口臭の原因と改善方法

口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。

「口臭」は、誰もが気になるところ。とくに、自宅にいるときや周りに人がいるときは、改善したいと思うものです。そこで、今回は「口臭を治す方法で家にあるもの」に注目して、簡単で手軽に取り組める改善方法を紹介します。

自宅にあるアイテムを上手に活用することで、口臭の原因を取り除き、健康な口内環境を保つことができます。以下では、具体的な対策法を順に紹介していきます。

口臭の原因とは?

口臭の原因は、口腔内の細菌が最も多いです。食べかすや歯周病、虫歯、口内炎なども影響します。以下に改善方法を紹介しますね。

息が臭い場合の治し方は、こちらの記事が参考になります。
＞・口臭がうんこ臭い！？治し方と対策７つ

口腔内の細菌が原因

口臭の原因として最も多いのは、口腔内の細菌です。口腔内には様々な細菌が存在し、これらの細菌が食べかすなどの残留物を分解することで、悪臭の原因となる揮発性硫黄化合物を発生させます。また、歯周病や虫歯、口内炎などの口腔内の疾患も、口臭の原因となります。

家にあるものを使った口臭の改善法

自宅にある食品や調味料を活用した対策法を紹介します。簡単なものとしては、緑茶、ハーブティー、レモン、パセリ、シナモンなどがおすすめです。

自宅でできる口臭対策アイテム

自宅で簡単にできる口臭対策アイテムとしては、緑茶やハーブティー、レモン、ライム、パセリ、シナモンなどが挙げられます。これらの食品や調味料には殺菌効果があり、口臭の原因となる細菌を抑えることができます。

暖かい飲み物にレモンやライムを入れて飲むといいでしょう。

また、歯磨きには、重曹や食塩を使うのがおすすめです。これらは、口腔内の殺菌効果があり、歯の表面を磨きつつ、歯垢や歯石を取り除くことができます。しかし、重曹や食塩は粒子が粗いので歯を削る恐れもあるので、優しく磨かないといけません。

食事による口臭予防

口臭を防ぐためには、バランスの良い食事が重要です。ニンニクや玉ねぎ、アルコールやタバコは控え、ヨーグルト、キムチ、青魚、豆類、野菜類を積極的に摂取するようにしましょう。

食事のポイント

口臭を防ぐ食事の中で特に注意したいのは、口臭の原因となる揮発性硫黄化合物が多く含まれるニンニクや玉ねぎ、アルコールやタバコを控えることです。

これらの食品や習慣を控え、代わりに口臭予防に効果がある食品を積極的に摂取するようにしましょう。代表的な食品としては、ヨーグルトやキムチ、青魚や豆類、野菜類などが挙げられます。これらには、口腔内の細菌を抑える乳酸菌や食物繊維、ビタミン類が豊富に含まれており、口臭予防に効果的です。

注意）ヨーグルトやキムチ、酢漬けなどの発酵食品を積極的に食べると、腸内環境が整い、免疫力が高まるため、間接的に口臭予防になります。しかし、ヨーグルトやキムチを食べると息が臭くなるので、出かける時や人に会う前には食べないようにしましょう。

お家での口腔ケア

この他にも以下に、口臭を治すための具体的な方法をいくつか紹介します。

マウスウォッシュを使用する
歯間ブラシやデンタルフロスを使って歯垢を取り除く
口腔内の乾燥を防ぐために、十分な水分を摂取する
タバコやアルコールの摂取を控える、または避ける
歯科医院での歯のクリーニングや定期検診を受ける

まとめ

家にあるものを使って手軽に口臭対策ができることが分かりました。口臭の原因となる細菌を抑えるために、食品や調味料を活用したり、適切な歯磨きや口腔ケアを行うことが大切です。また、バランスの良い食事を心がけることで、口臭予防にもつながります。毎日の生活の中で、これらのポイントを意識して、健康な口内環境を保ちましょう。

・気になる口臭の治し方（原因・対策）

・口臭ケアのおすすめ対策ランキング１０！選んだ基準は、効果・簡単・安価

膿栓を取りたい

膿栓が臭い

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

口臭の元になる膿栓（臭い玉）は除去しても産生するため、多くの医師が根本原因となる病気の治療を必要とすることを報告しています。本記事では、膿栓が引き起こされる可能性のある原因についても説明し、予防方法や治療の処置も説明します。

関連記事：口臭！膿栓（臭い玉）の取り方と予防方法

膿栓（臭い玉）の原因

膿栓(臭い玉)とは、膿(菌やウイルスと戦った後の免疫細胞の死骸)と食べカスなどが固まり、扁桃の凸凹した小さな窪みに蓄積したモノです。

膿栓ができる扁桃はリンパ球が集まっていて、口から入って来る細菌・ウイルスと常に戦っているため、膿栓は風邪やインフルエンザでもできます。

膿栓は飲み込んでしまう事が多いのですが、たまに咳やくしゃみで口内にポロっと落ちてくる事があります。潰すとイヤなにおいを発するので、臭い玉(においだま、くさだま、くさいたま)と呼ばれる事も。

