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臭い玉（膿栓）

喉に白い臭い玉（膿栓）ができたことで困っている人が多いのではないでしょうか。でも、臭い玉（膿栓）は取っても何度でもできるし、人によってできる原因が異なります。ですので、自分の臭い玉（膿栓）ができる原因をよく知って対策することが重要です。
こちらでご紹介している記事をお読みいただければ、臭い玉（膿栓）の悩みを解決できると思います。

臭い玉（膿栓）とは

膿栓（臭い玉）を指の上にのせる

膿栓（臭い玉）は、扁桃（へんとう）の穴に粘液（免疫）と細菌の死がいが集まってできた米粒大の固まりです。 ですから、膿栓が出来ると、喉がイガイガしたり、喉から鼻に抜ける口臭を感じるようになります。

引用：口臭の元！臭い玉（膿栓）ができる４つの原因と取り方

臭い玉（膿栓）が出来る場所

臭い玉（膿栓）ができると、喉に白い玉が見えることがありますが、一般的には扁桃（へんとう）の陰窩（いんか）という穴の中にかくれているために見えないことの方が多いのです。詳しくは『膿栓が見えない？膿栓のできる場所はここ！直接取るのは危険』をご参考にしてください。

臭い玉（膿栓）ができた時の症状

えへん虫

臭い玉（膿栓）は見えていないのに、喉にイガイガなど違和感を感じたり喉から鼻にかけて下水臭がすることも。喉がイガイガしエヘン虫がよく出る場合は、『エヘン虫が暴れる原因とだまらす方法はコレ！』をご参考にしてください。

臭い玉（膿栓）が口臭原因！？

臭い臭いと鼻をつまむ女

ところが、ある日くしゃみや咳をした時に、臭い玉（膿栓）が口に飛び出してくることがあります。初めて異様な形の臭い玉（膿栓）を見たり、ひどいニオイを嗅ぐことで、口臭が気になるきっかけになる人が多いです。

臭い玉（膿栓）が臭くなるのは…

細菌の死がいの固まりである膿栓（のうせん）に細菌が繁殖し腐敗を起こすからです。だから…膿栓（のうせん）は臭い！

引用：口臭原因！膿栓（のうせん）についての基礎知識

本当は膿汁（のうじゅう）が口臭原因になっている

粘液のイメージ

膿汁（のうじゅう）というのは聞きなれない名前かもしれませんが、膿汁は膿栓の元となる粘液です。

膿汁ができると、喉に痰がへばりつくような感じになり違和感を感じることがあります。また、膿汁は唾液に混じり、舌の奥に舌苔（ぜったい）をつくる原因になる。この二つのことによって、強い口臭を発生する原因になります。

口臭の元である膿汁（のうじゅう）は、扁桃（へんとう）から分泌される粘液（免疫物質）に細菌の死がいなどが混じり膿化したものをいいます。

膿汁（のうじゅう）は、だから臭い！それに、固まると臭い玉（膿栓）になる悪質な液体なのです。

引用：膿汁（のうじゅう）が本当の口臭原因！膿汁は膿栓より臭い！

臭い玉（膿栓）や膿汁ができる原因

膿栓のできる仕組みの図

臭い玉（膿栓）や膿汁は、喉にばい菌が増えることで扁桃（へんとう）の陰窩という穴にできるのですが、次のようなことがあると、更にできやすくなります。

  1. 口呼吸で喉が乾燥する
  2. 唾液が少ないため、喉が洗浄できない
  3. 後鼻漏で喉に細菌が増える
  4. 蓄膿症
  5. 鼻炎
  6. 咽頭炎、喉頭炎
  7. 逆流性食道炎

引用：膿栓（臭い玉）は取ってもすぐできる！予防の仕方はコレ！

耳鼻科疾患があるときには、治療をうけて先ず病気を治すことが大事です。また、口呼吸などによって口腔乾燥を起こしているときには、それらを改善することも大切です。

臭い玉（膿栓）の取り方

膿栓を綿棒で取る

綿棒などを使用して、ご自分で臭い玉（膿栓）を取ろうとする人がいますが、喉を傷つけたりばい菌が感染するかもしれないので、おすすめできません。安全に臭い玉（膿栓）を取る方法は耳鼻科で除去してもらうのが良いと思います。しかし、耳鼻科では、高熱が出ているなど悪化しているケースを除いて取らない医師が多いようです。まずは耳鼻科で相談されてはいかがでしょう。

