口臭セルフチェックの詳細ガイド

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です

「自分の口臭、大丈夫かな？」——そう思っても、なかなか自分の鼻では正確にチェックしづらいものですよね。

そこで本記事では、テレビ番組「ホンマでっかTV」で紹介された口臭確認法を実際に試してみたレポートや、知恵袋で人気の簡単チェック法を含め、誰でもカンタンに試せる方法を徹底解説します。「ティッシュテスト」から「ビニール袋テスト」まで、どれが本当に使えるのか、それぞれのメリット・デメリットもわかりやすくまとめています。

この記事を読むと分かること

• 「ホンマでっかTV」の口臭チェック方法を実際に試した感想
• 知恵袋などで話題の簡単セルフチェック法の手順とポイント
• 唾液・舌の状態を使ったリアルな口臭チェックのやり方
• 口臭の原因と、予防するための日常ケアのコツ
• 自宅ですぐ取り組める口臭対策の最新トレンド

気になる“口臭”を正しく理解し、セルフチェックから日々のケアに活かすための情報が満載です。デリケートな口臭問題こそ、科学的根拠や実践レポートをもとに対策を進めるのが一番の近道。早速チェック方法を見ていきましょう！

自分の口臭に気づきにくい理由-ホンマでっかTV

過去に放送された「ホンマでっかTV」では、自分の口臭に気づきにくいのは、主に嗅覚の順応が原因だと言っていました。そして、自身の鼻は常に口臭にさらされているため、脳がそのにおいを「当たり前」と認識し、意識的に感じ取らなくなるのです。また、口と鼻の位置関係や、物理的に息が直接鼻に届きにくいことも影響しています。

自分の口臭に気づく重要性

口臭は “目に見えない名刺” のようなもの。生活習慣や体調で日々変わり、自分では気づきにくいからこそ、まずは今の状態を知ることが大切です。

口臭が起こる主な4つの理由

• 口内細菌の増殖：舌苔や歯垢がガスを生み、においの元に。
• 食べ物・飲み物の残り香：ニンニク、アルコール、コーヒーなどは強く残ります。
• 生活習慣とストレス：喫煙や睡眠不足は唾液を減らし、臭いを悪化。
• 病気や体調不良：歯周病・虫歯、胃腸の不調などがにおいとして現れることも。

放置するとどうなる？

• 自信ダウン：「また臭っているかも…」と不安がつきまとう。
• 会話がぎこちない：距離を取りがちになり、人間関係にヒビが入る。
• 健康サインを見逃す：口臭が病気の警告の場合もあるので要注意。

まずはセルフチェックから

自分の口臭を正しく知れば、原因に合ったケアが選べます。「ホンマでっかTV」の方法を元にした、この記事で紹介する「5つのかんたんチェック法」をぜひ試して、クリアな息と笑顔を取り戻しましょう。

実践！セルフチェックの方法

口臭をチェックする方法は数多くありますが、日常生活で手軽に試すことができるセルフチェックの方法をいくつか紹介します。これらの方法を試すことで、自分の口臭の状態をより正確に理解する手助けとなります。

・関連：口臭チェックの方法を知ろう！セルフチェックから専門的なアプローチまで

ティッシュテスト

この方法は非常にシンプルで、ティッシュを使用して口臭をチェックします。方法は、舌の奥の部分をティッシュで軽く拭き取り、そのティッシュの匂いを嗅ぐだけ。不快な臭いがする場合、口臭の可能性が高いです。

メリット:

1. 手軽さ: どこでも手に入るティッシュを使うため、特別な道具や準備が不要で、いつでも簡単に実施できます。
2. 即時性: テスト結果を即座に確認できるため、口臭の有無を迅速に判断できます。

デメリット:

1. 主観性: 匂いを嗅ぐ行為は非常に主観的で、人によって感じ方が異なるため、正確性に欠ける可能性があります。
2. 限定的な診断: 舌の表面のみをチェックするため、口臭の原因が他の部位にある場合、見逃してしまう可能性があります。

POINT： 臭いテストの前に 「アルカリうがい」で今すぐリセット してから再チェックすると変化がよくわかります。

唾液の匂いチェック

唾液は口臭の主な原因となる細菌の生息地です。この方法では、手の甲に唾液を少量つけて乾かし、その後その部分を嗅ぐことで口臭をチェックします。強い臭いがする場合、口臭のケアが必要かもしれません。

メリット:

1. 直接性: 口臭の主な原因である細菌が多く含まれる唾液を直接チェックするため、口臭の有無をより直接的に確認できます。
2. 簡便性: 特別な器具が不要で、どこでも簡単に実施できる手軽な方法です。

