舌苔・口臭問題解消のカギ！おすすめマウスウォッシュ8選
口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。
あなたが毎日目覚めた時、口内が清々しいと感じますか？それとも一日のスタートを口臭とともに切っていますか？それはもしかしたら、あなたの舌に存在する舌苔が原因かもしれません。
舌苔と口臭は、一見些細な問題のように思えるかもしれませんが、これらはあなたの口腔健康を直接反映しています。不快な口臭は、日常生活での人間関係に影響を及ぼすだけでなく、一部のケースでは全身の健康状態を示すサインともなります。
この記事では、舌苔と口臭を解消し、自信を持って笑顔を見せるための方法を紹介します。それが、マウスウォッシュです。さまざまなマウスウォッシュの中から、特におすすめの8製品をピックアップしました。どれも口臭・舌苔対策に有効なアイテムですので、ぜひ参考にしてください。
この記事は、上林が監修してChat GPT-4が書いています。
舌苔と口臭：その起源と影響
どのように舌苔と口臭が生じるのか？
舌苔と口臭の主な起源は、口内の細菌活動と密接に関連しています。飲食物を摂取すると、特に糖質が口内細菌のエサとなり、細菌は増えていきます。これらの細菌が食べ残しや死んだ細胞のタンパク質やアミノ酸を分解する過程で発生する化合物が、口臭の主な原因となります。
口の中にいる嫌気性菌という種類の細菌が、タンパク質やアミノ酸を分解して揮発性硫黄化合物(VSC: Volatile Sulfur Compounds)という物質を作ります。
引用：口臭の治療・予防 e-ヘルスネット厚生労働省
また、舌苔は主に口内細菌や食べカス、死んだ細胞などが舌の表面に蓄積したものです。細菌はこの舌苔をエサにして増殖し、口臭の原因となる化合物を発生させます。
舌苔と口臭が与える生活への影響
口臭や舌苔は、日常生活に様々な影響を及ぼします。まず、口臭は人間関係に影響を及ぼす可能性があります。口臭が強いと、他人との対話や接近したコミュニケーションを避けがちになり、それが自己意識の高まりや自信喪失を招くこともあります。
また、舌苔と口臭は口腔内の健康状態を反映していますから、これらが存在すること自体が、口腔疾患や全身の健康状態への警告信号ともなりえます。健康的な口内環境を保つことは、全体的な健康状態にも寄与します。
マウスウォッシュの力：口臭と舌苔の解消法
マウスウォッシュがどのように舌苔と口臭に作用するか
マウスウォッシュは、口内を清潔に保ち、舌苔と口臭を管理する助けとなります。主な役割は、口内の細菌の増殖を抑え、舌表面の清潔さを保つことです。マウスウォッシュに含まれる抗菌成分が、細菌の生息環境を不利なものにし、その増殖を抑制します。
また、口内をすすぐことで、食べ残しや舌苔を物理的に除去します。これにより、口臭を引き起こす可能性のある細菌の栄養源を減らし、細菌活動を抑えることができます。
・関連：アルカリイオン水で口臭ケア：科学的根拠から効果的な使用方法まで
歯科医の見解：マウスウォッシュの利点
歯科医の間でもマウスウォッシュの有用性は認識されています。彼らは、マウスウォッシュが舌苔や口臭を改善するだけでなく、口腔衛生全般を向上させると指摘しています。一部のマウスウォッシュにはフッ素が含まれており、これが歯のエナメル質を強化し、虫歯を予防します。
また、抗菌成分が口腔内の細菌叢をバランス良く保ち、口腔疾患の予防にも寄与します。それにより、全体的な口腔衛生の維持と、口臭や舌苔からくる不快感の解消に有効であるとされています。
歯科医師の田中先生は、「マウスウォッシュの選び方は個々の口腔状態に応じて異なります。特に歯肉炎が気になる方には、抗菌作用の強い製品を推奨します」と述べています。
マウスウォッシュを選ぶ際のポイント
口臭予防と舌苔ケアのためのマウスウォッシュを選ぶ際には、クロルヘキシジン、セチルピリジニウムクロリド、乳酸亜鉛を含む製品を選ぶことがポイントです。また、舌ブラッシングや舌スクレーピングなどの物理的な口腔ケアを行うことも重要です。
口臭予防と舌苔ケアのためのマウスウォッシュを選ぶ際のポイントについて、以下の科学的な研究に基づいた情報が参考になることでしょう。
