こんにちは、口腔ケアアンバサダー・日本歯周病学会会員の 上林登です。
歯磨きのときに「歯茎から血が出た…！」と驚いたことはありませんか？
「このまま磨いて大丈夫？」「血が出ると膿も一緒に出ているの？」
こんな疑問や不安、実は多くの方が感じています。
歯茎の出血は炎症や汚れのサインであり、必ずしも悪いことばかりではありません。
ですが、「血を出した方が治る」という情報は誤解です。
出血を恐れて磨かないのもNGですが、無理に出血させる必要はありません。
大切なのはやさしいブラッシングを続けて、正しくセルフケアを行うことです。
歯茎から血が出ても「わざと血を出した方が治る」という根拠はありません。
▸ やさしいブラッシングとプラークコントロールを継続し、歯茎をこれ以上傷つけないことが最優先です。
▸ 出血が 5〜7日続く、または痛み・腫れ・口臭を伴う場合は歯科受診を。
▸ 止血は清潔なガーゼで軽く圧迫、強くこすらないのが鉄則。
セルフケアの補助として、アルカリイオン水うがい（美息美人）は口内環境を整えるサポートになります。炎症を治すというより「予防」に使いましょう。
サプリメントも医師に相談のうえ補助的に利用しましょう。
―― 迷ったときは「無理せず、やさしく」。
歯茎のSOSを見逃さず、早めの専門相談で笑顔を守りましょう。
参考文献：
メイヨークリニック「歯肉炎」
ジェントルデンタルケア「ブラッシング後の歯茎の出血:原因と予防」
NHS「歯周病」
本記事では、「血は出した方がいいのか？」という素朴な疑問に、歯科医監修のもと科学的根拠と最新ケア法を交えて徹底解説します。
さらに、歯周病・歯肉炎の記事との内部リンクで、あなたの「歯茎の健康」を総合的にサポート。今日から安心してケアを続けられる一歩にしましょう。
クリックできる目次
歯茎から血が出た！
まず確認したい3つのポイント
まずは、歯茎の出血を正しく見極めるために、次の3つのポイントをチェックしましょう。
1. 出血のタイミングは？朝・夜・食後
出血が起こるタイミングには意味があります。
朝だけ・夜だけ・毎回食後だけなど、出血するシーンを思い返してみてください。例えば、朝起きてすぐや、歯磨き後にだけ血が出る場合は「歯垢の蓄積」や「寝ている間の口呼吸」が関係していることも。一方、食後のたびに出血がある場合は、歯周組織の炎症が進んでいるサインかもしれません。
2. 痛み・腫れ・口臭の有無
出血だけでなく、「歯茎の痛み」「腫れ」「口臭」などの症状が同時に現れていませんか？これらがある場合は、歯周病や歯肉炎が進行している可能性が高まります。特に、歯茎がブヨブヨしたり、強い臭いがする場合は、早めに専門的なケアが必要です。
3. 全身症状（貧血・発熱）チェック
まれに、歯茎の出血が「全身の病気」のサインとなる場合もあります。
貧血や発熱、体のだるさが続いている場合は、血液の病気やビタミン不足などの可能性も考えられます。歯茎以外にも異変を感じたら、迷わず内科を受診しましょう。
出血を「わざと出した方がいい」は本当？
専門家が徹底解説
昔から「歯茎は血を出して鍛えると良い」「出血してもゴシゴシ磨けば治る」という“都市伝説”が根強く残っています。実際のところ、どうなのでしょうか？最新の歯科医学に基づき、2つの“神話”を解説します。
神話① 出血＝汚れが取れている
「血が出るのは歯茎の汚れがしっかり落ちている証拠」と思い込んでいませんか？
実はこれは大きな誤解です。歯茎からの出血は、炎症や細胞の損傷によるもの。むやみに血を出すことで健康になることはありません。正しいブラッシングを心がけることが、何よりも大切です。
神話② 血が止まるまでゴシゴシ磨く
「血が出ても我慢してゴシゴシ磨き続ければ、そのうち血が止まる」という考え方もNGです。
強い力で磨きすぎると、歯茎をさらに傷つけて炎症が悪化し、慢性的な出血や歯茎下がりを招く原因に。
正しいケアを続ければ、歯茎は徐々に健康を取り戻し、自然と出血も治まってきます。
原因別セルフケア＆対処法
歯茎からの出血には様々な原因があります。それぞれに合ったセルフケアで、症状の改善を目指しましょう。