デメリット:

1. 不快感: 自分の唾液の匂いを直接嗅ぐことになるため、一部の人にとっては不快な体験になる可能性があります。
2. 匂いの判断の難しさ: 嗅覚の感度は人によって異なり、また自身の臭いに慣れてしまっている場合、正確に臭いを判断することが難しい場合があります。

ビニール袋やコップを用いた方法

こちらも簡単な方法です。深呼吸をした後、ビニール袋やコップに息を吹きかけてフタをします。数秒後にフタを開けて匂いを嗅ぐことで、自分の息の臭いを確認することができます。

メリット:

1. シンプルさ: 手に入りやすいビニール袋やコップを使用するため、特別なツールや機器が不要で、誰でも簡単に実施できます。
2. 直接性: 自分の息を直接確認できるため、口臭の有無を自分で感じ取りやすく、即時的なフィードバックが得られます。

デメリット:

1. 匂いの捉え方の主観性: 匂いを嗅ぐ行為は個人の感覚に依存するため、人によって評価が異なり、正確な判断が難しい場合があります。
2. 全体的な口臭の原因の特定には限界がある: この方法では、息に含まれる臭いの一部をチェックできるものの、口臭の原因を特定するには限界があり、さらなる詳細な検査が必要になる場合があります。

舌の健康チェック

舌の表面に白いものや黄色いものが付着している場合、それは細菌や食べ物の残りで、口臭の原因となることが多いです。舌をチェックすることで、口臭の原因を特定しやすくなります。舌を清潔に保つことは、口臭予防のための基本的なステップとなります。

これらのセルフチェックの方法を利用して、自分の口臭の状態を知ることができます。適切なケアや予防策を取ることで、口臭を減少させることができるでしょう。

メリット:

1. 直接的な原因の特定: 舌の表面の状態は口臭の重要な指標となり得るため、舌のチェックによって口臭の原因を直接的に観察し、特定することが可能です。
2. 予防への貢献: 舌の健康状態を定期的にチェックし、適切にケアすることで、口臭の予防につながります。

デメリット:

1. 自己判断の限界: 舌の状態を自分でチェックすることは有効ですが、自己判断には限界があり、見落としや誤解釈の可能性があります。
2. 包括的な診断の欠如: 舌の状態だけをチェックすることで口臭の原因を特定できる場合もありますが、他の原因による口臭を見逃す可能性があるため、包括的な口腔内診断の代わりにはなりません。

「ホンマでっかTV」で紹介された口臭確認法

「ホンマでっかTV」で紹介された口臭チェックの方法も一度試してみる価値があります。

口臭チェックの順序：

1. コットンを使って自分の舌苔や歯茎を拭い取り、それを密閉した瓶に入れます。
2. その瓶を熱燗のようにお湯で温める。
3. しばらく置いた後に匂いを確認します。

これにより、比較的正確に自分の口臭を確認することが可能です。

メリット:

1. 感度の高さ: コットンと温めることで臭い成分を強化し、微細な口臭も感知しやすくなるため、より正確な判断が可能です。
2. 具体的な臭いの確認: 実際に舌苔や歯茎から取ったサンプルの臭いを確認できるため、口臭の質や強さを具体的に把握できます。

デメリット:

1. 手間と時間: コットンでサンプルを採取し、それを瓶に入れてお湯で温める必要があるため、他の方法に比べて手間と時間がかかります。
2. 主観性: 最終的な臭いの判断は個人の感覚に依存するため、主観性が介入しやすく、人によって感じ方に差が出る可能性があります。

「ホンマでっかTV」の方法が面倒な人には、次の簡単方法をおすすめします。

ティッシュで口臭チェック：

1. ティッシュに唾液を含ませ、ビニル袋に入れて封をする。
2. ティッシュが入ったビニル袋を、ズボンのポケットに入れるなどして温める。（1時間から2時間）
3. 時間が経ったら、ビニル袋を開けて匂いを嗅ぐ。

・引用：口臭チェック「ティッシュ」でリアルな臭い体験！？

最近のトレンド：口臭チェック情報

口臭チェックに関する情報を検索する際、多くの関連キーワードや新しい方法が見受けられます。ここでは、最近のトレンドや評価が高い口臭チェックの方法を3つピックアップして紹介します。

マスクでの確認方法

新型コロナウイルスの影響で、マスクの使用が日常化した現代。マスクを使用して自分の息の臭いを確認する方法が注目を浴びています。マスクをして数分間呼吸をすると、自分の息の臭いがマスク内にこもり、口臭を確認しやすくなります。これは、日常的に口臭を気にする人にとって、とても手軽なチェック方法と言えるでしょう。