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クロルヘキシジン、セチルピリジニウムクロリド、および乳酸亜鉛を含むマウスウォッシュは、口臭の原因となる細菌の数を減少させる効果があることが示されています。これらの成分は、舌コーティングや唾液中の細菌に影響を与え、口臭に関連する揮発性硫黄化合物(VSC)のレベルを減少させることが報告されています (Roldán, Winkel, Herrera, Sanz, & van Winkelhoff, 2003)。
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クロルヘキシジンを含むマウスウォッシュは、口臭の低減に効果的ですが、日常的に使用することは推奨されていません。代わりに乳酸亜鉛を含むマウスウォッシュが推奨されており、これは口臭を低減する効果があります (Yaegaki, Coil, Kamemizu, & Miyazaki, 2002)。
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口臭を低減するためには、舌の清掃も重要であり、舌ブラッシングや舌スクレーピングを行うことが推奨されています。これらの方法は、舌コーティングを減少させることにより、口臭の原因となる細菌の数を減少させる効果があります (Lawande, Lawande, & Yadav, 2013)。
おすすめマウスウォッシュ8選：口臭・舌苔対策に最適な製品
口臭ケアに特化した人気のマウスウォッシュ各製品の利点と潜在的な欠点を、使用者のフィードバックと公式の製品情報を基に分析し、ご紹介します。
これらの製品は、個人の健康状態や口腔ケアに対する期待値によって、感じられる効果や満足度が変わってくることをご理解ください。自身の口臭ケアの目的や好みに最も合致する製品を見極める際の一助として、本情報をお役立てください。
以下の表では、主要なマウスウォッシュ製品を効果、価格、成分、安全性の観点から比較しています。自分に合った製品を選ぶ際の参考にしてください。
具体的な比較表
| 製品名 |
効果 |
価格（Amazon） |
成分 |
安全性 |
| リステリン |
強力な殺菌作用 |
846円/1000ml |
クロルヘキシジン、アルコール |
高濃度アルコールに注意 |
| コンクールF |
歯周病予防 |
1,000円/100ml |
フッ素、クロルヘキシジン |
低刺激で安全 |
| ガム・デンタルリンス |
虫歯予防 |
1,016円/960ml |
CPC（塩化セチルピリジニウム） |
アルコールフリーで安全 |
| モンダミン |
口臭予防、歯肉炎予防 |
500円/1300ml |
グルコン酸クロルヘキシジン、アルコール |
高濃度アルコールに注意 |
| パーフェクトペリオ |
口臭予防 |
2,475円/00ml |
CLO2（2酸化塩素） |
アルコールフリーで安全 |
この表を参考に、自分のニーズに最も適したマウスウォッシュを選びましょう。例えば、アルコール成分に敏感な方は、アルコールフリーのガム・デンタルリンスを選ぶと良いでしょう。また、強力な殺菌作用を求める場合は、リステリンが適しています。
「SHEERD」シアード
効果・メリット：
「SHEERD」シアードは、合成界面活性剤やパラベンなど有害な７つの成分が無添加。ゆすぐだけで、舌と歯に付いたタンパク質を落とします。さらにブラッシングすることで歯の着色汚れも落とすことができます。虫歯や歯周病を予防し口臭を防ぎます。
デメリット：
・口コミの少なさ : SHEERDについての口コミが多くないことが指摘されています。これは広告費をかけていないためであり、その結果として製品は高い品質を保ちつつも安価で提供されています。
・市販されていない : SHEERDはドラッグストアなどの実店舗での市販がされておらず、購入はインターネットを通じてのみ可能です。これにより、外出時にすぐに購入するという選択肢がなくなります。
これらの情報は、信頼できるソースから抽出しました。
ゴッソトリノ
効果・メリット：
ゴッソトリノは、ウーロン茶エキスなど口内に優しい15種類の植物由来成分から成ります。うがい・ゆすぎで、歯茎や舌や歯に付いた口臭の元になるタンパク質汚れを落とします。
デメリット：
・効果を感じない : 一部のユーザーはCMのように茶色い液体が出ることを期待していましたが、実際には色の変化なく、効果を実感できなかったと報告しています。
