口臭予防歯磨き粉「美息美人」で舌苔を除去

「舌が白いのが嫌で舌磨きをしているが、全然取れない。。。」「でも、美息美人（びいきびじん）を使うと、がんこな舌苔（ぜったい）でも取れるかもしれない。」そのように思われてこのページを開いたのではないでしょうか。

誤解しないでください。

美息美人（びいきびじん）は、どのような舌でもきれいにできる「万能薬」ではありません。

しかし、舌苔（ぜったい）について正しく理解し正しくお使いになることで、今まできれいにならなかった白い舌でもキレイになる。

それも、舌磨きをしなくてもキレイに！

今回の記事は、舌磨きのし過ぎで舌が傷つき、舌苔（ぜったい）が慢性化していたお客さまが、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使って、白かった舌がピンク色になった具体的な方法について詳しくお伝えします。ぜひご参考にしてください。

舌を傷付けない「舌苔の除去法」

あなたが、この記事をご覧になられている理由は、たぶん「舌磨きをしても舌苔が治らないから。」もしくは、「舌磨きのし過ぎ」によって、舌が傷つき慢性化してしまったからではないでしょうか。

舌苔が治らない一番の理由は、「舌磨き」によって舌を傷つけたことによるものです。でもご安心ください。これから舌磨きをやめることで傷ついている舌を治すことができます。

このように言うと、「舌磨きをしないでどのように舌苔を取るの？」と思われるかもしれませんが、舌苔ができる原因を理解すれば、舌磨きをしなくても舌苔を除去することができるようになります。詳しくは、こちらの「舌を傷付けない舌苔除去法」をご覧になってください。

白い舌がピンク色になれば

朝起きて鏡をのぞき舌が真っ白だったら、とたんに憂うつになりませんか。

その後、舌が気になり、歯みがきのついでに歯ブラシで白くなった舌をゴシゴシ。それでもきれいにならない。それどころか、舌磨きをしたことで、舌のヒダヒダは白く逆立ってしまった！

磨かなければよかった。。。

舌をきれいにしようと次の日も舌を磨いた。しかし、昨日よりも舌が白くなった。舌のヒダヒダ（舌乳頭）が長くなったのは、舌磨きをし過ぎたからかもしれない。。。

舌が白いと口臭がするということを耳にしたことがある。本当かも。近頃、職場の人が避けている気がする。口臭がしているのだろう。もう嫌だ！

私の舌はピンク色にならないのだろうか？

これは、舌が白くなり困っている人によくあるお話ですが、あなたも同じようにお困りではないですか。

そして、あなたが舌苔（ぜったい）を取りたいのは…こういう理由からですか？

口を開けたときに白い舌が見えてしまうから

口臭がしていないか気になるから

舌磨きをしてもすぐに舌が白くなるから

だったら、ご安心ください。この記事はあなたのお役に立てるかもしれません。

はたして本当なのでしょうか？

美息美人（びいきびじん）を使ったお客さまの声

先ずは、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使用するようになり、ピンク色の舌を手に入れ人生まで変わった人たちの喜びの声をご覧ください。※「美息美人」のお客様の声より

何をやってもダメだったのに、綺麗なピンク色の舌に！

マロンさま

長年、舌の苔で悩んできました。歯医者に行ってもダメ！何をやってもダメであきらめかけていた時にたまたまネットで美息美人にたどりつきました。

購入者のコメントを見たけど「またどうせ治らないよ。」って思っていました。けど、最後の希望をたくし購入しました。

使い出してから数日で真っ白だった舌が、段々と綺麗なピンクに変わっていきました。

以前は、仕事でも私が話すと鼻を押さえられたりしていましたけど、美息美人を使い出してからは押さえられなくなったのです。

これは美息美人が効いているのだと思いました。今までは何をやってもダメだったので、正直驚いています。

どうして、もっと早く出会わなかったのかと後悔しています。これなしでは生きられないってくらい感謝しています。ありがとうございました。

美息美人に出会えてよかった！

ビビさま

今まで私は、同僚と話していると相手の方が鼻に手を当てているのが気になって距離をとって話をしていました。

内臓のどこが悪いのか？胃カメラ検査もしましたが、異常なし。では、虫歯なのかと歯医者にも行きましたが、虫歯でもない。

あとは、舌の白いのが口臭の原因なのかと思い、ネットで調べているうちにこちらのサイトにたどりつきました。

試してダメなら、また、違うものを探そうと思い購入してみました。

ところが、４～５回使って”エッ？すごい！”白いのが取れている。

それから歯磨きをするのが楽しくなりました。

今では、同僚も鼻に手を当てる回数が格段に少なくなりました。「美息美人（びいきびじん）」に出会えてよかったです！

もし、白い舌がピンク色になったら、あなたの未来はどうなるでしょう？

舌のことを気にする必要などなく、自由におしゃべりができるかもしれません。

でも、そうなるために、あなたはどうすれば良いのか、答えが見つかってないのではないでしょうか？

それでは、耳を傾けて聞いてください。

舌をピンク色にするには、次の2つを行なうことで可能です！

1. 舌苔（ぜったい）を除去する
2. 舌苔（ぜったい）をできないようにする

ウソだと思いますか？当たり前のことですが、舌の白い苔を取り、その後もずっと苔ができないようにすればいいだけです。そんなことが本当にできるのでしょうか？

でも、舌がピンク色になると、あなたは人目を気にせずおしゃべりに夢中になることができるかもしれません。 

舌が白くなるのはこういう理由から

「どうして私の舌だけ白くなるのだろう？」家族の中で一番歯磨きをしているのに舌苔（ぜったい）ができるし、タバコを吸う友達の舌がピンク色なのは理不尽ではないですか。

じつは、舌が白くなる理由の多くは…口呼吸（いびきを含む）か唾液不足のどちらかか。または、その両方によるものです。

鼻炎などで鼻がつまると、睡眠中も口呼吸に。そのため、口腔が乾燥します。朝起きると舌がカラカラで白くなっているのは、そういう理由からです。唾液量が少ない場合も、同じように舌が乾き舌苔（ぜったい）ができやすくなります。

舌が白くなるのは唾液が出ないから！？

唾液の分泌が減ると口がネバネバします。唾液の不足は、加齢だけが原因というわけではありません。若い人でも唾液不足で困っている方が多くおられます。

唾液が少ない人の多くはストレスが影響します。不安、心配、緊張などによってストレスが極度にかかると、唾液が減るのです。

その結果、舌が白くなる！

唾液が出なくなる原因は、この他にもあります。
抗うつ剤など薬の副作用、水分の摂取不足、内科疾患、シェーグレン症候群なども唾液の分泌が減る原因です。

いつもはきれいな舌なのに、一時的に舌が白くなることがあります。風邪をひいたり、胃腸が悪いときに舌が白くなった経験はありませんか。

病気や心身の疲れによって過剰にストレスがかかると免疫力が低下する。ストレスは唾液の免疫力を下げ、舌苔をつくります。

舌苔（ぜったい）ができると口臭が発生する

舌苔（ぜったい）と口臭は大きく関係しています。 歯科関係のある報告では、口臭の6割～7割は舌苔（ぜったい）が原因だといわれています。

だから、口臭が気になったら、「白い舌」を疑う必要があります。舌は消化器官の一部です。だから、すぐに健康状態が反映します。

だからと言って、舌が白くても、健康になれば舌もきれいな状態に戻るのです。

このように、一時的に「舌が白くなる」のは良く起きる症状です。 ところが、「白い舌」がそのまま続く場合がある。これが問題ですよね。

 舌が白いまま治らないのは、身体が悲鳴をあげているからかもしれません。 体調不良や精神的ストレスがたまっているというサインかも。

身体は正直です。体調不良やストレスがあると、自律神経を乱し唾液がでなくなります。いわゆるドライマウス症（口腔乾燥症）の原因です。ドライマウスが

因で白くしている

ドライマウスの症状

1. 口が乾く
2. 舌が乾く
3. 口臭が強くなる

ドライマウスになると 、舌がパサパサに乾き舌苔ができます。舌苔の中はニオイ菌がいっぱい。

舌苔で多量につくられたニオイ物質は、口が乾くとガス化し呼吸として排出される。

これが、舌苔から口臭がするしくみです！

だから、「舌苔ができると口臭がする！」と思ってください。

ニオイ菌が口臭をつくる

ニオイ菌は、口腔内のどこにもあります。ところが、ニオイ菌が最も多く存在するのは舌です。

その理由は、舌粘膜はザラザラしていて汚れや菌がくっつきやすいからです。それだけではありません。舌苔じたいが菌のすみかなので、菌が多くて当然です。

ニオイ菌（嫌気性細菌）は、たんぱく質を分解・腐敗します。その過程で、ニオイの元ができます。たんぱく質は、食べかす、口内の細胞がはがれたもの、出血、唾液などに含まれます。

口臭がひどくなる理由は、もう一つあります。それは食事。普段から、タンパク質が多い肉、魚、乳製品をたくさん食べると、口臭が発生しやすくなります。ニオイ菌に好物をあげているようなものです。

舌苔ができてるときに、試しに「牛乳」を飲んでみてください。いっぺんに臭くなります。これが証拠です。

舌磨きをしないで舌をキレイにする方法

もし、舌がピンク色できれいになったら。。。 誰とも気楽におしゃべりができて、友だちといろんなことを楽しめるかもしれません。

遠慮なく友だちや彼と至近距離でおしゃべりができることって、これほど楽しいことはないかもしれませんよね。

彼氏彼女と寄り添ってコミニケーションが取れると、人は親密になれますよね。だから、きれいな舌になりたいのだと思います。

それに、あなたが今までに人間関係などで悩むことがあったとしても、それは、舌が白いことが原因だったかもしれません。

だから、今すぐ白い舌をきれいにしたい。。。

でも、舌磨きには大きなリスクがある

それなのに、毎日舌磨きをしていませんか？

もし、舌磨きをしているのでしたら、今すぐに舌を磨くのをやめてください。

そうしないと…舌磨き行為には、大きなリスクがついてきます。

舌磨きをしても、舌はきれいになりません。それに、すぐに舌苔（ぜったい）が再発するでしょう。何故なら、あなたの「白くなった舌」は慢性化しているかもしれないからです。

舌の表面をよく観察すると、ヒダヒダの乳頭がじゅうたんのように一面にあります。舌乳頭は先端がとがっています。先端を舌ブラシでゴシゴシとこするとどうなるでしょう？

その細い乳頭の先端が簡単に削れてしまいます。

乳頭が削れているかどうかは、顕微鏡でないと見えないので安心しているかもしれません。しかし、ゴシゴシと舌を磨くと乳頭は傷つき化膿します。

化膿した舌乳頭には細菌が増殖し、舌苔（ぜったい）が増えます。びっしりと厚い舌苔ができると、口臭もひどくなると思います。

健康な舌でも、細胞の角質化により舌はうっすらと白い膜が張ったような感じに見えます。

舌をよく見るとこういう感じです。

このように、舌の奥だけ白くなることがあります。写真の状態は健康な人であればよくある状態です。でも、このような状態でも、気になり舌磨きをしてしまうことが多いのではないでしょうか？

