膿栓が見えないけど臭い！原因と効果的な対策方法を徹底解説

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）の上林登です。

ある冬の朝、口内の急激な乾燥と鏡に映る自分の姿に衝撃を受け、「もしかして見えない膿栓が口臭の原因？」と疑問を抱きました。 その後、歯科と耳鼻咽喉科で診てもらい、実際に私も同じ悩みを経験。アルカリイオン水うがいと正しい舌磨きを取り入れた結果、わずか1ヶ月で改善できました。

本記事では、以下のポイントをわかりやすく解説します：

• 見えない膿栓の原因と仕組み
• 簡単にできるセルフチェックとセルフケア方法
• 専門家が推奨する治療法と予防策

専門家の視点と私の実体験に基づく情報で、あなたの口臭の悩みを根本から解決しましょう！

見えない膿栓とは？基本情報と原因を専門家が解説

膿栓の定義と「臭い玉」の正体

膿栓（のうせん）は、喉の奥にある扁桃腺の陰窩に蓄積する白または黄白色の塊です。別名「臭い玉」とも呼ばれ、食べ物のカス、剥がれた粘膜細胞、死んだ白血球、嫌気性細菌が集まって形成されます。

特に揮発性硫黄化合物（VSCs）を含むため、これが口臭の原因となります。

最新の研究では、従来の「細菌の繁殖」だけでなく、個人の免疫状態や生活習慣も膿栓形成に影響することが明らかになりました。私も生活習慣を見直すことで、セルフケアの効果を実感しています。

参考文献：日本口腔・咽頭科学会 扁桃病巣疾患診療の手引き

肉眼で見えない理由：扁桃陰窩の構造

膿栓は、扁桃腺の表面にある細かいくぼみ（陰窩）の奥に隠れており、通常1～3mmと小さいため肉眼では確認しにくいです。
専門医によれば、米粒大の膿栓は食事と一緒に飲み込まれたり、うがいで自然に除去されたりするとのこと。（参考：愛媛県耳鼻咽喉科医会）

膿栓が引き起こす口臭のメカニズム

膿栓内の嫌気性細菌がタンパク質を分解し、硫化水素、メチルメルカプタン、アンモニアなどのガスを発生させます。これら揮発性硫黄化合物（VSCs）が、唾液や呼気とともに広がり、強烈な口臭を引き起こします。

※耳鼻咽喉科で「膿栓はそのままで」と言われることもありますが、適切な対策を行えば症状は改善されます。

参考：【知恵袋で話題】耳鼻科で膿栓を取ってくれない…解決策と自宅でできる対処法

こちらは、簡単な質問に答えるだけで口内チェックができます。

口臭リスク診断

見えない膿栓を見つける方法

喉の違和感や症状チェックリスト

以下の症状がある場合、見えない膿栓が原因で口臭が発生している可能性があります：

• 喉の奥に異物感や違和感がある
• 咳やくしゃみで白い塊が出る
• 特に朝、口臭が強い
• 扁桃腺周辺に腫れや炎症が見られる

家庭でできる確認方法：鏡・ライト・口臭チェッカーの活用

明るい場所で大きな鏡とライトを使い、「あー」と口を大きく開けて確認してください。口臭チェッカーでVSCsの数値をチェックするのも効果的です。

歯科・耳鼻咽喉科で行う専門的な検査（内視鏡など）

目視で確認が難しい場合は、専門医による内視鏡検査が確実です。耳鼻咽喉科では喉の奥を、歯科では口内全体を診断し、膿栓の有無を確認します。

【セルフチェッククイズ】あなたの口臭は「見えない膿栓」が原因かも？

以下の質問に「はい」または「いいえ」でお答えください。結果を参考に、セルフケアや専門医への相談を検討してください。

こちらで簡単な質問に答えると膿栓（臭い玉）のチェックとアドバイスを受けることができます。

膿栓（臭い玉）チェックツール

1つでも当てはまったら要注意！セルフ診断

以下のチェックリストで、1つでも「はい」と答えた項目があれば、膿栓が原因の可能性があります。早めに専門医の診断を受けることをおすすめします。

1. 喉の違和感： 朝や夜に喉に何か詰まっている感じがする。
2. 咳やくしゃみ： 喉から白や黄色の塊が出ることがある。
3. 原因不明の口臭： 歯磨きしても改善しない口臭が続く。
4. 扁桃腺の腫れや炎症： 扁桃が赤く腫れている、または痛みがある。
5. 口内の乾燥： 特に夜間、口が乾燥しやすい。
6. 定期的な喉の不調： 喉の調子が定期的に悪い。
7. 食事中の違和感： 食事時に喉に物が詰まる感じがする。

