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臭い玉（膿栓）

喉に白い臭い玉（膿栓）ができたことで困っている人が多いのではないでしょうか。でも、臭い玉（膿栓）は取っても何度でもできるし、人によってできる原因が異なります。ですので、自分の臭い玉（膿栓）ができる原因をよく知って対策することが重要です。
こちらでご紹介している記事をお読みいただければ、臭い玉（膿栓）の悩みを解決できると思います。

臭い玉（膿栓）とは

膿栓（臭い玉）を指の上にのせる

膿栓（臭い玉）は、扁桃（へんとう）の穴に粘液（免疫）と細菌の死がいが集まってできた米粒大の固まりです。 ですから、膿栓が出来ると、喉がイガイガしたり、喉から鼻に抜ける口臭を感じるようになります。

引用：口臭の元！臭い玉（膿栓）ができる４つの原因と取り方

臭い玉（膿栓）が出来る場所

臭い玉（膿栓）ができると、喉に白い玉が見えることがありますが、一般的には扁桃（へんとう）の陰窩（いんか）という穴の中にかくれているために見えないことの方が多いのです。詳しくは『膿栓が見えない？膿栓のできる場所はここ！直接取るのは危険』をご参考にしてください。

臭い玉（膿栓）ができた時の症状

えへん虫

臭い玉（膿栓）は見えていないのに、喉にイガイガなど違和感を感じたり喉から鼻にかけて下水臭がすることも。喉がイガイガしエヘン虫がよく出る場合は、『エヘン虫が暴れる原因とだまらす方法はコレ！』をご参考にしてください。

臭い玉（膿栓）が口臭原因！？

臭い臭いと鼻をつまむ女

ところが、ある日くしゃみや咳をした時に、臭い玉（膿栓）が口に飛び出してくることがあります。初めて異様な形の臭い玉（膿栓）を見たり、ひどいニオイを嗅ぐことで、口臭が気になるきっかけになる人が多いです。

臭い玉（膿栓）が臭くなるのは…

細菌の死がいの固まりである膿栓（のうせん）に細菌が繁殖し腐敗を起こすからです。だから…膿栓（のうせん）は臭い！

引用：口臭原因！膿栓（のうせん）についての基礎知識

本当は膿汁（のうじゅう）が口臭原因になっている

粘液のイメージ

膿汁（のうじゅう）というのは聞きなれない名前かもしれませんが、膿汁は膿栓の元となる粘液です。

膿汁ができると、喉に痰がへばりつくような感じになり違和感を感じることがあります。また、膿汁は唾液に混じり、舌の奥に舌苔（ぜったい）をつくる原因になる。この二つのことによって、強い口臭を発生する原因になります。

口臭の元である膿汁（のうじゅう）は、扁桃（へんとう）から分泌される粘液（免疫物質）に細菌の死がいなどが混じり膿化したものをいいます。

膿汁（のうじゅう）は、だから臭い！それに、固まると臭い玉（膿栓）になる悪質な液体なのです。

引用：膿汁（のうじゅう）が本当の口臭原因！膿汁は膿栓より臭い！

臭い玉（膿栓）や膿汁ができる原因

膿栓のできる仕組みの図

臭い玉（膿栓）や膿汁は、喉にばい菌が増えることで扁桃（へんとう）の陰窩という穴にできるのですが、次のようなことがあると、更にできやすくなります。

  1. 口呼吸で喉が乾燥する
  2. 唾液が少ないため、喉が洗浄できない
  3. 後鼻漏で喉に細菌が増える
  4. 蓄膿症
  5. 鼻炎
  6. 咽頭炎、喉頭炎
  7. 逆流性食道炎