口臭アラートアプリ

Chat GPTの普及とともに、舌をスマホで撮影し口臭チェックするアプリ「舌・口臭診断エキスパート」や「AI 舌診アプリ」も登場しています。これらのアプリは、専用のセンサーを使用して息の成分を分析し、口臭の程度を数値化して知らせてくれます。アプリを使用することで、日々の口臭の変化や改善の進行度を把握することができるため、管理が簡単です。

メリット:

1. 定量的な分析: 専用のセンサーやAI技術を用いて口臭の成分を分析し、数値化することで、客観的かつ定量的な口臭の評価が可能になります。
2. 日々の変化の追跡: アプリを通じて口臭の日々の変化を記録し、管理することができるため、口臭改善の進行度や効果を簡単に把握できます。

デメリット:

1. 専用センサーの必要性: 正確な分析を行うためには専用のセンサーや特定の条件が必要であり、これらがないと正確な分析ができない可能性があります。
2. 個人差の影響: アプリのアルゴリズムが一般的な基準に基づいているため、個人の特異性や特定の口腔状況を完全には反映できない場合があります。

関連記事：AI舌診アプリで毎日の健康をチェック！

手のひらニオイ確認法

手のひらを軽くなめ、5秒待ってニオイを嗅ぐ自己チェック。

POINT： ニオイが気になったら 「アルカリうがい」で今すぐリセット してから再チェックすると変化がわかります。

口臭の原因と予防策

口臭の原因は多岐にわたりますが、ここでは主要なものを取り上げ、その予防策について詳しく説明します。日常生活の中でのちょっとした意識とケアが、口臭の予防に繋がります。

主な原因：歯周病や舌のコケ

口の中には、無数の細菌が存在しています。これらの細菌が食べ物の残りかすや死んだ細胞を分解するときに、臭いを発生させるガスを放出します。特に歯間や歯肉の間、舌の表面に多くの細菌が存在するため、これらの部位が口臭の主な原因となる場所です。

• 歯周病：歯石やプラークが長期間放置されると、歯肉に炎症を起こす歯周病が発生します。この炎症は、臭いの原因となる細菌の繁殖を促進させるため、口臭の主要な原因となります。

• 舌のコケ：舌の表面には小さな突起があり、これらの間に食べ物の残りかすや死んだ細胞が詰まり、細菌の温床となります。これを「舌のコケ」と呼び、これが臭いの原因となることが多いです。

・関連：口臭原因を徹底解明！その原因と対策方法を分かりやすく解説

予防のための日常ケア

口臭の予防には日常の適切なケアが欠かせません。以下に、基本的な予防策を紹介します。

• 適切な歯磨き：歯の表面だけでなく、歯間や歯肉の境界にしっかりとブラシを当てて磨くこと。フロスや歯間ブラシの利用も効果的です。
  歯磨きに関しては、こちらの記事で詳しく解説しています。
  「歯磨きしても口が臭い？その原因と対策を知恵袋で徹底調査！」

• 舌のケア：舌専用のブラシやクリーナーを用いて、舌の表面をやさしくこすり、コケや細菌を取り除くこと。

• 口の中の保湿：乾燥すると細菌の増殖が促進されるため、定期的に水分を取ることや、無糖のガムを噛むことで唾液の分泌を促すことが推奨されます。

これらの基本的なケアを日常的に行うことで、口臭の予防に効果的です。

口臭ケア製品に関しては、こちらの記事で詳しく解説しています。
【2025年最新版】口臭ケアおすすめガイド：効果的な方法とベスト製品10選

歯磨き粉の選び方：危険を避け、安全性を重視するためのガイド

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

毎日使う歯磨き粉ですが、実はその中には危険な成分が含まれているものもあります。それらを避け、安全なものを選ぶためにはどうすれば良いのでしょうか。

試しに「クリニカ歯磨き粉危険」とググってみると、薬用歯磨き粉の危険性について述べている記事が沢山出てきました。歯磨き粉に限らず薬剤には「副作用」があるので、成分と説明書の内容を確かめることも大事です。

この記事では、危険な歯磨き粉を見分ける方法と、安全性を重視した歯磨き粉の選び方を詳しく解説します。さらに、買ってはいけない歯磨き粉の「商品名」や、安全性が確認されているおすすめの歯磨き粉もランキング形式で紹介しています。健康な口腔を保つためにも、ぜひ最後までお読みください。

歯磨き粉選びの重要ポイント

歯磨き粉を選ぶ時のポイント

歯磨き粉を選ぶ時には、以下の情報をもとに、自分の口内状況やニーズに合わせて適切な製品を選ぶことが重要です。

1,歯磨き粉の選択基準 : 