診断結果

• 1つでも「はい」：膿栓が原因の口臭の可能性があるため、早めに耳鼻咽喉科や歯科を受診してください。
• 全て「いいえ」：現時点では膿栓が原因でない可能性が高いですが、口臭の原因は多岐にわたるため、日常のケアを続けましょう。

参考記事：口臭の原因がわからない！？よくある口臭原因と適切な対策方法

歯科専門家が教える！見えない膿栓のセルフケア対策

正しい歯磨き・舌磨き・うがい薬の選び方

日常の口腔ケアで膿栓の予防・軽減が可能です。特に、細菌と食べカスの除去が大切です。

1. 正しい歯磨き方法

• 柔らかい歯ブラシで、歯茎や扁桃周辺を優しく磨く。
• 歯と歯茎の境目を45度の角度で丁寧に磨く。
• 専用の舌ブラシで舌苔を優しく除去する。

2. うがい薬の選び方と使い方

殺菌成分や抗炎症成分配合のうがい薬が効果的です。うがい薬を口に含み、喉の奥まで届くようにしっかりガラガラうがいを行い、1日2～3回、特に就寝前に使用します。うがい後は30分間の飲食を控えてください。

参考：膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがい

食生活・生活習慣を変えて予防する方法

1. 食事による予防

• 推奨食品:
  • 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）
  • 発酵食品（ヨーグルト、納豆）：善玉菌を増やす
  • 抗菌作用のある食材（生姜、大根など）
• 避ける食品:
  • 糖分や脂肪分の多い食品（お菓子、揚げ物）
  • アルコール：口腔内の乾燥を促す

2. 生活習慣の改善

• 禁煙・節酒：喫煙や過度の飲酒は口内の乾燥を招く
• 十分な睡眠とストレス管理：免疫力低下を防ぐ

無理な自己処置は危険！リスクと対処法

自己処置のリスク

• 喉の粘膜を傷つけ、出血や感染症のリスクがある
• 扁桃炎の悪化や膿栓の再発を招く可能性がある

安全な対処法

• 専門医（耳鼻咽喉科）で内視鏡検査を受け、適切に除去する
• 日常の口腔ケアを徹底し、膿栓ができにくい環境を保つ

すぐに試せる具体的なセルフケア方法

以下の方法は、即効性があり継続することで効果が期待できます。

温かい塩水うがい

方法:

1. 200mlのぬるま湯に小さじ1/2の塩を溶かす
2. 塩水を口に含み、喉の奥までしっかりうがいする
3. 30秒間キープして吐き出す
4. 朝と就寝前に1日2～3回実施

効果:

• 抗菌作用で膿栓内の細菌が減少
• 喉の炎症を抑え、膿栓形成を予防

舌クリーナーの使用

方法:

1. 専用の舌クリーナーまたは柔らかい舌ブラシを用意
2. 舌の奥から前方へ、優しくクリーニングする
3. 毎朝晩の歯磨き時に実施

効果:

• 舌苔を除去し、VSCsの発生を抑制
• 膿栓由来の口臭を軽減

ハイドロジェルマスクの利用

方法:

1. 市販のハイドロジェルマスクを用意
2. マスクを開封し、喉に直接貼る
3. 数分～10分程度貼付する

効果:

• 喉を潤し、乾燥による膿栓形成を予防

食生活の見直し：抗菌食品の摂取

方法:

1. 以下の食品を積極的に取り入れる：
   • にんにく: 生食または料理に加える
   • 生姜: お茶や料理に利用
   • 緑茶: 毎日1～2杯飲む
2. 発酵食品（ヨーグルト、納豆）を摂取し、腸内環境を整える

効果:

• 抗菌成分が口内の細菌バランスを改善
• 善玉菌が増え、健康な口腔環境を維持

水分補給の徹底

方法:

1. 1日1.5～2リットルの水分摂取を目指す
2. こまめに水を飲む習慣をつける

効果:

• 唾液の分泌を促進し、口内を潤す
• 抗菌作用により膿栓の形成を抑制

歯科専門家が語る！「見えない膿栓」相談のリアル事例と改善のヒント

以下は、実際に私が受けた相談事例です。事例を通して、セルフケアと専門治療の効果をご確認いただけます。

Aさん（30代男性）のケース

• 相談内容:
  「口臭はあるが鏡では膿栓が確認できず、喉に違和感がある。耳鼻咽喉科で問題なしと言われたため、歯科を受診した」とのこと。
• 原因:
  • 歯周ポケットの深さと初期の歯周病
  • 厚い舌苔と口内の嫌気性菌の増殖
  • 水分不足による唾液量の低下
  • ストレスによる免疫力低下
• 改善策:
  1. 歯周病治療と定期的な歯科クリーニング
  2. 専用舌ブラシを用いた正しい舌苔ケア
  3. こまめな水分補給で口腔乾燥の予防
  4. 耳鼻咽喉科で内視鏡検査と軽い喉炎症の治療
• 結果:
  3週間で口臭が大幅に改善し、再発も減少。

