膿栓が見えないけど臭い！原因と効果的な対策方法を徹底解説

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

「なんだか口が臭い気がする…でも、原因がわからない」そんな悩みをお持ちの方へ。
口臭の原因はさまざまですが、その中でも意外と知られていないのが、喉の奥にできる「膿栓（のうせん）」です。

特に膿栓は見えない場合が多く、「臭い玉」とも呼ばれる小さな塊が強烈な口臭を引き起こすことがあります。本記事では、

見えない膿栓の原因と仕組み
簡単にできるセルフチェック方法
専門家が推奨する対策法と予防法
を、わかりやすく徹底解説します。

専門家の視点を取り入れた効果的な情報をお届けしますので、ぜひ最後まで読んで、口臭の悩みをスッキリ解決してくださいね。

クリックできる目次

1 見えない膿栓とは？基本情報と原因を専門家が解説
2 見えない膿栓を見つける方法
3 歯科専門家が教える！見えない膿栓のセルフケア対策
4 専門治療で膿栓を根本改善するには
5 見えない膿栓が原因の口臭を徹底対策！他サイトにはない専門ポイント
6 よくある質問（FAQ）
7 まとめ：見えない膿栓と口臭を同時に解消しよう
- 7.1 大切なポイントのまとめ

見えない膿栓とは？基本情報と原因を専門家が解説

膿栓の定義と呼ばれる「臭い玉」の正体とは

膿栓（のうせん）は、喉の奥にある**扁桃腺（へんとうせん）の「陰窩（いんか）」**というくぼみに溜まる白や黄白色の塊です。
別名「臭い玉」と呼ばれるこの塊は、以下のようなものが蓄積してできています：

食べ物のカス
剥がれた粘膜細胞
死んだ白血球
嫌気性細菌

特に膿栓は、**揮発性硫黄化合物（VSCs）**を含んでおり、これが口臭の元となる強い腐敗臭を放つ原因です。

ところが、耳鼻咽喉科で「膿栓はほっておきなさい」と言われることがあります。そんな時の解決法はこちらをご覧ください。

参考文献: 日本⼝腔・咽頭科学会扁桃病巣疾患診療の手引き

肉眼で見えない理由：扁桃陰窩の構造

膿栓が見えない理由は、その形成される場所と大きさに関係します。

扁桃陰窩の構造：扁桃腺の表面には細かいくぼみ（陰窩）があり、膿栓はこの奥深くに隠れています。
大きさの問題：膿栓は通常1〜3mm程度と小さく、肉眼では確認しづらい場合が多いです。

専門医の見解：
「膿栓の多くは米粒大ぐらいの大きさで、食事と一緒に飲み込こんだり、うがいなどで知らないうちに取れて無くなったりします。そのため、膿栓を見たことがなくてもご安心ください。」—愛媛県耳鼻咽喉科医会

膿栓が引き起こす口臭のメカニズム

膿栓が口臭を発生させる主な理由は、内部の嫌気性細菌の活動によるものです。

メカニズムの詳細

膿栓内部の細菌がタンパク質を分解し、以下のガスを発生させます：
- 硫化水素
- メチルメルカプタン
- アンモニア
これらの**揮発性硫黄化合物（VSCs）**が唾液や呼気とともに口腔内に広がり、強烈な臭いを引き起こします。

見えない膿栓を見つける方法

喉の違和感や症状チェックリスト

以下の症状が当てはまる場合、見えない膿栓が原因かもしれません。

喉の奥に違和感や異物感がある
咳やくしゃみの際に白い塊が出てくる
口臭が強くなる（特に朝起きた時）
扁桃腺周辺に腫れや炎症がある

家庭でできる確認方法：鏡・ライト・口臭チェッカーの活用

1. 鏡とライトを使ったセルフチェック

明るい場所で大きめの鏡を使い、口を「あー」と開ける。
喉の奥に白や黄白色の塊が見えた場合、それが膿栓の可能性があります。

2. 口臭チェッカーの使用

**揮発性硫黄化合物（VSCs）**の測定ができるタイプがおすすめです。
数値が高い場合、膿栓が関与している可能性が考えられます。

歯科・耳鼻咽喉科で行う専門的な検査（内視鏡など）

膿栓が目視で確認できない場合、耳鼻咽喉科での内視鏡検査が確実な方法です。

耳鼻科での検査：喉の奥を内視鏡で観察し、膿栓の存在を確認します。
歯科での口腔チェック：口腔内全体の状態を診断し、膿栓の原因となる口内細菌の増殖も調べます。

専門医のアドバイス：「自己判断が難しい場合は、迷わず専門機関を受診しましょう」

1つでも当てはまったら要注意！セルフ診断

膿栓が見えないけど臭いと感じる原因を自己診断してみましょう。以下の質問に「はい」と答える項目が1つでもある場合は、膿栓が原因の可能性がありますので、専門医への相談をおすすめします。