• フッ素濃度 : 厚生労働省 PDF（2018 年資料）によると、 歯磨き粉のフッ素濃度は年齢によって異なります。例えば、2歳以下は500ppm、6歳から14歳は1000ppm、15歳以上は1000〜1500ppmが推奨されています​​。フッ素入りの歯磨き粉は虫歯予防に効果的ですが、子どもが大量に摂取すると健康リスクがあります​​。
• 成分 :  歯磨き粉には様々な成分が含まれています。研磨剤や発泡剤、フッ素、抗菌成分などがあり、それぞれの成分が口腔衛生に異なる効果をもたらします​​​​。

2,特定のニーズに対応する歯磨き粉 :

• ホワイトニング効果 :  歯の着色を落とし、白い歯を保つための成分が含まれています。ポリリン酸ナトリウムや重曹が配合されている製品が一般的です​​。
• 歯周病予防 :  歯周病予防には殺菌効果に優れた成分が配合されている歯磨き粉が適しています。例えば、イソプロピルメチルフェノール（IPMP）が含まれている製品など​​。

3,子ども用の歯磨き粉 :

小さな子どもにはフッ素濃度が低い歯磨き粉を選ぶべきです。また、フルーツ味の製品は子どもに人気があります​​。

4,SLS（ラウリル硫酸ナトリウム）を避けるべき理由：

ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）は発泡剤として広く使われますが、大学や公的機関の資料では 口腔粘膜刺激・口内炎の悪化・組織のスロッフィングを招く例が報告されています。 そのため、「SLS フリー」と表示された歯磨き粉を選択するのが安全策です。
出典： テキサスA&M大学 歯学部 / 米国国立医学図書館 NCBI Bookshelf / ミシガン大学 医学部・病院 PDF

敏感な方のための選択ガイド

• SLS 無添加（SLS‑Free）と明記された製品を選ぶ
• 口内炎・粘膜疾患がある場合は低刺激処方を優先
• 発泡が少なく磨き残しが不安な場合は電動ブラシと併用

5,形状による選択 :

歯磨き粉にはペーストタイプ、ジェルタイプなど異なる形状があります。ジェルタイプは歯や歯茎を傷つけにくい特性がありますが、着色汚れは落ちにくいです​​。

6,研磨剤の安全な活用ポイント：

研磨剤は歯面のプラークや着色汚れを物理的に除去し、ブラッシング効果を高める基本成分です。 一方で、強いブラッシング圧をかけ続けるなど過度の使用は エナメル質・歯頸部の摩耗（くさび状欠損）を招く恐れがあるため、 粒子の種類と正しい磨き方の確認が欠かせません。
出典： 厚生労働省 e‑ヘルスネット / 日本歯磨工業会 / 長崎県公式サイト

代表的な清掃剤（研磨剤）の例

• 無水ケイ酸
• 炭酸カルシウム
• 水酸化アルミニウム
• リン酸水素カルシウム ほか

※成分例は日本歯磨工業会 Q&Aを参考にしています。

安全な歯磨き粉の要件

安全な歯磨き粉とは、①子供にも安全であり、②低研磨性を持ち、③毒性やアレルギー反応を引き起こす可能性が低いものです。以下は、安全な歯磨き粉を選ぶ際の重要ポイントの研究報告です。

1. 子供向けの安全性 : 子供向けの歯磨き粉は、中性であり、清掃と研磨の効果があり、良い香りと味があり、冷却と消毒効果があるべきです。また、無害で治療および予防効果があることが重要です。しかし、長期間の使用で誤って飲み込むことが安全な歯磨き粉はまだ存在していません。特に健康上の問題を持つ患者や神経精神疾患を持つ患者には個別のオーラルヘルスプログラムの開発が必要です (Abdrashitova, Gaynullina, & Morozova, 2022)。

2. 低研磨性 : 歯磨き粉の安全性と効果には、研磨剤の種類が影響します。ベーキングソーダ（重曹）を含む歯磨き粉は、低い研磨性を持ちながら効果的な汚れ除去を実現します。ベーキングソーダは歯のエナメル質や象牙質に比べて相対的に硬度が低いため、歯に対する傷みが少ないです (Hara & Turssi, 2017)。

3. 毒性とアレルギー反応 : 歯磨き粉は、化学物質を含むことがあり、これらが口腔組織に有害な影響を与える可能性があります。臨床試験において、様々な商用歯磨き粉が培養細胞に対して異なる程度の毒性を示しました。また、歯磨き粉にはアレルゲンとなる成分も含まれており、使用者にアレルギー反応を引き起こす可能性があります (Ghapanchi et al., 2015)。