Bさん（40代女性）のケース

• 相談内容:
  「ネットの方法を試した結果、喉を傷つけて腫れと痛みが出た」とのこと。綿棒で無理に膿栓を取ろうとしたことが原因。
• 専門家のアドバイス:
  1. 自己処置は危険。扁桃周辺はデリケートなため、無理な処置は避ける。
  2. アルカリイオン水や塩水で自然に膿栓が除去される環境作りを行う。
  3. 症状が重い場合は必ず専門医で安全な除去を行う。
• 結果:
  継続的なうがい・舌磨き・歯科クリーニングにより、2か月後には痛みと口臭がほぼ解消。

毎日チェックしてほしいポイント（歯科医視点）

1. 舌苔の状態: 舌表面が白く、厚い苔が付着していないか確認
2. 口内の乾燥: 起床時や日中に口がカラカラになっていないかチェック
3. 歯茎の状態: 歯磨き時に出血や歯茎の赤みがないか注意
4. 喉の違和感: 「なんとなく喉に引っかかる感じ」や「イガイガ感」がある場合は内視鏡検査を検討
5. 生活習慣: 不規則な食事、睡眠不足、ストレスがないか確認

専門治療で膿栓を根本改善するには

耳鼻咽喉科・歯科で行う膿栓除去の実際

膿栓が大きくなったり、症状が改善しない場合は、専門治療を検討しましょう。

1. 耳鼻咽喉科での治療

• 内視鏡検査と吸引による安全な除去
• 抗生剤や消炎剤の処方で炎症を抑制

2. 歯科でのケア

歯科では、口腔全体のクリーニングにより、細菌の繁殖を抑え、膿栓の原因を除去します。

• 舌苔除去・歯石クリーニングで口内環境を改善

扁桃腺摘出手術のメリット・デメリット

アフターケアと再発予防策

専門治療後も、以下のケアを継続することで再発を防ぎます。

• 日常の口腔ケアの徹底
• 食生活と生活習慣の改善
• 定期的な歯科検診と耳鼻咽喉科の受診

見えない膿栓が原因の口臭を徹底対策！他サイトにはない専門ポイント

扁桃腺周辺の局所ケアがカギ！—殺菌うがいの工夫

扁桃陰窩に届くうがい法

見えない膿栓は扁桃陰窩に隠れているため、通常のうがいでは届きにくいです。
ポイント: 口を大きく開け、「あー」と発声しながら、15〜20mlのうがい薬を使い30秒以上うがいしましょう。

殺菌成分入りうがい薬の選び方

• クロルヘキシジン配合で細菌繁殖を抑制
• 抗炎症成分で扁桃の炎症を軽減

就寝前のうがいは、夜間の細菌繁殖を防ぎ、口臭・膿栓予防に効果的です。

舌ケア＋鼻うがいの相乗効果

舌ケアでVSCsを減少

舌苔もVSCsの発生源です。専用の舌ブラシで奥から優しく磨くことで、膿栓と舌苔による口臭を同時に軽減できます。

鼻うがいで菌バランスを整える

生理食塩水や市販の鼻うがい液で鼻腔内を洗浄し、喉への菌の侵入を防ぎます。
一部の耳鼻咽喉科外来では、「鼻うがい＋殺菌うがい」の二段構えで膿栓予防を推奨しています。

