まず結論だけ：
- 迷ったら「クロレッツ（ミント系）」か「ACUO」
- 噛むのは5分を目安に、合計5〜10分（最大15分） ※根拠
- 口が乾く人は刺激強めを避け、短時間を複数回に分ける
コンビニで“今すぐ買える”口臭ケアなら、まずは ローソン／ファミマ／セブン で入手しやすい銘柄をチェックしてください。
ガムが効く口臭・効かない口臭（30秒チェック）
- ガムが効きやすい：食後・コーヒー後・会話前などの「一時的なニオイ」、口が乾きがちなときの応急ケア
- ガムが効きにくい：強い口臭が続く／舌苔が厚い／歯ぐきから出血・腫れがある（原因ケアが近道）
「効きにくい」に当てはまる場合は、ガムだけで粘らず原因ケアへ。強い口臭が続くときのチェックと対策は 「10秒でできる即効ケアまとめ」を先に確認してください。
2026年版おすすめガムTOP5（比較表）
※価格・レビューは執筆時点の参考です。最新は各販売ページでご確認ください。
※★評価は筆者主観です（刺激・硬さ・好みには個人差があります）。
| 順位 | 製品名 | 味の系統 | 硬さ | 主な特徴 | こんな人におすすめ | 販売チャネル |
| 1位 | クロレッツ オリジナルミント（14粒等） | 爽快ミント＋ライム | ★★☆ | ミント強め／緑茶ポリフェノール／キシリトール0.04g/粒 | 会議・商談前に即効で息をリフレッシュしたい | MrMax／ カインズ |
| 2位 | クロレッツ シャープミント | 強刺激ミント | ★★★ | カフェイン12mg／強刺激で覚醒感 | 眠気覚ましと口臭対策を同時にしたい（刺激が苦手なら短時間） | PRTIMES／ ASKUL |
| 3位 | 歯科専用 キシリトールガム（アップルミント） | やさしいアップル | ★★★ | 甘味料100%キシリトール／硬めで唾液促進 | 虫歯予防も重視したい・ドライマウス傾向（別枠の選択肢） | オーラルケア公式 ※コンビニ取扱なし |
| 4位 | ロッテ ACUO グリーンミント（14粒） | 青りんご系ミント | ★★☆ | ルブス抽出物配合／糖類0g | 外出先で手軽に補充したい（コンビニで見つけやすい） | ロッテ公式 |
| 5位 | ブレスコントロールガム（エクセレントブレス） | ほんのり青りんご | ★★★ | 天然ガムベース＋ポリフェノール | 在宅ワークで長時間うるおいケア（別枠の選択肢） | 販売ページ |
※★1＝柔らかめ／★3＝硬め（筆者主観）
最終更新日：2025-09-11／価格・在庫は店舗や時期により変動します。
- ローソン：キシリトール各種／ACUO／ブラックブラック等の価格掲示・販促実績あり 根拠
- ファミマ：キシリトール／ACUO／リカルデント等がキャンペーン対象に入ることが多い 根拠 参考PDF
- セブン：自社／ナショナル銘柄のガム取扱（店舗差あり） 公式カテゴリ
はじめに
こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。監修：歯科衛生士 上林ミヤコ
口臭の主因は、口内細菌が産生する揮発性硫黄化合物（VSCs）です（硫化水素・メチルメルカプタンなど） 日本歯科医師会。 また、舌苔は重要な発生源で、正しい舌ケアが有効です ライオン歯科衛生研究所。
コンビニ別：いま買いやすい口臭ケア向けガム
※地域・店舗で取扱い/価格は異なります。各社の公式情報・キャンペーンを根拠に掲載。
ローソン
ファミリーマート
セブン‐イレブン
- 自社/ナショナル銘柄のガム取扱（店舗差大） 公式カテゴリ
ガム 口臭対策のメカニズム
唾液の分泌促進による洗い流し効果
咀嚼は唾液腺を刺激し、唾液の自浄作用と抗菌活性を後押しします。舌苔ケアや歯間清掃と組み合わせると効果的です。
ミントの即効性と“個人差”
ミントは即時的なマスキングに優れます。一方、刺激が強い製品は乾燥感を覚える人もいます。ドライマウス傾向の方は刺激控えめ・フルーティ系、または歯科専用のキシリトール100%のような選択肢が合いやすいです。
細菌の“捕捉”という副次効果
ガムは噛む間に口腔内細菌を物理的にガム内部へ取り込み、唾液中の細菌負荷を低減しうることが報告されています（PLOS ONE） 研究1／研究2。
口臭予防に効果的なガムの選び方
商品選びで迷ったら、まずは上の比較表（TOP5比較表）で方向性を決めてください。ここでは「失敗しにくい選び方」の基準を整理します。
シュガーレスが基本
砂糖不使用（シュガーレス）を選びましょう。砂糖入りは細菌の餌になり、逆効果になり得ます。
キシリトール配合の考え方
“配合率”よりも「1日の摂取量（5–6g目安）と回数」が重要です。食後に小分けで摂るのがベター Söderling 2009／ロッテ企業情報。
歯科専用ガムという選択肢
歯科医院専売のキシリトール100%は硬めで唾液を促しやすく、コンビニ品より高濃度。コンビニ取扱は基本なしのため、歯科や通販での入手が現実的です 公式。
著者の一言アドバイス：
ガムは“応急処置”。舌苔ケア・歯間清掃・水分補給とセットで効きやすくなります。1回は5〜10分（最大15分）を目安に、短時間を複数回に分けるのがコツです 根拠。
「ガム 口臭」の効果を引き出す噛み方・タイミング
先に商品を選びたい方は TOP5比較表 へ戻って確認してください。
- 食後に噛む：唾液で洗い流し＋マスキング。
- 口が乾いたら短時間：5〜10分（最大15分）を目安に 根拠。
- 噛みすぎ注意：顎負担と味の慣れ回避に「短時間×回数」がおすすめ。
ガム 口臭対策のメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| – 唾液↑で自浄・抗菌を後押し – 即時マスキングが効く – 入手しやすい（コンビニ） – キシリトールで虫歯予防も期待 |
– 砂糖入りは逆効果になり得る – 強刺激は人により乾燥感 – 噛みすぎは顎負担 – 慢性的な口臭の根本解決には総合ケアが必要 |
よくある質問（FAQ）
Q1. キシリトールは何％を選べば良い？
％より「1日量（5–6g目安）と回数」が大切。食後に小分けで摂るのが基本です Söderling 2009／ロッテ企業情報。
Q2. 何分噛めばいい？
5〜10分（最大15分）が目安。ロッテの目安は「1回2粒×5分を1日7回」 公式FAQ。
Q3. 就寝前は？
就寝直前のガムは誤嚥・残留の観点でおすすめしません。寝る前は歯磨き＆舌ケアを優先しましょう。
Q4. 妊娠中でも大丈夫？
一般に食品として安全とされますが、体質により合わない場合もあります。企業情報として、妊産婦のキシリトール摂取が母子のミュータンス菌伝播抑制に寄与した報告があります 企業情報。
参考
・参考文献・資料：