引用：膿栓（臭い玉）は取ってもすぐできる！予防の仕方はコレ！

耳鼻科疾患があるときには、治療をうけて先ず病気を治すことが大事です。また、口呼吸などによって口腔乾燥を起こしているときには、それらを改善することも大切です。

臭い玉（膿栓）の取り方

膿栓を綿棒で取る

綿棒などを使用して、ご自分で臭い玉（膿栓）を取ろうとする人がいますが、喉を傷つけたりばい菌が感染するかもしれないので、おすすめできません。安全に臭い玉（膿栓）を取る方法は耳鼻科で除去してもらうのが良いと思います。しかし、耳鼻科では、高熱が出ているなど悪化しているケースを除いて取らない医師が多いようです。まずは耳鼻科で相談されてはいかがでしょう。

耳鼻科では、イソジンなどのうがい薬でうがいを行うように勧められることが多いです。イソジンのようなうがい薬には、喉のばい菌を殺菌する効果がありますが、臭い玉（膿栓）を取るのは難しいかもしれません。

うがいを行うだけであれば、水によるうがいでも代用できます。

引用：うがいで膿栓（臭い玉）を効果的に取る5つのポイント

臭い玉（膿栓）の予防

息をはく女性

喉に細菌が感染しても、異常増殖しなければ、いずれ喉はきれいになります。それは、食事や飲み物、唾液が喉の細菌を洗い流すからです。そして、免疫作用によって喉が清潔になります。これが健康な人のからだ。

ところが、この除菌作用が働かない人がいます。除菌できなければ、慢性的に喉が不衛生状態になる。そして、膿汁（のうじゅう）ができるのです。

ところが、この除菌作用が働かない人がいます。除菌できなければ、慢性的に喉が不衛生状態になる。そして、膿汁（のうじゅう）ができるのです。

臭い玉（膿栓）ができやすい人の特徴は、口呼吸や唾液が少ないこと。そして、喉にばい菌が増えやすい環境にあることです。

ですから、臭い玉（膿栓）ができないように予防するためには、口呼吸を鼻呼吸になおすことも大事ですが、毎日、のどうがいを行い清潔を保つようにしなければいけません。常に喉がきれいな状態であれば、臭い玉（膿栓）や膿汁は予防できます。

引用：のどの膿を予防する方法！これで膿栓（のうせん）と膿汁（のうじゅう）はなくなる

膿栓が“取れるタイミング”とは？朝・食後・入浴後に自然に外れる理由と安全なうがい法

膿栓（臭い玉）が自然に取れる主なタイミングをイラストで説明。くしゃみ、咳、食事、うがい、運動、あくびのシーンが描かれている。

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の 上林登 です。
監修：歯科衛生士 上林ミヤコ

「いつの間にか膿栓がなくなっていた」「朝やお風呂のあとにポロッと出た」――こうした声は少なくありません。膿栓には自然に外れやすい“瞬間”があり、そこで“待つ×そっと促す”のが安全です。

本記事では検索意図「膿栓 取れる タイミング」に特化し、朝・食後・入浴後・うがい・嚥下・咳/くしゃみなどの外れやすい場面と、やさしい促し方を整理します。

結論｜“取れるタイミング”を味方に。うがいは短時間・やさしく、最後は水ですすぐ

結論：多くの膿栓は嚥下・うがい・食後・入浴後・咳/くしゃみなどの生活動作で自然に外れます。自己処置は短時間×やさしい水流が原則。最後は水ですすいで残渣オフ。

  • 強いうがい・高圧ジェットの直射・器具での押し出しは粘膜負担になりがち。
  • 痛み・発熱・腫れ・嚥下障害があれば自己処置中止→耳鼻咽喉科へ。
  • 手順の全体像は 安全な取り方の基本手順 を参照。

膿栓が自然に“取れるタイミング”早見表

朝・食後・入浴後・うがい・嚥下・咳/くしゃみなど、自然脱落のトリガーと安全に促すコツ
タイミング 理由 やさしく促すコツ
起床直後（朝） 夜間の唾液低下→朝一の嚥下で外れやすい 一杯の水→軽いうがい→やさしい咳払い
歯磨き・うがい直後 水流と口腔運動で“引っかかり”が緩む ブクブク→ガラガラは強すぎない短時間で
食後・飲水後 咀嚼・嚥下の連動＋一杯の水で押し流される 常温〜ぬるめの水をゆっくり飲む
入浴・シャワー後 蒸気でうるおい、表面がやわらかくなる お風呂上がりに短時間のうがいを“セット”に
咳・くしゃみ・大あくび・発声 振動で微小移動→自然脱落につながる わざと強く咳き込まない（粘膜負担×）