しかし、舌磨きによって恐ろしいことが起きます！
細く柔らかい舌乳頭は、舌ブラシで簡単に傷つきます。そして、細菌のエサとなり舌が化膿する。

だから、舌磨きをしても直ぐに、「白くなる！」 そして、過剰な舌磨きを繰り返すことで、舌苔（ぜったい）が慢性化していくのです。

慢性化した舌苔（ぜったい）は、こんな感じです。

この状態になれば、口臭もかなり強烈！

マウスウォッシュでは舌苔は除去できない

舌磨きをしないで舌苔を取ろうとする方法なんてあるのでしょうか？考えられるとすれば、強力な殺菌力をもつマウスウォッシュかもしれません。

しかし、舌苔には殺菌剤は効果はありません。実際マウスウォッシュを使用された方であれば、効果がないのはご存知かと思いますが、その理由についてご説明いたします。

舌苔（ぜったい）は、歯についているプラーク（歯垢）とほとんど同じものです。その証拠に舌苔は英語でタンプラーク（舌のプラーク）と言います。

プラーク（歯垢）は、上図のようにバイオフィルムという膜で覆われていて、外部からの攻撃から菌を守っています。だから、殺菌剤や殺菌作用のある唾液からの攻撃にも耐えられるようになっている。そのため、マウスウォッシュや殺菌効果の強い歯磨き剤では舌苔を取ることができないのです。

それなら、「やっぱり舌磨きを止めることなんて出来ないのでは？」と、思っていませんか。そうですよね。舌磨きをしなければ白いままになってしまう。。。
そのようにご心配されているのかもしれませんが、心配はご無用です。これから舌を磨かなくてもキレイにする方法をご紹介します。

ホタテ貝殻の歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」

それは…　美息美人（びいきびじん）を使って口腔ケアを行う方法です。口腔環境を改善すると、おのずと舌もキレイになります。臭防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」について

舌をキレイにするというような歯磨き粉は、今までに耳にしたことがないと思いますが、実は他に類を見ないまったく新しい発想から生まれた口腔ケア製品です。

美息美人（びいきびじん）の成分は、ホタテの貝殻を1000℃以上の高温で焼成加工してできた白い微粒子粉末です。

この粉をコップ１杯の水に一振りするだけで、PH11.4（平均）のアルカリイオン水ができます。

このアルカリイオン水を使ってうがいとブラッシングに使用します。

アルカリイオン水を使うと、狭い歯間や舌乳頭の間にも浸透し容易にプラークを落とすことができるので口の中がさっぱりします。

それが何を意味するかというと、舌のプラークがなくなるので、白い舌をピンク色にするのです！

どうして美息美人を使うと、これほどの効果が表れるのでしょう。

アルカリイオン水が舌苔（ぜったい）を落とす理由

バイオフィルムで覆われている舌苔（ぜったい）は、薬剤ではこわすことはできません。しかし、美息美人（びいきびじん）のような強いアルカリの場合には、バイオフィルムを溶かし中にある細菌まで除菌します。

美息美人が舌苔を溶かすことができたのは、ここにその秘密があったのです。実は、美息美人はph11.4もある強アルカリ。

このアルカリを口に含んでうがいを行うと、たんぱく質からできている舌苔（ぜったい）が溶けます。美息美人で歯磨きを行ったあとに、舌苔がふやけて柔らかくなるのはそのためです。

美息美人でふやけた舌苔は、綿花（コットン）で少しなぜるだけでも、綿花にくっ付いてきます。ところが、舌苔は表面だけに存在しているのではなく、舌乳頭の間にしっかりと付着していることが問題です。だから、舌磨きをしても舌苔が取れないのですよね。

しかし、美息美人はアルカリの作用によって汚れ（細菌を含む汚れ）を取り囲み、汚れを落とします。だから、舌乳頭の間の舌苔も取れやすくします。

今の説明をまとめると、舌が白くなるのは、細菌が集まってできたプラークと汚れ。

これらの細菌をアルカリイオン水でやっつけることで舌苔を元から絶つことができます。そして、唾液に交じっている細菌と臭い物質も除去するので、長時間の口臭予防ができるというわけです。

また、アルカリイオン水で喉をうがいを行うと、濃栓（のうせん）や粘液（膿汁のうじゅう）も予防できるので、口臭が出なくなります。

このように、美息美人を毎日使うと、口腔環境がキレイになる、舌もキレイになる、だから、舌苔が付きにくくなる。という良い循環になる。これが美息美人が舌をキレイにする種明かしです。

だから、舌をキレイにするためにあなたが行うことは…朝晩の歯磨きとうがいだけ！

本当です。たったそれだけ行うことで、白くなっていた舌がピンク色になるかもしれないのです。

美息美人（びいきびじん）の安全性

美息美人（びいきびじん）が、これだけ舌苔（ぜったい）を取ることができる理由は、PH11.4（平均）もある強アルカリだからです。

化学にくわしい人であれば、「強アルカリは皮膚を溶かす」と心配するかもしれません。

ご安心ください。美息美人（びいきびじん）の安全性は、（財）日本食品分析センターの試験によって保証されています。

皮膚一時刺激性試験、急性経口毒性試験とも美息美人（びいきびじん）を歯磨きやうがいに使用しても安全との試験報告書が出ていますのでご安心ください。

皮膚一時刺激性試験

歯磨き粉｢美息美人｣を検体として，OECD Guideline for Testing of Chemicals 404(2015)に準拠し，ウサギを用いる皮膚一次刺激性試験を行った。
検体0.017 gに精製水180 mLを加えた試験液をウサギ3匹の無傷及び有傷皮膚に24時間閉鎖適用した。その結果，除去後1，24，48及び72時間の各観察時間において刺激反応は見られなかった。
ISO 10993-10 Biological evaluation of medical devices-Part 10(2010)に従って求めた一次刺激性インデックス(P.I.I.)は0となった。
以上のことから，ウサギを用いる皮膚一次刺激性試験において，検体0.017 gに精製水180 mLを加えた試験液は｢無刺激性｣の範疇に入るものと評価された。

急性経口毒性試験

歯磨き粉｢美息美人｣を検体として，雌マウスを用いる急性経口毒性試験(限度試験)を行った。
検体0.017 gに精製水180 mLを加えた試料を2000 mg/kgの用量で雌マウスに単回経口投与し，14日間観察を行った。その結果，観察期間中に異常及び死亡例は認められなかった。
以上のことから，マウスを用いる単回経口投与において，試料のLD50値は，雌では2000 mg/kgを超えるものと評価された。

ちなみに食塩のLD50値は3500 mg/kg。コーヒーに含まれるカフェインのLD50値は約180 mg/kgなので、美息美人（びいきびじん）の10倍以上も致死量が高いということになります。じゃがいもに含まれる成分にソラニンがありますが、このLD50値は450 mg/kgです。じゃがいもの成分ソラニンよりも4倍以上美息美人（びいきびじん）のほうが安全です。
このように、美息美人（びいきびじん）が安全だということが証明されています。

アルカリイオン水の歯磨き・舌磨きの方法

歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水を使用した場合の歯磨き方法を具体的に説明します。

１、何も入ってないコップに「美息美人」の瓶を逆さまに振り粉を出す。（1回だけ）

２、コップに水道水を満タンまで入れる。

これで、アルカリイオン水の出来上がり！

３、アルカリイオン水を口に含みブクブクうがいをする。

ブクブクを20秒～30秒（10秒を3セットでもOK）

４、ブラッシング

うがいでゆすいだアルカリイオン水を吐き出す。

あとは、歯ブラシに何も付けずにブラッシング。

５、ブラッシングは、ブクブクうがいをしながらがコツ！

そして、ブラッシングの繰り返し。

６、ブラッシングが終わったら

次は、同じアルカリイオン水でガラガラうがい！

咽喉（のど）の左右にアルカリイオン水が行き届くようにうがいをする。

７、仕上げは、水道水でうがい。

ブクブクうがいとガラガラうがいで、口内と咽喉（のど）をきれいに洗い流す。


これで、歯みがきとうがいの終了です。

舌のケア方法

美息美人（びいきびじん）を使い歯磨きを行った後の舌を見ると、舌苔（ぜったい）がふやけているのが分かります。

白くなってる部分を歯ブラシを横に倒して優しく２回なぜます。それだけで十分です。完全にきれいにしようとしないで毎日ケアすることで白くなった舌が改善されていきます。

但し、舌苔（ぜったい）がびっしりと厚く着いている場合には、コットンで拭く方法をお勧めします。

【コットンで拭く方法】

1. コットン（綿花）を準備します。
2. コットン（綿花）にアルカリイオン水を浸し、舌の奥のほうから優しく拭きます。
3. 美息美人（びいきびじん）で歯磨きを行なったあとは、舌苔（ぜったい）がふやけているので、ふやけている苔を軽く拭くだけで取れます。
   ※舌を磨くのではなく、アルカリイオン水を塗布するというイメージです。ですから、コットン（綿花）の表面で1回、裏面で1回拭くだけです。

まとめ

1. アルカリイオン水で朝晩の歯磨きをする。
2. 歯磨きを終えた後は、柔らか目の歯ブラシを横に倒して優しく舌をなぜるように２回磨きます。

※舌の磨き過ぎは、舌を傷つけ逆効果になります。
美息美人を使用する場合は、３回以上同じところを磨かないようにするのがコツです。

たったこれだけのことを行うだけで、あなたの希望が叶えられるかもしれません。

まだ信じられませんか？
それなら美息美人（びいきびじん）のお客様の声をご覧になってください。すごい反響に驚かれるはずです。

いつも口に手を当てていたが、今は平気になりました！

aki さま

舌が白かったことと口の臭いが気になっていました。
人と話すのが苦手になり、人と近くで話さないといけない時はいつも口に手をあててしゃべる日々を送っていました。

ネットでこの商品に出合いダメ元で使ってみたところ、歯みがきを念入りにするような習慣が身についたことで歯医者ではいつもキレイに磨いてありますねと褒められるようになりました。

口の臭いも気にならなくなり平気で人と近くで話せるようにもなりました。

舌の白くなってたのも気にならなくなり、他の歯磨き粉は一切やめてこれで一生お世話になるつもりで定期購入に切替ました。美息美人（びいきびじん）に感謝してます。

現役の医大生

僕が、今回美息美人を購入するに至った理由は、前から口臭と舌苔が気になっていたからです。
僕自身の話ですが、夜寝るときの口呼吸（肥満も？？）が原因か、朝起きると、口が臭いと言われることが多々ありました。また、鏡で自分の舌を見ると、黄ばんでいて、また溝も深い線になっていました。
舌苔を取ろうとして、むやみに歯ブラシで、舌表面を擦ると、余計に酷くなるというのは昔から知っていました。
しかし、やはり舌が黄ばんでいることは前から気にしていたので、なにかいい方法はないかと探していたら、この「美息美人」にたどりつきました。
僕自身の話になりますが、現在医学部に通う医学生で、普通の人からしたら、少しは人体に関しては詳しいつもりです。
なので、最初、この貝エキスを使用した強アルカリ性で、舌苔を取るという話は最初は信じられませんでした。
なので、正直に言うと購入する当初は、まあ失敗してもいいかと、通販ショッピングの感覚で購入に至りました。

現在、1ヶ月使用してみての感想ですが、完全にピンクとまではなかなか行かないですが、以前は結構黄ばんでいたのがなくなり、また溝も浅くなり、正直あんまり舌苔は気にならなくなりました。
また、朝起きて自分の口臭が臭いと思うこともなくなりました。
使用方法も簡単で、水をためてうがいするだけなので、続けて使用してみようと思います。

もし、アルカリイオン水できれいな舌になることが出来たら、どんなことが起こると思いますか？

舌がきれいになり、堂々と口を開けても恥ずかしくない。

舌の病気（舌癌）など健康の心配をする必要がなくなる。

口臭がなくなり会話することが楽しくなる!

