「喉に鼻水が流れてくる感じがする」「奥に張り付いて取れない」「咳払いが増えた」など、つらいですよね。後鼻漏（こうびろう）はよくある症状ですが、原因がいくつかあるため、まずは安全に試せる範囲から整えていきましょう。
まず結論：後鼻漏は、鼻の炎症や乾燥で粘液が喉に落ちて起きやすい症状です。自力で試すなら、次の3つを48時間だけ集中して行うのが、安全で現実的です。
- 生理食塩水での鼻洗浄（無理に強く吸い込まず、やさしく）
- 加湿と水分（部屋の乾燥を避け、こまめに一口ずつ）
- 睡眠時の乾燥対策（口呼吸になりやすい人ほど重点的に）
ただし、次に当てはまる場合はセルフケアだけで引っぱらず、耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。
- 高熱がある
- 強い顔面痛（頬や目の奥の痛み）がある
- 鼻水や痰に血が混じる
- 片側だけ強い臭いがする
- つらさが10日以上続く、または悪化している
はじめに
こんにちは、口腔ケアアンバサダー（日本口腔ケア学会認定）の上林登です。監修：歯科衛生士 上林ミヤコ
「喉の奥にネバネバした何かが常に張り付いている感じがして、咳払いが止まらない」「寝ている間に喉へ鼻水が流れてきて、咳き込んで目が覚める」――。このような不快な症状に悩まされていませんか？それ、後鼻漏（こうびろう）の可能性があります。
後鼻漏は、鼻水が本来の出口ではなく、喉の奥に流れ込むことで起こる症状です。そのため、喉に粘液がまとわりつくような感覚や、咳、口臭、睡眠障害といった二次的な問題を引き起こします。
この記事では、耳鼻科やセルフケアの現場で得られた知見をもとに、「のどに流れる・張り付く後鼻漏」の正体、原因、そして具体的な治し方を徹底解説します。できるだけ今日から始められるケアを盛り込みつつ、いつ病院に行くべきかの目安もお伝えしていきます。
後鼻漏とは？喉に流れる鼻水の正体
後鼻漏（こうびろう）ってどんな症状？
後鼻漏とは、本来は鼻の前方から外へ流れるはずの鼻水が、鼻の奥から喉に向かって流れ込む現象です。1日に作られる鼻水は約1〜2リットルにものぼりますが、通常は気づかないうちに飲み込まれていきます。
しかし、風邪やアレルギー、副鼻腔炎などで鼻粘膜が炎症を起こすと、鼻水の粘度が増し、粘り気のある鼻水が喉に張り付くようになります。
この「喉にまとわりつく感じ」が、後鼻漏の代表的な違和感です。
後鼻漏でよくある症状
- 喉の奥に何か詰まっているような違和感
- 頻繁な咳払い・軽い咳が続く
- 就寝中に咳き込み、目が覚める（睡眠の質低下）
- 声がかすれる、喉がイガイガする
- 口臭が強くなる（細菌の繁殖による）
- 食べ物が飲み込みにくい
後鼻漏があると、喉の奥に何か貼りついているような違和感や、軽い咳払いが続きやすくなります。こうした「えへん虫」のような症状が何週間も続くときは、えへん虫が続くときの対処法と何科に行くかの目安 も参考にしてみてください。
症状が強くなると、仕事中や人との会話にも支障をきたし、「口臭がこのままずっと続くのでは？」と不安になる方も少なくありません。
自宅でできる！後鼻漏セルフケア5選
ここからは「自力でできる範囲」だけに絞って、最短で楽になりやすい順番でまとめます。後鼻漏は原因がいくつかあるため、合わないと感じたら中止し、無理に続けないでください。
目安：まずは48時間だけ集中して試し、変化が乏しい場合は次の対策や受診を検討しましょう。強い顔面痛・高熱・血が混じる・片側だけ強い臭いなどがある場合は、セルフケアより耳鼻咽喉科を優先してください。
1. 鼻うがい（鼻洗浄）