耳鼻科では、イソジンなどのうがい薬でうがいを行うように勧められることが多いです。イソジンのようなうがい薬には、喉のばい菌を殺菌する効果がありますが、臭い玉（膿栓）を取るのは難しいかもしれません。

うがいを行うだけであれば、水によるうがいでも代用できます。

引用：うがいで膿栓（臭い玉）を効果的に取る5つのポイント

臭い玉（膿栓）の予防

息をはく女性

喉に細菌が感染しても、異常増殖しなければ、いずれ喉はきれいになります。それは、食事や飲み物、唾液が喉の細菌を洗い流すからです。そして、免疫作用によって喉が清潔になります。これが健康な人のからだ。

ところが、この除菌作用が働かない人がいます。除菌できなければ、慢性的に喉が不衛生状態になる。そして、膿汁（のうじゅう）ができるのです。

ところが、この除菌作用が働かない人がいます。除菌できなければ、慢性的に喉が不衛生状態になる。そして、膿汁（のうじゅう）ができるのです。

臭い玉（膿栓）ができやすい人の特徴は、口呼吸や唾液が少ないこと。そして、喉にばい菌が増えやすい環境にあることです。

ですから、臭い玉（膿栓）ができないように予防するためには、口呼吸を鼻呼吸になおすことも大事ですが、毎日、のどうがいを行い清潔を保つようにしなければいけません。常に喉がきれいな状態であれば、臭い玉（膿栓）や膿汁は予防できます。

引用：のどの膿を予防する方法！これで膿栓（のうせん）と膿汁（のうじゅう）はなくなる

膿栓が大量に出てきた！ためしてガッテン紹介の原因と対策【頻発防止】

大量にでてきた膿栓の原因と対策を説明する医師

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の 上林登 です。

「またポトッ…」と出てくる白い塊。何度も続くと心配になりますよね。ここでは、どうして増えるのか、そして今日からできるやさしい対策を、ためしてガッテンで紹介された“粘膜を守る”視点も踏まえて整理しました。焦らず、一緒に整えていきましょう。

※手順の全体像を写真つきで確認したい方は総合ガイドへ：安全な膿栓の取り方・完全ガイド

「膿栓が“できにくい人”の特徴と予防習慣」の総まとめは別ページに整理しています。頻発を止める生活ルーティンもこちらで確認できます。

まずはここから：不安をほぐす3つのポイント

  1. 乾燥と口呼吸を見直す — 加湿＋鼻呼吸で喉を守ると、作られにくい環境になります。
  2. “やさしく促す”が基本 — ぬるま湯でのそっとうがい。無理に押し出さないのが安全です。
  3. 頻発や痛み・発熱は耳鼻科へ — 背景要因がないか、専門家と確認を。

なぜ大量に？よくある原因をやさしく解説

膿栓が大量に出る原因を説明する歯医者さんのイラスト

体質による「くぼみ」（陰窩）にたまりやすい

扁桃の表面には小さなくぼみ（陰窩）があり、そこに食べかすや古い粘膜がたまって固まるのが膿栓です。 くぼみが深い人ほどたまりやすいので、「自分だけおかしい？」と過剰に心配する必要はありません。

乾燥や口呼吸で“こびりつき”やすくなる

乾いた空気や口呼吸が続くと、唾液の自浄作用が弱まり汚れが残りがちに。とくに就寝中や冬場は要注意です。

ドロッとした唾液（体調・ストレスの影響）

水分不足やストレス、不規則な食事で唾液が粘り、流れにくくなることがあります。風邪や疲労のあとに増えるのはこのためです。

鼻炎・アレルギーによる後鼻漏

鼻水が喉に流れる状態（後鼻漏）は膿栓の材料を増やし、粘膜を刺激します。花粉症の季節に増える…は“あるある”です。

たばこ・強いお酒などの刺激

刺激が続くと乾燥が進みやすくなります。少し減らすだけでも、頻度が落ちる方は多いですよ。

3分セルフチェック（頻発の“引き金”）

  • 朝いちの口呼吸・乾燥が強い
  • 後鼻漏があり、咽頭のネバつきが続く
  • 舌苔が厚く、つい強くこすってしまう
  • 夜に脂っこい/甘い/アルコールが多い
  • 起床直後・入浴後・食後に“まとまって”出やすい

