口臭をなくす方法

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

Yahoo!知恵袋を見ていると「今すぐ口臭を消す方法を教えてください。」「自分で口臭をケアする方法はありますか？」「コーヒーを飲んだ後の臭いを消すにはどうすればいいのでしょう？」「喫煙した後、たばこの臭いを消す方法はありますか？」など、口臭をなくす方法の質問が多くありました。

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毎日歯みがきをしていても、口臭がしていないか気になりますよね。今回は、日常生活の中で今すぐできる口臭ケアの方法をご紹介しますので、ご参考にしていただければ幸いです。

口臭原因

口臭には、生理的口臭と病的口臭があります。生理的口臭は起床時、空腹時、緊張時に唾液の分泌が減少することによって起きます。

病的口臭には歯周病や虫歯が原因のほか、耳鼻科疾患や糖尿病など内科疾患が原因になっていることもあります。

プラーク（歯垢）や舌苔（ぜったい）の量が多いと口臭は強くなるので、歯みがきと舌苔清掃は口臭をなくすためには必須です。

出典：口臭原因・実態　厚生労働省e-ヘルスネット

かんたんに口臭をなくす方法

口臭をかんたんに無くすために大事なことは、①唾液の分泌量を増やす、②舌清掃、③ブラッシングの三つです。

1. 唾液量を増やす…よく噛む、よく喋る、唾液腺マッサージ、お口の体操、ガムを噛むなど。
2. 口腔乾燥を防ぐ…ストレスをためない、鼻呼吸をする、小まめに水を飲むなど。
3. ブラッシング…就寝前の歯磨きを習慣にする、歯間ブラシやフロスを使用する、時間をかけて磨く、鏡を見ながら磨くなど。

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口の乾きを予防する

起床時

朝起きて直ぐは、唾液量が減少するため口がネバネバになりやすいです。口が乾くと口臭が強くなりますが、歯みがきをして朝食を摂った後には、正常に唾液が分泌されるので、口臭はなくなります。

空腹時

お腹が空くおやつの時間帯は唾液の分泌も減少するため、口臭の心配があります。3時頃におやつを食べるのは、口臭予防に効果があります。

緊張時

営業などでお客と会わないといけないと緊張すると、口が乾いてしまいます。それまで口臭がしていなくても、口の中が乾燥すると一辺に口臭が発生するようになります。このような時には、水を飲んだり深呼吸してリラックスすると、口の乾き対策になります。

喫煙・飲食時のニオイ対策

キムチなど臭い食べ物

にんにくやキムチなど臭い食材料理を食べた後は口臭が強くなりますよね。食べ物による臭いは、血流に溶け込み呼気になっているものなので、時間が経過することで自然と消えていきます。

※食事中に、より“ニンニク”を感じたギョウザは12時間後の計測でも“強い口臭”。18時間を超えると体臭も加わった。一方のキムチは、ニオイが6時間でほぼ減少。

引用：週間アスキー

コーヒー

コーヒーを飲んでも、通常は口臭は気になりません。ところが、舌苔の量が多いと、舌苔の臭い（VSC揮発性硫黄化合物）にコーヒー豆の微粒子の匂いが混じり、ひどい臭いになります。

このようなケースでは普段からの舌苔ケアが大切ですが、コーヒーを飲む時（飲んだ後）に水を飲んで、口中に残ったコーヒー豆の微粒子を洗い流すようにするといいでしょう。

関連記事：コーヒーを飲むと口臭がする！？予防と対策について

喫煙

喫煙後のタバコ口臭は呼気に含まれるガス状物質（TVOC）が原因で、 喫煙後の呼気はタバコ臭くなります。喫煙後の口臭は無くなるまでに45分必要だと言われています。喫煙後45分ルールを守っても、タバコの匂いは洋服にも付いているのでご注意ください。

出典：受動喫煙のおはなし　京都工場保険会

まとめ

歯磨きをしていても、口臭はいろんな場面で起きてきます。急な場面で今すぐ口臭対策をしたい。そんなケースに応じた対策方法をご紹介しましたが、口臭ケアで大切なのは、毎日のブラッシングなどの口腔ケアを充分に行なうことです。

口臭原因は様々ですので、口臭ケアをしても口臭が改善しない場合は、歯科を受診することをおすすめします。

簡単に口腔ケアができて、口臭を防ぐ効果が期待できる方法は、アルカリイオン水を用いる「うがい」です。是非お試しください。

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

歯にヒビが入ることがあります。前歯の場合はひびが見えますが、歯と歯の間や奥歯の歯根にひび割れが入っても、初期では気づかないかもしれません。当初は歯がシミるとか歯が浮く感じがしますが、それだけでは歯にヒビが入ってるとは思わないですよね。

ヒビが入った歯に神経があれば、ズキッという強い痛みや、感染が進むとズキズキと痛みが続くようになります。神経を抜いている歯の場合には、歯根まで破折することがあり、歯ぐきが腫れて膿が出るようになります。

歯のひび割れや亀裂は自然に再生することはないので、放置するとひび割れが大きくなり、虫歯も悪化するのでよくありません。早目に治療しましょう。

※再石灰化では、歯のヒビを補修することはできない。Google

（わたしの体験）10年以上も前のことですが、歯根にヒビが入り、その部分から細菌が感染し歯根膜炎（歯周病）になったことがあります。

参考：歯根破折画像　Google

治療を続けても完治することはなく、最終的には抜歯することにもなりました。それだけならまだしも、治療しているにもかかわらず抜歯するまで、ずっとひどい口臭に悩まされることに。