鼻洗浄に使う水は、蒸留水・滅菌水・一度煮沸して冷ました水など“安全な水”を使います。水道水は飲用として安全でも無菌ではないため、鼻洗浄では注意が必要です。
後鼻漏対策の定番ともいえるのが「鼻うがい」。鼻腔にたまった粘液やアレルゲンをやさしく洗い流すことで、喉に落ちる量が減り、スッとしやすくなります。
- 生理食塩水（等張）を使用（市販キットが安全で失敗しにくい）
- 水は蒸留水・滅菌水、または一度煮沸して冷ました水など、清潔で安全なものを使う
- 温度は人肌程度（37℃前後）を目安に、痛みが出ないようにやさしく
- 片鼻から注入して反対側または口から排出。慣れないうちは浅い角度で少量から
- 頻度は1日1回から。つらい日は1日2回までを目安に（やりすぎは逆効果になりやすい）
中止の目安：強い痛み、出血、耳の違和感、悪化を感じたら中止してください。副鼻腔炎が疑われる症状（頬や目の奥の痛み、濃い鼻水など）がある場合は、早めに受診が安心です。
2. 水分補給と加湿
粘液は乾燥すると粘り気が強くなり、喉に張り付きやすくなります。後鼻漏がつらい方ほど「乾かさない」が基本です。
- 水や白湯を、のどが乾く前にこまめに一口ずつ
- 室内湿度は50〜60%を目安に（加湿器や濡れタオルを活用）
- 就寝時はマスクや口元の乾燥対策を取り入れる（口呼吸がある方ほど重要）
冬場やエアコン使用時は特に意識しましょう。カフェインやアルコールは乾燥を助長しやすいので控えめが安心です。
3. 蒸しタオルや入浴で温活
鼻周辺を温めることで血行が良くなり、粘液の排出が促進されます。固まった粘液がゆるみ、喉の張り付き感が軽くなることがあります。
- 蒸しタオルを鼻の周りに当てる（1回5分ほど。熱すぎない温度で）
- 湯船にゆっくり浸かり、鼻と喉をスチームで温める
- 入浴時は深呼吸して、蒸気をゆっくり吸い込む
寝る前に行うと、呼吸が整いやすく睡眠の質にもつながります。
4. ツボ押し・マッサージで循環を促す
鼻づまりや後鼻漏に関連する部位を、強く押さずにやさしく刺激して循環を整えます。
- 迎香（げいこう）：小鼻の脇。鼻水・鼻づまりが気になるときに、指の腹でやさしく
- 印堂（いんどう）：眉間の中央。力を抜いて呼吸しながら軽く押す
- 耳の下〜あご下のリンパ：耳の後ろから顎の下へ、親指でやさしく撫で下ろす
1日数分で十分です。痛みが出るほど強く押すのは避けましょう。
5. 生活習慣の見直し
後鼻漏は、日々の生活のちょっとした習慣で悪化・改善しやすい症状です。セルフケアの効果を底上げする意味でも、できるところから整えましょう。
- タバコや強い香料を避ける（粘膜を刺激）
- 睡眠不足を減らし、免疫力を保つ
- カフェインやアルコールは控えめに（乾燥を助長しやすい）
- 寝る前の食事を控える（胃酸逆流の影響を減らす）
- 口呼吸がある方は、日中から鼻呼吸を意識（寝ている間の乾燥対策にもつながる）
「生活の土台を整える」ことは地味ですが、長引く後鼻漏ほど効いてきます。
なぜ鼻水が喉に？後鼻漏の原因を探る
後鼻漏の原因は一つではありません。以下のような疾患や生活習慣が背景にあることが多く、人によって治療法が異なるのも特徴です。
1. 副鼻腔炎（蓄膿症）
副鼻腔炎とは、鼻の周囲にある空洞（副鼻腔）に膿がたまり、粘性の強い鼻水が作られる病気です。これが喉に流れ込むと、後鼻漏として感じられるようになります。
- 急性副鼻腔炎：風邪が原因で一時的に炎症が起きるもの。比較的治りやすい。
- 慢性副鼻腔炎：3ヶ月以上続く症状。粘り気が強く、慢性化しやすい。