舌苔（ぜったい）が取れることで美味しく食事ができる。

口臭が軽減し、周囲を気にしなくなる。

口臭を気にする必要がなく、人と会うことに積極性が出る。

人生が楽しく感じられる!

舌がきれいになるだけで、これほどあなたの人生が変わってしまうかもしれません。きれいな舌になることって良いことばかりです。

まだ信じられませんか？

それなら、アルカリイオン水の「美息美人（びいきびじん）」を使っているお客さまからのコメントをご覧ください。

お客様の声を見ると、ほとんどの方が「舌の白いのがなくなった。」とか、「口臭がなくなった。」と喜ばれています。

だからといって、一日も早くお悩みから解放されたいのは理解できますが、あなたはまだ購入しないでください。

美息美人（びいきびじん）は、今までいろんなことをされても良くならなかった方に、特におススメしています。その理由は、本当に「舌が白い」ことで悩んでいる方に使ってほしいからです。

ですので、もし、あなたも舌が白くなりお困りでしたら、美息美人（びいきびじん）」をお試しになってはいかがでしょう。ご購入はこちらから ↓↓

舌の病気

口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。

「舌の色が他人と違う」、「舌に溝が出来ている」、「舌がピリピリする」など舌に異常があると、舌の病気ではないだろうかと不安になっていませんか？

テレビ番組でも「虫歯」は取り上げられることが多いので、歯に関してはかなり詳しい知識を持たれてるのではないでしょうか。しかし、「舌」になると知らない方がほとんどです。

そのため、「もしかしたら、舌の病気ではないだろうか？」と、一人で悩まれているかもしれませんね。

今回の記事は、舌の異常な症状と病気についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

舌苔が取れないのは病気！？

舌苔が出来ただけでも嫌ですよね。ところが、いつまでも舌苔が取れない場合には、「病気かもしれない」と不安になるかもしれません。

舌苔自体は病気ではありませんので、少しだけご安心ください。少しだけというのは、舌苔ができるのは、「病気になる前」のサインだからです。

その理由はこうです。舌粘膜は毛細血管が密集しているので体調が表れやすく、また、自律神経が乱れると唾液が減少し口腔が乾燥します。それに、体調が良くないと免疫力が低下し悪玉菌が増える。これらのことが影響して舌苔ができるのです。

舌苔が出来る原因は人によって様々です。舌苔の原因について詳しくは、『舌が白い人と白くない人5つの違い！舌苔ができる原因・取り方・予防』をご参考にしてください。

だから、健康状態が悪い時には、何をしても舌苔が取れないのですね。いつまでも舌苔が取れない時は、「このままでは病気になるかもしれない」と考えて予防することが大切です。

舌の色が悪い

一時期、「芸能人は歯が命」というコピーが流行りました。歯が白くきれいだとテレビ映りも良いために、タレントは競って歯を治します。それに昨今は、大型テレビの普及で細部まで良く見えるようになり、口の中まではっきり見えます。そのため、一部の芸能人は、舌をピンク色にするための工夫をしているという噂まで耳にしました。

テレビの影響は大きく、「歯は真っ白」で、「舌はピンク色」という風潮があります。

その証拠に、ドラッグストアの歯磨きコーナーだけではなく、歯科医院の待合室のポスターまでが、「ホワイトニング」。

そして、ドラッグストアには、舌ブラシなどの舌をケアするグッズが沢山陳列しています。あたかも、舌を磨いてきれいにするのは、歯磨きで歯をきれいにするのと同じ考え方です。

歯が白くなることは良いことです。でも、本来は、歯の色は真っ白ではありません。象牙質が薄茶色でエナメル質が半透明色なのに、ホワイトニングで歯が真っ白くなるのは問題かもしれません。

同じように、舌もピンク色や赤色ではなく、表面に薄らと白い膜が張っているのが正常な舌の状態です。

この事実を知らないと、ピンク色の舌にしようと過剰に舌磨きをすることになります。舌をゴシゴシと磨いた結果、舌乳頭が傷つき余計に舌が白くなってしまって困っている方が沢山おられます。

それもそうです。舌が白くなり舌苔（ぜったい）が多くなれば、口臭も強くなります。口臭がひどくなれば、周囲の人にも気を使わなければなりません。

単純に舌が白いだけでは済まされなくなります。このように、「舌が白い」という悩みは、最近特に多くなっています。詳しくは『舌をピンクにする！？健康なピンク色にするための方法について』をご参考にしてください。

健康な舌の色と形状

健康な人の舌は、舌苔が厚くなく、薄っすらとしたピンク色です。舌に溝があると舌苔が付きやすくなり衛生状態が悪くなります。また、舌がぼてっと厚い場合は、体の水分の流れが悪くなっているためで、血行状態も良くない傾向にあります。

舌が白いことで毎日舌磨きを行っていませんか？　もし、そうであれば、ちょっと待ってください。

もしかすると、あなたが毎日磨いている舌は、磨く必要がないかもしれません。それに、磨く必要のない舌をゴシゴシと磨いてしまったら舌に傷がつき余計に舌苔ができやすくなります。

そのようなことのないように、健康な舌と病的な舌の違いを知っていただこうと思います。

これが健康な舌です。

良くご覧になってください。きれいなピンク色でないことが分かると思います。舌自体はピンク色なのですが、舌の表面に白く膜が張っているような感じです。これが健康な舌です。

普段は、このような舌の状態でも、心身の健康状態によってすぐに舌は変化します。たとえば、寝不足になった翌朝には、次のように舌が白っぽくなります。

もしかしたら、あなたの舌もこんな感じでは？
でも、この状態であれば、舌の病気ではありません。身体が疲れているというサインです。

次にご紹介するのは、舌の図です。

舌の表面には、乳頭が沢山あります。舌の中央部に多くあるのが糸状乳頭。

糸状乳頭は先がとがり細長いのが特徴的です。その間にポツポツと茸状乳頭があります。舌の奥には少し大きい有郭乳頭と縁には葉状乳頭が点在します。

難しくなりましたが、簡単にいうと舌のほとんどが糸状乳頭で覆われています。

舌の角化（角質化）

舌は食事や会話をしている時に、上下左右と動いています。食事が歯に詰まった時には、舌で取ることも出来ます。

しかし、この舌の運動によって、舌の粘膜は歯や食べ物に擦れます。これが舌の角化を起こします。この糸状乳頭は、健康な状態でも古くなると角化し白く見えます。（始めの写真の状態です。）そのため、舌苔（ぜったい）と間違えてしまうことが多いのです。

舌を細かく観察してみると、その表面は、細かいビロードのような乳頭で覆われています。その中で、糸状に見えるものは糸状乳頭と呼ばれ、これがあることは病気ではないし、また舌苔でもありません。それはちょうど、絨毯の表面を構成する、１本１本のビロードの糸のような構造で、舌の表面中央と奥のほうに密生しています。糸状乳頭の表面＝上皮は角質化しているために糸の様に見える事があります。

引用：Dr.HONDA 口臭バイブル　舌と舌苔について

舌の病気

舌癌

舌の病気といえば、舌癌をイメージするかもしれません。それほど、舌癌を発症する人が多くなっています。

口腔にできる癌の90%が舌癌です。男女比は、約2：1と男性に多いです。これは喫煙と関係あるともいわれていますが、最近では女性に喫煙者も多いので男女の比率は変化してくるかもしれません。

舌癌の特徴

舌がんの原因はまだ明らかではありませんが、飲酒・喫煙などの化学的な慢性刺激や、歯並びの悪い歯が常に当たる機械的な慢性刺激などが誘因と考えられています。
舌は自分で鏡を用いて見ることができるためか、早期に発見されることが多いとも言えますが、時に早い時期から頸部リンパ節に転移して急速に進行する極めてたちの悪いタイプがあるのもひとつの特徴です。
出典：伊勢赤十字病院

口内炎を舌癌と間違える人が多いのですが、舌癌は舌の裏側の縁にできることが多いのが特徴です。また、口内炎は数日で自然と治るものですが、2週間以上も治らない場合には舌癌が疑われることもあるので、そのような場合は早めにお医者さんで診てもらうことが大切です。舌癌について詳しくは、『舌がんの症状！口内炎との違いはコレ！2週間治らなければ注意』をご参考にしてください。

舌痛症

舌がピリピリと痛む時には舌痛症が疑われます。舌痛症は、更年期の女性に多く、舌に不安を持ち緊張した時に痛みを覚えることがあります。

他にも、入れ歯や矯正装置の金具などが舌によく当たることで、舌に炎症が起きることもあります。

こちらの記事「舌がひりひり・ピリピリと痛い原因」もご参考にしてください。

アフタ性口内炎

症状は、通常、痛みまたは灼熱感で始まり、1日か2日のうちに潰瘍が形成されますが、水疱はできません。痛みはその小さなアフタからは想像できない程強く、4日から7日間続きます。潰瘍は、唇やほおの内側の軟らかでゆるい組織や、舌、口底、軟口蓋、咽喉に発生します。その潰瘍は浅く、赤く縁取られた円形または楕円形のアフタで、黄灰色をしています。ほとんどの潰瘍は小さく（直径が約1センチメートル以下）、2～3個の集まりで発生し、普通は10日以内に自然に消えて、傷あとは残りません。大きなアフタ性潰瘍ができることはまれです。しかし、形がいびつな大きな潰瘍ができると治るまでに数週間かかり、傷あとが残ります。重症になると発熱、頸部リンパ節の腫れ、疲労感が現れます。
出典：メルクマニュアル医学百科

義歯性口内炎

義歯を入れていると、口内炎ができやすいかもしれません。特にクラスプなどが付いている部分症義歯の場合には、舌側に違和感を感るため、無意識に舌がクラスプの先端に触れてしまいます。

その繰り返しによって、舌に発赤、炎症、潰瘍ができ、痛みを感じることがあります。この場合は、義歯を外して様子をみることをおすすめします。義歯を外すことで、普通は自然に治りますが、治らない場合は、お医者さんに診てもらってください。

また、義歯の裏には汚れがたまりやすいし、レジン症義歯の場合には義歯部分にもばい菌が増殖します。そのため、口内炎になりやすいです。

予防のためにも、就寝時は義歯を外し専用の洗浄剤につけておくことをおすすめします。

カンジダ症

カンジダ症の症状は、舌が真っ白になり、白い苔が頬にも出来るのが特徴的です。

カンジダ菌（真菌）は常在菌のため、普段は害はありませんが、身体の抵抗力が低下したり、抗生剤を長期間に渡り続けることで、異常増殖し害を起こすことになります。

若い人がカンジダ症になることは少なく、老人に多いのも特徴です。

こちらの記事「舌が真っ白くなるのは何故？カンジダ症かも？」もご参考にしてください。

黒毛舌

出典：口腔病理基本画像アトラス

黒毛舌は、舌に黒い毛が生えたように見える症状です。抗生物質やステロイド剤を長期にわたり飲み続けることによって、口の中のカンジダ菌が増え黒毛舌になることがあります。