歯科と耳鼻科のダブル受診で根本改善

歯科検診で口内環境を整える

歯周病が口内の細菌増殖を促し、膿栓形成に影響します。プロのクリーニングで舌苔や歯石を除去し、環境を整えましょう。

耳鼻科で膿栓の除去と再発予防

内視鏡を用いた膿栓の吸引除去や、必要に応じた扁桃腺摘出手術で、根本的な治療を受けることが重要です。

他サイトにはないセルフケア＋専門ケアの組み合わせ事例

セルフケアだけでは不十分な場合

セルフケアで一時的に改善しても、口内環境が元に戻ると再発しやすいです。

事例: 「市販のうがい薬と歯磨きで一時的に口臭が減少したものの、しばらくして喉に違和感が再発。内視鏡検査で複数の小さな膿栓が確認されたケース」

専門ケアとの相乗効果

• 耳鼻咽喉科での膿栓除去と感染症対策
• 歯科クリーニングによる歯石・舌苔、歯周病対策
• セルフケア（うがい、舌磨き、食生活改善）の徹底

これらを組み合わせることで、根本から「見えない膿栓」と口臭の悩みを改善できます。

よくある質問（FAQ）

膿栓が見えないのに臭いの原因は？

膿栓は喉の奥深くに隠れており、肉眼で確認するのは難しいです。しかし、膿栓内の細菌が揮発性硫黄化合物（VSCs）を放出し、口臭の原因となります。

解決策：耳鼻咽喉科で内視鏡検査を受け、膿栓の有無を確認しましょう。

自分で膿栓を取るのは安全ですか？

自己処置は喉の粘膜を傷つけ、感染症のリスクがあるため推奨されません。

• 無理な処置は扁桃炎の悪化や新たな感染症の原因となります。

専門医の推奨：膿栓が気になる場合は、必ず耳鼻咽喉科で安全な除去を検討してください。

膿栓が再発しないためにはどうすればいいですか？

日常の口腔ケアと生活習慣の見直しが再発防止の鍵です。

1. 歯磨き、舌磨き、うがいを徹底して口内を清潔に保つ
2. うがい薬や抗菌ケア用品を使い、扁桃周辺をしっかりケア
3. 禁煙・節酒、十分な睡眠、ストレス管理で免疫力を維持
4. 定期的に耳鼻咽喉科や口臭外来でチェックする

まとめ：見えない膿栓と口臭を同時に解消しよう

膿栓が見えないけれど口臭が気になる場合、その原因は喉の奥に隠れた「見えない膿栓」にあるかもしれません。
本記事では、膿栓の原因、確認方法、セルフケア、そして専門治療までを徹底解説しました。

大切なポイントのまとめ

1. 見えない膿栓は口臭の主な原因となる
2. 無理な自己処置は危険！異常を感じたら早めに専門医の診断を
3. 日々の口腔ケアと生活習慣の改善が予防に効果的
4. 必要に応じた専門治療で根本的な改善を目指す

膿栓の悩みが続く場合は、信頼できる専門機関を受診し、健康な口腔環境を維持しましょう！

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• 膿栓は扁桃腺摘出手術で溜まらなくなる

口臭の原因は膿栓だけではありません。詳しくはこちらの記事をご参考にしてください。

• うんちの臭いがする口臭はがんのサイン？

【参考文献・資料】

• 膿栓（臭い玉）が見えない場合の取り方・対策は？
• 口蓋扁桃の膿栓と口臭との関連について – KAKEN
• 歯の健康-厚生労働省
• 口臭外来（息さわやか外来）-慶友銀座クリニック
• におい玉（扁桃膿栓）のお話/健康ファイル/愛媛県耳鼻咽喉科医会
• 口臭の原因になる臭い玉（膿栓）とは？取り方や予防方法を-わかもと製薬
• 鈴木 哲（1967） 慢性口蓋扁桃炎の病態に関する臨的研究 耳鼻咽喉科臨床/60 巻7号

【ためしてガッテン流】膿栓（臭い玉）を安全に取る方法｜口臭まで改善できる簡単メソッドガイド

こんにちは、口腔ケアアンバサダー（社団法人 日本口腔ケア学会認定）で、口臭歯磨き粉の研究責任者の上林登（うえばやし のぼる）です。

「喉の奥に白い塊があって、しかも口臭がひどい…」そんな経験はありませんか？その白い塊は膿栓（のうせん）、通称「臭い玉」と呼ばれるもので、扁桃（へんとう）のくぼみに溜まった老廃物が固まったものです。

実は、NHK「ためしてガッテン」でも膿栓が取り上げられ、その対処法としてシャワー洗浄やうがいを活用する方法が紹介されました。本記事では、その「ためしてガッテン流」膿栓の取り方を中心にしながら、最新の医学的見解や専門家目線の注意点も併せて解説します。

• 「綿棒で取っていいの？」
• 「すぐ再発するのはなぜ？」
• 「口臭対策で歯科や口臭外来を受診すべき？」

こうした疑問に詳しくお答えし、安全かつ効果的に膿栓を対処する方法をご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いください。

膿栓（臭い玉）とは？口臭を引き起こす原因を徹底解説

膿栓ができる仕組みと「臭い玉」と呼ばれる理由

膿栓（のうせん）とは、喉の奥にある扁桃（へんとう）のくぼみ（陰窩・いんか）に溜まった白や黄色っぽい塊のことです。通称「臭い玉」と呼ばれるのは、揮発性硫黄化合物（VSC）を含み、強烈なにおいを放つ場合があるためです。

