舌が白い(舌苔)

舌が白くなり困っている人が多いのではないでしょうか。でも、舌苔(ぜったい)は人によってできる原因が異なります。ですので、自身の原因や状態をよく知って対策することが重要です。

こちらでご紹介している記事をお読みいただければ、舌苔の悩みを解決できると思います。

舌苔(ぜったい)とは

舌磨きで白くなった舌

舌が白く(または黄色く)なり汚れているのを舌苔(ぜったい)といいます。舌苔ができると、ほとんどの人は舌ブラシなどを使い舌磨きをおこなうのではないでしょうか。

しかし、舌を磨いても舌はきれいになることはありません。それは、舌乳頭の間に細菌などの汚れが付着しているからです。たとえ、舌磨きをしても、舌の表面だけしか落とせないのです。

舌乳頭と舌苔の図

舌苔(ぜったい)は、舌に苔がはえたようなものをいいます。舌の上で、細胞のはがれ落ちたものや食事カスに細菌が繁殖してできたものです。苔の色は、一般的に白色なものが多いのですが、喫煙や口腔の衛生状態によって黄色や茶黄色になることがあります。

引用:舌が白い人と白くない人5つの違い!舌苔ができる原因・取り方・予防

過剰な舌磨きによって舌苔が悪化する

舌磨きによって舌が傷ついている人が多いです。舌が傷つくと、ヒリヒリしたり味覚障害をおこし口が苦く感じることも。

舌苔(ぜったい)からは臭い物質が産生され唾液中に溶け込むために苦味を感じます。ですから、舌が白くなっているときに苦いと感じることが多いのです。

引用:口が苦いときの原因6つと対策

舌乳頭は細い組織なので、食事でも傷つき角化するようなデリケートな組織。それをゴシゴシと磨くと傷つくのは当然です。ところが、そのことで舌の角化が進み舌苔も増えます。

舌乳頭の角化の図

舌苔が増えると、さらにゴシゴシと磨くと思いますが、それって、傷部分をこすり化膿させているのです。これでは、舌苔が治ることはありませんし、口臭も悪化するでしょう。

よく、過剰に舌磨きをした人が、炎症を起こし真っ赤になっていることがあります。それは、舌に傷がついてしまったからです。

そのようにならないためにも、舌の汚れを取るときには十分注意しなければいけません。

引用:舌磨きをしないで舌苔(ぜったい)を取る方法!舌を磨くと逆効果になるのでご注意ください

研磨剤入り歯磨き粉

舌を磨くだけでも良くないのに、さらに歯磨き粉をつけて磨く人もいます。ほとんどの歯磨き粉には刺激の強い合成界面活性剤が含まれているので、舌苔が悪化する原因になっています。

引用:舌を磨いてはダメ!舌に歯磨き粉をつけたらダメ!どうすれば良い?

舌苔ができる原因

病気の男性

舌苔(ぜったい)と一言でいっても、舌苔ができる原因は様々です。身体の不調からくる免疫力の低下からも舌は白くなりますが、舌苔ができるのは口腔が乾燥することが大きく影響しています。

細菌が増えるのは、唾液が出ないか、唾液の免疫力が低いか、もしくはどちらも当てはまる場合です。この条件に当てはまる人の場合は、口腔内に増えた細菌が舌にも感染します。

引用:膿栓と舌苔は免疫力の低下が一番の原因!免疫を高める方法

胃腸が弱い人の場合は常に免疫力が落ちているため、舌苔がよくできます。

  • 胃が痛い、胃が重く感じる。
  • 胃潰瘍、胃炎、胃のポリープ、胃がん。
  • 十二指腸炎、過敏性症候群、腸炎。
  • 便秘、ガスがたまる。下痢。

などが代表的な胃腸の病気です。これら胃腸の病気になると、舌も白くなります。だから、内科に行くと舌診をするのですね。
昔から、お医者さんが患者を診断するときには、舌を見て病気を判断しますが、そういう理由からです。

引用:胃腸が弱ると舌が白くなる!口臭がする!対策はこれ!

舌が白くなった女性

免疫力低下のほかに舌苔のできる原因は、唾液が少ないか口呼吸による口腔乾燥(ドライマウス)によるものです。

舌がパサパサになる症状をドライマウスといいます。ドライマウス症は10人に1人の割合であるといわれます。しかし、ドライマウスの対策法についてはあまり紹介されていません。

引用:舌がパサパサになる人必見!速攻でドライマウス対策する方法

ドライマウス(口腔乾燥症)の症状としては、口がパサパサする人もいれば、唾液がネバネバで不快感を感じる人もいます。

唾液が出ないと、最初に起きるのは唾液の粘つきかもしれませんが、唾液が減ると細菌が増えるので舌に苔ができ白くなります。

引用:口がネバネバする原因はこれ!粘つきの解消方法はこれ!

口呼吸もドライマウス(口腔乾燥)の原因になります。

口で呼吸をしていると、舌も渇くので舌が白くなりやすい。舌の白いものを舌苔(ぜったい)といいますが、悪化すると、舌全体が真っ白い苔で覆われます。

引用:口呼吸⇒鼻呼吸に変えると口臭が消える!?

鼻炎などで鼻がつまっていると、寝ている時に口呼吸になるので注意が必要です。鼻炎の場合はその治療も大事です。

いびきをかく男性

鼻炎のほかに、いびきをかいていても口呼吸になり、朝起きた時に舌が白くなりやすいです。いびきをかく人が口臭が強いのは、そのためです。

いびきの習慣があると、口腔と喉が乾燥します。そのため、口腔と喉に細菌が増え、舌苔(ぜったい)や膿栓(のうせん)、膿汁(のうじゅう)ができやすくなります。そのため、喉から口臭がすることがあります。

引用:えっ、本当?いびきで口臭になるってご存知でしたか?

膿栓(臭い玉)を指の上にのせる

口や喉が乾燥すると、舌苔だけではなく膿栓(臭い玉)もできやすくなります。膿栓(臭い玉)はくしゃみをした時に喉から口に出てくることがありますが、悪臭がするので「においだま」ともよばれます。詳しくは『「においだま」って何?口臭は他人に聞けないモノ!ここで解決してください』をご参考にしてください。

膿栓(臭い玉)ができると、舌苔もできるというように悪循環になることも。

膿栓(臭い玉)のニオイは、「下水やどぶのニオイ」、「うんこのニオイ」、「残飯のニオイ」など、悪いイメージばかりです。

実際に膿栓(臭い玉)を指にとってつぶしてから嗅ぐと、とんでもなく酷い悪臭がします。

引用:口臭の元!臭い玉(膿栓)ができる4つの原因と取り方

歯周病のレントゲン写真

口が乾くと細菌が増えるので、虫歯や歯周病になりやすいです。歯周病になると、さらに舌苔ができやすくなります。ですから、口を乾燥させないことが大切です。

歯周病菌が増えると、歯周ポケットだけではなく舌の表面にも繁殖します。そして、他のばい菌とプラークを形成して舌苔(ぜったい)をつくります。

引用:歯槽膿漏になり口臭がする!歯周病の治し方と口臭予防の方法

舌苔(ぜったい)の対策と予防

よだれ

舌苔ができると唾液が臭くなり口臭原因となります。舌が白くなるのは、疲労・病気やストレスなどによる免疫力の低下もありますが、唾液が少ないドライマウス(口腔乾燥症)が多いです。

ドライマウスになる原因には、加齢ストレスによる自律神経の乱れよく噛まない食事習慣更年期障害、糖尿病、薬の副作用シェーグレン症候群などがあります。

唾液には抗菌作用があり細菌を洗浄しているからです。…唾液には抗菌作用があり細菌を洗浄しているからです。

引用:唾液を出す7つの方法…ドライマウス対策

水を飲む女性

だから、舌苔をできなくするには唾液がたくさん出るようにすることが大事なのですね。そして、もう一つ重要なことがあります。それは、舌のケアです。

はじめにお伝えしたように、舌磨きをおこなうのは逆効果です。舌を磨かずに優しくケアする方法をご紹介します。

美息美人のアルカリイオン水を使ってうがいとブラッシングに使用します。

アルカリイオン水を使うと、狭い歯間や舌乳頭の間にも浸透し容易にプラークを落とすことができるので口の中がさっぱりします。

それが何を意味するかというと、舌のプラークがなくなるので、白い舌をピンク色にするのです!

引用:美息美人(びいきびじん)で舌苔を除去する方法…白い舌がきれいに

舌苔(ぜったい)でお困りでしたら、ぜひ美息美人をおすすめします。

スプーンで舌磨きする健康法 アーユルヴェーダ式

スプーンを用いた舌苔の取り方

口腔ケアアンバサダー(社団法人口腔ケア学会認定資格)の上林です。

舌を磨くと、口臭予防と健康に良いと言われていますが、ご存知でしょうか?
アーユルヴェーダと言って、5,000年の伝統をもつインド・スリランカが発祥の伝統的医療や健康法の中に、(スプーンの形状をした)タングスクレーパーを使用する「舌磨き」があったのです。

中医学の漢方でも、舌苔ができるのは病気になる前のサインだと言うことで「舌診」を行いますが、舌苔自体には細菌が集まっているので、スプーンで舌磨きをして舌苔を取り除くことは、健康のためには良いことだということは、世界の共通なのですね。

しかし、間違った仕方で舌磨きを行うと、舌を傷つけて痛くなったり、味覚障害になったり、口腔が乾燥して、口臭が強くなってしまうこともあります。

そのようなことにならないために、今回は、スプーンを用いる「アーユルヴェーダの舌磨き」について詳しくお伝えしたいと思います。

舌苔の取り方

タングスクレーパーによる舌磨きの仕方

タングスクレーパーというのは、スプーン状のU字型舌クリーナーのことで、使い方は簡単で、舌全体を一度に掻き出すことができるので効率が良いのがメリットです。

【舌磨きの仕方】

1、 タングスレーパーのU字部を舌の奥に置いて舌の汚れ(舌苔)を掻き出す。
2、 水でうがいして吐き出す。
3、 これを2~3回繰り返す。

※舌磨きのコツ(注意するポイント)

舌苔が分厚く頑固な場合は、はちみつや舌ジェルを塗り込み舌苔を柔らかくしてから磨くと、舌苔が取れやすくなります。また、舌がヒリヒリするなど痛みがある場合は、舌磨きした後に保湿ジェルを塗るようにしてください。

>>舌苔がはちみつで取れた!?蜂蜜で舌苔ケアが出来るか調べました

スプーンを用いた舌磨きの仕方

市販の金属製スプーンで舌磨きをして、舌苔のケア(口臭予防)ができるのでしょうか?
というわけで、お家で使っている「スプーン」を代用して実際に行ってみました。その効果(感想)は…

1、 スプーンの裏(膨らみ部)を使って舌を掻くと、まったく舌苔は取れませんでした。
2、 次にスプーンの表(凹み部)を舌に向けて舌を掻くと、苔は少し取れたが、舌乳頭が白く逆立ち見苦しくなった。
3、 スプーンの縁を使って舌を磨くと、舌がひりひりと痛くなった。
4、 舌の奥の苔を取ろうとスプーンを入れた時に「おえっ」と嘔吐反射が。

スプーンではなく歯ブラシで舌磨きをしても、舌苔を完全に除去することはできないことは分かっていたのですが。。

舌苔は単なる汚れではありません。
舌苔ができるのは、舌乳頭の角化から起きます。舌乳頭に角質ができると細菌や真菌が付きます。そして、角質に菌糸を張り、舌と苔が一体化します。まるで、カビと同じです。

専用の舌ブラシで舌を磨いても、舌苔を取ることは不可能です。舌苔はただの汚れではなく舌の角化と細菌が原因だからです。

>舌磨きしないほうがいい理由と舌苔の予防法

>舌磨きのやり方を間違えると口臭が悪化する!正しい舌清掃とは?

アーユルヴェーダ式舌ケア

昨日も、お客様から「舌が白いのですが、スプーンで舌磨きをしてもいいですか?」との問い合わせがありました。

私「えっ?スプーンですか?」と聞くと、
お客様「(舌苔をスプーンで取る方法が)ネットで紹介されていたので、良いと思ったものですから。」

早速、私もネットで調べてみました。すると、、、

舌磨きの始まりは、インドの伝統医療であるアーユルヴェーダ(生命科学)の一つだったようです。

アーユルヴェーダは、毎日の生活に瞑想やヨガ、オイルマッサージ、呼吸法、ハーブを用いた食事療法を取り入れて健康な心身をつくるのが目的です。

そして、インド仏教で舌磨きを行うようになったのは、次の理由からでした。

体の中から口に出てきた毒素「アーマ」を取り除くためです。古代のインド仏教では、口の汚れを不浄として嫌っていて、僧侶は口臭を気にしていたようですが、結果的には健康を守ることになったのでしょう。

ということは、すでに、舌磨きで口臭予防ができると分かっていたのですね。

その伝統からでしょうか、インドでは舌磨き専用の器具「タングスクレーパー」が、口腔ケアに使われているそうです。(※どこでも安易に購入可能)

舌ブラシ・舌クリーナーはAmazonで購入可

Amazonで「スプーン、舌磨き」と検索すると、多くの舌ブラシと舌クリーナーがありました。日本でも、アーユルヴェーダの「タングスプレーパー」を使う人が多いことに、少し驚いています。
ご参考までに…

  • 舌ブラシ 舌磨き 舌クリーナー 口臭ケア ダブル対策(2,299円)
  • 舌ブラシ 舌クリーナー 舌みがき タングスクレーパー 口臭予防 SD-17 lobon(699円)
  • Neory 舌ブラシ 舌磨き 舌クリーナー 舌苔(780円)
  • 銅製タングスクレーパー(舌みがき)日本製(1,480円)

専用の舌クリーナー(タングスクレーパー)がなくても、家庭にある大きめのスプーンで代用できます。

舌を磨いても舌苔が取れない場合は、「舌苔が取れない7つの理由」をご参考にしてください。

舌磨きは口臭予防に効果がある

スプーンを使った舌磨き(舌苔の除去効果)は過剰に期待しない方がいいです。それでも、インドで「舌磨き」を取り入れているのは、どういうことだと思いますか?