・使用方法に注意が必要 : ゴッソトリノを使用する際は、単独での使用ではなくブラッシングと組み合わせることで、効果的な口臭ケアが期待できるとされています。つまり、ゴッソトリノだけで完全な口臭予防は不十分とされています。
提供した情報は既に信頼できる情報源からのものであり、専門知識に基づいたものと考えられます。
カラメトルーノ
効果・メリット：
カラメトルーノは、お口を爽やかに体に嬉しい食物由来成分10種類配合。しつこいニオイの元（タンパク汚れ）を固めて流します。
デメリット：
・ホワイトニング効果にはブラッシングが必要 : 歯の白さを求める場合、単独での使用よりも歯磨きとの併用が推奨されます。これだけでは白さは難しいとの声もあります。
・口臭予防効果に個人差 : 匂いの強い食事の後では効果が十分でないと感じることがあり、重要な場面では繰り返しの使用が必要になるかもしれません。
・購入の限定性 : ドラッグストアでの購入ができず、通販のみでの取り扱いとなっているため、即時の購入が不可能です。また、定価での購入は比較的高価になる可能性があります。
これらは利用者のレビューをもとにした情報であり、口腔ケアの専門家や歯科医の意見ではない点にご留意ください。
ブレスマイル薬用ウォッシュ
効果・メリット：
ブレスマイルウォッシュは医薬部外品です。お口をゆすぐだけで口臭・歯周病を防ぎ、ブラッシングにより歯のホワイトニングまでかなえるマウスウォッシュです。
デメリット：
・ホワイトニング効果の不足 : 約58%の悪い口コミは、ホワイトニング効果が期待していたほどではない、または全く感じられないというものでした。
・口臭に対する効果の不足 : 一部のユーザーは、製品が口臭に対して全く効果がない、または逆効果であると感じています。
・コストパフォーマンス : コストに見合った効果がないと感じるユーザーもおり、価格に対して不満を持っています。
・解約に関する問題 : 初回購入を誤解してしまい、予期せぬ継続課金や解約時のトラブルを経験するケースがあるようです。
これらの点は、ブレスマイル薬用ウォッシュの使用を検討している消費者や、口腔ケアに関する記事を執筆している専門家にとって重要な検討材料となります。
ディリーワン
効果・メリット：
ディリーワンは医薬部外品です。口臭や歯肉炎、むし歯の原因となる汚れを 徹底除去。歯ブラシが届かないところの汚れも残さず洗い落とす。
デメリット：
・ホワイトニング効果の不確実性 : デイリーワンの広告や製品説明では、使用後のブラッシングでホワイトニング効果が期待できるとされていますが、多くのレビューではホワイトニング効果については明確な言及がなく、ほんの数回の使用で歯が白くなるタイプではないとの意見が見られました。
・期待に応えられないケース : 一部のユーザーは、「期待通りだった」と感じているものの、中には「期待したほどではなかった」というレビューもあり、使用前に「まずはお試し」という態度を取ることが推奨されています。
・価格に関する意見 : デイリーワンは市販のマウスウォッシュと比較してやや高価であるとの声がありますが、効果や使用感にはそれ相応の違いがあると感じているユーザーも多いです。定期便を利用すれば、初回の大幅な割引や以降の購入が1000円程度安くなるため、コストパフォーマンスを重視する方には定期便がお得であるとのアドバイスもあります。
キヨラブレス
効果・メリット：
グロリアス製薬のキヨラブレスは医薬部外品です。説明では「たった3秒ゆすぐだけ！お口の汚れがゴッソリ！」とありました。ゆすいだ後、ブラッシングすることで歯を白くすることが期待できます。
デメリット：
・価格の高さ : キヨラブレスは1ヶ月分で約8,500円（税抜）となっており、価格面で高いと感じる意見があります。ただし、初回購入時には実質無料で1ヶ月試せるオファーがあるようです。虫歯や歯周病予防にも期待できるため、コストを将来の歯科治療費と比較して考えると、価格が高いとは一概には言えないかもしれません。
・最低利用期間の条件 : スペシャルコースの場合、最低5回の継続利用が条件であり、自己都合での中途解約や返品ができないため、注文前には慎重な検討が求められます。
現在の情報は利用者のレビューに基づいたものです。
nosh（ノッシュ）
