臭い玉びっしりの原因とその対策

口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

「臭い玉びっしり」という言葉は、口の中の不快な実態を指し示しています。多くの人が経験するこの問題は、日常生活において不安や恥ずかしさを感じさせ、人とのコミュニケーションに影響を及ぼすことさえあります。

この記事では、なぜ臭い玉が「びっしり」と口腔内に形成されるのか、そのメカニズムから対処法、さらには繰り返し発生を防ぐための予防策まで、幅広く掘り下げていきます。扁桃腺の健康を守り、口臭を防ぐための最新の研究成果と、実践的なアドバイスを組み合わせ、誰もが日常生活で簡単に取り組める解決策を提案します。

私たちの目的は、読者が臭い玉の問題に立ち向かい、清潔で健康的な口腔環境を維持することを助けることです。この記事を読むことで、臭い玉に関する深い理解を得られるだけでなく、自信を持って人と接することができるようになります。

さあ、この記事を通じて、快適な口腔環境と自信を取り戻す旅を始めましょう。

・参考画像：臭い玉びっしりの画像

この記事は、上林が監修してChat GPT-4で書いています。

・関連：膿栓が大量に出る原因と対処法：口臭不安を解消するために知っておくべきこと

「臭い玉」とは？

「臭い玉」と聞いて、ピンとこない方も多いかと思いますが、これは「膿栓」とも呼ばれるものです。日常生活で気になる口臭の一因とされるこの「臭い玉」、特に扁桃にびっしり付いているケースについて詳しく解説いたします。

（口臭の原因は）口腔で一番考えられるのは歯周病です。

引用：日本臨床歯周病学会

臭い玉の正体

「臭い玉」の正式な名称は「膿栓」(のうせん)です。膿栓は、口の中にある扁桃腺のくぼみや溝に溜まった、食べ物の残りかす、細菌、死んだ細胞などが固まったものです。これが硬化して、小さな白や黄色の塊となります。膿栓自体は無害ですが、細菌の働きにより、特有の悪臭を放つことから、口臭の原因となります。

臭い玉と扁桃腺との関係

扁桃腺は、のどの両側に位置するリンパ組織から成る器官で、体を侵入しようとする細菌やウイルスから守る重要な役割を果たします。

しかし、この扁桃腺の構造上、多くのくぼみや溝があり、ここに食べ物の残りかす、死んだ細胞、細菌などが溜まりやすくなります。これらが混ざり合い、固まることで臭い玉（膿栓）が形成されますが、急性扁桃炎になると白い膿（臭い玉）がびっしりと粘膜に付きます。

臭い玉びっしりの原因

臭い玉が密集している状態、すなわち「びっしり」という表現は、口腔内の特定の状況を指します。この現象は、扁桃の溝やくぼみに食べ物の残骸、死んだ細胞、細菌などが蓄積し、硬化して形成される膿栓（臭い玉）が多数発生している状態を表します。臭い玉が「びっしり」と存在する主な原因は、以下の通りです。

1. 不十分な口腔衛生：定期的な歯磨きやフロス使用、舌のクリーニングを怠ることで、細菌が繁殖しやすい環境ができあがります。
2. 扁桃の構造：扁桃が多くの溝やくぼみを持つ人は、そこに物質が溜まりやすく、臭い玉が形成されやすくなります。
3. 慢性的な扁桃炎：扁桃が頻繁に炎症を起こすことで、臭い玉が形成されやすい環境が作られます。
4. 乾燥した口：唾液は口腔内の自然なクリーナーです。口が乾燥していると、細菌の除去がうまく行われず、臭い玉が発生しやすくなります。
5. 食生活：特定の食品（例えば、乳製品）を多く摂取することで、扁桃に物質が溜まりやすくなることがあります。

臭い玉びっしりの健康への影響

臭い玉が多く発生する状態は、口腔内だけでなく全身の健康にも影響を及ぼす可能性があります。臭い玉自体は無害なケースが多いですが、その背後にある原因や伴う症状が健康上の問題を引き起こすことがあります。

1. 口臭：臭い玉は硫黄化合物を含むため、口臭の主な原因の一つになります。これは社会生活において不快感や自己意識の問題を引き起こすことがあります。

2. 扁桃炎：臭い玉が頻繁に発生する人は、慢性的な扁桃炎を持っていることがあります。これにより、喉の痛みや腫れ、さらには発熱などの症状が起こることがあります。

3. 耳鼻科的な問題：扁桃と密接に関連している耳や鼻の健康問題も、臭い玉の多発と関連することがあります。中耳炎や副鼻腔炎などの症状が見られることがあります。

4. 睡眠の質の低下：大きな臭い玉や扁桃の腫れは、睡眠時の呼吸を妨げ、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因となることがあります。

5. 全身の健康への影響：口腔内の細菌が血液に入り込むことで、心臓病や他の全身的な健康問題のリスクが高まることが示唆されています。

繰り返しの扁桃炎や感染は、扁桃腺の機能を低下させることがあり、これが口臭やその他の口腔問題の原因となることもあります。定期的な口腔ケアと、必要に応じて医師の診察を受けることで、扁桃腺の健康を保ち、膿栓のリスクを減らすことができます。

臭い玉が良くできる原因

膿栓が頻繁に形成される主な原因は、扁桃腺のクリプト内に細菌や細胞の残骸が蓄積し、石灰化して膿栓を形成すること、および扁桃腺の自己浄化機能の障害にあります。これらの蓄積は特に慢性的な扁桃炎や反復する喉の痛みの歴史がある人に多く見られます。