それは、口臭を予防できるからです。

舌のひだひだ(舌乳頭)の間には、汚れた唾液がたまり口臭の原因になります。ですから、タングスレーパーの代わりにスプーンの裏を使って、舌の汚れ(ネバネバの唾液)を掻き出すことで、口臭予防が期待できると思います。

しかし、頑固な舌苔を取る方法としては、アルカリイオン水でうがいをしてから舌を磨くようにする方がよく取れます。舌苔ケアはケースバイケースで柔軟に対処しないといけないので、ご自身の舌の状態に適した舌苔除去の方法を見つけられてはいかがでしょう。

舌が白くなる原因は人によって違います。だから対策も異なります

舌が白いなら保湿ジェルをつけるのがおススメ。なぜおススメなのか・・・

口腔保湿剤は、口腔乾燥になった高齢者への口腔ケアや訪問歯科診療などで、舌の保湿を目的として使用されます。しかし、口腔乾燥、特に舌の乾燥は高齢者だけではなく、若い世代にも起きる問題です。

舌が乾くと、舌苔が厚くなり口臭が発生しますよね。そのため、舌磨きをしていると思いますが、中々取れない舌苔や、舌が乾いてピリピリする場合があります。

このようなケースでは、舌用の保湿ジェルを使うことで、頑固な舌苔を取れやすくしたり、舌の乾燥を防ぎ痛みを和らげる効果が期待できます。

元々、舌の保湿ジェルは、舌磨きで痛んだ舌やピリピリする症状を和らげるためのものでした。しかし、現在では、舌磨き用のジェルも販売されています。

保湿ジェルと舌磨きジェルの成分には大差がありませんが、ジェルを舌磨きに使ったり保湿用に使うことで舌苔の改善効果を上げることができます。

今回の「舌用保湿ジェルを使用した舌苔対策」についての記事は、口腔ケアアンバサダーの上林登(社団法人日本口腔ケア学会認定)が書きました。舌が白くなってお困りでしたら、ぜひご参考にしてください。

舌が白い人と白くない人5つの違い!舌苔の原因と取り方

口腔保湿ジェルの効果

私の舌は治らない

乾いた舌に口腔保湿ジェルを塗ると口腔乾燥を軽減できるため、口臭予防になります。他にも、ドライマウスや過剰な舌磨きから、舌がぴりぴり痛む時にも保湿ジェルは効果的です。

舌を保湿すると口臭予防になる

いびきをかく男性

舌苔(ぜったい)ができる一番の原因は、口腔乾燥(ドライマウス)です。口臭が発生するのは、口腔が乾燥したときです。

舌が乾燥すると細菌が多量に増え、唾液が蒸発してニオイが発生する。これが口臭の仕組みです。

ですから、舌苔の予防も口臭予防も、口腔を乾燥させないようにすることが重要なのです。

口腔が乾燥するのは、人によって違います。加齢によって唾液が少なくなっているケースもあれば、ストレスが影響して唾液が出なくなっている人もいます。人によっては、降圧剤などのお薬を服用していて、その薬の副作用で唾液が減少しているなんてこともあります。

口腔乾燥は、「口呼吸」によって起きていることもあります。

たとえば、鼻炎で鼻がつまっている場合は鼻で呼吸ができません。そのため、寝ているときに無意識に口呼吸になります。朝、起きたら口や喉がカラカラしていたら要注意です。これと同じことが、いびきをかく人でも起きます。

睡眠時に口呼吸になっていると口内と喉に細菌が増え、臭い玉(膿栓や粘液)もできます。口呼吸の人が口臭があるのはそのためです。

口腔乾燥(ドライマウス)を改善する方法は、こちらの記事『喉がイガイガするのは喉の奥が乾燥しているから。喉の乾燥を防ぐ方法とは?』をご参考にしてください。

舌の痛みを軽減できる

舌磨きはだめです

舌がぴりぴりと痛む原因に、舌の磨き過ぎがあります。ドライマウスの人が舌を磨くと、粘膜を傷つけてしまい舌が乾き、かえって口臭がひどくなります。

それどころか、舌磨きのし過ぎで舌がぴりぴりと痛くなり、味覚まで分からなくなる人がいます。舌が白くなった人たちのほとんどが、このような体験をされています。

→ 舌が痛い!ヒリヒリする。…何科に行けば良い?お薬は何が良い?

舌が白くなるのは誰でも起きることです。しかし、舌苔(ぜったい)が出来ると、見た目も悪いし口臭の原因にもなります。そのため、舌磨きをして舌苔(ぜったい)を悪化させることが多いのです。

そのような場合には、すぐに舌磨きをやめて、保湿ジェルを舌に塗り粘膜の保護をするようにしてください。それでも痛みがおさまらない場合は受診されることをおすすめします。

舌磨きが良くない理由は、『舌磨きは歯磨きでやってはダメ。コットンにあるものをつけて磨く方法とは?』をご参考にしてください。

湿っている舌には保湿ジェルは必要ない

唾液の分泌が正常に働いている場合は、舌の表面が湿っています。その場合には、保湿ジェルを使う必要がありません。(塗っても意味がありません。)

舌の色は、薄らと白い膜が張っているのが正常な舌です。舌の表面には乳頭が生えているのですが、食事などで舌を動かすと乳頭がすれて角化を起こし白くなります。

こんな感じです。

健康な人の舌

ところが、舌苔(ぜったい)や口臭が気になりだすと、薄っすらと白い舌でも気になってしまうようです。この心配が強くなる唾液が減少し舌が乾くのでご注意ください。

口腔保湿ジェルの使い方

ドライマウスが治った女性

舌磨きジェルの使い方

舌ジェルで舌苔が取れる、と過剰に期待しない方がいいです。舌ジェルで舌苔が取れたりドライマウスが治ることはありませんが、口腔保湿ジェルを使うと舌苔の予防になります。

舌磨きはよくありませんが、舌が白いと「どうしても舌磨きをやめられない!」という人がいます。そのようなケースでは、舌磨きを許すことがあります。だからといって、ブラシでゴシゴシと磨いてはいけません。

舌粘膜(舌乳頭)を傷付けないように、できるだけ優しく舌磨きを行う必要があります。そのために使ってほしいのが「舌磨きジェル」です。舌磨きに使うのは、保湿ジェルでも代用できます。舌ジェルには、舌苔を柔らかくして浮かび上がらせる効果があるので、舌磨きに向いています。

1、舌の上にジェルを塗り、10秒ほどそのままにします。
2、舌ブラシを使い、舌の奥からゆっくり優しく舌苔をふき取ります。
3、舌苔を1回ふき取る度に、舌ブラシは水道水で洗浄します。
4、同じ個所を何度もこすらないようにして、舌苔を完璧にきれいに取らないようにするのがコツです。
5、舌磨きを終えた後は、舌に保湿ジェルを塗りこむようにしてください。

口腔保湿ジェルの使い方

チューブからジェルを米粒大だけ出して指にとり、舌一面に塗ります。舌の奥の白い部分を中心に塗る。ジェル状なのでよく伸び、塗りやすいのが良いです。それに少し甘い味がしておいしく感じるので、誰でも使いやすいと思います。

ジェルを舌にひと通り塗ったら、一度、唾液といっしょに吐き出してください。(説明書に吐き出すよう記載あり)これで終了です。

さらに、舌用保湿ジェルを効果的に使うには、ジェルを塗る時間帯を選ぶことが重要です。舌がパサパサに乾くのは朝なので、おすすめは寝る直前に塗るようにしてください。

就寝前の歯磨きのあと、仕上げに保湿ジェルを塗ると良いです。是非お試しください。

口腔保湿ジェルの種類と成分

口腔保湿ジェルは、ドライマウス(口腔乾燥症)から起きる舌の痛みなどの症状を、和らげるための口腔保湿剤のことです。商品・メーカーによって、口腔用ジェル、口内保湿ジェル、口腔ケアジェル、舌ジェル、などと分かれていますが、口腔・舌の保湿という目的は同じです。

口腔保湿ジェルの種類

保湿ジェルは、ネット通販でも購入できますが、歯科医院でも購入できるので歯医者さんに相談されることをおすすめします。

商品名一覧(商品名/発売元)
・オーラルバランス/バイオティーン/T&Kティーアンドケー株式会社
・ジェントル(マウスジェル・マウスウォッシュ・トゥースペースト)/ペプチサル
・うるおいキープ (キープジェル・うるおいミスト・マウスウォッシュ)/和光堂
・ビバジェルウェット/東京技研
・アクアバランス マウススプレー/ライオン歯科材株式会社
・マウスピュア/川本産業
・オーラルピース (ジェル・スプレー&マウスウォッシュ)/株式会社トライフ
・コンクール マウスジェル/ウエルテック株式会社
・デンチャージェル/デントケア?
・ウェットキーピング/株式会社オーラルケア
・うるおーら/株式会社ビーブランド・メディコ・デンタル
・ハニーウェット/日本ゼトック株式会社
・オーラルアクアジェル/株式会社 ジーシ
・ニューオーラルモイスチュア/株式会社菱化デンタル
・オーロラコート/株式会社 明治
・口腔保湿ジェル/サラヤ
・オーラル・リフレ ジェル/モリタ

2017年追加
・お口を洗うジェル/日本歯科薬品
・リフレケアH/イーエヌ大塚製薬株式会社

出典:NAVERまとめ(2020年9月30日サービス終了)

私が実際に試して良かったのでおすすめしたいのは、歯科医院で購入したConCooL社の「マウスジェル」です。舌苔が出来た時に舌磨きと舌の保湿に使用すると、舌の乾燥を防ぐ効果がありました。

コンクールマウスジェル

舌保湿ジェルの成分

始めに舌保湿ジェルの効果をお伝えしましたが、どのような成分が含まれているのでしょう?

楽天市場のランキング上位のジェル成分を元にご紹介しますので、ご参考にしてくだされば幸いです。

1、口内保湿ジェル バイオティーン オーラルバランスジェル…成分/グリセリン、水、ソルビトール、キシリトール、カルボマー、ヒドロキシエチルセルロース、水酸化Na。効能/うるおい、口臭予防、中性の湿潤剤。

2、ビバ・ジェルエット…成分/水・グリセリン・アルギン酸Na・ヒドロキシエチルセルロース・セチルピリジニウムクロリド・安息香酸Na・クエン酸・クエン酸Na。効能・特徴/介護用. 口腔ケア用に開発した湿潤ジェル。

3、オーラルプラス 口腔保湿ジェル うるおいキープ…成分/ヒアルロン酸、トレハロース配合。効能/たっぷり水分で保湿、うるおい、口臭予防

4、ウエルテック コンクールマウスジェル…成分/保湿剤…ラクトフェリン(牛乳)、湿潤剤…ホエイタンパク(牛乳)。効能・特徴/お口の潤いを簡単ケア。

5、口臭予防 エクセレントブレス ブレスコントロール マウスコンディショナー…成分/水、グリセリン、セルロースガム、塩化ナトリウム、炭酸水素ナトリウム、ヒドロキシエチルセルロース、メチルパラベン、グリチルリチン酸2カリウム、メントール、香料(グリーンハーブタイプ)、甘草エキス、ムクロジエキス、オウゴンエキス、ヒアルロン酸ナトリウム 。効能・特徴/お口のマッサージ剤、ドライマウス用。

ほとんどの保湿ジェルには、舌や口腔粘膜を保湿するために水とグリセリンが含まれているということをご理解ください。

口腔保湿剤の選び方

口の粘つきや舌の乾燥、舌の痛みがある時には、舌用保湿ジェルを選ぶといいです。ジェルが粘膜を湿らせて乾燥を防ぐ効果があります。

舌苔が厚くなり、舌磨きしたい時には、舌磨き用ジェルを使用するようにしましょう。

口腔を乾燥させないために

舌苔ができないように予防するためには、口腔乾燥を起こさないように保湿することが大切です。

1、 就寝中の口呼吸を改善する(いびき、開口をやめるために、唇に医療テープを貼る)
2、 寝る前に水を飲む
3、 起床後に水を飲む
4、 日中も小まめに少量ずつ水を飲む
5、 良く噛む
6、 お口の体操、舌の運動を行い唾液の分泌を促す
7、 口腔保湿ジェルなどを使用する

うがいで予防

舌苔うがいで舌を綺麗にする

舌が白くなっている場合に私がおススメしている方法は小まめにうがいをすることです。喉と舌の細菌は短時間で増えるので、小まめにうがいで洗浄することが大事です。

うがいの仕方は、喉の左右にある扁桃腺に水が当たるようにするのがコツです。そして、水よりもアルカリイオン水を用いる方が断然効果が上がります。

口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)のアルカリイオン水でガラガラとうがいをするのがおすすめです。

水を飲む

舌苔の予防は小まめに水を飲むことが大切です。本来、口と喉の中は唾液が洗浄してきれいにしています。しかし、ドライマウスの場合は唾液が少なく口腔環境を悪化させるため、その代替として水を飲むようにしましょう。

細菌は喉や舌が乾くと増えます。ですから、小まめに水を飲むのが細菌を増えないようにするためには有効です。この方法で、沢山の人が改善されています。

まとめ

会話を楽しむ女性

今回は、舌ジェルについてご説明しました。舌ジェルには、保湿用と舌磨き用のジェルがあります。保湿用ジェルは、ドライマウスや舌磨きによって舌が痛むときに使うと良いです。

舌磨き用ジェルというのがありますが、過剰に期待しない方が良いです。舌磨きはしない方が良いのですが、「舌磨きをどうしても止められない」という人のためのものです。

ブラシを使わないので舌を傷めることがなくなるので、舌磨きをしたいという方にはおすすめです。また、舌ジェルには保湿効果もあるので、痛んだ舌を保護する効果もあります。

舌苔は厄介ですが、舌ジェルを上手に使い、「うがい」や「水を飲む」、「生活習慣の改善」によって舌がきれいになるでしょう。是非お試しください。

もし、舌が白いことでお困りでしたら、こちらの記事「舌が白い!それは口臭がひどくなるサイン。舌苔を取り除く方法を教えますをご覧ください。

舌に口内炎ができた!原因は?薬は?治し方は?

舌に白い口内炎ができると、食べ物が当たるだけでも痛いのが辛いです。舌に口内炎ができる場合には、義歯や冠(ブリッジ)などの縁がとがっていて、その部分に舌が触れることが原因のことがあります。白い口内炎の原因としては、ヘルペス性口内炎、性感染症による口内炎、カンジダが増殖してできる口内炎などがあります。

口内炎がよくできる原因としては、ビタミンBの不足やストレス、疲労が影響しますが、口内が不清潔の場合も口内炎がよくできるので、口腔ケアも大切です。

舌の口内炎は痛いのですぐに治したいですよね。普通、口内炎は何もしなくても自然に治癒するものですが、早く治す方法があります。しかし、口内炎が2週間たっても治らない場合はがんの疑いもあるので、受診することが大事です。

今回の記事は、「舌の口内炎が出来たときの対処法」についてお伝えします。是非ご参考にしてください。

この記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登が書きました。

舌にできる口内炎

義歯で舌が痛くなる

舌に口内炎が出来ると痛いので辛いですよね。私も舌の裏によく口内炎が出来たことがあります。私の場合には、口内炎が出来る原因は自分でも分かっていました。

口内炎が出来るのは、いつも舌で「気になる部分」を触ってしまう癖があったからです。この気になる部分というのは、一つは部分義歯に付いているクラスプ(金属でできた針金のような線)。そしてもう一つは、義歯の縁のとがった部分です。

この二つの部分が気になり仕方ありませんでした。そのため、無意識に舌が触れていました。でも、そのことで口内炎が出来て、痛くなるという繰り返しをしていました。

自分では、義歯のとがっている部分を舌で触ることが悪いと分かっているのですが、気になると舌を触れずにはいられなくなるのです。そのため、よく舌の裏に口内炎が出来、「舌が痛い!食べられない!」と言っていました。

⇒ 舌が痛い!ピリピリする。…何科に行けば良い?お薬は何が良い?

義歯を入れていなくても、歯の一部がとがっていたりすると同じようなことが起きるのでご注意ください。

このように舌の裏に口内炎が出来て困っていた私が、口内炎が出来なくなったのはどうしてだと思いますか?

