口臭予防歯磨き粉の効果と選び方：おすすめランキング
口腔ケアアンバサダー（社団法人口腔ケア学会認定）の上林登です。
口臭は日常生活において悩みの種であり、人間関係や自信に影響を与えることがあります。口臭予防に効果的な歯磨き粉を選ぶことで、その悩みを軽減することができます。
この記事では、口臭の原因と予防方法を解説し、口臭に特化した歯磨き粉の選び方やおすすめ商品をランキング形式で紹介します。さらに、口臭予防に役立つ歯磨きのコツや、さまざまな年代や性別に合わせた口臭予防歯磨き粉の選び方についても触れます。
この情報を参考に、あなたに適した口臭予防歯磨き粉を見つけて、清潔で爽やかな口内環境を手に入れましょう。
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口臭の原因と予防方法
口臭が生じる原因はさまざまですが、それらを把握し、適切な対策を行うことで予防することができます。ここでは、口臭の主な原因と、基本的な予防方法について解説します。
口臭の主な原因
- 歯周病や虫歯による細菌の繁殖：口内には常在菌が存在しますが、歯周病や虫歯が進行すると、悪玉菌が増え、口臭の原因となる物質を生成します。
- 舌苔（舌の表面に付着する汚れ）：舌苔には食べカスや死んだ細胞、細菌などが混ざり、口臭を引き起こすことがあります。
・関連記事：舌苔（ぜったい）と口臭の悩み解決！原因から対策・予防法まで徹底ガイド - 口内乾燥：唾液が減ると、口内の自浄作用が低下し、細菌が繁殖しやすくなります。また、唾液中に含まれる抗菌物質が減るため、口臭が発生しやすくなります。
- 内臓疾患や消化器官の不調：胃や腸などの消化器官の不調や、肝臓・腎臓の疾患が原因で口臭が生じることがあります。
口臭予防の基本的な方法
- 歯磨きの徹底：歯磨きは1日に2～3回、食後や寝る前に行いましょう。歯ブラシや歯間ブラシを使って、歯の表面や歯間、歯周ポケットに隠れる細菌をしっかり除去します。
- 舌苔のケア：舌ブラシや舌クリーナーを使って、舌の表面をやさしくこすり、舌苔を除去します。
- 口内環境の保湿：口が乾燥しないように水分補給を心がけたり、無糖のガムを噛むことで唾液の分泌を促し、口内を潤わせます。
- 定期的な歯科検診：歯周病や虫歯の早期発見・治療のため、定期的に歯科検診を受けることが重要です。
適切な歯磨き方法
口臭対策には、適切な歯磨き方法が重要です。以下に、息が臭くならない歯磨きの仕方を紹介します。
- 歯ブラシの選び方：柔らかめの毛先が丸い歯ブラシを選び、歯茎を傷つけずにしっかりと汚れを落とすことができます。
- 歯磨き粉の量：歯ブラシの毛先1/3程度に歯磨き粉を乗せるのが適量です。過剰な歯磨き粉は泡立ちすぎて、歯磨きが難しくなります。
- 歯磨きの方法：歯ブラシを歯と歯茎の境目に置き、歯の表面に対して45度の角度でゆっくりと円を描くようにブラッシングします。歯間や奥歯も忘れずに磨きましょう。
- 磨く時間：全ての歯を磨くのに約2分程度を目安にし、ゆっくりと丁寧に磨くことが大切です。
- 歯磨きの回数：1日に2～3回、特に食後や寝る前に歯磨きを行い、口内環境を清潔に保ちましょう。
それでも口臭が気になる場合は、歯科医に相談して原因を特定し、適切な対策を行うことが重要です。また、定期的な歯科検診や歯石除去も口臭予防に役立ちます。口臭対策に効果的な歯磨き粉や市販の商品のランキング、口コミを参考にしながら、自分に適した対策を見つけていきましょう。
口臭に特化した歯磨き粉の選び方
口臭対策に効果的な歯磨き粉を選ぶ際には、成分や種類に注目して、自分に合った商品を選びましょう。
口臭予防に効果的な成分
口臭予防に効果的な歯磨き粉には、以下のような成分が含まれています。