病気ではない舌の異常

先ほどご紹介したような舌の病気ではないが、病的な症状があります。病気ではないのですが、症状によっては、お医者さんにご相談されることをお勧めします。

溝状舌

出典：徳島大学がん診療連携センター

舌の表面に多数の溝ができている状態を溝状舌といいます。溝の数や深さは人によって様々です。

溝には、食べかすや細菌が溜まりやすく、舌苔（ぜったい）が出来やすいのが特徴です。ですから、溝状舌の場合には、より舌のケアが必要になります。

でも、症状が悪化して病気になることはほとんどないので、溝状舌を過剰に心配する必要はありません。溝状舌について詳しくは、『舌の溝は治る？溝状舌（こうじょうぜつ）』をご参考にしてください。

地図状舌

出典：徳島大学がん診療連携センター

地図状舌は、自覚症状がなく舌がピリピリするくらいです。

原因も分かっていなく、風邪などで体調不良を起こしたことがきっかけでなることもあります。ストレスや不規則な生活習慣によって免疫力が低下することが原因になることもあるようです。

特に予防方法がなく、ほっておくことで治ることが多いようですが、診断を受けるほうが安心です。

病的な舌苔（ぜったい）

病的な舌とはどういう状態かというと、舌苔（ぜったい）が厚く着いた状態を指します。次の写真をご覧ください。

舌の奥から前方にかけて真っ白。この白いものの正体は何だかご存じですか？

角化して白く見える糸状乳頭は、じゅうたんのような構造をしていて、もともと口の中の汚れを取り込みやすいものです。しかし、普通は抗菌物質である唾液が出ているために、糸状乳頭の状態は安定していて、これほど真白くなるようなことは起こりません。

ところが、唾液の量が減るとか、口呼吸などにより口腔内が乾燥すると、食べかすなどの汚れが舌に付着しやすくなり、菌が繁殖しやすくなってしまいます。厚い舌苔がびっしりと出来る場合の原因は、ドライマウスが多いですが、他にも次のようなことが原因になります。

【厚い舌苔ができる原因】

1. 過度の唾液不足
2. 口呼吸、いびき
3. 口腔カンジダ症
4. 溝状舌（こうじょうぜつ）
5. 免疫異常
6. 糖尿病など内科疾患
7. 舌の磨きすぎ
8. 喫煙
9. シェーグレン症候群。シェーグレン症候群について詳しくは、『シェーグレン症候群って何？治療方法はあるの？』をご参考にしてください。

舌に着いた細菌が増殖すると、糸状乳頭は角化傾向を強め乳頭も厚くなります。その隙間には食べかすや細菌の死骸が溜まりやすく、肉眼で見ても真っ白い状態になります。これが舌苔（ぜったい）です。

この舌苔（ぜったい）が出来た状態になると、口腔内はいろんな細菌でいっぱいになります。そのため、虫歯や歯周病にもなりやすく、歯周病が何度も再発するリスクも高まります。

それどころか、舌苔（ぜったい）が出来ると口臭も強くなるので、なんらかの対策が必要といえます。詳しくは『舌が臭い原因はこれ！対策はこうする！』をご参考にしてください。

舌苔（ぜったい）を改善するための４つのポイント

少し舌が白くなっている程度であれば、ご心配ないことが分かったはずです。この場合には、舌磨きをやめるだけで、糸状乳頭の角化を遅くすることができます。

ところが、舌苔（ぜったい）の場合は、これとは違い細菌が繁殖し糸状乳頭が痛んでしまっています。ですから、このまま放っておいても改善することは困難かもしれません。

そのために、行ってほしいことを今からお伝えします。

【舌苔（ぜったい）を改善するための4つのポイント】

1. 唾液量が減少している原因を改善する
   唾液量が減少する原因は、不安などのストレスや口呼吸のほか、薬の副作用もあります。それらの原因となるものを改善することが重要です。
2. 良く噛み、良く喋り、良く水を飲む
   積極的に唾液の分泌を促す行動が重要です。
3. 美息美人（びいきびじん）のアルカリイオン水で歯磨き・うがい
   口腔内に過剰に増えた細菌の死骸や汚れを取るためにアルカリイオン水が有効です。
4. 正しい舌ケアに変える
   今まで行ってきた舌磨きを改めることが大事です。従来の磨き方では、糸状乳頭の角化を早めて悪化させてしまいます。
   舌のケアは、1日2回歯磨きの後にします。舌ブラシまたは柔らかい毛先の歯ブラシを横に倒して優しく2~3度だけ撫ぜます。これ以上磨いてはいけません。これがコツです。

以上が、舌苔（ぜったい）を改善するための重要なことです。ただし、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を使用することが基本です。

一般にある歯磨き粉には、合成界面活性剤や発泡剤など刺激の強いものが添加されています。唾液が少ない場合には、添加物がいつまでも付着するため、舌磨きによって糸状乳頭が痛んでいる場合には、余計に悪化するかもしれません。

そのようなことのないように、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」をお勧めします。

舌苔（ぜったい）が出来てたら、すぐにでも除去したいのではないでしょうか。舌苔ができたら見た目も悪いし口臭もするので不快です。だから、誰でも除去したいと思うのではないでしょうか。

ところで、舌苔を除去するといっても病院の何科で診てもらえば良いと思いますか？

他の病気なら、大体どこの病院に行けば良いか察しがつきますが、「舌」は分かりにくい部位ですよね。舌は食道と口と鼻の境界にあるから分かりにくいのです。だから、舌苔（ぜったい）ができたら困るのです。

あなたも、歯科で舌苔（ぜったい）について聞いて、「恥ずかしいし違っていたらどうしょう。」と悩んでいませんか。それに、舌苔除去については、「舌は磨いてはいけない。」とか、「ジェルで除去できる」などいろんな情報があり、どれが安心で本当に効果があるのか知りたいはずです。

今回は、舌苔（ぜったい））が出来て舌が白くなった場合に、病院の何科に行けば良いのかについて回答します。そして、効果的な舌苔除去法についてもお伝えするので、ぜひご参考にしてください。

舌苔はどの病院でケアしてもらう？

お客さまからの相談内容で、舌苔（ぜったい）が治らないので歯医者さんで診てもらったが、心配ないといわれたとか、

耳鼻咽喉科で舌を診てもらったが、問題ないといわれたとか、

内科（胃腸科）で舌を診てもらったが、胃腸の心配ないといわれた。

舌の病気は、皮膚科でも診断してもらえた。

虫歯治療のついでに歯科で舌も診てもらった。

というようなお話しをお聞きしました。はたして、舌苔（ぜったい）は何科で診てもらったらいいのでしょうか？　

答えは、舌の診断は何科でも良いのです。

適当にお答えしたわけではありません。というのも、医師は身体すべてを診断できるからです。※舌は口腔内ですから歯科医師も診断できます。

 
でも、舌炎とか舌癌（ぜつがん）であれば、内科の方が専門的かもしれません。舌癌（ぜつがん）について詳しくは、『舌がんの症状！口内炎との違いはコレ！2週間治らなければ注意』をご参考にしてください。

「舌が白い」は病院で相手にされないかも

舌が白いぐらいでは、病院のお医者さんもそれほど真剣にはならないと思います。

というのも、舌が白いくらいでは、特に命に関わるような病気ではないし、ほっておいても問題ないとの診断なのかもしれません。しかし、舌苔（ぜったい）ができる原因は人によって様々です。舌苔がひどい場合には、舌癌（ぜつがん）のこともあるので注意してください。

舌苔（ぜったい）は、細菌が集まって出来る苔（プラーク）です。普通は、ほっておいてもきれいになるものです。だから心配がないのですが、舌磨きなどで苔を取っても直ぐに元どおりになってしまうとか、異常に分厚い苔が出来る場合は心配です。
びっしり舌苔（ぜったい）ができて苔が厚くなっている場合は、免疫力が極端に低下しているかもしれません。あまりひどい場合は、カンジダ症のほか、舌癌や口腔癌などの心配もあります。
そのような場合はお医者さんにご相談されることをお勧めします。

引用：舌が白い人と白くない人5つの違い！舌苔ができる原因・取り方・予防

舌が白い患者さんとお医者さんとの考えには、かなりのギャップが存在しています。この事実を理解しておかないと、お医者さんに診てもらって「診てもらうんじゃなかった。」となるかもしれません。

舌が白くなって困っている患者にとっては、大ごとなのですが、お医者さんにとっては、「ほっておいても大丈夫だから」というような小さなことなのです。舌が白いくらいでは、病気として捉えてないかもしれません。

だから、お医者さんからは、多少、舌が白くなっていても「問題ないですよ。」と相手にされないのでしょうね。

歯医者で舌苔を除去する

歯科によっては、舌苔の相談をすると舌クリーニングをしてくれる医院があります。舌クリーニングをしてくれる歯医者さんは、口臭の原因の多くは舌苔にあると思っています。ただし、口臭原因が虫歯や歯周病の時には、その治療を優先します。口臭原因について詳しくは、『日本口臭学会から学んだ最先端の「口臭の治し方」は意外とカンタン！？』をご参考にしてください。

舌クリーニングをしてくれる歯科医院があるので、ネットで調べるか、歯科へ直接相談されてはいかがでしょう。

歯科による舌クリーニングの方法は、次のように行います。

引用：スマイリー歯科

3WAYシリンジで舌の洗浄を行います。3WAYシリンジの先端からは、風、水、霧が噴射されるので、舌を洗浄するには良いかもしれません。

3WAYシリンジを歯科治療中に見た人は多いかもしれません。シリンジの本来の使い方は、治療する歯を風でシュッと乾かしたり、水で洗浄するために使います。

気になる舌クリーニングの料金ですが、ネットで調べてみると…、保険適用外で、１回につき1,080円～1,500円。舌クリーニング１回につき1,000円台であるので、キレイになるのならやってもらう価値はありそうです。

しかし、舌クリーニングをしても、舌苔の問題は解決しないかもしれません。毎日舌磨きをしている人であれば分かると思いますが、舌磨きで舌をキレイにしても、すぐに白くなってしまいます。

これは、舌苔は単純な汚れではないからです。舌苔は、カビと同じように細菌によってできているため、完全に除菌出来ていない限り何度でも復活します。詳しくは、『舌苔（ぜったい）を除去しても８時間で元に戻る？』をご参考にしてください。

だから、舌クリーニングは悪いことではないかもしれませんが、それだけで舌苔が解決すると信じてはいけません。

舌苔を除去する薬？

ネットで舌苔を除去するための「薬」を探したのですが、見つかりませんでした。舌苔は病気ではないので、薬はないのかもしれませんね。

ただし、カンジダ症のように悪玉菌が異常増殖した場合は、お医者さんで薬が処方されるかもしれません。しかし、気をつけないといけないのは、「抗生物質」の使用を間違えると、カンジダ症が悪化する場合があります。

薬ではないのですが、舌苔を除去するための「タブレット」は各メーカーから市販されています。タブレットは、メーカーによって成分が異なっています。

• 乳酸菌
• カテキン（茶エキス）
• キウイ粉
• タンニン（渋柿エキス）

殺菌作用のある成分が含まれているタブレットが多いですが、これらの成分では即効性は期待できないと思います。

しかし、タブレット効果は舌に乗せて舐めることにあります。舐め続けることで唾液分泌が促されるため、舌をキレイにできます。

舌苔をジェルで除去する

舌苔用ジェルには、「舌磨き用」と「保湿用」があります。用途が異なるので、購入される前に歯医者さんや薬剤師さんにご相談されると良いと思います。

舌苔除去する方法の一つに、「舌磨き用ジェル」があります。多くのメーカーから販売されていますが、使い方は、「指にジェルを付けて舌に塗って伸ばしこする」だけです。

私も使うことがありますが、ジェルでこすると舌の汚れが気持ち悪いので、水でうがいをして流すようにしています。しかし、期待するほど舌はキレイにならないと思います。その理由は、舌乳頭の角化で白くなっている場合には、たとえ舌苔が除去できても白いままになっている。だから、無理に取ろうとしても乳頭が毛羽立つのでよくありません。それに、ジェルでは、舌乳頭の間の汚れまで取ることはできないからです。