※該当が多いほど、生活側の見直しで頻度が下がりやすいタイプです。

家でできる“やさしい促し方” ― 急いで取らなくて大丈夫？

大量に出ても、焦って押し出そうとすると粘膜を傷つけやすく、かえって長引くことも。安全第一でいきましょう。

ぬるま湯の「そっとうがい」

  • 40℃前後のぬるま湯を用意 — 熱すぎない温度が安心。
  • 上を向いて「ア〜」と声を出し、喉奥にそっと当てる — 押し流すイメージで。
  • 1回10秒×1〜2セット — 強く吐き出さず、“やさしく”が合言葉。

蒸気吸入で“ふやかす”

  • 洗面器の湯気をタオルで覆い、5〜10分ゆっくり鼻呼吸 — 乾いた喉がほぐれます。
  • やけど予防に、沸騰直後は避けましょう。

これは避けたい

  • 指・綿棒・金属器具での圧出 — 傷や感染のリスクが高まります。
  • ジェットウォッシャーの高圧直撃 — 粘膜にダメージ。どうしても使うなら低圧で歯間清掃に。

※手順の細かなコツは、記事冒頭の総合ガイドで確認できます。

今日からの生活改良プロトコル（14日）

  • Day1–3：水分1.5L/日・鼻呼吸を意識・舌は撫でるだけ
  • Day4–7：入浴後/就寝前のやさしいうがい（10–15秒×3）
  • Day8–10：夜の脂質/甘味/アルコールを半分に
  • Day11–14：起床直後はうがい→軽い咳払いで喉出口を清潔に

※痛み・発熱・腫れなど赤旗サインがあれば中断し受診へ。

受診の目安は？「様子見」と「相談」の境い目

  • ほぼ毎週のように大量・頻発する
  • 血が混じる／痛みが続く
  • 口臭が強く会話がつらい
  • 発熱や強いだるさなど全身症状

耳鼻科ではこんな処置があります

  • 専用器具での吸引除去 — 短時間で安全に取り除きます。
  • 生理食塩水などで洗浄 — 付着物をやさしく流し、炎症を軽減。
  • 薬の処方 — 感染や炎症が強いときに短期で。

根本策としての扁桃摘出

頻発でQOLが大きく下がる場合に検討されます。入院や回復期間も含め、メリット・デメリットを医師と一緒に整理しましょう。

受診の際に伝えておくとスムーズ

  • どのくらいの頻度・量か、色やにおいはどうか
  • 悪化するタイミング（風邪の後、寝起き など）
  • 鼻炎・アレルギー、既往症や服薬の情報

ためしてガッテンのポイント：大事なのは“粘膜を守る”視点

番組でも、無理に押し出さず、粘膜を傷つけないケアが大切だと紹介されています。本記事は主に「なぜ増えるのか」「どう再発を減らすか」に焦点を当てました。手順の細かなコツは、上記の総合ガイドをご活用ください。

よくある質問

Q. 放置しても大丈夫？

小さく自然に外れることはあります。ただし、大量・頻発・出血のいずれかがあれば、自己処置より受診が安心です。

Q. 朝や夜に増えやすいのはなぜ？

寝ている間の口呼吸や室内の乾燥が関係します。寝室の加湿と鼻呼吸の工夫で変化が出やすいところです。

Q. 家で安全に“促す”方法は？

ぬるま湯のそっとうがいと、蒸気での保湿が基本。押し出す行為は避けるのが安全です。

Q. 再発を減らす近道は？

鼻呼吸・湿度・水分・食事の4つをセットで。花粉症シーズンは早めの対策を。

参考文献

うがいで膿栓を予防する

扁桃腺炎の正確な症状と自宅での自然治癒サポート: 食事とライフスタイルの最適な工夫方法

喉に白いできものができて不安な女性

扁桃腺炎の治し方を自力で！自宅でできる効果的な方法

口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

扁桃腺炎になってしまったけれど、できれば薬に頼らずに自分の力で治したいと感じていませんか？この記事では、初心者にも分かりやすく、扁桃腺炎を自宅でケアするための具体的な方法を、信頼性のある情報に基づいて解説します。