- 殺菌成分：抗菌作用があり、口内の細菌を抑制して口臭を軽減します。歯周病に有効な殺菌成分には、イソプロピルメチルフェノール（IPMP）、塩化セチルピリジニウム（CPC）、塩化ベンゼトニウム、ラウロイルサルコシン塩（LSS）などがあります。
- 重曹（炭酸水素ナトリウム）：アルカリ性であるため、口内の酸性度を中和し、口臭を抑制します。
・関連記事：口臭がアルカリイオン水のうがいで取れるのか？実際にやってみた結果･･･ - フッ素：歯の表面を強化し、虫歯を予防する効果があります。虫歯は口臭の一因となるため、フッ素が含まれた歯磨き粉もおすすめです。
・関連記事：買ってはいけない歯磨き粉！成分とその理由
歯磨き粉の種類と特徴
市販されている歯磨き粉には、さまざまな種類があります。以下に主要な歯磨き粉の種類とそれぞれの特徴を紹介します。
- 薬用歯磨き粉：口臭予防や虫歯予防、歯周病予防など、特定の目的に特化した成分が配合されています。口臭対策には、成分をチェックして効果的なものを選びましょう。
関連：歯周病対策の薬用歯磨き粉 - ホワイトニング歯磨き粉：歯の表面の汚れや着色を除去し、白い歯を目指すための成分が含まれています。口臭対策と併せて美容効果も求める場合におすすめです。
- オーガニック歯磨き粉：天然成分を使用し、人工添加物や化学成分が少ないため、肌が敏感な方やアレルギーが心配な方におすすめです。
- ジェルタイプ歯磨き粉：泡立ちが少なく、歯と歯茎に直接成分が届きやすいため、口臭対策に効果的です。
おすすめの口臭予防歯磨き粉ランキング
それでは、口臭対策に効果的な歯磨き粉のおすすめランキングと口コミをご紹介します。以下のリストは、効果や成分、利用者の評価をもとに、独断と偏見で選定しています。
1位:ピュオーラ 泡で出てくるハミガキ
ピュオーラ 泡で出てくるハミガキは、殺菌成分「塩化セチルピリジニウム」が配合されており、お口中にいきわたり、歯間や舌までキレイにします 。また、舌の上の菌まで殺菌して口臭防止する効果があります。
2位:NONIO ハミガキ クリアハーブミント
NONIO ハミガキ クリアハーブミントは、口臭を効果的に予防するトリプルアクションで、クリアな息を保つことができます 。洗浄成分（炭酸水素Na、ポリリン酸Na）が、口臭の発生原因である菌のかたまりを分散し、落としやすくします 。また、殺菌成分（LSS：ラウロイルサルコシンNa）が口臭原因菌を徹底殺菌し、口臭の発生を防ぎます 。
3位:ディープクリーン撰 濃密クリームハミガキ 口臭防止プラス
ディープクリーン撰 濃密クリームハミガキ 口臭防止プラスは、欲しい効果をこれ一本で得ることができます 。ハレ・出血・ネバつき・口臭を伴う歯槽膿漏・歯肉炎を防ぐことができます 。なめらかな濃密クリームが、歯ぐきにピタッと密着し、すすぎ後も薬用成分がとどまって、じっくり深く浸透します 。さらに、お口すっきり成分（酸化亜鉛）が口臭の原因となるタンパク汚れを固めて洗浄しやすくします。
4位:シュミテクト息フレッシュ&口中クリーン
シュミテクト息フレッシュ&口中クリーンは、知覚過敏で歯がシミるのを防ぐとともに、歯垢をしっかり除去、息も爽やかに。フッ素（フッ化ナトリウム）でムシ歯を予防。クール感が持続する、クールミントフレーバー。
5位:カムテクトコンプリートケアEX 薬用ハミガキ 口臭ケアプラス
カムテクトコンプリートケアEX 薬用ハミガキ 口臭ケアプラスは、健康な歯ぐきを保ち歯周病を予防、歯を強くしてムシ歯を予防する、オールインワンの歯周病 予防ハミガキです。息スッキリ！息キレイ！気になる口臭を防いで、お口のフレッシュな爽快感が続きます。
口臭予防に役立つ歯磨きのコツ
口臭予防には、正しい歯磨き方法と適切な回数が重要です。ここでは、口臭予防に役立つ歯磨きのコツを解説します。