人気のある製品の安全性

歯磨き粉を選ぶ時、テレビCMでよく見る人気製品を基準に選んでいませんか。歯磨き粉選びで重要なのは「人気製品」ではなく、自分の口内状況やニーズに合った歯磨き粉を選ぶことが重要です。また、気になる成分が含まれている場合は、無添加の歯磨き粉を検討するのも良いでしょう。

以下に人気のあるクリニカアドバンテージ、クリアクリーン、システマの3製品をご紹介しますので、参考にしてください。

• クリニカアドバンテージ：フッ素が高濃度で配合されており、虫歯予防に効果的です。また、味の種類が豊富で、使用感にも好評が多いです。
  ただし、高濃度フッ素(1450ppm)配合 のため、6歳未満のお子様へのご使用はお控えください。
  
  
• オーラツー（Ora2）：ステイン除去や口臭予防に効果的な一方、泡立ちをよくする成分（ラウリル硫酸ナトリウム）や湿潤剤（プロピレングリコール）など、敏感な方にとっては刺激やアレルギーの原因となる可能性のある成分も含まれています。子どもの使用や敏感肌の方は特に注意し、成分表をよく確認してから少量ずつ試す、あるいは歯科医に相談するなど、安全に配慮した使い方を心がけましょう。
  
  
• クリアクリーン：フレーバーのバリエーションが幅広く、家族みんなで使える製品です。無水ケイ酸（研磨剤）、ラウリル硫酸ナトリウム（発泡剤）、サッカリンナトリウム（香味剤）、モノフルオロリン酸ナトリウム（フッ素）などの成分が含まれています。
  
  
• システマEXハミガキ：システマは安価でありながら、薬用成分IPMPと薬用成分LSS(ラウロイルサルコシンナトリウム)が口腔細菌をしっかり殺菌し、歯周病や口臭を予防するのが特徴です。さらに薬用成分フッ化ナトリウム(フッ素)配合で歯質を強化してムシ歯を予防します。

これらの歯磨き粉の安全性が危惧される理由は、共通してフッ素濃度や薬用成分の強さにあります。これらの歯磨き粉成分は、厚労省管轄の薬機法には触れませんが、年少の子供や口腔粘膜の敏感な人には不向きだと思われます。健康を意識するのであれば、使用期間を一時的にしたり、体に優しい成分（無添加歯磨き粉など）に変えることが望ましいです。

危険な歯磨き粉とは？

危険な歯磨き粉とは、人体に有害な可能性のある成分を含んでいたり、適切な衛生管理がなされていない商品のことを指します。毎日のケアに使うアイテムだからこそ、その成分や製造プロセスには十分な注意が必要です。

・関連：歯磨き粉使用時に舌が痛む？原因解明と効果的な対策法

危険な歯磨き粉の成分と特徴

危険な歯磨き粉には、しばしば以下のような特徴が見られます。多くの場合、トリクロサンやフッ化物などの化学物質が含まれています。これらの物質は、一部の研究で健康への悪影響が指摘されています。また、適切な衛生管理がなされていないと、製品に微生物が繁殖する可能性もあります。

注意！これらの成分が含まれている歯磨き粉は避けた方が良い

ここでは、「買ってはいけない歯磨き粉」の情報を提供します。以下の成分が含まれている歯磨き粉は、健康に対する潜在的なリスクが指摘されているため、選択を避けることを推奨します。

• チタン酸化物（TiO2）: 歯磨き粉を白くするために添加される無機化合物です。皮膚に対する外用では吸収されないとの研究結果が多い一方で、口腔内の粘膜による吸収については研究が行われていません。吸入すると発がん性があるとの指摘もあります​。
  
  
• トリクロサン: 殺菌剤として多くの消費者製品に添加されています。トリクロサンによる内分泌（ホルモン）の混乱や抗生物質耐性菌の出現につながる可能性があると、動物実験により指摘されています​。
  
  
• ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）: 合成界面活性剤、洗剤、変性剤として使用され、歯磨き粉では発泡剤として使用されています。しかし、SLSは口腔内を刺激し、内蔵の毒性や口内炎の原因となる可能性が指摘されています​。
  
  
• フッ化物（フッ素）: 虫歯予防のために添加されますが、過剰摂取による急性毒性や虫歯予防効果の不十分さが問題視されています​​。

出典：フッ素の安全性に関する質問主意書　衆議院第102回国会質問

これらの成分を含む歯磨き粉は避け、安全性が確認されている歯磨き粉を選択することで、健康的な口腔環境を保つことができます。また、製品を選ぶ際には、自身の口腔状況やライフスタイルを考慮することが重要です。