歯ぐきの腫れ・出血・口臭が気になる方へ
30秒でわかる！歯周病リスク無料診断アプリ
歯周病・歯肉炎：プラークコントロールが最優先
歯周病や歯肉炎が原因の場合、最も重要なのはプラークコントロールです。
歯と歯茎の間に溜まる細菌のかたまり（プラーク）を、やさしい力でていねいに落としましょう。
フロスや歯間ブラシも活用すると効果的。腫れや痛みが強い場合は無理をせず、早めに歯科受診をおすすめします。
ブラッシング傷：力加減と器具を見直す
力任せの歯磨きや、硬い歯ブラシの使用が出血の原因となっていることもよくあります。
「歯茎を鍛えよう」と強く磨くのではなく、毛先がやわらかい歯ブラシでやさしくマッサージするようにケアしてください。
歯磨き粉も、研磨剤が少ないものや低刺激のものを選ぶと、さらに安心です。
栄養・ホルモン・薬剤性：内科的チェックも
ビタミンCや鉄分の不足、女性ホルモンの変動、薬の副作用など、全身状態が歯茎出血に影響する場合もあります。
思い当たることがあれば、バランスのよい食事やサプリの活用もおすすめ。長引く場合は、内科や婦人科にも相談しましょう。
3分セルフ判別フローチャート（図解）
「この出血、すぐに歯医者さんに行くべき？」と迷ったときは、セルフチェックで判断してみましょう。
- 1回だけ出血→他に症状がなければ様子を見る
- 出血が毎日／1週間以上続く→歯周病や他の病気を疑う
- 痛み・腫れ・口臭もある→早めに歯科受診
- 発熱・体調不良・全身症状→内科も受診
専門家が教える！やさしい歯茎マッサージと
アルカリイオン水うがい【HowTo】
歯茎の健康を保つために、毎日のケアに「歯茎マッサージ」と「アルカリイオン水うがい」を取り入れてみませんか？
どちらも簡単で、出血の予防や歯茎の引き締めに役立ちます。
- やわらかい歯ブラシや指先で、歯茎をやさしく円を描くようにマッサージ
- 美息美人などのアルカリイオン水を使い、5秒×3回のうがい＋軽いブラッシング
- 仕上げは水でしっかりうがい。無理せず気持ちいい範囲で続けましょう
詳しいケア方法は、「美息美人の使い方ガイド」もご参照ください。
歯茎の出血が治らないときは？
受診チェックリスト5項目
セルフケアを続けても出血が治まらない場合、以下の5つに当てはまる方は、早めに歯科医院・内科を受診しましょう。
- 出血が1週間以上続いている
- 歯茎の腫れや痛み、口臭が強い
- 歯がグラグラしたり、歯茎が下がってきた
- 体がだるい、発熱や貧血症状がある
- 妊娠中・薬を服用中・持病がある
思い当たる症状があれば、無理せず専門家の判断を仰ぐことが何より大切です。
よくある質問（FAQ）
- Q1. 歯磨き中に血が出た場合、やめたほうがいいですか？
- A. 出血が一度だけで他に症状がなければ、やさしいブラッシングを続けて大丈夫です。ただし、毎回出血する場合や痛みがある場合は専門家に相談しましょう。
- Q2. 血が止まらない場合はどうしたら？
- A. 歯茎を強く圧迫したりせず、ガーゼなどで優しく押さえて止血してください。それでも治まらない場合は受診を。
- Q3. 子どもや高齢者でも同じケアでいいですか？
- A. 基本は同じですが、年齢や体調に応じて歯ブラシ・歯磨き粉を選びましょう。出血が続く場合は医師へ。
- Q4. サプリや市販薬で治りますか？
- A. 栄養補助や一時的な改善は期待できますが、原因によっては医療機関の受診が必要です。
- Q5. 美息美人は出血にも効果がありますか？
- A. アルカリイオン水は口内環境を整え、歯茎の炎症予防に役立ちます。正しい使い方で毎日続けてみてください。
著者（口腔ケアアンバサダー）から一言アドバイス
歯茎の出血は体のSOS。無理に血を出さず、やさしいブラッシングと清潔なガーゼでの軽い圧迫止血を。
5〜7日以上続く、または痛み・腫れ・強い口臭があれば歯科へ。
アルカリイオン水うがい（美息美人）は補助ケアとして活用し、医師の指示にも従いましょう。
小さな変化を大切に、笑顔で過ごせますように。
出典・引用：