【舌磨き用ジェル】

• コンクール マウスジェル(ジェル歯みがき)
• ルミノソ タン クリーニングジェル 50g
• タンジェル 舌専用クリーニングジェル 85g
• ブレスパレット 0舌みがきジェル18g（152円）

アマゾンやgoogleショップでこれらの商品が1,000円台で購入できます。
ドライマウスが気になる方の場合には、「保湿ジェル」を舌に塗るとパサパサに乾くのを防ぐ効果があるのでおすすめします。保湿ジェルについて詳しくは、『舌の奥が白い！その原因と対策は？保湿ジェルがおすすめ』をご参考にしてください。

ただし、舌磨き用ジェルの種類によっては、舌苔に良くない成分が含まれているものがあります。ラウリル硫酸ナトリウムや粘つき成分があると、舌磨きの後いつまでも残り舌苔が増える原因になるのでご注意ください。

舌磨き用ジェルを使用した後は、しっかりとゆすいで舌をキレイにされることをおすすめします。

ハチミツで舌苔は除去できない

舌苔を除去する方法には、舌にハチミツを塗る、ココナッツオイルを塗る、などの方法についての効果が気になっていませんか。一時期、モデルや芸能人が紹介したことで流行したことがあります。

ハチミツは甘いので舐めると唾液が多量に分泌されます。だから、舌苔には有効かもしれません。それに、ハチミツが舌に着いていると保湿効果も期待できそうです。だから、しないよりも良いかもしれません。

しかし、実際やってみれば分かりますが、目に見えるような効果は期待しない方が良いと思います。それほど舌苔除去は容易なものではありません。

ハチミツと同じように、飴を舐める、パイナップルやキウイを食べる、という方法もありますが、一時しのぎの効果かもしれません。詳しくは、『舌をきれいにする方法！ハチミツ、飴、パイナップル、オイルプリング、舌ブラシ』をご参考にしてください。

歯磨き粉で舌苔除去は逆効果

舌苔を除去するために、舌磨きを行う人が多いのではないでしょうか。舌を磨く時に、歯ブラシに歯磨き粉を付ける方がおられます。歯磨き粉を付けると汚れが良く取れそうですが、歯磨き粉が舌に着くことで舌乳頭の角化が進み、かえって舌苔ができやすくなります。

どうして舌磨きに歯磨き粉を付けるのが良くないのかというと、市販の歯磨き粉には合成界面活性剤（ラウリル硫酸ナトリウム）が含まれているものが多く、舌乳頭への刺激が強いからです。

特にドライマウスの方の場合には、舌が乾いているため、いつまでも歯磨き粉が残ることが悪いようです。

マウスウォッシュを使うと舌苔が増える？

口内を清潔にするためにマウスウォッシュを使う人が多いです。マウスウォッシュでうがいを行うと、口がスッキリしますよね。

実は、マウスウォッシュには「アルコール」が含まれているため、水分が気化することでスッキリ感があるのですが、アルコールで舌を乾燥をさせることになり、舌乳頭の角化が進みます。このことによって舌苔もできやすくなるのでご注意ください。

最近では、アルコールが入っていないマウスウォッシュもありますので、舌苔が気になる場合には「アルコール無添加」と表示されているモノを選ぶと良いかもしれません。

舌苔を除去すれば良いは間違い

多くの人は舌に関して誤った認識を持っています。そのことが、舌苔（ぜったい）が治らない原因にもなっています。誤った認識とは、舌苔（ぜったい）について理解していないことが多いのです。

その理由が、次の質問の答えで分かります。

問）舌はからだのどの部分だと思いますか？
 
「えっ？舌は？？」

舌は咽喉（のど）からはえています！

舌は口の中だけにあると思っているために、舌ブラシで舌磨きをすれば、舌苔（ぜったい）が取れると誤解されています。

ところが、舌磨きができる箇所は、舌の中央から尖端にかけてです。もし、咽喉の奥部分の舌をブラシで磨いたら、「おぇ！」と、吐き気をもよおしてしまいます。

だから、ふつうは、舌磨きをしても、舌の中央から先端部分にかけてです。

ところが、舌苔（ぜったい）がたくさんできて白くなっているのは、咽喉（のど）に近い舌の根の部分です。

これは、舌苔（ぜったい）をつくる細菌が、嫌気性細菌といって酸素が嫌いな性格だからです。だから、咽喉（のど）の扁桃（へんとう）や舌の奥に繁殖するのです。

細菌は生き物ですから、舌の尖端部分だけきれいにして舌の根の部分をそのままにしていたら意味がありません。

だから、舌磨きをしても、細菌は増殖を繰り返し、あっという間にきれいになった箇所にも繁殖します。

その結果、また舌が白くなってしまいます。

もうお分かりだと思います。

舌磨きでは、舌苔を取れませんし、咽喉（のど）の奥の舌の根っこ部分は、きれいにできません。

「じゃあ。どうすれば良いんだ！」

白い舌をきれいにする方法

もうお分かりだと思います。白い舌をきれいにするには、舌だけきれいにしてもダメ。口腔内と舌の根の部分、つまり喉もキレイにする必要があるのです。

うがいで舌苔除去する

口腔を清潔にするには、歯磨きとうがいです。そして、喉を清潔にするにもうがいが有効です。

はたして、歯磨きやうがいで、舌苔が除去できるでしょうか？

どれだけ、ていねいに歯磨きやうがいをしても、口と喉にある細菌を絶滅させることは不可能です。少しでも細菌があると、一日の内に元どおりに増えることができます。細菌の繁殖力は凄いです。環境が整えば凄い勢いで増えます。

だから、舌が一度白くなったら、中々治りにくいのはそのためです。じゃあ、どうすれば良いのでしょう。

実は、舌だけきれいにしても舌苔の問題を解決することはできません。口腔内の環境を改善することが必要なのです。口腔環境がキレイになれば、舌苔もできにくくなります。詳しくは『美息美人（びいきびじん）で舌苔を除去する方法…白い舌がきれいに』をご参考にしてください。

唾液を出すことで舌はきれいになる

口や喉にある細菌を増えないようにしているのは唾液です。唾液は、99.5%が水分ですが、残りの成分には、抗菌物質も含まれます。

そして、健康な人の場合に、唾液は一日に1.5～2リットルも分泌されるのです。これだけの唾液水分で口や喉の汚れを洗い流しているわけです。このことによって、病気にもなりにくいし、舌も白くならない。

だから、舌をきれいにするためには、唾液をたくさん出すことが重要です。

水を飲んで舌苔除去と舌の保湿をする

理論的には、唾液を多量に分泌させることは大切です。しかし、ドライマウスの場合、次のようなことが原因になっているので、容易に唾液を出すことは困難です。

• 加齢
• 噛まない食習慣
• 糖尿病など生活習慣病
• 薬の副作用
• アレルギー
• ストレスなど自律神経の乱れ
• 口呼吸
• シェーグレン症候群

引用：ドライマウス症の治し方…TV「駆け込みドクター」編

もし、ドライマウスで常に口が乾く場合には、水を飲むことをおすすめします。ペットボトルを持参して小まめに水を飲むようにすることをおすすめします。水を飲むことでうがいと同様に口内をキレイにする効果があります。

また、水を飲むことで唾液腺が刺激されるので唾液が出やすくなります。ぜひお試しください。

まとめ

白くなった舌をきれいにするためには、唾液をたくさん出すこと。そして、口腔と喉を清潔にする。この２つのことを実行することが大事です。

そして、舌をケアすることも当然大事です。舌のケア方法については、こちらの記事「舌磨きをしないで舌苔（ぜったい）を取る方法」をご参考にしてください。

舌をきれいにするためには、 口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水で咽喉（のど）のゴロゴロうがいをオススめします。

アルカリイオン水で、うがいを実行された方の多くが、

舌苔（ぜったい）が取れた！
膿栓（のうせん）が出なくなった！
口臭がしなくなった！

と嬉しい体験をお話ししてくれています。

もし、舌が白いことを歯医者さんで診てもらったのに、治らないとお悩みでしたら、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」を一度お試しください！

舌磨きをしても直ぐに舌が真っ白になり困っていませんか。慢性的に舌苔が出来る人の場合には、舌磨きをしても完全に舌苔を除去することは難しいだけではなく、舌磨きをしても直ぐに元に戻ってしまうことが問題です。

「舌磨きをしても意味がない！」、「でも、舌磨きをやらないと怖い！」

このような悪循環にはまっていませんか？

実は、舌磨きは良くないといわれています。その理由は、舌苔が悪化するからです。それだけではありません。舌磨きに歯磨き粉を使うと、かえって悪化することも分かっています。このように、間違った舌ケア方法を行っている人が多いです。

今回の記事では、「舌磨きをしても元の舌苔に戻ってしまう原因と、根本的に舌をキレイにする方法」についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

舌磨きは良くない

Little boy cleans the tongue with a toothbrush

舌苔が出来、舌が白くなると、舌磨きを行う人が多いです。舌を磨く一般的な方法としては、市販の舌ブラシや歯ブラシを用いて舌粘膜をゴシゴシと磨く方法ではないでしょうか。

舌磨きが良くない理由は、この舌磨きによって舌粘膜が傷つくからです。舌の表面は、「舌乳頭」が生えてザラザラ面になっています。この乳頭を舌ブラシでゴシゴシと磨くと舌が削れて傷付きます。

だから、舌磨きはしない方が良いのです。しかし、「舌磨きをしない方が良い」というのは、舌が傷つくからだけではありません。舌磨きによるリスクについては、『舌磨きをし過ぎると恐怖！舌がぴりぴり、味覚障害、慢性の舌苔、舌がん、口臭』をご参考にしてください。

舌磨きは意味がない

Closeup of woman with question mark on tongue over white background

舌磨きを行うのは、「舌苔」を除去して舌をキレイにすることが目的です。しかし、舌磨きによって舌がキレイになることはありません。

舌苔は、舌乳頭の間に汚れやばい菌が溜まることで出来ているため、舌磨きをしても完全に舌苔を除去することは不可能なのです。舌磨きをしても舌がキレイにならないので、躍起になり舌をゴシゴシと磨くのはそのためです。

しかし、舌乳頭の間に残ったばい菌は、時間とともに増殖を繰り返します。朝の歯磨きの時に舌を磨いても、お昼前には舌が白くなっているなんてよく起きることです。

だから、舌磨きをしても意味がないのです。

ところが、「舌が白い」ことは不安や恐怖を招くため、「舌磨きは意味がない」と分かっていても舌磨きをするという悪循環におちいっている人が多いのが現状ではないでしょうか。

舌苔が取れない原因について詳しくは、『舌苔が取れない原因はこれ！舌苔が厚い、乳頭が長い、臭い、、、その対策はこうする』をご参考にしてください。

歯磨き粉を使用する舌磨きは最悪パターン

舌磨きを行う時に、歯みがきと同じ要領で舌ブラシに歯磨き粉を付けて磨く方がいます。しかし、この行為こそが舌苔を作ってしまう大きな原因になっているということをご存知でしょうか。

