口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。
喫煙されている方から「たばこの臭いが気になっています。」と相談されることがあります。ご本人もタバコの臭いを気にされているのですが、禁煙をすることはできないため、困った末のご相談ですが、たばこを吸わない家族や周りの人にとっては、耐えられないほど臭いと思います。
喫煙者の口臭はドブ臭いような酷いにおいのことがあります。その理由は、喫煙者には歯周病や舌苔が付着しているケースが多いからです。そのため、ニコチン・タールの匂いだけではなく、悪臭成分が混じり口臭がきつくなります。
また、ニコチンは健康を害して免疫低下を起こします。それが原因になっていることもあります。
タバコの口臭は、歯磨きを行った程度では消えません。そのことを知らないために「口臭」程度と軽く考えていたのかもしれませんね。
ところが、周囲からは「○○さんはタバコ臭い！（迷惑だ。）」と噂されているかもしれないのです。これを機会に禁煙を考えてみてはいかがでしょう。
今回の記事では、「タバコによる口臭を予防する方法」についてお伝えさせていただきます。禁煙したいけれど出来ない場合は、是非ご参考にしてください。
この記事の目次
タバコが口臭原因になる理由
ニコチン・タール
タバコの煙には、ニコチン・タールが含まれるので、それだけでも臭います。 吸っている本人は、タバコの臭いに慣れてしまっているために、まさか周囲の人から「タバコ臭い！」と思われているとは信じられないかもしれません。
ところが、現実は迷惑がられている方が多いのです。
喫煙習慣があると、実はニコチン・タールのニオイだけではなく、もっと凄い悪臭になってるってのをご存じですか？
喫煙する人の口臭は、タバコの臭いだけではないのです。一般的な口臭にタバコのニコチン・タールのニオイが混じるために、独特で強い口臭になります。
タバコを吸うと、柿（またはリンゴ）の腐った臭いがします。アセトン臭と言われる臭いです。アセトン臭は、糖尿病や肥満症の人に多い臭いです。これだけであれば、まだ良いかもしれませんが、喫煙習慣があると、歯周病の臭いや、舌苔（ぜったい）や膿栓・膿汁が出来やすくなるため、生臭いニオイや便臭、下水臭が発生する原因になります。口臭がしている人がタバコを吸うと、タバコの臭いが混じり更に臭くなるのでご注意ください。
⇒⇒ 口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･
歯周病
タバコを吸うとニコチンの影響により血管が収縮するため、唾液が減少し歯周病の原因になります。歯周病になると生臭い口臭が出るので、更に口臭がひどくなります。
→ 歯槽膿漏で臭い！歯周病で口臭がひどい時の対策
→ 歯茎が臭いそれは歯周病から口臭に発展した証拠。うがいで口臭を消す方法とは？
喫煙と歯周病の関係については、日本臨床歯周病学会で次のように発表しています。
喫煙者は、お口が臭い・ヤニがついて汚いだけではなく、歯周病（歯槽膿漏）にかかりやすく、ひどくなりやすいので、更に治療しても治りにくいことが解っています。
ある統計データによると、歯周病にかかる危険は１日10本以上喫煙すると5.4倍に、10年以上吸っていると4.3倍に上昇し、また重症化しやすくなります。
出典：日本臨床歯周病学会 歯周病と煙草の関係
このように、タバコを吸っている人は歯周病にかかっている確率が高い。歯周病は、当初痛みが少ないために本人に自覚がないことも多いです。
タバコを長年吸っていると、歯周病菌が発生する臭いメチルメルカプタンというガスが口にこもっているのです。その臭いガスにタバコのヤニの臭いが混じるのですから呼吸をすると臭いはずです。
虫歯
タバコを吸うと歯にニコチンが付いて汚れるため、虫歯にもなりやすくなります。歯垢や虫歯が口臭の原因となります。
舌苔
タバコを吸うと歯周病になりやすいのですが、歯周病菌が舌苔の原因にもなります。また、喫煙によって舌が乾燥するため、舌苔ができやすくなります。
→ 口臭原因は舌苔が60%！口臭対策は舌ケアのやり方で違いがでる
タバコを吸っている時のことを思い浮かべてください。かならず口呼吸になります。普段、口呼吸でなくても、タバコを吸っているときには、口呼吸になります。
タバコを吸うと、タールが舌に付着するので、舌苔（ぜったい）ができやすくなります。ご存じのとおり、舌苔（ぜったい）は細菌のかたまりなので口臭の元です。
スポンジのような舌苔（ぜったい）には、ニコチン・タールが着きやすいのです。だから、タバコを吸う人の舌は黄色く（茶色く）変色しています。
そして、舌苔からの悪臭にニコチンとタールの悪臭が混じることに。だから、とんでもない悪臭ができるのです。舌苔のケア方法についてはこちらをご参考にしてください。
膿栓
喫煙で口呼吸をしていると喉に細菌が増えるため、膿栓（のうせん）や膿汁（粘液）が出るようにもなります。
ご存じかもしれませんが、膿栓（のうせん）と膿汁（粘液）は、口臭の大きな原因です。だから、口臭が酷くなっても仕方ないかもしれません。
喉からにおいがする場合は、膿栓ができているかもしれません。詳しくは『口臭原因は口臭の種類で分かる！どぶ臭？酸っぱいにおい？生臭い？』をご参考にしてください。