効果・メリット：
nosh（ノッシュ）は医薬部外品です。商品説明には「汚れを浮かせて徹底洗浄、ごっそりヘドロ！」【たった10秒で本気のニオイ対策！】 歯科医監修の医薬部外品の口臭予防、歯周病予防、ホワイトニングに有効です。とありました。
デメリット：
・ホワイトニングされない : ユーザーの中には、ノッシュのホワイトニング効果について疑問を持っている方がいます。広告ではホワイトニング効果があるとされていますが、使用者の中にはそれを感じられなかったという意見があります。
・価格が高い : 一部の口コミでは、ノッシュの価格が高いとの感想が見られます。価格に関しては、人によって感じ方が異なるため、商品の効果とコストパフォーマンスを考慮する必要があります。
・変化が感じられない : また、使用しても特に変化を感じられなかったというユーザーの意見もあるようです。しかし、効果の実感には個人差があることを考慮する必要があります。
これらの情報はユーザーの口コミを基にしており、実際の製品の品質を総合的に評価するものではありません。製品の選択にあたっては、これらのデメリットも考慮に入れつつ、公式情報や他のユーザーのレビューも参考にすると良いでしょう。
キュラ薬用デンタルリンス
効果・メリット：
キュラ薬用デンタルリンスは、口腔内の汚れ、歯垢、舌苔など口臭の原因となる「タンパク汚れ」がブラッシング併用によってごっそり取れるとありました。
デメリット：
・高価であること。
・販路が限られており、市販ではなく公式通販でのみ購入可能であること。
・使用に関してコストパフォーマンスが低いと感じること。
・効果に個人差があり、一部のユーザーには効果が感じられないこと。
上記のポイントは、舌苔と口臭解消のためのマウスウォッシュとしてキュラ薬用デンタルリンスを選ぶ際の参考になるでしょう。ただし、これらは個人の感想であり、使用感には個人差があることを留意する必要があります。
※製品購入を決定する前には、公式サイトやレビューを確認して比較して判断してください。
マウスウォッシュの正しい使用法：最大効果を引き出すために
・関連：マウスウォッシュの危険性と安全な使い方
マウスウォッシュの基本的な使用方法
マウスウォッシュを最大限に活用するには、正しい使用方法が重要です。
一般的なマウスウォッシュの使用方法をご紹介します。まず、歯磨きをしてからマウスウォッシュを使用しましょう。
歯磨きで食物の残りカスを取り除いた後に、マウスウォッシュで口内を洗浄します。マウスウォッシュは瓶のキャップに適量（通常20ml程度）を取り、口に含みます。
その後、30秒程度、口の中でマウスウォッシュをゆすぎ、最後には吐き出します。吐き出した後は、すぐに水で口をすすがないでください。マウスウォッシュの効果を長持ちさせるためです。
マウスウォッシュ使用時の注意点
マウスウォッシュは口臭や舌苔を予防する効果的なツールですが、いくつかの注意点があります。まず、飲み込まないように注意してください。
マウスウォッシュは一部の有害な細菌を殺す成分を含んでいるため、体内に取り込むと健康に影響を及ぼす可能性があります。
また、一般的なマウスウォッシュの使用は、良好な口腔衛生の一部であり、歯磨きやフロッシングの代わりになるものではありません。これらの活動を日常的に行い、さらにマウスウォッシュを使用することで、最高の結果を得ることができます。
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口臭や舌苔は、私たちが遭遇する一般的な口腔衛生問題で、これらを無視することは社交的な場面や自己確信に影響を及ぼす可能性があります。しかし、適切な予防策と対策を講じることで、これらの問題を効果的に管理することが可能です。
マウスウォッシュは、舌苔や口臭を解消する強力なツールです。その使用法を理解し、日常的に適用することで、口腔衛生が大きく改善します。私たちが提案した8つのマウスウォッシュの中から、あなたに最適なものを見つけてください。
健康的な口腔環境の維持は、全体的な健康にとって重要です。あなたの口臭・舌苔対策、今日から始めましょう。口の健康は、より広い意味での健康への第一歩です。そして、マウスウォッシュを適切に使用することは、その旅の一部となります。あなたの口臭が改善されることで、あなたの自信と人生の質が向上することを願っています。