頻発して毎日出る／再発を防ぎたい方は「原因と再発防止のまとめ」へ

タイミング別に、もう一歩踏み込んで

起床直後（朝）｜夜間の乾燥→朝一の嚥下で外れやすい

睡眠中は唾液が減り、膿栓の元（タンパク質＋細菌）が溜まりやすい状態に。起床直後の一杯の水と嚥下、軽いうがいで“ポロッ”と出やすくなります。

歯磨き・うがい直後｜水流と口腔運動で陰窩の栓が緩む

洗面所でガラガラうがいをして膿栓が出る瞬間のイラスト。ブクブク→ガラガラでやさしく水流を当てる。

ブクブク・ガラガラの水流、舌や頬の動きが“マッサージ”となり、扁桃陰窩の引っかかりが緩みます。強すぎるうがいはむせやすく粘膜負担も増えるため、やさしく短時間で。

食後・飲水後｜嚥下圧と水分で“押し流す”

食事中に膿栓が取れる様子のイラスト。咀嚼と嚥下の刺激、水分摂取で押し流される。

咀嚼と嚥下で咽頭全体が連動し、膿栓が外れやすくなります。食後の一杯の水（常温〜ぬるめ）も後押しに。飲み込んでも通常は胃酸で分解され、健康被害はほとんどありません。

入浴・シャワー後｜温度・湿度アップで柔らかくなる

湯気でのどがうるおうと膿栓の表面がふやけ、自然に外れやすくなります。入浴後は短時間のうがいを“セット”にしましょう。

咳・くしゃみ・大あくび・発声時｜振動で微小移動→脱落

膿栓が自然に取れるタイミングを示した図解。くしゃみ・咳・あくび・発声で振動が起こり微小移動する。

声帯や周囲組織の振動で少しずつ動き、自然に脱落することがあります。わざと強く咳き込む必要はありません。

無理に取らない方がよい理由（やってはいけない自己処置）

  • 押し出すリスク：綿棒や指で無理に押すと、粘膜を傷つけ炎症・出血の原因に。
  • 感染リスク：小さな傷から細菌が入り、扁桃炎や膿瘍の恐れ。
  • イリゲーターの圧に注意：高圧ジェットの直射NG。使うなら弱モード・短時間・頬側から口腔内を流すイメージで。

取れない・巨大化・痛む時は「受診の赤旗サインとフロー」を確認

“短時間×やさしい水流”が基本（手順は取り方ガイドへ）

うがいはブクブク→ガラガラの順、強すぎず短時間で十分です。使った日は最後に水ですすぐと残渣オフに役立ちます。具体的な手順の全体像は安全な取り方の基本手順で確認してください。時間配分の目安だけ知りたい方は → うがいは【ブクブク→ガラガラ】が正解｜40秒テンプレ

膿栓をためない生活習慣（再発予防）

  • 鼻呼吸＆加湿：就寝時湿度40〜60％を目安に。
  • 舌苔ケアは“なでるだけ”：柔らかい舌ブラシで1〜2往復。こすり過ぎは逆効果。
  • 水分補給：1時間にひと口でも。食後は“仕上げの一杯”。
  • 咀嚼回数UP：唾液の自浄作用を引き出す。