• 主な原因物質：食べかす、唾液中の成分、粘膜の剥がれ落ちた細胞、細菌の死骸など
• 硬化して固まりやすい条件：口呼吸や乾燥しやすい口腔内環境

「知らないうちに口からポロッと白い塊が出てきて、におってみたら強烈だった…」という体験談も多く、初めて見た人は驚くでしょう。見た目だけでなく、独特のにおいが大きな特徴です。

こちらの簡単な質問に答えると膿栓（臭い玉）のチェックができます。

膿栓（臭い玉）チェックツール

口臭との深い関係とは？主な原因とメカニズム

膿栓ができやすい人は、口臭を強く感じることが少なくありません。というのも、膿栓に含まれる細菌や老廃物がガス（VSCなど）を発生させるためです。

• 膿栓が喉に引っかかると喉の違和感が増す
• その不快感から口呼吸が進み、さらに口腔内が乾燥 → 細菌繁殖 → 口臭悪化

ただし、口臭の原因は膿栓だけではなく、歯周病や舌苔（ぜったい）、胃腸の不調など複合的な要因が絡んでいる場合も多いです。膿栓を取ったからといって、すべての口臭トラブルが解消されるわけではない点に注意しましょう。

こちらの簡単な質問に答えると口臭リスクの診断ができます。

口臭リスク診断ツール

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膿栓（臭い玉）があるかどうかを確認する方法

「喉に違和感があるけど、膿栓かどうかわからない…」という方は、まず以下の簡単な方法でチェックしてみましょう。

基本の膿栓チェック方法

1. 鏡で喉の奥を見る
   明るい場所で大きく口を開け、舌を出しながら鏡で扁桃腺付近をチェック。白や黄色の粒があれば膿栓の可能性大です。
2. 喉の違和感・口臭の有無を確認
   飲み込むときの異物感や、急な口臭がある場合も、膿栓のサインかもしれません。
3. 耳鼻咽喉科で診てもらう
   自分では確認しにくい場合や繰り返す場合は、医師の診察がもっとも確実です。

💡簡単＆確率UP！おすすめ「ハイブリッド膿栓チェック法」

より確実に、しかも自宅で簡単に臭い玉（膿栓）を確認したい方は、以下の3ステップを試してみましょう。

1. 鏡＋ライトで喉の奥チェック

スマホのライトやLEDライトを使って、喉奥（扁桃周辺）をしっかり観察。「アー」と声を出しながら見ると見えやすくなります。白や黄色のつぶつぶが見えたら、それが膿栓！

2. 塩水うがい＆吐き出し観察

ぬるま湯に塩を溶かしてガラガラうがい。うがい後に白い粒やカスが出てきたら、それが膿栓の可能性。（※塩水は膿栓をふやかして自然に出しやすくする効果があります。）

3. フロスやガーゼで臭いチェック

喉や舌を軽くこすったガーゼやフロスのにおいを嗅いで、強い悪臭があれば膿栓や口臭物質が溜まっているサインです。（※口臭があるのに見た目では膿栓が見つからない場合、「隠れ膿栓」の可能性があります。）

この3ステップは「視覚（見える）」「嗅覚（におう）」「排出確認（出てくる）」の3つの感覚で臭い玉(膿栓）を確認できるので、初心者でも試しやすく、判断の確実性がグッと高まります！

ためしてガッテン流！膿栓を安全に取る方法

綿棒での除去はNG？「ためしてガッテン」で推奨されない理由

かつては膿栓を綿棒で押し出す方法が一般的に広まっていましたが、NHK「ためしてガッテン」をはじめ、多くの医療専門家が綿棒による強引な除去は推奨しないとしています。

• 喉の粘膜を傷つけるリスク：扁桃周辺の組織は敏感で出血や炎症を起こしやすい
• 雑菌が入りやすい：清潔な綿棒を使っていても、力加減を誤ると細菌が侵入する可能性
• 奥まで取り切れない場合が多い：一部だけ残ってしまい、再発や悪化の要因となりやすい

もし膿栓の除去を試すなら、直接触らずにシャワーの水圧やうがいで流し出す方法に切り替えるのがベターです。

シャワー洗浄やうがいが推奨されるワケ

「ためしてガッテン」で紹介されたケア方法として代表的なのが、シャワーの弱い水圧を喉の奥にあてて膿栓を洗い流すという方法です。塩水うがいも合わせて推奨されています。

• 喉を傷つけにくい：直接的に押し出さないので粘膜へのダメージが少ない
• 消毒効果が期待できる：塩水うがいなら抗菌作用をサポートし、膿栓をふやけさせて排出しやすい
• 綿棒よりも広い範囲を洗浄：喉の奥全体をまんべんなくすすげる