臭い玉（膿栓）が頻繁に形成される原因について、以下に詳しく説明します。

1. 扁桃腺のクリプト内の細菌と細胞の蓄積 : 扁桃腺のクリプト内に細菌や細胞の残骸が蓄積し、これらが石灰化して膿栓を形成します。これは特に慢性的な扁桃炎や反復する喉の痛みの歴史がある人に多く見られます【Alfayez, Albesher, & Alqabasani, 2018】【Giudice, Cristofaro, Fava, & Giudice, 2005】。

2. 扁桃腺の自己浄化機能の障害 : 膿栓の形成は、扁桃腺の自己浄化機能の障害によっても引き起こされる可能性があります。この機能障害により、食物の残骸などが扁桃腺のクリプトに蓄積し、やがて膿栓になることがあります【Tretiakow & Skorek, 2019】。

「臭い玉」の取り方

喉（扁桃）の炎症がおさまってからも臭い玉が多量に付いてると、違和感や口臭が気になるかもしれません。「臭い玉」、正式には膿栓ができてしまった時、自分で安全に取り除く方法はあるのでしょうか？

自分で臭い玉を除去する方法

臭い玉（膿栓）を取り除く方法としては、以下のものがあります。

1. うがい：アルカリイオン水を使ってガラガラと音を立ててうがいをすることで、喉が振動し自然と臭い玉が取れる場合があります。
2. シャワー洗浄：シャワーから出る水を、臭い玉と膿が付着している口蓋扁桃と舌扁桃に2秒～3秒程度当てます。この方法は、臭い玉の予防にもなるのでおすすめです。
3. ハンディ・クラウン：ハンディ・クラウン（丸型洗浄瓶）を使用して、臭い玉がついている陰窩に対してピンポイントに水圧をかけることができます。

臭い玉の正しい取り方

多量にある臭い玉（膿栓）を自分で取り除く際には、まずは口をよくゆすぐことから始めましょう。これにより、口内の細菌を減少させることができます。次に、鏡を使って扁桃腺の位置を確認し、そっと膿栓を取り除きます。無理に押し出そうとすると、扁桃腺を傷つける恐れがあるため、注意が必要です。

出典：膿栓（臭い玉）の正しい取り方と予防法｜口臭を撃退する究極のガイド

使用するツールと注意点

臭い玉（膿栓）を取り除く際のツールとしては、綿棒や専用の膿栓取り器具があります。どちらも使用する際には、滅菌して清潔なものを使用することが重要です。また、強く押し付けると扁桃腺を傷つける可能性があるため、やさしく、そして慎重に作業を行うことが大切です。

・関連：臭い玉洗浄マシンの実際の効果とデメリットは？

綿棒を使用する時のポイント

綿棒を臭い玉の除去に使用する場合のコツは、先端を水で濡らしてやや柔らかくすることです。これにより、膿栓を取りやすくし、扁桃腺への刺激を減少させることができます。鏡を使って、扁桃腺の位置を確認しながら、膿栓が付いている部分を綿棒でやさしくこすり取るようにします。強く押し付けると痛みを感じることがあるので、注意深く行いましょう。

・関連：膿栓の綿棒を使った取り方と予防法

臭い玉びっしり：口臭対策

臭い玉がびっしり詰まっていると、しばしば強い口臭を引き起こすことがあります。これに対する効果的な口臭対策は以下の通りです。

• 定期的なオーラルケア：毎日のブラッシングとフロッシングに加えて、舌のクリーニングを行うことで、口臭の原因となる細菌の蓄積を減らすことができます。

• 適切なうがい：抗菌作用のある口腔洗浄液を使用してうがいをすることで、臭い玉の原因となる細菌を減らし、口臭を抑制します。

• 水分摂取の増加：十分な水分を摂取することで口の中を湿らせ、臭い玉の形成を防ぎます。

• 健康的な食生活：バランスの取れた食事を心がけ、口臭の原因となる食品を避けます。

• 医療専門家による相談：臭い玉が頻繁に発生する場合は、耳鼻咽喉科医や歯科医師に相談して専門的なアドバイスを受けることが重要です。
  ・関連記事：膿栓（臭い玉）から解放！アルカリイオン水のうがいで予防と簡単除去の秘訣

臭い玉の予防

臭い玉(膿栓）が頻繁にできやすい、扁桃炎になりやすい場合は、扁桃腺に問題があるかもしれないので、生活スタイルを改善するなどして、臭い玉の予防を行うようにしましょう。

食生活やライフスタイルの改善

臭い玉を予防するには、次のように生活習慣を変えることが大事です。

1. 水分摂取：十分な水分を摂取することで、口の中を湿らせ、細菌の繁殖を抑えることができます。
2. 鼻呼吸をする：口呼吸は空気中の細菌やウイルスなどを直接口腔内に取り込んでしまうため、臭い玉ができやすくなってしまいます。
3. タバコの減少：喫煙は口内の細菌の繁殖を助けるため、できるだけ避けるようにしましょう。

おすすめの口腔ケア商品

扁桃に臭い玉（または、膿）がびっしり溜まると、口臭の原因になります。以下のツールを用いて口中を清潔にすることで、臭い玉と口臭の予防が可能になります。

1. 抗菌マウスウォッシュ：口の中の細菌を殺菌し、臭いの原因を取り除く効果が期待できます。
2. 舌クリーナー：舌の上の白いものを取り除くための専用のツール。毎日のケアにおすすめです。
3. シュガーレスガム：ガムを噛むことは、唾液の分泌を促進し、口の中を潤す効果があります。特に口の中が乾燥しやすい人におすすめです。