Q&A｜よくある不安にすぐ答えます

何日で自然に取れますか？

個人差はありますが、多くは数日以内に自然に外れます。朝・入浴後などの“取れるタイミング”を活用しましょう。痛みや発熱が続く場合は受診を。

飲み込んでも大丈夫？

通常は胃酸で分解され、健康被害はほとんどありません。強い違和感が続く場合は医療機関へ。

自分で取るコツを知りたい

原則は低侵襲。本記事の「タイミング別のコツ」を先に試し、やり過ぎは避けてください。強い違和感・痛み・出血があれば自己処置を中止し、耳鼻咽喉科を受診しましょう。

受診の目安（安全第一）

  • 痛み・発熱・嚥下障害が続く／のどが腫れて飲み込みづらい
  • 強い口臭が長く続く／大きな膿栓が頻発する
  • 自己処置で出血・激痛が出る／不安が強い

まとめ｜焦らず、“取れるタイミング”を味方に

膿栓は、朝・食後・入浴後などの“取れるタイミング”を活用すれば、無理なく外れることが多いもの。自己処置は短時間×やさしい水流、最後は水ですすぐ。手順の全体像は 安全な取り方の基本手順 をどうぞ。ラインを超えたら耳鼻咽喉科へ。

やさしいアルカリケアを試す方へ（LPご案内）

就寝前・起床直後のうがいに弱アルカリを“短時間だけ”取り入れると、膿栓や口臭の予防に役立ちます。刺激が苦手な方でも続けやすいケアです。
→ 美息美人 公式LP（ホタテ貝殻由来×アルカリイオン水）

うがいで膿栓を予防する

※うがいは補助ケアです。しつこい口臭・痛み・発熱・飲み込みづらさ等がある場合は耳鼻咽喉科を受診してください。

参考リンク（公的・学術中心）

 

膿栓が大量に出てきた！ためしてガッテン紹介の原因と対策【頻発防止】

大量にでてきた膿栓の原因と対策を説明する医師

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の 上林登 です。

「またポトッ…」と出てくる白い塊。何度も続くと心配になりますよね。ここでは、どうして増えるのか、そして今日からできるやさしい対策を、ためしてガッテンで紹介された“粘膜を守る”視点も踏まえて整理しました。焦らず、一緒に整えていきましょう。

※手順の全体像を写真つきで確認したい方は総合ガイドへ：安全な膿栓の取り方・完全ガイド

「膿栓が“できにくい人”の特徴と予防習慣」の総まとめは別ページに整理しています。頻発を止める生活ルーティンもこちらで確認できます。

まずはここから：不安をほぐす3つのポイント

  1. 乾燥と口呼吸を見直す — 加湿＋鼻呼吸で喉を守ると、作られにくい環境になります。
  2. “やさしく促す”が基本 — ぬるま湯でのそっとうがい。無理に押し出さないのが安全です。
  3. 頻発や痛み・発熱は耳鼻科へ — 背景要因がないか、専門家と確認を。

なぜ大量に？よくある原因をやさしく解説

膿栓が大量に出る原因を説明する歯医者さんのイラスト

体質による「くぼみ」（陰窩）にたまりやすい

扁桃の表面には小さなくぼみ（陰窩）があり、そこに食べかすや古い粘膜がたまって固まるのが膿栓です。 くぼみが深い人ほどたまりやすいので、「自分だけおかしい？」と過剰に心配する必要はありません。

乾燥や口呼吸で“こびりつき”やすくなる

乾いた空気や口呼吸が続くと、唾液の自浄作用が弱まり汚れが残りがちに。とくに就寝中や冬場は要注意です。

ドロッとした唾液（体調・ストレスの影響）

水分不足やストレス、不規則な食事で唾液が粘り、流れにくくなることがあります。風邪や疲労のあとに増えるのはこのためです。

鼻炎・アレルギーによる後鼻漏

鼻水が喉に流れる状態（後鼻漏）は膿栓の材料を増やし、粘膜を刺激します。花粉症の季節に増える…は“あるある”です。

たばこ・強いお酒などの刺激

刺激が続くと乾燥が進みやすくなります。少し減らすだけでも、頻度が落ちる方は多いですよ。

3分セルフチェック（頻発の“引き金”）

  • 朝いちの口呼吸・乾燥が強い
  • 後鼻漏があり、咽頭のネバつきが続く
  • 舌苔が厚く、つい強くこすってしまう
  • 夜に脂っこい/甘い/アルコールが多い
  • 起床直後・入浴後・食後に“まとまって”出やすい