特に黄色や緑色の濃い鼻水が喉に張り付くような場合、副鼻腔炎が疑われます。
2. アレルギー性鼻炎（花粉症など）
アレルゲン（花粉・ハウスダストなど）が原因で鼻水が大量に出ると、前方に排出されず後方に流れ込みやすくなります。
- くしゃみ、鼻づまり、目のかゆみといった症状がある
- 花粉症の季節に悪化しやすい
- 通年性アレルギー（ホコリやペット）も原因になる
透明な鼻水でも、量が多くなることで後鼻漏を引き起こします。
3. 上咽頭炎（鼻と喉の奥の炎症）
上咽頭という、鼻の奥と喉の境目にあたる部位が慢性的に炎症を起こすと、粘液がその部分に停滞し、喉に流れ込みます。これが慢性的な後鼻漏や咳や口臭の原因に。
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最近では、Bスポット療法（塩化亜鉛などを直接塗布する方法）で改善するケースも増えています。
4. 鼻腔ポリープ（鼻茸）や腫瘍
鼻の中にポリープ（良性腫瘍）ができると、鼻水の排出が妨げられ、後鼻漏を引き起こすことがあります。ごくまれに、悪性腫瘍が関係していることも。
5. その他の要因
- 加齢による粘膜の働き低下
- 喫煙や大気汚染などの刺激物質
- 薬の副作用（抗うつ薬や降圧剤など）
- 胃酸逆流（逆流性食道炎）による擬似的な喉の違和感
後鼻漏の診断と病院での治療法
受診のタイミング
次のような場合には、耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。
- 1〜2週間セルフケアをしても症状が改善しない
- 黄色や緑色の鼻水が出続けている
- 咳がひどく、睡眠に支障が出ている
- 喉の違和感で食事や会話に集中できない
- 後鼻漏と一緒に頭痛・顔面痛・発熱などがある
「これくらい大丈夫」と我慢せず、専門医に相談することで早期改善につながります。
診察と検査方法
病院では、以下のような方法で診断が行われます。
- 問診と視診：いつから、どんな症状か、鼻水の色や量、アレルギーの有無などをヒアリング。
- 内視鏡検査：鼻や喉の奥を小型カメラで直接観察し、炎症やポリープの有無を確認。
- 画像検査（CT・X線）：副鼻腔炎や腫瘍の有無を詳しく調べる。歯性上顎洞炎（歯の炎症が原因）も発見可能。
- アレルギー検査：血液検査や皮膚テストでアレルゲンを特定。
これらにより、後鼻漏の根本原因を明確にし、適切な治療方針を立てていきます。
後鼻漏の治し方｜耳鼻科での主な治療法
薬による治療
原因に応じて、次のような薬が処方されます。
- 抗生物質：副鼻腔炎や上咽頭炎など、細菌感染がある場合に使用。
- 去痰薬・粘液調整薬：粘り気のある痰や鼻水をサラサラにして排出しやすくする。
- 抗ヒスタミン薬・抗アレルギー薬：アレルギー性鼻炎による鼻水やくしゃみを抑える。
- ステロイド点鼻薬：鼻粘膜の炎症を抑えて鼻づまりや後鼻漏を改善。
- 漢方薬：体質に合わせて処方されることもあり、慢性的な症状に用いられます（例：小青竜湯、辛夷清肺湯など）。
ネブライザー治療
専用の機械で薬剤を霧状にして吸入する方法。鼻腔や喉の奥まで薬を届けられるため、炎症部位に直接作用しやすいのが特徴です。副作用も少なく、小児にも適応されます。
Bスポット療法（上咽頭処置）
慢性上咽頭炎による後鼻漏に有効な治療法。薬液を含ませた綿棒で、鼻の奥（上咽頭）に直接塗布し、炎症を抑える方法です。
- 効果があれば数回で症状が改善することも
- 処置時に痛みや出血があるため、医師の指導のもとで受けることが大切
手術療法（重度の場合）
以下のような場合には、外科的処置が検討されます。
