歯磨き粉使用時の舌の痛み：原因と対策

口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

歯磨きを終えてスッキリとしたはずが、「舌が痛い」、「ピリピリする」と感じることはありませんか？

Yahoo!知恵袋にも「歯磨き粉を使うと、舌がピリピリ痺れる（しびれる）」と悩んでいる方がいました。歯磨き粉（シュミテクト、クリアクリーン、NONIOなど）の種類によっては、舌に痛みを感じることがあります。

この記事では、「歯磨き粉使用時の舌の痛み」に焦点を当て、その原因と対策を詳しく探っていきます。痛みの原因は、歯磨き粉の成分による刺激や相性問題、特定の飲食物との相互作用など様々。

それぞれの症状を理解し、実践的な口腔ケアの改善方法を身につけることで、あなたの毎日の口腔ケアをより快適にする手助けをします。さあ、一緒に解決策を見つけていきましょう。

舌痛症は歯磨き粉が舌にしみる

舌痛症の患者さんは、歯磨き時や後に舌にしみることがあります。「舌痛症」とは、舌に慢性的な痛みを感じる状態を指します。原因は明確ではないことが多いですが、栄養素の不足、ホルモン変動、ストレス、特定の医薬品の使用、または他の健康状態などが関連しているとされています。

舌痛症の患者が歯磨き粉を使用すると、含まれている成分が刺激となり舌をピリピリさせることがあります。特に、界面活性剤、香料、防腐剤などの化学物質が刺激を引き起こすことがあるため、舌痛症の人は無添加や刺激の少ない歯磨き粉を選ぶことが推奨されます。

また、この症状は心理的な要因によって悪化することもあるため、ストレス管理も重要です。

・関連：舌がヒリヒリする「舌痛症」の原因と治し方

舌の痛みを引き起こす主な原因

歯磨き粉を使用した後に舌が痛む原因はいくつか考えられます。それぞれの症状について詳しく見ていきましょう。

歯磨き粉の成分による刺激

歯磨き粉に含まれる成分が舌に刺激を与えることがあります。例えば、合成界面活性剤（ラウリル硫酸ナトリウム）は歯の汚れの洗浄に役立つ一方で、高濃度では舌をピリピリさせる可能性があります。また、ミントなどの香料などもも同様の症状を引き起こすことがあります。

消毒液や歯磨き粉は粘膜を乾燥させてしまうだけでなく、ミントなどの刺激物による痛み、また粘膜からの感染を逆に誘発してしまうおそれがありますので、うがい薬や歯磨き粉は極力使わないようにお願いしています。

引用：医療法人光惠会

・関連：買ってはいけない歯磨き粉！成分とその理由

個々の歯磨き粉との相性問題

歯磨き粉との相性が合わないと、舌が痛くなることもあります。これは個々の口腔内の環境や、アレルギー反応によるものかもしれません。”合わない症状”を感じた場合は、異なる種類の歯磨き粉を試すことを検討してみてください。

特定の飲食物（例：カフェイン）との相互作用

特定の飲食物と歯磨き粉との相互作用も舌の痛みの原因となり得ます。例えば、カフェインは舌の感覚を敏感にすることがあり、その後に歯磨きをすると舌がピリピリすることがあります。カフェイン摂取後の歯磨きには注意が必要です。

歯磨き粉使用後の舌の痛みの具体的な症状

歯磨き粉を使用後に舌が痛む場合、その症状は人により異なります。具体的な症状について詳しく見ていきましょう。

舌がピリピリする感覚

舌がピリピリとする感覚は、歯磨き粉の成分が舌の表面を刺激している兆候かもしれません。これは一時的な現象で、歯磨きを終えた後すぐに和らぐことが多いです。

舌の先端の痛み

舌の先端が痛むこともあります。これは歯磨き中に舌の先端が歯ブラシや歯に当たり、刺激を受けた結果生じることがあります。これはブラッシングの方法を見直すことで改善されることがあります。

長時間にわたる痛みや不快感

長時間にわたる痛みや不快感が続く場合は、歯磨き粉との相性が悪い、またはアレルギー反応が起きている可能性があります。持続的な不快感がある場合は、歯磨き粉を変えてみるか、医療専門家に相談することをおすすめします。

歯磨き粉と舌の痛みに対する実践的な対策

歯磨き粉使用時の舌の痛みに対する具体的な対策を以下にまとめます。これらの方法で、日々の口腔ケアを改善し、痛みを和らげることができるでしょう。

歯磨き粉の選び方

歯磨き粉の成分が舌を刺激することがあるため、選び方は重要です。可能であれば、成分表示をよく読んで、含まれている合成界面活性剤、香料、発泡剤など成分の刺激が強すぎないものを選びましょう。また、成分に対するアレルギー反応がある場合は、アレルギーを引き起こさない成分の歯磨き粉を選ぶと良いです。

正しいブラッシング方法

ブラッシング方法も舌の痛みに影響します。力強すぎるブラッシングは、舌や口腔内の粘膜を傷つける可能性があります。ブラッシングは優しく、円を描くように行いましょう。また、歯磨き後は必ず口をよくすすぐことで、残った歯磨き粉が舌を刺激するのを防ぎます。

口腔内ケアの改善

口腔内ケアの改善も重要です。舌を清潔に保つための舌クリーナーや舌ブラシを使用すると良いでしょう。しかし、舌がヒリヒリする場合は舌磨きは控えましょう。

さらに、口腔内を湿らせるために、十分な水分摂取を心掛け、乾燥を防ぐことも重要です。これらの対策により、舌の痛みを軽減することが期待できます。

まとめ：あなたの口腔ケアを改善するためのステップ

歯磨き粉で舌が痛む経験をしたことがある私自身、この問題の根本的な原因を理解し、効果的な対策を見つけることが重要だと考えています。以下、その対策の主要ステップを簡潔にまとめます。

1. 歯磨き粉の選び方を見直す：私もかつて舌が痛む歯磨き粉を使っていましたが、低刺激なものに変えることで症状は改善しました。無添加やオーガニックのものを選ぶと良いでしょう。

2. 舌磨きを見直す：強く舌をこすっていると、痛みの原因となります。柔らかいブラシを使用し、優しく磨くことを心がけましょう。

3. 口腔内ケアを改善する：私は保湿ジェルの使用を開始し、それによって舌の乾燥や痛みが軽減しました。ジェルを使用しながら舌の上の汚れをソフトに落とすのがおすすめです。

4. 舌を保湿する：口腔内の湿度を保つことで、舌の乾燥や痛みを予防できます。十分な水分摂取や、保湿スプレーの利用も効果的です。

最後に、持続的な痛みや強度が増す場合は、歯科医の専門的なアドバイスが必要です。日常のケアを見直すだけでなく、専門家の意見も参考にしつつ、健康的な口腔環境を目指しましょう。

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