正しい口臭チェック方法と対策：口臭チェッカーを使ってもあてにならない？

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

口臭チェッカーを使っても判断の参考にならない…とお悩みの方は多いのではないでしょうか？本記事では、口臭チェッカーの問題点から始め、正しい口臭のチェック方法と対策について詳しく解説します。

また、口臭に悩む人が自己診断できる方法や、口臭チェッカーの代わりになるグッズについても紹介します。口臭に悩む人は、必見の内容となっています

口臭の原因と対策

口臭は、口腔内の細菌や食べ物の残りカス、歯周病などの歯科の病気、喫煙やストレスなど、さまざまな原因によって引き起こされます。

効果的に口臭対策するためには、まず口臭があるのかどうか、どの程度臭いのか、を知る必要があります。ところが、自身のニオイに慣れてしまい、正確な判断ができないことが問題なのです。

ここでは、口臭の原因と対策について詳しく見ていきましょう。

口臭の原因とは？

口臭の主な原因には、歯垢（口内細菌）や食べ物の残りカス、歯周病、口内炎、ドライマウスなどが挙げられます。また、喫煙やストレス、体調不良なども口臭を引き起こす原因となります。

口臭対策のポイントを知ろう

口臭対策の基本的なポイントは、正しい口腔ケアです。歯磨きやフロスを積極的に使用したり、タンパク質を多く含む食事や十分な水分補給、喫煙を避けることが大切です。また、口臭に効果的なアイテムやグッズもありますので、使い方についても知っておきましょう。

口臭を防ぐためには？

口臭を防ぐためには、正しい口腔ケアの他に、口臭予防に効果的な食べ物や飲み物を摂取することも重要です。また、定期的な歯科医師の診察や専門家のアドバイスを受けることも効果的です。

正しい口臭のチェック方法とは？

口臭のチェック方法は、鏡を使って舌や歯茎、口の中をよく観察することや、他人に「臭ってないか？」聞くことなどがあります。しかし、息のニオイは、自分ではなかなか気付かない場合もあるため、専門家の診察を受けることもおすすめです。

自己診断できる口臭チェック方法とは？

自己診断できる口臭チェック方法には、自分の息を手のひらで覆う方法や、歯磨き後の歯ブラシや歯間ブラシの臭いを嗅いでみる方法などがあります。また、唾液で臭いを確認する方法もありますが、正確性には限界があるため、専門家の診察を受けることが大切です。

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おすすめの口臭チェックグッズを紹介

おすすめの口臭チェックグッズには、タニタ社などの口臭チェッカーがあります。ニオイセンサーによって口臭を計測できます。

参考：タニターブレスチェッカー

しかし、人によっては、計測値が正常であっても「信じられない。たしかに臭っているはずだ。」と口臭チェッカーに不信を持つ人もいます。

だからと言って、計測値を100％信じることにも問題があります。簡易の口臭チェッカーでは正確性は期待できなく、当てにならないからです。

お口のにおいはだれにでもありますが、年齢や口腔内の疾病の有無、唾液の分泌量などによる個人差や体調、食事、歯磨き後の経過時間などで変化します。

引用：TANITA　ブレスチェッカー取扱説明書

また、舌ブラシやマウスウォッシュ、口内洗浄剤（マウスリンスやマウスウォッシュ）なども効果的な口臭対策グッズとして知られています。それぞれの特徴を理解し、自分に合ったグッズを選びましょう。

口臭対策

口臭対策の基本的なポイントは、正しい口腔ケアです。歯磨きやフロスの使用、タンパク質を多く含む食事や十分な水分補給、喫煙を避けるなどが大切です。

また、口臭に効果的なアイテムやグッズもありますので、使い方についても知っておきましょう。専門家のアドバイスや定期的な歯科医師の診察も、口臭対策には欠かせないものです。

口臭対策の基本を理解しよう

口臭の原因はさまざまですが、そのほとんどが口内にある細菌が原因となっています。だから、口臭対策のポイントは、十分に口腔ケアをおこなうことにあります。

口臭の原因とは？

口臭の原因は、食べ物の残りカスや細菌が増殖することで発生する揮発性硫黄化合物（VSC）が原因です。また、歯周病や歯石などの口内トラブルや、口腔が乾燥している状態、ストレスや睡眠不足なども口臭の原因になることがあります。

口臭を防ぐための基本的な対策とは？

口臭を防ぐための基本的な対策は、口腔ケアです。定期的な歯磨きやフロスの使用、タンパク質を多く含む食事や十分な水分補給、喫煙を避けるなどが大切です。また、定期的な歯科医師による診察も、口臭対策には欠かせないものです。

口臭対策におすすめのアイテムやグッズを紹介

口臭対策には、舌ブラシやマウスウォッシュなどの口内洗浄剤などのアイテムやグッズが効果的です。アマゾンなどで購入できる、簡易口臭チェッカーなどの口臭チェックグッズもおすすめです。

それぞれの特徴を理解し、自分に合ったグッズを選びましょう。また、専門家からのアドバイスも、効果的な口臭対策には欠かせないものです。

・口臭チェッカーランキング　アマゾン

・舌ブラシ　アマゾン

・口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」

まとめ

正しい口臭のチェック方法や口臭の原因、口臭対策の基本的なポイントを理解することは、口臭対策にとって非常に重要です。また、口臭対策には様々なアイテムやグッズがありますので、自分に合ったものを選びましょう。

専門家のアドバイスを受けることも、効果的な口臭対策には欠かせないものです。日常的な口腔ケアと、定期的な歯科医師の診察を行い、健康な口腔環境を保ちましょう。