免疫低下
喫煙習慣は健康を害する多くのリスクがあります。そのため、タバコを吸うと体の免疫力を低下させてしまい、口臭の原因になることが多々あります。
喫煙を続けると、肺がんだけではなく次のようなリスクがあります。
- あらゆる癌のリスクが高まる
- 狭心症・心筋梗塞、脳梗塞・脳出血など命にかかわる病気になる
- 胃潰瘍
- 慢性気管支炎、肺気腫などの慢性閉塞性肺疾患など呼吸器の病気になる
- 毛細血管の収縮
- 唾液の免疫力が低下する
- 口呼吸になる
- 歯周病
- 舌苔（ぜったい）
- 痰が出る。喉に細菌が増えるため膿栓（のうせん）ができる
喫煙後の口臭を消す方法
タバコの口臭を消すためには、禁煙が一番良いのですが、中々喫煙習慣をやめることは難しいのではないでしょうか。あなたも禁煙以外にタバコの口臭を消す方法があれば良いと思っていませんか。
もしかしたら、今も喫煙した後、ミンティアやフリスクをなめて口臭対策を考えているのではないでしょうか？実際のところ、ミンティアやフリスクで口臭を消すことができるのかについてお話しますので、今後の口臭対策へのご参考にしてください。
⇒ ガムやタブレットでは口臭は消せない？マスキング効果に疑問？
ミンティア・フリスク
ミンティアとフリスクの二つともタブレット菓子です。食事や喫煙後の口臭を消すために舐めたり噛んだりする人が多いのですが、実際のところ、消臭効果はあるのでしょうか？
ミンティアとフリスクはミントの香りがするため、食べると一瞬で清涼感を感じることができます。タブレットを食べた時は、香料の働きで良い香りがするかもしれませんが、消臭作用がないため、タバコなどの臭いをごまかせるのは一時的です。
人によっては、タバコを吸いたくなった時に我慢をするために、ミンティアやフリスクを食べる方がいます。禁煙につながれば良いかもしれませんが、甘いタブレットを食べ過ぎると「依存症」になるかもしれないのでご注意ください。
口臭サプリ
結論から申しますと、タバコの口臭はサプリでは消臭できません。その理由は、タバコによる口臭は息から出ているので、サプリを飲んでしまっては、口や喉から出ている口臭に作用しないからです。
ご参考までに、通販などで販売されている「タバコを吸う人のためのサプリ」は、次のような目的で売られています。
- 禁煙によによるビタミンB不足を補うため
- ニコチンなどの有害物質を抑えるために酵素やビタミンCが含まれている
- 健康的に禁煙するため
飲み物を選ぶ
コーヒーを飲むとタバコを吸いたくなりませんか。それほど、コーヒーと喫煙を一緒にする人が多いです。
しかし、コーヒーの匂いとタバコの臭いは相性が悪いです。二つのニオイが混じるとひどい口臭がするので、コーヒーを飲む時はタバコは控えた方が良いです。どうしても喫煙したのであれば、コーヒーではなく水かお茶にしてください。
コーヒーは、リラックスすると思っている人が多いのですが、カフェインが含まれているため神経が活発になり唾液分泌が減りネバネバ唾液になる。他にも、コーヒーや緑茶には利尿作用があるので、唾液量が減少する原因になります。
口臭が気になる人の場合は、コーヒーや緑茶はできるだけ避ける方が良いでしょう。
ガムで消臭
「ガム」もミンティアなどと同様に、ミントによって臭いをごまかす「マスキング効果」があります。しかし、ガムがタブレットと大きく違うのは、噛むことで唾液がよく出ることです。
このように、ガムの大きな効果は唾液がよく出ることなのですが、ガムをくちゃくちゃを噛みながら、更にタバコをスパスパ吸うのはマナー違反になります。
ですから、ガムを噛む時は、人気のない所で噛むようにしないといけないのがネックかもしれませんね。
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喫煙者のための口臭予防
煙草を吸っている人の口臭は、通常の歯磨き程度では消えません。歯だけではなく舌のような粘膜にニコチンとタールがべったりと付いているからです。また、喫煙者独特の黄色い舌苔（ぜったい）が臭いからです。それだけではありません。人によっては、膿栓（のうせん）ができているケースもあります。
ですから、次のような対処法を行うことをおすすめします。
１、喫煙した後、すぐに水を飲む。できれば、喫煙中も水を飲むと尚良いです。
その理由は…口を乾燥させないようにするためです。口を潤すことで口臭原因菌の増殖を抑制できるからです。
２、喫煙後、美息美人（びいきびじん）のアルカリイオン水でうがいを行う。
その理由は…喫煙は口腔内が酸性化し、口臭原因菌が増殖しやすい環境になります。
酸性化した口の中をアルカリイオン水で中和することで、細菌が増えないように予防します。たったこれだけです。
まとめ
タバコを吸うと口臭が強くなります。タバコにはニコチンやタールが含まれるために、歯周病や舌苔という口臭原因を引き起こすからです。
また、喫煙習慣は、健康を害し癌になるリスクも高めます。このようにリスクが高いタバコ。この機会に禁煙されてはいかがでしょう。
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