正しい歯磨き方法
口臭予防のために、正しい歯磨き方法を身につけましょう。
- 歯ブラシに適量の歯磨き粉をつけ、歯と歯茎の境目に45度の角度で当てる。
- 小刻みに前後に動かし、歯の表面や奥の部分も丁寧に磨く。
- 歯と歯の間もブラシで磨き、食べかすを除去する。
- 舌を磨くことも忘れずに。舌苔は口臭の原因となりますので、舌ブラシや歯ブラシで磨きましょう。
歯磨き回数と口臭の関係
歯磨きの回数は、口臭予防にも関係しています。一般的に、1日2回以上の歯磨きが推奨されています。特に、朝と夜の歯磨きは欠かさず行うことが大切です。夜間の唾液の分泌が減ることで、口臭が発生しやすくなるため、就寝前の歯磨きは特に重要です。
歯磨きしても口が臭い理由と対策
歯磨きをしても口が臭いと感じる場合、以下の理由が考えられます。
- 舌苔の除去が不十分: 舌に付着した細菌が口臭の原因となるため、舌の磨きも忘れずに行いましょう。
・関連記事：舌苔予防のための7つの方法とアドバイス – 口臭対策と口腔衛生の向上 - 口の中の細菌が増殖: 歯磨き粉に含まれる抗菌成分が十分に働かない場合、口臭予防歯磨き粉を試すことを検討しましょう。
- 口内炎や歯周病などの口腔疾患: 口臭の原因となる病気が潜んでいる可能性があります。定期的な歯科検診を受けることが重要です。
- 体調や食生活の影響: ストレスや不規則な食生活、喫煙やアルコール摂取なども口臭の原因となります。生活習慣を見直し、バランスの良い食事や十分な水分摂取、ストレスの解消方法を見つけましょう。
これらの対策を踏まえて、口臭予防に効果的な歯磨きを続けることが大切です。また、口臭が気になる場合は、歯科医や口臭専門医に相談して、適切なアドバイスを受けることをお勧めします。
さまざまな年代や性別に合わせた口臭予防歯磨き粉の選び方
口臭予防歯磨き粉は、年代や性別によっても異なるニーズに対応できるように様々な種類があります。以下では、50代、男性、女性向けの口臭予防歯磨き粉について解説します。
50代向けの口臭予防歯磨き粉
50代になると、歯周病のリスクが高まるため、歯周病予防にも力を入れた歯磨き粉がおすすめです。抗菌成分やフッ素が含まれているもの、歯周病予防効果が高いものを選ぶと良いでしょう。
人気のある歯周病予防歯磨き粉には、「GUM 歯周プロケア デンタルペースト」、「ウエルテック コンクール ジェルコートF」、「ライオン システマEXハミガキ メディカルクール」があります。
男性向けの口臭予防歯磨き粉
男性は女性に比べて、タバコやアルコールの影響で口臭が強くなることがあります。
喫煙者向けの歯磨き粉として、ヤニ取り成分が入っているものがおすすめです。 厚生労働省が示すヤニ取り効果が認められる成分は、ポリリン酸ナトリウム、ポリエチレングリコール、ポリビニルピロリドンが上げられています 。
女性向けの口臭予防歯磨き粉
女性向けの口臭予防歯磨き粉は、口の中の環境を整える成分が含まれているものがおすすめです。イソデシルガラクトシド液、LSS（ラウロイルサルコシンナトリウム）配合の歯磨き粉は、女性に限らず、口臭予防に効果が期待できる成分です 。 これらの成分は、口臭の原因となる細菌を減らし、口臭を予防する効果があります。
まとめ
口臭予防歯磨き粉を選ぶ際には、成分や効果、年代や性別に応じた製品を選ぶことが重要です。口臭の主な原因である細菌の繁殖を抑える成分が含まれた歯磨き粉や、歯周病予防効果のあるものが効果的です。また、正しい歯磨き方法や適切な回数を実践し、体調や食生活にも気を付けることで、口臭をさらに予防することができます。さまざまな年代や性別に応じた口臭予防歯磨き粉を選ぶことで、自分に最適な口臭ケアを行いましょう。