一般的な歯磨き粉には、合成界面活性剤や発泡剤など刺激性のある成分が含まれています。歯磨きを行うと、これらの添加物が舌の粘膜に付着します。

でも、唾液が多いと、唾液に含まれる粘ついたムチンという成分が、舌を保護し守ってくれています。それだけではありません。唾液が分泌されるたびに、舌に着いた添加物も洗い流してくれます。だから、たとえ合成界面活性剤が含まれていても舌を痛めることがないのでしょう。

ところが、舌が白くなる人の特徴は、唾液の分泌が少ないこと（又は口呼吸）によって舌が常に乾燥しています。

舌の粘膜が、唾液保護されずにむき出し状態の所に、歯磨き粉に含まれる添加物が付着します。そして、舌が常に乾燥しているので、舌乳頭の角化が増長されるのです。

ですから、舌が白くなる人の場合には、歯みがきの時も出来るだけ歯磨き粉の量を減らし、歯磨きを終えたらしっかりと水で洗い流すなどの配慮が大切です。

舌磨きの時の歯磨き粉を使った時のリスクについては、『舌を磨いてはダメ！舌に歯磨き粉をつけたらダメ！どうすれば良い？』をご参考にしてください。

舌が白くなる原因

舌が白いからといっても、同じ原因とは限りません。また、舌が白くなっている状態も様々です。詳しくは『舌が白い人と白くない人5つの違い！舌苔ができる原因・取り方・予防』をご参考にしてください。

健康な人の舌も白くなる

舌の中央部には、ひだひだの糸状乳頭がじゅうたんのように覆っています。この乳頭の形状が舌を白くする原因。

というのは、乳頭は先がとがっているため角質化しやすいからです。そのため、舌が白く見えます。健康な舌でも乳頭は角化するので薄らと白い膜が張ったように見えます。

角化したことによって薄っすらと白くなった舌を、舌苔（ぜったい）と勘違いして舌を磨く人もいますが、かえって良くありません。

舌に苔がついて舌が白い

舌が白くなる理由については、胃腸が悪いからとか口呼吸やドライマウスだとか色んなことがいわれますが、直接の原因は、舌の粘膜に細菌が大量に繁殖することによって舌苔（ぜったい）ができます。

じゅうたんのような舌の表面には、食べかすや細胞のはがれたものなどあらゆる汚れが付着します。それが、細菌のエサになるため、舌は細菌が棲息するには絶好の環境といえます。

ところが、充分に唾液が分泌されていると、唾液によって細菌は洗い流され殺菌することができます。しかし、何らかの影響によって唾液の分泌が減少し口が乾いた時に細菌が増える。これが、舌に苔ができる大きな理由です。

舌苔（ぜったい）が出来る原因

1. 口呼吸、いびき
2. 唾液量の減少（心身のストレス、水分摂取不足、唾液腺の衰え、内科疾患、薬の副作用、シェーグレン症候群など）
3. 免疫力の低下
4. 歯磨き不足などによる口腔環境の悪化

舌がきれいにならないのは

舌を磨くことで、舌の苔が一時的に除去できるかもしれません。しかし、舌磨きによって、デリケートな作りの糸状乳頭が削れ傷がつく。その結果、舌の角化が進み細胞が白くなります。また、傷ついた細胞が細菌のエサになるなど、よけいに舌が白くなることになるという悪循環になります。

舌を磨いた直ぐは、舌の表面は少しはきれいになるかもしれません。でも、細菌が棲息するのは舌の表面だけではありません。舌磨きでは磨けない糸状乳頭の間に細菌の多くが残っているから。

このことが舌苔が出来る原因です。しかし、慢性的に舌苔が出来ている人が、舌がきれいにならない理由は、「口腔内の環境が悪いから」です。

健康な人の口腔内は、善玉菌と悪玉菌がバランスよくあります。この細菌バランスによって、良い口腔環境が保たれます。

しかし、口腔が汚れ酸性化すると、圧倒的に悪玉菌が増えます。この悪玉菌が多い状態になると、多少、舌をキレイにしても悪玉菌が増えるので、直ぐに舌苔が出来るのです。

舌苔が治らない原因ついて詳しくは、『白い舌が治らない６つの理由！改善する６つの方法！』をご参考にしてください。

免疫力低下が舌を白くする

舌をキレイにするには、口腔環境を整えなければいけません。そのためには、毎日、ていねいに口腔ケアを行い悪玉菌を減らし、良い細菌バランスにする必要があります。

細菌が棲息するのは舌だけではありません。細菌は、歯ぐき、歯周ポケット、歯ぐきと頬の間、歯、口の中、喉（のど）のあらゆる所にいます。

ですから、舌の表面だけ磨いて舌をきれいにしようという考え方はナンセンスなのです。口腔全体の清潔を保たないことには、舌をきれいにはできません。

しかし、細菌バランスを整えるには、口腔ケアだけでは不十分です。その理由は、悪玉菌は身体の抵抗力が落ちたときに増えるからです。疲れた時やストレスがたまった時に舌苔が出来やすいのですよね。だから、効果的に細菌バランスを整える方法は、心身ともに健康になることということも知っておいてほしいです。

免疫力低下が舌苔の原因になることについて詳しくは、『舌苔が取れない原因は、ストレスor免疫力低下！対策はこうする！』をご参考にしてください。

舌がずっときれいであり続けるには

もうお分かりですよね。舌が白くなる理由、舌に苔が着く理由、舌を白くしている細菌が棲息している所が分かったはずです。

舌をキレイにするには、舌だけではなく口腔内と喉（のど）もきれいにすることが重要です。

口腔全体が清潔になれば、舌にも細菌が増えることが少なくなります。その結果、舌もきれいになります。そして口臭も軽減していきます。

そして、舌と口腔を乾燥させないことが重要です。

そのためには、口呼吸をしていたら、鼻呼吸に変える訓練も必要かもしれません。

また、唾液を出す訓練も必要かもしれません。こちらの記事「唾液を出す7つの方法…ドライマウス対策」をご参考にしてください。

舌をきれいに保つための方法

舌をキレイに保つには、舌だけをキレイにしようとしてもダメです。口腔内と喉（のど）を清潔にするためには、歯磨きとうがいを行うことが重要です。

ところが、単純に歯磨きやうがいを行っても複雑な形状をした口腔内や喉（のど）をきれいにすることは困難かもしれません。

歯磨きを効果的に行うには、1本の歯ブラシで行うよりも使いみちに分けて2本3本使用するほうが上手に磨けます。

具体的な方法はこちらをご参考にしてください。⇒ブラッシングのおススメ！硬めと柔らかめの歯ブラシの二刀流がおすすめ

また、歯磨き粉に関しても無添加で、洗い流すことが簡単な物が良いです。

私が一番お勧めできるのは、口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水を使用しての歯磨きとうがいです。

一本で、歯磨きとうがいに使えるのが良いです。舌苔（ぜったい）は舌の奥に出来やすいため、きれいにするのが困難な部位ですが、アルカリイオン水でうがいを行うことで清潔にできます。

そして、一番お勧めする理由は、実績があるからです。お客さまからのコメントをご参考にしてくだされば幸いです。
⇒　お客さまの声

口臭予防歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」

舌の口内炎と舌がんの違い

舌にできもの（口内炎）が出来、いつまでも治らないので「舌癌ではないだろうか？」と不安になっていませんか。いつまでも治らない場合は、お医者さんに診てもらうことが大切です。

でも、たいていは、舌に出来る「できもの」は、舌癌ではなく口内炎であることの方が多いようです。ほとんどの人は、このように舌癌と口内炎の違いが分かっていません。そのため、舌癌かもしれないとの想像が膨らんでしまうのです。

「舌癌ではないだろうか？」と心配していると、ストレスがたまり健康にもよくありません。それに、舌癌のことばかり考えていては仕事も手に付きませんよね。

今回の記事では、舌にできた口内炎と舌癌の違いや、見分け方についてお伝えしますので、お医者さんにかかる前に読まれてはいかがでしょう。

早期舌癌（ぜつがん）の画像

早期の舌癌（ぜつがん）は、これからご紹介する画像のようなできものが多いようです。癌による腫瘍ができやすいのは、舌のふちや裏の部分で、特に舌の前部分にできやすいようです。

しかし、これらと違うからといって、「舌がんではない。」と決めつけるのもよくありません。簡単に素人判断で決めないで、お医者さんに診てもらうのが一番良いです。

出典：笠井耳鼻咽喉科クリニック　自由が丘診療所

出典：舌の病気・できもの辞典

出典：さくま歯科

舌癌（ぜつがん）の症状

早期舌癌ステージⅠは2㎝以下。ステージⅡになると、2㎝以上4㎝未満です。

癌が進行すると、できものが大きくなり違和感が出ます。ですから、2㎝から3㎝になるとお医者さんを受診されるケースが多いようです。ですが、もっと早く見つけられているはず。それなら、もっと早くお医者さんにかかることができます。

【舌癌の主な症状】

• しこりがある（触ると硬い）
• 舌の一部分に色の変化が見られる（白い、赤いなど）初期の舌癌の特徴ですので、この時に分かると治療しやすい。
• 舌粘膜のただれができ続く
• 口内炎のような症状が続く
• しびれや麻痺がある
• 味覚障害がおきる
• 少しの刺激で痛むことがある
• 舌を動かしにくくなる

この他にも、口腔がんになると癌特有の肉が腐ったにおいを感じるようになります。

癌の人の口臭についてくわしくは、こちらをご参考にしてください。
＞癌の人の口臭はどんな臭い？

舌がんはこんな病気

口の中（口腔）にできる癌のことを「口腔癌」と言います。舌癌は口腔癌のひとつですが、なんと口腔癌全体の60%を占めるという多さです。

しかし、癌全体の羅漢率から見ると、舌癌はたったの1%しかありません。癌全体からするとかなり少ない割合ですので、過剰に心配する必要はないかもしれません。

2005 年における口腔癌の罹患数は約6,900 人であり，全癌の約1％を占めると推定される。

わが国における口腔癌の部位別発生割合は，舌60.0％，頬粘膜9.3％，口底9.7％，上顎歯肉6.0％，下顎歯肉11.7％，硬口蓋3.1％と報告されている

出典：日本癌治療学会　がん診療ガイドライン

逸見政孝アナウンサーが舌癌になり「舌癌」が一躍有名になったので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

ところが、舌癌の症状についてはあまり知らない人が多いようです。また、舌癌の摘出手術によって、舌の機能が失われ、食事や会話が困難になることもあるので、治ってからも厄介な病気だといえます。

他の組織にできる癌とは違い、舌癌は目で見えるので早期発見できやすい。ところが、早期の舌癌は口内炎と似ているため間違えやすい。そのため、治療が遅れることが多いのです。

また、口腔・喉にはリンパ節が多くあるので転移しやすく、早期発見したとしても、他の部位に転移していることがあります。

だから、「舌癌かも？」と思ったら、すぐにお医者さんに診てもらうことが大事です。

舌癌になる原因

舌癌の原因は分かっていないようです。しかし、次のような習慣があると、舌癌になりやすいリスク因子だといわれています。とくに喫煙と飲酒が危険因子になるのでご注意ください。