以上が「買ってはいけない歯磨き粉」に関する情報です。口腔ケアに関しては、健康にも影響を及ぼす重要な要素です。

口臭対策が目的なら低刺激×薬用を——ドラッグストアでの選び方

歯磨き粉危険ランキング：知っておくべき成分と安全な選び方

多くの消費者は、一般的に人気のある歯磨き粉を安全だと信じていますが、実際には注意が必要な成分が含まれていることがあります。この記事では、よく使用される歯磨き粉を取り上げ、その成分をもとにランキング形式で紹介します。特に敏感な方や子供に使用する際は、成分表示を確認し、安全な使用方法を守ることが重要です。

1位：ライオン「クリニカ」

危険成分

• ラウリル硫酸ナトリウム（発泡剤）: 一部で発がん性が指摘されていますが、現在の研究ではそのリスクは低いとされています。ただし、皮膚や粘膜への刺激が強い場合があるため、敏感な方には注意が必要です​ 。
• プロピレングリコール（湿潤剤）: 溶血作用や接触性皮膚炎を引き起こす可能性があるとされる成分で、特にアレルギー反応を起こしやすい方は使用を避けたほうが良いでしょう​ 。

2位：サンスター「Gum」

危険成分

• サッカリンナトリウム（香味剤）: 人工甘味料で、一部では発がん性が指摘されていますが、厚生労働省により食品添加物として認可されているため、通常の使用であれば安全です​。ただし、特に小さなお子様にはフッ素濃度の低い子供用歯磨き粉を選ぶことを推奨します​ 。

3位：サンスター「Ora2（オーラツー）」

危険成分

・ラウリル硫酸ナトリウム（Na）：

　この成分は以下の特徴があります：

• 合成界面活性剤として機能し、歯磨き粉を泡立たせる役割があります。
• 一部で発がん性が指摘されたことがありますが、現在の研究ではそのリスクは低いとされています。
• 皮膚や粘膜への刺激が強い場合があるため、敏感な方は注意が必要です。

・プロピレングリコール（PG）：

　この成分については以下の点に注意が必要です：

• アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
• 溶血作用や接触性皮膚炎を引き起こす可能性があるとされています。

・研磨剤：

　オーラツー歯磨き粉は、ステイン（着色汚れ）を落とし、歯本来の白さを取り戻す効果があるとされています。しかし、過度な使用や強い力での磨きすぎは、歯のエナメル質を傷つける可能性があるので注意が必要です。

4位：グラクソ・スミスクライン「シュミテクト」

危険成分

• フッ素（薬用成分）: 虫歯予防に効果的ですが、過剰摂取による急性毒性が懸念されています。特に幼児には、フッ素濃度が適切な製品を選ぶことが重要です​ 。

5位：花王「クリアクリーン」

危険成分

• 無水ケイ酸（研磨剤）: 研磨剤として使用されているため、歯のエナメル質を傷つける可能性があり、特に電動歯ブラシと併用する際は注意が必要です。

6位：ライオン「NONIO」

危険成分

• ラウリル硫酸ナトリウム（発泡剤）: 上記と同様に、一部では発がん性が懸念されていますが、実際にはそのリスクは低いとされています。とはいえ、敏感肌の方には刺激となる場合があります​。

7位：ライオン「システマハミガキプラスハミガキ」

危険成分

• ラウリル硫酸ナトリウム、フッ素: ラウリル硫酸Naやメントール、サッカリンNaは、敏感肌や粘膜が弱い子どもには避けるか、刺激が弱い製品を選ぶことが望ましいです。

ラウリル硫酸Na含有の歯磨き粉一覧

危険な歯磨き粉とは、特に人体への有害性が指摘されている「ラウリル硫酸Na含有」の歯磨き粉のことです。この成分は危険視されているので、出来れば避けた方が良いでしょう。

あなたの健康を守るために「ラウリル硫酸Na含有」の歯磨き粉の一覧を以下にご紹介します。購入する際のご参考にされてはいかがでしょう。

• クリニカハミガキ（ライオン）
• 美白ハミガキ「Lightee ハミガキ」（ライオン）
• ライオン「NONIO」
• チェックアップ スタンダード（ライオン）
• サンスターGum
• クリアクリーン（KAO）
• ガードハロー薬用歯磨き粉（KAO）
• 口臭予防はみがき デンティス
• アパガードプレミオ
• スマイルコスメティック　ホワイトニングペースト
• 薬用オーラツープレミアムＫ（サンスター）

