生理的口臭の全て：原因、匂いの種類、対策方法、確認方法
口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。
生理的口臭は誰にでも起こりうる現象であり、様々な原因や状況によってその強さや匂いの特徴が変わります。本記事では、生理的口臭の原因や匂いの種類、対策方法、自分の口臭を確認する方法を解説し、あなたの口臭対策に役立てていただくことを目指します。
関連記事：「口臭」に関するQ＆A
生理的口臭の原因
唾液の自浄作用と口臭との関係
唾液は、口の中の細菌や食べ物の残りを洗い流す自浄作用があります。この働きにより、口臭を抑える効果があります。しかし、唾液の分泌量が減ると、自浄作用が低下し、口臭が発生しやすくなります。
起床直後、空腹時、緊張時の口臭
起床直後、空腹時、緊張時などは唾液の分泌量が減少し、口内環境が悪化します。これにより、細菌が増殖し、揮発性硫黄化合物が発生し、口臭が発生します。
揮発性硫黄化合物の生成と口臭
揮発性硫黄化合物は、細菌によって生成される口臭の主要な原因物質です。唾液の分泌量が減少することで、細菌が増殖し、この物質が増えるため、生理的口臭が発生します。
・関連記事：口臭がうんこ臭い！？治し方と対策７つ
女性の生理前や生理中における口臭
女性は生理前や生理中にホルモンバランスの変化が起こり、口臭がしやすくなります。また、この時期には唾液の分泌量も減少しやすいため、口臭が発生しやすくなります。
・関連記事：女性の口臭を改善する方法とは？ |口臭対策のポイントとおすすめグッズ
生理的口臭の匂いの種類
どんな匂いがするのか?
生理的口臭の匂いは、揮発性硫黄化合物によるもので、硫化水素やメチルメルカプタン、ジメチルサルファイドなどが含まれます。これらの成分が混ざり合い、独特の臭いを発生させます。
・関連記事：口がドブ臭い原因を徹底解明！改善法まで詳しく紹介
ストレスによる口臭の匂い
ストレスが原因で口臭が発生する場合、緊張時の唾液分泌減少によるものです。これにより、口内の細菌が増え、揮発性硫黄化合物が増加し、口臭が強くなります。
・関連記事：ストレスによる口臭の原因と予防方法
生理的口臭の対策方法
食事と歯磨き
生理的口臭は、食事や歯磨きをすることで改善されます。適切な食事で唾液の分泌を促し、歯磨きで口内を清潔に保つことが大切です。
水分補給
水分を十分に摂取することで、唾液の分泌量を増やし、口臭を抑えることができます。
ストレスの緩和
ストレスを緩和することで、唾液の分泌量が改善され、口臭を軽減することができます。リラクセーションや適度な運動など、ストレスを緩和する方法を見つけてください。
自分の口臭を確認する方法
手の甲で匂いを確認
息を手の甲に吹きかけて、匂いを確認する方法です。手の甲に息を吹きかけた後、すぐに匂いを嗅ぐことで、自分の口臭を把握することができます。
・関連記事：おすすめの口臭チェックは匂いを嗅ぐだけ！？
歯ブラシや綿棒を使って確認
歯ブラシや綿棒を使って、舌苔を取り除き、その匂いを確認する方法です。舌苔を取り除くことで、口臭の原因となる細菌を減らすことができます。
口臭チェッカーを利用
市販されている口臭チェッカーを利用することで、口臭の程度を数値で確認することができます。定期的にチェックを行い、口臭対策の効果を確認しましょう。
口臭が部屋に充満する原因が気になる場合は、次の口臭チェックを行ってはいかがでしょう。
生理的口臭と病的口臭の違い
生理的口臭の特徴と対策
生理的口臭は、一時的な口臭で、唾液の自浄作用が低下した際に発生します。起床直後、空腹時、緊張時などがその例です。生理的口臭の対策として、以下の方法が有効です。
- 正しい歯磨き方法で口腔内を清潔に保つ
- 口腔ケア製品（口臭スプレーや舌クリーナー）を使用する
- 水分補給や食生活の改善を行う
- ストレスを適切に管理する
病的口臭の特徴と対策
病的口臭は、歯周病、虫歯、糖尿病などの病気が原因で発生する口臭です。病的口臭の対策は、まず原因となる病気の治療が重要です。以下の対策が効果的です。
- 歯科医師による定期検診を受ける
- 歯周病や虫歯の治療を行う
- 糖尿病などの全身疾患に対して適切なケアを行う
- 口臭専門のクリニックを受診する
「口臭がある」と診断された場合、その原因の約８割が口の中の病気と言われています。
生理的口臭の対策方法
適切な歯磨き方法
適切な歯磨き方法は、歯ブラシを歯と歯茎の境界に45度の角度で当て、歯の表面を小刻みに磨くことです。磨き残しを防ぐため、歯間ブラシやデンタルフロスを使用しましょう。
口腔ケア製品の活用
口臭スプレーや舌クリーナー、歯間ブラシなどの口腔ケア製品を使用することで、口腔内を清潔に保ち、生理的口臭を軽減できます。
水分補給や食生活の改善
水分補給は唾液の分泌を促し、口臭を抑える効果があります。また、野菜や果物を多く含むバランスの良い食生活も口臭対策に役立ちます。特に、ビタミンCや緑黄色野菜は口臭予防に効果的です。
ストレス管理
ストレスが高まると、唾液の分泌が減少し、口臭が発生しやすくなります。ストレスを適切に管理する方法として、リラクセーションや運動、十分な睡眠、趣味を楽しむなどが挙げられます。ストレスを軽減することで、生理的口臭の発生を抑えることができます。
これらの対策を取り入れることで、生理的口臭や病的口臭を予防・改善し、快適な生活を送ることができます。また、口臭が気になる場合は、歯科医師や口臭専門のクリニックに相談することも重要です。
まとめ
生理的口臭は、唾液の自浄作用が低下したり、ホルモンバランスの変化など様々な要因によって発生します。匂いの種類は主に揮発性硫黄化合物が原因で、ストレスも影響します。対策方法としては、食事や歯磨き、水分補給、ストレス緩和が効果的です。
自分の口臭を確認する方法には、手の甲で匂いを確認したり、歯ブラシや綿棒を使ったり、口臭チェッカーを利用する方法があります。適切な対策を行い、口臭を軽減して快適な毎日を送りましょう。
参考文献・出典
