【医師監修】正しい歯間ブラシの掃除で、歯の隙間の臭いと出血が予防できる！

歯間ブラシを使った後に臭いを感じたら、口臭チェッカーで測ってみてはいかがでしょう。

一般の口臭レベルは、大体１～２。緊張したときでもレベル3程度です。 ところが、歯間ブラシが臭う人の口臭レベルは３～５の場合が多いです。

大事なことなのでもう一度申し上げます。口臭がひどい時は… 一番に歯周病（歯肉炎・歯周炎）を疑わないといけません。

歯周ポケットからの臭い膿が臭い

どうして？歯周病になると口臭がすると思いますか？
歯周病（歯肉炎・歯周炎）になると、歯周ポケットの内側の細胞が細菌が出すガスで傷つけられます。細胞が傷つくので膿が出るのですが、この膿が臭い！

膿からはVSC（メチルメルカプタン）という強烈なガスが発生。
歯周病の程度がたとえ軽い歯肉炎であっても、口臭がするのはそういう理由からです。
だから、歯間ブラシが臭いと感じたら、ひどい口臭がしているかもしれないのです。『周りから「口臭がひどい人」と思われているかも？5つの原因と治す方法』もご参考にしてください。

歯周病（歯肉炎・歯周炎）

現在の歯科医学では、歯周病菌がタンパク質を分解して 口臭ガスを産生するというのが定説です。
それに 10年前と比較しても、歯周病の治療はかなり進歩しています。

ところが、これほど医学が発達した現在でも、 40代の約80%が歯周病。

４５～５５歳では９割近くの人が歯周病だといわれていわれています。ですから、歯周病は現在病ともいえます。これが現実です。

だから、 中高年に口臭が多いということも納得かもしれません。ということは… 口臭の原因は加齢ではなく歯周病だったのです。
※内科疾患など口腔以外で口臭原因になっているケースは、全体の１割以下。

虫歯が口臭原因になっている場合には、治療により口臭も完治します。しかし、歯周病は治療しても再発するケースが多いので、その度に口臭も発生します。

ほとんどの人が知らない歯周病の怖さ

あなたの歯ぐきから口臭がしていたとしても、この写真のようにまで酷くはないと思います。

たとえ酷い口臭がしていても、 当初、歯周病は痛くもかゆくもありません。だから、 歯周病になってもほっておく人が多いのかも。

でも、歯周病をそのままにしていると、 ある日突然、歯ぐきやほっぺが腫れることもあります。そうなってからでは遅いかもしれません。

ところが、今この話を聞きながら、 そうなってからでも遅くないと思っていませんか？

その考えは危険です！

歯周病になっても、表面上は病気の進行が見えないので安心しているかもしれません。
でも、見えないところで、歯槽骨が溶けているのです。

歯周病は、そのまま放置すると、いずれ歯が抜けてしまいます。

また、歯周病菌によって歯槽骨が退縮するため、 義歯やインプラントを入れることも難しくなります。多くの人はこのことを知りません。だから、歯が抜けたら義歯を入れたら良いと簡単に考えています。

それだけではありません。

日本臨床歯周病学会によると、 歯周病は全身に悪影響を及ぼすといわれています。

狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、 糖尿病、低体重児出産、誤嚥性肺炎、 骨粗しょう症、関節炎、腎炎、 メタボリックシンドロームなど 体中に悪影響を及ぼす病気です。