※以上の並び順は、危険ランキングの順位ではありません。

歯磨き粉に含まれる研磨剤

歯磨き粉に含まれる無水ケイ酸は、主に研磨剤として使用されています。歯の表面の汚れやプラークを効果的に取り除くために添加されています。無水ケイ酸自体は、適切に使用された場合には安全とされています。しかし、過度に強く歯を磨いたり、非常に粗い研磨剤が含まれている歯磨き粉を使用すると、歯や歯茎にダメージを与える可能性があります。

歯磨き粉に使用される研磨剤としては、無水ケイ酸以外にも様々な成分があります。以下は、一般的に使用される研磨剤の成分のいくつかです：

1. 炭酸カルシウム：自然に存在する石灰石から作られ、汚れやプラークを物理的に取り除くために広く使用されています。
2. 重曹（炭酸水素ナトリウム）：穏やかな研磨作用があり、歯を白くする効果も期待されています。
3. ジカルシウムリン酸：研磨剤としてだけでなく、カルシウムの補給源としても使用されることがあります。
4. リン酸水素カルシウム：研磨効果があり、歯を清潔に保つのに役立ちます。
5. ケイ酸塩：粒子が細かく、穏やかな研磨作用を提供します。

これらの研磨剤は、歯磨き粉によって異なる比率で配合されており、歯の汚れを効果的に除去し、同時に歯を傷つけないように設計されています。製品選びの際には、研磨剤の種類だけでなく、含有量や粒子の大きさにも注意し、自分の歯の状態や健康状態に合ったものを選ぶことが大切です。

歯科医おすすめの安全な歯磨き粉ランキング

歯磨き粉の選択は、毎日の口腔ケアだけでなく、私たちの全身の健康にも影響を与えます。特に小さなお子様がいるご家庭や、歯茎が敏感な方にとっては、慎重に選びたいアイテムですよね。そこで今回は、「買ってはいけない歯磨き粉」を避けたい方に向けて、安全性と品質に重点を置いた歯磨き粉のランキングをご紹介します。

歯科医院では、歯科医が推奨する「歯科医院専売品」の歯磨き粉が置かれていることもあります。これらは成分が厳選されている場合が多く、敏感な方や特定の症状を抱えている方におすすめです。

ここでは、専門家や歯科医の意見を参考に、安全性が高いとされる歯磨き粉をピックアップしてみました。

歯磨き粉安全ランキング：おすすめ5選

「危険な歯磨き粉」に含まれる成分を理解したら、次は安全性を重視した歯磨き粉を知りたいですよね。ここでは、ラウリル硫酸Na不使用や低研磨など、刺激が少ないとされる歯磨き粉を5つ厳選しました。

1. シャボン玉石けん 歯磨き粉

• 特徴
  無添加処方で石けん素地を使用。天然塩配合によって歯ぐきを引き締める効果が期待できます。
• メリット
  合成界面活性剤やラウリル硫酸Naを含まないため、口腔内や歯ぐきが敏感な方にも安心。
• デメリット
  石けん由来の独特の風味が苦手な方も。市販の歯磨き粉に比べると、汚れ落ちがやや弱く感じる場合があります。

2. レノビーゴ（子供用）

• 特徴
  0歳から使えるフッ素入りの子供用歯磨き粉。小さいうちから虫歯予防ができるのが強み。
• メリット
  マイルドな味で子供が嫌がりにくい。フッ素濃度は子供向けに調整されているため、過剰摂取のリスクが低い。
• デメリット
  大人が使うとホワイトニングや歯周病ケアの効果は期待しにくい。

3. Check-Up kodomo

• 特徴
  フッ素の滞留性が高く、子供でも使いやすい低発泡・低香味設計。むし歯予防に向いています。
• メリット
  ソフトペーストで歯を傷つけにくい。甘めのフレーバーなので子供が続けやすい。
• デメリット
  甘みがある分、しっかりうがいを促さないとフッ素を飲み込みすぎる可能性があるため注意。

4. システマ ハグキプラスPRO

• 特徴
  薬用成分IPMPやLSSを配合し、歯周病を予防しやすい処方。低研磨・低発泡でやさしくケア。
• メリット
  歯茎が弱っている方や歯周病が気になる方におすすめ。エナメル質を傷つけにくい設計。
• デメリット
  研磨剤が少なめのため、着色汚れが強い方はホワイトニング用のケアを併用したほうが効果的。

5. メルサージュ ヒスケア

• 特徴
  ラウリル硫酸Na不使用で知覚過敏の方にも配慮した処方。優しい使い心地が魅力です。
• メリット
  しみる痛みを抑えつつ、刺激が少ない。口腔粘膜が弱い方や電動歯ブラシ愛用者にも◎。
• デメリット
  ドラッグストアでの取り扱いが少なく、通販や歯科医院での購入が中心になる場合が多い。

