那様なりに**仕事で頑張っている結果**が積み重なっているのかもしれませんね。

参考：厚生労働省「ストレスとは：ストレス軽減ノウハウ – こころの耳」

夫婦関係を良くするために口臭を治す：エチケットと思いやり

口臭は単なるニオイの問題ではなく、夫婦関係をスムーズにするためのカギでもあります。相手に対する思いやりや生活習慣の見直しを通じて、**息も気分もスッキリ**させましょう。

もし「夫婦仲が最近うまくいかない」と感じているなら、実は口臭が一因になっている可能性があります。特に女性の場合、**生理的に合わないニオイ**を許せないことが多く、口臭が夫婦関係に大きな溝を生むケースも珍しくありません。

「好きだったら口が臭いくらい許せるだろう」と思いがちですが、実際にはそううまくいかないことも多いもの。だからこそ、ご主人が奥様を思う気持ちがあるなら、まずは**エチケットとして口臭ケア**を怠らないことが大切です。

**大好きな奥様のために、口臭をなくす努力をする**――こうした姿勢は、必ず相手に伝わります。もし今回ご紹介した悩みをお持ちでしたら、 口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」 をプレゼントしてみるのも一手。

「一緒に使ってみない？」と声をかければ、旦那様も前向きに取り組んでくれるかもしれません。**夫婦で協力してケアする**ことで、きっと関係も深まるはずです。

鼻を触る心理と対策

対面での会話中に相手が鼻を触ると、不意に心に浮かぶ疑問「もしかして、私の口臭が原因？」。この瞬間、多くの人が口臭に対する深い不安を抱え込んでしまいます。しかし、相手のこの小さな仕草が必ずしもあなたの口臭を指しているわけではないことをご存知でしょうか？

私たちの身体言語は、多くの場合、内面の心理状態や感情を反映しています。そして、「鼻を触る」という行為は、口臭への直接的な反応とは限らず、さまざまな心理的要因によって引き起こされることがあります。では、なぜ人は鼻を触るのでしょうか？この仕草にはどのような意味が込められているのでしょうか？

この記事では、鼻を触る行為が持つ心理的背景を探り、口臭が引き起こすコミュニケーション上の課題についても深く掘り下げていきます。あなたがもし「鼻を触る 心理」というキーワードに関心を持っているなら、この先の内容があなたの疑問に答え、口臭に関する不安から解放されるきっかけとなるでしょう。

相手の小さな仕草一つから、私たちの心理やコミュニケーションの奥深さを探る旅に、あなたも一緒に出かけてみませんか？読み進めるうちに、あなた自身の口臭への懸念だけでなく、人間関係やコミュニケーションのスキルについても新たな発見があるかもしれません。

自己臭妄想とは，「自分の体から人を不快にさせる嫌な臭いが発散している」との妄想的確信である

引用：自己臭妄想症、精神医学 53巻9号 （2011年9月発行）

この記事は、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登が書きました。

関連記事：本当に臭いのに、他人からは「気にし過ぎ」と言われる！自臭症とは

口臭に悩む「あるある」体験談

実際の体験談：3つのケーススタディ

ここでは、相手が鼻を触る行為を経験した3人の具体的なケースを紹介します。各ケースを通じて、口臭に対する不安やその解決方法について詳しく理解していただけます。

ケース1：オフィス勤務のAさん

オフィスで同僚と打ち合わせをするたびに、相手が何気なく鼻をすするような仕草をするのを見て「もしかして私の口臭が原因？」と心配に。最初は気のせいかと思っていたけれど、何度も同じ場面に遭遇し、不安が大きくなってしまったそうです。

・その後：歯科検診で歯周病が見つかり、治療を始めた結果、鼻を触られる場面が減り安心できたとのこと。

ケース2：接客業のBさん

接客カウンターでお客様と対面する仕事をしているBさんは、お客様が話の途中で鼻を押さえたり、やたらと距離を取るような仕草をするのを見て、口臭を強く意識するように。毎朝の歯磨きは丁寧にしているつもりでしたが、仕事が終わる頃には口の中がネバつき、自分でも口臭を感じることがありました。

・その後：こまめな水分補給と唾液を増やすマッサージ、そして歯科でのクリーニングを習慣化。仕事中でも口の中のさわやかさを保てるようになり、接客にも自信がもてるようになったといいます。

ケース3：営業職のCさん

毎日車での移動が多いCさんは、同乗者がしきりに窓を開けたがるので、自分の口臭を疑うように。最初は「外の空気が好きなのかな？」と思っていたのですが、意識し始めると会話中に鼻をつまむそぶりなども目に入るようになり、気持ちが落ち込んでしまいました。