それは、義歯を作り変えたからです。クラスプの付いていない義歯にしたことで、「義歯が気にならなくなった」のです。気にする部分がなくなったことで、舌で触る悪癖もなくなり口内炎が出来なくなったのです。

私と同じようなケースでお困りな場合は、早目に歯科でご相談されることをおすすめします。案外思っているよりも簡単に解決するものです。

口内炎の場所

舌の先端の口内炎2

口内炎は口の中や唇など広範囲にできます。口内炎のできる場所で呼称が異なります。

  1. 歯茎にできる口内炎…歯肉炎
  2. 口角にできる口内炎…口唇炎・口角炎
  3. 舌にできた口内炎…舌炎

舌炎の症状

  • 舌の表面がツルツルになる
  • 舌の表面が赤くなる
  • 舌がひりひりと痛く感じる
  • 食べ物がしみる
  • 赤い炎症、斑点、水泡、ひび割れなど

舌にできる口内炎で多いのは、舌の裏や舌の先。食事のときに舌を噛んでしまったり、義歯などの刺激によって菌に感染し、炎症や水泡ができます。アフタ性口内炎といって直径数ミリのできものです。

しかし、小さい炎症でも強い痛みで食事の障害になります。

口内炎が2週間治らなければご注意!

口内炎?舌がん?

舌に口内炎ができると痛いですが、10日ほどで自然と治るものです。ところが、がんは口内炎のように痛くないのですが、徐々にできものが悪化し治らないのが特徴です。

私も、舌の裏に傷をつけたことが原因で口内炎ができたことがあります。その傷口からばい菌が入ったのでしょうか、みるみるうちに水ぶくれが膨れて怖くなったことがあります。その時は、うがいで口を清潔にして放置していたら自然と治りました。

しかし、後からお医者さんに教えてもらったら、できものが水ぶくれになったり、できものが大きくなったら口腔癌のことがあるので、決して放置してはいけないそうです。必ずお医者さんに診てもらうようにしてください。

舌がんは口腔がんの中で最も多く、口腔がんの約半数を占めています。舌の横側(舌側縁)によくできます。がんは細胞レベルで広がっていくので、完全に取り去るには見た目でガンと思われる部分だけでなく、周囲の正常な部分もある程度切除する必要があります。
引用:東京医科歯科大学 癌口腔外科 舌がん治療

【舌がんの主な症状】

  • しこりがある(触ると硬い)
  • 舌の一部分に色の変化が見られる(白い、赤いなど)初期の舌がんの特徴ですので、この時に分かると治療しやすい。
  • 舌粘膜のただれができ続く
  • 口内炎のような症状が続く
  • しびれや麻痺がある
  • 味覚障害がおきる
  • 少しの刺激で痛むことがある
  • 舌を動かしにくくなる

舌の口内炎と舌癌の違いについては、『舌がん?それとも口内炎?見分ける方法と注意点とは?』をご参考にしてください。

舌にできる口内炎の原因

口内炎の原因について

舌に口内炎ができる原因は様々ですし、原因が特定できないケースもあるため、「何度もできる。」と困っている方も多いのではないでしょうか。しかし、原因がわかれば、白い口内炎を予防する指針になると思います。

(口内炎の)原因ははっきりしていませんが、硬い食べ物や誤ったブラッシングなどにより生じた口の中の小さな傷、歯周病による口腔衛生状態の悪化、栄養(特に葉酸やビタミンB群)の欠乏、歯磨き剤に含まれている一部の成分(ラウリル硫酸ナトリウム)、過労、ストレスなどが原因になると考えられています。
引用:徳島県医師会 アフタ性口内炎

アフタ性口内炎

口内炎が治らない女性

一般的に多い白い口内炎(舌炎)で、白い膜におおわれたような潰瘍(アフタ)ができます。舌に潰瘍ができることで痛みを生じますが、1週間程度で自然と治るのが特徴です。2週間を過ぎても治癒しない場合には、舌がんなどのこともあるので、炎症が継続する場合はお医者さんに診てもらうことをおすすめします。

アフタ性口内炎の原因は、はっきりとはわかっていませんが、ストレスや免疫力の低下が影響するといわれています。ですから、過労、ビタミン不足、潰瘍性大腸炎など全身疾患によっがて免疫力が低下することが原因になることもあります。

カタル性口内炎

高齢者の入れ歯の会話2

義歯による舌粘膜への刺激や傷、やけどが引き金になることもあります。他にも、口腔衛生が不十分な場合に口内炎(舌炎)になりやすいです。

このような場合には、義歯の噛み合わせを調整したり、口内ケアをていねいに行うことが大切です。

ヘルペス性口内炎

子供にキスするお母さん

ヘルペス性口内炎は、生後6か月から3歳までの乳幼児にかかりやすく高熱と強い痛みがでます。まれに、大人でもヘ一度ヘルペスに感染すると、疲労や体調不良から再発することがあります。

ヘルペスは、人から人へ感染します。手をつないだりキスなどからの感染だけではなく、同じタオルを使ったり、食器からも感染します。

カンジダ性口内炎

体調不良の高齢者

カンジダ性口内炎は、口腔カンジダともいわれます。常在菌であるカンジダ(真菌)が、何かの原因で異常に増えることで起きます。

カンジダ性口内炎(舌炎)になると、舌粘膜に白い苔ができたり、舌が赤くなることがありますが、痛みがないのが特徴です。

しかし、健康な人が発症することは少なく、カンジダ症になるのは、糖尿病や血液の病気、ガン、乳幼児・高齢者・妊婦など体力や抵抗力が下がっている人に多いです。

ニコチン性口内炎

ニコチン性口内炎

喫煙本数が多いヘビースモーカーに多い口内炎(舌炎)です。長期喫煙によって舌苔が厚くなり、「口蓋ニコチン性白色角化症」ともいわれます。

ニコチン性口内炎(舌炎)の原因は、タバコのニコチンや有害物質とは限定できていないようですが、それらは発がん性もあるのでよくありません。また、喫煙はタバコの熱を吸い込むため舌を乾燥させます。そのことが、口内炎や舌苔の原因になるようです。

舌苔ができると口臭も強くなります。喫煙と口臭の関係について詳しくは、『タバコの口臭は想像以上に臭い!4つの臭いを消す方法』をご参考にしてください。

性感染性口内炎

梅毒・淋病・クラミジアなど、性感染症によって白い口内炎ができることがあります。ウイルス性口内炎は、粘膜に多くの小水疱ができ、破れてびらんを生じることがあります。この種の口内炎では発熱や強い痛みが伴うことがあります。

性感染性が疑われる場合は、早目に受診された方がいいでしょう。

オーラルセックスで感染する性感染症には淋菌感染症、クラミジア感染症、ヘルペス感染症、梅毒などがあります。

引用:厚労省 オーラルセックス(口腔性交)による性感染症に関するQ&A

口内炎がよく出来る原因

口内炎がある男性

美息美人(びいきびじん)のお客様から「口内炎は体質的なものなのでしょうか?口内炎が1年中出来ています。困り切っています。」とのご相談がありました。この方もそうなのですが、口内炎が出来る人というのは本当に良く出来ます。だから、困りものなのです。

また、口内炎が出来ると口を開けただけでも痛いためにとても辛いものですよね。そのためにも、先ずは、口内炎が出来る原因について知ることが大事です。原因が分かれば、その対策を行なえば、今後口内炎が出来なくなるかもしれないからです。

口内炎は口腔内にできる炎症の総称ですが、口内炎が出来る原因は様々な要因が関係しています。口内炎の主な原因としては、以下のことが考えられます。

口内炎・口唇炎

肉体的ストレスを感じる

舌に口内炎ができる原因については、はっきり分かっていないことが多いのですが、それでも分かっているのは、舌や頬の内側を噛んでしまい傷つけたり、義歯が当たる機械的刺激。その他、ストレスや体調不良による免疫力低下によるものや、偏食によってビタミン不足が原因のこともあります。具体的には次のようなことがあると、白い口内炎ができやすくなります。

  • 口の中を傷付けてしまう
  • 胃腸障害
  • 偏食でビタミン不足になる
  • 健康不良
  • 口の中が不衛生
  • ウイルスやカンジダ菌に感染する
  • 口紅やリップクリームの刺激
  • ストレス
  • アレルギー
  • 病気の治療

もしかしたら、あなたの口内炎もこの中に原因があるかもしれません。これらの内どれかの原因があり身体の抵抗力が低下した時に、口中の細菌が増え炎症が起きます。

舌にできた口内炎の治し方とケア方法

口内炎に効く薬

口内炎に効く塗り薬の投薬

口内炎になった時には、軟膏タイプの塗り薬やステロイド剤が入っている薬があります。ステロイド剤は即効性がありますが、使用方法を誤るとカンジダ症を引き起こすこともあるので、薬剤師さんにご相談することが大事です。

触れると痛い口内炎の場合には、パッチタイプの貼り薬もあります。ほかに、塗り薬が塗れないような部位にはスプレータイプが良いかもしれません。

ビタミンBを配合した内服薬もありますが、自己判断しないでお医者さんにご相談されることをおすすめします。

たんぱく質とビタミンをとる

アフタ性口内炎は、口腔内では高頻度に認められる炎症です。白色の潰瘍で、周囲に赤みを伴います。うがい薬による口腔衛生状態の向上が必要です。症状に応じて副腎皮質ステロイドの噴霧薬や軟膏による対症療法もおこないます。
引用:東京医科大学 口腔外科学分野 アフタ性口内炎

お肉で元気をつける

たとえ、先ほどのような原因があっても、からだに抵抗力があれば傷は治ります。だから、抵抗力をつけることが大切です。

抵抗力が落ちる原因としては、ストレスやアレルギーのほか、薬物の副作用があります。抵抗力をつけるためには、たんぱく質とビタミン剤を補給することが有効です。

質の良い睡眠をとる

十分な睡眠をとる女性

良く寝ることも良いことです。睡眠でリラックスすることによって、皮膚細胞の生まれ変わりを助けます。

口腔を清潔に保つ

口の中をキレイに保つ

口内炎になりやすい環境というものがあります。それは、口の中が汚い状態。口の中には、500種類以上の細菌がありますが、口中を不衛生にしていると、その細菌がいろんな悪さをします。口の中に小さな傷ができても、ばい菌があるために化膿します。

ばい菌が多いと、傷は悪化し中々治りにくくなります。もちろん、口臭の原因にもなります。ですから、常に、口内はキレイにしておくことが大切です。口内がきれいに保たれていると、ばい菌が悪さを出来なくなるので口内炎ができにくくなります。

そのためには、日ごろからていねいな口腔ケアを心がけることが大事です。口内炎ができているときには、柔らかい歯ブラシを使うなどして、全体をきれいにしないといけません。

しかし、たいていの人は歯磨きが十分にできていないことが多いのです。それは、効率の悪い歯磨きを行っているからです。効果的な歯磨きの仕方については、『歯磨きしても口がネバネバする原因8つ!唾液の粘つき改善方法はこれ!』をご参考にしてください。

口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」は、白い口内炎を治すことはできませんが、アルカリイオン水によってより口内の清潔を保つことができます。ですから、口中をきれいに保つことで、口臭予防だけではなく、口内炎の予防にも役に立つことができます。ご参考になれば幸いです。

口内炎の治癒を遅くする原因

口内炎が治らないよ

一般的な口内炎は、粘膜に円状にできるアフタ性口内炎のことを言います。ウイルス性でない口内炎の場合は、特に何もしなくても自然に治癒するものです。

ところが、「口内炎が中々治らない」ケースがあります。これが辛いですよね。この治癒を遅くしているのが実は意外な理由です。この治癒を遅くしている原因を知ってしまえば、これだけでも口内炎が早く治ることでしょう。

口内炎の治癒を遅くする原因

  1. 入れ歯や矯正装置が刺激になっている場合は、痛みがなくなるまで外す。
  2. ドライマウスの場合は、小まめにうがい、水を飲み、口内を清潔にする。
  3. コーヒー、アルコール、たばこ、栄養ドリンク(カフェイン)は避ける。
  4. 抗生剤、利尿剤など副作用で唾液が減少する薬が原因の場合は医師に相談する。
  5. 睡眠不足
  6. 疲労
  7. ストレス

口内炎は免疫力の低下が影響しますので、睡眠不足、疲労、ストレスは悪影響を及ぼします。

再発性アフタと呼ばれる口内炎は、自発痛や接触痛が強く、口腔内に複数個発生した場合には食事をとることが困難になることもあるため、栄養不良により全身状態が悪化し、それがまた口内炎の治癒を遅らせるという悪循環に陥ってしまうこともあります。
引用:徳島県医師会 アフタ性口内炎

口内炎が出来た時にやってはいけない行為

口内を不清潔にすると治りにくくなります。口内炎が気になり患部を手で触るのは良くありません。また、口内炎ができたからといって歯磨きをしないのもダメです。患部を刺激しないように歯磨きをすることも大切ですが、良くうがいをして口の中を清潔に保つことが大事です。

お風呂でリラックスする女性

口内炎ができたときには、飲酒、長風呂は控えるようにしてください。体を温めると血行が良くなり炎症が悪化し痛みが出るかもしれないので、口内炎が出来てるときにはくれぐれもご注意ください。

【引用・参考文献】
徳島県医師会 アフタ性口内炎
東京医科歯科大学 癌口腔外科 舌がん治療
北海道大学歯学部 口腔診断内科 舌のひりひりピリピリ
日本口腔外科学会 口腔外科相談室 舌が痛い
厚労省 オーラルセックス(口腔性交)による性感染症に関するQ&A

舌がヒリヒリ痛い!治らない場合の原因と治療は?