安全性が確認されたおすすめの歯磨き粉

上記ランキング以外にも、安全性と口腔ケア効果の両面が確認されている歯磨き粉は多数あります。下記では、ランキングで取り上げなかった商品を中心にご紹介します。自分の口腔状態やライフスタイルに合ったものを選んでください。

1. Systema SP-T ジェル

• 特徴
  「無研磨ジェルタイプ」のハミガキ。歯周病や歯茎が弱った部位を、やさしく丁寧に磨けます。
• メリット
  低研磨なので歯や歯茎を傷つけにくい。歯科医院でも歯周病ケア向けに推奨されることが多い。
• デメリット
  ジェル状のため、普段ペーストタイプに慣れている方は最初やや違和感があるかも。

2. オーラルピース

• 特徴
  乳酸菌由来の特許成分を配合した、食品レベルの安全性を目指した歯磨き＆口腔ケアジェル。
• メリット
  口に入っても安心な原料を使っているため、誤って飲み込んでしまうリスクがある小さな子どもや高齢者にも◎。
• デメリット
  他の歯磨き粉に比べて値段がやや高め。

3. オーラルケア『リナメル』

• 特徴
  歯の表面を整える「ナノ粒子薬用ハイドロキシアパタイト」を配合。歯の再石灰化を促す機能が期待できます。
• メリット
  むし歯や着色汚れが気になる方に好評。エナメル質を補修する効果があるとされており、歯のツヤが増したという声も。
• デメリット
  薬局での取り扱いが少なく、通販か歯科医院での購入が多い。

どの歯磨き粉を選ぶ場合でも、価格や成分、そして自分の症状にあった機能性をしっかりチェックするのが大切です。小さなお子さんがいるご家庭や歯周病が気になる方は、フッ素濃度や低研磨性を重視するなど、それぞれのニーズに合わせて選びましょう。

シャボン玉石けん歯磨き粉とは

「安全な歯磨き粉」の代表例としても挙げられるのが、「シャボン玉石けん歯磨き粉」です。完全無添加ではありませんが、合成界面活性剤やラウリル硫酸Naを使わず、石けん素地を主成分としています。

効果

• 天然塩配合で歯ぐきを引き締める。
• 歯肉炎や歯周炎の予防にも役立ち、口臭対策としてもおすすめ。
• マイルドな塩味で、塩辛すぎるのが苦手な方でも比較的使いやすい。

デメリット

• 石けん特有の香りや味が気になる場合がある。
• 一般的な歯磨き粉と比べると、汚れ落ちが弱いと感じる人も。

主な成分

• 炭酸Ca（清掃剤）：歯の表面をやさしく研磨。
• 石ケン素地（発泡剤）：泡立ちで歯垢を除去しやすくする。
• ソルビトール（湿潤剤）：乾燥を防ぎ、使い心地を向上。
• シリカ（清掃剤）：プラークをしっかり除去。
• 香料（ペパーミント）：爽快感を付与。

植物性油脂を使用しているため、動物性成分や化学合成成分に比べ肌への刺激が少ないとされています。敏感肌やアレルギーが心配な方にも安心して使える配慮が魅力です。

シャボン玉せっけん公式サイトで成分詳細を見る

安全な歯磨き粉を選ぶ重要性

毎日の歯磨きは、口腔衛生を守るための基本中の基本です。しかし、歯磨き粉の中には危険な成分（ラウリル硫酸Naやトリクロサンなど）が含まれる商品も存在し、長期的に使い続けると歯茎や粘膜、さらには全身の健康に影響を及ぼす可能性があります。

本記事では、買ってはいけない歯磨き粉の特徴や危険な成分を解説するとともに、安全性が確認されているおすすめの歯磨き粉をランキング形式でご紹介しました。自分や家族の健康を守るためにも、以下のポイントを押さえて選ぶと安心です。

1. ラウリル硫酸Naなど合成界面活性剤の有無
2. フッ素濃度や配合バランス（子ども用・大人用の適正チェック）
3. 低研磨性かどうか（歯や歯茎へのダメージを考慮）
4. 無添加・天然由来成分へのこだわり（敏感肌の方は特に重要）
5. 歯周病や口臭など、個別の悩みへの対応成分

あなたの口腔状態やライフスタイルに合った歯磨き粉を見つけることで、虫歯や歯周病、口臭予防により効果的に取り組めます。ぜひ本記事を参考に、日々のケアを見直してみてください。安全な歯磨き粉を使って、健康な口腔環境と笑顔をキープしましょう。

これからは、体にも環境にも優しい無添加の歯磨き粉「美息美人（びいきびじん）」で口臭予防しませんか。

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