・その後：口臭チェッカーを使ってみると、基準値を超えていることが判明。歯周病の治療に加え、口臭予防の歯磨き粉でケアを徹底したところ、同乗者の反応が変わり、気が楽になったそうです。

この体験談にあるようなケースの「原因の可能性」と「解決策」はこちらの記事が参考になります ↓

知らなきゃ損！口臭が治らない本当の理由と正しいケア方法

「鼻を触られる＝口臭？」その思い込みを検証

会話中に相手の人が鼻を触ると「自分の息が臭いからかも。」と不安になるかもしれません。しかし、それは、あなたの心理状態が悪いために起きた、思い込みかもしれません。

会話中に相手の人が鼻を触る主な原因は３つあります。

一つは、「私の息、くさいかもしれない」「あなたに迷惑をかけてはいけない」と鼻を押さえたのでしょう。このように、鼻を触る行為は「自分の息がくさかったら恥ずかしい」が一番多いのです。

2つ目は、シンプルにあなたの口臭が息いから鼻を押さえたのかも。

そして、3つ目は、「鼻を触る癖」があるからです。癖ですから、鼻を触るのをやめたくてもやめられない人がいます。

だから、会話中に相手の人の手が鼻に触れたとしても、本当の理由は分からないのです。

ところが、口臭で悩む人は、周囲の反応を気にしすぎます。このように言うと、「だって、口臭がしています！」とお叱りを受けるでしょう。

でも、たいていは間違えています。それは、嗅覚は、同じにおいに慣れると麻痺して分からなくなるからです。不安から感覚が敏感になると、微量の臭いでも「ひどい臭いだ」と感じるのです。

そのようなことにならないためには、口臭チェッカーを用いて口臭をチェックされることをおすすめします。客観的に臭いを知ることで、過剰に反応することが減ると思います。

＞＞口臭チェッカーあてにならない！正しい使い方は？

人が鼻を触る理由を考えたことがあるでしょうか。目の前の人が鼻を触ると気になりますが、どうして鼻を触るのかと考えることなんて普通はないと思います。

私のように歯周病が悪化し口臭がしている時には、相手の人が鼻を触るのは「息が臭いからだ。」と思うかもしれません。しかし、心理学では、「人が鼻を触る」のは次のような理由があるからです。

鼻を触る理由は一つじゃない：心理学的背景

会話中に相手が鼻を触る仕草には様々な心理が隠されていることがあります。男女で違いはあるかもしれませんが、以下に一般的な心理を列記します。

1. 不安や緊張：自己安心のための自己触覚行動です。
2. 嘘をついている：不誠実な発言を隠すために無意識に行われることがあります。
3. 集中している：深く考え事をしている時に見られる行動です。
4. 退屈している：関心が薄れたり、話に飽きたりしているサインです。
5. 不満を感じている：何かに対する不満や不快感の表れです。
6. 疑いを持っている：話されている内容に対する疑念を抱いている時の行動です。
7. 体調が悪い：鼻に不快感がある場合、それを直すために触れることがあります。
8. 対人関係における距離感：他人との距離をとりたい、あるいは心理的な壁を築いている可能性があります。
9. 自己主張：強い意志や主張を示す時に現れることがあります。
10. 魅力を感じている：相手に魅力を感じ、無意識に身だしなみを整える行動として現れることがあります。

これらの心理は、文化や個人差によって異なる場合がありますので、一概に全ての人に当てはまるとは限りません。また、これらの行動は複数の心理が重なり合って現れることもあります。

鼻を触る心理に関する研究

研究報告では、人が鼻を触るのは、口臭や体臭など強い臭いに対する拒絶反応のこともあるようです。

「鼻を触る心理」に関する具体的な研究は限られていますが、以下の情報が得られました。

1.感覚反応の一部として : 鼻を触る行動は、特定の感覚刺激、例えば臭いや触覚に対する反応の一部として現れる可能性があります。例えば、Liedtke et al. (2003) による研究では、Caenorhabditis elegans の感覚ニューロンが機械的な刺激や浸透圧刺激に反応して行動を引き起こすことが示されています。これは、人間の感覚ニューロンも似たような反応を示す可能性を示唆しています (Liedtke et al., 2003)。

2.口臭や体臭に対する反応 : 口臭や体臭などの強い臭いに対する反応として鼻を触る行動が現れる可能性があります。このような臭いは、嗅覚の刺激として感知され、反射的な行動、例えば鼻を触ることにつながるかもしれません。Tucker (1963) の研究は、嗅覚、副鼻腔神経、および三叉神経受容体が様々な臭いに反応することを示しており、これらの反応が鼻を触る行動に関連する可能性があります (Tucker, 1963)。