舌が痛い時の原因と治療方法について

舌がヒリヒリと痛くなるとつらいものですよね。ところが、舌が痛くなる舌痛症は、ストレスの影響が大きく、病院を受診しても原因不明なケースが多いです。

舌の「ヒリヒリ、ピリピリ」と痛む症状を舌痛症といいますが、舌が痛くても他に症状がない場合には、ほとんどが心因性が原因のようです。そのため、精神科を受診される方も多いようです。

心因性による舌痛症以外にも、カンジダが原因で舌がヒリヒリ痛くなったり、ドライマウスや過剰な舌磨きが悪影響しているなどの原因が重なっていることがあります。

舌が痛い時は、たとえ舌苔で舌が白い場合でも舌磨きをしないことが大事。そして、刺激性の強い歯磨きやアルコール含有のお口のリンスなどは避けるようにしましょう。

舌が痛いといっても、症状や原因が異なるため治療方法や処方薬も違ってきます。ですから、舌がと痛いからといって勝手な判断をしないことが大事です。

舌の痛みが続くようでしたら、歯科や口腔外科を受診されることをおすすめします。

今回の記事は、舌が痛い時の原因や治療方法などについてお伝えしますので、舌がヒリヒリと痛い場合には是非ご参考にしてください。

この記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登が書いています。

舌痛症の症状

舌がひりひりと痛む症状を舌痛症(ぜっつうしょう)と言います。舌痛症の症状としては、舌がひりひりする他に、ピリピリする、カーと熱くなる(やけどのような感じ)、ジンジンする、しみる、味覚異常、口腔乾燥感(口が粘つく)など患者さんによって訴えは様々です。

舌痛症には2つの種類があり、一つは原因の分からない舌痛症で、もう一つは、舌が痛む原因のある舌痛症です。

舌が痛い原因は何

原因として、ストレス等の心因性要因が大きく影響していますが、歯列不正、口腔乾燥、舌の血流障害等が関与していることもあり、原因のよくわからないこともあります。
引用:東京医科大学 口腔外科学分野 舌痛症

舌痛症の原因は様々で、舌に口内炎ができて腫れたり荒れて痛むこともあります。また、カンジダや菌による感染の場合もあるので、舌が痛む時には受診されることをおすすめいたします。舌が痛いと不安になり、ストレスから更に痛むこともあります。舌の痛みが続く場合は、一人で悩まずに診察してもらうことが大切です。

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原因の分からない舌痛症

舌の表面がヒリヒリ、ピリピリと痛くなる舌痛症の原因は人によって様々ですが、病院のいろいろな科を受診しても「異常ないので心配ありません。」と告げられることもあります。舌痛症には、このように舌がヒリヒリと痛くても原因の分からないことがあります。

舌が痛くない舌苔の取り方を教えてほしい

舌痛症は、舌がひりひりするのが一番の特徴で、他に焼けるよう、やけどをしたようなとか、ピリピリと痺れた感覚があります。また、原因の分からない舌痛症は、更年期の女性に多く、不安障害やストレスを抱えています。

舌がやけどをした後のようにひりひりと持続的に痛む舌痛症という疾患は、中高年の女性に多発傾向にあります。
引用:京都大学医学部附属病院 歯科口腔外科

病院で舌の痛みを訴えても異常がない場合には、心因性の「舌痛症」と診断されることが多いようです。

歯科や口腔外科、耳鼻科、内科、消化器科などいろいろな科を受診されても、「異常ないから心配ないです」「気のせいです」としかいわれないことが多いようです。
引用:北海道大学歯学部 口腔診断内科 舌のひりひりピリピリ

ストレスが原因

精神的なストレスや緊張状態は唾液の分泌を減少させます。 ストレスが慢性的に続くと、舌粘膜が乾燥し舌が痛くなることがあります。

また、ストレスが多いと舌の乾きから舌苔ができやすくなります。(舌が白いのも舌痛症の特徴の一つです。)

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脳神経の混線

何をしても舌苔が治らない

舌がヒリヒリ、ピリピリする原因について紹介しましたが、舌がヒリヒリ、ピリピリする原因で多いのは、原因不明による舌痛症です。

患者さんは舌が痛いと訴えるのですが、外見上の異常は見当たらないので治療方法もないようです。

舌に異常感を訴えるが、それに見合うだけの肉眼的な異常がないもの(局所所見、検査所見に異常のあるものを除き、心気症に近い病態で何らかの精神的要因が背景にあるもの)
引用:日本口腔外科学会 口腔外科相談室 舌が痛い

舌痛症は、脳の神経の混線が一因ではないかと推測されています。

この舌痛症になる人は40歳以上の女性に多く、まじめで几帳面な人が目立つようです。自臭症のタイプとよく似ていますよね。

また、半数ぐらいの人が歯の治療後に症状を感じており、口の中の環境の変化などが関わっている可能性もあるようです。

舌咽神経痛(ぜついんしんけいつう)

顎が痛い女性

舌咽神経痛は、舌の奥にある神経の異常でおきる病気です。口を大きく開けたり、酸っぱい食べ物を食べた時にひどい痛みを感じます。

舌や喉の奥に我慢できないような強い痛みを感じるのが特徴です。口を開けた時に痛みを感じるので、顎の関節が痛いと感じる人が多いようです。

治療

2~3ヶ月、舌がヒリヒリ、ピリピリするようでしたら、口腔外科や耳鼻咽喉科などで検査を受けられたほうが良いでしょう。

この場合の舌痛症は、口内炎などのような舌のただれや傷など、見た目には異常がないため、経験の少ない医師の場合には、「気のせい」、「治療方法がない」と取り合ってもらえないこともあるようですので、専門医を探すことが大事です。

また、この場合には、舌がヒリヒリ、ピリピリするからといって、市販薬を飲んでも効きませんのでご注意ください。神経の異常が原因による舌痛症の場合には、神経内科を受けられることをおすすめします。

神経内科による治療では、主に「アミノトリプチン」など、痛みを和らげる抗うつ剤や抗てんかん薬を使うことが多いようです。こうした薬に抵抗感を持つ人もいますが、使用量はうつ病に比べると少なくてすみ、50年以上前から舌痛症に効果があることも分かっています。

痛みが続くとさらに不安が増し悪化するため、早めに薬で痛みを抑えることが大切です。

7割ぐらいの人に効果がありますが、便秘や眠気、口の乾きなどの副作用もあるため、薬の服用には慎重にならないといけないようです。

薬を服用することで、1ヶ月ぐらいで痛みが治まる人が多く、ぶり返さないように徐々に薬の量を減らしながら半年間ぐらい飲むそうそうです。

舌のヒリヒリやピリピリがいったん治まれば再発の心配はほとんどありません。ただし精神面の影響が強い場合は、カウンセリングや生活指導など精神科の治療も必要になることもあります。

対策としては、薬による治療だけではなく、睡眠不足を避け生活リズムを整えることも大切です。疲れると痛くなるようです。忙しいというような理由で眠る時間が少ないと脳が休まらず痛みも中々治まりません。
ガムやあめなどで痛みがまぎれることもあるようです。

参考記事:毎日新聞 2016.1.11 くらしなび 医療・健康

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カンジダが原因の舌痛症

心因性以外の舌痛症で多いのは、口の中のカビ(カンジダ)だといわれています。

最近の研究では、舌痛を訴える患者さんのなかに別の要因が関係している場合があることがわかってきました。その1つ目は、口の中のカビ(真菌のカンジダ)です。
引用:北海道大学歯学部 口腔診断内科 舌のひりひりピリピリ

→ 舌がヒリヒリするのは口腔カンジタ症かもしれない。舌が白いかチェックしてください

カンジタ性の口内炎

口の中にカビ(カンジタ菌)が増え、上あご・舌・唇などに白い苔状や赤い斑点やびらんができます。カンジダ菌による口内炎は歯肉にできることは少なく、舌に良くできます。だから、熱いお茶などを飲んだときに舌がヒリヒリします。

カンジダで舌がヒリヒリする

口腔カンジダ症の主な症状としては、

  • 口内にクリーム状の斑点ができる。
  • 唇の端にひび割れができる。(口唇炎)
  • 舌が赤くなり痛みがある。舌が平滑になる。口腔カンジダ症には、舌に苔ができ真っ白くなる偽膜性カンジダ症と粘膜が赤くなりヒリヒリする萎縮性カンジダ症があります。

カンジタ菌は誰でも持っているものですが、体の調子が悪く免疫力が低下することで菌のバランスがくずれたり、抗生物質を長期間使用したことによって異常繁殖することでなることがあります。他にも、口腔乾燥や義歯の汚れが影響することがあります。

治療

口腔カンジタ症の治療方法は、口の中の局部に抗真菌剤を塗布する方法と、抗真菌剤を口に含む方法があります。

カンジダ菌が検出された場合は抗真菌剤の投与を、微量金属やビタミンの不足の場合はその物質を補充することで容易に症状は改善します。これらが該当しない場合、心因性と考えます。
引用:北海道大学歯学部 口腔診断内科 舌のひりひりピリピリ

二次性の舌痛症

二次性の舌痛症とはなんらかの原因があり、舌にヒリヒリやピリピリと痛みがあるものを言います。(先に説明したカンジダも二次性に分類されます。)

ドライマウス

ストレスで舌が乾く

ドライマウスはストレスでなることが多いです。それは、唾液の分泌は自律神経で決まるからで、緊張や不安が多くなると交感神経が活発になり唾液が出なくなるのです。

難病指定のシェーグレン症候群や加齢などによって、ドライマウス症になることがありますが、口の中が乾燥すると舌の表面に舌苔(ぜったい)ができたり、傷つきやすくなるため、ヒリヒリ、ピリピリと痛むことがあります。

シェーグレン症候群は唾液や涙が出ない難病指定の病気です。

シェーグレン症候群などによって舌がパサパサに乾いている場合には、少しの刺激でもヒリヒリピリピリと痛みを感じます。

異常に舌や口腔が乾く場合には、シェーグレン症候群かもしれないので早めに歯科や内科を受診されることをお勧めします。

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舌の口内炎

舌裏の口内炎が痛い

口内炎になると、中心部が楕円形に白くなり、その周囲が赤く腫れます。軽く触れるだけでも、痛みを感じピリピリします。

次のようなことが原因となって口内炎がおきます。

  • 亜鉛・鉄・ビタミンの欠乏症
  • 疲れやストレスにより免疫力が低下
  • 義歯のクラスプや被せなどが破損し尖った部分が舌に当たる
  • 精神的ストレス

舌に口内炎ができても、普通は日にちが経過すると自然と治っていきます。ところが、中々治らない場合には、舌がんの可能性もあるので放置してはいけません。

治りが遅い場合は、一日も早くお医者さんに診てもらうことをおすすめします。舌の口内炎について詳しくは、『舌がん?それとも口内炎?見分ける方法と注意点とは?』をご参考にしてください。

口内炎ができたときには、刺激のある食べ物を控えたりすることが大事ですが、ビタミンなど多く含まれる食べ物を多くとるようにしないといけません。口内炎ができた時の対策について詳しくは、『口内炎が治らない!それってビタミン不足や食べ物が原因?塩で治る!?』をご参考にしてください。

舌磨きのし過ぎ

舌ブラシのし過ぎ

舌が痛む原因に、過剰な舌磨きが原因のことがあるのでご注意ください。

舌が白くなる(または黄色くなる)と、見た目が悪いだけではなく、口臭もでるようになります。舌が白くなっているものを舌苔(ぜったい)といいます。詳しくは『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?』をご参考にしてください。

舌をきれいにするために舌を磨く人がおられます。でも、舌磨きで舌苔(ぜったい)をきれいに取ることはできません。

その理由は、次の舌苔の図を見れば一目瞭然です。

角化した乳頭に菌の根が張ってできた舌苔

舌乳頭が角化すると、細菌が付き舌の角質に根を張ります。舌苔と角質は一体化しているので、舌磨きをしても白い角質が残るのです。

引用:舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・

舌苔と舌の角質が一体化していることを知らないために、過剰に舌磨きを行うことになっているのではないでしょうか。

それに舌磨きを行っても、舌がきれいになるのはその時だけ。時間とともに、直ぐに元どおりに白くなります。だから、一日の内に何度も舌磨きを行う人もいます。

このように舌磨きを過剰に行っていると、デリケートな舌粘膜を傷つけてしまいます。傷がつくと細菌が繁殖し化膿します。そのことによって、舌が「ヒリヒリ」することがあります。

舌磨きが良くない理由は、『舌磨きは歯磨きでやってはダメ。コットンにあるものをつけて磨く方法とは?』をご参考にしてください。

もし、今も舌磨きを行っているのでしたら、直ぐにやめることをお勧めします。

「でも、舌を磨かなかったら。。。(白くなってしまう。)」

そのようにご心配されているのでしたら、美息美人(びいきびじん)をお使いになってみてはいかがでしょう。詳しくは『舌苔や口臭をうがいだけで取り除くことができる美息美人とは?』をご参考にしてください。

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舌がんが原因

舌がんの女性

舌がピリピリと痛むと「舌がんではないだろうか?」と心配されるかもしれませんね。しかし、初期の舌がんでは痛みがありません。持続的に舌が痛く感じる頃には癌が進行しているので、初期に発見することが大事です。

そのためには、早目に病院で診察や検査を受けることが大切です。

舌がんの症状

  • 舌の縁に固いしこりができる
  • 初期がんは痛くない
  • 口内炎と似ているため、見分けることが困難
  • 口内炎は10日程度で治癒するが、それ以上しても治らない場合は癌の可能性が高い
    ⇒ 舌がん?それとも口内炎?見分ける方法と注意点とは?
  • 舌がんが進行すると、舌に痛みや腫れ、出血、強い口臭を生じる
  • 更に進行すると、食べ物が飲み込めない、会話が困難、頸部の腫れ(リンパ節)が起きる

舌がんに変わる病気に、白板症と紅板症があります。舌が白くなっていたり、赤く(紫)になっていたら、診察を受けるようにしてください。

舌が痛い場合の治療

何科に行けば良い

舌についての診察

舌が痛い時には、一般的には耳鼻科や歯科で診てもらえば良いです。歯科医は、歯だけではなく口腔内のことについては良く分かっているので、治療ができないケースでも診断することはできます。

舌が痛いと言っても、その原因は異なります。義歯のクラスプなどとがった物に舌が当たり傷が出来、舌が痛い場合もあれば、口内炎ができて痛いこともあります。しかし、舌の痛みはそのようなケースだけではなく、ストレスなどが原因による精神的な舌痛症もあります。

傷や炎症で舌が痛い時には、歯科や口腔外科で治療が可能ですが、精神的な原因による舌痛症の場合には、精神科や神経内科が専門になります。

舌が痛い場合の薬

舌が痛い場合のお薬

これまで舌が痛い場合の原因についてお話しました。舌が痛いといっても口内炎が原因の場合もあれば、神経系の病気かもしれませんし、過剰な舌磨きが原因のこともあります。

ですから、症状や原因によってお薬が違ってきます。

【口内炎で舌が痛い場合のお薬】

  • 口内炎パッチ 大正クイックケア(パッチ)
  • ケナログA口腔用軟膏(塗り薬)
  • トラフル ダイレクト(パッチ)
  • トラフル錠(飲み薬)
  • チョコラBBプラス (飲み薬)

【口腔カンジダ症のお薬】

ファンギゾンシロップやフロリードゲル経口用などの真菌薬

【ドライマウスで舌が痛い場合】

舌に保湿ジェルを塗る

ドライマウスに効く市販薬はありませんが、舌に塗る保湿ジェルがおすすめです。乾燥を防ぐ働きがあるのでヒリヒリ感が和らぐ効果が期待できます。保湿ジェルについて詳しくは、『舌が白いなら保湿ジェルをつけるのがおススメ。なぜおススメなのか・・・』をご参考にしてください。

【神経系が原因の舌痛症のお薬】

市販薬はありません。神経内科などで痛み止めなどのお薬が処方されます。

どの場合も自己判断でお薬を購入するのではなく、薬剤師さんやお医者さんにご相談されてから使うことが大事です。

まとめ

舌がひりひりして痛いといっても、その原因は様々です。一時的な口内炎の場合もありますが、舌がんのような病気の場合もあるかもしれません。ですから、舌が痛むときにはお医者さんに診てもらうことが大事です。

舌痛症で案外多いのが、脳神経の混線など心因性によるものだということに驚かれたかもしれません。治療を受けても舌の痛みが治らない場合には、神経科の治療が必要になることもあります。

舌磨きのし過ぎで舌がヒリヒリする

このほか、病気ではないのですが、舌の磨きすぎで舌がヒリヒリと痛んでいる人も多いようです。この場合は、舌を磨かないようにすれば痛みはなくなりますが、「舌が白い」という問題が残ってしまいます。

舌を磨かかずに舌苔をきれいにするためには、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」をおすすめします。

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美息美人(びいきびじん)について【公式サイト】

舌が白い!!それならアルカリイオン水でうがい!?

口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

【引用・参考文献】
京都大学医学部附属病院 歯科口腔外科
北海道大学歯学部 口腔診断内科 舌のひりひりピリピリ
東京医科大学 口腔外科学分野 舌痛症
日本口腔外科学会 口腔外科相談室 舌が痛い

舌が白いけど取れない!舌苔の慢性化する原因は?

