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歯磨き中に歯茎が痛む理由とは？すぐに試せる解決法

歯磨き粉で歯茎が痛い原因と対策

口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

歯磨き中に歯茎が痛くなると感じたことはありませんか？この痛みは単なる不快感だけでなく、歯茎の健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。歯磨き粉の選び方やブラッシングの方法が間違っていると、歯茎に炎症が起きやすくなり、さらには歯周病などの深刻な問題に発展することもあります。

本記事では、歯茎が痛くなる原因を詳しく解説し、その対処法について具体的にご紹介します。正しいケアを実践することで、歯茎の健康を維持し、痛みを予防する方法を見つけましょう。

歯茎の痛みの主な原因

歯茎の痛みの主な原因について、以下の3つが挙げられます。

歯周病

歯周病は、歯垢や歯石が歯茎の境目に溜まり、炎症を引き起こす状態です。初期症状としては歯茎の腫れや出血があり、進行すると歯のぐらつきや脱落の可能性もあります。歯周病が原因で歯茎が痛む場合、早期の治療が重要です。

定期的な歯科検診とプロフェッショナルクリーニングを受けることで、歯周病の予防と早期発見が可能です。

強いブラッシング

強いブラッシングは歯茎を傷つけ、炎症や痛みを引き起こすことがあります。適切なブラッシング方法を習得し、柔らかい歯ブラシを使用することが推奨されます。力を入れすぎずに優しく磨くことで、歯茎を守りながら効果的な歯磨きを行うことができます。

また、電動歯ブラシを使う場合は、ブラシのヘッドが歯茎に過度な圧力をかけないように注意しましょう。

磨き残しによる炎症

磨き残しによって歯垢が蓄積し、これが原因で歯茎に炎症が起こることがあります。特に発泡剤が多い歯磨き粉を使用すると、泡で磨き残しが発生しやすくなるため、注意が必要です。

歯と歯茎の境目を丁寧に磨くことが重要であり、デンタルフロスや歯間ブラシを併用することで、磨き残しを防ぐことができます。発泡剤の少ない歯磨き粉を選ぶことも一つの対策です。

歯茎の痛みを和らげるための対策

正しいブラッシング方法

歯茎の痛みを和らげるためには、正しいブラッシング方法を習得することが重要です。まず、歯ブラシを45度の角度で歯と歯茎の境目に当て、優しく小刻みに動かす方法が効果的です。この方法は歯垢を効率的に除去し、歯茎に優しいため、炎症や痛みを防ぎます。

また、1回のブラッシングは2分間を目安に行い、全ての歯面を均等に磨くことを心がけましょう。

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適切な歯磨き粉の選び方

歯茎の痛みを和らげるためには、適切な歯磨き粉の選び方も重要です。まず、抗炎症成分や抗菌成分が含まれている歯磨き粉を選ぶと良いでしょう。例えば、グリチルリチン酸やクロルヘキシジンなどの成分が炎症を抑え、歯茎の健康を保ちます。

また、低刺激性の歯磨き粉を選ぶことで、歯茎に優しく、痛みを軽減することができます。発泡剤が少ない歯磨き粉を選ぶと、磨き残しを減らし、歯茎の炎症を防ぐ効果も期待できます。

歯科医の受診の重要性

歯茎の痛みを感じた場合は、早めに歯科医を受診することが重要です。歯科医は、歯茎の状態を正確に診断し、適切な治療を行います。特に、歯周病が原因である場合は、プロフェッショナルクリーニングやスケーリング、ルートプレーニングなどの専門的なケアが必要です。

また、歯科医から適切なブラッシング方法や歯磨き粉の選び方についてアドバイスを受けることで、自宅でのケアも効果的に行うことができます。定期的な歯科検診を受けることで、早期発見・早期治療が可能となり、歯茎の健康を長期間維持することができます。

歯周病予防に効果的な歯磨き粉

おすすめの成分とその効果

歯周病予防に効果的な歯磨き粉には、以下の成分が含まれていることが重要です：

  • 殺菌成分

    • IPMP（イソプロピルメチルフェノール）：歯周病の原因となる歯垢を除去するのに有効です。
    • 塩化セチルピリジニウム：口腔内の細菌を効果的に殺菌し、歯周病予防に役立ちます。
    • 塩酸クロルヘキシジン：強力な抗菌作用を持ち、歯茎の健康を保つために使用されます。