これらの情報に基づくと、「鼻を触る心理」は、感覚反応や防御的な行動の一環として現れる可能性があり、特に強い臭いに対する反応として見られることがあるかもしれません。ただし、これらの行動が特定の臭いや感覚刺激に対してどのように現れるかについての具体的な研究は限られています。

鼻を押さえられたら不安に…どう乗り越える？

臭いからと相手の人が鼻を触ると、こちら側としては「私が臭いからだ。」と不安心理が働きます。このようにして、会話中に相手の人が鼻を触ると、不安になりストレスがたまりませんか？

＞＞女性特有の「口臭」の直し方！対策時のポイントについて

営業で話をするときは、１メートル未満の距離まで接近して会話することが多かったのですが、その度に、相手の人が鼻をムズムズ触りました。

自動車に同乗して営業している時には、冬なのに窓を開ける人もいました。それだけではありません。運転手が鼻をぐすぐすとすする音が。

その頃は歯周病が悪化していたので、自分でも口臭があることは認識していました。そのため、すべての出来事が自分の口臭が原因なんだと思えました。

そんな毎日が続くと、仕事も面白くなく、本来楽しいことでも楽しいと感じられなくなったものです。

でも、そんなことを続けていても、何も解決しないことに、ある日ふっと気づいたのです。「もしかしたら、全ての出来事が自分の口臭のせいというわけではなく、一部だけかもしれない。」「だったら、それほど気にする必要もないのでは？」

元々が楽観的な性格でしたから、こんなことを考えることができたのかもしれません。しかし、口臭が出ていて本当に周囲の人たちに迷惑をかけていることもあるので気をつけないといけません。
口臭原因については⇒⇒　ストレスが口臭原因かも？口臭を改善するためのポイントについて

周囲の反応から見える「口臭サイン」

口臭が気になると周囲の反応が気になって仕方ありませんよね。相手の人が鼻を覆うとか顔をそむけると、「私の息が臭いから。」だと分かります。私の場合には、同僚の女性事務員さんから、毎日エチケットガムを渡されたことがあります。その時は、男性の私でも「もしかして、臭いのでは？」と気になったものです。女性だったら赤面するでしょうね。

周囲からの注意の中には、咳をしたりくしゃみをして間接的に「あなた口臭がしているわよ。」というサインがあると気持ちが落ち込みますよね。口臭で悩んでいる人が、他人が鼻を触るのを見てしまうと、条件反射で「臭いのかもしれない？」と不安になります。

もしかして、わたし口臭がしているのではと思った経験はありませんか？次のような時に自分の口のニオイを自覚するようです。

• 自分の近くにある人が咳をした、くしゃみをよくする。
• 自分が話をすると相手の人が手で鼻を覆った、喋るたびに鼻を触る。
• 電車に乗ると、前の人が顔をそむけた。
• 私を見ると、会社の同僚たちが、コソコソ話を始める。
• 自分が会社の事務所に入ると、いきなり窓を開けられた。
• 友達がガムを渡してくる。

引用：口臭の悩みを解消するには…歯科治療だけでは無理！？ 

口臭が気になると、近くの人たちの「コソコソ話」が気になりますよね。何の話をしているのか分からなくても、口臭が気になっているので「私の息が臭い！」と話しているに違いないと想像するかもしれません。

このような状況が続くと、小声で話をしている人たちを見ると口臭が気になってしまい、精神的に落ち込んでしまいます。そのことが原因で自臭症になるケースもあるので、考え方を変えることも必要です。

「もしかして私？」と心配になる理由

実際に口臭があり、周囲に口臭で迷惑をかけていないだろうかと気になるケースもあります。口臭があるのだから当然ですが、だからといって、その口臭を治すことの方が大事です。

口臭を気にしてばかりで治さないと、口臭がひどくなってしまいます。そのようなことにならないように早目の治療を受けられることをおすすめします。

口臭がしているか分からないけれど、「膿栓が出たから、口臭がしているに違いない。」という方もいます。膿栓は口臭原因になることもありますが、膿栓が直接的な原因でないことが多いです。

膿栓がたまるのは、副鼻腔炎などから扁桃炎を発症していることが多いので、膿栓（口臭）が気になる場合は、耳鼻科疾患を治療することが大事です。

膿栓が出たことを恥だと思っている人がいますが、膿栓は痰と同じように風邪でもできるものですのでご安心ください。

口臭が気になったら：今すぐできる対策

“鼻に触られても平気”になる心構え

周りの人が鼻を触るのが気になったら、落ち込むよりも事実を受け止めて前向きに対策することが大切です。
「周りの人に迷惑な口臭がしているからはやく治さないといけない」と、前向きになる必要があります。