質問

喉の奥に違和感や異物感を感じる
- 朝起きたときや一日の終わりに喉に何かが詰まっているような感じがする。
頻繁に咳やくしゃみをする
- 特に喉の奥から白や黄色の塊が出てくることがある。
口臭が強く、原因がわからない
- 歯磨きをしても改善しない口臭が続く。
扁桃腺周辺に腫れや炎症を感じる
- 扁桃腺が赤く腫れている、痛みを感じることがある。
口内乾燥が頻繁に起こる
- 特に夜間や就寝前に口が乾く感じが強い。
定期的に喉の調子が悪くなる
- 一定の期間ごとに喉の不調を感じる。
食事中に喉に詰まる感じがする
- 食べ物を飲み込む際に喉に引っかかる感じがする。

診断結果

1つでも「はい」と答えた方へ：
- 膿栓が原因で口臭が発生している可能性があります。放置すると症状が悪化することもあるため、早めに耳鼻咽喉科や歯科専門医を受診し、適切な診断と治療を受けることをおすすめします。
全て「いいえ」と答えた方へ：
- 現時点では膿栓が原因ではない可能性が高いですが、口臭の原因は多岐にわたります。継続的に口腔ケアを行い、改善が見られない場合は専門医に相談してください。

参考記事：口臭の原因がわからない！？よくある口臭原因と適切な対策方法

歯科専門家が教える！見えない膿栓のセルフケア対策

正しい歯磨き・舌磨き・うがい薬の選び方

膿栓は、日常の口腔ケアで予防・軽減することが可能です。特に細菌や食べカスを減らすことが重要です。

1. 正しい歯磨き方法

柔らかい毛の歯ブラシを使い、歯茎や扁桃腺周辺を優しくブラッシングする。
歯と歯茎の間を45度の角度で磨くことで細菌や食べカスを効果的に除去できます。
舌磨きを行い、舌苔（ぜったい）を除去する。
ポイント: 専用の舌ブラシを使い、奥から手前に優しく動かす。

2. うがい薬の選び方と使い方

膿栓の予防に効果的なうがい薬を選びましょう。

殺菌成分配合タイプ（例：クロルヘキシジン）：細菌の増殖を抑える。
抗炎症成分配合タイプ（例：アズレン）：扁桃腺の炎症を抑え、膿栓ができにくい環境を作る。

正しい使い方

うがい薬を口に含み、喉の奥まで届くようにガラガラうがいを行う。
1日2〜3回、特に就寝前に行うことで効果的です。
うがい後30分は飲食を控えることで薬効成分を維持します。

参考：膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがい

食生活・生活習慣を変えて予防する方法

食事と生活習慣を見直すことで、膿栓の発生を防ぎやすくなります。

1. 食事による予防

推奨される食品:
- 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）
- 発酵食品（ヨーグルト、納豆）：口内の善玉菌を増やす。
- 抗菌作用のある食材（生姜、大根など）
避けるべき食品:
- 糖分や脂肪分の多い食品（お菓子、揚げ物）
- アルコール飲料：口腔内を乾燥させ、細菌が増殖しやすくなる。

2. 生活習慣の改善

禁煙・節酒: 喫煙や過度な飲酒は口内を乾燥させ、膿栓の原因となります。
十分な睡眠とストレス管理: 睡眠不足やストレスは免疫力を低下させ、膿栓や扁桃炎が悪化する可能性があります。

無理に取るのは危険？自己処置のリスクと対処法

膿栓が気になるからといって無理に自己処置することは危険です。

自己処置のリスク

喉の粘膜を傷つける：無理に綿棒や耳かきで膿栓を取ると、出血や感染症を引き起こすことがあります。
炎症が悪化する：扁桃腺が炎症を起こし、膿栓が増える原因になることも。

安全な対処法

耳鼻咽喉科の専門医で診てもらう: 内視鏡を使い安全に膿栓を除去できます。
日常のケアを徹底: 歯磨き・うがい・舌磨きで、膿栓ができにくい環境を作りましょう。

すぐに試せる具体的なセルフケア方法

膿栓による口臭を軽減するために、日常生活で簡単に取り入れられる具体的なセルフケア方法をいくつかご紹介します。これらの方法は、即効性があり、継続することで効果が期待できます。

温かい塩水うがい

方法:

コップ一杯（約200ml）のぬるま湯に小さじ1/2の塩を溶かします。
塩水を口に含み、喉の奥までしっかりとうがいします。
30秒程度キープした後、吐き出します。
これを1日に2～3回、特に朝起きた後と就寝前に行います。

効果:

