健康状態がよい舌の色はピンク

舌をピンクにする

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

健康な人の舌は薄いピンク色ですが、舌の色が白や黄色になると体調不良や病気が不安ですよね。

それに、舌苔ケアを行なっているのに舌苔が除去できないと「舌磨きのやり方がよくないのでは？」と疑うのではないしょうか。

不快な舌苔を除去し、キレイなピンクの舌に変える方法を学びませんか。この記事では、健康的な望ましい舌の色に戻すための正しい舌苔ケアのポイントや理想的なアプローチをご紹介します。

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舌が白い・舌が黄色い理由

舌苔が除去されていない場合、歯磨きや清掃をしても、舌は奥から真っ白（または黄色）になることがあります。舌にたまったものは「舌苔」と呼ばれ、舌苔除去することで、健康的なピンクの舌になります。

中医学では、舌診によって舌の色を見て健康状態を診断します。ピンク色の舌であれば健康状態はよく、舌苔（ぜったい）はうっすらと着いている状態です。

しかし、胃腸が悪かったり疲れがたまると舌苔（ぜったい）は厚くなり、風邪や病気などで体調不良になると舌苔は黄色くなり、口臭も強くなっていきます。

※「口臭症への対応と口臭症治療の指針2014」で確かめると、舌苔の沈着は、全身疾患と関係しており、疲労時、発熱時、胃腸など消化器の不調が原因である、と記載されていました。
引用：舌が白いのは胃腸が原因！？

健康に問題がなくても舌に溝があると、食べかすや細菌などがたまりやすくなるため、舌苔も増えやすいです。溝状舌（こうじょうぜつ）には、先天性と後天性の溝があります。

舌苔を除去することで舌に繁殖するばい菌や色素を取り除くことができ、口臭予防にもなります。舌磨きは簡単な方法で、これにより舌をピンク色にすることが可能です。

舌磨きのメリット

・嫌気性菌の繁殖を防ぐ
・口臭を軽減する
・味覚障害を改善する
・誤嚥性肺炎の予防

舌磨きのデメリット

過剰に舌を磨くと、舌を傷つける可能性があります！そのデメリットもあることを覚えておきましょう。

舌苔および細菌・カンジダの成長を抑制するために、最も簡単な方法は、正しい口腔ケア習慣と健康的なライフスタイルを保つことです。健康的な舌の色にするためには、毎日1回舌磨きを行うことが重要であるだけでなく、口腔内バランスを調整する手段も必要です。

舌苔を除去してピンクの舌にするためには、正しい舌磨き方法と、食事や運動など健康的な生活習慣を続けることが大切です。

舌苔自体は病気ではありませんが、長期間にわたり症状が続いている場合は体調不良のサインです。また、舌苔が異常に厚い場合や治らない場合は、歯科や内科を受診されることをおすすめします。

厚い舌苔からピンクの舌にする方法は、こちらの記事が詳しいです。