1. 喫煙習慣
2. 飲酒
3. 歯並びが悪い、歯が内側に傾いているなどによって、舌の同じ部位を慢性的に刺激する
4. 義歯の金具がつねに舌に当たることもがんのリスクとなる
5. 舌に歯型がつく
6. 香辛料など刺激の強い食べ物をよく食べる
7. 口腔内が不衛生（歯磨き不足、歯周病、舌苔などで細菌が増え口腔が酸性になっている）

舌苔（ぜったい）ができると口腔が不衛生になるため、癌になるリスクが高まります。舌をきれいにするには、こちらの記事『美息美人（びいきびじん）で舌苔を除去する方法…白い舌がきれいに』をご参考にしてください。口腔を清潔に保つことは、癌の予防だけではなく健康のために大切です。

この他にも意外だったのですが、日本癌治療学会のホームページで「洗口剤」が舌癌の危険因子になると発表されていました。洗口剤は、口臭予防や口内をすっきりさせるためによく使われています。しかし、洗口剤に含まれるアルコールが良くないようです。洗口剤を使われる場合は、添加物に何が入っているかを調べることも大切です。

洗口液に含まれるアルコールが口腔癌の発癌リスクを高めることも報告されている。

出典：日本癌治療学会　がん診療ガイドライン

喫煙や飲酒など、どの生活習慣も改善可能なものばかりです。癌になるのは遺伝や生活習慣が大きく影響するといわれます。舌癌が気になる場合は、生活習慣を変えられることをおすすめします。特に口腔ケアの改善については、このブログの記事『歯磨きしているのに、虫歯・歯周病・口臭になるのは何故？結果を出す歯磨きの仕方はコレ！』をご参考にすると良いでしょう。

舌癌と口内炎（できもの）の違い

上の画像のように、唇に「できもの」ができても、口内炎だと判断できるでしょう。しかし、舌に「できもの」が出来ると、「舌癌かもしれない？」と心配するかもしれませんよね。

舌に「できもの」が出来る場合も、舌癌と同じ舌の裏に出来ることが多いです。だから、先ほどの画像を見ると余計に心配するかもしれません。

口内炎ができると、その周りが赤くなります。しかし、「しこり」はありません。舌癌の場合は、固いしこりがあるのが特徴です。

また、口内炎の形はくっきりとした円形または楕円形。しかし、舌がんの形は、いびつではっきりしていないのが特徴です。

でも、これらの特徴だけでは、口内炎か舌癌との区別は難しいかもしれません。

舌の裏に「できもの」が出来る原因

舌の裏や縁に「できもの」が出来る原因で多いのは、部分入れ歯を入れている場合です。部分入れ歯には金属性のクラスプが付いています。とがっているクラスプが気になり常に舌で触れていると、舌に外傷性の「できもの」が出来ることがあります。

義歯の他にも、クラウンの縁がとがっていたり、虫歯で歯が欠けていると、舌で触れるのが癖になってしまうかもしれません。このようなケースでも舌に「できもの」が出来るので、早目に歯科で治してもらうことをおすすめします。

外傷性の「できもの」が良くできると癌化することもあるのでご注意ください。

口内炎が2週間治らなければ注意

もし、「2週間以上、口内炎が治らない。」のなら、お医者さんに診てもらう必要があるとのこと。

初期の舌がんは口内炎に似ており、耳鼻科や歯科、あるいは内科などでも「口内炎」と誤診を受けやすい傾向があります。処方された塗布薬を使用していても、口内炎のようなしこりが2週間近く治らないようであれば、舌がんを疑って病院に相談することをおすすめします。特に、舌表面がざらつき、しこりが触れるほどになっているときには注意したほうがよいでしょう。

出典：Medical Note 口内炎のようなしこりが2週間近く治らない場合は注意

口腔白板症は癌化しやすい

「白板症」という病名は、ご存知ない方が多いのではないでしょうか。白板症は、口腔粘膜（舌や頬の粘膜）にできる白色の病変のことをいいます。

口腔白板症(はくばんしょう)とは、1978年WHOの診断基準によれば、口腔粘膜に生じた摩擦によって除去できない白色の板状(ばんじょう)あるいは斑状の角化性病変で臨床的あるいは病理組織学的に他のいかなる疾患にも分類されないような白斑と定義されています。

出典：兵庫県歯科医師会

白板症のがん化率は高い。また、病院で白板症と診断されていても、すでにがん化していることもあるようですので注意が必要です。

口腔白板症の癌化率は，海外では0.13～17.5％であり，わが国では3.1～16.3％である。口腔白板症の中には悪性化するものがあることや，白板症と診断されるものの中に既に癌化しているものがあることから，白板症は口腔癌の代表的な前癌病変とされている。

出典：日本癌治療学会　がん診療ガイドライン

舌がヒリヒリする原因

舌癌の場合は、舌のふちに口内炎のような炎症ができるのが大きな特徴ですが、癌だと決めつけるのは危険です。

たとえば、舌に何もできてなくても、舌がヒリヒリと痛みを感じることがあります。痛みが続く場合は、自己判断しないで口腔外科で診てもらうことをおすすめします。

口腔外科を受診した結果、何も問題がなかったが、舌のヒリヒリは治らないことがあります。その場合に多いのは、重度の口腔乾燥と舌苔が原因になっていることです。

舌苔ができ舌が乾くことで、ヒリヒリと感じるようになります。詳しくは、『舌がひりひりする！原因は歯磨き粉によって舌苔ができたから』をご参考にしてください。

舌苔で舌がヒリヒリしている場合は、舌苔を除去することと口腔を唾液で保湿することで解決できます。舌苔の除去法については、『舌磨きをしないで舌苔（ぜったい）を取る方法！舌を磨くと逆効果になるのでご注意ください』をご参考にしてください。

舌に出来る口内炎の症状と原因

口内炎は、口の中、頬の内側、唇、舌、歯ぐきなどにできる炎症ですが、口蓋や喉にできることもあります。舌にできた口内炎は「舌炎」。唇にできた口内炎は、「口唇炎」とか「口角炎」と呼びます。どの口内炎も、食事をした時などに痛みをともなうのが特徴です。

人によっては、口内炎がいくつもできたり、治るまで長期間かかるケースもあります。また、口は食事や会話などによって、細菌やウイルスの影響を受けやすく、原因も症状も様々です。口内炎の原因と治し方について詳しくは、『口内炎が治らない！それってビタミン不足や食べ物が原因？塩で治る！？』をご参考にしてください。

口内炎の症状

一口に「口内炎」といっても軽度のものから重症化している口内炎まで症状が様々です。口内炎のなかで最も多いのがアフタ性口内炎。アフタ性口内炎になると、白か黄色の米粒くらいのぽつぽつの潰瘍ができる。そのため、食べ物がしみて痛い。アフタ性口内炎の場合は、通常１～２週間で治りますが、ケースによっては何度もできることも。

重度の口内炎になると症状も重くなります。びらんができる、粘膜に白い膜が貼る、皮膚の盛り上がり、水泡、えぐれて穴ができる場合もあります。重度口内炎の場合は強い痛みがあるため、食事や会話も困難になります。また、出血がみられるなど症状が重い場合は、お医者さんにかかることをおすすめします。

口内炎の原因

口内炎ができる原因は、栄養バランスの悪い食生活や寝不足など不規則な生活習慣から抵抗力が下がることによって、口の粘膜が弱るため口内炎になりやすい。

そのような状態のときに、舌が義歯に触れる、やけど、舌などの粘膜をかむなどの傷が引き金になり口内炎になります。その他、加齢やストレス、身体の不調、薬の副作用も、口内炎を起こす原因になります。

【口内炎の原因】

• ビタミンB群の不足
• 不規則な生活習慣
• 精神的な疲れ、ストレス
• 加齢
• 唾液の不足や口呼吸による口腔乾燥
• 菌やウイルスによる感染
• 風邪による発熱
• 抗生物質の服用
• 歯磨きに含まれる合成界面活性剤

口内炎の対策と予防

口内炎になったら、早く症状に応じた適切な対策が大事です。軽い口内炎の場合には、食生活や睡眠など生活環境を整えるだけでも症状が軽くなります。

口内炎ができた場合の対策についてご紹介します。

• 休養をとる（十分な睡眠をとる）
• 口内を清潔にする（歯磨きやうがいで口腔ケアを行う。ただし、無添加歯磨きが望ましい。）
• 消化の良い食事をとる（よく噛むことも大切）
• ビタミンをとる（ビタミンB1・B2・B6が口内炎の緩和に効果的）
• ビタミンB群を含む食事をとる（B1:豚肉、ハム、うなぎ、海苔、豆類。　B2:うなぎ、牛・鶏・豚のレバー、青魚、納豆、卵。B6: 牛・鶏・豚のレバー、マグロ、カツオ、バナナ。）
• 薬剤師さんに相談して市販薬を使用する
• 痛みがひどいなど、症状によってはお医者さんに診てもらうことをおすすめします。

口内炎の予防

口内炎の対策と同じですが、休養、口内を清潔にする、ビタミンB群など栄養をとる、などの他に、次のことを心掛けることが大切です。

• リラックスを心掛ける（ストレスをためない、発散する）
• 定期的な歯科検診で歯石を除去する
• ていねいなブラッシングケアとうがいケアを行う
• 免疫力を高める
  免疫力を高める方法については、『口臭発生は免疫力が落ちたから！免疫って何？免疫力を高める方法はこれ？』をご参考にしてください。

引用：チョコラドットコム　口内炎の原因と治し方

まとめ

若い女性に舌癌が増えています。そして驚くことに、舌癌や喉頭がんの死亡率が子宮頸がんの死亡率を超えたことです。

まだまだ舌癌の認知度は低いですが、怖い病気です。

舌癌の直接的な原因は分かっていないのですが、喫煙や飲酒が間接的に影響しているといわれていますので、喫煙は控え、飲酒もほどほどにすることが健康のためには大事です。

そして、口内炎から癌化することもあるので、口内炎にならないように気を付けることも大切です。詳しくは、『口内炎は〝口を清潔〟にするのが一番』をご参考にしてください。

【参考文献】

日本口腔外科学会　口腔外科相談室
国立がん研究センター
日本癌治療学会　がん治療ガイドライン　口腔がん
日本口腔腫瘍学会学術委員会　舌癌取扱い指針

舌磨きは良くないというのは分かっているのに、今も舌磨きを行っていませんか？

舌の表面は、糸状乳頭という細い乳頭がじゅうたんのように生えています。この舌を舌ブラシで磨くと、乳頭の先端が削れ舌苔（ぜったい）が悪化することが分かっています。

この記事をご覧のあなたも、この事実についてはよくご存じのことだと思います。ところが、それでも舌磨きを行ってしまうのは何故？

今回の記事では、舌磨きが良くない本当の理由と舌磨きをしないで舌をきれいにする方法についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

舌磨きをするようになった動機

ある調査によると、舌が白くなり困っている人の割合は成人の半分以上もあるようです。さらに、舌が白くなっている人に舌磨きをしているかという質問をすると、７割近くの人が舌ブラシなどを使用して舌を磨いているとの結果が出ています。

調査の対象によって多少誤差があるかもしれませんが、これほど多くの人たちに舌磨きが浸透していることは事実です。

さらに調査で気になったのは、初めて舌を磨くようになった動機です。

舌磨きを行うようになった動機

• 何気なく朝起きて鏡を覗くと舌が白かったから
• 友人も舌磨きをしているから
• ドラッグストアやネットで舌ブラシが販売しているから
• 歯医者さん（または歯科衛生士さん）から舌磨きを勧められたから