塩水は抗菌作用があり、膿栓内の細菌を減少させる効果があります。
喉の炎症を抑え、膿栓の形成を防ぐ助けになります。

舌クリーナーの使用

方法:

専用の舌クリーナーまたは柔らかい舌ブラシを用意します。
舌の奥から前方に向かって、優しくクリーニングします。
毎日の朝晩の歯磨きと一緒に行います。

効果:

舌苔を除去することで、口内の嫌気性細菌の数を減らし、VSCs（揮発性硫黄化合物）の発生を抑制します。
膿栓による口臭の軽減に寄与します。

ハイドロジェルマスクの利用

方法:

市販のハイドロジェルマスクを購入します。
マスクを開けて、喉に直接貼り付けます。
指示された時間（通常は数分から10分程度）貼り付けます。

効果:

ハイドロジェルマスクに含まれる成分が喉を潤し、粘膜の乾燥を防ぎます。
乾燥は膿栓形成の一因となるため、潤いを保つことで予防効果が期待できます。

食生活の見直し：抗菌食品の積極的な摂取

方法:

食事に以下の抗菌作用のある食品を積極的に取り入れます：
- にんにく: 生で摂取するか、料理に加える。
- 生姜: お茶や料理に取り入れる。
- 緑茶: 毎日1～2杯飲む。
発酵食品（ヨーグルト、納豆）を毎日の食事に取り入れ、腸内環境を整えます。

効果:

にんにくや生姜、緑茶には自然な抗菌成分が含まれており、口腔内の細菌バランスを整えます。
発酵食品は善玉菌を増やし、口腔内環境の改善に寄与します。

水分補給の徹底

方法:

一日に少なくとも1.5～2リットルの水を飲むことを目指します。
喉の渇きを感じる前に定期的に水を飲む習慣をつけます。

効果:

十分な水分補給は唾液の分泌を促進し、口腔内を常に湿った状態に保ちます。
唾液には自然な抗菌作用があり、膿栓の形成を防ぎます。

専門治療で膿栓を根本改善するには

耳鼻咽喉科・歯科で行う膿栓除去の実際

膿栓が大きくなったり、症状が改善しない場合は専門治療を検討しましょう。

1. 耳鼻咽喉科での治療

耳鼻咽喉科では、以下の方法で膿栓を取り除きます。

内視鏡検査と吸引：膿栓を特定し、吸引器を使って安全に除去します。
抗生剤や消炎剤の処方：炎症がある場合、薬で抑えます。

2. 歯科でのケア

歯科では、口腔全体のクリーニングで膿栓の原因を取り除きます。

舌苔除去・歯石クリーニング：口内細菌の繁殖を抑え、膿栓の予防につながります。

扁桃腺摘出手術のメリット・デメリット

膿栓が慢性的に再発する場合、扁桃腺摘出手術が選択肢になることもあります。

メリット

膿栓ができなくなるため、口臭が改善される。
扁桃炎や風邪の再発も抑えられることが多い。

デメリット

手術には1週間程度の入院・回復期間が必要。
出血や合併症のリスクがあるため、医師とよく相談する必要があります。

アフターケアと再発予防策

専門治療を受けた後も、再発を防ぐためのケアが重要です。

日常的な口腔ケアの継続
食生活・生活習慣の改善
定期的な歯科検診・耳鼻咽喉科の受診

見えない膿栓が原因の口臭を徹底対策！他サイトにはない専門ポイント

扁桃腺周辺の局所ケアがカギ！—殺菌うがいの工夫

扁桃陰窩に届きやすいうがい法

見えない膿栓は、喉の奥にある扁桃陰窩というくぼみに隠れているため、一般的なうがいでは届きにくいのが現状です。そこでポイントになるのが**“のどの奥までしっかりと届くうがい”**。

口を大きく開けて「あー」と発声しながら、うがい薬でガラガラする
水の量を多め（約15〜20ml）に含み、喉の奥を意識しつつ30秒ほどうがいを続ける

こうすることで、膿栓や細菌が溜まりやすい扁桃陰窩付近まで洗浄液が届きやすくなります。

殺菌成分入りうがい薬の選び方

クロルヘキシジン配合：細菌の繁殖を抑え、膿栓が形成されにくい口腔環境に整えます。
抗炎症成分配合：喉の炎症を抑え、扁桃腺の腫れを軽減して膿栓を作りにくくします。

ワンポイント:
就寝前に行ううがいは、夜間の細菌繁殖を抑えられ、口臭や膿栓予防に効果的です。

舌ケア＋鼻うがいの相乗効果

舌ケアでVSCs（揮発性硫黄化合物）を減らす

膿栓は口臭の原因となるVSCsを多く含みますが、舌苔（ぜったい）も同じくVSCsの発生源。舌ブラシを使った正しい舌ケアを取り入れることで、膿栓による口臭と舌苔由来の口臭をまとめて軽減可能です。