ただし、強い水圧や熱すぎるお湯は喉を刺激しやすいので要注意。必ず弱めのシャワー圧とぬるま湯程度の温度で行いましょう。

番組内容に対する専門家の見解｜最新の医学的知見から

「ためしてガッテン」で紹介された膿栓ケアは、ごく一般的な方法を取り上げており、自宅でも試しやすいという利点があります。一方で、頻繁に膿栓ができる方や、痛み・口臭が強い方は、番組のケア方法だけでは解決しきれないケースも多いです。ここでは、口臭歯磨き粉の研究や日常的な口臭相談を通じて得た知見を踏まえながら、番組情報をどう活用すべきかを解説します。

自分で膿栓を取るのはリスクがある

そもそも、自己流で膿栓を取る行為自体にリスクが伴うことを知っておきましょう。粘膜を傷つけたり、細菌感染を招きかねないため、私は基本的におすすめしていません。

• 強引な方法や不潔な器具の使用 → 粘膜を傷つけて出血・炎症
• そもそも膿栓を取っても、喉や鼻の疾患・乾燥が改善されなければ再発

シャワーやうがいでも痛みがある場合や出血が見られる場合は、ただちに中止し、専門医へ相談してください。

膿栓ができやすい根本原因を対処することが重要

膿栓が繰り返しできる多くの方は、**鼻や喉の慢性炎症、口腔乾燥（ドライマウス）**などが背景にあります。

• 口腔内が乾く → 唾液の自浄作用が低下 → 食べかすや細菌が溜まりやすくなる
• 扁桃に炎症が起きている → くぼみが深くなり、膿栓ができやすい

いくら膿栓自体を取っても、原因改善をしない限りまたすぐできるというのが現実です。気になる方は耳鼻咽喉科で検査を受け、必要に応じて治療や生活習慣の見直しを進めましょう。

風邪やインフルエンザ後の膿栓は自然排出されるケースが多い

急性の扁桃炎や風邪後に一時的に膿栓ができた場合、体が回復するにつれて自然にはがれて出てくることが多いです。自己判断で無理に除去しようとせず、まずは経過観察しましょう。

• 高熱や強い痛みが続く → ほかの疾患の可能性もあるので受診を
• 膿栓が多量に出る、口臭が非常に強い → 慢性化・病気のサインの恐れも

膿栓以外の口臭原因にも目を向けよう

実際に私が相談を受けた方の中には、「膿栓を取っても口臭が治らない」という声がよくあります。これは、歯周病や舌苔、喉頭酸逆流症（LPR）など別の原因が隠れている場合があるからです。

• 歯科や口臭外来の受診 → 歯周病や虫歯の有無、口臭測定
• 全身的な健康チェック → 胃腸疾患や慢性疾患の有無確認

口臭を根本的に改善するには、総合的なアプローチが欠かせません。膿栓はあくまで一因に過ぎないことを覚えておきましょう。

参考リンク：
お客様の口コミ一覧（実際の口臭ケア商品の体験談を掲載）

のど（扁桃）が痛い…そのときどうする？症状別の対処法

のど（扁桃）が痛いときに考えられるリスクと注意点

膿栓そのものが強い痛みを引き起こすことは多くありませんが、膿栓が大きくなって扁桃に刺激を与えている場合や、そもそも扁桃炎を起こしている可能性など、いくつかの要因が考えられます。

• 扁桃炎や扁桃周囲炎
  発熱や飲み込みづらさがある場合は細菌感染が広がっている恐れも。
• 慢性的な炎症
  喉の乾燥やアレルギー体質が重なると、痛みや腫れが長引くことがあります。
• 無理な自己処置で傷ついた
  綿棒や爪などで膿栓を強引に押し出そうとして、喉を傷つけた場合。

喉（扁桃）が痛い場合は、まず自己判断で無理に触らないことが大切。強い痛みや発熱、腫れがあるときは放置せず、耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。

痛みがある場合のセルフケアと医療機関受診のタイミング

セルフケア

1. 口腔内の保湿
   こまめに水分をとり、乾燥を防ぐ。唾液分泌を促すガムを噛むのも有効です。
2. 塩水うがい・ぬるま湯うがい
   喉を刺激しすぎないようにぬるま湯で優しくうがい。塩水には粘膜をやわらかくする効果も期待できます。
3. 安静にする
   発熱や体のだるさがある場合は、無理せず休息を取ることで回復を早めます。