私の場合、いつ歯（歯根）にひび割れができたのかも分かりませんでした。歯科では特殊な接着剤（セメント？）でヒビを補修したのですが、ばい菌が根っこにまで感染していて、何度治療しても、腫れと痛みが再発したのです。そのため、歯医者さんも私も治療をあきらめて抜歯。

ところで、この歯根のヒビ割れが起きる原因は、いびき・歯ぎしり・食いしばりですが、ピーナッツやさきイカなど固い食べ物が好きな人にも多いようです。

もし、歯根のヒビ割れが心配の場合には、今回の記事がご参考になると思います。ぜひお読みください。

歯のヒビ割れに気づかない

歯根が破折しても、中々気づくことはありません。

【歯根破折の初期症状】

• 歯に違和感がある・むずむず感
• 歯を叩くと響く、歯が浮いた様な感覚がある
• 歯茎に白いできものができる
• 口臭

口臭予防歯磨き粉「美息美人」（びいきびじん）を使いだしてから、ずっと、口臭もなかったのですが、ある日から再び口臭がしだしたのです。

えっ？　どうして？　美息美人（美息美人」を使っているのに、どうして？

歯医者さんで診てもらうと、

「奥歯の歯根にヒビ（ひび割れ）が入っていますね。」

怪我もしていないのに、どうして歯にヒビが？
それよりも私にとって問題だったのは、歯のヒビと口臭がどう関係しているかでした。

歯医者さんの説明によると、ヒビが入った所からばい菌が入り込み、歯根の先端に膿がたまった膿がでているから臭いとのことでした。

参考：膿の袋

歯医者さんによると、（レントゲン撮影しても）歯根の小さなヒビは分かりにくいとのことでした。根っこが大きく破折していればレントゲンで見えるが、ヒビ程度では分からないそうです。だから、私のように、治療していても治らないことがあるのです。

歯にヒビ割れが入る原因

どうして歯根にヒビが入ったのか？

それは、歯ぎしりと、固いものをよく食べるからです。歯根破折で歯科を受診する患者は、50歳以降の男性に多く見られるようです。歯根破折は中高年特有の症状と聞くとショックでした！

ブリッジの場合には、歯根にひび割れができやすいです。ブリッジの場合は、支台歯に歯が抜けている分の圧もかかるためです。そのため、毎日の食事のときの積み重ねでひび割れが入ることがあるようです。

【歯に亀裂が入る原因】

①いびき・歯ぎしり・食いしばりによって、集中して歯に力がかかる。
②ブリッジの支台歯に多くみられる。
③咬み締める回数が多い。
④固い物を好むことで歯根破折につながる。

私の場合、どれも当てはまっていたのです。

私の歯ぎしりは、無意識のストレス発散だったようで、以前、歯医者さんでマウスピースをつくられたのですが、気になって、寝心地が悪く、まったく使用していませんでした。

歯の亀裂・破折のしやすい食べ物

私の歯根破折の原因は、固いものが好きで、ピーナッツやするめイカなどを酒のつまみにしていたことも大いにあります。

関連記事：「さきいか」を噛むと歯や歯ぐきが痛くなる！その原因と対処法

以下のような硬い食べ物が、危険です。

・豆類 : ピーナツ、アーモンド、油で煎った豆類
・タネ類 : 梅干しのタネ、ひまわりのタネ、トウモロコシのタネなど
・乾燥食品 : 乾燥バナナ、ビーフジャッキー、スルメなど
・氷を噛み砕く、冷凍カズノコ、アイスキャンディー
・カタパン、硬い煎餅やオコシ
・キャラメルやヌガーをよく食べる（特に治療した歯が割れやすいようです。）
・アメを噛み砕く
・鳥や豚の軟骨
・いりこ、煮干しを小さいときから食べている人も歯は折れる可能性が高いようです。

歯医者さんからは、50歳以上で、このような硬い食べ物が好きな人は気をつけてくださいとのことでした。私のように、歯根が破折（ヒビ割れ）する危険があります。

歯のひび割れの治療

歯根破折について調べてみると、こんなことも分かりました。15年程前までは歯周病で歯をなくす人が多かったのですが、最近は歯が極力残せるようになったこともあって歯を割る人が多くなってきとのことです。

歯の根にヒビがはいったり割れたりしたら、歯を抜かなければいけないことが多いそうです。
また、仮に歯がなくなったとしてインプラントを入れても固い物を噛む癖があれば、歯槽骨が壊されて2～5年でどのようなインプラントもダメになるようです。

それどころか、Ｘ線撮影でも、歯根破裂は見えない（分からない）ことがあるようです。
そのため、早期発見としての口臭がしたときには、歯科にかかることが大事です。

ヒビが入ったすぐに、歯科治療をうければ、歯根にセメントを詰めただけで治る可能性も多くなるそうですので、口臭を早い時期に感じることは大切なことですね。

小さなヒビは、その箇所を接着補修して、それ以上にヒビが大きくならないようにします。ひび割れから細菌感染し、虫歯が進行している場合は虫歯治療を行います。

まとめ

歯にヒビが入っても（歯根破折）、当初は気づくことは難しいです。ヒビからばい菌が入ると、歯が浮くように感じるとか口臭が起きてきます。初期では治療でひび割れを補修できますが、痛みがないからと歯根破折を放置すると虫歯と歯周炎（歯周病）が悪化して隣の歯にも悪影響を及ぼすことにもなりかねません。

歯にヒビが見えなくても、違和感を感じたらすぐに歯科を受診するようにしましょう。