「舌が白いけど取れない」とお困りでは?なぜなら、舌の白いのは、ただの汚れではないからです。

それでは、舌の白いのは何だと思いますか?それは「舌苔(ぜったい)」といって、舌乳頭の角化に細菌や細胞の死がいなどが付着して固まったものです。そのため、嫌気性菌が舌苔のタンパク質を分解して、臭い物質である揮発性硫黄化合物(口臭)を発生させます。

だからといって、舌苔を取ろうとゴシゴシと舌を磨いても痛くなるだけで、ピンクの舌にすることは不可能です。強く舌を磨くと舌乳頭を削り、口腔乾燥を招く原因にもなるため口臭を悪化させます。

じつは、舌苔は健康と密接に関係しています。それまで綺麗だった舌が、疲労などで免疫が低下すると突然白くなります。また、常に唾液の分泌量が少ないと、舌苔が慢性化して口臭が治らないとか味覚障害の原因になります。

舌苔を除去して口臭を改善するためには、その原因を知って適切なケアを行わないといけません。

今回の記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)上林登が書きました。

舌苔がつく原因

舌苔がつく一番の原因は、唾液の分泌が減少することですが、その他にも口腔乾燥を起こす原因があるのでご紹介します。

舌磨きで白くなった舌

1、ドライマウス

2、薬の副作用

3、胃腸の調子が悪い

4、ストレスが溜まっている

5、体調不良による免疫力の低下

6、舌の形状(毛状舌や裂溝舌)

7、全身疾患(糖尿病やシェーグレン症候群など)

8、加齢

9、口呼吸

10、歯磨き不足

11、喫煙

もしかしたら、あなたの舌が白くなった原因は、1~11のいくつかが重複していることもあります。

簡単な話、喫煙習慣により舌苔が出来ている場合には、喫煙をやめれば、改善されます。同じように、歯磨き不足で口内が不清潔になり、舌苔が出来ている場合には、歯磨きをていねいにすることで、舌苔も改善されます。

ところが、身体の疾患や服薬の副作用によって舌苔が出来た場合には、舌苔を治したいと思っても、服薬をストップするわけにもいきません。

また、先天的に舌乳頭が長かったり、舌に溝ができていると、汚れがたまりやすくなるため、舌苔も出来やすいです。ほかにも、ドライマウスや口呼吸、ストレスが原因だと分かっていても、それ自体、変えることが困難です。そして、これらの主となる原因だけではなく、舌苔をできやすくする要因があります。

舌苔を慢性化させる原因

舌苔が慢性化して治らない人の特徴は、喫煙や合成界面活性剤含有の歯磨き剤を使用して、口腔乾燥にしていることです。また、歯周病になっていて口内細菌が増えていたり、お菓子やジュースをよく口にすることによって、口内が酸性に傾いていることも、舌苔が治らない原因となるので、生活習慣を見直すことも大切です。

1、喫煙
灰皿

2、お酒を飲む
暴飲暴食

3、炭酸飲料やジュースを良く飲む

4、水分補給が不足している

ストローとコップの水

5、暴飲暴食

6、睡眠不足、疲労、ストレス

抱き枕

7、合成界面活性剤、発泡剤などを含む歯磨き剤の使用

研磨剤入り歯磨き粉

8、アルコール含有のマウスウォッシュの使用

9、舌磨きのし過ぎ

sitamigaki

10、肉類、乳製品などのたんぱく質が多い食生活

11、歯磨き不足、歯周病などの口内疾患。

まとめ

舌苔をつかないようにするためには、舌だけ磨いてもだめです。口内ケアをていねいに行い口内全体を清潔に保つことが大切です。口内環境が改善されることで口臭もしないようになります。

鏡の前で歯磨き

早く舌をきれいにするためには、口臭予防歯磨き粉「美息美人」を使用すると取れやすくなりますが、舌苔を出来やすくしている要因を無くすことも大事なことになります。

そのためには、口腔乾燥(ドライマウス)を起こしている処方薬(副作用)や喫煙を見直したり、唾液量を減少させている生活習慣を改善することも大切です。

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舌苔(ぜったい)とは?舌が白くなる原因と取り方

この記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登が書いています。

舌苔は口臭原因になるため、舌磨きをしていませんか?でも、思うようには舌苔が取れないのでは?じつは、舌苔はブラシで磨いても簡単には取れないのが普通です。その理由は、舌苔は単なる汚れではなく、舌の角化と細菌からなる塊だからです。

YAHOO!知恵袋にも「舌ブラシで磨いても効果はありません。どうすればいいのですか?」「何をやればいいのかわからない」という質問が多くありました。

舌苔が取れると口臭予防にもなりますが、舌磨きをし過ぎると逆効果になるなどいくつかのデメリットもあります。厚い舌苔の場合は、特に舌磨きに気を付けないとだめです。

今回の記事は、これまで舌磨きをしても舌苔がとれない方のために、舌苔の原因と取り方についてお伝えします。ご参考にしてくだされば幸いです。

舌苔とは

舌苔は乳頭の角化と細菌が固まってできたもの

舌苔は、舌表面に立っている舌乳頭の角化した部分に細菌や食べカス、粘膜の上皮細胞のカス、汚れなどが舌にピタッと付着して苔になったものです。舌苔から口臭が発生するのは、嫌気性菌がタンパク質を分解した時にVSC(揮発性硫黄化合物)が出来るからです。

舌のぷつぷつ

舌に白い苔が付くと、赤い粒のような斑点が見えることがありますが、これは病気ではなく、舌乳頭の一種の「茸状乳頭」の先端が赤く見えるからです。ブラシで味蕾まで磨いてしまうと味覚障害を起こす可能性もあります。

誰でも舌は少し白い

健康な人であれば、舌の表面にうっすらと白い膜が張っているように見えます。これは、舌乳頭が角化しているからで舌苔ではありません。このような場合は、決して舌磨きをしてはいけません。舌を傷つけるだけです。過剰に舌磨きをすると粘膜を傷つけて口腔乾燥になり、口臭がひどくさせてしまいます。

舌苔の原因

舌苔ができる原因で多いのは、唾液の分泌量が少ないことと免疫力の低下です。舌が白くなる原因について詳しく説明します。

唾液が少ない

唾液の分泌量が減少すると舌苔が厚くなります。しかし、唾液が少なくなるのは人により様々です。

  • 自律神経の乱れ…ストレスや過度の不安や緊張から交感神経が活発になり唾液が減り口が粘つく。
  • 薬の副作用…降圧剤、抗うつ剤、鎮痛剤、抗ヒスタミン剤、抗パーキンソン剤などの多くの薬物に唾液分泌低下の副作用があります。
  • よく噛まない…唾液は食事の時に最も分泌しますが、よく噛まないで飲み込むと唾液線が刺激されないため、唾液分泌が減ります。

喫煙習慣

喫煙中は口呼吸になるため口腔乾燥を起こすため、舌苔にはよくありません。これ以外にも、タバコに含まれるニコチンやタールは、毛細血管を収縮させるため歯周病の原因となると報告されています。歯周病菌が多いと舌苔も付きやすくなるので、舌苔をないようにするには喫煙習慣を止めることをお勧めします。

歯磨き不足

舌苔は細菌が増えると出来ます。虫歯や歯周病を治さずに放置していたり、上手に歯磨きが出来ず歯垢が多く付着していると舌苔はできやすくなります。

舌磨きなどで舌苔清掃をしていても、歯磨きによる口内清掃が十分でないと舌苔は改善出来ません。毎日の歯磨きケアが出来ていると口臭予防にもなります。

胃腸の不調

多量にアルコール摂取したり暴飲暴食をした翌朝に舌が白くなっていて、ショックを受けた経験はありませんか?舌苔は胃腸の調子に強く影響されます。このほかにも、食欲低下や消化器疾患のため食事ができないと舌苔が増加して口臭を生じます。

第2回日本口臭学会学術大会特別講演で、名古屋市立大学の口腔外科分野の横井基夫教授も、消化器官(主に胃)の病気とストレスは舌によく反映する、と言われています。

舌苔が気になる時は、胃腸など体調を整えることが大切です。胃腸の不調の最も大きな原因は、便秘と下痢です。胃腸の調子を整える方法はこちらが参考になります。

舌苔を除去するメリットとデメリットとは

舌苔除去のメリットは…舌苔は口臭原因となりますので、舌苔を取り除くか減らすだけでも口臭を改善できます。また、舌苔が減ることで白くなっていた舌がきれいにすることができます。

舌苔除去のデメリットは…舌粘膜はデリケートな組織です。そのため、歯ブラシでゴシゴシと舌を磨くと傷がつき、口腔乾燥の原因となります。このことが、口臭を起こすこともあるので、舌を磨く時は、気をつける必要があります。専用の舌ブラシもありますが、磨き過ぎると同様なトラブルを起こします。

舌苔の基本的な取り方

「舌が白い」と言っても、舌苔の付き具合には個人差があります。舌苔が少しの場合は、舌磨きをしないで様子を見ることが大事ですし、厚い舌苔がびっしりと付いている場合は、いっぺんに取ろうとしないで日にちをかけてコツコツと対策することが大切です。

参考:舌磨きはしないほうがいい?やめると口臭はどうなる?

薄い舌苔の取り方

舌の表面に舌苔ができると、口臭の原因になります。いつもはきれいな舌の色をしているのに、朝起きると舌が真っ白になっていたり、舌の奥だけ厚い舌苔が付いていることはありませんか?

たいていは、ほっておいても自然と舌苔は取れてしまいます。お喋りすると、舌が上あごに擦れます。また、食事をした時には、食べものが舌の汚れを掃除するし、唾液が菌を洗い流すからです。

たまに舌苔が出来た場合は、すぐに舌磨きをしないで様子をみましょう。

慢性的に厚い舌苔の取り方

舌磨きをしているのに舌苔が取れない場合は、舌の磨き過ぎが原因かもしれません。その場合は、2~3日舌を磨くのをやめて治癒を待ちましょう。舌がヒリヒリしなくなったら、次のようにして舌磨きを行うと良いです。

【舌磨きの仕方】

1,柔らかい毛先の歯ブラシを使用する。

2,歯ブラシで、舌苔のある部分の奥のほうから優しくなぜて取ります。(同じ部分を磨くのは2回まで)

3,歯ブラシは、舌を磨く度に水道水で洗浄する。

>>舌磨きはコットンが効果的!?

舌磨きで絶対にやってはいけないこと

ここまですぐできる舌苔対策をご紹介しましたが、「絶対やってはいけない舌磨き」を知っておくことも大事です。

【舌磨きで気をつけること】

1,舌苔は完全に取れないことを理解しておいてください。たとえ、舌の汚れが取れなくても、無理して取ろうと磨かないことが大事です。(たとえ、専用の舌ブラシでも磨き過ぎはダメです)

2,市販の歯磨き粉を使うと糸状乳頭の角化が進みます。ですから、合成界面活性剤含有の歯磨き粉やアルコール含有のマウスリンスは使用しないようにしてください。。(刺激性の口腔ケア剤は口臭を強くするからよくない。)

がんこな舌苔はアルカリイオン水で取る

先ほどの「舌苔の取り方」で取れない場合は、水の代わりに「アルカリイオン水」を使われてはいかがでしょう。タンパク質からなる舌苔は、アルカリイオン水で溶かして柔らかくすることができるからです。

アルカリイオン水を用いる方法は簡単です。口にアルカリイオン水を10秒ほど含んでうがいをして吐き出します。その後は、上記のやり方で舌磨きを行ってください。

アルカリイオン水の口臭予防歯磨き粉「美息美人」はこちら

うがいで舌苔が取れる歯磨き粉

アルカリイオン水で舌苔を予防する

毎日、アルカリイオン水で歯磨きやうがいケアを行うと、口腔内を清潔に保つことができますので、舌苔ができにくくなります。

舌苔は、体質や生活習慣が影響しているため、かなり厄介です。舌磨きをしても取れない時は、磨き過ぎに注意をして、舌苔をできないよう予防することに重点をおくようにしましょう。

正しい舌苔のケアについては、こちらをご参考にしてください。

>>口臭の原因「舌苔」を除去し予防する方法を知っていますか?

舌苔を100%除去することは困難ですが、原因を効果的に対策することで舌苔はできにくくなります。舌苔を予防するときのポイントは次の4つです。

  1. 優しく舌をケアする
  2. 良く噛むようにして唾液を出すようにする
  3. 免疫力を高めて舌の細菌をコントロールする
  4. 口内の清潔を維持するために、うがいと歯磨きを丁寧に行う(Amazonアルカリイオン水の口臭予防歯磨き粉「美息美人」

今まで舌苔が取れなかった場合は、ご紹介した原因を改善することが大事です。舌苔が直ぐに取れないとストレスになるかもしれませんが、焦らずにじっくりと取り組むことが大切です。

適切な口腔ケアによって口内の状態が良くなれば、自然と舌苔もできなくなり口臭もなくなることでしょう。

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舌が白いと口臭になる!舌磨きのポイントは粘膜を傷つけないこと

舌がピリピリする場合は歯磨き粉は使わない!?

歯磨きすると舌がヒリヒリとしみる

舌がひりひり・ピリピリと痛い原因

舌痛症はストレスが原因だと言われていますが、はっきりとした原因は分かっていません。舌痛症は個人差がありますが、口腔乾燥などの原因がストレスと複雑に絡み合っていることが多いです。

舌痛症になると、歯磨きやマウスウォッシュを行なった時に、その刺激で舌がひりひり、ピリピリするので、強い刺激成分の入った歯磨き粉やうがい薬は使わないようにしましょう。

舌の痛む原因が分からず、舌がひりひりしているとストレスがたまりますよね。舌が痛くなる部位で多いのは、舌の付け根と舌の先で、舌が赤く腫れている部分です。鏡で舌を見て、痛い部分と症状をチェックしてみてください。

舌がんなどの病気でなくても、痛みを我慢するとストレスになりますので、早目に歯科で診療を受けられることをおすすめします。軽度の舌炎であれば、歯科で治療できますが、ストレス性で原因不明の舌痛症の場合は、神経科のような専門病院の診療が必要になることがあります。

舌がひりひり・ぴりぴりと感じる時には、舌粘膜が荒れているため、歯磨き粉がしみて痛くなります。炎症時に、刺激のある食べ物を食べると、舌に激痛を起こすことがあるのでご注意ください。

今回の記事は「歯磨き粉が舌にしみて痛い場合の対処法」についてお伝えします。歯磨きした後に舌がヒリヒリするとお困りでしたら、ぜひご参考にしてください。

この記事は、口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登が書きました。

舌がヒリヒリ・ピリピリする痛みの原因

舌がヒリヒリ・ぴりぴりと痛くなる症状を舌痛症(ぜっつうしょう)といいます。舌痛症になると、舌磨きの時や刺激のある歯磨き粉・マウスリンスの使用時にピリピリと痛くなります。

【舌の違和感(ひりひり・ぴりぴり)の原因】

  1. 口腔乾燥(更年期になると舌の違和感で悩む人が多くなります。)
  2. 舌痛症(舌の違和感や痛みは、原因の分からないストレス性のものがあります。)
  3. 歯磨き粉の成分(合成界面活性剤や発泡剤など刺激性成分)

この他にも、舌の違和感の原因としてアレルギーが関係していることもあります。これらの原因がいくつか重なると、歯磨き粉を使うと舌が荒れて、舌がかゆくなったりピリピリと痛くなることがあります。

【舌痛症の原因】

  • 熱い食べ物を食べたことによる火傷
  • 硬い歯ブラシによる舌磨き
  • 義歯で傷がついた
  • 口内炎
  • 口腔カンジダ
  • 扁平苔癬(へんぺいたいせん)
  • 白板症(はくばんしょう)
  • 口腔乾燥症(ドライマウス)
  • ヘルペス性歯肉口内炎

引用:舌が白くなり痛い!舌痛症のケース別の対処法

舌痛症は、神経性で原因不明なものもありますが、舌磨きによって傷んだ舌乳頭に「歯磨き粉」が付くと傷が荒れるので、刺激のある歯磨き粉は控えるようにしましょう。

歯磨き粉で舌がヒリヒリする時の対処

舌痛症の症状と原因は様々ですが、歯磨き粉が舌にしみて舌(または口腔粘膜)がカァーと熱くなったり、ピリピリと痛むことがあります。このような症状の時は、舌炎やカンジダなど口腔の病気を起こしているかもしれないので歯科で診察を受けるようにしてください。

歯磨き粉を使ったあと舌が痛くなる原因は、基本的に次の3つです。

  1. 舌粘膜が傷ついている
  2. 合成界面活性剤がしみる
  3. マウスウォッシュがしみる

舌がよく乾いてひりひりする場合は、舌に保湿ジェルを塗ると痛みを軽減できます

歯磨き粉を使わない時も舌がヒリヒリ痛むことがある場合は、舌痛症かもしれません。舌痛症の原因は、神経性のものやストレスが影響していることもありますが、人によって様々です。舌痛症については、こちらの記事「舌が白くなり痛い!舌痛症のケース別の対処法」をご参考にしてください。

先に述べたように、歯磨き粉を使ったあとにお口や舌が痛くなる主な原因は3つです。
原因が特定できたら、その原因に沿って対処を行いましょう。

過剰な舌磨きをやめる

舌磨きをした後、舌がピリピリと痛む場合は、舌磨きをやめて様子をみましょう。

舌磨きが習慣になると、舌粘膜に傷がつき舌がヒリヒリすることがあります。舌の粘膜が荒れると味蕾細胞も削れ味覚障害を起こす可能性もあります。舌磨きをし過ぎると口内を乾燥させ、口臭の原因にもなるのでご注意ください。

また、過剰な舌磨きは舌癌のリスクを高めるともいわれています。正しい舌苔ケアは次のように行うといいです。

>>舌磨きはコットンが効果的!?