自然な治癒を目指して、無理なく実践できるセルフケアで早期回復を目指しましょう。自宅でのケアは負担が少なく、自然な方法で体の治癒力を引き出すことができるため、安心して行うことができます。扁桃腺炎についての基本的な知識を持つことで、どのように対処すれば良いか理解が深まり、症状の軽減にも役立ちます。

扁桃腺炎の主な症状と原因

まずは扁桃腺炎の主な症状と原因について理解しましょう。扁桃腺炎は、喉の奥にある扁桃腺が炎症を起こし、痛みや腫れ、発熱などを引き起こす病気です。原因はウイルスや細菌感染が多く、免疫力の低下がその引き金となることがあります。正しい理解を持つことが、適切な対策を取る第一歩です。

関連：喉に白いできものができたら？原因と効果的な対処法

扁桃腺炎の一般的な症状

– 喉の痛み：特に飲み込むときに強く感じることが多いです。例えば、冷たい水を飲む際に喉に強い痛みを感じることがあります。喉がヒリヒリしたり、熱い飲み物でも痛みが増すことがあります。

– 飲み込み時の痛み：食べ物や飲み物を飲み込む際に、喉の違和感や鋭い痛みが出ることがあります。特に固形物を食べるのが難しくなることが多いです。このため、固い食事を避けて柔らかいものを選ぶ人も少なくありません。

– 発熱、倦怠感：体温が上がり、全身のだるさや疲労感を感じることがあります。発熱はウイルスや細菌と戦うための免疫反応の一環で、体のエネルギーを消耗するため、強い倦怠感が伴います。熱があると体がぐったりし、日常生活にも支障が出ることがあります。

– 扁桃腺の赤みや腫れ：扁桃腺が赤く腫れているのが見える場合があり、場合によっては白い膿が付着することもあります。このような膿は細菌性の扁桃腺炎で見られることが多いです。炎症が酷くなると、喉の奥が詰まったように感じることもあります。

扁桃腺炎が起こる原因

– **ウイルス感染**（風邪やインフルエンザなど）：風邪やインフルエンザウイルスによって扁桃腺が感染し炎症を引き起こします。例えば、季節の変わり目に風邪を引いた後に喉の痛みが悪化するケースがよくあります。ウイルス性の場合は、症状が比較的ゆっくりと進行し、軽度の発熱を伴うことが多いです。

– **細菌感染**（溶連菌など）：溶連菌などの細菌が喉に感染し、扁桃腺が腫れることがあります。この場合、抗生物質が必要なことが多く、医師の診断が重要です。細菌性の扁桃腺炎は急速に悪化することがあり、膿の付着が見られることが特徴です。

– **免疫力の低下、疲労**：過労やストレス、栄養不足により免疫力が低下すると、ウイルスや細菌に感染しやすくなります。例えば、仕事が忙しくて睡眠不足が続いているときに、喉の痛みが強くなることがあります。免疫力が弱っていると体が細菌やウイルスに対して十分に抵抗できず、扁桃腺が炎症を起こしやすくなります。

自宅でできる扁桃腺炎の治し方

扁桃腺炎は軽度の場合、自宅でのケアによって自然に治ることが期待できます。以下に、効果的な治し方を紹介します。これらの方法は特に軽症の扁桃腺炎に対して有効であり、日常生活に取り入れやすいものばかりです。

うがいを行う

うがいは、喉の奥の細菌やウイルスを取り除く効果があります。塩水うがいや市販のうがい薬を使って、1日数回行うとよいでしょう。特に、**塩水うがい**は抗炎症作用があるため効果的です。うがいは、直接的に喉の清潔を保ち、炎症を抑える助けとなります。

**事例**：例えば、朝起きたときや食事後に塩水でうがいを行うことで、喉の痛みが軽減されることがあります。塩水は喉の炎症を抑える働きがあるため、痛みが緩和されやすいです。特に喉の違和感を感じた初期段階でうがいを取り入れることで、症状が悪化するのを防ぐことができます。

十分な休息をとる

体力を回復させるためには、十分な睡眠と休息が欠かせません。特に発熱がある場合は、体を温めて無理せず休むことが大切です。**質の良い睡眠**を心がけ、体内の免疫力を高めましょう。疲労回復には、静かな環境での安静が必要です。