医療機関受診のタイミング

• 高熱が続く（38℃以上）
• 飲み込みが困難なほど痛い
• 首回りや扁桃周辺の腫れが激しい

これらの症状がある場合は、膿栓だけが原因ではない可能性（扁桃周囲膿瘍など重い病気）が高くなります。早めに耳鼻咽喉科を受診し、適切な治療を受けましょう。

膿栓を自分で取る方法とリスク

失敗しないためのステップバイステップガイド

膿栓を自己処置で取る場合は、あくまで粘膜を傷つけないレベルで行うことが大前提です。ここでは一般的に知られている「ためしてガッテン流」のケアを詳しくまとめます。

1. 準備と衛生管理

   • 手洗いをしっかり行い、シャワーヘッドやうがい用カップも清潔な状態に。
   • 鏡を用意して喉の奥を確認しながら行えるようにしましょう。
     
     

2. 塩水うがい

   • ぬるま湯に少量の食塩を溶かし、30秒ほど喉を「ガラガラ」うがいします。
   • 膿栓をふやかす効果があるため、2〜3回くり返すのがおすすめ。
     
     

3. シャワー洗浄

   • シャワーの水圧は弱め、温度はぬるま湯程度に設定。
   • 喉の奥に軽くあて、口を「アー」と開けたり声を出しながら当てると、膿栓が自然に流れ出やすい。
   • 水圧が強すぎると喉を傷める原因になるため注意。
     
     

4. 終了後のケア

   • 最後にうがいをして口の中をすすぐ。
   • 水分補給をして喉を乾燥させないように心がける。

注意
もし痛みや違和感、出血があれば即中断。自己処置にこだわらず、早めに耳鼻咽喉科へ相談してください。

強引な方法は危険！喉を傷つけないための注意点

• 爪や綿棒、ピンセットを使わない
  喉はとてもデリケートで、少しの力加減で出血や粘膜損傷を起こしやすいです。
• 強い痛みを感じたらすぐ中止
  軽い痛みでも続くようなら耳鼻咽喉科を受診しましょう。
• 大きすぎる膿栓、再発を繰り返す膿栓は専門医へ
  自己処置では限界があるため、医療機関での洗浄やレーザー治療なども選択肢に入ります。

膿栓（臭い玉）と再発防止策

日常の口腔ケアが鍵！口臭予防にも効く対策

膿栓は取れても、原因となる口腔内環境や生活習慣がそのままだと再発しやすいのが厄介です。以下の対策を習慣化しましょう。

・歯磨き・デンタルフロスの徹底

• 歯と歯の間や歯周ポケットに溜まる食べカスを残さないよう、丁寧に歯磨き。
• フロスや歯間ブラシの併用で磨き残しを減らします。

・舌苔（ぜったい）ケア

• 舌の上に白く付着した汚れは、口臭や細菌繁殖の温床。
• 専用の舌ブラシで優しく除去し、傷つけないよう力加減に注意。

・うがいの習慣

• 食後や起床時、外出先から戻ったときなど、1日に何度も水やぬるま湯でうがいをして口の中を清潔に保つ。

 舌苔ケアや唾液を増やす工夫で膿栓を予防

・唾液分泌の促進

• ガムを噛む、水をこまめに飲む、唾液腺マッサージなどで唾液量を増やす。
• 唾液が多いほど自然洗浄力が高まり、膿栓や口臭の予防につながります。

・生活習慣の見直し

• 喫煙や過度の飲酒は口腔内の乾燥を招くため、できるだけ控える。
• ストレスや睡眠不足も唾液分泌を妨げる要因。十分な休養とバランスの良い食事を意識。

・口呼吸を鼻呼吸に変える工夫

• 口呼吸は喉や口を乾燥させる大きな原因。意識して鼻呼吸を心がけるか、必要に応じて耳鼻咽喉科で鼻づまりなどを治療しましょう。

よくある質問（Q&A）

Q：膿栓が頻繁にできるのは体質？改善方法は？

A：体質的な影響は否定できませんが、生活習慣や口腔内環境、鼻や喉の慢性炎症などの要因も大きいです。

• 口呼吸・後鼻漏・扁桃炎などがあると膿栓が作られやすくなる
• 改善策としては、鼻詰まりの治療や唾液の分泌促進、こまめなうがいを取り入れる
• 再発を繰り返す場合は耳鼻咽喉科で根本原因をチェックしてもらうことが大切

Q：ためしてガッテンで紹介されたメソッドと最新の治療法の違いは？

A：番組でのメソッドは、誰でも自宅で簡単に実践できる「セルフケア」が中心でした。

• シャワー洗浄や塩水うがいなど、粘膜を傷つけにくく初心者向け
• 最新の医療現場では、レーザー治療や扁桃摘出手術など重度の再発ケース向けの治療法も
• 扁桃は免疫機能に重要な役割を担うため、摘出は最終手段。専門医と相談して決定するのが望ましい