1、 健康な舌の色で舌苔が薄い場合には、舌磨きはしない方がいいです。
2、 厚い舌苔が付いている場合には、軽く舌を磨くと口臭予防になります。ただし、強く磨きすぎると舌粘膜を傷つけてしまい、口腔乾燥や口臭の原因になるのでご注意ください。
3、 舌の磨き方は、舌ブラシを使って舌の奥から優しく2回程度なぜるように磨く。(歯ブラシは毛先が硬いのでよくない)
4、 舌磨きの頻度は、舌苔が付いている時だけにする。一日、朝と夜の歯磨きの時だけで十分です。
引用:舌苔のケア方法。完全に除去する必要はないってホント!? 

→ 舌磨きをし過ぎると恐怖!舌がぴりぴり、味覚障害、慢性の舌苔、舌がん、口臭

→ 舌がんと口内炎の違い!見分け方と注意する4つのポイント

歯ブラシで舌磨きはよくない

歯磨き粉やマウスウォッシュ(またはリンス)を使用すると、お口や舌がひりひりしみるという人がいます。合成界面活性剤やアルコールによって口腔乾燥を起こすと舌が過敏になります。歯磨き粉成分の刺激によって舌がヒリヒリ痛むことがありますので、歯磨きを選ぶときは注意が必要です。

舌の痛みなどの症状は、添加物のアレルギーの場合もありますが、舌苔ができるとよけいに大きくなるようです。

歯磨き粉を使って歯磨きをする際、舌に激しい痛みが走ります自分は歯磨きをする際、舌が歯磨き粉に触れてしまわないように気を付けて歯を磨きます。
歯磨き粉が舌の先端部や側面などに当たると激しい痛みを感じるからです。
子供の頃からそうでしたので特に疑問に思った事は無かったのですが、友達にこの話をした際に、友達はそのような痛みを感じた事が無いというので不思議に思い、こちらで質問をしました。
痛みの程度としては、舌に歯磨き粉が触れると舌の奥から涙が出る程度の痛みがこみ上げる感じです。
出典:YAHOO!知恵袋

歯磨き粉が舌に触れても舌がしみる人としみない人がいます。何故だと思いますか?

よくあるのは、舌苔(ぜったい)が多くできているケース。舌苔ができると、ばい菌が増えお口の中が不衛生になります。そのため、舌が痛み少しの刺激にも敏感になります。

だからと言って、舌の磨きすぎは舌が痛くなる原因になるのでご注意。

関連記事

舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・

無添加の歯磨き粉に変える

舌の刺激になっているのは、歯磨き粉に含まれている合成界面活性剤などの成分です。歯磨き粉には、この他にも発泡剤、香料などの刺激性の成分が入っている。

歯磨き粉に入っている合成界面活性剤などの成分が舌痛症の人にとっては問題なのです。舌のひりひりする原因は様々です。舌に優しく舌苔を取る方法はこちらの記事『舌苔(ぜったい)を効果的に除去したいなら、知っておかなければいけない3つの調査結果』をご参考にしてください。

合成界面活性剤が入っている商品

合成界面活性剤(ラウリル硫酸ナトリウム)は、日常使われているシャンプー・リンスの他にも、衣類の洗剤や化粧品にも入っています。

合成界面活性剤を使うと、表面張力によって汚れを拡散できるので洗浄能力が高まる。その効果を期待して歯磨き粉にも使われています。ところが、現在では、発がん性が指摘されたりとあまり評判が良くありません。

一部の市販の歯磨き剤に含まれているラウリル硫酸ナトリウムは、口内粘膜から吸収しやすくダイレクトに血管に入って、15秒で心臓に達します。あるいは目の裏にたまったり、肝臓や女性の場合は子宮等に蓄積します。そして最近若年性白内障が多くなってきていますが、それも歯磨き剤が原因の1つだと疑われています。最近の若者に味覚障害が多いのも、歯磨き剤の合成界面活性剤が舌の表面の味蕾細胞を溶かし破壊しているのが原因だと言われています。
環境ホルモンなんて恐くない!快適に暮らすための安全マニュアル
石井 佐知子著  合成界面活性剤の恐怖3 歯磨き剤の章より引用

引用:中垣歯科医院 歯磨き粉を口に入れるな

舌苔(ぜったい)が出来やすい人の場合には、歯磨きを行った後によくゆすぐことが大切です。

しかし、粘着性のある歯磨き粉は舌に付着しやすく、容易には洗浄できません。ですから、無添加の歯磨き粉を使うことをおすすめします。刺激のある添加物が入っていない歯磨き粉を使えば、舌にも優しいです。

そのためには、無添加の液体歯磨き粉をおすすめします。液体歯磨き粉であれば、舌のザラザラ面にとどまることも少なくなります。

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ノンアルコールのマウスウォッシュに変える

マウスウォッシュにはアルコールが含まれるものがあります。アルコールは殺菌作用があるのでマウスウォッシュに入っているのですが、アルコールが蒸発することで口腔乾燥を起こすことになります。

そのため、舌痛症の場合には舌がぴりぴりと痛むことに。また、そのことによって、舌の角化が進み舌苔の原因にもなります。

マウスウォッシュで口腔乾燥する女性

マウスウォッシュを使ったあと、舌がピリピリする経験をしたことがないですか?

マウスウォッシュは、刺激が強く舌乳頭の角化をすすめます。だから、舌苔ができている場合には、おすすめではありません。もし、使うのであれば、ノンアルコールのマウスウォッシュに変えると良いかもしれません。

アルコール系洗口液

アルコールの強い刺激が特徴。アルコールによる殺菌効果とマスク効果と若干の殺菌作用を付与したもの。 一時的な即時的口臭抑制効果はあるものの、口腔内に過敏のある人や口腔内乾燥を持つ人は、よりいっそう口腔内過敏になったり口腔内乾燥を促進する逆効果がある。

また、香料や様々なエキスの溶媒としてアルコールが用いられている物も注意が必要。。これらも口腔内乾燥を持つ人や過敏を持つ人には逆効果になることがあります。 治療では、アルコール系素材の使用は厳禁しています。(唾液不足のある人や口腔内乾燥のある人は内容成分にアルコールが含まれる場合は、それが溶媒として含まれていたとしても避けたほうが無難。)

出典:Dr.HONDA 口臭バイブル

まとめ

舌がきれいにならないのは何故

ほとんどの人が、虫歯や歯周病を予防するために歯磨きをしているのですが、市販の歯磨き粉の多くは、合成界面活性剤など刺激性の強い成分が含まれています。それら添加物が「舌痛症」の原因になることがあります。

舌が痛くなる人の場合は、口腔が乾燥するドライマウスが多いです。乾燥した舌であるために歯磨き粉が付着しやすいのです。このことが、歯磨き粉がしみる一番の問題だったのです。

対策とすれば、添加物の多い歯磨き粉を使用しないことです。どうしても使用する時には、歯磨きのあと、よくうがいを行いきれいに洗い流すことが大事です。

そして、大切なのは、たとえ舌苔が付いていても、舌磨きをし過ぎないことです。過剰な舌磨きが舌を傷める原因になっているのでご注意ください。

お口や舌の粘膜が白くなって治らない場合は、口腔カンジダ症のこともありますので、異常がある場合は歯科を受診されるようにしてください。

舌が白い画像

舌が白いと、「舌がん(口腔がん)?」かもしれないと不安になるかもしれませんが、舌が白くなる病気はたくさんあります。

舌がんに進行するリスクがある白板症や、口内炎、舌炎、口腔カンジダなどのほかにも、舌苔が厚くなっている症例もあります。

それぞれの病気を、舌の白い画像でご紹介しますので、ご参考にしてください。

舌がん

舌癌の特徴は、しこりがあるが(初期は)痛みはない。しこりは、舌の縁によくできます。

口内炎と似ているが、いつまでも治らない。進行すると、潰瘍が大きくなり、出血したり、痛みや口臭が強くなります。

自覚症状には、舌の硬いしこりやただれがありますが、痛みや出血があるとは限りません。舌の動きに対する違和感や舌のしびれがある、舌の粘膜に赤い斑点(紅板症)や白い斑点(白板症)ができている、口内炎が治りにくいなどの症状がみられることもあります。また、がんが進行した場合の症状としては、痛みや出血が持続する、口臭が強くなるなどがあります。

引用:国立がん研究センター

白板症は、舌の角化などから白い板がついたように見えるのが特徴です。白板症の10%が癌化すると言われているので、舌の白い状態が続いたら歯科で診てもらうようにしましょう。

白板症

舌癌と口内炎の違いについては、こちらをご参考にしてください。

舌がんと口内炎の違い!見分け方と注意する4つのポイント

口内炎

口内炎

口内炎は、口内、唇、舌の粘膜に起こる炎症です。 口内の粘膜のほか、のどなどあらゆる粘膜にできて痛みを起こすため、食事や会話に障害をきたします。

口内炎は、ストレスや疲労によって免疫低下を起こした時にできやすいです。アフタ性口内炎のほか、外傷性口内炎やカンジダ性の口内炎もあります。

たいていの口内炎は、数日から10日ほどで治ります。2週間たっても口内炎が治らない場合は、口腔がんの可能性もあるので、早目に受診するようにしましょう。

口腔カンジダ

口腔カンジダ症とは、常在菌の一種であるカンジダというカビ菌が異常に増殖することでおこる病気のことです。

舌などの粘膜に白苔が付くと、舌がヒリヒリと痛くなったり、違和感を感じたり、味覚障害を起こすこともあります。

健康な舌

健康な人の舌はこんな感じです。舌の表面に薄っすらと白い膜がはったように見えますが、これは角化によって舌乳頭が白くなっているためです。

健康な人の舌
健康な人の舌

舌苔

舌の奥だけ舌苔が付くことが多いです。このように舌が白くなるのは、疲労やストレスで免疫が低下している時が多いです。

舌の奥が白い
舌苔

舌全体が白い

舌苔が悪化すると、次の画像のように舌全体が白くなることも。このようになる時は、喫煙や口呼吸が影響していることが多いです。

舌苔

地図状舌

過剰な舌磨きによって舌苔がはがれると、白いのがまだらになるので怖くなるかもしれません。まだらの舌になった時は、舌磨きはしないようにしてください。また、痛みがある場合は、歯科で治療してもらうことも必要です。

地図状舌
地図状舌

胃腸の不調によって舌が白い

舌が白いから口臭がする
舌苔

暴飲暴食から胃腸の調子が悪いと口臭が強くなります。これは、舌苔ができるからです。このように、胃腸の健康状態と舌が白くなることとは関係しています。

胃腸が悪くなり舌が白くなっている場合は、舌磨きなど舌のケアを行ってもむだです。胃腸科に行くなどして早く治療することが大事です。

免疫低下で舌が白い

パサパサの舌
舌苔から口臭

風邪をひいた時や熱が出た時には舌が白くなります。この理由は、病気になることで、体の免疫が下がるからです。抵抗力がなくなると、口内の細菌も増えます。

当然、舌の上の細菌も増えるわけです。そして、舌が白くなる。このように、免疫力が低下すると舌は白くなります。
ところで、免疫は病気だけではなく、ストレスにも影響を受けます。ストレスを多く受けると、免疫力が落ち舌苔ができます。そして、口臭も出るようになります。

ですから、病気にならない生活を心がけ健康を維持することが、舌を白くしないコツになります。もし疲れやストレスがたまっていたら、休養を取るなどして免疫を高めることで白い舌を改善できます。

舌苔を溶かす食べ物・予防できる食べ物について教えます

口臭を予防するパイナップル

口臭を予防できる食べ物

口腔ケアアンバサダー(社団法人日本口腔ケア学会認定)の上林登です。

舌の上の白い苔を舌苔といいます。舌苔は、粘膜からはがれ落ちた細胞の死がいや食べかすなどのたんぱく質に細菌が集まってできた塊です。

舌苔が取れないとお困りでしたら、舌苔を溶かす働きがあるパイナップルや納豆などのネバネバ食材を食べてみてはいかがでしょう。パイナップルやキウイを食べると一時的ですが、すぐに口臭を予防できるのでおすすめな方法です。

嫌気性菌によってできる舌苔は、唾液の分泌量が多いとできないものです。普通は、食べ物を噛むことで舌と歯の表面の汚れは取れてしまうものですが、舌苔がよくできる場合には、唾液が少なくよく噛まないことが、原因になっていることが多いです。

舌苔が付き舌が白くなると、舌磨きで除去するのが一般的ですが、舌苔は容易には取れないものです。その頑固な舌苔が、タンパク質分解酵素によって溶けることが分かりました。

タンパク質分解酵素は、パイナップルやキウイなどの果物に含まれていますが、毎日、食べるのは難しいかもしれません。それに、果物の酸が歯を溶かして虫歯になるというデメリットもあります。

そこで、舌苔を除去するためにご紹介したいのが、酵素が含まれるタブレットです。

また、歯磨きとうがいの時にアルカリイオン水を使うと、舌苔を分解して口臭予防ができます。舌が乾いて痛い場合には、舌ジェル(保湿用)を塗布するといいでしょう。

ネットを検索してみると、昆布などのねばねば食材や、はちみつ、ココナッツオイルなどが舌苔除去と口臭予防に効果があると紹介されているサイトもありますが、はたして本当でしょうか?