**事例**：熱が出ているときに仕事を無理に続けると、体が回復するまでに余計な時間がかかってしまうことがあります。しっかりと休むことで、症状が数日で改善することも多いです。布団に入って体を温め、睡眠をたっぷり取ることで、免疫系が活発に働き、回復が早まります。

ハーブティーで喉を癒す

**カモミールティー**や**生姜湯**などのハーブティーは、喉の痛みを和らげる効果があります。温かい飲み物で喉を保湿し、痛みを軽減することが期待できます。ハーブティーにはリラックス効果もあるため、体のストレス軽減にも役立ちます。体を温めることができるため、全身の血流も良くなります。

**事例**：仕事終わりにカモミールティーを飲むと、喉の痛みが和らぐだけでなく、精神的にもリラックスできることがあります。特に寝る前に飲むことで、質の良い睡眠に繋がります。また、生姜湯は喉を温めて痛みを和らげ、体の免疫力を高める効果も期待できます。

免疫力を高める食事

**ビタミンC**を多く含む果物や、**タンパク質**をしっかり摂ることで、免疫力を高めることができます。特にレモンやオレンジ、鶏肉や魚などを積極的に摂りましょう。ビタミンCは抗酸化作用があり、体の抵抗力を高めるのに役立ちます。適切な栄養摂取は、治癒を早める重要なポイントです。

**事例**：ビタミンCを含む果物（例えばオレンジ）を朝食に摂ることで、1日の免疫力を高めるサポートができます。また、鶏肉スープなどを食べると栄養価が高く、体の回復を助けます。特にスープなどの温かい料理は、喉にも優しく、食欲がないときにも摂りやすいです。

加湿器を使って喉を保湿

乾燥は喉の炎症を悪化させる原因となります。**加湿器**を使って部屋の湿度を保つことで、喉の痛みを和らげる効果があります。理想的な湿度は**50〜60%**で、乾燥から喉を守りましょう。湿度が適切であることで、ウイルスが繁殖しにくい環境を作ることもできます。

**事例**：冬の暖房で室内が乾燥しているとき、加湿器を使うことで喉の痛みが改善されたというケースが多くあります。乾燥した空気は喉に刺激を与えるため、湿度を保つことが重要です。また、夜間に加湿器を使用することで、寝ている間も喉を乾燥から守り、朝の痛みを軽減する効果があります。

自力で治す際の注意点

扁桃腺炎の症状が重い場合や、高熱が続く場合は、医師の診察を受けることを強くお勧めします。無理に自力で治そうとすることで症状が悪化する可能性もありますので、体調をよく観察し、必要に応じて医療機関を受診してください。自宅でのケアが難しい場合は、プロの助けを借りることが最も安全です。

抗生物質が必要な場合もある

**細菌性の扁桃腺炎**は抗生物質が必要になることがあります。自宅ケアで改善しない場合は、医師に相談し、適切な治療を受けましょう。特に、**溶連菌**が原因の場合は適切な抗生物質治療が必要です。適切な治療を行うことで、症状が早期に改善し、合併症を防ぐことができます。

**事例**：喉の痛みが1週間以上続き、うがいや休息では改善しない場合、医師に相談したところ溶連菌感染と診断され、抗生物質を処方されたケースがあります。このような場合は自己判断で放置せず、速やかに専門医を受診することが重要です。特に高熱を伴う場合は、速やかな対処が回復を早める鍵となります。

まとめ

扁桃腺炎を自力で治すためには、うがいや十分な休息、免疫力を高める食事などが効果的です。ただし、症状が重い場合は無理をせず、医師に相談することも大切です。体調に気をつけながら、これらのケア方法を試してみてください。**早めの対処**と**継続的なケア**が、回復を早めるポイントです。また、適切なセルフケアを行うことで、再発を防ぐことにもつながります。日常生活でのちょっとした工夫が、健康を守る大きな一歩となりますので、ぜひ取り入れてみてください。

・関連記事：

参考文献

  1. 急性扁桃炎の重症度分類と治療指針-日本耳鼻咽喉科感染症･エアロゾル学会
  2. 抗微生物薬適正使用の手引き第二版-厚生労働省
  3. 扁桃を取り除くと腎臓病が治る？ 自己免疫疾患のフシギ-朝日新聞デジタル
  4. 扁桃における免疫能力とその臨床-J-Stage
  5. 【医師監修】喉（のど）の痛みに効果的な対処法とは？ …

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