Q：膿栓対策は歯科・耳鼻咽喉科どちらへ行けばいい？

A：基本的には耳鼻咽喉科が第一選択ですが、口臭外来を設置している歯科でも膿栓を相談できる場合があります。

• 耳鼻咽喉科：喉・鼻の病気を総合的に診察して、専用器具で安全に膿栓を除去
• 歯科・口臭外来：歯周病や舌苔を含め、口臭の原因を幅広くチェックできる。必要に応じて耳鼻咽喉科へ紹介してもらえる

Q：膿栓が大きくて硬い場合、どうすればいいの？

A：無理に自己処置で除去しようとせず、**まずは塩水うがいやシャワー洗浄**を数日継続して膿栓を柔らかくする方法があります。それでも改善しない場合や痛みが続く場合は、専門医の診察が必要です。

Q：鏡で見ても膿栓が確認できないのに、喉の奥に違和感があります…。膿栓以外に考えられることは？

A：喉の違和感は膿栓だけでなく、慢性扁桃炎・咽喉頭酸逆流症（LPR）・後鼻漏などさまざまな要因が考えられます。

• 膿栓が深い陰窩に隠れている可能性もあるので、耳鼻咽喉科の診察がおすすめ
• 他の疾患を見逃さないためにも、症状が続くなら受診を

Q：扁桃腺がもともと大きいと言われたことがあります。膿栓はできやすいのでしょうか？

A：扁桃腺が大きい方は、くぼみ（陰窩）が深くなりやすく、膿栓が溜まりやすい傾向があります。

• 日頃からこまめなうがいや歯磨き、舌苔ケアで予防
• 慢性的な扁桃炎がある場合は、医師と相談して治療を検討

Q：シャワー洗浄が苦手でうまく喉に当てられません…。他に効果的な方法はありますか？

A：塩水うがいを頻回に行う方法や、弱い水圧でピンポイント洗浄できる**口腔洗浄器（ウォーターピック）**を使うのも良いでしょう。

• それでも改善しない場合や、取れない膿栓が大きい場合は無理せず耳鼻咽喉科での除去を

まとめ｜膿栓の悩みを解消して快適な口臭ゼロ生活へ

再発を防ぎながら健康的な喉と口内環境を保つポイント

1. 原因を徹底ケアする
   • 鼻や喉の疾患、口呼吸・口腔乾燥がある場合は根本治療を。
2. 正しいセルフケアを習慣化
   • 綿棒を使わず、シャワー洗浄・塩水うがいなど安全に配慮した方法を続ける。
3. こまめなうがいと唾液分泌の促進
   • 水分をしっかり取り、ガムや唾液腺マッサージで喉や口を乾燥させない。

専門家のアドバイスを取り入れながらセルフケアを継続しよう

膿栓（臭い玉）は放置すると口臭の原因にもなり、喉の不快感を伴う厄介な存在です。ですが、正しい知識と適切なケアがあれば、十分に改善・予防は可能です。

• E-E-A-T（専門性・権威性・信頼性・実体験）を踏まえたアドバイス
  自己処置で悪化させないため、専門家の見解を取り入れることが重要です。
• 早めの受診がベスト
  再発を繰り返す、痛みや発熱を伴うなど心配な症状があるときは、すぐに耳鼻咽喉科を受診しましょう。
• 口臭が主な悩みなら歯科・口臭外来も選択肢
  膿栓だけが原因とは限らないので、歯周病や舌苔など他の口臭原因も含めてチェックする価値があります。

「ためしてガッテン」で紹介されたセルフケアはあくまでも一例であり、膿栓ができやすい体質や耳鼻咽喉科疾患などが背景にある方は、根本対策を行うことが欠かせません。ぜひ今回の記事を参考に、安全かつ効果的なケアで膿栓の悩みから解放されてください。

参考文献・参考リンク

• NHK『ためしてガッテン』2014年10月22日(水)放送「風邪はノドから…その体質に潜む病SP」で膿栓が取り上げられました。（※現在は公式サイトには掲載なし）
• 日本耳鼻咽喉科学会 / 日本口臭学会 / 日本口腔ケア学会の公式サイト
• 「膿栓（臭い玉）の正しい取り方と予防法｜口臭を撃退する究極のガイド」
• 日本歯科医師会「歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク802」
• 日本耳鼻咽喉科学会 愛媛県耳鼻咽喉科医会
• 日本耳鼻咽喉科学会　代表的な病気

おわりに

膿栓に悩んでいる方が、この記事をきっかけに少しでも症状が改善できれば幸いです。自分でできる対策を地道に続けながら、気になる症状があれば早めに専門家へ。そうすることで、口臭の原因にもなりやすい厄介な膿栓から解放され、より快適な毎日を過ごすことができるでしょう。