【知恵袋まとめ】膿栓の取り方コツ10選｜耳鼻科で取ってくれない時の“安全最短ルート”

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の 上林登です。
監修：歯科衛生士 上林ミヤコ

「耳鼻科で取ってくれなかった…」「うがいで出るって本当？」「綿棒の正しい使い方が知りたい」——そんな不安とモヤモヤを、ここでやさしく解消します。この記事は“Q&A＋実践コツ特化”。全体像や原因から予防までを網羅した完全版は、ピラー記事（ためしてガッテン流の完全ガイド）に任せ、ここでは「今、安全に、どうやって出すか」に絞って解説します。

結論｜耳鼻科が取らないのは“危険回避と再発性”。まずは安全な即効ケアから

耳鼻科が「様子を見ましょう」と言うのは冷たいからではありません。膿栓の多くは自然に排出され、無理に触ると出血や炎症、再発のループを招くからです。診察中に視認できない位置にあることもよくあります。そこで、まずは自宅でできる弱い刺激から順に試しましょう。

• Step1：ぬるま湯（または薄い食塩水）で「そっとうがい」。上を向き、左右にゆっくり傾けて扁桃の陰窩へ水を行き渡らせます。
• Step2：丸型洗浄瓶（弱水圧）でピンポイント洗浄。扁桃に斜め手前から短時間だけ当て、当てっぱなしにしない。
• Step3：鼻呼吸・加湿・水分補給のルーティン化。喉の乾燥は再付着を招きます。

本記事では、膿栓が気になるときに「今すぐ安全にできる対処法」に絞ってご紹介しています。原因や予防方法などの詳しい解説は別記事でまとめていますので、ここでは重複を避けつつ、具体的な手順と安全のポイントを丁寧にお伝えします。

耳鼻科が膿栓を積極的に取らない医学的な理由

耳鼻科で「膿栓は取りません」と言われるのは、冷たい対応ではなく、安全性を優先した医学的判断です。代表的な理由は以下の3つです。

1. 自然に排出されることが多く、無理に取らない方が安全
   膿栓はくしゃみや咳をきっかけに自然に外れることがよくあり、大きな害を及ぼさないケースが大半です。
   サラヤ健康情報サイトでも「多くの場合、食事や咳のタイミングで自然に取れるため、無理に除去しなくても問題ない」と記載されています。
2. 再発しやすく、扁桃のくぼみにまたできやすい
   扁桃には多数の陰窩（くぼみ）があり、一度取っても同じ場所や別の陰窩に再形成されやすいため、”根治”は難しいとされています。
   あゆみ歯科クリニックのブログでも「耳鼻科で安全に取り除いても、またすぐ同じ場所にできることがある」と触れられています。
3. 診察時に見えない位置に隠れていることがあり、安全優先で処置を避ける
   診察時に膿栓が陰窩の奥深くにあると見落とすことがあり、無理に探そうとすると粘膜を傷つけるリスクがあります。
   家庭の医学オンラインでも「くぼみに隠れた膿栓は確認できず、無理に除去するよりも自然に経過を見るのが一般的」と記されています。

このように、「膿栓だから早く取ってほしい」と焦る気持ちも自然ですが、医師が慎重になるのは、安全第一・再発防止という医学的な判断に基づいていると理解すると、安心感につながります。

知恵袋で多かった悩みTOP5と専門家の即回答

1. 「耳鼻科で取ってくれないのはなぜ？」

小さく症状が軽い膿栓は自然排出が基本。無理に除去しても再発しやすく、粘膜損傷のリスクがあります。痛み・発熱・嚥下障害などレッドフラッグがある時のみ、処置の適応が検討されます。

2. 「うがいで出る？コツは？」

出ます。ポイントは水の流れを“当てる”のではなく“回す”こと。上を向いて「あー」と小さく発声しながら、左右にゆっくり傾けると、陰窩に水が入りやすくなります。朝・入浴前後に1〜2回、強くガラガラしないのがコツです。

3. 「綿棒で押しても大丈夫？」

奥を突くのはNG。どうしても使うときは、膿栓の“周囲”をやさしく持ち上げて、自然に浮かせるイメージで。痛み・出血・強いえづきが出たら即中止。1日1回まで、連日トライは避けましょう。

4. 「シャワーで流すやり方は安全？」

弱水圧で短時間なら補助になります。直撃・長時間・高水圧は絶対NG。斜め手前から一瞬だけ当て、すぐ止める。入浴後に喉の保湿（加湿・水分）もセットで。

5. 「再発を防ぐ方法はある？」

あります。鍵は乾燥させない・細菌の温床を作らないこと。鼻呼吸、就寝時の加湿、こまめな水分、そして毎日のやさしい口腔清掃（歯・舌・うがい）をセットで続けると、付着しにくくなります。膿栓が大量に出たり、続いたりする場合は、「膿栓が大量に出る」原因と対処」も参考に。

これらの実際の声や体験談を参考に、あなたも自宅でできるケア方法を取り入れてみませんか？気になるケア方法や、さらに詳しい情報は【膿栓を取るアルカリイオン水うがい】や【舌苔はコットン（綿花）で拭き取る】の記事もぜひご覧ください。

