舌の奥が白い!その原因と対策は?

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舌が白いと悩まれている方の多くは、舌全体が白いのではなく、「舌の奥だけが白くなっている」ことが多いです。もしかしたら、あなたもそうなのでは?

舌磨きをしても、奥までは磨くことができないので、舌の奥だけが白く(または黄色い)なっていると思っていませんか?

実は、舌の奥は細菌が増えやすく、舌苔(ぜったい)も出来やすい箇所なのです。この舌苔(ぜったい)があることで口臭も発生しやすくなります。

今回の記事は、舌の奥に舌苔(ぜったい)が出来る原因と対策についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

舌が白い(舌苔)

正常な舌の色

友達と会話をしていると、友達の舌はきれいなピンク色。

「私の舌は白いのに、どうして友達の舌はきれいなのだろう?」

自分の舌が白いのは以前から分かっていたが、他の人もこんなものかと思っていたからショックを受けた。そんなことってありませんか?

でも、自分の舌が他人よりも白いことが分かったとたん、「もしかしたら、いつも口臭で迷惑をかけていたかもしれない。」と考えるようになり、急に恥ずかしくなってしまうなんてことにも。

自分の舌が白いことが分かると、人前で口を開けるのも恥ずかしくなり、ぼそぼそっと会話することが増え。

そして、、、

舌を磨く

舌磨き

それからというもの、舌ブラシでせっせと磨くが、舌の白いのが取れるのは舌の中央から前部分だけ。それに、舌がきれいになるのも磨いたその時だけ。

すぐに、舌は元どおりになり、白い苔がびっしり。

それどころか、舌磨きのし過ぎで舌がぴりぴりと痛くなり、味覚まで分からなくなる人がいます。舌が白くなった人たちのほとんどが、このような体験をされています。

あなたはいかがですか?
舌が白くなるのは誰でも起きることです。しかし、舌苔(ぜったい)が出来ると、見た目も悪いし口臭の原因にもなります。そのため、舌磨きをしてしまい舌苔(ぜったい)が悪化してしまうことが多いのです。
詳しくは『
舌磨きをしてもすぐに白くなる理由』をご参考にしてください。

正常な舌の状態

実は、薄らと白い膜が張っているのが正常な舌です。舌の表には乳頭が生えていて、食事などで舌を動かすことで、乳頭がすれて角化を起こし白くなります。

こんな感じです。

ところが、舌苔(ぜったい)や口臭が気になりだすと、(薄っすらと白い)正常な舌でも気になってしまうようです。

この心配が強くなるとストレスになり、舌が乾き余計に舌苔(ぜったい)が出来ることも分かっています。

舌乳頭の角化

絨毯の汚れ

舌の表面には、じゅうたんのように細長い乳頭が立っています。食事や会話をすると、舌が食べ物や歯でこすれて角化を起こします。また、熱いものを食べたり飲んだりしても舌乳頭は角化を起こします。

舌乳頭は柔らかく細いために、簡単に先が削れます。そのため角質化を起こし白くなります。だから、正常な舌でも薄っすらと白い膜がはったように見えます。

しかし、口腔内は唾液や口腔細菌の働きによって直ぐに治癒されます。それに、他の細胞と違い舌の新陳代謝は早く、3日ほどで新しくなります。だから、正常な状態だと常に舌はきれいなのです。詳しくは『白い舌をピンク色にするには』をご参考にしてください。

舌苔(ぜったい)が出来る原因

正常な舌でも、舌苔(ぜったい)が出来るのはどうしてだと思いますか?

細菌

口腔内には約300種類の細菌や真菌がいます。これらを総称して口腔常在菌と呼ばれています

口腔常在菌の数は健康なひとで約1,000億個。そのほとんどは口腔レンサ球菌とナイセリア。どちらの細菌もほとんど病原性はないといわれています。

これら細菌の役割というのは、食べかすや細胞の剥がれた死骸を分解することです。

口腔内は、ふつう細菌数が一定に保たれているのですが、心身(健康面)の不調から唾液の分泌が減少したときに、(その他、疲労やストレスによって免疫力が低下した時にも)悪玉菌が異常に増えます。そのような時に舌が白くなります。

でも、このようにして舌が白くなっても、すぐに、先ほどのように薄らと白い健康な舌の色になります。これが、正常の舌の状態です。

舌の奥が白くなる

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正常な舌でも白くなります。そして、元々喉は細菌が多い箇所ですから、舌苔(ぜったい)が出来やすい。

ところが次のようななケースが問題なのです。

喉の奥の方の舌が真っ白(または黄色い)!