  • 抗炎症成分

    • トラネキサム酸：歯茎の腫れや出血を抑える効果があります。
    • グリチルレチン酸：歯茎の炎症を抑え、健康な状態を維持します。

  • フッ素

    • フッ素は虫歯予防に効果的で、多くの歯周病予防歯磨き粉に配合されています。歯質を強化し、酸に対する抵抗力を高めます。

  • 研磨剤不使用

    • 研磨剤を含まない歯磨き粉は、歯や歯茎を傷つけにくく、優しく磨けるため、歯周病予防に適しています。

歯周病予防に効果的な歯磨き粉

歯周病予防に効果的な具体的な歯磨き粉の例を以下に紹介します：

  • サンスター ガム・デンタルペーストAC

    • 機能：歯質強化、抗炎症、殺菌、血行促進、組織修復の効果があります。
    • 特徴：多機能でありながら、口腔内の健康をトータルでサポートします。

  • アセス

    • 機能：抗炎症成分を含み、研磨剤不使用。歯周病（歯肉炎・歯槽膿漏）に対する臨床試験データを公開しています。
    • 特徴：臨床試験データに基づいた効果が期待でき、歯茎の健康を維持するために有効です。

  • リペリオ

    • 機能：歯茎の細胞を活性化し、歯周病により炎症を起こした歯周組織の回復が期待できます。
    • 特徴：歯茎の再生を促進し、健康な状態を取り戻すサポートをします。

参考：2024年版最強の歯磨き粉ランキング！口臭対策に効果的なおすすめ製品

選び方のポイント

歯周病予防のために歯磨き粉を選ぶ際には、以下のポイントを考慮すると良いでしょう：

  • 自分の口内状況に合った成分を選ぶ

    • 歯茎の状態や口腔内の問題に応じて、最適な成分が含まれた歯磨き粉を選びましょう。

  • 研磨剤の有無を確認する

    • 歯茎に優しい研磨剤不使用の歯磨き粉を選ぶことで、炎症を抑えながら効果的なケアが可能です。

  • 使用感がよく、毎日続けやすいものを選ぶ

    • 毎日のケアが続けやすい使用感の歯磨き粉を選びましょう。

歯周病予防には、適切な歯磨き粉の使用と併せて、毎日丁寧に歯を磨くことが重要です。また、歯磨き粉は補助的な役割であり、歯ブラシでしっかり磨くことが基本となります。

日常的なケア方法

食生活の改善

日常的なケアとして、まず食生活の改善が重要です。口腔内の健康を保つためには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。特に、ビタミンCやビタミンD、カルシウムを含む食品を積極的に摂取することが推奨されます。これらの栄養素は歯茎の健康を保ち、炎症を予防する効果があります。

また、砂糖や酸性の食品を控えることで、歯垢の形成を抑制し、歯周病のリスクを低減することができます。水を十分に飲むことも、唾液の分泌を促進し、口腔内の自浄作用を高めるために有効です。

定期的な歯科検診

歯茎の健康を維持するためには、定期的な歯科検診が欠かせません。歯科医によるプロフェッショナルクリーニングや検査を受けることで、初期段階の歯周病や他の口腔内トラブルを早期に発見し、適切な治療を受けることができます。

多くの歯科医は、半年に一度の定期検診を推奨しています。定期検診では、歯石の除去や歯磨きの指導、必要に応じた治療が行われるため、日常のケアでは見落としがちな問題を未然に防ぐことができます。

舌磨きとマウスウォッシュの活用

日常的な口腔ケアにおいて、舌磨きとマウスウォッシュの活用も重要です。舌には多くの細菌が存在し、これが口臭や歯茎の炎症の原因となることがあります。専用の舌ブラシを使用して、舌表面の細菌や食べかすを取り除くことで、口腔内の清潔を保つことができます。

舌を磨きすぎた時のヒリヒリ感の対処法

また、マウスウォッシュを使用することで、歯ブラシが届きにくい場所の細菌を除去し、口腔内全体の殺菌効果を高めることができます。特に、抗菌成分を含むマウスウォッシュを選ぶと効果的です。

まとめ

歯茎の痛みは、口腔の健康に影響する重要なサインです。主な原因には、歯周病、強いブラッシング、磨き残しによる炎症があり、正しいブラッシング方法や適切な歯磨き粉の選択、定期的な歯科医の受診が重要です。効果的な歯磨き粉には、殺菌成分や抗炎症成分、フッ素が含まれた製品が推奨されます。

日常的なケアとして、栄養バランスの取れた食生活、定期的な歯科検診、舌磨きとマウスウォッシュの活用が必要です。早めの対策と専門的な治療で、健康な口腔環境を維持しましょう。

【参考文献・引用】

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