>>舌苔がはちみつで取れた!?蜂蜜で舌苔ケアが出来るか調べました

今回の記事では、舌苔を溶かすことが出来る食べ物についてお伝えします。舌苔の除去でお悩みでしたら是非ご参考にしてください。

舌が白くなる原因

舌の奥に舌苔ができてベロが白い

舌の表面が白くなっているモノを舌苔といいます。苔が味蕾を覆うと味覚障害を起こすこともあります。

一般的に舌が白くなって苔(こけ)ができたようなものを舌苔(ぜったい)と言います。
引用:舌が白いのは舌苔(ぜったい)!原因・対策・予防・よくある質問

舌苔ができる原因で多いのは、胃腸の不調などの体調不良による場合と、唾液の分泌量の不足による場合です。舌が白くなる主な原因は次のようなものです。

  • ドライマウス
  • 病気
  • ストレス
  • 喫煙
  • 虫歯・歯周病
  • 過剰なダイエット
  • 加齢妊娠・生理

引用:舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?

舌苔が治らない、常に口臭があるという場合には、ドライマウスを改善したりストレスを軽減することも大切です。

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舌苔(ぜったい)を効果的に除去したいなら、知っておかなければいけない3つの調査結果

舌苔を溶かす食べ物

舌磨きを行ったことがある人なら経験があると思いますが、舌磨きをしても舌苔を完全に除去することはできませんし、磨きすぎると舌乳頭を削ってしまい、舌がヒリヒリすることにも。

→ 舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・

それほど、舌苔は厄介です。ところが、舌苔を溶かす食べ物があるということを知ったら、驚きではないでしょうか。舌苔がなぜ溶けるのでしょう?

それは、舌苔はタンパク質と角質、皮脂汚れからできているからです。

舌苔は、お口の中の汚れ(食べかすと舌や口腔からはがれ落ちた粘膜)に細菌が繁殖して固まって出来る苔(こけ)のようなものです。
舌苔ができると舌が白くなり、口臭が出るため、舌苔を取り除きたいという人が多いです。

引用:舌苔の取り方って知っていますか? 

単に舌を磨いた程度では、舌苔を取ることができませんし、過剰な舌磨きは舌苔と口臭を悪化させてしまいます。しかし、適切な舌苔ケアを行うことで、舌はきれいにすることができます。効果的な舌苔ケアの方法は、こちらをご参考にしてください。

>>口臭の原因「舌苔」を除去し予防する方法を知っていますか?

食べ物で舌苔を溶かす

食べ物の中には、タンパク質を分解する酵素があります。また、アルカリもタンパク質を溶かすことが知られています。

キウイやパイナップルにはタンパク質分解酵素が含まれているため、それらの食べ物を舌の上に乗せると、タンパク質からなる舌苔を溶かします。

パイナップルを食べた後に、舌にピリピリと感じた経験があると思いますが、それは、舌の表面を覆っていた唾液や舌苔が溶けたことで、粘膜に強く刺激を感じたからです。

この図は、舌に舌苔が付着しているイメージです。

舌苔のイメージ

そして、これが分解酵素で舌苔が溶けるイメージ図です。

舌苔が溶けるイメージ

(タンパク質分解酵素とは)タンパク質のペプチド結合を加水分解(消化)する酵素。プロテアーゼともいう。

引用:コトバンク

タンパク質分解で有名なのは消化酵素「プロアテーゼ」ですが、食べ物の中にもタンパク質を分解できる酵素が数多くあります。

  • パパイン酵素…青パパイヤ
  • パイン酵素(ブロメライン)…パイナップル
  • キウイ酵素(アクチニジン)…キウイフルーツ
  • プロアテーゼ…天然酵母
  • 海洋複合酵素…マリンプロテインエキストラクト

プロアテーゼが含まれる食品は、固いお肉を柔らかく調理する時によく使われます。ですので、舌苔を溶かすことも可能なのです。

食事

タンパク質分解酵素「プロアテーゼ」が含まれる食品には、イチジク、しょうが、玉ねぎ、大根、ヨーグルト、ハチミツなどがあります。

プロアテーゼが含まれる食べ物を食事に取り入れると、舌苔の除去が期待できます。

タンパク質分解酵素が入っていなくても、野菜のように繊維が多い食べ物は、舌苔除去に効果があります。繊維が多いと咀嚼が多くなるため、唾液の分泌がよくなり舌苔の予防にもなるのでおすすめです。

舌苔を取る食べ物

タンパク質分解酵素はキウイフルーツやパパイヤ、しょうがなどに、でんぷん分解酵素は山いもや大根などに豊富ですが、いずれも酵素パワーを生かすなら生で利用しましょう。

引用:Dole

パイナップルやキウイのほかにも、タンパク質を分解するプロテアーゼ酵素が含まれる食物が沢山あります。

果物…パパイヤ、いちじく、梨、バナナ、りんご、ビワ、マンゴー

野菜…キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、パセリ、生姜、にんにく、赤パプリカ、黄パプリカ、さつまいも、ジャガイモ、大根、ねぎ、ニンジン、

他…納豆、麹などがあります。

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パイナップル

キウイで舌苔を分解

舌が白くなっているときに、パイナップルやキウイフルーツを食べると舌がきれいになります。どうしてかご存知ですか?

それは、タンパク質分解酵素の働き。

パイナップルにはプロメリンというタンパク質分解酵素が含まれていますが、その働きを生かすには、肉を焼く前に、生肉に生のパイナップルをカットして混ぜたり、果汁を加えてしばらくおくなど、加熱しない状態で使いましょう。

引用:Dole

パイナップルやキウイには、タンパク質を分解する酵素が多く含まれています。

舌苔(ぜったい)は、細菌とその死骸や舌細胞の死骸、食べ物カスが固まってできているのですが、成分はタンパク質。そのため、パイナップル酵素を口に入れると舌苔(ぜったい)を分解するのです。

パイナップルを食べた後、舌がピリピリします。
これは、唾液中にもタンパク質が含まれていて、その成分で舌の粘膜を保護しているのですが、パイナップルを食べると、酵素の働きで舌舌を覆っているぬるぬる(タンパク質)も取れてしまう。そのため、舌がピリピリと感じるのです。

でも、ご心配ありません。むき出しになった舌に唾液が着くため、すぐに保護されます。だから、パイナップルを食べたからといって、いつまでも舌が痛いということはありませんよね。

このように、食物によっては、タンパク質を分解するプロテアーゼという酵素が含まれているものがたくさんあります。

ということは、プロテアーゼ酵素が含まれる食物を積極的に摂取することで、あなたの舌がいつもピンク色になるかもしれません。パイナップルなどの酵素で舌苔を取る方法については、『重曹では舌苔は取れない?はちみつ飴は逆効果になる!?正しい舌苔予防はこうする!』をご参考にしてください。

果物

キウイで舌苔が取れる

果物のキウイには、タンパク質分解酵素プロアテーゼが豊富に含まれています。そのため、タンパク質で構成されている舌苔(ぜったい)を溶かすことが期待できます。

プロアテーゼが含まれる果物の、キウイ、イチジク、パイナップル、パパイヤのタンパク質分解活性をテストすると次の順になり、イチジクが一番だったそうです。

イチジク>パイナップル>キウイ>パパイヤ

キウイフルーツのプロテアーゼ活性は,アゾカゼインを基質とした時,イチジク,パイナップルのプロテアーゼ活性よりやや低く,パパイヤのプロテアーゼ活性より僅かに高かった。

更に面白いことに、熟している方が溶かす力が強いそうですので、舌苔を溶かすときには、熟してから使った方がいいかもしれません。

プロテアーゼ活性は熟度の進んだ果実に強く,果実内では果心部より果肉部に多く存在していた

引用:日本食品工業学会誌

アロエ

アロエで舌苔の分解と舌の保湿

植物のアロエで有名なのは、日本に多いキダチアロエと、沖縄など南国に生えるアロエベラです。

アロエは昔から「医者いらず」といわれ、傷ややけどに効果があります。これは、アロエにはアロインという植物フェノール系成分が含まれているからなのですが、舌磨きで傷んでいる場合に効果があると思います。

植物フェノール系成分には、下剤・鎮静鎮痛・細菌繁殖阻止・酵素活性抑制など。多糖類系成分には、美肌・消化吸収・キズの治癒・血糖値降下・抗がん・強壮・消炎・細胞活性化・殺菌など。その他の成分には、強い抗菌・抗カビ作用を持つアロエチン、解毒・抗がん作用を持つアロミチンなどの効果が確認されています。

舌磨きのし過ぎで舌が傷ついている場合には、医者いらず「アロエ」を塗るといいです。(※2020,1,29追記;舌が乾燥してヒリヒリしている場合には、舌の保湿ジェルを塗るほうが簡単で舌のケアができます。)
舌が白いなら保湿ジェルをつけるのがおススメ。なぜおススメなのか・・・

それだけではありません。じつは、アロエにはアロエマンナン、グルコン酸など多糖類が多く含まれています。多糖類というのは、アロエの肉がネバネバする成分のことです。

じつは、この多糖類には、乾いた舌を保湿する働きがあります。舌が白くなる場合は舌が乾燥しているので保湿することが大切です。

頑固に舌苔ができている場合には、アロエの肉を舌にこすりつけると苔が浮き出し除去できる。そして、保湿できます。ぜひお試しください。口臭予防になります。

はちみつ

はちみつで舌苔が取れるのか疑問
ネットでは、はちみつで舌苔を取る方法が多く紹介されていますが、はちみつで舌苔を落とすことはできません。

スーパー等で売っているはちみつなら何でも構いません。小さじ一杯を舌の上に乗せてお口の中で転がします。はちみつには「プロテアーゼ」と呼ばれるタンパク質を溶かす成分が含まれているので舌苔も溶かしてくれるのです。
2~3分程度でも効果がありますが個人差もあります。いろいろな間隔で試してください。そのまま飲み込んでも健康に害はないと思いますがなんせ舌苔は細菌だらけ・・・・。その後、吐き出してお口をすすいでください。
出典:Beauty&Healthy-Life

舌苔を取る方法…はちみつ

しかし、本当にはちみつで舌苔が取れるのでしょうか?ネットで調べると、はちみつに含まれる「ピノセンブリン」という成分に殺菌作用があるということです。ですので、まったく効果がないわけではなさそうです。

はちみつの中でもマヌカハニーは、殺菌作用が強いそうなので、はちみつで舌苔を取ろうとするのなら良いかもしれません。でも、はちみつで舌苔を取ることについては、過剰に期待しないほうが良いと思います。

それは、はちみつは薬ではないので、即効性がないからです。長時間、はちみつを口に含んでいれば良いかもしれませんが、そのようなことをしたら、虫歯になるかもしれまないのでおすすめできません。

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タブレット

舌苔を溶かす成分である「タンパク質分解酵素」を含むタブレットが販売されています。タンパク質分解酵素はキウイやパイナップルに含まれているものと同様なものなので、舌苔除去にある程度の効果が期待できそうです。

また、タブレットであれば、舌苔が気になったときに口に入れることもできるので使い勝手も良いかもしれません。

タブレットで舌がきれいになる?

ネットで「舌苔を溶かすタブレット」と検索すると、出てきたのは「グリコ ブレオEX」でした。江崎グリコ株式会社より販売されている口臭予防用のタブレット。気になる価格は、アマゾンで66g入り5袋で3,712円でした。

キウイパウダー(非加熱)配合。(酵素が生きています)。タブレットの表面がザラザラしているので、舌苔が取れやすい。
潤い成分(6種類の有機酸)新配合。 タブレットをなめて溶かすとお口が潤います。カテキン配合。

引用:Amazon

口臭予防用のタブレットは他にも多くありますが、舌苔を溶かす成分を配合しているのは、「グリコ ブレオEX」だけでした。

健康科学研究所が着目したのは、キウイフルーツ由来のタンパク質を分解する成分「アクチニジン」を利用した生化学的舌清掃だ。アクチニジンを含んだタブレットを舌の上で溶かせば、舌苔除去に有効であることが実験によって証明された。

引用:グリコ健康科学研究所

一般の口臭予防用タブレットでは、「口の乾き」や「口内細菌」の予防だけなので、「舌苔を溶かす」効果まではないようです。

口臭を予防する食べ物

加齢などで唾液の分泌が減少すると舌がパサパサに乾燥するため、舌苔ができるようになります。このように乾燥するケースでは、ネバネバ食材で舌を保湿すると舌苔の予防になります。

ネバネバ食材…納豆、山芋、オクラ、昆布などのネバネバ食材

意外かもしれませんが、舌苔のできやすい食べ物があります。それは、牛乳やケーキなどの乳製品。牛乳を飲むと舌が白くなるだけでなく、舌苔が着いている場合には口臭を発生するのでご注意ください。牛乳を飲んだ後も口臭は続くので、舌苔がある場合は避けたほうがいいでしょう。乳製品をどうしても飲むとか食べる場合には、水を飲んで流すようにしてください。

反対に、舌苔を予防する食べ物もあるのでご紹介します。じつは、胃腸の調子が悪くなると、舌苔ができて舌が白くなります。これは、胃腸壁に傷ができたり炎症がおきると、免疫反応が舌組織に伝わるからです。

そのため、暴飲暴食やストレス、疲労によって胃腸が弱ると舌乳頭が角化し、舌苔ができるのです。

舌が白くなったときには、胃腸に優しい食事を摂ることが大切です。食べ物としては、にら、山芋、白菜、ヨーグルト、麦飯などが良いですが、温かい白湯も胃腸を元気にします。

消化不良の時には、ビオフェルミンなどの胃腸薬を服用することも大事です。

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アルカリイオン水で舌苔と口臭を予防

舌苔うがいで舌を綺麗にする

アルカリイオン水といってもPHが低いアルカリイオン水では舌苔を除去することはできません。舌苔を除去するには、強アルカリのアルカリイオン水が必要です。

アルカリイオン水のうがいとコットン法を併用すると、舌苔の除去と予防がより効果があります。

アルカリイオン水には、たんぱく質や油の汚れを落とす効果があり、アルカリイオンを利用した洗濯洗剤やカーシャンプーなどもあるのはそのような理由からです。

ですから、アルカリイオン水を口に含むことによって、口臭の元になっている舌苔の汚れを浮かし分解することができます。

使い方はかんたんで、アルカリイオン水でうがいをして吐き出し、何もつけずにブラッシングするだけ。これを繰り返すだけで口内の汚れを落とすことができます。

口臭が消える美息美人

さらに、毎日の歯磨きにアルカリイオン水を使用することによって、舌苔と口臭の予防にもなります。

唾液の代わりにアルカリイオン水で殺菌洗浄する

細菌は酸性を好みますが、アルカリ性では弱ります。ですからアルカリイオン水で歯磨きやこまめにうがいを行なうと、いつも口腔内が清潔です。

細菌が増えなければ、舌もスッキリしきれいな息になります。

うがいでスッキリする女性

詳しくは『舌苔や口臭をうがいだけで取り除くことができる美息美人とは?』をご参考にしてください。

口臭がうがいでスッキリする美息美人

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まとめ

今回の記事は、キウイフルーツなど食べ物を利用する舌苔除去についてご説明しましたが、牛乳や生クリームなど乳製品を口に入れると舌が白くなるのでご注意ください。

舌苔は口臭原因になるだけではなく、舌が白いことの恥ずかしさから、舌苔を取りたい人が多いです。舌苔を取ることは難しく舌磨きで舌を傷めることもあります。

ところが、キウイやパイナップルに含まれているタンパク質分解酵素を使うと舌苔が溶けるということが分かりました。しかし、実際舌苔を取るために使ってみると、舌苔は取れても元に戻ってしまいます。

舌苔の問題を解決するには、毎日の舌ケアしかありません。でも、ていねいな舌のケアが習慣になると、口内細菌が減り舌苔もつきにくくなります。

【参照リンク・参考文献】

日本食品工業学会誌
駒沢大学・駒沢女子大学 キウイフルーツによるタンパク質消化促進効果について
東京農業大学 胃腸は忙しい消化酵素も多種多様
神戸女子短期大学 果実によるタンパク質分解酵素の活性検査
金沢大学工学部物質化学工学科  働くタンパク質 
日本歯科医師会 歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
日本口臭学会 口臭と口臭症に関連する用語
日本耳鼻咽喉科学会 代表的な病気
日本口臭学会誌 口臭への対応と口臭治療の指針2014
日本口腔ケア学会

舌磨きで傷ついた舌は何日で治る?傷の治し方はコレ!