- 副鼻腔手術：蓄膿症（慢性副鼻腔炎）が薬で改善しない場合
- 鼻中隔矯正術・下鼻甲介切除術：鼻づまりがひどく、通気を改善するため
- ポリープや腫瘍の切除：空気や鼻水の通り道を確保するため
手術は最終手段ですが、症状の根本解決につながるケースも多いです。
よくある質問（FAQ）
Q1. 後鼻漏は本当に治りますか？
A: はい、原因に合わせた対処をすれば改善するケースが多いです。ただし慢性副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎がある場合は、数週間～数ヶ月単位のケアが必要なこともあります。大切なのは、「後鼻漏は“結果”であって、根本の原因がある」という視点です。
Q2. 鼻うがいは毎日しても大丈夫？
A: 基本的には、1日1〜2回までが目安です。やりすぎると逆に粘膜を傷つけたり、耳に水が入ったりするリスクがあります。朝晩など、生活の中で習慣化するのがおすすめです。
Q3. 市販薬だけで治せますか？
A: 軽症の場合は、市販の去痰薬・抗アレルギー薬・漢方薬などで一時的に症状が和らぐこともあります。ただし、「なぜ後鼻漏が起きているか」を突き止めないと根本改善は難しいため、改善しないときは早めに耳鼻科へご相談ください。
まとめ｜原因を知って、正しい対策を
後鼻漏は、喉に流れ込む鼻水が粘着して不快な症状を引き起こす「結果としての症状」です。だからこそ、次の3つを意識しましょう。
- 原因を知る
副鼻腔炎、アレルギー、上咽頭炎…人によって異なるため、検査や診断が重要です。 - セルフケアを実践する
鼻うがい、温活、水分補給、生活改善など。地道でも続けることが回復の鍵。 - 早めの受診も検討
数週間たっても改善しないなら、耳鼻科での検査や治療が必要です。
後鼻漏は、決してすぐに治る症状ではありません。多くのケースで、慢性的な副鼻腔炎やアレルギー、上咽頭炎などが関係しており、「何をしても良くならない」と感じている方も少なくありません。
それでも、あきらめないでください。劇的な変化はなくても、少しずつ軽くなっていく過程は必ずあります。大切なのは「原因を正しく知ること」と「治療とケアを止めないこと」。今日できる小さな一歩が、半年後の快適な毎日にきっとつながっていきます。
今あなたの苦しさは、ちゃんと意味がある回復の途中です。焦らず、やさしく、自分の体と付き合っていきましょう。
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参考文献
- FDA（アメリカ食品医薬品局）
“Is Rinsing Your Sinuses With Neti Pots Safe?” - CDC（米疾病対策センター）
“Sinus Infection Basics” - Mayo Clinic（メイヨー・クリニック）
“Bad breath – Symptoms and causes” - Healthdirect（オーストラリア政府系医療情報）
“Post‑nasal drip” & “Halitosis (bad breath)” - 鼻アレルギー診療ガイドライン
- 「のどに流れる、貼り付く！後鼻漏はこれで治せ」稲村四郎著
- 朝日新聞デジタル：鼻汁がのどに流れ込む後鼻漏は治せるか？
- 厚生労働省 花粉症対策
- アレルギー性鼻炎有病率の地域差
- 毎日新聞デジタル：後鼻漏の悩み
- 公立学校共済組合 中国中央病院：後鼻漏について
- 川村耳鼻咽喉科クリニック
- クリニックプラス
- 老木医院
- かわもと耳鼻咽喉科クリニック
- アレジオ銀座クリニック