※該当が多いほど、生活側の見直しで頻度が下がりやすいタイプです。

家でできる“やさしい促し方” ― 急いで取らなくて大丈夫？

大量に出ても、焦って押し出そうとすると粘膜を傷つけやすく、かえって長引くことも。安全第一でいきましょう。

ぬるま湯の「そっとうがい」

  • 40℃前後のぬるま湯を用意 — 熱すぎない温度が安心。
  • 上を向いて「ア〜」と声を出し、喉奥にそっと当てる — 押し流すイメージで。
  • 1回10秒×1〜2セット — 強く吐き出さず、“やさしく”が合言葉。

蒸気吸入で“ふやかす”

  • 洗面器の湯気をタオルで覆い、5〜10分ゆっくり鼻呼吸 — 乾いた喉がほぐれます。
  • やけど予防に、沸騰直後は避けましょう。

これは避けたい

  • 指・綿棒・金属器具での圧出 — 傷や感染のリスクが高まります。
  • ジェットウォッシャーの高圧直撃 — 粘膜にダメージ。どうしても使うなら低圧で歯間清掃に。

※手順の細かなコツは、記事冒頭の総合ガイドで確認できます。

今日からの生活改良プロトコル（14日）

  • Day1–3：水分1.5L/日・鼻呼吸を意識・舌は撫でるだけ
  • Day4–7：入浴後/就寝前のやさしいうがい（10–15秒×3）
  • Day8–10：夜の脂質/甘味/アルコールを半分に
  • Day11–14：起床直後はうがい→軽い咳払いで喉出口を清潔に

※痛み・発熱・腫れなど赤旗サインがあれば中断し受診へ。

受診の目安は？「様子見」と「相談」の境い目

  • ほぼ毎週のように大量・頻発する
  • 血が混じる／痛みが続く
  • 口臭が強く会話がつらい
  • 発熱や強いだるさなど全身症状

耳鼻科ではこんな処置があります

  • 専用器具での吸引除去 — 短時間で安全に取り除きます。
  • 生理食塩水などで洗浄 — 付着物をやさしく流し、炎症を軽減。
  • 薬の処方 — 感染や炎症が強いときに短期で。

根本策としての扁桃摘出

頻発でQOLが大きく下がる場合に検討されます。入院や回復期間も含め、メリット・デメリットを医師と一緒に整理しましょう。

受診の際に伝えておくとスムーズ

  • どのくらいの頻度・量か、色やにおいはどうか
  • 悪化するタイミング（風邪の後、寝起き など）
  • 鼻炎・アレルギー、既往症や服薬の情報

ためしてガッテンのポイント：大事なのは“粘膜を守る”視点

番組でも、無理に押し出さず、粘膜を傷つけないケアが大切だと紹介されています。本記事は主に「なぜ増えるのか」「どう再発を減らすか」に焦点を当てました。手順の細かなコツは、上記の総合ガイドをご活用ください。

よくある質問

Q. 放置しても大丈夫？

小さく自然に外れることはあります。ただし、大量・頻発・出血のいずれかがあれば、自己処置より受診が安心です。

Q. 朝や夜に増えやすいのはなぜ？

寝ている間の口呼吸や室内の乾燥が関係します。寝室の加湿と鼻呼吸の工夫で変化が出やすいところです。

Q. 家で安全に“促す”方法は？

ぬるま湯のそっとうがいと、蒸気での保湿が基本。押し出す行為は避けるのが安全です。

Q. 再発を減らす近道は？

鼻呼吸・湿度・水分・食事の4つをセットで。花粉症シーズンは早めの対策を。

参考文献

うがいで膿栓を予防する