舌をゴシゴシと磨くと痛くなる

舌磨きで傷ついた舌を治す方法

舌が白くなると、ほとんどの人は舌磨きをすることで舌苔(ぜったい)を取ろうと考えますが、舌をゴシゴシと磨くと、舌乳頭は傷つくということをご存知ですか?

それだけではありません。舌が傷つくと舌乳頭が長くなるので、かえって舌苔(ぜったい)が付き、口臭が強くなります。また、びっしりと厚い苔が出来、舌がヒリヒリと痛むことにも。

厚い舌苔ができる原因は、、、
1. 唾液の分泌量の減少(加齢、ストレスなど)
2. 薬の副作用(降圧剤、安定剤、睡眠誘導剤など)
3. 胃腸の疾患や不調(便秘、下痢)
4. 喫煙(ヘビースモーカー)、飲酒
引用:舌が白くなる原因が何なのか知っていますか? 

それでも、「舌が白いから」と舌磨きを続けるために、舌の傷と舌苔(ぜったい)を慢性化させます。そして、「舌の傷は治るのでしょうか?」と心配そうに相談される方がおられますが、ご安心ください。

過剰な舌磨きで傷んだ舌の傷を治すには、、、

  1. 舌磨きを止める(舌磨きの習慣をやめる)
  2. 合成界面活性剤など刺激性添加物を含む歯磨き粉を止める
  3. 舌の乾燥とヒリヒリ感を和らげるために、舌に保湿ジェルを塗布する

※炎症がひどい場合は、歯科で炎症を抑える薬を処方してもらう。

このようにするだけで自然治癒力が働き、舌の傷は治ります。そして、口臭も改善されることでしょう。

今回の記事は、舌磨きで傷ついた舌を治す方法について具体的にお伝えします。ご参考にしてください。

舌磨きをしなければ口臭が気になるなどの疑問があれば、こちらで解決してください。
⇒ 「舌が白い」に関するQ&A

舌磨きで傷が付くって本当?

舌はデリケートな細胞です。手や足の皮膚とは明らかに違いますよね。舌は消化器官の延長部分ですから、胃腸のような内臓が口の中の舌だと考えてもいいのではないでしょうか。

舌は胃や大腸などと同じ消化器で(舌は消化器の延長)、お互いにデリケートな粘膜でできている点も似ています。胃内視鏡検査を受けたことがありますか?胃カメラで写した胃の内部のようすをみて、胃の中を舌ブラシで磨くことができますか?

引用:舌が白い人と白くない人5つの違い!舌苔の原因と取り方

「舌磨きをしていると傷が付く」、そのため、舌磨きをやめたほうがいいです。磨き過ぎると、舌粘膜は柔らかいので容易に傷がつきます。もし、舌がヒリヒリするとか、口臭が強くなっていたら要注意です。

また、舌磨きは口腔乾燥の原因にもなり舌苔を悪化させます。イビキをかいた翌日には、舌はパサパサになり、縦に溝が出来ることもありませんか。

それほど、舌はデリケートです。舌の溝について詳しくは、『溝状舌(こうじょうぜつ)には舌苔が付き物!?溝状舌を治す3つの方法とは?』をご参考にしてください。

舌を顕微鏡で拡大して見ると、乳頭がいっぱい生えているのでじゅうたんのようです。少しグロテスクですが、こんな感じです。

舌苔ができる原因(汚れがたまる)

これほど繊細な舌を樹脂製の歯ブラシでゴシゴシと磨くとどうなると思いますか?

舌は大きなダメージを受けます。炎症を起こすとヒリヒリと痛むし、味蕾に傷がつくと味覚障害をおこします。

舌の表は糸状乳頭という細い乳頭が一面にあり、ブラシによる舌磨きで損傷を受けやすいのはこの糸状乳頭です。

舌磨きで糸状乳頭の先が削れ傷がつくと、ばい菌が感染し化膿します。そのようにして出来たのが、舌苔(ぜったい)です。詳しくは『舌苔を除去する方法はどれが一番効果があるか調べてみて分かった!』をご参考にしてください。

舌磨きで傷が付く原因

舌ブラシで舌磨き

舌が白いからと舌を磨く人が多いのではないでしょうか?(これが舌を傷付ける一番の原因です)
でも、白くなった舌は、舌磨きをしてもきれいになるのはその時だけ。翌朝にはまた元どおりの白い舌になります。

「磨き方が足らないのかな。」と、その後には更に強く磨くのですが、舌苔(ぜったい)はきれいには取れずに舌は白いままに。

同じことを、その次の日もその次の日もと行うのですが、舌の状態は良くならないので、さらに強く舌を磨くようになります。気づいた時にはいつのまにか舌苔(ぜったい)が厚くなり、真っ白い舌に。(喫煙やコーヒーを良く飲む人の場合には、舌が黄色や茶色に)

心配になり、鏡に舌を映してじっくりと観察すると、舌のヒダヒダが以前よりも長くなっている。それに、舌がヒリヒリと痛む。

「きっと舌磨きをし過ぎたためだ。。。舌が傷ついているかもしれない。」

→ 舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・

だからといって、舌磨きをしなければ、舌は白いままだ。。。「このままでは良くないのは分かっているが、どうすれば良いんだろう?」と途方に暮れていませんか。

舌磨きで乳頭が長くなる

舌乳頭が長くなる

舌乳頭が傷つき角化すると乳頭が長くなります。

→ 舌乳頭が長いから舌苔が治らない!原因と対策は

舌乳頭が長くなると舌苔が治らないのはこういう理由からです。
転んで足を擦りむくと、傷が出来ます。傷の上から歯ブラシで擦るとどうなるでしょう?

傷がはがれるので、子供だったら泣くかもしれません。それほど痛いことですし、誰もそんな馬鹿なことはしないはずです。

でも、子供の頃って傷が治りかけると、はがしてみたいものです。傷をめくるので、完全に治るのに日にちが掛かります。大人になるとそんな馬鹿なことはしないで、傷が治るまでじっと待つことができます。だから早く治ります。

ところが、舌を磨いている人は、怪我している舌をブラシで磨きます。
どうしてだと思いますか?

白い舌をきれいにしたいからです。舌苔でどれだけ困っていても、傷ついている舌をゴシゴシと磨いてはいけません。(もちろん、舌磨きは悪いこととは、分かってやっているのだと思います。)

それだけではありません。

歯磨き粉を付けてはダメ!

歯磨き粉を舌につけると傷が悪化します。市販の多くの歯磨き粉には、合成界面活性剤や発泡剤など刺激性成分が含まれます。合成界面活性剤は洗剤にも含まれる成分です。

白くなっている舌に歯磨き粉を付けるのは、傷になっているところに洗剤を塗るようなものです。手足の擦り傷ではしないのですが、何故か舌にはしてしまう人が多いのです。

舌磨きで、舌苔(ぜったい)が治らない理由が理解できたのではないでしょうか。

傷ついた舌を治す

過剰な舌磨きによって舌が傷ついていることが理解できたと思います。でも、「舌の傷が治らないのでは?」と心配かもしれませんね。

ご安心ください。たとえ舌に傷が付いていても、人間の体には自然治癒力があるので治すことができます。お客さまの中にも「舌磨きをやめたら治った!」というケースが多いですから、舌磨きを習慣にしていたら今すぐやめてください。

傷ついた舌を完全に治すには、舌磨きをやめることと正しいケアを行うことが大事です。

傷ついた舌は何日で治る?

舌乳頭の角化

生きている人の身体には、自然治癒力が備わっています。健康であれば、細胞を傷つけても元に再生する能力があります。

再生というのは、細胞が生まれ変わる周期のことを言います。

美容で良くいわれる肌の再生周期は、28日。骨細胞は、90日。肝臓は60日。胃は5日。なんと小腸は2日なのです。

それでは、舌の細胞が生まれ変わる周期はというと…21日約3週間です。
この数字は短いですか?長いですか?

ただし、これはあくまでも細胞が生まれ変わる周期であって、傷が治る期間とは一致しませんが、たとえ舌が傷ついていても治癒するということを意味します。

ですから、舌磨きによって舌に傷がつき、舌苔がひどくなっていたとしても、正しいケアを行えば、舌はキレイになるかもしれないのです。

傷を早く治すには

傷から膿の汁が出た

傷ついた舌を早く治すためには、口腔内を清潔に保つ必要があります。

ばい菌のない清潔な口内であれば早く治りますが、ばい菌だらけの口では化膿していつまで経っても治らないかもしれないからです。

傷ついた舌を早く治すためには、口内を清潔にするのが一番です。そのためには、歯磨きケアやうがいは必須ですが、舌清掃も必要なのです。

ばい菌だらけの口とは、舌苔(ぜったい)が厚くなり真白い状態を指します。舌苔(ぜったい)は、ばい菌の塊ですから、それが付いていたら不清潔ですよよね。

舌磨きによって傷ついた舌を1日も早く治すには、舌苔(ぜったい)を取りばい菌を減らすことが大切です。

舌磨きをしないで、舌苔(ぜったい)を取る!?
果たしてそのようなことが可能なのでしょうか?

舌の傷の治し方

舌磨きでできた傷を治すために、大切なことがあります。それは、口腔乾燥(ドライマウス)対策です。

実は、舌苔ができる人には、共通してドライマウスという特徴があります。

ドライマウスで口の中が不快

ドライマウスとは、唾液が少ないとか口呼吸で口腔乾燥を起こす症状のことをいいます。

ドライマウスの人の舌は、いつも舌がパサパサに乾いています。歯磨きをすると、その舌に歯磨き剤が付着しても、そのまま残るのです。(唾液がよく出ている場合は、歯磨き剤を洗浄できる)

このことが、舌粘膜を傷つける原因になっているのです。もし、ドライマウスなのに、合成界面活性剤などが含まれる歯磨き剤を使っているのでしたら、一度ご使用をやめて様子をみられてはいかがでしょう。歯磨き剤の害について詳しくは、『舌の汚れを取るのは超カンタン!歯磨き粉の使用を止める、舌磨きをやめるだけ!?』をご参考にしてください。

傷に優しい舌苔のケア

正しい舌苔ケアは、次のように行ってください。

1、 健康な舌の色で舌苔が薄い場合には、舌磨きはしない方がいいです。
2、 厚い舌苔が付いている場合には、軽く舌を磨くと口臭予防になります。ただし、強く磨きすぎると舌粘膜を傷つけてしまい、口腔乾燥や口臭の原因になるのでご注意ください。
3、 舌の磨き方は、舌ブラシを使って舌の奥から優しく2回程度なぜるように磨く。(歯ブラシは毛先が硬いのでよくない)
4、 舌磨きの頻度は、舌苔が付いている時だけにする。一日、朝と夜の歯磨きの時だけで十分です。
引用:舌苔のケア方法。完全に除去する必要はないってホント!? 

舌磨きをしたことで舌に傷が付くと、舌清掃をするのが怖くなるかもしれませんね。でも、以前と同じように舌磨きを行うのではないのでご安心ください。

傷に優しく舌をケアするためのヒントは、唾液にあります。

唾液が口内を洗浄する

舌がきれいな人は、唾液が多く保湿されているのです。唾液には殺菌作用だけではなく多量の水分によって汚れを洗浄する作用もあります。

ですから、唾液が充分に分泌されていれば、舌には苔が生えず白くならないのです。でも、だからといって、唾液は容易に分泌させることができません。どのようにすれば、唾液分泌を増やすことができるのでしょうか。唾液分泌について詳しくは、『ドライマウスの対策はコレが一番!いったいどんな方法なのか?』をご参考にしてください。

唾液の分泌を促進するには…

お風呂でリラックスする女性
1、ストレスがないリラックス状態。
2、舌や口をよく動かす。良く喋る、食事の時、良く噛むこと。
3、水分を良く摂る。

反対に唾液が出なくなるのは…

ドライマウスになる薬

1、不安や緊張などストレスが多い状態。
2、会話が少ない。食事時間が短く良く噛まない。
3、水分摂取が少ない。
4、抗うつ剤、降圧剤、睡眠薬などの副作用。
5、糖尿病などの疾患が理由。

今、説明したことを参考に生活に取り入れると、舌の改善に期待が持てるようになります。ですが、これらの事を知っても、生活習慣を変えることに不安があるのではないでしょうか?

生活習慣を変えることは容易ではないかもしれませんよね。ですから、もっと簡単に、もっと早く改善したい…と思っていませんか。

そこでお勧めしたいのが、「アルカリイオン水」です。

口臭をアルカリイオン水で消す

アルカリイオン水は、舌苔を落とすにはもってこいです。また、水なので、歯磨きに使用した後にも添加物が舌に残ることがありません。このことが傷ついた舌を治すにはとても重要なことです。

>>アルカリイオン水で舌苔を除去する方法

それだけではありません。口腔環境がキレイになるとストレスが軽減するため、唾液分泌にも良い影響を与えるようになります。

舌苔が溶けるイメージ

先ほどからお話しましたように、舌の自然治癒力を引き出すには、ばい菌を除去し舌をきれいな状態に保つことが最も大切です。

このことができれば、自然と舌苔(ぜったい)が減少し元のきれいな色の舌肌が見えてきます。嘘のようですが、本当のことです。

まとめ

薬用歯磨き粉で歯磨き

舌が白くなると口臭が気になったり、口を開けたときに見られるのが恥ずかしくなります。そのため、舌磨きを行う人が多いのですが、舌を磨く行為によって舌表面の糸状乳頭が傷つきます。

ところが、舌磨きは毎日の習慣になっているため、舌が傷ついていてもその後も舌磨きを続けて治らなくしています。傷を治せないのはそれだけではなく、歯磨き粉を付ける行為にもあります。歯磨き粉に含まれる合成界面活性剤などの刺激成分が傷を痛め、舌苔(ぜったい)が慢性化することになっているからです。

傷ついた舌を治すには、これまでの悪習慣をやめ口内を清潔にすることで、自然に治癒します。そのためには、唾液を出す工夫や無添加歯磨き粉の使用なども必要になります。詳しくは『舌が白い人が元のピンクに戻す方法とは?32,000人が実践』をご参考にしてください。

うがいで舌苔が改善する美息美人