膿栓の取り方コツ10選（弱→強の安全順）

1. ぬるま湯うがい：36〜40℃のぬるま湯で、上向き・左右傾けの「そっとうがい」。1回15〜20秒、朝晩。
2. 薄い食塩水：コップ180mLに食塩ひとつまみ。浸透圧で粘膜にやさしく、剥がれやすく。
3. 入浴前後うがい：血流と湿度が上がるタイミングを狙って“出やすい時間帯”に実施。
4. 舌のやさしい動かし方：「あー」「いー」を小さく交互に発声。陰窩に水を送る“ポンプ”の役割。
5. 丸型洗浄瓶（弱水圧）：斜め手前から1〜2秒だけ当てる→止めるを数回。当てっぱなし厳禁。
6. スチーム＋うがい：加湿器や入浴の蒸気で潤してからStep1へ。乾燥状態より成功率↑。
7. 就寝前の保湿ルーティン：鼻呼吸テープ（肌に合う範囲で）や枕の高さ調整で口呼吸を減らす。
8. 弱水圧シャワー（補助）：あくまで補助。直撃・高水圧・長時間はNG。
9. 綿棒は“周囲だけ”：奥を突かず、周囲を軽く押し上げて自然に浮かせる。痛み/出血で即中止。
10. それでも難しい時は中止→受診へ：痛み・発熱・反復する出血・飲み込みづらさ・石化/巨大化は耳鼻科で相談。

やってはいけないこと（必読）

• 金属器具の使用（粘膜損傷・感染リスク）
• 強水圧シャワーの直撃（出血・炎症）
• 綿棒の深追い（えづき・粘膜損傷・慢性化）
• 毎日の繰り返しトライ（炎症→再発の悪循環）

耳鼻科での対応と受診すべきサイン

自宅ケアで改善しない場合や、症状が悪化している場合は耳鼻科での処置が必要です。耳鼻科では、膿栓の状態や位置に応じて以下の方法がとられます。

• 洗浄：専用の器具でぬるま湯や生理食塩水を流し、膿栓をやさしく除去します。
• 吸引：細い吸引管で陰窩内の膿栓を取り除きます。
• 焼灼：再発を繰り返す場合、陰窩の入り口を焼き固める方法がとられることもあります。
• 摘出：扁桃全体を摘出する外科手術。重症例や合併症がある場合に限られます。

受診を検討すべき症状

• 喉の痛みや強い違和感が続く
• 発熱がある
• 出血が繰り返し起こる
• 飲み込みにくさがある
• 膿栓が石のように硬く大きくなっている

これらの症状は、膿栓だけでなく扁桃炎や扁桃結石、その他の病気のサインである可能性があります。早めに耳鼻科で診てもらいましょう。

再発させない根本ケア

膿栓は一度取れても、扁桃の構造や生活習慣によって再び作られやすくなります。再発予防には、日常のちょっとした工夫が大切です。

• 鼻呼吸の習慣化：口呼吸は喉を乾燥させ、膿栓が付きやすくなります。
• 加湿と水分補給：特に就寝時は加湿器や水を枕元に置き、乾燥を防ぎます。
• やさしい口腔清掃：歯磨き・舌のケア・うがいをセットで行い、細菌の温床を減らします。
• 生活習慣の見直し：栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス軽減も免疫力維持に大切です。

再発しにくい環境づくりが、膿栓の悩みから解放される近道です。

▶膿栓が見えないけれど臭いが気になる！その原因と対策を徹底解説

よくある質問（FAQ）

耳鼻科で断られたらどうすればいい？

症状が軽ければ自宅ケアで様子を見ても構いません。痛みや発熱がある場合は、別の耳鼻科や総合病院を受診してみましょう。

毎日取ってもいいの？

毎日の膿栓除去はおすすめできません。粘膜が傷つき、炎症や再発の原因になります。気になる時だけ、やさしく行うようにしましょう。

臭いが強い時は？

一時的に口臭が強い場合は、うがいや口腔清掃で改善することもありますが、慢性的な場合は耳鼻科や口臭外来での診断が必要です。

著者の一言アドバイス

参考文献リスト：

• MedlinePlus（米国国立医学図書館・米国国立衛生研究所運営）：「Tonsillectomy（扁桃摘出術）」
• PubMed（米国国立医学図書館所蔵論文）：“Tonsilloliths: Diagnosis and Management”
• PMC（PubMed Central、公的アーカイブ）：“Tonsillolith – Clin Case Rep.”
• “今日の臨床サポート”（診療報酬点数ガイドライン）：J098‑2 扁桃処置
• 池袋ながとも耳鼻咽喉科：「扁桃膿栓（におい玉・臭い玉）」
• 耳鼻咽喉科 坂本クリニック（大阪市天王寺）：膿栓の除去について
• いしゃまち病院検索：「喉の奥にできる白い塊『膿栓』」
• リンククラブ：「扁桃膿栓症と扁桃処置」（PDF）