こんなことを書くと、「そんなことなんか出来るか！」と叱られそうですが、私も、過去に「鼻を手で触る」仕草をされ落ち込んだり嫌な気分になったものです。

でも、「美息美人（びいきびじん）」を使うようになってからは、前向きに変わることができました。その理由は、「美息美人（びいきびじん）を使っているから、今までのようなことはない。」と自分を信じられるようになったからです。

だからあなたも出来ると思います。

今では、相手が鼻を触ることがあれば、「あっ！臭いんだな。」と口臭チェッカーで測りますが、「これぐらいだったら大丈夫だ。」と、気持ちまで落ち込むことはなくなりました。

また、口臭レベルが高い時には、すぐに歯科治療をしたり、徹底的にブラッシングをするなどして、口臭の原因になっている個所を治すようにしています。

もし、あなたも昔の私のように、「相手が鼻を手で触る」ことで悩まれているのなら、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」で克服してください。

口臭チェッカーの賢い使い方：注意点も解説

客観的に口臭レベルを調べるには、口臭チェッカーで測るという方法がお勧めです。アマゾンで調べると、3,000円～4,000円程度で購入できます。ですが、簡易の口臭チェッカーで測っても、実際どれだけ臭っているのか分からなくて不安になるかもしれません。

簡易口臭チェッカーでは正しく測れないとか、信じられないといわれる方がいます。しかし、たとえ簡易口臭チェッカーであっても、口臭の中でも特別臭いといわれる揮発性硫黄化合物（ＶＳＣ）を感知して計測するようになっています。

ですから、口臭がしているかどうかであれば判断できるはずです。でないと、口臭チェッカーを買われた方からクレームが押し寄せることでしょう。

歯科検診でわかる真の口臭原因

歯科で検診を受けると、歯周ポケットの深さを測るのが一般的です。歯周ポケットの深さが2ミリまでだったら、初期歯肉炎。3ミリから5ミリは中度の歯周病。5ミリを超えると重度の歯周病です。

歯周ポケットの深さが２ミリ以下の軽度歯肉炎であれば、歯石を取りていねいにブラッシングケアを続けることで治癒するかもしれません。しかし、歯周病が中程度度以上になれば、歯周ポケットの中に膿がたまり強い口臭を発します。

ですから、歯周病が原因の口臭対策は、まず歯周病の治療を受けることが大切です。

また、歯周病になっている人の多くが、舌が白くなっていたり虫歯になります。どうしてだと思いますか？

歯周病は唾液量と深い関係があります。唾液が少ないと歯周病菌が増えるため歯周病になりやすくなります。同じように、唾液が減ると虫歯にもなります。それに、お口が粘つき乾燥することで舌苔（ぜったい）もできます。これらはすべて口臭の原因になります。

だから、歯周ポケットの深さを測れば、口臭がしているかどうかも分かるだけではなく、口臭原因も分かることがあります。

そのためには、口臭が気になったら、まず歯科で診てもらうことです。歯科で検査をすれば、歯周病かどうかすぐに分かりますし、治療も受けられます。歯周病の治療について詳しくは、『歯周病の治し方』をご参考にしてください。

「口臭があるかも」を受け入れる勇気

全ての出来事が口臭に関連したことでなくても、その内の何%かは口臭に関連しています。

私の場合でも、今振り返ると、他人の反応の20%くらいが「息が臭いから」だったような気がします。「ということは、後の80%は私の口臭とは関係ないかもしれない。」このように考えられるようになると、気持ちが軽くなっていきました。

でも、たとえ20%でも自分の口臭によって迷惑をかけている人がいるのであれば、「口臭がしている」のです。この事実をしっかりと受け入れる勇気が必要です。

口臭で悩まれる人に多いのは、「口臭がしている」と仰るのですが、「具体的にどんな状態ですか？どれくらい舌に苔が付いているのですか？口臭を計測したことはありますか？誰から注意されたのですか？」と具体的な質問すると、「自分で口臭を感じるんです。」と言うだけで、解決するための具体策がありません。

口臭で悩んだときに、想像を膨らますのはとても危険です。というのは、口臭がしているかどうかを把握していないので、内心では「口臭が無ければいいのに。」と、事実を認めないことになっているかもしれません。

こんな風にいうと、「いいえ、口臭がしているから悩んでいるのです。」といわれることでしょう。私がお伝えしたいのは、「はっきりと、これだけのニオイがしている。」と具体的な認識を持つことの重要性です。