歯周病は、これほど怖い病気です。ですから、「歯間ブラシが臭いくらい我慢できる。」というような考えは危険です。

歯周病になった場合の対策方法とは

多くの人が、歯周病に関して誤った知識で対応してしまいます。そのため、歯周病が再発したり悪化することが多くあります。

そのようなことのないように、歯周病になった時の対策と二度と再発しないようにする方法をお伝えします。今からご説明するのは、良くある間違いです。

間違いだらけの歯周病の知識

１、歯周病＝歯槽膿漏（しそうのうろう）はまちがい

歯周病のことを歯槽膿漏と言う人がおられますが、歯槽膿漏という正式な病名はありません。

また、歯槽膿漏というイメージが重度歯周病であるために、軽度の歯肉炎を見落としてしまいがちです。

歯周病は、軽度の歯肉炎と歯槽骨を溶かす歯周炎の両方を指します。

２、歯周病予防のために歯ぐきをブラッシングをしている。

歯周病菌は歯周ポケット内に存在するので、歯ぐきの表面をブラッシングしても意味がありません。

それどころか、歯ぐきを歯ブラシで傷つけてしまうことにも。

歯周病の予防には、歯周ポケットの内をブラッシングすることが必要となります。できれば、ワンタフトブラシを使えば尚良いです。

３、ブラッシングすれば、歯石が取れるものと勘違いしている。

歯石は歯ブラシでは取れません。歯石は歯科衛生士さんに専用器具で取ってもらう以外に方法はありません。

４、歯石除去すれば、歯周病の治療が終わったものと勘違いしている。

治療をしても歯周病菌が絶滅することはありません。

歯周病菌が存在する以上、何度でも再発を繰り返す可能性があるために歯周病治療に終わりはありません。

ですから、定期的な歯科検診と毎日のケアが不可欠なのです。

歯周病は、何度再発してもおかしくありません。体調が崩れたりすると直ぐに歯ぐきが腫れたりします。

ですから、歯周病菌と上手に付き合って 歯周病が悪化しないようにすることが賢い方法といえます。
歯周病は何度でも再発するため、歯科でも困難を極める病気です。まして、歯科だけで完治するような病気でもありません。

ですから、 一度、歯周病治療をしてからも再発しないように 毎日の口腔ケアが重要なのは当然のことです。でないと、口臭も再発するかもしれません。
ここまで、間違っていませんか？
詳しくは、『歯周病の口臭、出血、歯茎の腫れに効く歯磨き粉の選び方』をご参考にしてください。

歯間が臭くないようにするためのポイント

歯周病だからといって、あきらめる必要はありません！
たとえ、うんこ臭いにおいがしてても予防できます。

歯間の臭いをなくすための４つの対策

歯科で診察してもらう

歯間ブラシを使ったときに臭くなる場合には、歯周病の可能性が高いです。ですから、歯科で診察をしてもらい、悪い箇所があれば治療することも大切です。

歯間をブラッシングする

歯と歯の間のブラッシングをていねいに行い清潔にすることが大事。

歯ブラシを使い分ける

歯間部分は狭く、普通の歯ブラシではきれいに磨くことが困難です。歯間の清掃はフロスや歯間ブラシ、そして、歯周ポケットが深くなっている所はワンタフトブラシというように使用するようにすると効果的です。

アルカリイオン水の歯磨き粉

狭い歯の間を歯磨きするには、液体の歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」がおすすめです。美息美人（びいきびじん）はアルカリイオン水なので、狭い箇所の汚れでもきれいに落とせます。また、口内をアルカリにすることで歯周病の予防にもなります。

この4つのポイントを抑えることで、たとえ、歯間からうんこ臭がしていたとしても、改善することができます。うんこ臭で困っていましたら、すぐに実行されることをお勧めします。

歯間ブラシとフロス（糸ようじ）の違い

歯間の清掃には、歯間ブラシやデンタルフロス（糸ようじ）を使うと効果的です。歯科医院に行くと、歯科衛生士さんは決まったようにデンタルフロス（糸ようじ）の使用をすすめます。

しかし、患者さんの多くはフロスの使用が難しく（私もそうです。）、歯間ブラシを使う方を選んでしまうようです。どちらでも効果が同じであれば、歯間ブラシでも十分だと思いませんか？

実は、歯間ブラシとフロス（糸ようじ）では、少し用途が異なります。

フロス（糸ようじ）は、歯と歯の間についた歯垢（プラーク）を取るためのもの。この部分は、歯ブラシだけでは歯垢を除去することが難しく、虫歯や歯周病の原因になるからです。

歯間ブラシは、歯肉炎などによって歯間の歯茎が下がり、歯と歯の間の隙間が大きくなっている時に、汚れ（歯垢）を取る時に有効です。

ですから、人によって歯間の隙間の大きさが違うので、歯間ブラシを購入する時には、隙間に合ったサイズの歯間ブラシを選ぶことが大事です。歯間の隙間が大きいのに、小さなサイズの歯間ブラシを使っても汚れが取れにくく、反対に、歯間の隙間が狭いのに、大きなサイズの歯間ブラシを使うと歯茎を傷付けるのでご注意ください。