舌溝

これは、「喉に細菌が増えすぎているよ。」というサインです。

先ほどのように生やさしい状態ではありません。ほとんどが、この白い状態が慢性的に続くからです。舌の奥に苔が付くようになると舌磨きをしても効果がありません。

もちろん、口臭も強くなっています。だから、問題なのです。

舌の奥が白くなる原因

膿栓の図解

舌の奥が白くなる理由で考えられるのは、

  1. 喉に細菌が増殖している。耳鼻科疾患や咽喉科疾患があり炎症を起こしている。
  2. 扁桃から臭い膿汁が出ている。(のどの両脇にある口蓋扁桃腺炎、舌の付け根にある舌扁桃腺炎)
  3. 酷いドライマウス症。唾液の減少や口呼吸(いびきの場合もある)により、喉に細菌が増殖している。
  4. 喫煙習慣。たばこを吸うことによって免疫力が下がる、また、口腔乾燥になる。
  5. 衛生状態が悪い。歯磨きがきれいに出来ていなかったり、喉や舌が汚れている。

これらが原因となって舌の奥が白くなります。一部分に舌苔(ぜったい)が出来ると、細菌が増え舌全体に広がっていきます。

そして、舌が真っ白になってしまうこともあります。詳しくは『白い舌が治らない本当の理由』をご参考にしてください。

自律神経の異常で舌苔(ぜったい)が出来る?

脳神経

しかし、しつこく舌苔(ぜったい)が出来る場合の原因は、自律神経の異常にあるかもしれません。
舌と自律神経は深く関係しています。

舌は、脳の「海馬」というところとつながっていて、12本ある脳神経のうち5本(三叉神経、舌神経、舌下神経、舌咽神経、顔面神経)、また抹消神経への分枝(迷走神経、副神経)を含めると合計7本の神経交差があり、関連性だけでいえば、12本の脳神経すべてに関連している。

自律神経の働きで唾液が出たり止まったりするのですが、舌の動きも自律神経が影響しています。

舌の運動が減ると、自律神経(交感神経)に働きかけるので、唾液腺が緊張し唾液が出なくなります。反対に、舌を良く動かすと自律神経(副交感神経)に働きかけ、サラサラ唾液が多量に出るようになります。

唾液腺

だから、舌を意識的に動かしたり、べ~と出すと唾液が良く出るようになります。

ところが、面白いことに、人は不安や緊張などストレスがかかると、自律神経(交感神経)に働きかけ、舌を緊張させ動かないようにします。これが一番問題です。

自律神経を正常化し舌をきれいにするには、舌の体操などを行ったり、常に舌を動かし続けることで改善されます。そのためには、大きな声を出してよくお喋りすることも良いことです。

舌苔(ぜったい)の予防と対策

耳鼻科疾患などはっきりした原因がある場合には、その治療を受けることが大事ですし、疾患が治癒されることで、舌苔(ぜったい)も治っていきます。

ところが、原因がはっきりしないケース。先ほどのように自律神経(ストレス)や口呼吸などが関わっている場合には、口腔とのどを今まで以上に清潔にする必要があります。

舌全体が真っ白なんて事にならないように…。舌の奥が白くなっている場合に私がおススメしている方法は…

うがいする

1に、小まめにうがいをすること。喉と舌の細菌は短時間で増えるので、小まめに清掃することが必要です。

2に、小まめに水を飲むこと。本来はサラサラ唾液が喉と口腔をきれいに洗い流しています。ドライマウスの場合には、唾液の代替として水を飲むことが必要です。

この2つを実行することが重要です。
そして、口呼吸やいびき習慣があれば、その改善も大切です。他にも、耳鼻科疾患や内科疾患などの心配があれば、お医者さんにご相談されることをお勧めします。

また、うがいの方法についても、喉の左右にある扁桃腺に水が当て洗浄するようにするのがコツです。そして、水よりもアルカリイオン水でうがいを行う方が断然効果的です。

口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)のアルカリイオン水でガラガラうがいをするのがお勧めです。

細菌は喉や舌が乾くと増えます。ですから、小まめに水を飲むのが細菌を増えないようにするためには有効です。この方法で、沢山の人が改善されています。

まとめ

舌の体操

舌に苔が出来る人に多いのが、舌の奥だけが白くなっている状態です。舌の中央から奥にかけては舌磨きも出来ませんし、たとえ磨いても直ぐに白くなります。

その原因の一つは耳鼻咽喉科の疾患ですが、もう一つの原因は、舌を動かさないことにあります。

舌と自律神経は深く関係していて、不安緊張などストレスがあると舌も動かなくなります。舌が動かない時には唾液も出なくなります。

不安緊張をほぐすには、舌を動かすことで可能になります。しかし、舌は意識して動かさないことには動きません。ですから、常に舌を動かすことを意識することが大切です。そのためには、お口の体操(舌の運動)や大きな声でお喋りをすることが効果的です。

もし、舌が白くなって困っていましたら、こちらの記事「舌が白い人と白くない人の違いとはをご覧ください。そして、是非、「美息美人(びいきびじん)」をお試しされることをお勧めします。

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※この記事を読まれた方は、ぜひ下記の記事も合わせて読んでみてください。

・美息美人(びいきびじん)で舌苔を除去する方法
・舌を制すれば口臭がゼロ?
・口臭を消す方法・唾・舌・喉の3点と菌への対策が重要!
・舌苔(ぜったい)について教えて!舌を磨くのはNG?
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