あやふやでは脳が混乱します。「どれくらい臭っているのか分からないけど臭っています。」と言うのと、「歯周ポケットが3ミリあり歯肉炎なので、口臭チェッカーで測るとレベル2の時が多いのです。」というのでは、脳がどのように反応するでしょう？

考えが漠然としていると、脳が混乱して関係のないことまで関連付けます。だから、すべての出来事が悩みの種になっていきます。ところが、事実を具体的に認識していると、関連付けすることは限定できます。そうすると悩みは少なくなります。

プロに任せる：口臭治療で得られる安心感

口臭の90%以上は歯周病など口内疾患に原因があるので、口臭がある場合にはまず歯科治療を受けることが大事です。

口臭が歯科治療で治らない場合があります。その場合は、口臭外来で診察を受けられてはいかがでしょう。口臭外来では、一般的な歯科治療のほかにも、口臭チェックによって原因が何なのかを突き止めてくれます。

口臭原因が口内ではなく体の違う部分にある（疾患）とか、精神的なもの、薬の副作用による場合もあるので、口臭外来の方がその場合の対処法を適切に指導してもらえるかもしれません。

よくある質問Q&A

Q1. 会話中に相手が鼻を触るのは、やっぱり私の口臭が原因なのでしょうか？

A1. 必ずしも口臭が原因とは限りません。鼻を触る仕草には、緊張・不安・照れなどの心理的要因も関係していることが多いです。ただ、実際に口臭がある場合もあるため、気になる場合は歯科や口臭チェッカーで確認すると安心です。

Q2. 自分で口臭の有無を確かめる、簡単な方法はありますか？

A2. 代表的な方法は、手のひらに息を吐いて嗅ぐ、マスクやコップなどの容器に息を吐いて嗅ぐ、舌をティッシュで拭って臭いをかぐ――などがあります。より正確に知りたい場合は、口臭チェッカーや歯科での検査がおすすめです。

Q3. 口臭があるとき、まず何から始めればいいのでしょう？

A3. まずは歯科で歯周病や虫歯、舌苔（ぜったい）などの有無を調べることをおすすめします。歯周ポケットの深さや唾液量のチェックを受ければ、口臭の原因が口内にあるのか判明しやすいです。そのうえで適切な治療やケアを受けると、改善が期待できます。

Q4. 鼻を触られたり、窓を開けられたりするとショックで落ち込んでしまいます…どう対処したらいいですか？

A4. まずは「すべてが口臭による反応ではない」と頭に入れておきましょう。それでも気になるなら、口臭を客観的にチェックして、必要であれば歯科治療や口臭外来を受診するのが近道です。事実を把握すると、不安ばかりが増幅するのを防ぐことができます。

Q5. 口臭ケアのポイントは何ですか？

A5. セルフケアでは、歯磨きやフロス、舌苔ケア、そして唾液を十分に出すこと（よく噛む・よく話す）が重要です。専門家による歯石除去・歯のクリーニングや、定期検診で口の中の状態を定期的にチェックすることも大切です。アルカリイオン水配合の歯磨き粉など、口臭予防に特化したケア用品の使用も検討してみてください。

もう口臭で悩まない！毎日の予防とケア

口臭の予防方法はいろいろありますが、基本は次の3つ。

1. セルフケア（歯磨きやうがい）
2. プロフェッショナルケア（歯科での歯石除去とクリーニング）
3. 定期的歯科検診（2～3か月）

そして、口臭予防で大切なのは、唾液を出すことです。唾液を出すためには、よく噛むこととよく話すこと。

また、一日1回は、舌のケアを行うと口臭予防になりますが、過剰な舌磨きはかえって口臭がひどくなるのでご注意ください。

外部リンク & 参考文献

• 一般社団法人 日本口腔ケア学会
  URL: https://www.oralcare-jp.org/
  …口腔ケアや口臭予防に関する最新の研究や情報が確認できます。

• 厚生労働省「歯と口の健康」ページ
  URL: https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b6.html
  …公的機関が発信する歯科保健、口腔ケア、口臭に関する基礎的情報を閲覧できます。

• International Society for Breath Odor Research (ISBOR)
  URL: https://www.omicsonline.org/societies/international-society-for-breath-odor-research/
  …国際的に口臭研究を行う学会。英語ですが、最新の研究動向や学術イベントの情報が得られます。

口臭予防で大切なのは、歯磨きとうがいによる口腔ケアです。また、口臭原因となる舌苔除去も大事なことです。おすすめの歯磨き粉は、プラークを効率よく落とすアルカリイオン水の「美息美人（びいきびじん）」です。