こんにちは、口腔ケアアンバサダー・日本歯周病学会会員の 上林登です。
歯磨きのときに「歯茎から血が出た…！」と驚いたことはありませんか？
「このまま磨いて大丈夫？」「血が出ると膿も一緒に出ているの？」
こんな疑問や不安、実は多くの方が感じています。
歯茎の出血は炎症や汚れのサインであり、必ずしも悪いことばかりではありません。
ですが、「血を出した方が治る」という情報は誤解です。
出血を恐れて磨かないのもNGですが、無理に出血させる必要はありません。
大切なのはやさしいブラッシングを続けて、正しくセルフケアを行うことです。
歯茎から血が出ても「わざと血を出した方が治る」という根拠はありません。
▸ やさしいブラッシングとプラークコントロールを継続し、歯茎をこれ以上傷つけないことが最優先です。
▸ 出血が 5〜7日続く、または痛み・腫れ・口臭を伴う場合は歯科受診を。
▸ 止血は清潔なガーゼで軽く圧迫、強くこすらないのが鉄則。
セルフケアの補助として、アルカリイオン水うがい（美息美人）は口内のタンパク汚れをゆるめやすく、こすらず短時間で終えやすい洗浄ケアです。結果的に摩擦刺激を減らせます。炎症を治す薬ではないため「予防・補助」に使いましょう。
サプリメントは医師に相談のうえ補助的に利用を。
歯茎から血が出た！
まず確認したい3つのポイント
出血を正しく見極めるために、次の3つのポイントをチェックしましょう。
歯磨き中に歯茎が痛いときの即効チェック（まずはここだけ）
- やわらかめ歯ブラシに変更（硬い毛は刺激増）。
- 鉛筆持ち＋力は半分（ペットボトルのキャップが潰れない程度）。
- 45°のバス法で歯と歯茎の境目に毛先を当て、細かく10回ほど揺らす。
- 痛む所は「なでるだけ」に切り替え、無理にこすらない。
- 低刺激・研磨剤少なめの歯磨き粉（不使用でも可）。
- 出血が5〜7日続く／腫れ・口臭が強い→歯科受診。
【徹底解説】押すと痛い原因と自宅でできる対策
1. 出血のタイミングは？朝・夜・食後
朝だけ・夜だけ・毎回食後だけなど、出血するシーンを思い返してみてください。朝起きてすぐや、歯磨き後だけ血が出る場合は「歯垢の蓄積」や「睡眠中の口呼吸」が関係することも。食後のたびに出血があるなら、歯周組織の炎症が進んでいるサインかもしれません。
2. 痛み・腫れ・口臭の有無
「歯茎の痛み」「腫れ」「口臭」が同時にある場合、歯肉炎〜歯周病が進んでいる可能性が高まります。歯茎がぶよぶよ・強い臭いなどがあれば、早めの専門ケアを。
3. 全身症状（貧血・発熱）チェック
まれに歯茎の出血が全身の病気のサインとなることも。貧血・発熱・だるさが続くなら、血液の病気や栄養不足などの可能性も。異変があれば内科へ。
「血は出した方がいい」は本当？
専門家が徹底解説
神話① 出血＝汚れが取れている
「血が出るのは歯茎の汚れがしっかり落ちている証拠」は誤解。出血は炎症や微小な傷によるもので、むやみに血を出すほど健康になるわけではありません。正しいブラッシングが最優先です。
神話② 血が止まるまでゴシゴシ磨く
強い力で磨くほど、歯茎はさらに傷み、炎症の長期化や歯茎下がりの原因に。
正しいケアを続ければ、歯茎は回復し、自然に出血は減っていきます。
原因別セルフケア＆対処法
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歯周病・歯肉炎：プラークコントロールが最優先
原因が歯肉炎〜歯周病なら、最重要はプラークコントロール。
歯と歯茎の境目のプラーク（細菌のかたまり）をやさしい力でていねいに落とす。フロスや歯間ブラシの併用も効果的。腫れ・痛みが強いときは無理をせず、受診を。
ブラッシング傷：力加減と器具を見直す
力任せの磨き・硬い歯ブラシは出血の定番原因。
やわらかめ毛＋鉛筆持ち＋小刻みストロークへ切り替えを。歯磨き粉は低刺激・研磨剤少なめ（不使用でも可）。
栄養・ホルモン・薬剤性：内科的チェックも
ビタミンCや鉄不足、女性ホルモン変動、薬の副作用など、全身要因で出血が長引くことも。思い当たる場合は、食事の見直しや医療機関への相談を。
3分セルフ判別フローチャート（図解）
「この出血、すぐ歯医者さんに行くべき？」と迷ったら、下のフローで目安を。
- 1回だけ出血：他の症状がなければ様子見。
- 毎日 or 1週間以上：歯周病や他疾患を疑う。
- 痛み・腫れ・口臭あり：早めに歯科受診。
- 発熱・体調不良など全身症状：内科も受診。
専門家が教える！やさしい歯茎マッサージと
アルカリイオン水うがい【HowTo】
毎日のケアに「歯茎マッサージ」と「アルカリイオン水うがい」を取り入れてみませんか。どちらも簡単で、出血の予防や歯茎のコンディション維持に役立ちます。
- やわらかい歯ブラシや指先で、歯茎をやさしく円を描くようにマッサージ。
- 美息美人などのアルカリイオン水で、5秒×3回のうがい＋軽いブラッシング（こすらず、薄めて流すイメージ）。
- 仕上げは水でしっかりうがい。無理せず気持ちよい範囲で続ける。
詳しい手順は 「美息美人の使い方ガイド」をご参照ください。
歯茎の出血が治らないときは？
受診チェックリスト5項目
セルフケアを続けても出血が治まらない場合、以下に当てはまるなら受診を。
- 出血が1週間以上続いている。
- 歯茎の腫れ・痛み・強い口臭がある。
- 歯がグラグラする、歯茎が下がってきた。
- だるさ・発熱・貧血症状など全身症状がある。
- 妊娠中・薬の服用・持病がある。
よくある質問（FAQ）
- Q1. 歯磨き中に血が出た場合、やめたほうがいいですか？
- A. 一度だけで他に症状がなければ、やさしいブラッシングを続けてOK。毎回出血や痛みがあれば相談を。
- Q2. 血が止まらない場合はどうしたら？
- A. 清潔なガーゼで軽く圧迫して止血。それでも治まらなければ受診を。
- Q3. 子どもや高齢者でも同じケアでいいですか？
- A. 基本は同じですが、年齢・体調に合わせてやわらかめの歯ブラシや低刺激の歯磨き粉を。出血が続く場合は医師へ。
- Q4. サプリや市販薬で治りますか？
- A. 栄養補助や一時的な改善はあり得ますが、原因によっては医療機関での治療が必要です。
- Q5. 美息美人は出血にも効果がありますか？
- A. アルカリイオン水はタンパク汚れをゆるめやすく、こすらず洗い流しやすい補助洗浄です。予防・補助として毎日正しくお使いください。
著者（口腔ケアアンバサダー）から一言アドバイス
5〜7日以上続く、または痛み・腫れ・強い口臭があれば歯科へ。アルカリイオン水うがい（美息美人）は補助ケアとして活用し、医師・歯科医師の指示にも従いましょう。
小さな変化を積み重ねて、笑顔の毎日へ。
出典・引用：