舌ブラシで奥から手前へ
強くこすりすぎず、1日1回を目安にやさしく磨く

鼻うがいで鼻腔・喉の菌バランスを整える

膿栓は喉だけでなく、鼻腔から侵入する細菌とも関わりが深いとされます。そこで注目されているのが鼻うがい。

生理食塩水や市販の鼻うがい液を使って、鼻腔内を洗浄
喉から鼻腔へ、菌の広がりを抑える効果が期待できる

専門ポイント:
耳鼻咽喉科の一部外来では、口臭の原因を鼻～喉まで総合的に診断するケースもあり、「鼻うがい＋殺菌うがい」の二段構えで膿栓予防をアドバイスしているところもあります。

歯科と耳鼻科、ダブル受診で根本的に改善

歯科検診で歯周病や舌苔を抑える

「膿栓見えないけど臭い」で耳鼻科へ行く方は多い一方、歯科も重要な受診先です。

歯周病があると口腔内の細菌数が激増し、膿栓の形成に拍車をかける
プロの歯科クリーニングで舌苔や歯石を除去すると、細菌環境が劇的に改善

耳鼻科で膿栓の内視鏡除去＆再発予防を

耳鼻科では、内視鏡を使った膿栓の直接吸引・除去が可能です。また、慢性扁桃炎の疑いがあれば、扁桃腺摘出手術の相談を行うケースもあります。
専門ポイント:

ダブル受診（歯科・耳鼻科）で口腔環境と喉環境を両面からチェック
必要に応じて抗炎症剤や抗生剤が処方され、喉の腫れや痛みを緩和

他サイトにはないセルフケア＋専門ケアの組み合わせ事例

セルフケアだけでは不十分なケースも

膿栓は一度できると再発しやすいという特徴があります。セルフケアで症状が軽減しても、喉や口腔内の環境が元に戻るとまた膿栓が形成されがちです。

事例:
「市販のうがい薬と歯磨きで一時的に口臭が減ったものの、しばらくして再び喉の奥に違和感が。耳鼻科の内視鏡検査を受けたら、小さな膿栓が複数確認されたケース」

専門ケアをプラスした相乗効果

耳鼻咽喉科での膿栓除去＋感染症対策
歯科クリーニングで歯石・舌苔・歯周病ケア
日常セルフケア（うがい・舌磨き・食生活改善）を徹底

これらを同時進行することで、「膿栓が見えないけど臭い」といった悩みが根本的に解消しやすくなります。

よくある質問（FAQ）

膿栓が見えないのに臭いの原因は？

膿栓は喉の奥深く（扁桃陰窩）に隠れていることが多く、肉眼では確認できない場合がほとんどです。しかし、膿栓の中に含まれる細菌が揮発性硫黄化合物（VSCs）を放出し、強烈な口臭の原因となります。

解決策：
耳鼻咽喉科で内視鏡検査を受け、膿栓の存在を確認することをおすすめします。

自分で膿栓を取るのは安全ですか？

自己処置で膿栓を取ることは、喉の粘膜を傷つけるリスクがあるため推奨されません。

傷口から細菌が侵入し、扁桃炎や感染症を引き起こす可能性があります。

専門医の推奨：
膿栓が気になる場合は、耳鼻咽喉科での安全な除去を検討してください。

膿栓が再発しないためにはどうすればいいですか？

膿栓は再発しやすいですが、日常的なケアと予防策でリスクを軽減できます。

口腔内を清潔に保つ：歯磨き・舌磨き・うがいを徹底。
扁桃腺周辺のケア：うがい薬や抗菌性のケア用品を活用する。
生活習慣を見直す：禁煙・節酒、ストレス管理、十分な睡眠を心がける。
定期的な専門医の診断：耳鼻咽喉科や口臭外来で定期的に診てもらう。

まとめ：見えない膿栓と口臭を同時に解消しよう

膿栓が見えないけれど臭いと感じる場合、その原因は喉の奥深くに隠れた「見えない膿栓」かもしれません。
本記事では、膿栓の原因や確認方法、セルフケアと専門治療の対策について詳しく解説しました。

大切なポイントのまとめ

見えない膿栓は口臭の原因となることが多い。
無理な自己処置は危険！専門医の診断を受けることが確実です。
日常の口腔ケアと生活習慣の見直しで膿栓の予防が可能。
専門治療（耳鼻科や歯科）を受けることで、膿栓の悩みを根本から解消できます。

膿栓の悩みが続く場合は、信頼できる専門機関を受診し、健康的な口腔環境を維持していきましょう！

口臭の原因は膿栓だけではありません。詳しくはこちらの記事をご参考にしてください。

うんちの臭いがする口臭はがんのサイン？

【参考文献・資料】