舌がきれいでも舌磨きを行う？

舌磨きをするようになった動機は、人によって色々ありますが、面白いケースは、舌が白くなくても舌を磨いている人がいることです。

舌が白く困っている人にとっては不思議かもしれませんが、この人達にとっては、「舌が白くならないように。」という不安を払拭するための行為です。舌が白くなっていなくても、不安があることに関しては舌が白い人と同じ動機なのです。

そして、怖いのは、舌磨きが歯磨きと同じように習慣になることです。

ドラッグストアーで売っているから

舌ブラシを購入する動機で多いのは、「ドラッグストアの歯磨きコーナーに舌ブラシが沢山並んでいるから。」です。

歯ブラシと同じように舌ブラシが並んでいたら、「舌が白くなっていたら舌磨きをする（もしくは、舌が白くならないように舌磨きが必要）」ことが普通なのだと思ってしまうかもしれません。

現在の状況をみると、舌磨きを行うことは不自然ではなく、歯磨きのように自然の行為と解釈されているようです。

歯医者さんで舌磨きするように指導された

このようなケースもあります。
歯医者さんで虫歯の治療を受けているときに、患者さんが「舌が白いのですが、どうすれば良いでしょう？」と質問すると、歯医者さんから、「舌ブラシで磨くと良いですよ。」と指導されたという方がいます。

同じように、歯科衛生士さんに舌苔（ぜったい）について相談しても、「舌ブラシを使って軽く磨いてください。」と指導されることがあるようです。

あなたも舌磨きをするようになったのは、このような理由からではないでしょうか？

舌ブラシがドラッグストアに並んでいたり、舌磨きをするように歯医者さんから勧められたら、信じてしまいますよね。でも、そのことによって舌苔（ぜったい）が悪化しているとしたら。

じつは、舌磨きで舌を傷つけずに舌苔を取るにはコツが必要です。舌磨きを行う前に保湿剤を塗らないといけない。保湿剤を塗らずに舌を磨いたら、舌に傷がつくのは当然です。次の動画をご参考にしてください。

出典：舌の清掃　嘔吐反射が起きないよう　日本訪問歯科協会より

寝たきりのお年寄りは、口腔ケアができないので舌苔ができやすい。そのような介護のときに、舌磨きが必要になります。その場合には、動画にあるようにして舌を磨くことは仕方ないことかもしれません。

歯科で舌清掃をしても舌苔は治らない

歯科医院で舌清掃を行ってくれるところもあります。水をジェット噴射させる器具を使い舌についた苔を落とします。舌苔がひどい場合にはいいかもしれません。

しかし、ジエット水流で舌苔が取れたとしても、それは一時的です。歯科医院に通い毎日舌清掃をするのなら別ですが、そんなことは不可能です。

舌苔がついているのは、ドライマウスなど舌苔ができる要因があるからです。その根本原因が改善されない限り、舌苔はできてきます。それほど、舌苔は厄介です。

【舌苔ができる要因】

• ドライマウス
• 糖尿病など内科疾患
• ストレス
• 喫煙
• 睡眠時の口呼吸（いびきなど）
• 降圧剤、安定剤、睡眠誘導剤などの副作用
• 自律神経失調症
• 免疫異常
• 溝状舌
• 過剰な舌磨き

舌苔（ぜったい）ができる要因について詳しくは、『舌苔がびっしりと…口臭もすごいです/厚い苔が出来る原因と対策』をご参考にしてください。

舌苔（ぜったい）は完治する？

舌が白くなることで困っている人は多いのですが、舌苔（ぜったい）について知らない方がほとんどです。

美息美人（びいきびじん）を購入されるお客さまの中にも、美息美人（びいきびじん）を使用すると、即刻、舌がきれいになると誤解されている人もおられます。

それだけではありません、一度舌がきれいになると、完治するものと誤解されている方も多いです。

世間一般では、「舌が白くなるのは偶然、一度治れば白くならない。」と信じられているかもしれません。

この記事を読まれているあなたにとっては、期待ハズレでとても申し訳なく思いますが、舌をきれいにするにあたって重要なことなので、事実をお伝えさせていただきます。

舌苔（ぜったい）ができる原因

舌をきれいにしたいのであれば、舌苔（ぜったい）について知ることはとても大事なこと。舌が白くなる原因を知らないと、意味もなく平気でゴシゴシと舌磨きをすることになります。

舌ブラシで何度も舌をこすると、舌は傷つき化膿します。そして、舌苔（ぜったい）が悪化します。

そのようにならないためにも、舌が白くなる本当の原因を知ってください。

舌苔（ぜったい）は誰でもできる

舌の表面は、上の写真のようになっています。舌の中央から奥にかけて白くなっているのが舌苔（ぜったい）です。この程度の舌苔（ぜったい）なら誰でも付きます。もちろん、この程度であれば、舌磨きをする必要もありません。

舌苔（ぜったい）が出来るプロセス

舌の表面を拡大して見ると…こんな感じです。舌には乳頭がいっぱい生えています。

出典：NHKサイエンススペシャル　NHK出版

乳頭と乳頭の間には、沢山のゴミがたまっているのが見えます。このゴミの正体は何だと思いますか？

これは、食べ物カスの他、剥離（はくり）上皮細胞、白血球、そして、細菌です。これらが乳頭の間に溜まります。

細菌がこれらタンパク質を食べて増えるのです。細菌がタンパク質を分解する過程で口臭ガスを産生します。そのため、舌苔（ぜったい）ができると、口臭が強くなるのです。

このことから、舌苔（ぜったい）を予防するには、細菌にタンパク質を与えないようにすることが大事だということが分かります。細菌のエサがなければ、細菌が増えないからです。

舌苔（ぜったい）ができる本当の理由

舌苔（ぜったい）は細菌が作ることについては理解できたと思います。このようにして、舌苔（ぜったい）が出来るのですが、舌が白い人と白くない人がいるのはどうして？

実は、舌苔（ぜったい）が出来る人と出来ない人には、ある違いがあることが分かっています。

それは、免疫力と舌の乾燥。

免疫力が高いと口内細菌の増殖が抑えられるため、舌が白くなることはありません。この免疫力を発揮するのが唾液です。しかし、免疫力が高くても唾液の分泌が少ないと免疫力は発揮できないのです。

舌をきれいにするには、多量の唾液が分泌していることが重要なのです。

唾液が少なくなったり、質の悪い粘ついた唾液になると舌苔（ぜったい）ができやすくなるというのが、本当の理由です。

そして、もう一つが舌の乾燥。口呼吸や喫煙によって舌が乾燥すると、細菌が増えやすくなり舌苔（ぜったい）が出来ます。

この根本的な原因を改善しないことには、舌苔（ぜったい）も根本的に完治することはないといえます。

ストレスが舌苔をつくる

唾液が舌苔（ぜったい）を作らないようにしているのですが、時として唾液は出たり出なくなったりします。

唾液が出なくなる原因としては、血圧を下げる降圧剤や抗うつ剤、睡眠誘導剤などの副作用のほか、内科疾患やシェーグレン症候群という難病の場合もあります。

ところが、唾液が減少する原因として最近とくに多いのは、ストレス。心配や緊張などのストレスが過剰にかかることで自律神経に悪影響し唾液が出なくなるのです。

ですから、どれだけ舌をきれいにするために努力しても、ストレスが多いときれいにすることは難しくなります。

詳しくは『舌が白い人と白くない人5つの違い！舌苔ができる原因・取り方・予防』をご参考にしてください。

舌磨きがダメな理由

顕微鏡で舌乳頭を見れば分かりますが、乳頭は細長く尖端はとがっています。

ですから、固い舌ブラシなどでゴシゴシと磨けば、乳頭の先は削れ傷つきます。

削れた細胞は細菌のエサになりさらに細菌が増えることに。

それだけではありません。先が削れた舌乳頭は長くなります。乳頭が長くなると、それだけ多くゴミがたまりやすくなります。これがびっしりと舌苔（ぜったい）が付いた状態です。

舌磨きをして舌苔（ぜったい）が厚くなっている人の乳頭を観察すると、乳頭が長く伸びていることがあります。もしかしたらと思ったら、鏡で観察してみてください。長くなっているかもしれません。

舌に歯磨き粉をつけたらダメな理由

歯磨き粉は歯を磨くためのものです。ところが、舌を磨くときにも歯磨き粉をつけて磨いている人がいます。

じつは、この行為が舌苔（ぜったい）を悪化させていることをご存知ですか。

歯磨き粉に含まれている成分の中には、洗剤にも含まれているラウリル硫酸ナトリウムという合成界面活性剤があります。その他にも、発泡剤や香料などどれも刺激の強いものが。市販の歯磨き粉の成分について詳しくは、『歯医者さんがすすめる歯磨き粉ランキング』をご参考にしてください。

舌が白くなり舌磨きを行うと、舌乳頭が傷つきます。傷ついた舌に洗剤をつけたらどうなりますか？

そんなことをしたら傷が悪化するので、ふつうはしませんよね。ところが、舌磨きのときには、歯磨き粉をつけて磨く方がけっこういらっしゃいます。

そして、「舌を磨いているのにきれいにならない」と。でも、ご安心ください。傷ついた舌を治すことは可能です。

それは、舌磨きをやめることです。人間の細胞には自然治癒力が備わっています。舌も同じです。でも、「舌磨きをやめると、よけいに白くなった！」という方がおられるのも事実です。

これは、どういうことかと申しますと、汚い口の中にはばい菌が多くあり、傷は治りにくいからです。

舌磨きによってできた傷を治すには、まず、口腔環境をキレイにする必要があります。口腔ケアをていねいにしてばい菌を除去すると、傷は治癒されていきます。

舌をきれいにするためには、舌磨き行うことじたいがダメなのに、歯磨き粉を使うのはもっとダメです。舌をきれいにするためには、この2つはお止めになってください。詳しくは『舌磨きをしないで舌苔（ぜったい）を取る方法』をご参考にしてください。

舌苔（ぜったい）を取る方法

舌を清掃することで、舌がきれいになり口臭も減少することが分かっています。（日本口臭学会でも発表されています。）

だからといって、ゴシゴシと舌磨きをすることはいけないのは理解できたと思います。では、どのようにすればいいのでしょう？

舌の苔を取る方法

1. 固い物を良く食べるようにする。
   固い物を良く噛むことで、舌の苔も削れて取れていきます。また、良く噛むことは唾液の分泌も促進するので、舌がきれいになり口臭も軽減します。
   舌苔（ぜったい）が出来ている人に多いのは、柔らかい食べ物が多く、よく噛まないで飲み込んでいることです。
2. ガムを噛む
   ガムを噛み続けることで、舌苔（ぜったい）が取れます。また、長い間、口に入れているだけでも、唾液も出やすくなります。
3. 舌拭きを2回だけ行う
   美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水で歯磨きを行なうと、舌苔（ぜったい）がふやけます。歯磨きを終えたら、歯ブラシを斜めに倒して舌の奥の方から前方に2回だけ優しく撫ぜるように拭き取ります。この時、たとえ、まだ舌が白くなっていても、そのままにしておくことが大切です。毎日、続けることで、舌がきれいになっていきます。

舌苔（ぜったい）が出来てお困りでしたら是非お試しください。