膿栓は蓄膿症(後鼻漏)で慢性扁桃炎の人ほどできやすく、唾液量が少なかったり、イビキをかく人ほど出来るので、予防するためには耳鼻科治療と生活改善が重要です。

慢性単純性扁桃炎は急性扁桃炎から移行する場合と、喫煙・飲酒・化学物質の吸入など慢性咽喉頭炎様の扁桃に対する炎症性物質の持続的刺激が原因となります。(中略）咽頭の違和感、乾燥感、イガイガ、ヒリヒリ感、時に刺激物がしみるなどの症状があります。

引用：慢性へんとう炎｜耳鼻咽喉・頭頸科｜順天堂医院

膿栓が毎日のように出たり、たくさんの量が出る人はこんな人に多いです。

膿栓ができやすい人

慢性扁桃炎（耳鼻科疾患、後鼻漏など）
ドライマウス症（唾液の分泌が少ない）
口呼吸

関連記事：膿栓が大量に出る原因

膿栓（臭い玉）の症状

膿栓の主な症状は、のどの違和感と口臭です。のどがイガイガしたり、ドブのような臭いがするかも。

膿栓は喉の両脇にある扁桃腺の「いんか」や「腺か」と呼ばれるこぶのようにブツブツとしている穴の中に溜まります。

＞＞臭い玉（膿栓）の溜まる場所はこちら

膿栓の大きさは、小さいもので１ミリ程度の大きさから大きいもので5ミリ程度です。稀に１センチほどの巨大なものまであるため、喉に違和感を生じますが、取れるとウソのように消えてしまいます。しかし、膿栓（臭い玉）を取り除いても、膿（うみ）が残っていると臭いが続きます。

喉が臭い時は、膿が痰に混じり、のどの粘膜に付着しているからです。

引用：喉に膿汁（のうじゅう）が着くと臭い!?対策方法について

膿汁について

舌圧子にて前口蓋弓下部あるいは扁桃を2～3度圧迫して腺窩より栓子又は膿様分泌物の排出を認めたものを全て膿栓陽性とした。従つて私の言う膿栓とは,厳密には栓子, 膿汁を併せたものの事である。

引用：慢性口蓋扁桃炎の病態に関する臨床的研究

膿栓を除去しないとどうなる？

膿栓は放置しても健康害がないので除去する必要はありません。膿栓は、自分で取ることもできますが、喉を傷つけたり炎症を起こして口臭が悪化します。自分で膿栓を除去することは危険なので止めてください。

関連記事：臭い玉（膿栓）の取り方を検証！ためしてガッテンやYouTubeなど

たいていの膿栓は、無理に取らなくても自然に取れてしまいます。食事中に食べ物と一緒に飲み込んだり、咳やくしゃみで取れてしまいます。

引用：膿栓（臭い玉）の取れるタイミング | 自然に取れるまで待つ

膿栓は知らないうちになくなって（取れて）しまうものですが、口臭や違和感が治らない場合は耳鼻咽喉科でご相談されてはいかがでしょう。

膿栓の主な治療は、圧迫・吸引による除去と洗浄で、うがい薬や抗生物質が処方されます。膿栓をできなくするための扁桃除去手術を行うケースもあります。

膿栓の予防方法

膿栓対策では、予防することが最も重要です。なぜなら、リンパ組織がある以上、除去しても再発するからです。慢性扁桃炎の患者さんの場合には、除去しても膿栓がすぐに出るため、取らないお医者さんもいます。

口臭をしないようにするためには、膿栓をできないように予防することが大事です。そのためには「耳鼻科疾患」の治療を受けることが先決ですが、小まめにうがいを行ったりガムを噛むと有効です。

関連記事：臭い玉（膿栓）と口臭はうがいで予防する！？

膿栓は口や喉が乾燥すると生じやすいので、唾液を多く分泌させると予防になります。

【臭い玉（膿栓）の予防】

唾液の分泌を促す（よく噛む、水分摂取、唾液腺マッサージ、口呼吸を鼻呼吸に変えるなど）
うがい（喉うがいで洗浄する）
小まめに水やお茶を飲む（口内と喉を洗浄する）

＞＞　膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは？

口臭の原因は膿栓だけではありません。歯周病や歯垢など口内に原因が隠れていることが多いので、歯科検診や歯のクリーニングを受けたり、お家での歯磨きを充分に行なうことをおすすめします。

関連記事：口臭の原因と種類

☆この記事はリンクフリーです。膿栓で悩まれている方のお役に立ててくだされば幸いです。

口臭対策

口臭を改善する方法❘家にあるものを使った簡単な対策法