おすすめの歯間ブラシと選び方

歯間ブラシはメーカーによっていろんな種類があるので、どれを使っていいのか迷ってしまうのではないでしょうか。

歯間ブラシは、どのメーカーのものでも大小のサイズを選択できます。サイズの種類は、細い順から4S,SSS,SS,S,M,L,LLと太くなっている。このサイズは、歯間を通過する適合サイズで分けられ、4Sの歯間ブラシで0,6ミリ、LLの歯間ブラシが2,4ミリになっているので、歯間の幅に合わせて使われるほうが効果的に清掃できます。

4Sの歯間ブラシは、ブラシの幅が0,6ミリとかなり細いので、健康で歯茎が引き締まっている方用です。反対に、歯周病によって歯と歯の間に大きな隙間があいている場合には、一番大きなLLの歯間ブラシが効率よく清掃できます。

ブラシ部分にワイヤーが入っている歯間ブラシの場合には、自由に屈曲できるため、自分の歯にあったように曲げて使うことが可能です。

元々、ヘッドとブラシ部分に角度をつけている歯間ブラシがあります。平均的な歯間の場合には、このタイプが使いやすいかもしれません。

歯ぐきが腫れているとか刺激に弱い人の場合には、ブラシ部分にワイヤーが入っていなくてゴム製のタイプの歯間ブラシが良いでしょう。ゴムタイプの歯間ブラシには、小林製薬の「やわらか歯間ブラシ」やサンスターの「ガムソフトピック」があるので、一般の歯間ブラシが痛く感じる方におすすめです。

歯間ブラシの正しい使い方

歯間ブラシの使い方は、歯ぐきの状態によって異なります。

健康で歯茎が引き締まっている場合には、多少、強くゴシゴシと磨いても問題がありません。

しかし、歯周病で歯茎がブヨブヨと腫れている場合に、強くゴシゴシと磨いてはいけません。歯間ブラシの毛先や金具などで歯茎を傷つけ出血することになるかもしれません。そのような場合は、歯の隙間をやさしくなぜるように2～3回だけ磨くようにしてください。歯茎が腫れている場合は、こちらの記事『歯茎が腫れてブヨブヨで色が悪い！でも痛くない？その対処はこうする！』をご参考にしてください。

歯間ブラシの交換時期は、ブラシが汚れたり毛先がすり減ったときが目安です。歯間ブラシの種類や使い方によって毛先の摩耗が異なるので、ブラシが汚れたら新しい歯間ブラシに交換されることをおすすめします。

デンタルフロスの正しい使い方

歯ブラシだけでブラッシングするよりも、歯ブラシとデンタルフロス（糸ようじ）を併用すると、清掃効果は、歯ブラシのみの場合の61%よりも18%も高くなるという日本歯科医師会のデータ（2005年）もあります。

しかし、これは正しくデンタルフロス（糸ようじ）を使った場合です。たとえフロス（糸ようじ）を使っても、使い方が間違っていれば効果は半減するかもしれないので、初めてフロス（糸ようじ）を使われる場合は、歯科衛生士さんから指導を受けられることをおすすめします。

ネットでも「フロス（糸ようじ）の使い方」は多く紹介されていますが、実際フロスを使ってみると難しいと感じるかもしれません。フロス（糸ようじ）の使い方については、こちらの記事が参考になります。
引用：サンスター　デンタルフロス/歯間ブラシの使い方

でも、歯科衛生士というプロから手取り足取り実践でフロスの使い方を学ぶと、うまくできるようになるものです。

歯周病と口臭の予防

口臭がしないように予防することは、 歯周病を予防することになります。
軽度の歯肉炎程度であれば、歯石除去と美息美人（びいきびじん）を使用して毎日丁寧にブラッシングを行うことで治癒することも可能です。

歯肉炎が治癒することで口臭も軽減することが多いのです。

歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」のアルカリイオン水の効果とは？

上の図は、アルカリイオン水がプラークや汚れを落とすイメージです。

アルカリイオン水が、どのような効果をもたらしたのかは、 私の下手な説明よりも臨床テストした患者さんのアンケートを見てもらったほうが伝わると思います。

こちらをご覧ください！